몸무게는 숫자에 불과해요! 언니는 지금 근력운동 열심히 하면서 단백질도 꾸준히 섭취해주고 있으니 근육은 붙고 체지방은 빠져서 빠지는 숫자가 더뎌보이는거지 체지방은 쭉쭉 빠지고 있을거에요:) 지금 너무 잘 하고 있고 언니의 지금 노력들이 하나 하나 쌓여서 좋은 결과를 만들어낼거에요! 너무 멋있는 울 언니 100일 뒤에 꼭 좋은 결과 얻어서 바디프로필 예뿌게 찍길 기도할게요ㅎㅎ 언제나 화이팅!!
근육은 쉽게 안붙어요 . .오해 하지 마세요 진짜 빡세게 조지고 탄단지 균형있게 먹어줘야 겨우겨우 1키로도늘을까말까예용. . 더군다나 살빠지는 식단으로 웅동하시면 근육지키면서 지방맠 빠지는게 현실적입니다. 몸무게 빠지는게 더딘건 수분도 잡고있고 갑작스런 몸에 변화에 몸이 이것저것 변하고 있어서예요. . 꾸준히하면 갑자기 어느날 확 빠지고 그래용!!!,이건 트루임 여튼 꾸준히가 답입니당 홧팅이염
@@빅맥중독-o7s 남자분이시죠? 여자는 진짜 근육량 올리기 훨씬 어려워요 그리고 평소 먹는 식단에서 확줄였는데 10일만에 근육량 증가라구요? 상식적으로 살빼죠님 인바디 재보시먄 절대 근육량 증가는 없을거예요 많은분들이 다이어트중에 근육량이 증가해서 몸무게 변화 없는거라고 생각해서 생각보다 근육량 증가는 살빼는거 보다 더많은 노력이 필요하다고 올린거규요 남자는 여자보다 근육량 증가가 더 빠릅니다. 과학적으로 남자의 호르몬이 여성의 10배 이상의 근성장을 도와준다는 말도 있어요
예전 영상들에 비해서 건강한 습관들과 보다 편안해진 마음가짐이 정말 보기 좋아요..ㅠㅠ 이번 언니 영상을 보면서 배워야겠다 싶은 마인드도 정말 많았고, 긍정적인 에너지를 받아가는 것 같아요! 다이어트를 제대로 해본 적이 없는 저로서는 운동을 꾸준히 한다는 것만으로도 충분히 배워야할 점인 것 같긴 하지만요😌 앞으로도 열심히! 화이팅! 하시기를 바랄게요! 언니 감사해요💓
언니 이 글을 볼 지 모르겠지만 인스타랑 이 영상을 보니까 생각났는데 살 빠질 때 일주일에 최대 0.5kg씩 빠지는게 적당하다고 했어요! 저도 어디서 봤던거라서 정확하지 않을수도 있지만요 ㅎㅎ 언니 정말 잘하고 있는거고 잘하고 있고 앞으로도 잘할거에요 옛날보다 정말 정신적으로 건강해진게 느껴져서 너무 좋은 거 같아요 영상 항상 재밌게 보고 있어요 응원합니답💕
구독자 1만일때부터 알람 설정해놓고 언니 영상 꾸준히 챙겨보는 먹어조에요🤗 처음에는 단순히 언니가 맛있게 먹는 걸 보면 대리만족 느끼고 복스럽게 먹는 모습들이 기분좋아지게 해서 보기 시작했는데 시간이 지날수록 언니라는 사람이 좋아지고 어느새 응원하는 마음으로 영상을 보고 있어요 점점 발전하고 또 그러려고 노력하는 언니를 보면서 저도 자극받고 힘을 많이 얻고 있답니다😆 원래 댓글 잘 안쓰는데 이번 영상보고 언니를 응원하는 구독자 중 한사람으로서 그 마음을 전하고 싶어서 주저리 써봤습니다 이번 언니 목표 꼭 이뤘으면 좋겠어요~ 먹어조들이 항상 응원한답니당:) 화이팅!!
원래 살빼는게 어려워요~~너무 조급하게 마음먹지말고 즐겁고 재밌있게 건강하기위해서 하는거라고 생각하고 하다보면 자신도 모르게 체중은 저절로 빠지게 되어있어요!! 조급하게 생각하다보면 또 다시 강박과 폭식등 오히려 안좋은 결과를 가져올 수 있으니까 절대 조급하게 생각하지말아요!!늘 응원하고 있어요~~
치팅에 진짜 이성의 끈 놓기 쉬운데 언니 이렇게 조절하면서 드시는 거 너무너무 멋있어요..❤치팅데이에도 오히려 탄수위주로 적당히 먹어주면 더 힘나고 좋아요 ㅎㅎ❤️🔥다들 다이어트 할 때 하는말이 진짜 몸무게 연연하지 말라지만 숫자에 집착하게 되는 건 어쩔 수 없는 거 완전 공감 ㅠㅠ 저도 항상 운동이랑 식단 건강을 위해 하는 거라고 다짐하지만 막상 숫자가 안줄면 순간 화가 나더라고요🥲🥲 하지만 이렇게 하다보면 우리 몸도 우리의 노력을 알아줄거라 믿어여 ㅎㅎ 주연언니 바프까지 화이팅!!❤️ 응원합니다❤️
14:20 아 너무 귀여워요 언니 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 멍 때리듯 보다가 터졌어요 언니 저 이런 영상 보면서 같이 웃고 즐거워하고 우울한 적 처음이에요 물론 이 영상만 그런 게 아니라 다른 영상들도 다 그래요 그만큼 언니가 너무 행복해하고 좋아하면 언니 팬인 저도 너무 행복해요 언니 빵 먹는 부분에서도 자동으로 얼굴에 미소가 번지는 제 모습 보고 놀란 거 있죠 ㅎㅎ 잘 해내고 있는 언니가 너무 멋있고 존경스러워요 매일이 행복하진 않아도 하루하루 지날수록 성장하는 언니의 모습을 기대하는 그런 나날들을 보냈으면 좋겠어요 언니 항상 화이팅이에요 ❤️
거의 10년넘게 꾸준하게 다이어트 유지중인데 지금 체중에 기준을 두지 않을때가 결과도 정신건강도 좋아요! 체중보다는 눈바디에 기준을 두고 운동하니까 무조건 마르고 적은 체중, 칼로리에 집착하지 않게되고 몸, 마음이 건강해 지더라구요. 그리고 빨리 빠진 체중은 그만큼 빨리 찌기 때문에 주연님처럼 100일 목표 두고 하는 거면 100일 동안 꾸준히 체중 되도록 안보고 몸 변화에 집중하는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!
예전 다이어트 브이로그에 비해서 언니 너무 잘 하고 있다는게 느껴져요! 자제력 있는 모습도 너무 멋있구 그냥 너무 대견하게 느껴져요ㅎㅎ 구독자 5만때부터 항상 영상 챙겨본 먹어조로서 언니 이번 다이어트는 실패하지 않길 너무나 바랄게요! 지금도 너무 잘하고 있어요! 언니 항상 응원할게요! 오늘도 영상 올려주셔서 너무 감사합니당!!
언니 기분나쁘게 들리시지않앗으면 좋겟어요, 당연히 몇달을 입에는 좋지만 몸에는 해로운것들을 계속 섭취해왓는데 단 2주만에 눈에뛰는 결과를 바라는건 말도안돼는 바램이라고 생각해요,,ㅎㅎ 처음 가진 건강한 마음가짐을 늘 생각하시길 바래요 다이어트의 가장 중요한 목적은 건강이라는거! 그러면 자존감과 아름다움은 자동으로 따라올거에요 ㅎㅎ 치팅은 점점 줄이셔야되는거 아시죠!!!?? 바프 끝까지 화이팅입니당
영상 항상 챙겨 보는데 살이 금방 빠지지 않는다고 스트레스 안 받으시면 좋겠어요! 아직 기간은 많이 남았고 운동도 계속 하시고 식단도 하셔서 서서히 계속 빠질 겁니당!! 지금 너무 잘하고 있으시니깐 너무 슬퍼 하지마세요 ㅠㅠㅠㅠ 지치고 힘드시겠지만 웃으면서 즐거운 날들 보내시면 좋겠어요:) 자책 하지 마시고 화이팅 하세용! 언니 진짜 최고입니당 항상 화이팅💙💙
19:35 명언이네.. 저도 이 마인드로 운동할게요.. 살빼조님 영상보고 생전 생각도 안하던 피티에 관김 갖게되면서 근육 늘리려고 이번에 피티 끊었어요..! 처음 헬스장 가서 운동하고 피티 받아보는거라 모든게 처음이라 엄청 설레요,,ㅎㅎㅎ 그동안 먹은게 있는데 너무 쉽게 빠지면 재미업지!!! 같이 바프찍을정도로 열심히 하진 못하겠지만 꾸준히 같이 해요!!✨
언니 지금까지 영상 하나하나 다 챙겨보면서 언니 마인드가 엄청 건강해진거 많이 느꼈고 다이어트 시작한다고 하셨을때 성공을 예감했습니다… 넘어지는 순간도 있겠지만 너무 일희일비하지 않으셨으면 합니다 ! 성공하는 사람은 넘어지지 않는 사람이 아니라 넘어져도 다시 일어나는 사람이니까요! 이제 언니는 그걸 누구보다 잘 알고 있겠지만 다시 말해주고 싶었어요 ❤️❤️❤️ 너무 멋져요 사랑ㅎ ㅐ요 ❤️
생활패턴이 중요한 것 정말 맞는 것 같아요! 저도 한 때 낮과 밤이 바뀐 삶을 살았었는데 진짜 같은 음식을 먹더라도 시간 때에 따라 몸무게에 흡수 되는게 엄청난 차이가 나더라구요.... 그래서 열심히 생활 패턴 바꿔서 6시 전에 먹을 것 먹고 12시 쯤 자니까 체질따라 다르겠지만 저는 진짜 쏙쏙 잘 빠지더라구요...!!! 무튼 그건 둘째치고 살빼조님 옛날 영상에 비해 몸도, 무엇보다 마음이 너무 건강해지시고 또 성장하신 것 같아 왜 그런진 몰겠는데 마음이 막 찡하고 그러네요ㅜㅋㅋㅋㅋ 저는 지금 현직 유지어터이지만 아직 몸무게에 대한 강박적인 습관을 못 버려서 절 마구 채찍질 하고는 하는데 언니 영상보면 그래 내가 굳이 이렇게 까지 할 필요가 있을까? 이렇게 마음이 건강해야 하는데, 하고 잠시나마 그 강박에서 벗어날 수 있는 것 같아요...ㅜ.ㅜ 어우 저 댓글 정말 잘 안 쓰는데, 언니 만큼은 정말 열렬히 응원하고 있다는 마음을 글로나마 표출(?)하고자 한 마디 남기고 갑니다 ..! 고럼 이만 총 총,,,,,,,..
언니영상을 처음부터 보기도했고,같은 다이어터 입장으로써 옛날의 언니와 다른 마인드와 행동들이 너무 보기좋아졌고, 지금 다이어트를 하는데 식단과 운동을 잘하는데도 체중이 줄지않아서 혼자 많이 스트레스를 받은적이 있는데 언니가 혼자 맨탈을 잡고 마인드를 바꾸는게 정말 너무 멋있었어요... 이번 영상보고 되게 많은거 배우고 가요..😢❤
식단 조절이 제일 중요해요 무엇보다 헬스는 음식 양을 안줄이면 지방이 빠지지 않아요 그리고 근력 운동보다는 식단을 조절하시면서 유산소를 자주 하셔야 초반에 쭉쭉 빠집니다 그리고 어느정도 지방이 빠지면 그때부터 근력 운동 하셔야 원하시는 몸매 나올 것 같네요 언제나 좋은 영상 감사하고 좋은 하루 되세요🥰
살빼조 님! 저도 지금 한 달 째 다이어트ing 중인 다이어터입니다 🥺 살빼조 님처럼 식단과 운동을 같이 병행해서 하고 있는데 너무 공감이 가서 이렇게 주절주절 남겨보네요 ㅜㅜ 전부 자기만족과 관리를 위한 것이라 제 스스로 시작한 것이지만 가끔은 포기하고 싶기도 하고 기대했던 것만큼 결과가 나오지 않으면 크게 실망하고 스트레스를 받을 때가 많더라구요 그런데 오늘 영상에서 살빼조 님이 하신 말씀을 보시고 너무 너무 큰 위로가 되었습니다 💧 저 역시 당장의 결과에 대한 강박을 가지지 않고, 몇 걸음 더 앞선 시선으로 나무가 아닌 숲을 보기 위해 노력해야겠어요! 👏 차곡차곡 쌓은 노력은 절대 자신을 배신하지 않으니까요 ☺️ 오늘 영상도 정말 감사하고 항상 응원하고 있습니다 살빼조 님 언제나 파이팅이에요 ! 🔥❤️🔥
몸무게는 단지 숫자에요 주연님의 열정을 막을 수있는게 숫자가 절대 아니에요💪 살빠질때 처음에는 정말 안빠질수있어요 내가 잘 하고 있나..? 이게 맞는걸까..? 싶을정도로요 지금 주연님이 겪고 계신 과정인거같아요 포기 하시지 않고 열심히 하시다보면 어느새 주연님의 몸은 변해있을거에요!😄 항상 응원하고 있겠습니다❤️
살빼조님 먹방 영상 보면 대리만족도 되고 다이어트 영상 보면 공감도 많이 되어서 너무 좋아요ㅠㅠ저 이번에 수능 끝나고난 뒤 12월부터 다이어트를 시작한 스무살인데 지난 몇주간 계속해서 몸무게가 정체기여서 스트레스 엄청 받았었거든요 그런데 18:00 부분부터 자막이 제 상황이랑도 비슷하고 멘트들에 위로받은 기분이네요.. 고3 생활하면서도 한번밖에 안 울었는데 다이어트하면서 내 몸무게 변화가 생각보다 마음대로 되지 않아서 여러번 울고 스트레스도 엄청 받을 때 살빼조님 영상 보면서 힘 얻고 있어요!! 운동 열심히 하면서 건강한 다이어트 화이팅✊
예전 다이어트 영상 보다 더 마인드도 좋아지신거 같구 열삼히 하시는 모습이 보기 좋아요! 영상은 언제나 봐도 재밌으니까 올라오기만 한다면 언제든지 환영입니다! 다이어트 하는게 스트레스 받고 힘들겠지만 같이 힘내자구요 ㅎㅎ 언니 다이어트 하는거 응원하니까 힘내세요! 화이팅!!
살은 조금 늦게 빠지더라도 운동과 식단으로 건강하게 빠진 살은 확실히 나중에 음식을 많이 먹거나 운동을 좀 덜 하더라도 다시 잘 안 찌더라구용. 그러니까 살이 느리게 빠지는 거에 너무 연연하지 말고 꾸준하게 하다보면 눈바디로도 체감될만큼 살이 빠져있을거에용! 그리고 무엇보다 체중에 넘 신경쓰지 마세요. 체중은 크게 변하지 않았는데 확실히 눈바디가 변하는 순간이 분명 올겁니다••• 다이어트 너무 스트레스 받으면서 하지 마시고 즐겁게 하시길 바랍니다 ㅎㅎㅎ 너무 목표 체중치를 정해두지 마시고 그냥 운동과 식단은 평생 가져간다 생각하시구 이런 생활이 나를 더 건강하게 만들어줄거야~! 식으로 생각하면 맘이 편해용! 실제로 꾸준하게 운동과 식단을 하다보면 더 건강한 정신과 건강한 몸을 가지실 수 있고 계속 하다보면 운동도 식단도 재밌어집니다ㅎㅎㅎ
키 170에 70키로가 나가다가 마음굳게먹고 다이어트를해서 48키로까지 뺏지만 그 후 지금까지 식이장애를 겪고있는 저에게 언니영상은 진짜 저에게 약인거같아요 ㅠㅠ 폭식한다음날 50대 몸무게로 넘어가버리면 다음날단식하며 죄책감을 가지고 다 토해버리는 제가 언니영상을 보고 식습관을 조금씩 바꾸는 중입니다 같이 화이팅해요 우리 :)
뭔기분이지 알죠 ㅠㅠ 저도 그 누구보다 힘들게 다이어트를 했을 때, 진짜 몸무게 숫자 하나에 엄청 연연하고 스트레스 받고 그랬는데 차차 경험이 쌓이면서 다이어트 요령도 깨닫는거 같아요 치팅데이 때 저는 마음편히 못먹고 생각하면서 먹으면 행복하지 못한거 같아 화가 나는데 규칙적으로 조절하시면서 다이어트 하시는거 진짜 리스팩트 굳굳!!! 같이 힘냅시다
살은 어느순간 나도 모르게 평소 처럼 살았을뿐인데 정말 어느순간 부터 잘 빠집니다 진짜 살은요 하루에1키로씩 빠지고 그럴수 없어요 몸무게 그거 진짜 아무것도 아니라는 말이에요 우리가 살아오면서 먹은 날이 더 많은데 관리 하지 않은 날이 더 많은데 그게 어떻게10일 만에 달라질까요 언니 너무 고생하고 너무 대단해요 맘고생 심한것도 조금 이나마 알것같아요 예전에는 일주일에 적어도2,3키로씩 빼시고 그랬지만 그건 사실 수분과 일시적인 감량이였잖아요 우리 지금 너무 잘하고 있잖아요 원래 올바른 길일수록 내가 너무 잘하고 있을수록 더 불안하고 결과 수치에 집착 하게 됩니다 근데 변화 는 정말 어느순간 갑자기 보이기 시작해요 그게 사람 미치게 만들죠 그때 그 순간이 언제인지 모르니까 근데 긍정적으로는 그게 살아가는 힘이 되어 주는것같아요 모르니까 그 순간은 내일 일수도 내일 모레 일수도 있는거니까 자기자신 믿고 쭉쭉 밀어가세요 무너진적도 없는데 왜 이리 슬퍼해요 너무 잘하는데 잘하고 있는데 믿어요 언니 라는 사람 그 자체를 , 확인 해보려하지 말아요 언니는 할수 있는 사람이에요 진짜 포기만 안하면 그건 빛나는 성과 입니다 조급 해 하지 않았음 좋겠어요 그게 제일 힘들지만 단순한 수치 보고 슬퍼하지 않았음 좋겠어요 물만 먹어도 올라가는걸요 몸무게는. 너무 소중한 사람이에요 믿어요 다른 사람도 아닌 그냥 언니를 , 저도 예전부터 폭식거식 많이 거쳐왔어요 그리고 지금 전 누구보다 빛난다고 생각합니다 사실 아닐지라도 그냥 내가 그렇다 생각합니다 그럼 그런거니까 언니가 하고 있는 지금 이 모든건 쌓이고 쌓이고있다는걸 잊지 말아요 항상 응원해요 사랑하고 또 감사합니다 ❤️할수있다 해내고 있다 잘하고 있다 누구보다 빛난다 조주연님💘💗💗
언니를 정말 초창기 때부터 봐온 구독자인데요 🥺 사실 댓글은 처음 달아요... ㅎㅎ 왜 댓글을 달았냐면 언니의 마인드가 정말 건강하게 바뀌었구나! 라는 걸 이번 영상에서 많이 느꼈거든요 ☺️ 점점 성장해나가는 언니의 모습이 너무 보기 좋아요!! 항상 힐링되는 영상 만들어줘서 고맙고 언니는 앞으로 더더 성장하고 잘될 거예요 🤍 응원할게요 👍🏻
이번 년도에 수능을 봐야 할 수험생이에요 해도해도 성적이 오르지 않는 것만 같아 우울해하면서 영상을 봤는데 살빼조 님이 하시는 말들이 전부 저한테 해주는 말같이 느껴져 눈물이 핑 돌았어요 ㅎㅎ 저도 200일이 훨씬 넘는 시간이 있는데 지금 당장 눈에 보이는 결과가 없다고 너무 낙담해하지 않으려구요! 어떤 영상을 봐도 위로가 되어주지 못 했는데 살빼조 님 덕분에 오늘 하루도 힘차게 저만의 길을 만들어나갈 수 있을 것 같아요 너무 고마워요 저도, 살빼조 님도 멋진 앞날이 기다리고 있었으면 좋겠습니다 항상 응원할게요
12:18 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 하관만 보이는데도 웃겨요 ㅜㅠㅜㅜ 아 언니 치탕 진짜... 두루치기 드실 때 침 줄줄 흘렸네 ㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅜ 언니 충분히 너무 잘 하고 계셔요! 조금 지치면 그만큼 열심히 했다는 증거고 결과가 두드러지지 않아도 언니 말처럼 언젠간 꼭 빛나는 날이 올 거니까용❤ 항상 응원해요 언니💖 (영상이 길었나...? 웃으면서 보니까 시간 후딱...♡♡♡)
예고 영상에서 언니가 눈물 흘리는 모습을 봐서 조금 속상한 그런 영상이네요 .. 그치만 그 눈물의 의미가 무엇인지 어느정도 알기 때문에, 또 언니가 이런 파도 쯤은 쉽게 극복할 사람이라는 걸 알기에 괜찮은 것 같아요. 힘들면 잠시 주저앉아도 되고 또 다시 일어나면 되는 거니까요! 34.5만명이 든든한 언니의 편이라는거!! 항상 사랑합니다 오늘 영상도 잘 봤어요 🌷❤
예고에 먹어조들 디엠 읽고 우는 거 맴찢 🥲🥲 언니 바나나가 당분은 있지만 예전처럼 편의점 디저트, 크로플 안 먹는 게 어디에요 ❤️🔥 이제 10분의 1밖에 안됐는데 벌써 60키로 초반 가면 재미없쥬 ~~ 언니 두루치기 양 조절하는 거 보고 진짜 대단하다고 생각했어요 ㅠㅠ 저였으면 당면 추가까지 하고 후식도 먹고 저녁은 치킨 먹었을 듯 😭 언니 너무너무 잘하고 있으니까 몸무게 안 빠진다고 불안해하지 말고 언니 페이스대로 하면 될 것 같아요 🔥🥰🔥 아 그리구 어디서 본 건데 다이어트 초반에 살 잘 안 빠지더라도 폭식 안하고 계속 클린식 먹어주면 며칠 지나고 나서 살이 쭉쭉 빠진다고 하더라고요..! 몸무게, 인바디 수치에 신경 쓰지 말고 밥도 그때그때 먹고 물도 마시고 싶을 때 마음껏 마셔도 될 것 같아요 ☺️☺️
방금 다이어트 계획 세우고 있었는데.. 딱 유튜브 들어가니 살빼조님 영상이 "너가 기다렸던거 올라와써 빨리 봐!!" 라는 느낌이였어요.. ㅠㅠ오늘 영상도 너무너무 재밌어요.. ❤❤❤❤ 이번에도 재미있는 영상 만들어주셔서 너무 감사해요.❤❤❤❤ + 영상 다 보고 느낀점은 옛날 영상보면 다이어트 시작한지 한 3~5일에 보통 입 터지시고 그러는데•• 이번 영상에서는 진짜 그런 모습이 전혀 안보였어요!! 원래 두루치기라면 저 밥 한공기 뚝딱 다 드시는데 반절 남기신게 너무 신기했어요...!! 아마 전에는 조금 극단적으로 식단을 했다면 지금은 곤약밥 먹고 닭가슴살 볶음밥 샐러드 등등 드시는거 보시면 되게 많이 성장(?) 하신거같았어요!!!! 살빼조님 이번에는 진짜 성공할수 있을거같은 느낌이 99.9% 들어요..❤❤❤❤ 힘드시겠지만 화이팅!!!!!
오래전부터 빼조님 영상을 밥먹듯 봐온 저는 너무 행복합니다.. 빼조님이 정말 많이 성장하신게 훤히 보여요 솔직히 다이어트 쉬워요 적게먹고 많이 움직여라 모두 아는데 그걸 실천하기가 정말 힘든거잖아요 마음 다잡는법도 다시 일어서는법도 어떻게 해야 맞는건지 머리로는 아는데 몸이 안따라주니 나도 내가 답답하고 미칠지경에 다다르고 그러다보면 또 이런것도 컨트롤 못하는 내가 너무 한심하고 이게 또 스트레스로 돌아오고 이런 과정들로 빼조언니 뿐만 아닌 많은 다이어터 분들이 여태 많이 힘들어오셨을거에요 저도 그랬구요… 빼조님 여기까지 올라오시느라 수고 많았어요 과거의 나 자신이 현재의 나를 더 강하게 만들어준다는 말이 사실이더라구요 밑을 보면 추락하기 쉬워집니다 같이 위를 보면서 차근차근 하나하나씩 올라가봐요 그러다 힘들면 옆을 둘러봐요 우리가 손잡아줄게요
언니 사람 마음이란게 정말 그렇더라구요😔😔 열심히 노력하고 결심해도 결과가 안좋으면 금방 또 우울해지고.. 그래도 다시 딛고 일어나서 우울해하지 않으려고 하는 언니 마인드가 정말 부러워요❤ 이런 수고들은 언젠가 꼭 빛을 발할테니 꾸준히 노력해주세요ㅎㅎ! 주연언니 바디프로필 화이팅이에요💕💕💕
너무 기다리다가 영상 올라온거 보고 후다닥 달려왔어요! 평생을 다이어트 해오면서 늘 음식에 대한 강박에 시달렸는데 1년전부터 운동과 건강식단을 병행하며 목표몸무게 달성하고 유지하고 있는터라, 먹어조님 이전 영상들을 보며 안쓰럽기도하고 과거의 나를 보는듯해서 애틋하기도 했어요. 근데 오늘 영상 보니, 강박을 많이 극복하신듯 해서 마치 친동생이 뭔가를 이루어낸것처럼 자랑그럽고 뿌듯하고 막 그래요..ㅎㅎ 먹어조님 얼굴도 너무 이쁘고, 영상도 너무 재밌고 진짜 다가지신분...♡ 지금처럼 열심히 잘 해나가시면 분명 다이어트도 성공하실거같아요! 다음 영상도 기대할게요. 좋은 영상 올려주어서 고마워요~~
고구마 탄수화물은 좋은 탄수화물이라 적당히 드시면 좋습니다 식단 하시려면 기초대사량, 활동대사량 구하셔서 식단 짜보세요 그리고 몸무게는 숫자일 뿐이고 눈으로보는 눈바디가 중요합니다 예전에 좋지않은 다이어트로 체중이 급격히 빠진걸 지금 건강한 다이어트를 하면서 생각하신다면 지금이 훨씬 잘하고 계신거니까 너무 상심하지 마시고 꾸준히 하세요 좋은 다이어트는 근육과 수분이 많이 빠지지 않고 체지방이 많이 빠지는겁니다 이렇게 꾸준히 하시면 정말 예쁘게 빠져요 살빼조님은 제가 보기에 정말 긁지 않은 복권이에요 열심히 꼭 성공하세요
![[바프다욧 브이로그#3] 처음으로 바프를 왜 말리는지 알게 됐다😢🍌 그릭요거트,그래놀라,닭가슴살 추천☆ 식욕이 폭발할 때 멘탈 잡는 방법🧠](http://i.ytimg.com/vi/D7p7fZpk83Y/mqdefault.jpg)
![[바프다욧 브이로그#3] 처음으로 바프를 왜 말리는지 알게 됐다😢🍌 그릭요거트,그래놀라,닭가슴살 추천☆ 식욕이 폭발할 때 멘탈 잡는 방법🧠](/img/tr.png)
![[바프다욧 브이로그#9]라 쓰고 먹방 브이로그라고 읽는다😋 다이어트와 폭식증 극복은 절대 양립할 수 없다](http://i.ytimg.com/vi/-IcLj58h_Mo/mqdefault.jpg)
안녕하세요 살빼조입니다🤗
오늘은 영상이 좀 길어서 지루하지 않을까 걱정이네유•• 치팅데이 먹방은 20:17부터입니다❣
️댓글로 달아주시는 응원,조언,격려 너무 감사하게 읽고 있습니다ㅠㅠ 답글은 달아드리지 못해도 한 분 한 분 정말 감사드려요🙏🏻💕
영상 길이가 길어질수록 저는 너무 행복해요... 오늘 영상도 잘 볼게요 굿나잇♥
아니 지루하다녀 30분 너무 소중하게 보고있어요 1초라도 놓칠수 없어 🥺 편집하느라 수고해써요 이번주도 파이팅🖤❗️
지금처럼 길게 해 주세요ㅠㅠㅠ너무 좋아요!!>₩
길어서 오히려 좋아 ...❤️❤️
잘봤어용♡
몸무게는 숫자에 불과해요! 언니는 지금 근력운동 열심히 하면서 단백질도 꾸준히 섭취해주고 있으니 근육은 붙고 체지방은 빠져서 빠지는 숫자가 더뎌보이는거지 체지방은 쭉쭉 빠지고 있을거에요:) 지금 너무 잘 하고 있고 언니의 지금 노력들이 하나 하나 쌓여서 좋은 결과를 만들어낼거에요! 너무 멋있는 울 언니 100일 뒤에 꼭 좋은 결과 얻어서 바디프로필 예뿌게 찍길 기도할게요ㅎㅎ 언제나 화이팅!!
체중계 보다 눈바디가 정답입니다
근육은 쉽게 안붙어요 . .오해 하지 마세요
진짜 빡세게 조지고 탄단지 균형있게 먹어줘야 겨우겨우 1키로도늘을까말까예용. .
더군다나 살빠지는 식단으로 웅동하시면
근육지키면서 지방맠 빠지는게 현실적입니다.
몸무게 빠지는게 더딘건 수분도 잡고있고
갑작스런 몸에 변화에 몸이 이것저것 변하고 있어서예요. . 꾸준히하면 갑자기 어느날 확 빠지고 그래용!!!,이건 트루임
여튼 꾸준히가 답입니당 홧팅이염
@@빅맥중독-o7s 남자분이시죠? 여자는 진짜 근육량 올리기 훨씬 어려워요
그리고 평소 먹는 식단에서 확줄였는데
10일만에 근육량 증가라구요?
상식적으로 살빼죠님 인바디 재보시먄 절대 근육량 증가는 없을거예요
많은분들이 다이어트중에 근육량이 증가해서 몸무게 변화 없는거라고 생각해서
생각보다 근육량 증가는 살빼는거 보다 더많은 노력이 필요하다고 올린거규요
남자는 여자보다 근육량 증가가 더 빠릅니다.
과학적으로 남자의 호르몬이 여성의 10배 이상의 근성장을 도와준다는 말도 있어요
ㅇㅈㅇㅈ!!
@@백수가꿈-b6j 그리고 살빼조님은 근손실 없이 체지방만 빼는데 성공하였습니다👏🏻👏🏻👏🏻
예전 영상들에 비해서 건강한 습관들과 보다 편안해진 마음가짐이 정말 보기 좋아요..ㅠㅠ 이번 언니 영상을 보면서 배워야겠다 싶은 마인드도 정말 많았고, 긍정적인 에너지를 받아가는 것 같아요! 다이어트를 제대로 해본 적이 없는 저로서는 운동을 꾸준히 한다는 것만으로도 충분히 배워야할 점인 것 같긴 하지만요😌 앞으로도 열심히! 화이팅! 하시기를 바랄게요! 언니 감사해요💓
30:59 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목소리랑 표정 너무 귀엽다💕 사람은 정말 단순행~ ㅋㅋㅋㅋ 예전과 달리 척척 잘해가는 모습이 성장드라마 자체에요 :) 그렇다고 또 너무 부담같지말고 달라지는 모습 노력하는 과정에서 최대한 즐거움을 느끼면서 목표에 가까워지길 바라요~😊😊
오ㅏ 드디어 영상이 … 진짜 자기 전 한줄기의 빛임니다…. 오늘도 즐감할게용 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니당 ❤️❤️
20:00 너무 와닿는 말이다 진짜로..
정말 배울 점이 너무나도 많은 존경하는 나의 유튜버❤️ 항상 응원합니다
언니 이 글을 볼 지 모르겠지만 인스타랑 이 영상을 보니까 생각났는데 살 빠질 때 일주일에 최대 0.5kg씩 빠지는게 적당하다고 했어요! 저도 어디서 봤던거라서 정확하지 않을수도 있지만요 ㅎㅎ 언니 정말 잘하고 있는거고 잘하고 있고 앞으로도 잘할거에요 옛날보다 정말 정신적으로 건강해진게 느껴져서 너무 좋은 거 같아요 영상 항상 재밌게 보고 있어요 응원합니답💕
맞아요 일주일에 0.5-1키로 한달에 4-5키로가 적정으로 빼는거예요 그 이상은 요요오기 쉬운 ..
구독자 1만일때부터 알람 설정해놓고 언니 영상 꾸준히 챙겨보는 먹어조에요🤗 처음에는 단순히 언니가 맛있게 먹는 걸 보면 대리만족 느끼고 복스럽게 먹는 모습들이 기분좋아지게 해서 보기 시작했는데 시간이 지날수록 언니라는 사람이 좋아지고 어느새 응원하는 마음으로 영상을 보고 있어요 점점 발전하고 또 그러려고 노력하는 언니를 보면서 저도 자극받고 힘을 많이 얻고 있답니다😆 원래 댓글 잘 안쓰는데 이번 영상보고 언니를 응원하는 구독자 중 한사람으로서 그 마음을 전하고 싶어서 주저리 써봤습니다 이번 언니 목표 꼭 이뤘으면 좋겠어요~ 먹어조들이 항상 응원한답니당:) 화이팅!!
원래 살빼는게 어려워요~~너무 조급하게 마음먹지말고 즐겁고 재밌있게 건강하기위해서 하는거라고 생각하고 하다보면 자신도 모르게 체중은 저절로 빠지게 되어있어요!! 조급하게 생각하다보면 또 다시 강박과 폭식등 오히려 안좋은 결과를 가져올 수 있으니까 절대 조급하게 생각하지말아요!!늘 응원하고 있어요~~
우와...멘탈 진짜 성숙해졌네요. 이제 맛있는걸 조금만 조절해서 먹으면 살이 찌지 않는다는걸 배우셨어요! 발전해나가는게 너무 뿌듯 ㅠㅠ
앞에 말 보고 너무 불안했는데 19:51 이 장면 보고 제가 왜 얼마나 감동인지..ㅠㅠㅠ 살빼조님 몸도 마음도 건강하게 다이어트하고 있는거 멋있어요 처음엔 더딜지 몰라도 나중엔 원하는 모습, 좋은 모습, 오래도록 더 건강한 모습 볼 수 있을 거예요 화이팅😊
치팅데이를 지났음에도 불구하고 늘어나지않은 몸무게를 보고 운동의 힘을 느끼고 가요.
정말 성장한 살빼조님 대단해요!!
치팅에 진짜 이성의 끈 놓기 쉬운데 언니 이렇게 조절하면서 드시는 거 너무너무 멋있어요..❤치팅데이에도 오히려 탄수위주로 적당히 먹어주면 더 힘나고 좋아요 ㅎㅎ❤️🔥다들 다이어트 할 때 하는말이 진짜 몸무게 연연하지 말라지만 숫자에 집착하게 되는 건 어쩔 수 없는 거 완전 공감 ㅠㅠ 저도 항상 운동이랑 식단 건강을 위해 하는 거라고 다짐하지만 막상 숫자가 안줄면 순간 화가 나더라고요🥲🥲 하지만 이렇게 하다보면 우리 몸도 우리의 노력을 알아줄거라 믿어여 ㅎㅎ 주연언니 바프까지 화이팅!!❤️ 응원합니다❤️
14:20 아 너무 귀여워요 언니 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 멍 때리듯 보다가 터졌어요 언니 저 이런 영상 보면서 같이 웃고 즐거워하고 우울한 적 처음이에요 물론 이 영상만 그런 게 아니라 다른 영상들도 다 그래요 그만큼 언니가 너무 행복해하고 좋아하면 언니 팬인 저도 너무 행복해요 언니 빵 먹는 부분에서도 자동으로 얼굴에 미소가 번지는 제 모습 보고 놀란 거 있죠 ㅎㅎ 잘 해내고 있는 언니가 너무 멋있고 존경스러워요 매일이 행복하진 않아도 하루하루 지날수록 성장하는 언니의 모습을 기대하는 그런 나날들을 보냈으면 좋겠어요 언니 항상 화이팅이에요 ❤️
이제까지의 실수들을 고치고 긍정적인 변화가 올수있게 멘탈 관리하며 실천하신 모습이 영상으로 확연히 느껴져서 좋았어요!
정말 멋있는 사람…고3인데 자막 읽다가 위로받고갑니다 감사해요 좋은 영향력을 가지신게 분명해요!!
언니 넘 기다렸어요😍 유튜브 딱 들어왔는데 언니 영상 있어서 넘 행복..❤❤ 다이어트 열심히 하시는 모습 너무 멋지시고 존경스러워요 언니의 이런 모습 항상 본받을게요!! 하루 마무리를 언니 영상으로 하는게 너무 좋네요 사랑해요🤞🏻
거의 10년넘게 꾸준하게 다이어트 유지중인데 지금 체중에 기준을 두지 않을때가 결과도 정신건강도 좋아요! 체중보다는 눈바디에 기준을 두고 운동하니까 무조건 마르고 적은 체중, 칼로리에 집착하지 않게되고 몸, 마음이 건강해 지더라구요. 그리고 빨리 빠진 체중은 그만큼 빨리 찌기 때문에 주연님처럼 100일 목표 두고 하는 거면 100일 동안 꾸준히 체중 되도록 안보고 몸 변화에 집중하는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!
오늘 저한테 실망한 부분이 많아서 자기전에 기분이 안 좋았는데 언니 영상 보면서 하루 마무리할 수 있게 되어서 좋아요!! 내일은 계획대로 철저히 생활해야 겠어요!!💖💖😆 살빼조님 감사해여😉
예전 다이어트 브이로그에 비해서 언니 너무 잘 하고 있다는게 느껴져요! 자제력 있는 모습도 너무 멋있구 그냥 너무 대견하게 느껴져요ㅎㅎ 구독자 5만때부터 항상 영상 챙겨본 먹어조로서 언니 이번 다이어트는 실패하지 않길 너무나 바랄게요! 지금도 너무 잘하고 있어요! 언니 항상 응원할게요! 오늘도 영상 올려주셔서 너무 감사합니당!!
치팅데이에 조절하는 언니 모습 너무 멋져요 언니가 바뀌는게 눈에 보이는거 같아서 제가 다 뿌듯해여 언니 다이어트와 바프 성공을 바랄게요😍
진짜 주연님은 음식을 너무 맛있게 드시는 거 같아요ㅠ 영상 볼 때마다 침이..🥺💗
언니가 어떤 모습이든 모든 게 사랑스럽고 예뻐요! 그러니까 힘들어 하지 말고 항상 행복하셨으면 좋겠습니다!! 영상 너무 잘 보고 있어요❤❤❤❤❤
언니 기분나쁘게 들리시지않앗으면 좋겟어요, 당연히 몇달을 입에는 좋지만 몸에는 해로운것들을 계속 섭취해왓는데 단 2주만에 눈에뛰는 결과를 바라는건 말도안돼는 바램이라고 생각해요,,ㅎㅎ 처음 가진 건강한 마음가짐을 늘 생각하시길 바래요 다이어트의 가장 중요한 목적은 건강이라는거! 그러면 자존감과 아름다움은 자동으로 따라올거에요 ㅎㅎ 치팅은 점점 줄이셔야되는거 아시죠!!!?? 바프 끝까지 화이팅입니당
영상 항상 챙겨 보는데 살이 금방 빠지지 않는다고 스트레스 안 받으시면 좋겠어요! 아직 기간은 많이 남았고 운동도 계속 하시고 식단도 하셔서 서서히 계속 빠질 겁니당!! 지금 너무 잘하고 있으시니깐 너무 슬퍼 하지마세요 ㅠㅠㅠㅠ 지치고 힘드시겠지만 웃으면서 즐거운 날들 보내시면 좋겠어요:) 자책 하지 마시고 화이팅 하세용! 언니 진짜 최고입니당 항상 화이팅💙💙
19:35 명언이네.. 저도 이 마인드로 운동할게요..
살빼조님 영상보고 생전 생각도 안하던 피티에 관김 갖게되면서 근육 늘리려고 이번에 피티 끊었어요..! 처음 헬스장 가서 운동하고 피티 받아보는거라 모든게 처음이라 엄청 설레요,,ㅎㅎㅎ 그동안 먹은게 있는데 너무 쉽게 빠지면 재미업지!!! 같이 바프찍을정도로 열심히 하진 못하겠지만 꾸준히 같이 해요!!✨
아니 먼 브이로그가 일케 재밌냐 진짜 유튜버하길 잘하셨네...
언니 지금까지 영상 하나하나 다 챙겨보면서 언니 마인드가 엄청 건강해진거 많이 느꼈고 다이어트 시작한다고 하셨을때 성공을 예감했습니다… 넘어지는 순간도 있겠지만 너무 일희일비하지 않으셨으면 합니다 ! 성공하는 사람은 넘어지지 않는 사람이 아니라 넘어져도 다시 일어나는 사람이니까요! 이제 언니는 그걸 누구보다 잘 알고 있겠지만 다시 말해주고 싶었어요 ❤️❤️❤️ 너무 멋져요 사랑ㅎ ㅐ요 ❤️
제가 항상 말하지만 살빼조님 영상은 전혀 지루하지 않고 오히려 소중해서 항상 아껴서 봐요... 치팅데이에도 조절하면서 먹고 운동도 열심히 하시는 거 보니까 진짜 너무 멋지세요 ❤❤ 살빼조님 항상 응원하고 있습니다 화이팅🔥
간식류를 최대한 줄이면 체중감량에 도움이 될듯함
더단백같은건 굳이 안마셔도 될것같은데 단백질 섭취에 너무 집착해서 안먹어도될 칼로리 섭취하는게 체중감량에는 도움이 안될것같아요
진짜 ㅆㅇㅈ
나도 27키로 빼본사람으로써 체중감량 원하는데 프로틴 칩이나 마시는 단백질?
ㅈ도 필요없음
걍 많이 안먹고 유산소 오래하면 살 뒤지게 잘 빠짐
근데 중간중간 늦은시간에 과자먹고 이러니까 당연히 살이 안빠지지 않을까??
@@SungGam 무조건 빡센 웨이트 후 유산소가 중요
진짜 최근에 보기 시작한 고2 학생인데 영상 볼때마다 힐링되고 입시 스트레스받는게 사라지는 느낌이 들어요ㅠㅜ❤❤ 오늘도 좋은 영상 올려주셔서 감사하고 진짜 언니 사랑해요😻
언니 나도 피티 받으면서 다이어트 중인데 너무 지치거나 힘들 때 언니 영상 보면서 버틴다 ㅠㅜㅜ 같은 처지라고 생각하니 더 으쌰으쌰 되는 느낌이랄까,,,, 치팅 한 번 없이 한 달을 달려왔더니 너무 힘들지만 난 언니 보고 버텨 살빼조 언니도 파이팅...!!❤❤❤❤❤
생활패턴이 중요한 것 정말 맞는 것 같아요! 저도 한 때 낮과 밤이 바뀐 삶을 살았었는데 진짜 같은 음식을 먹더라도 시간 때에 따라 몸무게에 흡수 되는게 엄청난 차이가 나더라구요.... 그래서 열심히 생활 패턴 바꿔서 6시 전에 먹을 것 먹고 12시 쯤 자니까 체질따라 다르겠지만 저는 진짜 쏙쏙 잘 빠지더라구요...!!! 무튼 그건 둘째치고 살빼조님 옛날 영상에 비해 몸도, 무엇보다 마음이 너무 건강해지시고 또 성장하신 것 같아 왜 그런진 몰겠는데 마음이 막 찡하고 그러네요ㅜㅋㅋㅋㅋ 저는 지금 현직 유지어터이지만 아직 몸무게에 대한 강박적인 습관을 못 버려서 절 마구 채찍질 하고는 하는데 언니 영상보면 그래 내가 굳이 이렇게 까지 할 필요가 있을까? 이렇게 마음이 건강해야 하는데, 하고 잠시나마 그 강박에서 벗어날 수 있는 것 같아요...ㅜ.ㅜ 어우 저 댓글 정말 잘 안 쓰는데, 언니 만큼은 정말 열렬히 응원하고 있다는 마음을 글로나마 표출(?)하고자 한 마디 남기고 갑니다 ..! 고럼 이만 총 총,,,,,,,..
언니영상을 처음부터 보기도했고,같은 다이어터 입장으로써 옛날의 언니와 다른 마인드와 행동들이 너무 보기좋아졌고, 지금 다이어트를 하는데 식단과 운동을 잘하는데도 체중이 줄지않아서 혼자 많이 스트레스를 받은적이 있는데 언니가 혼자 맨탈을 잡고 마인드를 바꾸는게 정말 너무 멋있었어요...
이번 영상보고 되게 많은거 배우고 가요..😢❤
치팅데이 가진날 다음 무게 늘어나도
단식하면 안돼요 ㅠ
항상성유지해줘야 해요!! 괜히 단식하고 그러면 더 살찌는 체질 돼요 ㅠㅠ
그동안 열심히 운동하신 게 있어서 아마 크게 변화 없었던 거 같아요! 축하드려요 ㅎㅎㅎ
진짜 언니 너무 항상 사랑해요....너무 우울했는데 유튜브 알림와서 언니 영상 보면서 힐링 받고 있어요 항상 재밌는 영상 올려주셔서 감사합니다 😭😭😭♥♥♥♥♥ 다이어트 열심히 하시구 성공하시길 기도할게요 힘내세요 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
13:40 헬창이 되어가는 과정인가….
운동에도 은근 재미가 생기신 거 같아요!!!!!
너무 무리하시지 마시고! 건강하셨으면 좋겠어요☺️
운동도 병행하고 생활습관도 조금씩 바꿔가는 모습이 멋있어요!!!💛
언니ㅋㅋ 다급하게 12시전에 올리는거 맞죠?ㅋㅋㄱㅋ 안 기다렸다고 하면 거짓말이지만.. 그래도 약속 지키는 언니 모습 보기좋아요..❤ 이제 스트레스
많이 안 받는 언니 보는게 너무 행복해요..ㅋㅋ 잘자요❤!
식단 조절이 제일 중요해요 무엇보다 헬스는 음식 양을 안줄이면 지방이 빠지지 않아요 그리고 근력 운동보다는 식단을 조절하시면서 유산소를 자주 하셔야 초반에 쭉쭉 빠집니다 그리고 어느정도 지방이 빠지면 그때부터 근력 운동 하셔야 원하시는 몸매 나올 것 같네요
언제나 좋은 영상 감사하고 좋은 하루 되세요🥰
영상 초반때와 지금 언니의 마음가짐이 180도 바뀐 것 보고 정말 깜짝 놀래기도 했고 넘 뿌듯한 거 이찌요 ? 언니는 정말 너무 멋있는 사람으루 성장했오요 꺄💖 불어오는 바람에도 무너지지 않고 완전한 꽃을 피울 수 있는 언니가 되길 🌷💐
내가 지금까지 본 수많은 다이어트+먹방 유튜버들 중 제일 호감가는 분이에요...ㅜㅜ
제일 현실적이게 대견해,,,, 꼭 성공하세요ㅠㅠㅠ
살빼조 님! 저도 지금 한 달 째 다이어트ing 중인 다이어터입니다 🥺 살빼조 님처럼 식단과 운동을 같이 병행해서 하고 있는데 너무 공감이 가서 이렇게 주절주절 남겨보네요 ㅜㅜ 전부 자기만족과 관리를 위한 것이라 제 스스로 시작한 것이지만 가끔은 포기하고 싶기도 하고 기대했던 것만큼 결과가 나오지 않으면 크게 실망하고 스트레스를 받을 때가 많더라구요 그런데 오늘 영상에서 살빼조 님이 하신 말씀을 보시고 너무 너무 큰 위로가 되었습니다 💧 저 역시 당장의 결과에 대한 강박을 가지지 않고, 몇 걸음 더 앞선 시선으로 나무가 아닌 숲을 보기 위해 노력해야겠어요! 👏 차곡차곡 쌓은 노력은 절대 자신을 배신하지 않으니까요 ☺️ 오늘 영상도 정말 감사하고 항상 응원하고 있습니다 살빼조 님 언제나 파이팅이에요 ! 🔥❤️🔥
몸무게는 단지 숫자에요 주연님의 열정을 막을
수있는게 숫자가 절대 아니에요💪
살빠질때 처음에는 정말 안빠질수있어요
내가 잘 하고 있나..? 이게 맞는걸까..? 싶을정도로요
지금 주연님이 겪고 계신 과정인거같아요
포기 하시지 않고 열심히 하시다보면 어느새
주연님의 몸은 변해있을거에요!😄
항상 응원하고 있겠습니다❤️
솔직히 별의별 다이어트를 해본 사람은 알겠지만 쉽게 빠진 살은 진짜 쥐도새도 모르게 쉽게 찐다는거,,,, 지금 당장은 어렵고 힘들고 막막하겠지만 지금처럼만 꾸준히 해서 빠진 살들은 쉽게 찌진 않을 거에요! 힘내요!!
살빼조님 먹방 영상 보면 대리만족도 되고 다이어트 영상 보면 공감도 많이 되어서 너무 좋아요ㅠㅠ저 이번에 수능 끝나고난 뒤 12월부터 다이어트를 시작한 스무살인데 지난 몇주간 계속해서 몸무게가 정체기여서 스트레스 엄청 받았었거든요 그런데 18:00 부분부터 자막이 제 상황이랑도 비슷하고 멘트들에 위로받은 기분이네요.. 고3 생활하면서도 한번밖에 안 울었는데 다이어트하면서 내 몸무게 변화가 생각보다 마음대로 되지 않아서 여러번 울고 스트레스도 엄청 받을 때 살빼조님 영상 보면서 힘 얻고 있어요!! 운동 열심히 하면서 건강한 다이어트 화이팅✊
14:19 아 진짜 뱃살 통통 치고 헤헤 거리는 거 왤케 귀엽죠 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
예전 다이어트 영상 보다 더 마인드도 좋아지신거 같구 열삼히 하시는 모습이 보기 좋아요!
영상은 언제나 봐도 재밌으니까 올라오기만 한다면 언제든지 환영입니다!
다이어트 하는게 스트레스 받고 힘들겠지만 같이 힘내자구요 ㅎㅎ
언니 다이어트 하는거 응원하니까 힘내세요! 화이팅!!
눈팅만 하다가 말하는 건데 이유튜버는 사랑 받는 게 느껴진다 댓글들이 다 장문으로 도배 돼 있어
다이어트 초반에 살이 안 빠지는 이유는 패턴이 평소에 살아왔던 패턴과 달라지면서 적응을 해가는 중이라 그런 걸 수도 있어요 그니까 살빼조님이 지금 다짐한 대로 쭉 계속 하다 보면 어느 순간 갑자기 살이 엄청 잘 빠질거니까 걱정하지 마세요
2주도 안됬는데 기대치가 많이 높으셨던거 같은느낌도 있어요 ㅎㅎ 꾸준히 운동하고 길게 목표잡아서 단기간에 빼는게 목적이 아니잖아요?! 얼마 되지도 않았는데 우울감에 빠지지 말고 앞으로 장기전 화이팅 진짜 예전에 비하면 완전..폭풍성장
다이어트식품이래도 간식 매일 챙겨드심 살 더디게 빠져요ㅜㅜ
두달 좀 안되게 15키로 빼봤는데
4주차에 치팅데이 갖었어요
치팅때도 드실만큼 덜어내시구 나머지 그냥 미련없이 버리세용 🥲
바프찍는 날까지 파이팅😀
배고프면 못자는거 신기해요 ,, 더부룩 안하고 편한상태에 빈 느낌이 더 잠이 잘오지 않나욥 ..? 다른 삶을 보는게 신기하면서 재미집니다 ~
더부룩 보다는 굶어서 혈당 개떨어지면 잠이 안옴 나 새벽 5시까지 눈뜨고 있다가 초코우유 원샷하고 바로 잠쏟아짐ㅋㅋ
정말 살빼조님 거의 초기부터 구독자인데..
자제력이 생기고 달라진게 눈에 보여요
왜 제가 뿌듯한걸까요ㅠㅠ
무리하지말고 지금처럼만!
👍👍👍👍👍
언니 조회수가 먹방보다 안나온다고 걱정하지 마시고
꼭 지금처럼 꾸준히 식단 지키고 운동해서 건강해져서
돌아오세유ㅠㅠ 지금같은 다이어트 브이로그도 넘 재밌어요
성격 급해서 1.25~5배해서 영상 보는데 말도 빠르고 장면전환 빠르게 되는 것도 너무 좋고 길어도 루즈하지가 않아서 좋아요.. 너무 재미따
살은 조금 늦게 빠지더라도 운동과 식단으로 건강하게 빠진 살은 확실히 나중에 음식을 많이 먹거나 운동을 좀 덜 하더라도 다시 잘 안 찌더라구용. 그러니까 살이 느리게 빠지는 거에 너무 연연하지 말고 꾸준하게 하다보면 눈바디로도 체감될만큼 살이 빠져있을거에용! 그리고 무엇보다 체중에 넘 신경쓰지 마세요. 체중은 크게 변하지 않았는데 확실히 눈바디가 변하는 순간이 분명 올겁니다•••
다이어트 너무 스트레스 받으면서 하지 마시고 즐겁게 하시길 바랍니다 ㅎㅎㅎ 너무 목표 체중치를 정해두지 마시고 그냥 운동과 식단은 평생 가져간다 생각하시구 이런 생활이 나를 더 건강하게 만들어줄거야~! 식으로 생각하면 맘이 편해용! 실제로 꾸준하게 운동과 식단을 하다보면 더 건강한 정신과 건강한 몸을 가지실 수 있고 계속 하다보면 운동도 식단도 재밌어집니다ㅎㅎㅎ
영상이 길어서 지루하다뇨..!!길수록 재밌는걸요
오늘 영상도 잘 볼게용
치팅데인데 저렇게 막 조절하면서 먹는거 보는데 옛날 언니 생각나서 막 감격....뭔가 내가 막 키운 기분..!!내가 다 뿌듯해요 너무ㅠㅠㅠㅠㅠ
키 170에 70키로가 나가다가 마음굳게먹고 다이어트를해서 48키로까지 뺏지만 그 후 지금까지 식이장애를 겪고있는 저에게 언니영상은 진짜 저에게 약인거같아요 ㅠㅠ 폭식한다음날 50대 몸무게로 넘어가버리면 다음날단식하며 죄책감을 가지고 다 토해버리는 제가 언니영상을 보고 식습관을 조금씩 바꾸는 중입니다 같이 화이팅해요 우리 :)
살빼조님의 영상을 볼 때마다 자신의 이야기를 담담하게 풀어내신다는 점이 대단하다고 느껴요 단순히 먹방 영상을 보는 것이 아닌 저도 같이 성장하는 느낌이 들어요 무언가를 하기 위해 노력하는 자체만으로 멋있습니다 ! 🥺 오늘도 좋은 영상 감사합니다 🤍
몸무게가 문제가 아니라 식습관개선이 필요해보여요. 아직 젊으셔서 미용에 더 관심이 가시겠지만 저런 식습관으로는 30-40대 무조건 당뇨옵니다. 평생 당뇨약 먹고 살아야돼요..ㅜㅜ
뭔기분이지 알죠 ㅠㅠ 저도 그 누구보다 힘들게 다이어트를 했을 때, 진짜 몸무게 숫자 하나에 엄청 연연하고 스트레스 받고 그랬는데 차차 경험이 쌓이면서 다이어트 요령도 깨닫는거 같아요 치팅데이 때 저는 마음편히 못먹고 생각하면서 먹으면 행복하지 못한거 같아 화가 나는데 규칙적으로 조절하시면서 다이어트 하시는거 진짜 리스팩트 굳굳!!! 같이 힘냅시다
언니 먹는 모습들 보니까 옛날 생각나서 너무 좋다♡ 그렇다고 열심히 바프 준비하는 언니가 싫다는게 아니에요 ! 먹어조들은 열심히 먹는 언니도, 점점 성장해서 열심히 다이어트 하는 언니도 너무 좋아해요 !! 항상 화이팅이에요 !! 끝까지 응원할게용♡
살은 어느순간 나도 모르게 평소 처럼 살았을뿐인데 정말 어느순간 부터 잘 빠집니다 진짜 살은요 하루에1키로씩 빠지고 그럴수 없어요 몸무게 그거 진짜 아무것도 아니라는 말이에요 우리가 살아오면서 먹은 날이 더 많은데 관리 하지 않은 날이 더 많은데 그게 어떻게10일 만에 달라질까요 언니 너무 고생하고 너무 대단해요 맘고생 심한것도 조금 이나마 알것같아요 예전에는 일주일에 적어도2,3키로씩 빼시고 그랬지만 그건 사실 수분과 일시적인 감량이였잖아요 우리 지금 너무 잘하고 있잖아요 원래 올바른 길일수록 내가 너무 잘하고 있을수록 더 불안하고 결과 수치에 집착 하게 됩니다 근데 변화 는 정말 어느순간 갑자기 보이기 시작해요 그게 사람 미치게 만들죠 그때 그 순간이 언제인지 모르니까 근데 긍정적으로는 그게 살아가는 힘이 되어 주는것같아요 모르니까 그 순간은 내일 일수도 내일 모레 일수도 있는거니까 자기자신 믿고 쭉쭉 밀어가세요 무너진적도 없는데 왜 이리 슬퍼해요 너무 잘하는데 잘하고 있는데 믿어요 언니 라는 사람 그 자체를 , 확인 해보려하지 말아요 언니는 할수 있는 사람이에요 진짜 포기만 안하면 그건 빛나는 성과 입니다 조급 해 하지 않았음 좋겠어요 그게 제일 힘들지만 단순한 수치 보고 슬퍼하지 않았음 좋겠어요 물만 먹어도 올라가는걸요 몸무게는.
너무 소중한 사람이에요 믿어요 다른 사람도 아닌 그냥 언니를 , 저도 예전부터 폭식거식 많이 거쳐왔어요 그리고 지금 전 누구보다 빛난다고 생각합니다 사실 아닐지라도 그냥 내가 그렇다 생각합니다 그럼 그런거니까 언니가 하고 있는 지금 이 모든건 쌓이고 쌓이고있다는걸 잊지 말아요 항상 응원해요 사랑하고 또 감사합니다 ❤️할수있다 해내고 있다 잘하고 있다 누구보다 빛난다 조주연님💘💗💗
언니를 정말 초창기 때부터 봐온 구독자인데요 🥺 사실 댓글은 처음 달아요... ㅎㅎ 왜 댓글을 달았냐면 언니의 마인드가 정말 건강하게 바뀌었구나! 라는 걸 이번 영상에서 많이 느꼈거든요 ☺️ 점점 성장해나가는 언니의 모습이 너무 보기 좋아요!! 항상 힐링되는 영상 만들어줘서 고맙고 언니는 앞으로 더더 성장하고 잘될 거예요 🤍 응원할게요 👍🏻
왜 자꾸 재미없을까봐 걱정해요ㅠㅠ언니 먹는거 아니더라도 이런 일상 다이어트 브이로그 너무 재밌어요! 그동안 언니가 뭐하고 살았는지 보는거 만으로도 너무너무 재밌으니까 부담갖지말아요❤ 영상 올려줘서 너무 고마워요💕💕
이번 년도에 수능을 봐야 할 수험생이에요 해도해도 성적이 오르지 않는 것만 같아 우울해하면서 영상을 봤는데 살빼조 님이 하시는 말들이 전부 저한테 해주는 말같이 느껴져 눈물이 핑 돌았어요 ㅎㅎ 저도 200일이 훨씬 넘는 시간이 있는데 지금 당장 눈에 보이는 결과가 없다고 너무 낙담해하지 않으려구요! 어떤 영상을 봐도 위로가 되어주지 못 했는데 살빼조 님 덕분에 오늘 하루도 힘차게 저만의 길을 만들어나갈 수 있을 것 같아요 너무 고마워요 저도, 살빼조 님도 멋진 앞날이 기다리고 있었으면 좋겠습니다 항상 응원할게요
12:18 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 하관만 보이는데도 웃겨요 ㅜㅠㅜㅜ 아 언니 치탕 진짜... 두루치기 드실 때 침 줄줄 흘렸네 ㅜㅠㅜㅠㅠㅠㅜ 언니 충분히 너무 잘 하고 계셔요! 조금 지치면 그만큼 열심히 했다는 증거고 결과가 두드러지지 않아도 언니 말처럼 언젠간 꼭 빛나는 날이 올 거니까용❤ 항상 응원해요 언니💖 (영상이 길었나...? 웃으면서 보니까 시간 후딱...♡♡♡)
칼로리 섭취가 너무 낮아도 살이 잘 안빠져요ㅜㅜ 치팅 가졌을때 오히려 살이 더 잘 빠진게 그 이유 같습니당 운동을 같이 할때 적당한 칼로리를 먹어야 더 잘 빠집니당!
오늘 정말 피곤하고 지치는 하루였는데 언니 영상 보는데 피로가 싹 풀리더라고요ㅋㅋㅋ!!🤍
2주 동안 너무 수고하셨고!! 앞으로도 잘 하실 거라고 믿어요. 초반의 언니 모습과 많이 달라지신 거 같아서 너무 뿌듯해요.. 진짜 정말 많이 응원합니다. 살빼조님 화이팅!🥰❤️
저도 바프준비중입니다 배고프셔서 잠안오시먼 계란흰자나 삶은거나 간단한걸로 드세요 ㅠ 다이어트 보조제 당류 (초코볼같은거) 많이드시는거 같아요 ㅠㅠ
으아 너무 기다렸어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜루ㅠㅠ루ㅠㅠㅠㅠ😭😭 기다린만큼 영상 길이도 길어서 너무 행복하네여...♥♥
정주행 계속하며 영상 즐겁게 보겠습니다!! 너무 스트레스 받지 마시구 열심히 운동하셔서 좋은 결과 있길바래요!!🤗🤗
제가 다이어트를 해서 삼십키로를 빼봣지만,살뺄땐만큼은 다이어트대체간식들은 안드시는게 좋아요😥 원하는만큼 빼고 유지하실때엔 다이어트대체간식을 조금씩 먹는거 상관없지만, 뺄때만큼은 안드시고 식단만 해야 살빼조님이 원하는 결과가 나와요 ㅠ아니면 천천히 조금씩 슬로우다이어트를 하시는게 좋아요.정확하진 않습니다.그치만 저도 다이어트경험이 있고,지금도 유지중이고 식단을 하고있는사람이라서여 😥그래도 바프도 다이어트도 성공하셔서 좋은결과 있길 바라겠습니다아~살빼조님 영상 잘 보고있습니다🙊☺️ 그러고 체중에 너무 스트레스 받지 말고 다이어트하셧으면 좋겠어여 ㅠㅠ저도 그런경험이 있어서요 ㅠㅠ그게 다이어트하는데 방해가 엄청되고,때론 포기하고싶게 만들더라구요 ㅠㅠ체중을 자주 재진 마시고,줄자나 눈바디로 일주일에 한번씩 확인하시는걸 추천드려요😥
몸도 그렇지만 언니의 멘탈이 건강해진것 같아서 너무 다행이고 대단해요 ㅠ 이렇게 변하기까지 쉽지 않았을텐데 이겨내는거 너무 멋있고 응원해용 !!
관리하는 사람이 정말 멋진이유
살은 찔때 너무 쉽고 빠질때는 진짜 뒤졋다 살아나길 몇번해야지 겨우 빠짐
헐 언니 영상 긴거 너무 행복해요 ㅠㅠㅠ!!!!! 지루할거 걱정은 하지마세요! 그리고 꾸준히 다이어트 하는 모습이 중요한거죠 너무 몸무게라는 숫자에 스트레스 받지 말아요🤗🤗
너무 행복하다..다이어터에게 선물같은 영상 살빼조님이랑 하루차이로 먼저시작한 다이어터인데 인스타 일기장 보면서 같이 으쌰으쌰 중이에요 화이팅🔥💗
예고 영상에서 언니가 눈물 흘리는 모습을 봐서 조금 속상한 그런 영상이네요 .. 그치만 그 눈물의 의미가 무엇인지 어느정도 알기 때문에, 또 언니가 이런 파도 쯤은 쉽게 극복할 사람이라는 걸 알기에 괜찮은 것 같아요. 힘들면 잠시 주저앉아도 되고 또 다시 일어나면 되는 거니까요! 34.5만명이 든든한 언니의 편이라는거!! 항상 사랑합니다 오늘 영상도 잘 봤어요 🌷❤
항상 고맙습니다🥰❤️❤️
단백질만 먹으면 결국 에너지를 끌어올때가 없어서 단백질을 가져다가 소비하기 때문에 오히려 적당한 탄수를 먹어줘야만 에너지 소비에 사용하고 지방이 타기 때문이라고 알고있어요!! 현미밥 꼭꼭 챙겨드세요
너무 나같아서 보다가 눈물흘림ㅜㅜㅜㅜ 다이어트에서 제일 힘든게 강박 이거내는거인듯...거기에 따라오는 후회와 자책감ㅜ 우리 모두 건강해집시다 ㅜㅜ
예고에 먹어조들 디엠 읽고 우는 거 맴찢 🥲🥲 언니 바나나가 당분은 있지만 예전처럼 편의점 디저트, 크로플 안 먹는 게 어디에요 ❤️🔥 이제 10분의 1밖에 안됐는데 벌써 60키로 초반 가면 재미없쥬 ~~ 언니 두루치기 양 조절하는 거 보고 진짜 대단하다고 생각했어요 ㅠㅠ 저였으면 당면 추가까지 하고 후식도 먹고 저녁은 치킨 먹었을 듯 😭 언니 너무너무 잘하고 있으니까 몸무게 안 빠진다고 불안해하지 말고 언니 페이스대로 하면 될 것 같아요 🔥🥰🔥 아 그리구 어디서 본 건데 다이어트 초반에 살 잘 안 빠지더라도 폭식 안하고 계속 클린식 먹어주면 며칠 지나고 나서 살이 쭉쭉 빠진다고 하더라고요..! 몸무게, 인바디 수치에 신경 쓰지 말고 밥도 그때그때 먹고 물도 마시고 싶을 때 마음껏 마셔도 될 것 같아요 ☺️☺️
12:20 이 부분 보면서 살빼조 님이 언니지만 너무 귀여운 생명체다…생각했어요…어쩜…이렇게 사랑스러우세료..
언니 30분짜리 영상 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 봤던거 다시 처음부터 정주행해서 새로운영상도 보고싶었는데 딱 올라오니 소리질러!!!!! 입니다 언니 너무너무 응원하고있습니다 포기하지마시고 끝까지 파이팅하세요😚😚
바프가 무언가 도전한다는거에 좋지만 바프때문에 몸무게 강박증이 생기시는 분들도 봤어요 언니는 건강하게 바프찍고 생활하셨우면 좋겠숩니다!!!
21:47아니.. 사람이.. 이렇게 재미있어도 됩니까🫢ㅋㅋㅋ너무 웃경ㅋㅋㅋ 옛날 영상이지만 예나 지금이나 항상 밝으셔서 힘나여💪
방금 다이어트 계획 세우고 있었는데.. 딱 유튜브 들어가니 살빼조님 영상이 "너가 기다렸던거 올라와써 빨리 봐!!" 라는 느낌이였어요.. ㅠㅠ오늘 영상도 너무너무 재밌어요.. ❤❤❤❤ 이번에도 재미있는 영상 만들어주셔서 너무 감사해요.❤❤❤❤ + 영상 다 보고 느낀점은 옛날 영상보면 다이어트 시작한지 한 3~5일에 보통 입 터지시고 그러는데•• 이번 영상에서는 진짜 그런 모습이 전혀 안보였어요!! 원래 두루치기라면 저 밥 한공기 뚝딱 다 드시는데 반절 남기신게 너무 신기했어요...!! 아마 전에는 조금 극단적으로 식단을 했다면 지금은 곤약밥 먹고 닭가슴살 볶음밥 샐러드 등등 드시는거 보시면 되게 많이 성장(?) 하신거같았어요!!!! 살빼조님 이번에는 진짜 성공할수 있을거같은 느낌이 99.9% 들어요..❤❤❤❤ 힘드시겠지만 화이팅!!!!!
제가 유일하게 챙겨보는 영상이 살빼조언니 영상이예요ㅠㅠ
예전 먹방 영상도 너무 좋았지만,
먹는 영상 많이 없어도 절대 지루하지 않고
언니가 건강한 몸 만들려고 노력하는 모습 보면서 엄청 응원하게 되고 저 역시 열심히 살아야겠다고 매번 다짐하게 되네용💪💪
오래전부터 빼조님 영상을 밥먹듯 봐온 저는 너무 행복합니다.. 빼조님이 정말 많이 성장하신게 훤히 보여요
솔직히 다이어트 쉬워요 적게먹고 많이 움직여라
모두 아는데 그걸 실천하기가 정말 힘든거잖아요
마음 다잡는법도 다시 일어서는법도 어떻게 해야 맞는건지 머리로는 아는데 몸이 안따라주니 나도 내가 답답하고 미칠지경에 다다르고 그러다보면 또 이런것도 컨트롤 못하는 내가 너무 한심하고 이게 또 스트레스로 돌아오고
이런 과정들로 빼조언니 뿐만 아닌 많은 다이어터 분들이 여태 많이 힘들어오셨을거에요 저도 그랬구요…
빼조님 여기까지 올라오시느라 수고 많았어요
과거의 나 자신이 현재의 나를 더 강하게 만들어준다는 말이 사실이더라구요
밑을 보면 추락하기 쉬워집니다
같이 위를 보면서 차근차근 하나하나씩 올라가봐요
그러다 힘들면 옆을 둘러봐요 우리가 손잡아줄게요
언니 사람 마음이란게 정말 그렇더라구요😔😔 열심히 노력하고 결심해도 결과가 안좋으면 금방 또 우울해지고..
그래도 다시 딛고 일어나서 우울해하지 않으려고 하는 언니 마인드가 정말 부러워요❤ 이런 수고들은 언젠가 꼭 빛을 발할테니 꾸준히 노력해주세요ㅎㅎ! 주연언니 바디프로필 화이팅이에요💕💕💕
영상 긴 거 너무 좋아요ㅠㅠ 오늘 pt 끝나고 이거 보면서 러닝머신30분 타니깐 시간 진짜 잘갔어용!! 앞으로 월요일에 유산소 할 때 볼 거 생겨서 너무 좋아요🥺🥺🥺 같이 다이어트 열심히 합시다!! 몸무게보단 몸바디가 더 중요하다자나여 ㅎㅎ
좀 늦었지만 이번 영상 조회수랑 댓보고 느낀게 진짜 언니가 먹는걸 보는것도 좋지만 언니가 행복하게 살빼는걸 원하는 구독자들도 많은게 딱 보여서 정말 좋았어요
저도 역시 스트레스는 안받으셨으면 좋겠어요
다이어트 할 때마다 매번 우시는거보니까 스트레스 진짜 잘 받으시나봐요..ㅠ 너무 자학하지말고 천천히 갑시다
35만명 축하해요!!🎉🎉🎉🎉🎉🤗
다이어트 하고 있는 중에 언니 영상보면서 울고 웃어요ㅠ 다이어트 진짜 쉽지 않지만 같이 열심히 해서 목표이루었으면 좋겠습니다 화이팅!
다욧 하기 힘드셔두 열심히 하는 모습 보기 좋아요! 언니가 건강하게 운동하면서 다욧 하는건 좋지만 체중 땜에 스트레스 받지 마세요!
항상 응원할게요! 언니가 지금보다 더 행복할 때, 다욧 성공했을 때, 언제든지 언니 응원하고 영상 잘 챙겨볼게요!
정말 예전에 비해 더 심적으로 여유로워지신 거 같아서 더 보기 좋아요😊 항상 응원할게요! 힘들지만 꾸준히 지금처럼만 하면 바라던 바가 이루어질 거라고 믿습니다 파이팅💜
너무 기다리다가 영상 올라온거 보고 후다닥 달려왔어요! 평생을 다이어트 해오면서 늘 음식에 대한 강박에 시달렸는데 1년전부터 운동과 건강식단을 병행하며 목표몸무게 달성하고 유지하고 있는터라, 먹어조님 이전 영상들을 보며 안쓰럽기도하고 과거의 나를 보는듯해서 애틋하기도 했어요. 근데 오늘 영상 보니, 강박을 많이 극복하신듯 해서 마치 친동생이 뭔가를 이루어낸것처럼 자랑그럽고 뿌듯하고 막 그래요..ㅎㅎ 먹어조님 얼굴도 너무 이쁘고, 영상도 너무 재밌고 진짜 다가지신분...♡ 지금처럼 열심히 잘 해나가시면 분명 다이어트도 성공하실거같아요! 다음 영상도 기대할게요. 좋은 영상 올려주어서 고마워요~~
언니 열정 개멋져 진짜 매일 스스로에게 칭찬 800번해줘야해 알겠지 언니 진짜 최고야.
파운드케이크는 우유에 말먹하면 진짜 머리탁 치는 맛이에료… 우유가 더 이상 흡수 안될 때까지 부은 담에 먹으면 진짜 신세계….
언니 하루하루마다 열심히 살빼는거랑 운동하는거 진짜 최고 👍 💗
살빼조님 몸무게에는 샐러드 소스 듬뿍해서 드셔도 됩니다 다이어트 많이 해보셨으면서.. 이제는 제발 강박 갖지 마세요 그리고 치팅 따로 갖지 마세요 평소에 맛있는 걸 적게 드세요 치팅은 폭식과 굶음의 사이클로 가는 지름길이에요
변화된 모습이 너무 보기좋네요ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 정말 잘하고 있고 잘할거에요 주연씨 30kg 빼고 나태해져서 다이어트는 놓고 있었는데 주연씨 보니 다이어트말고 건강을 생각해서 다시 운동하고 싶어지네요 🥺 앞으로도 이렇게 좋은영상 많이 부탁해요 🥰
고구마 탄수화물은 좋은 탄수화물이라 적당히 드시면 좋습니다 식단 하시려면 기초대사량,
활동대사량 구하셔서 식단 짜보세요
그리고 몸무게는 숫자일 뿐이고 눈으로보는
눈바디가 중요합니다 예전에 좋지않은 다이어트로 체중이 급격히 빠진걸 지금 건강한 다이어트를 하면서 생각하신다면
지금이 훨씬 잘하고 계신거니까 너무 상심하지 마시고 꾸준히 하세요
좋은 다이어트는 근육과 수분이 많이 빠지지 않고 체지방이 많이 빠지는겁니다
이렇게 꾸준히 하시면 정말 예쁘게 빠져요
살빼조님은 제가 보기에 정말 긁지 않은 복권이에요 열심히 꼭 성공하세요