【筋肉雑談】ここ5年間、筋トレしても全く効果が現れません【僕の悩み】

[@koooooo2]

逆に悩みを視聴者に投げかけるスタイル‪w‪w

[@デリートキー]

でもやらないと筋肉が落ちると考えると維持できてるだけでもいいですよね!

[@joxrtu]

ジュラシック木澤登場への繋ぎを13分もの丁寧すぎる動画で行う幹弥。
偉いぞ。

[@juntnk]

もういっそ受付の女の子に悩みを逆に聞いてもらうしかない！

[@TK-zq6dp]

歳のせいですよ自分も51ですがどんなに筋トレ頑張って食事も気おつけてますが20代はガンガン筋肉つきましたが今はなかなかつかなくて疲れだけがハンパない…あとは筋肉つきやすい人とか遺伝もあるとおもいますよ。

[@OneMeterNutz]

「みきや先生、本日もよろしくおねがいします」って始まるかと思ったら先生の独白が始まって草

[@あーりん-d4e]

５年歳を取っているのに、そのままという事がすごいんですよ！幹弥先生！！

[@y-hiroaki1972]

同感😃です(笑)

[@user-qw4un2no5p]

冒頭の「最近忙しくって…」って笑これだけ更新してれば忙しいやろうね笑

[@goodacejp-1497]

37から筋トレ再開ってシンプルに凄いと思う。
自分は今大学生で筋トレしてるけど一度やめて30代から筋トレ再開とか、体力的にも精神的にも厳しいと思う。

[@kaisohou]

60から始めて大会出る人もいる

[@ああ-w9b1p]

@@kaisohou
話噛み合ってなくね

[@kaisohou]

@@ああ-w9b1p 2年も前でよく覚えてねぇわ

[@ねこなみ-u7m]

幹弥さんの雑談好きです。

[@user-qy6yz8os7o]

５年間変わらないってすごいんだが！？！現状維持って大変だ

[@三五一五-e1t]

すごく共感できる悩みです。同じ悩みを持つ筋トレ難民が数多くいると思います。ぜひ木澤さんを通じて対応を練ってご教授頂ければ幸いです。先生の場合、加齢に対しても維持できているのはすごいと思います。現状維持にしても毎日同じでは加齢で低下するのですから、今までの努力は少なからず残っていると感じます。

[@beetle1974]

幹也先生の話し方とか佇まいを見てるとほんとに育ちのいい上品な方だなぁっていつも感心する🙄

[@toshiharu8817]

ジュラシック高須への道は険しい．
幹弥先生頑張って下さい

[@もちもち-v7o]

この動画から約4年後にジュラシックカップでるの本当に感慨深い…

[@946marimo]

忙しいのにちゃんとコメント読んで下さってるんですね「野菜」☺️ありがとうございやーす😉

[@aot1376]

ネタとかじゃなくて真剣にバルクアップして欲しい健康な中年男性代表として何キロ筋量増やせるかチャレンジして欲しい、inbodyではかって

[@ch-ps1fs]

見たいですね。最上級の指導者の指導で、5年の停滞を打破できるのか

[@viceversa0120]

それいいですね！木澤さんの指導でどんどんでかくなる先生をみたい！

[@hajun_nujah]

インボディも意外と曖昧なんです

[@musclesguy9089]

@@hajun_nujah
それ思った笑笑
曖昧よな

[@ニホンカナヘビ-e2v]

最近サムネを編集することに目覚めた幹弥

[@user-JichaelMackson]

これは声の可愛い受付さんに
「私はゴリマッチョの方が好きです！」
って言ってもらうしかないな…

[@feresu4182]

@登録者10万人目指すスーパーキノコ 気も過ぎる

[@iBOBKEN]

実際、かわいい女性と話すとテストステロンが上昇するという研究結果もあるそうですよー。

[@gy9862]

少年のような悩みでかわいい笑

[@lamusama]

育ちの良さが滲み出てる

[@nonewyork5647]

身体が慣れてしまったのね、幹弥❤️

[@dangoazuki3121]

しかたないっすよ…維持するのもトレーニングだと思います

[@トムサム-k4u]

幹弥先生は、本当に真面目な方ですね。
医師がとことんお調べになって、そこまでなさって。たぶん、自分の理想形がおありなのだと思いますが、5年間、維持なさっていらっしゃるだけで、素晴らしいと思います。先日の肌のお話も相当、お手間かかってますよね。やっぱり凄いです。

[@けんけんたいたい]

やっぱり一人でやってると本当の限界まで
追い込めないので
木澤さんに本気で追い込んで貰えれば解決しそうですね

[@ケンタロ-b1x]

立ち食い焼肉ジンギスカン編その２
トーク内容まで立ち呑み屋のそれに近くなってきていて草

[@user-dm6vn8yr2c]

あたしも毎日がんばって
思いィヤーァス🤨の練習してますがうまく言えません。

[@tel231841]

ダウンタウンまっちゃんとかTM西川氏すごいよなー

[@wildchannel2094]

はい！質問にお応えします。結論から言いますとぉ〜、炭水化物の摂取が足りてないっすね。幹弥君はタンパク質はたくさん取ってるけど、筋肉大きくしたいなら一回太るつもりで炭水化物いっぱい取らないとなかなか難しいかも分かりませんねぇ。

[@gunmaou]

つまりラーメンとライスが足りないってことですねぇ〜

[@YoshiiMary]

筋トレ数ヶ月サボってるからまた始めなきゃ💦
すぐ心拍数上がるから凄くしんどいけど頑張るっ✊

[@yus7056]

一般トレーニーが抱く悩みを幹弥も持っていて親近感わきますｗ

[@hidetoshiandoh4763]

食べながら色々喋って一定の再生回数がつくってもうyoutuberとして安定陸塊よな

[@shunkatan]

めちゃくちゃ共感できる内容ですね〜
やっぱ食事量を増やすのが一番良い気はしますが、そうすると脂肪もつくし…
色々悩むのも筋トレの一環ですね！

[@Sub-Zero-id8ed]

ジンギスカン野菜炒め、作って食べたくなった。

[@hajun_nujah]

個々で筋肥大の限界ってあるのかも？知れないですね

[@ohacat]

週1で木澤さんのパーソナルを受けたらいいと思う。

[@izumi3936]

もっとプロテインとカーボ摂ればいい
筋トレ後もプロテインだけじゃなく、カーボも摂る

[@theory773]

T T その通り〜カーボとグルタミン

[@pianochaan]

今日は、「しやーす」じゃなくて「しまーす」なのが可愛いです！

[@SexyMachoMan2023]

筋肉のつきやすさは個人差、遺伝的要素が大きい気がする。
僕は胸と背中が弱いのでそこを重点的にやるけど中々付かない。
逆に腕と脚はあまり太くしたくないから効かない様な種目にしてるけどどんどん育つ。ゴツくなるのが嫌なので僧帽筋に効かないように注意してるけど発達しちゃう😢

[@仏小]

結局、漸進性過負荷の法則を意識して前回のトレーニングより1kgでも1repでも強くしていくしかないですよね😌トレーニングノートはモチベにも繋がるしマジ大事😄

[@松下有一-d8j]

ちゃんとトレーニングできてると仮定したら聞いてる感じカーボ全然足りないと思います。特にトレの前中後は特にアミノ酸とカーボは全集中！

[@rockintelligence]

頭脳明晰で博学な先生も悩んでるんだなぁ って思ったら
すごく身近に感じた。
続けているからこそのPlateau。抜けられる日が来ると信じましょう!!

[@user-ce5rz12or8s]

先生、調理も見たかったので、カメラ角度、丁度良いです。☺️

[@おかめちゃん-r1m]

歳のせいなのか私もなかなか腹筋の効果も出せず😅 でも諦めず頑張ります 陰キャラフィットネス楽しく拝見してます 私のダイエットとは違うけれど励みになってます🤗

[@渉工藤-o4h]

幹也はそもそもその見た目を維持してるのがすごいんだよ

[@コメで登録53万を目指すフリーザ]

高須さんの料理食べたい(๑´ڡ`๑)

[@swes2483]

木澤さんへの相談、楽しみにしております！

[@7lo87lo8]

私は４０代で筋トレ始めて4年位でやっぱり伸びなくなったんですが、もう現状維持でいいやって感覚になってあまりタンパク質にこだわらずにカーボ増やしたらまた伸び始めましたよ。身体の材料としてではなくて力出るからトレーニング強度が上がるのと疲れが取れやすくなったのが原因のように思います。分割しないで毎回全身トレも良いとは思いますが、年齢的にそれだと疲労が抜けきれずに頻度、または強度が下がるから肥大させたければ分割の方が良いかと思います。

[@woops-lu7ii]

木澤「強度が足りない」

[@姓名-z9z]

完璧超人と思っていた幹弥先生の悩みを我々が聞くってのもなかなかに新鮮ですね〜。
筋肉には常に新しい刺激が必要と言いますし、ジュラシック木澤氏との邂逅がその新しい刺激になるといいですね。
おそらく将来僕も通る道なので期待してます。

[@bsnecojami2939]

同じトレーニングをしても筋肉の付き方ってひとそれぞれらしいですよね。

[@wata778]

自分もそーゆー時ありました。
個人的にはネガティブ動作を意識するといいと思いますよ！例えば重量と回数はそのままにして、バーベルやダンベルを上げた後の『下ろす動作』をゆっくりしてみる！自分はそれでまたさらにでかくなりましたし、どんどん筋力も強くなってます！

[@ma-xv1st]

マッスル北村さんについて語って欲しいです。

[@45vinyl]

タンパク質だけでなくカーボもたくさん摂って、トレーニングはネガティブを意識すれば少しは変われると思います。

[@imao-MAD-AMV]

幹弥クリニックさん、本日も動画楽しませていただきます。
ちなみに、イエス！えっちゃんねるの「ひとりでお会計できました！」はウケました。

[@2011kuromi]

仕事を辞めるとデカくなりますよ！横川くんやジュラシック木澤さんもおっしゃってますし！😊

[@hasihasi2410]

健康的でいいんじゃないかと思います♥

[@三毛猫-u1n]

ムキムキの幹也を見てみたい（ポワワワ〜ン）

[@user-vk8pr5sw5u]

維持してるってことやん！素晴らしい

[@goodacejp-1497]

筋トレマイスター高須幹弥

[@wataridori-np6wo]

45歳に全然見えない…

[@ねまさか]

みきや先生！
ジムにおけるマスクについて質問です。鼻を出しての着用はどう思われますか？

[@kata2692]

自分も同じ悩みです。
ジムは週5で１時間くらいです。
食事は胸肉たくさん食べていた所、尿路結石になってしまったので、いまは肉だけとかはやめてバランス良く食事取るようにしています。
筋肉つく人は、計り知れない努力と精神力ある人ですね。若くて体重あまりない人でも筋肥大している人はいたりするので、感覚の問題なのかな？と思います。
また24時間ジムではサイドレイズが人気ありますが、あれは筋肥大しますか？

[@y-hiroaki1972]

毎回楽しみに拝見しております。😃

[@ケンキン-e3f]

水分をしっかり取るのも筋肥大に大切だと聞いたことがあります。

[@km-sp3xl]

きんにくんとぜひコラボというか対談して欲しいっす！
ジラシックさんは足が怪我しても他の部位なら鍛えれるっしょ！と翌日から筋トレした話にビビりました

[@こんこん-g1z]

違う種目で伸ばしたり、フォームを見直して綺麗なフォームにすると重量落ちますがそれで重量を伸ばしたり
種目、フォームを変えて重量を伸ばすと筋量も伸びました
オーバーロードの原則を基本にして基本種目を１つ集中して頭打ちが来たら別のに変える
筋肉の収縮、マッスルコントロールの意識はした方が絶対いいです。してない時期私はあまり筋量が増えませんでした。
PFCバランスは苦にならない程度計算して取った方がいいです。足りない部分をサプリ(プロテインなど)で補う程度でいいと思います。PFCは少し体重が増える程度が筋肉をつけるには望ましいと思います。
1部位のセット数のボリュームを少なくして、筋肉の回復できる程度にし強い日弱い日を交互に週３くらいで当てても効果ありました
が体力的にキツイので週２でも問題ないと思います。
足はかなり体力を使って他の部位のトレーニング、成長が遅れるので効率を考えたらチキンレッグでいいと思います。
ベンチで胸に筋肉をつけるのは特別な体の才能がないと難しいのでダンベルで重量伸ばした方がいいです。私は伸び悩んだ時これらを改善して伸びるようになりました。

[@torimune029]

先生の気持ち本当よくわかる、まったく同じ道進んでる

[@kaco1396]

おしゃべり上手だなぁ〜😊

[@yosukeosaki1581]

クレアチンは仰ってる通り効果高いですが、水分とられるのでできるだけたくさん水分取った方がいいですよ！
水分が足りなくて足がつっちゃったのかもしれません。
マッスルテックのセルテックはおすすめです。
すこしでも参考になれば。

[@ボンバーマン-c7g]

木澤さんとの脚トレパーソナルを楽しみにしてます。
してください。

[@齋藤康晴-r5e]

紆余曲折ぶりが20年間トレーニングしてる俺と同じでスゲー!共感しました（笑）

[@soso-ye5sk]

色んな切り口があって1番RUclipsしとる

[@秋月-j8t]

サプリはほとんど意味ないと聞いたことあります。
栄養はやはり食べ物から自然に摂取した方が色んな栄養が一気に摂れて相乗効果でちゃんと栄養が吸収されるとか

[@はなこはな-h7p]

職業柄、美容手術をするのであれば、筋トレは肘や肩や手首を痛めたりするので、無理しない方がいいと思いやーす

[@popn1299]

筋トレって3年過ぎたあたりから本当に成長が鈍感してきます。自分は週6で部位分けてやってますそれでやっと成長を感じる程度。正直10日空いたりすると体感で元に戻すのに3週間必要だと思うので少しでも良いからなるべく日を空けない事をお勧めします。最低でも3日に1回は必要かと

[@aiai20236]

ムキムキのみきちゃんも見てみたいけど、ワンコのケーキやミスドを嬉しそうに食べるみきちゃん、可愛いよ～😃

[@dannyt-t9392]

もっと食え
食わずに何が筋肉になるんだ！

[@ケン-o2p]

本当それです
いいね👍100回押した。

[@crazyjerkin1040]

幹也は増量期設けてなさそうだよね

[@ガタラットジャコビ]

@平和守るマン
子どもの頃から筋トレしてるオレからすると、筋トレにくわしくないくせにこーゆーコメントするのほんとやめてほしい。オレのクラスにも昔から筋トレしてないくせに、筋トレの話してるヤツいるけどそーゆーのにもマヂでイライラする笑。オレはあともう少しで中学入るけど、中学入ったら勉強もスポーツもガチでやって、筋トレもダンベルとか使って本気でやるつもり。

[@FC2-PPV_]

@@ガタラットジャコビ www

[@kamimaki-i5m]

@@ガタラットジャコビ がんばー

[@筋トレマン-x2h]

オーバーカロリーor前回の記録を超えていないのどちらかが原因じゃないですかね？

[@kazuto4609]

この先はプロの世界だと思うよ、様々なスポーツでも伸び悩みはあるし、トレーナーの助言を重視するより、自分の感覚と経験をトレーニングに取り入れると良いかも。他の人がやらないトレーニングとか、結果出るとアドレナリン出まくるよ。

[@ギラギラ-e5w]

流石の高須幹弥でも弱音を吐きたいときもありますよね。

[@アカハラタモリ]

今がちょうどいいよ！幹弥。

[@田中マルクス-n6b]

筋肥大が目的なのか、重量を上げるのが目的なのかを明確にしないと停滞することに繋がります
この二つでは全くトレーニングのやり方が変わってきますよ

[@donp1274]

人体の専門家にも分からんことはあるんやな

[@こんすたんちんやっちゃん]

私も中年太りが止まらなくなってしまったので普通の腕立てから始めたのですが
上腕三頭筋がそれなり太くなりました。
でやはり普通の腕立てだけでは回数もあるところで止まってしまい筋肉もそれ以上はつかなくなってきたので、チンニングスタンドを買ってそれについている腕立て用のグリップを使ってやったりディップスをやったりしてたら上腕三頭筋や大胸筋がさらに大きくなったような気がします。
懸垂は筋力が無くてほぼできないので、今は練習中ですがやはり上腕二頭筋がついてきてるような感じです。
まだ初心者ボーナスなので筋肉がそれなりについてきているのだと思いますが、伸び悩むところまで私もいきたいと思います。

[@mouten227]

先生の本業は犬、、、あ、いえ、美容外科医だから問題ないっすね

[@tarolyn2]

先生は前腕が太くて迫力ありますね
血管も凄いし

[@zkn885]

フィットネス疲労理論に基づいた筋力と筋肥大プログラムを行えばいいと思います。

[@72011539122473]

高たんぱく高カロリー最大使用重量の更新が大事なのかなあと思うけど、個人毎に体質も資質も生活環境も違うし何が正解なのかは未だに未解明要素が多いと思いますね。大掛かりな研究も研究費も当てがわれていないこの分野の研究は実地でやっているボディビルダーに任せるしかありません。努力は才能だとは言いますし、長年かけてデータを取って研究する。そういう精神要素は重要なんだと思います。

[@筋肉のいる日常]

自分ドロップセットで限界まで追い込むことやり続けたらデカくなりました！
オーバーワーク？なにそれ美味しいの？って感じです笑笑

[@竹中半兵衛-c7v]

みきやは体脂肪17％ぐらいかと思ってた。自分の思いを吐き出して整理してるだけやんｗｗ筋トレは自分で答えを探して試して結果を出すのが楽しいよね

[@neo-zg8xq]

子供の頃からの雑念を今もなお持ち続けている…

[@kokoko832]

10:44
フライパンをカンペにしていくスタイル

[@c-hrtaka6686]

ﾜﾛﾀ╰(　'ω'　)╯

[@tarouaioki1271]

105kgって普通に強いなｗ

[@ゆうた-v8x]

Go To トラベル一時停止についてお願いします🙋

[@もむ-c3n]

やはり、ユーザーとナチュラルでは全然トレーニング方法も違うんでしょうね

[@user-mj7ij5qw8g]

ちょうどWikipediaで先生の年齢調べようと思ってたところ教えてくれてありがとう♡
幹弥先生はそのままでもエロ可愛いカラダですよ🧡

[@doncyan0322]

先生😊ジンギスカン美味しく出来て🐑良かったです☺
もっと💪筋肉つけたいのですね💪先生、今でも程よく筋肉ついてて十分綺麗な身体しています😍

[@richardowen763]

俺も一緒だ。
普通のナチュラルならこんなもんだよ。
って自分を納得させてる。

[@kitepowerzone]

いつも楽しく拝見しています！
私も同年代で筋トレが趣味ですが、タンパク質だけじゃなくやっぱり糖質の摂取と、質のいい脂質の摂取もとても大切だと思います。
増量と減量を繰り返すとインスリンの感受性がたかまりグリコーゲンもしっかりたまるようになります。
トレーニングも軽く高回数の日と、重く低回数で分けて行うことが大切だと思います。
栄養もトレーニングも体が慣れないように常に変化することが大切のようです。