كيف تحفز هرمون النمو عن طريق الرياضة
HTML-код
- Опубликовано: 25 окт 2024
- يشرح عوض أبو مازن أفضل تمرين لزيادة هرمون النمو عن طرق الرياضة (HGH) بنسبة قد تصل إلى 771 ٪.
تستطيع القيام بذلك عن طريق الجري السريع وهو واحد من أكثر أنواع التمارين كثافة على فترات قصيرة (HIIT).
بمعنى عليك التمرن بشدة عالية لعشرين ثانية ثم تتبعها الكثير من الراحة وتعيد الكرة ويمكن تطبيق نفس المبدأ مع ركوب الدراجة أو السباحة اذا كانت عندك مشكلة برجليك أو لا تستطيع الحركة والجري
للتواصل مع عوض أبو مازن / awad.mazen / awadahmad80 awadahmad1234@yahoo.com
جروب الرياضة والصحة النفسية على الفيس بوك / 31377. .
الصفحة الرسمية على الفيس
/ coach-awad-a. .
رابط الدراسة الأولى:
libres.uncg.ed...
رابط الدراسة الثانية:
www.garmaonhea...
الموسيقى في هذا الفيديو :
You’re free to use this song in any of your videos, but you must include the following in your video description (Copy & Paste): Song: Erik Lund - Tokyo Sunset (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: • Video #NoCopyrightMusic #VlogMusic #VlogNoCopyrightMusic 
Спорт
أفخاذ الرجل مكشوفة الرجاء الانتباه من عرض عورات الآخرين جزاك الله خير
شكرا
انت تعمل مغمضات الحصان الخاصة بعينو 😢😢😢لما تخرج للشارع
اللهم صلي على سيدنا محمد وآل سيدنا محمد إنك حميد مجيد
@@mikameelya عليه افضل الصلاه والسلام واتم التسليم 🌹
يارب يامنش العضام وهي رميمه اني أطول ٦ سنتيمتر وكل من قال امين
آمين يا رب العالمين
اللهم آمين يارب العالمين
امين يارب العالمين
امين
امبن
والله كوتش نرفع لك القبعة علا الجهد الرائع يعطيك الف عافية والله يوفقك💌
تسلم يا بطل مشتاق لك
طب تمرين الملاكمة ينفع؟@@awadahmad80
هل صليت على النبي اليوم؟؟
هل من مستغفر وحامد لله هنا؟؟
عليه أفضل الصلاه والسلام واتم التسليم 🌹
استغفر الله والحمد الله رب العالمين
عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه و سلم
عليه افضل الصلاة والسلام
الي عمره اقل من 18 ووده يطول يسوي الطريقه ويصوم 16 ساعه يومين وراح يدعيلي بيرتفع هرمون النمو دبلاات
بس يومين واطول ولا استمر شهر
@@محمدالرشيدي-ض2س صوم اغلب الاسبوع بس مو شرط كله والعب رياضه اهم شي ابن اخوي عمره 15 لعب كوره بشهرين زاد حدود 4 سامني
احسن شرح وافهم من سمعت حول هذا الموضوع احسنت بارك الله بيك
شكرا كثير 🌹🌹❤️❤️❤️
استاذ رائع استفدنا كتير كل الاحترام والتقدير لحضرتك
كل الشكر والاحترام
عليه افضل الصلاة والسلام
🌹🌹
أوعى تحط موسيقى حرام هتاخد ذنوب على كل واحد يشوف الفيديو
الله يهديك
ماشاء الله عنك كابتن عوض دائما مبدع
تسلم يالحبيب مشتاق لك صديقي
اهلين دكتور اخبارك 😘 تسلم على الموضوع ماقصرت 🤗
العفو صديقي 🌹🌹
متابعتك من العراق احب اشكرك كولش هوايه استمر عاشت ايدك يعمري اروحلك فدوه عمو 💜🖤
العفو ، وشكرا كثير على الدعم والكلام الطيب وإن شاء الله بكون على قدر هذه الثقة
استفاديت؟؟
فنان ومحترف
عليه افضل الصلاه والسلام 🤍
🌹🌹🥰👆
مبدع كوتش 😍😍❤️
شكرا كثير
مبدع استاز كالعاده
كريم الحليسي
تسلم يا بطل ،مشتاقلكم
بارك الله بجهودكم
العفو ، وأهلا وسهلا فيك بقناة الرياضة والصحة النفسية
استفاديت؟
اي صار أرهاق وتعب وعضل جسمي كمان لمى عملتو بجهد مرتفع ''شكراً لأنك عم ترد كوتش عذبتك معي
لا بسيطه أهلاً وسهلاً فيكي بقناة الرياضة والصحة النفسية
كل شخص بيختلف عن الثاني ، حسب لياقته وعمره ، الرياضي بيقدر يعمل التمرين ثلاث في الاسبوع والمتوسط بيقدر يعمل التمرين مرتين ، وصاحب اللياقة الضعيفة بيقدر يعملها مرتين ولكن بجهد أقل
@belal Samour Kuwait برضوا لياقتك لازم تكون ممتازة
@belal Samour Kuwait الافضل مرتين بالاسبوع
@belal Samour Kuwait العفو ، أهلا وسهلا فيك في قناة الرياضة والصحة النفسية
الكربوهيدرات ضرورية لملىء مخازن الكلوكاجين بالعضلات المستنزفة كيف ما ناكل ....اما السكر نعم معك حق
تحصل عليها من الفواكه ومن اكل الدهون لانها تتحول طاقه ، وانا قلت انخفف من الكاربوهيدرات
ايش هو افضل وقت لركض؟..بصباح...المساء ؟
@@Moumenqisi اي وقت مناسب لك
مفيد جميل جدا👏👏👏
شكرا
اليوم 2021/9/20 راح ابدي بهذا التمرين
راح ارجع لتعليقي بعد فتره
طولي هسه 162
هرمون النمو يدخل للعديد من الفوائد ومنها الطول
ها كم طولك
@@awadahmad80 انا طولي ١٧٠وعمري ١٥و٨شهور هل اقدر اوصل ١٧٧؟
@@العازمي-ك4ي اعمل اللي عليك وتوكل على الله ،ان شاء الله خير
@@العازمي-ك4ي وصلت؟
هل رياضة نط الحبل مفيدة لزيادة الطول للصغار ؟
@@simsim6864 نعم اكيد 👍👍
هذا التمرين صالح لكل الاعمار ما قبل سن 21
نعم ولكن المراحل العمرية تحت ١٠سنوات صعب عليهم يطبقوا ويفضل الزمن يكون اقل من عشرين ثانية
16.5 سنة
و طولي 152
ووزني 81
ممارسة الرياضة بشكل عام ممتازة ، كرة السلة والسباحة بالذات وبالاضافة لهذا التمرين مع التغذية الجيدة والله ولي التوفيق .
السلام عليكم يا كوتش كم مرة في اسبوع اتمرن هيت
@@FeroAlhe وعليكم السلام اهلا ، مرتين
شكران من اليوم اباشر
العفو 🌹 أهلا
زدت اولا
بشر شطلع عندك
أنا عمري 15سنة وطولي 172 هل أنا هكذا شخص طويل
طولك كويس متوسط
@@awadahmad80 يعني ممكن أوصل كام في الطول
تحياتي اللك
دكتور انا بلغت 13عام وعمري هلق 16ايمت بيوقف. طولي وشكرااا🌹
شكرا ❤️ ❤️
لا يوجد وقت محدد ولكن افضل فترة للنمو لغاية 18 وبعدها قد يزداد الطول ولكن يقل تدريجياً
الحمد لله أنو لقيت هالفيديو صرلي زمان ادور على هيك فيديو في كتير فيديوهات بس ما توصل المعلومة صح تحكي نص المعلومات والنص الثاني ما تحكي عنجد شكراً على عالشرح الجميل
العفو، اشكرك على الكلام الجميل وأهلا وسهلا فيكي بقناة الرياضة والصحة النفسية، كل فيديوهاتي بفصلهم زي هيك 🌺🌺🌺
ماشالله الله يوفقكم رح اشترك بالقناة
لو سمحت كمان عندي سؤال هلق بعمل ٣ مرات هييت بالاسبوع والايام التانية فيني اعمل كارديو
بس كثير حيكون مجهد عليكي، ممكن تعملي كارديو ولكن بجهد خفيف جدا واتخلي اقل شي يومين راحه بالاسبوع
دكتور تمرين الركض كم مرة نركض بالاسبوع ؟
الله يرحم والديك جاوبني
مرتين
ادعولي اصير طولي 1.80
ان شاء الله ربنا يوفقك❤️
انا عمري 18 و طولي 1.68 أريد أصل إلى 185
@@Histoire-younnes أفضل فترة لزيادة الطول لغاية عمر 18 سنه ثم بعد ذلك يناقص افراز هرمون النمو
اشكرك كتير اخوي الغالي اذا ممكن تجاوبني علا هذول الأسئلة.
سؤال اول ؟ عمري 15 وطولي 163 هل هذا الطول جيد بالنسبة لعمري .
سؤال ثاني؟ هل سمك الساردين يزيد معدل النمو أم لا .
سؤال ثالث ؟ وهل يوجد اطعمة تزيد من معدل النمو .
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
العفو صديقي، تحت المتوسط قليلا، هذا فيديو اخر لزياده هرمون النمو
ruclips.net/video/mipSqwbwZ4U/видео.html
@@awadahmad80 اشكرك اخوي على تعبك ❤❤
@@زاناحمودي لا بالعكس
@@زاناحمودي واذا عندك أي استفسار كلمني على الانستغرام awadahmad80
@@awadahmad80 💙❤
هل سياقة الدراجة الهوائية بشكل منتظم تساعد على زيادة الطول علما ان عمري 16
ممتازة ،ولكن التمرين هاد افضل وبإمكانك استخدام نفس الطريقة على الدراجه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يا دكتور يا دكتور ممكن من بعد اذنك سؤال انا عمري 16 سنه و طولي 179 و وزني 97 و انا ارغب في انقاص الوزن و تحفيز هرمون النمو طبيعياً فهل استطيع تطبيق نظام ان يكون يوم الخميس و الجمعه و السبت مشي لمده 90 دقيقه بوتيره عاليه الشده نوعاً ما و يوم الاحد يكون ركض لمده 30 ثانيه و الاثنين راحه و الثلاثاء ركض لمده 30 ثانيه و الاربعاء راحه و اطبق هذا النظام كل اسبوع هل هو نظام جيد ام انه متعب
اعذرني يا دكتور لاني طولت عليك في النص ولكني اريد ان اشرح لك كل شئ
ممتاز جدا اذا كانت لياقتك البدنية جيده
@@awadahmad80ما شاء الله ما توقعت هذا الرد السريع واضح انك مهتم جداً بقناتك ❤
@@awadahmad80الحمدالله لياقتي متوسطه لكن هل تحفيز هرمون النمو طبيعياً يساعد على انقاص الوزن لان انا طموحي انقاص الوزن وليس زياده الطول وشكراً
@@التفاؤلبالخير-ظ3ض نعم اكيد لان هرمون النمو ينظم عمل الجسم بشكل كبير
كوتش هل اقدر ازيد 5 سم وعمري الان 19 و راح اصير 20 بعد 8 ايام ان شاء الله.
الطول يستمر لعمر 18 في افضل الحالات وبعد هيك يخف افراز هرمون النمو بشكل كبير
@@awadahmad80 يعنى تقريبا مافيه امل ازيد ولا سم.
@@tanjiroff4163 الأمل بالله
تمام يا كوتش
دكتور هل الركض بسرعة بالمكان نفسه... يشتغل شغل الركض السريع؟؟
لان مامتوفر مكان لركض 😢❤
نعم اكيد 👍👍
@@awadahmad80 شكرا يا احسن دكتور ❤️
@@Huda7_7 العفو 🌹
طيب يا دكتور عملت التمرين يومين ورا بعض هلا عضلت شوي تنصحني كم مرة أعملو في الأسبوع تمرين الركض وعمري 16 سنة
التمرين ينعمل يومين في الاسبوع ومتباعد بينهم
يصير أربع أيام في الأسبوع مع الأستراحات حتى يصير أربعة @@awadahmad80
شكرا يعطيك العافيه عمري 16وثلاث شهور وطولي 174 وش احسن رياضة بذا العمر
الله يعافيكي ، العفو، الرياضة بشكل عام ممتازة ، ومارسي أي رياضة انتي تحبيها لانها حتستمر معك اذا أتقنتيها واحببتيها ، وهذا لا يعني ان تقطعي الرياضات الاخرى مثل السباحة واللياقة العامة واهلا وسهلا فيكي بقناتي
حتى أنا متلك
جربت
كم طولك الان
يا جماعه عمري 15 طولي 160 تكفوون كيف ازيده
حلو جدا👍👍👍
شكرا
انا عمري ١٥ هل ممكن يزداد طولي اكثر علماً انه لما ابلغت كان عمري ١٢ سنة
لا يعلم احد الا الله
@@awadahmad80 طبعاً علم الغيب بيد الله بس انا أقصد علمياً
@@Heetaaa ما في حد بيعرف
سوي رياضة واذهبي عن طبيبة اطفال بتقولك شو لازم تعملي لانوا مدم انتي تحت سن ثمنطاش يعني رح تزيدي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كوتش
عندي سوال بخصوص هذا التمرين أثناء فترة الاستراحة انا اخذ دقيقتين او مئة وعشرين ثانية استراحة ف وش الأفضل في فترة الاستراحة بين كل عدة وعدة ان اتوقف واتنفس أو استمر بالمشي ؟؟؟؟؟؟
الاستراحة تسعين ثانية ، وان تكون الراحة إيجابية كالمشي الخفيف 👍👍
كيف كانت التجربة
@@xxkxjjjbx3474 مارسته لمده ثلاث اسابيع اول شي
زادة اللياقة البدنية بشكل ملحوظ
عضلات البطة الي فوق الكعبين أصبحت اكبر في الحجم
اما اخر اسبوعين للأسف توقف بسبب كسر في اصبع قدمي الكبير
@@طاهرالوزاغبي طولت
@@xxkxjjjbx3474
اكون صريح معك ما لاحظة اي فرق أو زيادة ولكن إذا بتمارس مارس معه اطالات ونام بدري ولك اكل صحي اذا كان عمرك اقل من (18)
دكتور انا عمري 14 وطولي 165 راح اعمل هاذي التمارين هل ممكن اني اصل الى 175 علما ان طول ابي 164 وطول امي 152 ارجو الرد بسرعة وشكرا ❤️❤️❤️
ياحبيبي انا لما كان عمري ١٥ كان طولي ١٦٥ وحالياً عمري ١٧ وصرت ١٧٧ انت يمديك توصل حتى ١٨٠ إن شاء الله لكن على حسب هرموناتك ابوي طوله ١٨٠ وامي ١٦٠ انا اعتقد يمديك توصل ١٧٥ والله اعلم
الله اعلم ، التمارين ترفع هرمون النمو بشكل ، اعملها وتوكل على الله
روعاتك كابتن
الله صلى على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم 💞
عليه الصلاه والسلام وأتم التسليم
😘😍
انا ابي اطول كل الناس خوالي واعمامي واخواني كلهم طوال عمري ١٦ طولي ١٦١ ابي اوصل ١٧٥ ممكن طريقه الله يخليلك عيالك
الله يسر عمرك يخوي ، كله تيسير من ربنا بموضوع الطول ولكن انت اتغذى كويس ومارس الرياضة وان شاء الله بيتيسر امرك ، معاك سنتين للنمو بشكل جيد
السلام عليكم من جديد يا كوتش اعتذر عن الازعاج
....................................................................
ما أفضل طريقة للتحفيز تمارسه مثل ثلاث مرات متتالية في الأسبوع أو يوم بعد يوم ثلاث مرات يعني بغض النظر عن لياقة الشخص ما الأفضل للتحفيز ؟؟؟؟؟؟ دخلت على الدراسة ولكن ما وجدت إجابة وشكرا
العفو واهلارفيك ،مرتين ومتباعدات بيكون افضل
@@awadahmad80
كم يعني متباعدتين على مدار الأسبوع ؟؟؟؟ يوم او يومين يعني الأفضل لافراز الهرمون
@@طاهرالوزاغبي مثل الاحد والاربعا
@@awadahmad80 واخر سؤال تمام طيب ثلاث مرات في الأسبوع تفضل متتالية أو متباعد ؟؟؟؟؟ وشاكر ومقدر لك واعتذر عن الاطالة والازعاج من حضرتك
@@طاهرالوزاغبي اكيد متباعدة
دكتور هل تمرين يلي مثل الجري ذكرتو بالفيديو ما بعرف أيش أسمها بس رح قلك هاد الشخص يلي في صالة الكرة السلة لما يقفز ويضرب أيدو برجليه هاد التمرين نعملو 30 ثانية و 8 جولات وكل مرة أستراحة 90 ثانية هل تمرين أسمو hiit أعمل هل تمرين بس و هاد التمرين أحسن من الجري
نعم صحيح ، وبعتذر عن التأخر في الرد للانشغال 🙏🙏
يادكتور ايش افضل الجري او تمارين HIIT عاليه الشده وهل هي نفس بعض وتعطي ٧٧١ بالميه
الافضل تمارين تعمل على تشغيل اكبر عضلات في الجسم وراحه دقيقه ونصف ، واصحك بالتمرين الموجود في الفيديو لانه يشغل عضلات الرجلين الاكبر في الجسم
عندي 15 سنة و انا اقوم بكمال الأجسام أنه يزيد هرمون الطريستوريون هل سيزيد طولي ام سيوقف من طولي؟
كماال الاجسام لا يزيد الطول وانما يضغط الفقرات والجسم ، ولكن هذا مع الممارسة الطويلة لسنوات عديدة وحمل اوزان عالية جدا عن وزن الجسم
إذا أردت زيادة طولي كم يجب على أن أجري من مرة في الأسبوع
التمرين يرفع هرمون النمو بشكل عام ، وغير معروفه النتائج
يا دكتور هل الجري على جهاز الاوربتراك يحفز هرمون النمو ايضا؟
نعم ممتاز جدا لأنه يركز على العضلات الخلفية للفخذين ، ولكن اشتغله بنفس النظام 30 ثانية وراحة 90 ثانية 8 مرات
كم مرة في الاسبوع يعمل تمرين
مرتين والمعذرة عن التأخر في الرد
السلام عليكم دكتور ابني عمره تسع سنوات ونصف وطواله ١٣١ ارجو الرد من فضلك
وعليكم السلام أهلا وسهلا 🌹🌹
كيف ممكن اساعدك
دكتور الله يسعدك انا عمر 19 طولي 167 بدي اوصل لل175
هل الصيام والتمرين راح يساعدني ؟!
أهلا فيك ، التمرين والصيام حيكونوا عامل مساعد ولكن ليس بدرجه كبيرة وخاصه بأنك تجاوزت الثمانية عشر سنه، حيث يبدا الطول بالتنازل ولغاية خمسه وعشرين
هل زاد طولك
اخي ها زاد طولك
@@hamzamazin9791 نعم قليلااا لكن لم اتمرن
@@Arba7niOnline كم أصبحت الان
نجرب ونرجع بعد 4 اشهر
ها بشّر
شكرا
العفو أهلا فيكي
@@awadahmad80 فيك اكثر
انا عمري ١٦ عاما ماذا تنصحني حته ازيد من طولي
التغذيه الجيدة والرياضة مثل هذا التمرين ،بالاضافة للسباحة وكرة السلة
@@awadahmad80 اوكي شكرا
هل ينفع الركض بمكاني يزيد الطول ؟؟
بنفس الوقت والتكرارات بترفع هرمون النمو
انا عمري 17 هل يمكن ان ازيد طولي
بزيد ولكن لن يكون مثل الاعوام الماضية
اقدر اركض ونا واقف ؟
@@Gausg-j5h نعم اكيد
مبدع
ممبددععع 👍💜
تسلمي خالو مشكورة حبيبتي
ممتاز، 👏👏👏
كوتش عادي اسويها والعب بعدها او قبلها حديد وكم مدت رفع هرمون النمو بل جسم يعني كم يجلس هرمون النمو يشتغل بل جسم؟
أتمنى يكون التمرين لوحده حتى العضلة تأخذ قسط جيد من الراحه ،لأنك تبذل أقصى طاقتك وقوتك بهذا التمرين
مشكور ❤️
رياضه المقاومه هل تزيد الطول؟
نعم تحسن ولكن التمرين الموجود في الحلقه افضل
@@ma_rw أي وقت ولكن يجب ان يكون الجسم مرتاح
هل تمرين ال Hiit
له نتائج فعاله وقويه للطول
التمرين يرفع نسبه هرمون النمو بشكل كبير ، ولكن معرفه كم الطول غير معروفة
@@awadahmad80 شكرا ❤️
العفو صديقي و اهلا وسهلا فيك
Awadahmad80
حسابي على الانستغرام ، شو ما بدك أنا جاهز
هلو كابتن
الفواكة هل مضر هرمون النمو
لا ابدا
شكرا يا دكتور على كل هذه المعلومات
أنا عمري 21 سنة و طولي 170
هل يمكن زيادة طولي ، وكم يمكنني أن أزيد ؟
في زياده ولكن ليست كبيره بحكم انك بأواخر مرحلة النمو وغير معروفه كم
افضل فترة للنمو حتى ال18 عام ويبدأ يقل تدريجياً بشكل كبير
انا عمري 22 جربت لمده 10 تيام طلت 2 سانتيم @@awadahmad80
بنت عمره ١٤ سنه لكن جسمه تبدو ١٠ سنوات اربد رياضه تساعده زيادة هرمونات النمو و طوله صدره
التمرين في الفيديو ممتاز ، وبحاجة لتغذية جيدة ونوم كافي وصيام متقطع ، وان شاء الله ربنا بيوفقك
دكتور عمري 15 طولي 177 يصير بعمل تمرين HIIT وكم مره في الاسبوع
@@Mohmmed-zu8cf مرتين في الاسبوع ، بالتوفيق ان شاء الله
دكتور اشوكت نحصد النتايج صارلي اسبوعين اومطولت امانه رد عليه لأن اني اقصير😢
نتائج لا تحصد بأسابيع بالبأشهر و غير معروف النتيجة
دكتور انا عمري 18 تماما وطولي 168 وراح اطبق التمرين واصوم واقطع السكريات
بقدر اجد نتيجة بعد 90 يوم الاولى ؟
وكم يمكن ان اصل بعد عامين من هذا النضام ؟
النمو ضعيف في هذه الفترة ولكن اعمل اللي عليك والتساهيل من عند ربنا
بشر
كم صار طولك؟
دكتور انا طولي ١٥٧ وسويت حميه غدائية وعملت تمارين اطاله من اليتيوب وبعد شهر قست الطول نقصت ١٥٥ 😰هل تعرف شو السبب عمري ٣٤
لا الطول ما بينقص ، وانت توقف النمو عندك عال25
@@awadahmad80 ايوه عارفه انو توقف ولا كن لماذ ينقص !؟ انا كان عندي. قبل سنه ضعف عضلات الظهر هل هذا هو السبب ام ميزان المستشفئ قياس الطول اقصد!؟
@@دلال-ذ6ش قلتلك لا يمكن ان ينقص ، الا بعد التقدم بالعمر حتى الوصول لسن الشيخوخة، المشكله في طريقه اخذ القياس
@@awadahmad80 صحيح 🌙
سلام عليكم اني عمري 14 باقي شهرين اصير 15 وطولي 146 هل مناسب 😊
يجب عليك عمل التمرين وتغذية صحيه تشمل دهون ومكسرات وخضار وفواكه وصيام يومين في الاسبوع ونوم بدري والله ولي التوفيق 🙏🙏
@@awadahmad80ا استاذ انا عمري 15 سنه و اطولي 156
@@awadahmad80 كم مره اسوي التمرين في الاسبوع
😢
مرتين
الركض السريع اذا ركضت دقيقتين هل بيأثر علي من اضرار؟
او اكثر ولا لازم اللي قلته؟
هل تقصد دقيقتين مستمرات ؟ لا يوجد اضرار ولكن هذا تمرين مختلف ولن يفيد هرمون النمو بشكل جيد
@@awadahmad80 يعني كل ثلاثين ثانيه اخذ راحه وبعدين اركض ثلاثين ثانيه راح يفيد ؟
@@hmz8230 نعم👍👍👍
@@hmz8230 نعم 👍
السلام عليكم
المجموعه الثانيه هل لازم اركض ولا اركض بأقصى سرعه عندي؟
ثلاثين ثانيه أسرع ما عندك وتسعين ثانيه استراحه ،، ثمن مرات نفس الشي
@@awadahmad80 يعني بس اركض ما عمل تمارين HIIT
لو ركضت ٤ مرات بدل ٨ ينفع؟
ممكن تخفف الحمل ولكن اعمل ثمانية ، واذا ما قدرت سته او اربعه
عمري ٢٣ بيزيد طولي لو جريت ؟
يزيد هرمون النمو بس ما بزيد الطول
متى يتوقف الطول؟ لان في ناس يقولوا في ١٨ سنة وناس يقولوا ٢٠ سنة.
لو سمحت هل ينفع أسوي رياضه ولا أنا مثلا توني مسوي رياضه المشي لمده 45 دقيقه مثلاً بعد ما خلصت من الرياضه خذيت بريك ساعتين تقريباً سويت هذا التمرين إلى في الفديو هل بيكون له مفعول ولا لا
أنا ودي أعرف علشان أنا أسوي رياضه بشكل يومي بس ودي أعرف هل رياضتي اليوميه تأثر على هذا التمرين ولا
كيف لياقتك البدنية؟
@@awadahmad80 ممتازه كل يوم أمشي أسوي رياضه بشكل يومي منذو 10 أشهر وأنا أسوي رياضه
@@awadahmad80 أنا جسمي معضل كمال أجسام طولي 170 عمري16 وزني 62
@@awadahmad80 أنا أقصد يعني لو أسوي رياضه المشي أو رفع الأثقال و أنا أسوي هذا التمرين هل راح يأثر على النتيجه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن
انا عمري 29
اتمرن 20 ثانية 90 ثانية راحة بجهاز المشي بسرعة
هل زود طولي
ممتاز ، التمرين يرفع هرمون النمو بشكل ممتاز ، وان شاء الله خير
@@MohammedAliraqi-fi7oi نعم ممتاز
تستطيع عمل التمرين باي وقت ولكن الاكل قبل التمرين ثلاث ساعات او بعد التمرين بساعه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن الله يحفظك
ان شاءالله بل الصيف اتمرن
8 صباحا بعد 3 ساعات الفواكة 2 بروتين بعد 3 ساعات تمريني
كلامي صحيح
كابتن انا سمعت بطاطا يتوقف النمو هل صحيح
طامطة هل توقف النمو
التمر هل توقف النمو
@@MohammedAliraqi-fi7oi ان شاء الله ، بالتوفيق
هل الطريقه ال6 ثواني جيده لعمر 14 لمده خمس جولات
جيده ولكن لا تطبقها اكثر من مرتين في الاسبوع ، التمرين الافضل 30 ثانيه
سلام عليكم دكتور انا عمري ١٦ سنة وطولي ١.٦٥ ووزني ٧٠ هل يمكن ان يزيد طولي إلى ١.٧٥ ممكن جاوب
العلم عند الخالق ، ولكن توكل على الله واعمل كل الامور الصحيه وان شاء الله خير
@@awadahmad80 السلام عليكم دكتور هل المشي يساعد على زيادة الطول
@@عباسالخفاجي-ع5خ2ف ليس له دخل
@@awadahmad80 دكتور هل العاده السريه تأثر على نمو الجسم
@@عباسالخفاجي-ع5خ2ف awadahmad80 Instagram
الركض يسبب ارق جاني ارق لمدة اسبوعين
ما الو علاقه ولكن خفف الحمل
ما دور القفز في زيادة الطول؟ أناس يقولون يزيد طول القامة ولكن على المستوى العلمي لا توجد دراسة تثبت ذلك ، اذا كان عندك دليل او دراسة فلتتفضل بها جزاك الله خيرا
التمارين الرياضية بشكل عام تعمل تمدد بالجسم وخاصة السباحة ولعبة كرة السلة ،أي تمرين يعمل على تمدد الجسم يساعد على زيادة الطولولكن بحاجة لممارسة لوقت طويل،والدليل إستخدام أجهزة لتمدد العظام في الفترة الحالية ،والعكس صحيح لافع الأثقال يعمل على الظغط على الفقرات والعظام ويؤدي إلى إتخاذ شكل دائري للجسم ،أتمنى أن أكون قد أجبتك وأشكرك على مرورك
كم ساعة اعمل في تمرين
التمرين لا يتجاوز ال16 د ، اعمله مرتين في الاسبوع
ما هو أفضل وقت للقيام بالركض السريع؟
اهم شي ما تكون ماكل ، اقل شي ثلاث ساعات ومرتاح بدنيا
@@awadahmad80 شكرا
@@ahmedmasir7278 العفو 🌹❤️
@@ma_rw اهم شي المعده فاضيه
@@ma_rw اهتمي بالاكل الصحي لاجل زياده هرمون النمو ولو زدتي كربوهيدرات مثل الخبز والرز عادي ،لاحتوائهم على سعرات حرارية عاليه
طيب كابتن سؤال واتمنى انك ترد علي اذا اسهر بس اتمرن هاذا التمرين رح ينفعني او لا اتمنى ترد
حينفع ان شاء الله ولكن يفضل بعدم السهر
@@awadahmad80 طيب انا يمعت انو بس اتمرن هاذا التمرين رح اطول وارجع زي مكنت ظا صحيح او خطا
العلم عند الخالق ، ولكن هذا التمرين كثير مفيد ومش بس للطول ، فوائده عظيمه على الجانب البدني
@@awadahmad80 التمرين مجموعتين او 8
سلام عليك دكتور اني عمري 16 وطولي 170 اذا اركض يزيد طولي لل 180
الله اعلم
التمرين يرفع هرمون النمو بشكل عام
هل ممارسته يوميا يعطي نتائج افضل
لا ، فالعضلة والجسم يستفيد من التمرين بعد الراحة ، واذا كانت لياقتك ممتازة فبإمكانك القيام بالتمرين ثلاث مرات أسبوعيا
جميل
سلام عليكم استاذ
انا عمري 20 هل يفيدني أبرة هرمون النمو
بروتين النمو يؤثر على الجسم ??
بحاجه لإستمراريه وثمنها مكلف ، والأهم من هيك إستشير الطبيب
يارب اني اطول دعوة ٤٠ غريب مستجابة يارب الي يدعيلي يطول🤲
امين يا رب العالمين 🤲🤲
الله إطولك
كم مرة أكرر التمرين
ثمان جولات ومرتين كل اسبوع
@@awadahmad80 شكرا جزيلا
شكراً كوتش لا تواخذني
اي انا بعملو بشدة كتير عالية مشان هيك خفت اعملو كل يوم
دكتور اني دخلت عمر ال 17 وطولي 163 اكو فرصة اطول بعد لو لا
@@كرارحيدر-ث8د7س تغذى كويس ونام كويس واعمل التمرين والتوفيق من الله
@@awadahmad80 شكراا دكتور❤️
@@كرارحيدر-ث8د7س العفو