Panik atak nasıl geçer? panik atakla başa çıkabilmenin 5 yolu Klinik Psikolog Asım Eren

#Nefes alışverişiniz yavaşlamaya başlamış, hava da yetmiyordu, adeta nefesiniz kesiliyordu ve nefes açlığı içine girmiştiniz sanki.
Bu durum yoğun bir korku oluşturmaya başlamış ve ardındanda başınızda dönmelerde başlamıştı. Aşırı kaygıyla birlikte yerinde duramıyor, oturamıyor ayakta duramıyordunuz. Bunun ardındanda titremelerde başlamıştı. Aklımı kaybediyorum, panik atak yaşıyorum, çıldırıyorum gibide düşünmeye başladınız. Bunların ardındanda kalbinizde hızlı hızlı atıyor ve göğüstede ağrı ortaya çıkmıştı. Resmen göğüsünüzde sıkışıyordu. Yaklaşık 10 dk içinde çarpıntı durumuda tavan yapmıştı.
Bununla birlikte korkular tavan yapıyor ve kısır bir döngü içine girerek sanki bu durumdan çıkamayacağınızı düşünüyor. Artık yolun sonunu gördüğüne inanmıştınız.
Aslında bu durum ilkte olmuyordu yaklaşık 20 defa yaşamıştınız Ancak her defasında zihniniz sizi kandırmıştı bu zamana kadar.
Hele birde ilk defa yaşadığınızı düşünün.
Tabiyki ne yaşadığınızı da bilmiyorsunuz. Elbette en kötü senaryolar canlanıyor zihninizde.
Ölüyorum galiba, çıldırıyorum, yok yok nefeste alamıyorum. Hayır hayır kalp krizimi geçiriyorum yoksa.
Ancak sonuç olarak, ne kalp krizi geçirdiniz, ne çıldırdınız, ne de kontrolü kaybettiniz. Hayatınız yine kaldığı yerden devam etti gitti. Birkaç defa panik atak geçiren bunları çok iyi bilecektir. Zihniniz her ne olursa olsun sizi yine yanıltmıştı.
Aslında illede ölüm korkusu halinde de gelmeye bilir. Farklı şekillerdede yaşanılabilir.
Aslına kalırsa yaşanılan panik atak durumundan sonra bedeninizin verdiği tepkileri daha çok dinlemeye başlarsınız. Ardından da gelecek yeni bir atağı beklemeye başlar ve onu çağırırsınız. Düşünsenize ne zaman gelecek dediğiniz anları bir hatırlayıverin ve size yaklaştığını göredebilirsiniz. İşte bununla birlikte sosyal yaşamınız alt üst olmaya başlar. Gerek otobüse binmenizi, gerek metroya binmenizi, gerek kapalı bir yere gitmenizi sınırlamaya başlamıştır artık. Elbette bununla birlikte farklı kaçınma durumlarıda sergileyebilirsiniz.
www.panikatakdoktoru.com