Darum esse ich keine Algen für meine Jodversorgung
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- Опубликовано: 29 авг 2024
- Hier erkläre ich warum ich keine Paranüsse für meine Selenversorgung esse:
• Darum esse ich keine P...
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Quellen & Zeitstempel:
0:58 Iodine uptake by spinach (Spinacia oleracea L.) plants grown in solution culture: effects of iodine species and solution concentrations.
www.ncbi.nlm.n...
1:05 D-A-CH-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr
bit.ly/39Y0wq9
1:12 Jodmangel und Jodversorgung in Deutschland: Erfolgreiche Verbraucherbildung und Prävention am Beispiel von jodiertem Speisesalz
bit.ly/3cP30Jr
1:23 Die Zusammensetzung der Lebensmittel - Nährwert-Tabellen *
amzn.to/2VWfmIZ
1:31 & 4:59 & 6:59 & 8:07 DGE: Jod
bit.ly/2XHmj35
1:37 Tomato fruits: a good target for iodine biofortification.
www.ncbi.nlm.n...
1:49 Characteristics of iodine uptake and accumulation by vegetables.
www.ncbi.nlm.n...
2:17 & 9:21 Handbuch Lebensmittelhygiene
bit.ly/2VRUSAQ
3:35 & 4:35 Assessment of Japanese iodine intake based on seaweed consumption in Japan: A literature-based analysis.
www.ncbi.nlm.n...
5:34 Iodine content of prenatal multivitamins in the United States.
www.ncbi.nlm.n...
7:33 & 8:12 BfR: Nutzen und Risiken der Jodprophylaxe in Deutschland
bit.ly/3aiEyhK
7:38 Study on the concentration and seasonal variation of inorganic elements in 35 species of marine algae
bit.ly/3ancyda
8:00 & 8:17 Evaluation of the contamination of marine algae (Seaweed) from the St. Lawrence River and likely to be consumed by humans.
www.ncbi.nlm.n...
8:48 A mineral-rich extract from the red marine algae Lithothamnion calcareum preserves bone structure and function in female mice on a Western-style diet.
www.ncbi.nlm.n...
9:10 Algomed: Chlorella
bit.ly/2YasLzJ
9:41 Essential and toxic elements in seaweeds for human consumption.
www.ncbi.nlm.n...
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#Jod #Algen #VeganKlischeeade
Was sind denn jetzt Alternativen zu Algen?
Vielen Dank für deine tolle Arbeit und das Wissen :-)
Da schliesse ich mich gerne an 👍👍👍
Bei der Firma ALGAMAR kann man Wakame Pulver z.B für Salate oder ins Essen zum streuen kaufen! Bio!
Und die Daten sind auch angegeben, hier z.B. in 100g sind 16,1mg Jod.
Und wie deckst du jetzt deinen Bedarf an Jod? Und Seleen? Weil wenn es alles so ungenau ist und aus Pflanzen man es nicht entnehmen kann? Ja wo dann? LG Tatjana
Ich nehme Jod im Rahme meines täglichen Multi-Nährstoff-Präparats auf. Wenn du das nicht möchtest kannst du auch Jodsalz verwenden, das zumindest die Hälfte der Tagesdosis liefert. Wenn du dann noch zb Bio-Pflanzendrink mit Lithothamnium trinkst sollte das zusammen mit dem bisschen Jod in den restlichen Pflanzen auch passen
@@NikoRittenau welches Präparate?
Vielen Dank für das informative Video. Weißt du etwas über den Jodkonsum der japanischen Bevölkerung, die viele Algen essen? Wie gehen diese mit einer möglichen Überdosierung um?
Japaner haben sich selektiv/ evolutionär daran angepasst denen juckt das nicht so
Wir werden von AbisZ verarscht. Auch hier im video...
Womit sollen wir denn jetzt unser Jod decken wenn man keine Algen essen möchte?
Welches Jod Supplement kann empfohlen werden? Die meisten die ich kenne, basieren entweder auf Kelp oder Braunalge?!
Frag einfach mal in der Apotheke deiner Wahl nach Kaliumiodiat in Höhe von 150-200 mcg
@@carina_ds Man möchte als vegan lebende Person natürlich eins ohne Laktose :) Danke für den Hinweis!
Warum denn so sparsam ? Wo liegt die Gefahr ? Bei der Bundeswehr hatte mann Jodtabletten von 50 oder 100mg zur Jodblockade und Japaner sollen durch den Verzehr von Seetang eine tägliche Zufuhr von 10-15mg zuweilen auch bis 45mg haben.
Diese Art von Tabletten werden bei einem Atomkrieg eingesetzt. Und sind nicht für eine normale Supplementierung geeignet. Jod wird auch zur Entgiftung verwendet: bei so hohen Dosen kann es zu Problemen kommen wie Schwitzen, Schmerzen, Zuckungen, Entzündungen und Hautproblemen etc. Eine Einnahme von Jod mit 200-400 yg ist völlig ausreichend. ❣️
Ich nehme die Lugolsche Lösung. Kann man gut dosieren. Ich glaube da manche ich nichts falsch.
In der Lugolschen Lösung ist neben dem elementaren Jod auch noch Jodid enthalten. Unser Lehrer sagte, das sei giftig
Wie sieht es eigentlich generell mit der Schwermetallbelastung bei Algen aus?
Gibt es ein paar Marken bei denen besser kontrolliert wird?
Und wie sieht es bei Produkten aus, die mit Lithothamniun-Algen angereichert worden sind?
Mein Bruder rät mir immer, die Finger von allen Algen zu lassen.
Es gibt insgesamt zu wenige unabhängige Analysen zu den hierzulande erhältlichen Algen und daher kann ich hier keine genaue Auskunft geben. Frag gerne mal direkt bei den jeweiligen Marken an welche Analysen diese bereitstellen können.
@@NikoRittenau ich glaubs einfach nicht. Hab dir vertraut bei den Algen die du reingepackt hast in Veganlive Bioaktiv die man bei Sunday kaufen kann. Und hier so eine Meinung dazu. Oder warst du ein Jahr später wieder anderer Meinung. Oder ist es dir egal ob die Kunden sich damit vergiften. Verstehe das nicht und hätte gerne eine Antwort darauf.
Danke für dieses informative Video :) ich hätte eine andere Frage: in einem Podcast meintest du, dass du ein veganes Komplett-Supplement herausbringen wolltest, ich glaube zusammen mit Vivolife. Mir war so, als sollte das dieses Frühjahr launchen. Gibt es da schon neue Informationen?
Korrekt :) Frühjahr war geplant, aber durch Corona verzögert sich alles. Ich habe meinen Teil schon lange abgeliefert und habe jetzt keinen Einfluss mehr wann es genau erscheint, da ich nur die Rezeptur gemacht habe. Juli könnte aber realistisch sein :)
@@NikoRittenau musst du aufjeden Fall nochmal bekanntgeben, finde ich eine ultrageile idee
@@NikoRittenau gibt es denn eine Seite, wo man schonmal nachlesen kann, zu welchem Anteil welcher Nährstoff im Multivitaminpräperat enthalten sein wird ? Dann könnte ich schauen, ob es infrage kommt und warten, oder andernfalls mich jetzt schon um eine Alternative kümmern..
Liebe Grüße :)
@@100Mirimaus Hier ist die Info zu dem Multivitsminpräparat :) da konnte man sich auch per Mail eintragen um Bescheid zu kriegen, wenn es verfügbar ist shop.vivolife.co.uk/sign-up36826310
@@NikoRittenau Ein Jahr später. Sind ja mittlerweile erhältlich und wenn ich hier von dir höre das du selbst auf Algen verzichtest auch wegen der Schwermetallbelastung und Aug Grund der unsicheren Kontrollen usw. stellt sich dann aber schon die Frage warum du dann bei der Zusammenstellung von Veganlive Bioaktiv soviel Jodalgen reingemacht hast. Kelpalge Rotalge... ???????
Sollte man die Jodmenge bei täglichem Verzehr roher Kreuzblütler erhöhen? Und wenn ja, wieviel?
Ich nehme täglich ca. 200g Grünkohl und einen halben Broccoli zu mir.
Wenn du die DACH-Referenzwerte für Jod einhältst wird das denke ich passen. Wenn du unser bist mach gerne mal einen Jod-Urintest.
Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort und deine großartige Arbeit!!!
Interessant zu wissen wäre noch, wieviel von der Überversorgung mit Jod einfach wieder ausgeschieden wird bzw. ob unser Körper da eine gewisse Toleranz hat Z. Bsp. kann mann sich ruhig einmal ordentlich mit Jod überversorgen und dafür nachfolgend weniger Jod-hältige Nahrungsmittel essen? Immerhin verwendet man sehr oft für die Brühe, die man für Ramen braucht, Kombu. Ich habe mir selbst eben eine Packung Kombu geleistet und bin jetzt am Hadern, ob ich sie verwenden soll.
Mich überzeugen diese Aussagen nicht. Selbst wenn es diese extremen Schwankungen gibt, sollte man im Mittel doch noch gut versorgt sein.
Ist es hier vielleicht nur der wissenschaftliche Anspruch, genau quantifizieren zu können?
Machen wir es doch wie früher und düngen unsere Felder und Gärten mit Algen! Würde ja am meisten Sinn machen, weshalb es ja auch in unserer nicht allzu fernen Vergangenheit so gemacht wurde :-)
Die 500mcg pro Tag sind aber bei einer langfristigen Aufnahme das Limit, oder? Was wäre denn bei einmaliger Aufnahme das upper limit?
Es gibt auch Bio Algen ohne Schwermetalle z.B. Arche Naturküche..
So herzig wie er spricht. Ösi4 ever ^^
Super spannendes Video, danke dir!
Hat den 'Natrium-Wert' im Blutbild etwas mit dem Jodkonsum zu tun? Bzw. wenn man wenig Natrium hat, sollte man mehr Jod (oder Salz) konsumieren?
Hallo Niko, ich würde mich über deinen Rat sehr freuen denn ich weiß langsam nicht mehr weiter.
Ich ernähre mich schon seit 12 Jahren vegetarisch und esse mittlerweile nahezu ausschließlich vegan. Leider leide ich zunehmend unter Akne und auch hautärztlich verschriebene Cremes u ä. haben nur kurzzeitig angeschlagen. Ich habe das Gefühl, umso gesünder meine Ernährung wird, desto schlechter wird meine Haut. Nun bin ich auf die Aussage gestoßen, dass Hülsenfrüchte, Getreide und Soja besonders entzündungsfördernd wirken und daher u.a. das Hautbild verschlechtern. Ich esse kaum Zucker und supplementiere seit Jahren u.a. Vitamin D, Eisen, Vit. B12 (Zahnpasta) und Omega 3 Fette.
Ich würde mich freuen, deine fachliche Meinung dazu zu hören. Denn ich würde diese Auslassernährung gerne ausprobieren aber wie soll denn eine ausgewogene pflanzliche Ernährung ohne diese 3 Lebensmittelgruppen funktionieren?
Ich hoffe das du mir einen Rat geben kannst.
LG Julia
Hallo Julia, ich bin kein Hautarzt und kann dir hier leider (vor allem aus der Ferne) keinen passenden Rat gebe. Dass Getreide und Hülsenfrüchte per se entzündungsfördernd wären ist allerdings haltlos.
@@NikoRittenau vielen Dank für deine Antwort. :)
"Ich habe das Gefühl, umso gesünder meine Ernährung wird, desto schlechter wird meine Haut." Vllt ist das, was du machst, gar nicht so gesund für dich, und deine Haut versucht dir nur zu sagen, dass du etwas anders machen sollst? Die Haut reagiert recht sensibel auf das, was im Darm und im Nervensystem abläuft, da Darm & Gehirn stark miteinander vernetzt sind (gut-brain-axis) und Nervensystem + Haut in der Embryonalentwicklung aus dem gleichen Keimblatt entstehen, dem Ektoderm. Insofern zeigt die Haut sehr sensibel an, ob etwas im Nervensystem (und damit auch im Darm) nicht stimmt. Mein Tipp: undogmatisch hinterfragen, ob das, was du dir tagtäglich zuführst dir wirklich gut tut. Grüße und gute Besserung
@@kingdingeling0001
Noch besser wäre es selbst darauf zu achten was ihnen gut tut,
oder worauf sie eventuell allergisch reagieren - Hautcremes selbst anzurühren wäre ein Beispiel.
I want to buy the book but is in German right?
@Niko Rittenau Was ist mit Queller (Salicornia)
Hi Niko, ich habe mal eine Frage zu Ölen. Welches ist das gesündeste zum Braten und wie stark darf man das erhitzen? Würde mich über eine Antwort freuen
Kann Dir dazu sein Buch empfehlen.
Da gibt es ein Kapitel zu Ölen (2.1 Speiseöle).
www.beck-shop.de/rittenau-copien-vegan-klischee-ade-kochbuch/product/30426175
Zum Erhitzen empfehle ich Öle mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten FS wie Olivenöl. Ich dazu auf Instagram auch unlängst Postings gemacht und es gibt ein Ölkapitel in meinem Buch "Vegan-Klischee ade!"
Kanaka Maoli habe es mir sogar schon zugelegt aber noch nicht die Zeit gehabt es zu lesen :) danke für den Tipp
Warum zensierst du ? Wenn man sich für das Thema interessiert kann man auch ruhig die 30€ ausgeben :)
❤😮😊 Danke schön Niko...viele grüse aus Roermond in den Niederlande 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
4:04 Hier hat sich ein gravierender Fehler eingeschlichen.
Es muss heißen: "Schon ein halbes Gramm ..." :D
Ich nehme regelmäßig spirulina Gerstengrass und Weizengrass zu mir reicht das nicht?
Wie kommst Du da drauf, dass in einen von den aufgezählten Sachen, relevante Mengen an Jod enthalten sind?
In keinem der drei aufgezählten Lebensmitteln findest du relevante Mengen an Jod
Hallo Niko, mal eine Frage:
Wenn man Iod supplementiert, sollte man dann natürliches Iod aus gut kontrollierten algenpräparaten nehmen oder chemisch hergestelltes Kaliumiodid?
Hat das chemische einen Nachteil?
Also kann man sich auf die Herstellerangaben zum Jodgehalt bei Algen aus Lebensmittelgeschäften auch nicht wirklich verlassen? Bzw basieren diese Werte auf eigenen (regelmäßigen) Kontrollen oder orientieren sich die Hersteller an ungefähren Werten, aus Studien zum Beispiel?
Das musst du bitte im Einzelfall die jeweiligen Firmen fragen. Sie können dir da eine bessere Auskunft über ihre Produkte geben
Ich habe kelp Pulver heute bestellt , ich habe beim Hersteller nachgefragt : es gibt Schwankungen von 5-6 yg , also völlig ok
@@LukasBlau Welche bestellst du?
Wie ist die bioverfügbarkeit von kaliumiodid?
Aus der apotheke?
Wie sieht es denn aus mit Algen aus Aquakultur? Hier werden nur wilde Algen aus dem Meer besprochen, oder sehe ich das falsch?
Ist die Ascophyllum nodosum bedenklich oder gut geeignet bei Dauereinnahme? Oder kann damit sogar einer Schilddrüsenunterfunktion entgegen gewirkt werden? Auf der Packung sind 490 Microgramm Jod pro Kapsel angegeben.
Meine Zufuhrempfehlungen bei Jodergänzung bewegt sich im Rahmen von 150-200 mcg pro Tag. Selbst wenn die Jodgehalte hier also nicht schwanken sind sie doch recht hoch.
Was hältst du von Ascophyllum Nodosum zur Iod-Versorgung? Habe das in Pulverform, der Hersteller gibt 700ug Iod/g Trockenmasse an und ich nehme das einmal die Woche mit einer Feinwage abgewogen in der knapp 7-fachen Iod-RDA zu mir.
Ich kenne keinerlei Analysen zu dem Produkt. Meine konkreten Jodempfehlungen kommen übernächstem Woche in meinem allgemeinen Video zu Jod.
Ich nutze einmal pro Jahr für 6 Wochen die Ascophyllum nodosum aus kontrolliert-biologischem Anbau
490 µg (Mikrogramm) natürliches Jod pro Kapsel. Gibt es hierzu Erfahrungswerte?
Danke!
Wie ist es denn bei Algenölkapseln, die man als Omega3-Präperat nimmt?
Enthalten die dann auch viel Jod?
Die enthalten gar kein Jod.
Wie schon geschrieben wurde enthalten diese kein Jod
@@NikoRittenau ich nehme an die sollten dann auch keine Schwermetalle und so weiter enthalten?! jetzt auch speziell für wegen in der Schwangerschaft da ist das ja nochmal doppelt relevant.
@@MeisterHaar Omega 3 Präparate aus Meeresalgen enthalten Schweremetalle. Präparate aus Zuchtalgen sind widerrum frei von Schwermetallen.
Welches Supplement sollte man in der Schwangerschaft für die Jodzufuhr nehmen? Und die höhe bei einer vegetarischem Ernährung? ich blicke garnicht mehr durch :(
So ein Schmarn und eine leider sehr fehlerhafte Dokumentation zu Meeres-Algen. Da sollte man doch besser recherchieren und nicht Äpfel mit Birnen vergleichen. Z.B. beinhaltet die Gattung Kombu viele Braunalgen, wobei einige einen sehr geringen Jodgehalt aufweisen wie z.B. Alaria Esculenta. Somit die über einen Kamm zu scheren ist nicht richtig. Auch die Mengenangaben sind nicht schlüssig.
Und dann auch noch eine Wakame Alge zu empfehlen die aus Asien kommt und dort in sehr belasteten Gewässern wächst, ist wirklich nicht mehr zu glauben. Mensch Nico, da bin ich aber wirklich anderes von Dir gewöhnt.....
Es gibt schon super Algen Produkte hier bei uns auf dem Markt, die man ohne Bedenken zu sich nehmen kann. Und man sollte auch nicht Mikro- und Makroalgen vergleichen, sowie Roh-Algen und Algen als Nahrungsergänzungsmitteln in Kapseln, da diese wirklich total unterschiedlich sind.
Also lieber die Spezialisten fragen und die zu Wort kommen lassen. Schuster bleib bei Deinen........
200yg ist die Menge daß man grad keinen Kropf bekommt.
Zufuhrempfehlung Bsp. Italien 600yg, Amerika 1100yg. 1 Tropfen Lugolscher Lösung hat 6500yg. Japaner nehmen täglich mehrere mg zu sich.
ich nehme 6,5 mg am tag :) also 6500 mcg 😊
Danke für deine tollen Videos!
I eat no iodine enriched salt as I’m supporting a local artisan making Swiss salt. I use kombucha and dulse... don’t understand German so well, so I didn’t understand... better not to use these algae? How to get iodine? Is the body able to get rid of the excess iodine?
Hi Niko,
ich nehme täglich Kelp Tabletten mit 150 mcg Jod. Kann ich bei Tabletten sicher sein, dass auch wirklich diese Menge drin ist oder können auch hier die Werte schwanken? Ich habe außerdem einen sehr niedrigen Jobspiegel. Ist es schädlich, wenn ich täglich zwei von den Tabletten nehme, um den Mangel erstmal auszugleichen (ich habe gesehen, dass es ja auch Nahrungsergänzungsmittel mit 300mcg Job gibt)?
Liebe Grüße und vielen Dank für deine tolle Arbeit!
Kannst du mir bitte mitteilen, wie deine Erfahrung mit Kelp Algen sind. Wollte jetzt auch damit anfangen um meinen Stoffwechsel anzukurbeln. Wäre dir sehr dankbar ❤️
Lieber Niko, habe noch eine Frage, was kannst Du am besten empfehlen, damit auch Kinder ausreichend mit Jod versorgt sind im Alter von 7 Jahre bis 11 Jahre? Vielen Dank im Vorraus.Liebe Grüße Melanie
In diesem Alter haben sie mit 120-180 mcg (Je nach genauem Alter und Fachgesellschaft) ja auch bereits annähernd gleiche Zufuhrempfehlungen wie Erwachsene (150-200 mcg). Daher können sie auf dieselbe Weise wie Erwachsene nur mit etwas geringerer Dosis versorgt werden.
Hallo Niko, tolles Video :) aber du sprichst von der Schwermetallbelastung einiger Algen, empfiehlst aber gleichzeitig in anderen Videos Nori bzw. eine Meeresalge, die zur Kalziumsbedarfsabdeckung dienen kann. Woher dieser Widerspruch?
Es gibt Zuchtalgen und welche aus dem Meer. Daher.
@@Logansix Nori bzw. die lithothamnium calcareum stammen immer aus dem Meer, wenn sie die Vielzahl an Mineralien und Nährstoffen enthalten soll. Ein einfaches
Zuchtbecken kann dies nicht erfüllen, da das Becken diese Stoffe nicht enthält und somit nicht durch die Alge aufgenommen werden kann. Und mit so vielen Nährstoffen und Minerstoffen kann man ein Becken gar nicht anreichern, dass es sich wirtschaftlich lohnt.
Niko, bitte mal ein Statement zu der Klöckner und ihrem Vorhaben Vitamine / Supplements zu deckeln. Ihren Plänen nach können wir sonst bald Vitamin D3 und Co in hochdosierter Form vergessen - unglaublich..
Quelle: www.google.com/amp/s/amp.welt.de/wirtschaft/article207507679/Julia-Kloeckner-fordert-EU-Hoechstgrenze-fuer-Nahrungsergaenzungsmittel.html
Gucke ich mir an danke für den Link
@@NikoRittenau mittlerweile sind viele hochdosierte Vitamin B12 Präparate nicht mehr bei Amazon verfügbar und zum Teil komplett rausgelöscht. Ist das schon der Anfang?
Wann kommt das Öl Video?
Warum zensierst du ? Was reimst du dir da eigentlich immer zusammen😂?
Warum zensierst du ? „Unwichtige Themen“. Amüsant das von einer Person zu hören die überall stänkert. Du bist auf diesem Kanal nur um deine Pseudoargumente und deine fragwürdigen Kommentare zu präsentieren. Tu mal nicht so, als ob dich die Themen interessieren. Man braucht nur gucken, wo und was du kommentierst.
@@nickmeyer9443 Ignorieren, die beste Lösung. 😅
@Game of Thrones German/Deutsch
Äh, kann es sein, das er erst einmal die 'einfach' zu realisierenden Sachen raushaut, da sie schneller zu realisieren sind.
Er ist ein sehr gefragter Mensch und hat noch andere Sachen zu tun.
Kauft euch halt sein neues Buch, da gibt es ein Kapitel zu Ölen (2.1 Speiseöle).
www.beck-shop.de/rittenau-copien-vegan-klischee-ade-kochbuch/product/30426175
Monika M Ignorieren wäre natürlich oft sinnvoll, aber Pseudoargumente sind leider echt gefährlich und wenn neue Veganer seine Aussagen glauben und unsicher sind, dann ist das genau dass was er erreichen will.
Ich kann dir generell zustimmen bei allem was du sagst - nicht jedoch bei dem Öl- Thema .. Öl ist isoliertes Fett und hat keine Mikronaehrstoffe, das wurde durch die Ölindustrie erfunden nehme ich mal an .. hast du schon ein Video dazu ? 😅 Beste Grüß mach weiter so ich liebe deine Videos und werde mir dein Infobuch kaufen
Dies halte ich für eine Verschwörungstheorie -
Öl wurde lange vor der industriellen Fertigung von Hand gepresst -
übrigens in Ländern wie Marokko auch heute noch -
was ich schlimm finde, ist die Raffination und chemische Extraktion von Billigölen
(meist in der Plastikflasche) dieses sollte man selbst für die Friteuse meiden.
Simone Peters wenn Öl immer als extra nativ , wie Olivenöl zb
@@LukasBlau
Im Idealfall ;-) -
Meist werden auch verschiedene Sorten zusammengemischt -
manche nennen dies schon gepanscht - Solange man trennt, welches für Salat oder zum anbraten geeignet ist, sollte dies aber kein Problem sein -
Öl ist im eigentlichen Sinne auch kein Isolat - sondern einfach nur (von meist unverdaulichen Pflanzenfasern) befreite Essenz -
Eine einzelne Fettsäure wäre ein Isolat, aber selbst z.B. Omega 3 ist noch kein Gift, sondern
quasi schon glatt so gut wie ein Medikament .
Weil Eugens Ernährung auf Glukose läuft, benötigt er die Pflanzenfasern als Ballaststoff -
Er mag zwar seine Erkrankung damit geheilt haben -
Das dies für alle gültig wäre ist ein Trugschluss.
Das kann man doch gar ned disliken 😁 Danke Niko, wieder sehr gut recherchiert!
V.a. Leute mit Schilddrüsenüberfunktion oder Hashimoto-Syndrom müssen mit Algenprodukten echt vorsichtig sein.
ruclips.net/video/nqKd-S5vY_s/видео.html
Hi Lieber Niko,
freu mich hier dir mein neues Lied zeigen zu können. Letztes Mal gab es einige hier, die die letzten Lieder auch gefühlt haben. In dem Sinne, Herzensgrüße Eye Dom
Erst dachte ich mir dass das mit vitamin b12 schwer ist. Jetzt verstehe ich zwar das mit vitamin b12 aber alles andere verwirrt mich immer voll und dann noch wenn sich in meiner Familie niemand wirklich damit auskennt 😔😕ich will aber auch nicht (gefühlt) alles supplementieren da ich denke dass das dann
1. nicht so gesund ist.
2.weil das auch nicht so natürlich ist und ich da schon ein bisschen mehr darauf achten will
3.meine Mutter wahrscheinlich gegen eine vegane ernährung ist.
Gerade das mit dem Jod ich kann es mit irgendwelchem Algenzeug und Jodsalz versuchen aber glaube nicht das ich dann genügend damit versorgt bin 😟 ich wusste zwar dass das mit der veganen Ernährung schwierig wird aber so habe ich es mir dann doch nicht vorgestellt😧. Meine Mutter ist ja schon bei dem mit Vitamin B12 kritisch aber wenn ich noch mehr nehme🤔😨 Naja mein Bruder hat gesagt das er auch bald auf vegane Ernährung umsteigen will vielleicht kann er mir dann ein bisschen helfen.
Ich weiß alle sagen immer dass das nur am Anfang so ist und das mensch sich daran gewöhnt aber daran glaube ich erst wenn es bei mir soweit ist.
Ich werde wahrscheinlich wenn ich hafertrink nehme den mit calcium nehmen und sonst gucken ob ich Jodsalz bekomme wahrscheinlich sird es dann nochbzu wenig sein aber erstmal besser als nix und dann werde ich gucken wie ich es weiter mache
Wenn sonst noch jemand Tipps hat könnt ihr mir gerne,gerne,gerne helfen.
am besten wäre es natürlich wenn man so oft wir möglich am meer ist dann nimmt man es über die luft auf...
Sehr viel Gehalt, muss es langsam 3 x anhören …
Aber es gibt doch Hersteller wie PureRaw und alle diese Bedenken haben sich damit erledigt 🙈
Hey Leute,
würde mich gerne mit anderen Leuten connecten, die sich auch für Fitness interessieren. Schreibt mir mal auf Insta @gainsflex und gebe dann meine Nummer.
Haut rein
Garry Lazovskis ' Gains Flex