EP.122 1/2 ห้าทักษะจัดการความเครียดเยียวยาสารพัดโรค ช่วงบรรยายเนื้อหา

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 6 дек 2024

Комментарии • 42

  • @PEzell-cp1lt
    @PEzell-cp1lt Год назад

    Thanks!❤

  • @apinya9740
    @apinya9740 5 лет назад +71

    การเยียวยาความเครียด
    1.หาฝึกศาสตร์ที่ทำให้เราใจสงบ ที่ทำให้เราสนใจ มีสมาธิ เช่นโยคะ ออกกำลังกาย การฝึกสติ และการนอนก็มีผลต่อความเครียด
    2.ดูสัณญาณเตือนของตัวเอง ทัศนนิสัย ปฏิกิริยาของเรา บางทีไม่รู้ตัวว่าเครียด มืดบอดทางอารมณ์ ให้สังเกตุทางกายของเรา
    เช่น นอนไม่หลับ
    3.ฝึกสังเกตุอารมณ์ของเรา หาวิธีจัดการอารมณ์ ผ่อนคลาย มีทัศนกับอารมณ์
    4.มีหลักคิดที่ดี “มีทักษะบริหารเวลา” จัดการตัวเอง ไม่ครุ่นคิด ไม่จมกับอารณ์ ในโลกจินตนาการ หัดลงมือทำกับโลกความเป็นจริง เช่นให้ทำกิจกรรมที่สำคัญในชีวิตก่อน
    5.ทักษะความสามารถในการยอมรับความจริงและปล่อยวาง อย่าเสียพลังงานไปกับการครุ่นคิดสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ แต่ละอย่างเป็นไปตามวิถีของมัน ยอมรับความเป็นไปของสิ่งต่างๆ และเลือกว่าจะไปยืนจุดไหน ซึ่งจะสะท้อนถึงตัวตนเรา

    • @martmart2329
      @martmart2329 4 года назад

    • @Channel-vy6pd
      @Channel-vy6pd 3 года назад +1

      นำไปปฎิบัติครับ

    • @pumwerba4927
      @pumwerba4927 2 года назад +4

      ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ 🙏

    • @pippypiyopiyo9365
      @pippypiyopiyo9365 2 года назад +2

      ขอบคุณที่สรุปไว้ให้นะคะ

    • @fortyfit2354
      @fortyfit2354 2 года назад +1

      ขอบคุณค่ะ

  • @thanapatboonprakarn3955
    @thanapatboonprakarn3955 Год назад +1

    กราบขอบพระคุณค่ะ🙏❤️😊

  • @trqam5792
    @trqam5792 Год назад +2

    ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻

  • @jantana1024
    @jantana1024 Год назад

    ตรงกับปัญหาของดิฉันเป๊ะเลยค่ะ มีประโยชน์ทุกคำความ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

  • @thosapornsompet8010
    @thosapornsompet8010 3 года назад +1

    คุณหมอ เป็นผู้มีพระคุณกับผมมาก ๆๆๆๆ ครับ

  • @pippypiyopiyo9365
    @pippypiyopiyo9365 2 года назад +1

    ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

  • @emmytan3475
    @emmytan3475 5 лет назад +4

    เป็นบทความที่ดีที่สุดเลยค่ะคุณหมอ. ขอบคุณมากนะคะ

  • @อุบลเจริญศิลป์-ย8บ

    ฟังย้อนหลังค่า

  • @yuparattanakangwanwong8045
    @yuparattanakangwanwong8045 3 года назад +1

    สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ ตรงเลยค่ะ

  • @ileenchan7891
    @ileenchan7891 2 года назад +2

    อิฉันเป็นโรคสมาธิสั้น เข้ามาฟังท่าน ฟังไปแป๊บเดียว ความคิดก็เจิ่นไปอีกเรื่อง ตื่นอีกครั้ง ต้องรีฟังใหม่ค่ะ กว่าจะฟังจบรีแล้วรีอีก สี่งที่อิฉันจดจ่อใด้คือฝึกร้องเพลง ..ดีด สี ตี เป่า ค่ะ 😀

  • @rangsimathelin1191
    @rangsimathelin1191 5 лет назад +1

    คลิปนี้ช่วยให้เข้าใจความเคลียดมากขึ้นน่าจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีที่นำมาแบ่งปัน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะค่ะ

  • @inarmnami9022
    @inarmnami9022 4 года назад +2

    คุณหมอเก่งจังเลยค่ะ❤️❤️❤️

  • @nanasoonnn8479
    @nanasoonnn8479 5 лет назад +2

    ดิฉันเเค่ฟัง คุณหมอดิฉันก็หลับสบายเเล้วคะ ขอบคุณค่ะ

  • @เกี๊ยวชัยเสวิกุล

    ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

  • @sawapornsittisomwong761
    @sawapornsittisomwong761 5 лет назад +2

    สวัสดีค่ะอจ. มาฟังย้อนหลังตลอดเลยค่า ชอบทุกตอนเลย มีประโยชน์มากๆค่า

  • @Primmieprim
    @Primmieprim 5 лет назад +2

    ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ

  • @sailorv.2682
    @sailorv.2682 4 года назад +1

    ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ😇🙏

  • @ฉงาย
    @ฉงาย 3 года назад +1

    ขอบคุณครับ หมอ

  • @วิลาวัลย์สุราฤทธิ์

    สวัสดีค่ะ

  • @jaylayde1221
    @jaylayde1221 5 лет назад +1

    ชอบฟังช่องนี้👍👍👍

  • @ปอข้าวพรรษา
    @ปอข้าวพรรษา 5 лет назад +2

    สวัสดีคะ อาจารย์

  • @singsenawaraporn9281
    @singsenawaraporn9281 5 лет назад +2

    สวัสดีค่ะ คุณ หมอ 🌹🌹🌹🌹🌹

  • @qnunewvs1662
    @qnunewvs1662 4 года назад +2

    หนูเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ เป็นแบบหนักมากค่ะ ตอนนอนหนูจะมีอาการสมองเต้นตุ๊บๆ ตลอดเวลา ไม่รู้เกี่ยวกับความเครียดด้วยไหมค่ะ

  • @chariya587
    @chariya587 5 лет назад +1

    ขอบคุณมากๆ ค่ะ

  • @pty9887
    @pty9887 5 лет назад +3

    สวัสดีครับผมมักจะปวดตามกล้ามเนื้อบ่อยมากทุกวันเกิดจากความเครียดใช่หรือไม่ครับคือมีเรื่องทุกข์ใจตลอดเวลาทุกครั้งที่ตื่นนอนนั่งคิดคอตกบ่อยๆคือโรคซึมเศร้าหรือเปล่าครับ

  • @Jew2968
    @Jew2968 5 месяцев назад

    ช่วงนี้ เรียนว่ายน้ำคะ สนุกดี

  • @mynamepalm7248
    @mynamepalm7248 5 лет назад +3

    มีปัญหาเรื่องความเครียดจนส่งผลต่อร่างกายคะ รู้สึกสมองเสื่อมลง

    • @ibear162
      @ibear162 Год назад

      ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ🥺เป็นกำลังใจให้นะคะ

  • @star996
    @star996 5 лет назад +1

    สาระล้วนๆ

  • @minip8013
    @minip8013 Год назад +1

    ขอบคุณค่ะคุณหมอ

  • @prapaitonwong5907
    @prapaitonwong5907 5 лет назад +2

    นอนไม่หลับมาเป็นเดือนกำลังพยายามไม่กินยานอนหลับค่ะ

  • @bunna7447
    @bunna7447 5 лет назад +3

    ฟังอาจารย์พูดทุกคลิปวีดีโอเกือบทุกวันครับ

  • @อุบลเจริญศิลป์-ย8บ

    หัวข้อนี้อยากฟังค่ะคุณหมอตั้งใจฟังจดจ่อค่า

  • @ปุณณดาอยู่คงเมือง-ด3ถ

    ขอบคุณๆคุณหมอมากนะคะเปิดดูทุกครั้งรู้สึกดีมีพลังขึ้นมาสู้กับความคิดตัวเอง