Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Thanks!❤
การเยียวยาความเครียด1.หาฝึกศาสตร์ที่ทำให้เราใจสงบ ที่ทำให้เราสนใจ มีสมาธิ เช่นโยคะ ออกกำลังกาย การฝึกสติ และการนอนก็มีผลต่อความเครียด2.ดูสัณญาณเตือนของตัวเอง ทัศนนิสัย ปฏิกิริยาของเรา บางทีไม่รู้ตัวว่าเครียด มืดบอดทางอารมณ์ ให้สังเกตุทางกายของเราเช่น นอนไม่หลับ 3.ฝึกสังเกตุอารมณ์ของเรา หาวิธีจัดการอารมณ์ ผ่อนคลาย มีทัศนกับอารมณ์ 4.มีหลักคิดที่ดี “มีทักษะบริหารเวลา” จัดการตัวเอง ไม่ครุ่นคิด ไม่จมกับอารณ์ ในโลกจินตนาการ หัดลงมือทำกับโลกความเป็นจริง เช่นให้ทำกิจกรรมที่สำคัญในชีวิตก่อน 5.ทักษะความสามารถในการยอมรับความจริงและปล่อยวาง อย่าเสียพลังงานไปกับการครุ่นคิดสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ แต่ละอย่างเป็นไปตามวิถีของมัน ยอมรับความเป็นไปของสิ่งต่างๆ และเลือกว่าจะไปยืนจุดไหน ซึ่งจะสะท้อนถึงตัวตนเรา
ช
นำไปปฎิบัติครับ
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ 🙏
ขอบคุณที่สรุปไว้ให้นะคะ
ขอบคุณค่ะ
กราบขอบพระคุณค่ะ🙏❤️😊
ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻
ตรงกับปัญหาของดิฉันเป๊ะเลยค่ะ มีประโยชน์ทุกคำความ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
คุณหมอ เป็นผู้มีพระคุณกับผมมาก ๆๆๆๆ ครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
เป็นบทความที่ดีที่สุดเลยค่ะคุณหมอ. ขอบคุณมากนะคะ
ฟังย้อนหลังค่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ ตรงเลยค่ะ
อิฉันเป็นโรคสมาธิสั้น เข้ามาฟังท่าน ฟังไปแป๊บเดียว ความคิดก็เจิ่นไปอีกเรื่อง ตื่นอีกครั้ง ต้องรีฟังใหม่ค่ะ กว่าจะฟังจบรีแล้วรีอีก สี่งที่อิฉันจดจ่อใด้คือฝึกร้องเพลง ..ดีด สี ตี เป่า ค่ะ 😀
คลิปนี้ช่วยให้เข้าใจความเคลียดมากขึ้นน่าจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีที่นำมาแบ่งปัน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะค่ะ
คุณหมอเก่งจังเลยค่ะ❤️❤️❤️
ดิฉันเเค่ฟัง คุณหมอดิฉันก็หลับสบายเเล้วคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะอจ. มาฟังย้อนหลังตลอดเลยค่า ชอบทุกตอนเลย มีประโยชน์มากๆค่า
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ😇🙏
ขอบคุณครับ หมอ
สวัสดีค่ะ
ชอบฟังช่องนี้👍👍👍
สวัสดีคะ อาจารย์
สวัสดีค่ะ คุณ หมอ 🌹🌹🌹🌹🌹
หนูเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ เป็นแบบหนักมากค่ะ ตอนนอนหนูจะมีอาการสมองเต้นตุ๊บๆ ตลอดเวลา ไม่รู้เกี่ยวกับความเครียดด้วยไหมค่ะ
ฟังแล้ว มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
สวัสดีครับผมมักจะปวดตามกล้ามเนื้อบ่อยมากทุกวันเกิดจากความเครียดใช่หรือไม่ครับคือมีเรื่องทุกข์ใจตลอดเวลาทุกครั้งที่ตื่นนอนนั่งคิดคอตกบ่อยๆคือโรคซึมเศร้าหรือเปล่าครับ
ช่วงนี้ เรียนว่ายน้ำคะ สนุกดี
มีปัญหาเรื่องความเครียดจนส่งผลต่อร่างกายคะ รู้สึกสมองเสื่อมลง
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ🥺เป็นกำลังใจให้นะคะ
สาระล้วนๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับมาเป็นเดือนกำลังพยายามไม่กินยานอนหลับค่ะ
ฟังอาจารย์พูดทุกคลิปวีดีโอเกือบทุกวันครับ
หัวข้อนี้อยากฟังค่ะคุณหมอตั้งใจฟังจดจ่อค่า
ขอบคุณๆคุณหมอมากนะคะเปิดดูทุกครั้งรู้สึกดีมีพลังขึ้นมาสู้กับความคิดตัวเอง
Thanks!❤
การเยียวยาความเครียด
1.หาฝึกศาสตร์ที่ทำให้เราใจสงบ ที่ทำให้เราสนใจ มีสมาธิ เช่นโยคะ ออกกำลังกาย การฝึกสติ และการนอนก็มีผลต่อความเครียด
2.ดูสัณญาณเตือนของตัวเอง ทัศนนิสัย ปฏิกิริยาของเรา บางทีไม่รู้ตัวว่าเครียด มืดบอดทางอารมณ์ ให้สังเกตุทางกายของเรา
เช่น นอนไม่หลับ
3.ฝึกสังเกตุอารมณ์ของเรา หาวิธีจัดการอารมณ์ ผ่อนคลาย มีทัศนกับอารมณ์
4.มีหลักคิดที่ดี “มีทักษะบริหารเวลา” จัดการตัวเอง ไม่ครุ่นคิด ไม่จมกับอารณ์ ในโลกจินตนาการ หัดลงมือทำกับโลกความเป็นจริง เช่นให้ทำกิจกรรมที่สำคัญในชีวิตก่อน
5.ทักษะความสามารถในการยอมรับความจริงและปล่อยวาง อย่าเสียพลังงานไปกับการครุ่นคิดสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ แต่ละอย่างเป็นไปตามวิถีของมัน ยอมรับความเป็นไปของสิ่งต่างๆ และเลือกว่าจะไปยืนจุดไหน ซึ่งจะสะท้อนถึงตัวตนเรา
ช
นำไปปฎิบัติครับ
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ 🙏
ขอบคุณที่สรุปไว้ให้นะคะ
ขอบคุณค่ะ
กราบขอบพระคุณค่ะ🙏❤️😊
ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻
ตรงกับปัญหาของดิฉันเป๊ะเลยค่ะ มีประโยชน์ทุกคำความ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
คุณหมอ เป็นผู้มีพระคุณกับผมมาก ๆๆๆๆ ครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
เป็นบทความที่ดีที่สุดเลยค่ะคุณหมอ. ขอบคุณมากนะคะ
ฟังย้อนหลังค่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้ ตรงเลยค่ะ
อิฉันเป็นโรคสมาธิสั้น เข้ามาฟังท่าน ฟังไปแป๊บเดียว ความคิดก็เจิ่นไปอีกเรื่อง ตื่นอีกครั้ง ต้องรีฟังใหม่ค่ะ กว่าจะฟังจบรีแล้วรีอีก สี่งที่อิฉันจดจ่อใด้คือฝึกร้องเพลง ..ดีด สี ตี เป่า ค่ะ 😀
คลิปนี้ช่วยให้เข้าใจความเคลียดมากขึ้นน่าจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีที่นำมาแบ่งปัน ชีวิตง่ายขึ้นเยอะค่ะ
คุณหมอเก่งจังเลยค่ะ❤️❤️❤️
ดิฉันเเค่ฟัง คุณหมอดิฉันก็หลับสบายเเล้วคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะอจ. มาฟังย้อนหลังตลอดเลยค่า ชอบทุกตอนเลย มีประโยชน์มากๆค่า
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ😇🙏
ขอบคุณครับ หมอ
สวัสดีค่ะ
ชอบฟังช่องนี้👍👍👍
สวัสดีคะ อาจารย์
สวัสดีค่ะ คุณ หมอ 🌹🌹🌹🌹🌹
หนูเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ เป็นแบบหนักมากค่ะ ตอนนอนหนูจะมีอาการสมองเต้นตุ๊บๆ ตลอดเวลา ไม่รู้เกี่ยวกับความเครียดด้วยไหมค่ะ
ฟังแล้ว มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ครับ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
สวัสดีครับผมมักจะปวดตามกล้ามเนื้อบ่อยมากทุกวันเกิดจากความเครียดใช่หรือไม่ครับคือมีเรื่องทุกข์ใจตลอดเวลาทุกครั้งที่ตื่นนอนนั่งคิดคอตกบ่อยๆคือโรคซึมเศร้าหรือเปล่าครับ
ช่วงนี้ เรียนว่ายน้ำคะ สนุกดี
มีปัญหาเรื่องความเครียดจนส่งผลต่อร่างกายคะ รู้สึกสมองเสื่อมลง
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ🥺เป็นกำลังใจให้นะคะ
สาระล้วนๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
นอนไม่หลับมาเป็นเดือนกำลังพยายามไม่กินยานอนหลับค่ะ
ฟังอาจารย์พูดทุกคลิปวีดีโอเกือบทุกวันครับ
หัวข้อนี้อยากฟังค่ะคุณหมอตั้งใจฟังจดจ่อค่า
ขอบคุณๆคุณหมอมากนะคะเปิดดูทุกครั้งรู้สึกดีมีพลังขึ้นมาสู้กับความคิดตัวเอง