Willkommen Dr. Julia Fischer! 🥳 Sie ist die neue Host von ARD Gesund 🤩Und jetzt gleich mal eine Frage an euch zum Thema: Wie baut ihr Bewegung quasi unbemerkt in den Alltag ein? Schreibt uns eure Tipps gern in die Kommentare 👇
Die Beherrschung der deutschen Sprache hat schon so ihre Vorteile, besonders für Journalisten. 0:50 Es wäre gut, wenn man den Unterschied zwischen kompliziert und komplex kennen würde. Oder, wenn man es sich und den Zuschauern einfach machen wollte, würde man *umständlich* und *vielschichtig* sagen.
Themenwunsch: Über die Unterschiedlichkeit der Konstitutionen. "The one man's food is another man's poison." Inwieweit für verschiedene Menschen verschiedene "Sportarten" gut oder schlecht sind. Gibt es Menschen mit unterschiedlich "schnellem" Stoffwechsel? Wirkt sich das darauf aus, welche Sportarten (Ausdauer/Leistung) für diese Menschen angemessen sind.
Super Video und sehr aufschlussreich! Mein Bewegungstipp: so viel wie möglich zu Fuß gehen und zwischen durch ein paar Übungen wie eine Plank, Squats, Liegestütze, usw. einbauen wenn mal keine Zeit für Sport ist. 5 Minuten hat jeder am Tag Zeit um ein paar Übungen zu machen. Und wenn es morgens beim Zähneputzen ist 🙂
Informativ und unterhaltsam. Schönes neues Format. Es dürfte etwas weniger hektisch sein, aber diese Machart ist wohl dem jüngeren Publikum geschuldet.
Ein sehr gelungenes Video, das leicht verständlich mit einigen Mythen und Halbwahrheiten aufräumt. Wichtige Themen wie der Stoffwechsel werden heutzutage sehr oft missverstanden und fehlinterpretiert, daher kann man Videos wie Ihres nur unterstützen.
Um ein bisschen mehr Bewegung zu haben, mach ich mir beim Putzen gerne Musik an und tanze dabei durch die Wohnung. Schon sagt meine Fitbit, das ich ein Workout gemacht habe...und zusätzlich habe ich reine saubere Wohnung. 😊
Super gemacht! Lustig, auf den Punkt gebracht, mega informativ. 👍😁 Wichtig ist, wirklich zu essen, wenn man abnehmen will. Sonst kann es schnell nach hinten los gehen. Chilli und Ingwer sind vielleicht keine Heilmittel, aber man kann damit prima würzen.
Hi Andrea! Schau doch mal hier vorbei: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Beschwerden-durch-Ernaehrung-lindern,wechseljahre160.html Viele Grüße! ☺️
Wir nochmal! Heute Abend (13.6.) läuft genau dieses Thema bei den Kolleginnen von Visite im NDR Fernsehen. Anschließend kannst du die Sendung auch in der ARD Mediathek anschauen: www.ardmediathek.de/sendung/visite/Y3JpZDovL25kci5kZS80Ng
5:00 Für mich habe ich mehr Bewegung in den Arbeitsalltag bekommen in dem ich eine kleine Wasserflasche (600 ml) mehrmals am Tag am Wasserspender auffülle. Ich arbeite im vierten Stock und gehe dann Treppen. So muss ich 3-4 mal, je nach Jahreszeit, vier Stockwerke runter und wieder hoch. Das läppert sich mit der Zeit.
Hallo, du kannst die Wiedergabe Geschwindigkeit drosseln in dem du beim Bild antippen oben rechts auf das Rädchen drückst und dort in der Einstellung die Wiedergabege- schwindigkeit auf 0,75 drückst. Dann wird das Video langsamer abgespielt😉 Bei manchen hört es sich dann etwas komisch an aber man versteht es besser. Gerade dann wenn viele so schnell reden, dann ändere ich diese Einstellung bei mir sehr oft , damit ich es auch verstehe🫢😅 Ich hoffe ich konnte dir damit etwas helfen🙏🏼✊🏼 wünsche dir alles gute🙏🏼😊
Mikrobewegung: Wege in der Wohnung in einer lustigen Fast- auf-der-Stelle-Joggen- Methode zurücklegen. Ist auch unterhaltsam für den Rest der Familie. 😂 Ernährung: Striktes Einhalten von drei Mahlzeiten (dazwischen auch kein Milchkaffee!) und leichte Verschiebung von Kohlenhydraten zu Proteinen ( z.B. wenig Reis, dafür viele Kichererbsen) hat zumindest meine Corona - Kilos wieder liquidiert. Jetzt stagnierts, aber mit einen BMI im normalen Bereich ist es mir den Hungerstress nicht wert, nur für die Eitelkeit.
Ich habe einen Tip: Die Fersen hochheben, also auf die Zehenspitzen gehen. Das kann man auch im Sitzen machen, aber dabei muss das Gesäß höher sein als die Knie.
Jetzt weiß ich auch, warum ich nicht mehr abnehme, obwohl ich ein hohes laufpensum habe. ich hatte schon immer den Verdacht, dass mein Körper sich einfach daran hat
Beim Thema Stoffwechsel darf man seine Medikamente nicht vergessen. Einige Medis maches es einem schwer beziehungsweise unmöglich abzunehmen. Seit ich den Betablocker absetzen durfte, purzeln die Kilos. Die Videos sind sehr gut und vor allem seriös. Danke dafür 😊
Ich gucke mir solche Videos die so schnell reden mit einer Geschwindigkeit von 0,75 an. Ist einzustellen,, in dem du auf dem Bild drückst, rechts oben aufs Rädchen drücken und die Wiedergabe Geschwindigkeit runter auf 0,75 drücken. Dann kann man es auch besser verstehen, da das Video langsamer abgespielt wird. Ich lese oft in Kommentaren das in Videos zu schnell gesprochen wird😉 Von daher hab ich es jetzt nochmal hier als Kommentar geschrieben wie solche Videos gedrosselt werden können😉🙏🏼😊 Hoffe das ich einige Menschen damit helfen kann/konnte 😊
Ich bin aus Bulgarien. Meine Beeindrucken sind den gleichen.Die Deutschen sprechen sehr schnell. Aber Frau Fisher spricht sehr klar und deutlich wie eine Lehrerin und hore ich ihre Videos mit grosem Vergnugen. :))))
Ingwer Chili , gute Ernährung bringt mehr Leistung mehr Leistung bringt Qualität um die Standhaftigkeit zu stärken. Mental und selbstbewusst Entscheidung zu treffen Sport zu verstehen und natürlich mit einem gewissen Spiel Witz.
Hallo 😊...also ich habe mithilfe einer Ernährungsberating 25 Kilo abgenommen und Da ging immer nix, wenn ich nicht genug getrunken hab. Also Wasser ist beim Abnehmen schon wichtig!
Ich habe bestimmt 20kg abgenommen, weil ich von Hose Größe 42 runter hin auf Größe 36 kommen bin. Bin 58 Jahre alt bei einer Körper Größe 1,78cm der Gewicht liegt 63kg, weil ich nur Obst und Gemüse und Vollkornbrot essen darf lebe gesund 😅😅😅❤❤❤
Eine Frage hätte ich....je mehr Sport ich mache umso mehr Hunger bekomme ich...das Problem ist aber, über 40 merke ich, dass mein Stoffwechsel das nicht mehr bewältigt und ich nehme zu...also diese Devise mehr Kalorien verbrennen, trifft zwar bei Männer zu aber Frauen sind definitiv anders mit dem Stoffwechsel. Und ich ernähre mich mega gesund. Hormone sind eindeutig ein Thema bei Frauen....wäre toll wenn ihr darüber etwas bringt 👏 vielen lieben Dank für die Beträge. Lg Ingrid
Obst ist etwas kritisch, weil einfach zuviel Fruchtzucker. Deswegen, lieber in die Gurke beißen, wenn mal der kleine Hunger kommt, als einen Apfel. Zudem sollten Abends die Kohlehydrate (vor allem die kurzkettigen) und Zucker (egal welcher) (ja ich weiß dass Kohlehydrate nichts anders als Zucker ist ;)) so wenig wie möglich konsumiert werden, dann lieber am Abend mehr Eiweiß.
Zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse sind aber eine grundsätzliche Empfehlung für jeden (ausgenommen es liegen Krankheiten wie Fruktose-Intoleranz oder ähnliches vor). Eine Portion entspricht ungefähr die Menge, die man mit einer Hand greifen kann: zum Beispiel ein Apfel entspricht eine Portion Obst. Zudem sättigen langkettige Kohlenhydrate mehr als kurzkettige und haben meistens viele Ballaststoffe, die gut für die darmgesundheit sind.
Obst besteht aus mehr als nur Fruchtzucker ;) Viele wichtige Vitamine und Co. findest du nur dort. Insbesondere Beeren sollte man nicht unterschätzen. Ist letztendlich immer eine Frage der Menge.
@@f.k.5548 Ich gebe Ihnen vollkommen recht, die Menge macht es aus. Wenn man sich an die Empfehlung der WHO orientiert und maximal 5-6 Teelöffel Zucker pro Tag zu sich nimmt, sollte man sich genau anschauen, was man über den Tag konsumiert. Der Körper unterscheidet nicht über die Zuckerquelle, Zucker ist für ihn Zucker und wenn zuviel, dann schlecht. Da wird sich gerne in die Tasche gelogen und der Fruchtzucker als "gesund" gekennzeichnet, weil er ja in Obst ist. Sich gut zu fühlen, weil man 1 kg Trauben gegessen hat, weil es Obst gesund ist, bringt einen leider nicht weiter ;)
@@pehu1322 Naja, also es gibt einem schon Ausunft darüber, ob die Person die einem was erzählen will wirklich Ahnung von der Materie hat oder eben nicht
Bei allem Respekt: Bei 2:50 sagen Sie, wenn man 10 Kilo Muskeln aufbaut, dann baut man auch 10 Kilo Fett ab. Können Sie das mal näher Untermauern ? Was hat das eine mit dem anderen zu tun ? Man verbraucht mehr Fett mit mehr Muskeln, aber 10 Kilo gegen 10 Kilo auf zu wiegen ist ein wenig falsch oder ?
Lieber Leben am Limit, danke für Deine Frage. Julia hat uns gerade das dazu geschrieben: Wir sind für die Rechnung davon ausgegangen, dass die Person gleich viel wiegt (vorher 10 kg Fett, hinterher 10 kg Muskeln). Das sollte nicht bedeuten, dass immer genau so viel Fett- ab- wie Muskelgewebe aufgebaut wird; sondern sollte verdeutlichen: bei gleichem Gewicht verbraucht jemand, der 10 Kg Muskeln mehr hat, „nur“ 90 kcal mehr, als jemand mit gleichem Gewicht, der statt der 10 Kg Muskeln 10 Kg Fett auf den Hüften hat. In der Kürze vielleicht missverständlich…
Also mein Tipp für mehr Bewegung ist Bahn fahren 😂, durch die Verspätungen und Gleiswechsel muss man immer wieder Sprints hinlegen, um den Zug noch zu kriegen.
Jeder Mensch putzt zwei mal täglich die Zähne. Inzwischen muss man dank Schallzahnbürsten nicht mehr durchgehend in den Spiegel schauen. In den 4-6 min kann man beispielsweise ein paar Squats machen, durch die Wohnen latschen oder mal den Oberschenkel dehnen.
Ich esse 100% vegan, basisch, natürlich und gesund. Mir geht es gut, mache auch täglich home Fitness 💪💪😊😊🌾🌾🌱🌱🥬🥬😎😎 Ich mache nur dass, was mir Spaß macht, ich zwinge mich zu nichts. Ich esse viel Gemüse, Kartoffeln, wenig Obst, Hafermilch und Haferflocken und pures Brot (ohne Mehl und ohne Hefe)
Bitte ein Video in dieser Art zu Kohlenhydraten mit Hinblick auf Ernährungspyramide, Kaloriengehalt und Sattmacher. Außerdem interessiert mich, wie eine lange Gärzeit bei Hefegebäcken die Kalorien beeinflussen. Die Hefe arbeitet ja mit den Proteinen im Mehl (Weizen Type 00). Theoretisch müsste also beim Gärprozess Energie umgewandelt werden? Oder addiere ich einfach alle Teigzutaten auf und habe die Kalorienanzahl meines Pizzateiges?
Die Hefe arbeitet mit den Kohlenhydraten im Mehl und nicht mit den Proteinen. Die Reduzierung der Kalorien durch die Gärung ist vernachlässigbar gering. Die als oft Entzündungsreaktion fördernden Fodmaps (das sind Kohlenhydrate) konnten mit ausreichender Hefe oder Sauerteig Zugabe schon nach 1h Stock Gare nicht mehr nachgewiesen werden.
Hallo, vielen Dank für dieses "Klartext"-Video 😊 Gibt es "dezente", für andere "unbemerkte" Übungen, die ich während meiner täglichen insgesamt 2,5 - 3 Stunden Busfahrt machen kann um - meine Muskeln zu trainieren? - meine durch das Sitzen oft schweren Beine und dicken Füsse zu aktivieren? - den durch das lange Sitzen verspannten Rücken und Nacken zu lockern? - die Zeit "körperlich" zu nutzen? Denn mit "Rumlaufen" ist das ja nix im Bus ... Danke! Lucienne 🎶
Um den Stoffwechsel anzukurbeln muss man sich ein paar Wochen hauptsächlich von Gemüse ernähren. So kann der Stoffwechsel arbeiten und hat was zutun. Nur wenn der Stoffwechsel arbeiten muss, kann man was bewirken. Gemüse hat allgemein wenig Kalorien und Kohlenhydrate und so bist du du automatisch im Kalorien Defizit.
Mein Stoffechsel ist ein Ar*** -.- Vor der Pubertät konnte ich essen was ich wollte und soviel ich wollte und als ich dann in die Pubertät kam war das vorbei. Aber gewöhn dich dann mal so schnell um wenn du anfängst das zu checken... Ich brauche ein Stück Torte auch nur angucken und habs auf den Hüften 😭
Dr. Wimmer war deutlich angenehmer! Warum auch immer ihr ihn unbedingt austauschen musstet, obwohl er vermutlich maximal beliebt war. Aber das hier ist viel zu hektisch, durch die ganzen Schnitte und auf eine merkwürdige Art künstlich und laut!
Ich habe auf der Arbeit den Locher auf einen anderen Schreibtisch gestellt. So kann ich nicht im Sitzen gerade mal danach greifen sondern ich muss aufstehen und dann erledige ich das natürlich sehr schnell.....will ja keine Arbeitszeit vergeuden 😅
Trotzdem, Chilli und Flohsamenschalen, und auch Ingwer (gegessen) oder Kamillentee mit China Oel (Pfefferminzoel) lassen mich ziemlich schnell auf die Toilette gehen. Wenn man es nicht taeglich nimmt, funktioniert das sehr gut (wenn auch nicht bei jedem).
Interessanter Beitrag, aber auch für "Noch-Nicht-Rentner" zu schnell gesprochen, so dass ich mir die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,75 fach eingestellt habe, was ich sonst z. B. bei den "WDR Science Cops" nicht mache. Man muss ja auch noch Zeit zum "Mitdenken" haben 😉 Außerdem habe ich die Popups, besonders die Geräusche als sehr nervig und überflüssig empfunden. Dazu die viel zu vielen überflüssigen Schnitte, das macht mich total nervös 🥴 War der Cutter auf Drogen? Dagegen ist ein Video von Dr. Weigl ja Wellness 😅
Was ist bei längeren Essenpausen ...Also zwischen 4-5 Std Pause ..bzw Intervallfasten???ich bin aktuell 53jahre alt ,198cm gross und sportliche 104kg...ich esse seit bestimmt 30 jahren auf Anraten meiner Urgroßmutter täglich 1kleine Scheibe Ingwer pur ..war auch bis heute noch nie wirklich krank,ok ich mache seit meiner aktiven Handballspielzeit immer noch 3-5mal die Woche Sport ...was ich natürlich gerne auch weitergeben und fördern möchte
Hallo Christoph, Intervallfasten ist super für den Körper. Ich kann aus eigener Erfahrung empfehlen 16 Stunden zu fasten ( Wasser und andere kalorienfreie Getränke sind erlaubt und wichtig) und in den übrigen 8 Stunden zu essen. Zwei ausgewogene Mahlzeiten sind optimal und auch ausreichend. Gegen Appetit oder Heißhunger auf Süßes kann ich dir Bittertropfen empfehlen. Bitter ist der Gegenspieler zu süß und nimmt sofort die Lust auf Schoko etc. Positiver Nebeneffekt ist noch, dass du auch deinem Verdauungssystem etwas Gutes tust und deinen Körper schon zu einem Teil vor Übersäuerung schützt. Vielleicht ist das ja auch etwas für dich. LG Bea
@@marlysari565 OK...ich mach es ja schon so ähnlich...."nur" ist es manchmal schwierig die 16stunden einzuhalten,da hab ich mich auf 12-14stunden mit meinen Körper geeinigt..Grund ist. Ich bin beruflich Wellnessmasseur und bin 3-4mal wöchentlich bei Firmenkunden unterwegs,wo ich meistens von 8 oder 9 uhr morgens beginnend bis 16 oder 17uhr anwesend bin .mit meist nur 1x 30min Pause zwischendurch...zwischen den Massagen nur 5min Wechselzeit..das zwischendrin essen bedeutet schnell essen also auch mit ständigem aufstoßen bei den Massagen z.b kommt sowohl für meinen Körper nicht gut als auch beim Kunden..daher Frühstücke ich meist um 7uhr ...und esse dann in Ruhe um 17 oder 18uhr ....was aber auch meinen Körper gut bekommt.....ich hatte noch nie Übergewicht....ich war noch nie in meinen leben so wirklich richtig krank ....bin jetzt 53 Jahre und hatte mit 11jahren meine erste und einzige Grippe ...mein Immunsystem ist zum Glück bestens ausgerüstet und hoffe natürlich es geht so weiter....denn Vorraussetzungen sind geschaffen ..ururopa war 96jahre ,Uropa 99jahre und meine Oma lebt noch mit bald 97 Jahren und alle waren und sind bei bester Gesundheit...auch durch gute Ernährung braucht meine Oma aktuell nur 1 Tablette,und die wegen Blutdruck...also denke ich und meine Familie machen vieles richtig
Hallo Christoph, danke für deine lange Antwort. Für mich klingt das, was du machst, richtig gut. Und deinem Körper scheinst du damit doch auch nur gut zu tun. Er sagt dir ja auch, was ihm gut tut und was nicht. ( Sodbrennen...) Ich glaube, das Wichtigste ist, dem Körper überhaupt eine längere Pause zwischen den Mahlzeiten zu gönnen und nicht zwischendurch immer wieder Kleinigkeiten zu essen, die meistens nicht wertvoll sind. Du kennst dich doch offensichtlich auch gut aus ;). Und über deine genetische Disposition kannst du dich noch zusätzlich freuen. Was für stolze Alter! Meistens haben unsere Großeltern ja auch noch so gut wie alles selbst und frisch gekocht und ich denke, da sollten wir uns eine ganz große Scheibe von abschneiden und uns nicht zu sehr von den hoch verarbeiteten Lebensmitteln verführen lassen. LG Bea
@@marlysari565 danke für deine Nachricht.....genau das ist der Punkt ..ich selbst bin auch in der Landwirtschaft gross geworden (mein Urgroßvater und dessen Sohn auch geführt haben )was tatsächlich zur Gesundheit beiträgt . . Ich kenne das Essen aus dem Garten sehr gut ...was ich heute sogar noch lebe ...also mit Fertigessen aus dem Supermarkt (esse ich zwar auch ab und zu )kann ich aber wenig anfangen.....ich bevorzuge auch das Essen aus dem eigenen Garten...mit Nahrungsergänzung kann ich aber gar nix anfangen... Landwirtschaft hat z.b alles beeinhaltet was zur Gesundheit beiträgt (Natur/Frische Luft /Bewegung /gesunde Ernährung)...das hält tatsächlich jung und fit
@@marlysari565Mh. Persönliche Erfahrungen oder wissenschaftliches Ausbildungswissen? Mal mein Informationsstand: Intervallfasten ist für einige Menschengruppen pauschal nicht so gut: - chronisch kranke (körperlich): die besonderen Nährstoffbedürfnisse von körperlich chronisch kranken sind schwer in den üblichen 8h zu decken - Menschen mit (ehemaliger) Essstörung: eine kontrollierendes Verhalten sollte hier nicht durch ein anderes ersetzt werden - Menschen mit hohem Kalorienbedarf (Sportler, sehr aktive Menschen, …): ein sehr hoher Kalorienbedarf wäre z.T nur durch hohe Essvolumina (nicht realistisch) oder Zucker und Fett zu realisieren - Menschen mit bestimmten Krankheiten, z.B. Migräne: längere Zeiten ohne Essen können für manche Menschen mit Anfallsleiden Schübe desselben auslösen - untergewichtige Menschen: während das Intervallfasten selbst keine Diät ist, nehmen einige Menschen wegen der reduzierten Esszeiten und darauffolgenden reduzierten Gelegenheiten ab, untergewichtige sollten allerdings eher zu nehmen Abgesehen davon gibt es manche Menschen, für die IF einfach nicht gut ist - wer sich nach einem großen Mittag nicht mehr richt konzentrieren kann, oder aber trotzdem zwei Stunden später wieder hungrig ist, sollte lieber zwei kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Nicht umsonst gibt es sowohl das Intervallfasten (seltener, kürzer essen) als auch Snacken (häufige, kleine Mahlzeiten, bis zu alle 2h) als Diätempfehlung… Menschen sind sehr, sehr verschieden, und es gibt kein Wunderheilmittel in der Ernährung. Ob IF der Verdauung gut tut kommt wahrscheinlich auf die eigene Definition von „gut tun“ an, dass es (neben einem mind. 8h Zeitraum beim Schlafen) allerdings notwendig für eine gesunde Verdauung ist habe ich zwar mal gehört, allerdings noch nicht ein Paper gefunden, dass das bestätigen könnte (und würde das also unter Mythos verbuchen). Auf welchen Informationen beruht die uneingeschränkte Empfehlung, die du aussprichst? Edit: Fast vergessen, und der eigentliche Grund aus dem ich Frage: Ich habe nur wissenschaftliche Artikel gefunden, nach denen eine Übersäuerung des Körpers zwar nicht ganz, aber eben fast unmöglich ist. Jeder Veränderung des pH-Wertes in fast allen Bestandteilen des Körpers wird sofort, rigoros, automatisch und effektiv entgegengewirkt. Woher stammen die Informationen, Bittertropfen würden eine „Übersäuerung“ verhindern?
Ich habe mal gehört, es gibt keine Lebensmittel mit negativen Kalorien, aber ist kaltes Wasser nicht streng genommen genau das? Es hat von sich aus keine Kalorien, aber der Körper verbraucht Energie, um es zu erwärmen.
Hallo, Frau Dr. Fischer, also , was sie da über Muskelaufbau und Fettabbau äußern, ist schon eine ziemliche Milchmädchenrechnung. 1. 10 kg Muskelaufbau gelingt nur jemandem, der anabole Steroide nimmt. Es gibt Leute, die quälen sich Jahre, um 5 kg aufzubauen. Auf Frauen bezogen wären ein bis zwei kg etwas Wünschenswertes. 2. Muskelaufbau ist keinesfalls gleichbedeutend mit Fettabbau, im Gegenteil. Eine Muskelmassenvergrößerung ist meist mit einem erhöhten Nahrungsbedarf verbunden, der dann wiederum auch in der Zunahme von Fetteinlagerungen mündet. Nebenbei; ich habe zwischen meinem 50. und 60. Lebensjahr noch einmal schweres Krafttraining betrieben und dabei 5-6 Kg Muskelmasse dazugewonnen. Das erforderte aber auch Training mit 200 kg Tiefkniebeuge, über 200 kg Kreuzheben und andere schwere Übungen.
Hängen bleibt "(...) mit Sport fährt der Stoffwechsel runter und durch Essen fährt er hoch" 🙄 Das ist leider für die breite Masse, die sich nicht auf biochemischer Ebene damit beschäftigt, zu plakativ ausgedrückt. Jetzt atmen wieder alle Couchpotatoes auf und löffeln weiter Kurkuma und Zimt.
Leider bin ich gegen fast jedes Obst und jede Nuss allergisch wo doch immer gesagt wird, wie gesund das ist. Einfach mal ein Apfel essen, geht nicht. Interessieren würde mich, wieviele Mahlzeiten man zu sich nehmen sollte: Einige sagen, strikt drei Mahlzeiten am Tag. Andere sind für‘s Intervallfasten wo man z.B. mit 16:8 keine drei Mahlzeiten hinbekommt sondern nur zwei isst. ✌🏻🌱
Die Antwort darauf ist tatsächlich sehr individuell und deshalb ist an so einem Punkt ein persönliches Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft oder ggf. eine Zweitmeinung die beste Lösung👍 In jedem Fall wünschen wir dir alles Gute!
Sehr interessantes Video 👍. Mich würden die Themen antientzündlich Essen und die Wechseljahre sehr interessieren. Auch Supplemente wann sinnvoll und auf was man achten muss, wäre interessant. Besten Dank und allen einen wundervollen Tag 😃.
Was war den jetzt falsch an den ersten Minuten falsch an dem Video? Die Dame (also Sie) sind schlank, alle Lebensmittel waren gesund. Die hat also nichts falsch gemacht.
Es ist richtig, dass ein hoher Blutzuckerspiegel (z.B. durch einen zuckerreichen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten) zu einer Insulinausschüttung führt. Insulin wirkt auf den Fettstoffwechsel, indem es die Fetteinlagerung fördert und den Fettabbau hemmt. Wer abnehmen möchte, sollte darum auf "Snacking" und kalorienhaltige Getränke zwischen den Hauptmahlzeiten verzichten und Kohlenhydrate reduzieren👍
Ich habe mir den Beitrag auch gerade auf 75 % Geschwindigkeit angehört (siehe "Einstellungen" Zahnrad oben rechts), dazu diese nervigen Pop Up Töne ohne Nutzen - Neu und modern ist nicht immer besser 🙄
gutes Video...aber mein Gott ist das frustrierend...letztendlich heißt es auf alle Verlockungen verzichten...viel Bewegen und nur gesunde Nahrung zu sich nehmen...und je älter man wird um so krasser wird es.
Stoffwechsel funktioniert doch nur mit einen Gesunden Darm oder liege ich da falsch? Wie ist das aber wenn durch Antibiotika, die ich wegen Helicobacter im Magen immer wieder, einnehmen musste. Der Darm nicht mehr richtig funktioniert. Wie kann ich meinen Darm und den Stoffwechsel noch helfen?
In der Apotheke bekommen Sie Mittel mit Bakterienkulturen zur Sanierung des Darms nach Antibiotikaeinnahme. Eine Ernährungsumstellung mit reichlich Ballaststoffen und Proteinen hilft, die wieder hergestellte Darmflora zu erhalten. Haferkuren unterstützen das Abnehmen.
Hallo liebe Julia ich hatte deinen Kanal schon Aponiert 🙈 Also ich bin 58 🙈 und mein Stoffwechsel ist im Keller 😢 ich achte schon sehr auf eine gesunde Ernährung aber trotzdem verliere kein nicht's an Gewicht 😢
Ernähre dich hauptsächlich von Gemüse. Min. 1kg Gemüse und essen kaum Kohlenhydrate. Also keine Weizen Produkte wie z.b Brot, Nudeln oder Reis. Auch keine Kartoffeln. Ca 50 Kohlenhydrate pro Tag spricht man von einer ``Low Carb`` Ernährung. Und viele Proteine essen wie z.b. Leinsamen, Chiasamen, Skyr, Körniger Frischkäse oder Mozzarella. Ungefähr 1,2-2g pro kg. So werden sie rasch abnehmen. 2kg in wenigen Wochen weil Kohlehydrate Wasser im Körper binden.
@@David-Blagius erstens ist low carb langfristig nicht gesund und zweitens funktioniert nicht jeder Stoffwechsel gleich. Nur weil eine Methode für dich funktioniert bedeutet das nicht, dass sie für jeden funktioniert.
@@kaddhorino2138 was haben denn deine Vorfahren in der Steinzeit gegessen? Haben sie sich von Brot, Nudeln, Keksen der Pizza ernährt? Nein hauptsächlich nur von Gemüse, Beeren oder Fleisch. Wenn man sich nicht gesund ernähren will dann braucht man sich auch nicht beschweren wen es nicht klappt. Ich öffne ja schon die Tür aber keiner will rein gehen…
Abnehmen ist reine reine Willenssache, Intervallfasten 8/16, 2 Mahlzeiten tgl., mind 1x davon viel und nur Gemüse bis man satt ist, zwischendurch Nüsse und Haferflocken, mind. 1 Stunde Sport, das wars´!
Sagte diesen "Expertinnen" mal, dass es sich "kcal" (wurde 1978 abgeschafft) schreibt und nicht "ckal", aber ganz passend zu der Folklore, also dem ganzen Blödsinn, der hier verzapft wird😄😄😄😄😄
Weiß nicht, ob es den Stoffwechsel "boostet", aber es sorgt für enormen Bewegungsdrang und Appetitlosigkeit. Aufgrund des hohen Suchtpotenzials und der starken Nebenwirkungen würde ich dennoch von einer regelmäßigen Anwendung zur Gewichtsabnahme abraten.
@@bubbleworld4172 naja stoffwechselrate erhöhen. Amles erhöht sich da j blutdruck, herzfrequenz, atmung... Nebenwirkung is gewichtsverlust und die dosis macht ja das gift
@@P0Lak2012 Bin mir nicht ganz sicher, was du mir mit deinem letzten Kommentar sagen möchtest. Wir sind uns doch sicher einig, dass es deutlich nachhaltigere Wege gibt, Gewicht zu verlieren, als Meth zu konsumieren. Klar nimmt man schnell ab, wenn man täglich Crystal rüsselt und dadurch eine Essstörung entwickelt, aber ob man dafür Nebenwirkungen wie Gehirn, Lungen- und Nierenschäden, Hautentzündungen, Magenprobleme, Herzrhythmusstörungen, Tremor, Depression, Wahnvorstellungen, Angststörungen und Dermatozoenwahn in Kauf nehmen sollte, lasse ich mal dahingestellt.
Willkommen Dr. Julia Fischer! 🥳 Sie ist die neue Host von ARD Gesund 🤩Und jetzt gleich mal eine Frage an euch zum Thema: Wie baut ihr Bewegung quasi unbemerkt in den Alltag ein? Schreibt uns eure Tipps gern in die Kommentare 👇
Ich nehme immer die Treppe. Nebeneffekt: Beim Stromausfall bleibt man nicht im Aufzug stecken ;)
Ich mach schon beim Aufstehen morgens im Bett verschiedene Dehnungsübungen..laufe zum Einkaufen etc ....arbeite etwas körperlich...
Die Beherrschung der deutschen Sprache hat schon so ihre Vorteile, besonders für Journalisten.
0:50 Es wäre gut, wenn man den Unterschied zwischen kompliziert und komplex kennen würde.
Oder, wenn man es sich und den Zuschauern einfach machen wollte, würde man *umständlich* und *vielschichtig* sagen.
@@Manorainjan man kann sich auch anstellen, wow
Themenwunsch: Über die Unterschiedlichkeit der Konstitutionen.
"The one man's food is another man's poison."
Inwieweit für verschiedene Menschen verschiedene "Sportarten" gut oder schlecht sind.
Gibt es Menschen mit unterschiedlich "schnellem" Stoffwechsel?
Wirkt sich das darauf aus, welche Sportarten (Ausdauer/Leistung) für diese Menschen angemessen sind.
Unabhängig vom Thema:
Bei dieser Art der Präsentation, mit diesem dezenten, trockenem Humor macht jede Gesundheitshilfe Spaß.
Daumen hoch 👍👍👍
Genau das finde ich ziemlich nervtötend und ermüdend. Ist wohl wie mit dem Stoffwechsel: äußerst individuell.
@@i.x.7254 Dann ist RUclips oder dieser Kanal halt nicht dein Medium.
Danke für die vielen Tips. Was zu Schlaf in Verbindung mit Stoffwechsel wäre hilfreich. Danke
Super Video und sehr aufschlussreich!
Mein Bewegungstipp: so viel wie möglich zu Fuß gehen und zwischen durch ein paar Übungen wie eine Plank, Squats, Liegestütze, usw. einbauen wenn mal keine Zeit für Sport ist. 5 Minuten hat jeder am Tag Zeit um ein paar Übungen zu machen. Und wenn es morgens beim Zähneputzen ist 🙂
Bitte was? Liegestützen und Planks beim Zähneputzen??? :DDDD
Sehr informativ und gut gelungen. Vielen Dank für die Mühe
Informativ und unterhaltsam. Schönes neues Format. Es dürfte etwas weniger hektisch sein, aber diese Machart ist wohl dem jüngeren Publikum geschuldet.
😂 Bin fast 70 und finde es gut😂
@@akinomconrad9013ich bin über 60 und finde es sehr gut.
Fand das Video sehr informativ und lustig zu gleich 😊Weiter so 🎉
Vielen Dank für die lieben Worte 😊 Viele Grüße und alles Gute für dich!
Ein sehr gelungenes Video, das leicht verständlich mit einigen Mythen und Halbwahrheiten aufräumt. Wichtige Themen wie der Stoffwechsel werden heutzutage sehr oft missverstanden und fehlinterpretiert, daher kann man Videos wie Ihres nur unterstützen.
Bitte Thema Intervallfasten und Wechseljahre. Danke
Um ein bisschen mehr Bewegung zu haben, mach ich mir beim Putzen gerne Musik an und tanze dabei durch die Wohnung. Schon sagt meine Fitbit, das ich ein Workout gemacht habe...und zusätzlich habe ich reine saubere Wohnung. 😊
Das stimmt, wenn du mal Hausputz und Workout kombinieren musst, schau in jede Ecke beim Staubsaugen und krabbel unters Sofa 😂😅👍 doppelter Effekt
Super gemacht! Lustig, auf den Punkt gebracht, mega informativ. 👍😁
Wichtig ist, wirklich zu essen, wenn man abnehmen will. Sonst kann es schnell nach hinten los gehen. Chilli und Ingwer sind vielleicht keine Heilmittel, aber man kann damit prima würzen.
❤so toll und einfach erklärt ,so sympathisch ❤❤❤danke
Mich würde das Thema über die Ernährung in den Wechseljahren interessieren.
Hi Andrea!
Schau doch mal hier vorbei: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Beschwerden-durch-Ernaehrung-lindern,wechseljahre160.html
Viele Grüße! ☺️
Wir nochmal! Heute Abend (13.6.) läuft genau dieses Thema bei den Kolleginnen von Visite im NDR Fernsehen. Anschließend kannst du die Sendung auch in der ARD Mediathek anschauen: www.ardmediathek.de/sendung/visite/Y3JpZDovL25kci5kZS80Ng
Prima und sehr unterhaltsam | gern mehr davon.
Schön, dass es dir gefällt! Danke für dein Feedback!
5:00 Für mich habe ich mehr Bewegung in den Arbeitsalltag bekommen in dem ich eine kleine Wasserflasche (600 ml) mehrmals am Tag am Wasserspender auffülle. Ich arbeite im vierten Stock und gehe dann Treppen. So muss ich 3-4 mal, je nach Jahreszeit, vier Stockwerke runter und wieder hoch. Das läppert sich mit der Zeit.
Super erklärt...
Danke für das witzige und informative Video 🎉
Schön, dass es dir gefällt!
Informativ, aber mir ist das Video leider etwas zu hektisch - gerne weniger Schnitte und Perspektvwechsel
Hallo,
du kannst die Wiedergabe Geschwindigkeit drosseln in dem du beim Bild antippen oben rechts auf das Rädchen drückst und dort in der Einstellung die Wiedergabege- schwindigkeit auf 0,75 drückst. Dann wird das Video langsamer abgespielt😉
Bei manchen hört es sich dann etwas komisch an aber man versteht es besser. Gerade dann wenn viele so schnell reden, dann ändere ich diese Einstellung bei mir sehr oft , damit ich es auch verstehe🫢😅
Ich hoffe ich konnte dir damit etwas helfen🙏🏼✊🏼 wünsche dir alles gute🙏🏼😊
@@a.s.8476 so hab ich es auch gemacht 👍
Schöne unterhaltsame und zugleich informative Präsentation 👍
Mikrobewegung: Wege in der Wohnung in einer lustigen Fast- auf-der-Stelle-Joggen- Methode zurücklegen. Ist auch unterhaltsam für den Rest der Familie. 😂 Ernährung: Striktes Einhalten von drei Mahlzeiten (dazwischen auch kein Milchkaffee!) und leichte Verschiebung von Kohlenhydraten zu Proteinen ( z.B. wenig Reis, dafür viele Kichererbsen) hat zumindest meine Corona - Kilos wieder liquidiert. Jetzt stagnierts, aber mit einen BMI im normalen Bereich ist es mir den Hungerstress nicht wert, nur für die Eitelkeit.
Ich habe einen Tip: Die Fersen hochheben, also auf die Zehenspitzen gehen. Das kann man auch im Sitzen machen, aber dabei muss das Gesäß höher sein als die Knie.
Jetzt weiß ich auch, warum ich nicht mehr abnehme, obwohl ich ein hohes laufpensum habe. ich hatte schon immer den Verdacht, dass mein Körper sich einfach daran hat
großartig!!
👍👍👍👍 Informatives Video - sehr schön präsentiert. Gefällt mir sehr gut 🙂
Vielen Dank für dein tolles Feedback :)
Sehr informativ! Dankeschön :)
Danke dir!
Beim Thema Stoffwechsel darf man seine Medikamente nicht vergessen. Einige Medis maches es einem schwer beziehungsweise unmöglich abzunehmen. Seit ich den Betablocker absetzen durfte, purzeln die Kilos. Die Videos sind sehr gut und vor allem seriös. Danke dafür 😊
Danke für dein tolles Feedback 😊
super Video. Informativ und kompakt
Vielen Dank!
Ich gucke mir solche Videos die so schnell reden mit einer Geschwindigkeit von 0,75 an.
Ist einzustellen,, in dem du auf dem Bild drückst, rechts oben aufs Rädchen drücken und die Wiedergabe Geschwindigkeit runter auf 0,75 drücken. Dann kann man es auch besser verstehen, da das Video langsamer abgespielt wird.
Ich lese oft in Kommentaren das in Videos zu schnell gesprochen wird😉
Von daher hab ich es jetzt nochmal hier als Kommentar geschrieben wie solche Videos gedrosselt werden können😉🙏🏼😊
Hoffe das ich einige Menschen damit helfen kann/konnte 😊
Ich bin aus Bulgarien. Meine Beeindrucken sind den gleichen.Die Deutschen sprechen sehr schnell. Aber Frau Fisher spricht sehr klar und deutlich wie eine Lehrerin und hore ich ihre Videos mit grosem Vergnugen. :))))
Freut uns zu lesen, dass du Spaß hast beim Ansehen! 😊
Informatives Video! Ich würde gern ein Video über antientzündliche Ernährung bei Lipödem vorschlagen.
Danke dir! Das geben wir gern weiter!
Bitte Thema Wechseljahre
Dankeschön 🌞 🍀
Danke .❤👍👍👍⚘⚘
Ingwer Chili , gute Ernährung bringt mehr Leistung mehr Leistung bringt Qualität um die Standhaftigkeit zu stärken. Mental und selbstbewusst Entscheidung zu treffen Sport zu verstehen und natürlich mit einem gewissen Spiel Witz.
Sehr guter Beitrag. Nur ...
3:08 ckal 😂
Hallo, gern einmal einen Beitrag über Orthorexie und GESUNDES Zunehmen.
Danke!
Hi Lucienne! Das geben wir gerne an die Redaktion weiter 👍 Danke für die Anregung und viele Grüße😊
@@ardgesund danke!!
Hallo 😊...also ich habe mithilfe einer Ernährungsberating 25 Kilo abgenommen und Da ging immer nix, wenn ich nicht genug getrunken hab. Also Wasser ist beim Abnehmen schon wichtig!
@@-zeynep2474 ganz übersehen zu antworten! Mit viel Gemüse, Obst, Joghurt, mageren Fisch und Fleisch, wenig Kohlehydrate! Liebe Grüße
Übrigens: Vor der offenen Kühlschranktür zu quatschen (wie bei 5:13), verbraucht auch Energie. Allerdings weniger die körpereigene ;-))
Ich habe bestimmt 20kg abgenommen, weil ich von Hose Größe 42 runter hin auf Größe 36 kommen bin. Bin 58 Jahre alt bei einer Körper Größe 1,78cm der Gewicht liegt 63kg, weil ich nur Obst und Gemüse und Vollkornbrot essen darf lebe gesund 😅😅😅❤❤❤
Wow super. Starke Leistung💪🥰
Eine Frage hätte ich....je mehr Sport ich mache umso mehr Hunger bekomme ich...das Problem ist aber, über 40 merke ich, dass mein Stoffwechsel das nicht mehr bewältigt und ich nehme zu...also diese Devise mehr Kalorien verbrennen, trifft zwar bei Männer zu aber Frauen sind definitiv anders mit dem Stoffwechsel. Und ich ernähre mich mega gesund. Hormone sind eindeutig ein Thema bei Frauen....wäre toll wenn ihr darüber etwas bringt 👏 vielen lieben Dank für die Beträge. Lg Ingrid
Ja stimmt, ich merke das auch! Die Hormone spielen eine große Rolle!
Obst ist etwas kritisch, weil einfach zuviel Fruchtzucker. Deswegen, lieber in die Gurke beißen, wenn mal der kleine Hunger kommt, als einen Apfel. Zudem sollten Abends die Kohlehydrate (vor allem die kurzkettigen) und Zucker (egal welcher) (ja ich weiß dass Kohlehydrate nichts anders als Zucker ist ;)) so wenig wie möglich konsumiert werden, dann lieber am Abend mehr Eiweiß.
Zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse sind aber eine grundsätzliche Empfehlung für jeden (ausgenommen es liegen Krankheiten wie Fruktose-Intoleranz oder ähnliches vor).
Eine Portion entspricht ungefähr die Menge, die man mit einer Hand greifen kann: zum Beispiel ein Apfel entspricht eine Portion Obst.
Zudem sättigen langkettige Kohlenhydrate mehr als kurzkettige und haben meistens viele Ballaststoffe, die gut für die darmgesundheit sind.
Obst besteht aus mehr als nur Fruchtzucker ;) Viele wichtige Vitamine und Co. findest du nur dort. Insbesondere Beeren sollte man nicht unterschätzen. Ist letztendlich immer eine Frage der Menge.
Äpfel, Beeren etc. sind zuckerarmes Obst. Es ist definitiv sinnvoll, das zu essen.
@@f.k.5548 Ich gebe Ihnen vollkommen recht, die Menge macht es aus. Wenn man sich an die Empfehlung der WHO orientiert und maximal 5-6 Teelöffel Zucker pro Tag zu sich nimmt, sollte man sich genau anschauen, was man über den Tag konsumiert. Der Körper unterscheidet nicht über die Zuckerquelle, Zucker ist für ihn Zucker und wenn zuviel, dann schlecht. Da wird sich gerne in die Tasche gelogen und der Fruchtzucker als "gesund" gekennzeichnet, weil er ja in Obst ist. Sich gut zu fühlen, weil man 1 kg Trauben gegessen hat, weil es Obst gesund ist, bringt einen leider nicht weiter ;)
Seh ich anders
3:07 Die Abkürzung für Kilokalorien lautet kcal, nicht ckal, denn es sind kilocalories, nicht cilokalories.
das wichtigste am geamten beitrag :
@@pehu1322 Naja, also es gibt einem schon Ausunft darüber, ob die Person die einem was erzählen will wirklich Ahnung von der Materie hat oder eben nicht
@@snnyg Stimmt, der Begriff hieß historisch zwar erst so, die Abkürzung entstand aber später, als das "gram" wegfiel. Sonst wäre es ja kgcal.
@@snnyg Ich hab deine Korrektur angenommen und sie eingebaut, wo ist dein Problem?
Mega guter Beitrag! 😍👏 noch nie so gut und informativ zusammengefasst gesehen/gelesen 👌
Danke dir🥰
❤ Julia Fischer ❤
❣️🤗
Bei allem Respekt: Bei 2:50 sagen Sie, wenn man 10 Kilo Muskeln aufbaut, dann baut man auch 10 Kilo Fett ab. Können Sie das mal näher Untermauern ? Was hat das eine mit dem anderen zu tun ? Man verbraucht mehr Fett mit mehr Muskeln, aber 10 Kilo gegen 10 Kilo auf zu wiegen ist ein wenig falsch oder ?
Lieber Leben am Limit, danke für Deine Frage. Julia hat uns gerade das dazu geschrieben:
Wir sind für die Rechnung davon ausgegangen, dass die Person gleich viel wiegt (vorher 10 kg Fett, hinterher 10 kg Muskeln). Das sollte nicht bedeuten, dass immer genau so viel Fett- ab- wie Muskelgewebe aufgebaut wird; sondern sollte verdeutlichen: bei gleichem Gewicht verbraucht jemand, der 10 Kg Muskeln mehr hat, „nur“ 90 kcal mehr, als jemand mit gleichem Gewicht, der statt der 10 Kg Muskeln 10 Kg Fett auf den Hüften hat. In der Kürze vielleicht missverständlich…
@@ardgesund vielen Dank für die Rückmeldung 👍😊
Sehr gern 😊
Super
Sympatisch erklärt, aber zu hektisch geschnitten und zu viele Farbenkleckse...das stresst eher
Hallo, warum schreibt sie bei 3:10 ckal und nicht kcal? So steht es doch bei uns auf den Lebensmitteln drauf? Danke
Also mein Tipp für mehr Bewegung ist Bahn fahren 😂, durch die Verspätungen und Gleiswechsel muss man immer wieder Sprints hinlegen, um den Zug noch zu kriegen.
Jeder Mensch putzt zwei mal täglich die Zähne. Inzwischen muss man dank Schallzahnbürsten nicht mehr durchgehend in den Spiegel schauen.
In den 4-6 min kann man beispielsweise ein paar Squats machen, durch die Wohnen latschen oder mal den Oberschenkel dehnen.
Wie hoch ist den der kalorische Unterschied zw. sitzen und stehen? ;)
Ich esse 100% vegan, basisch, natürlich und gesund. Mir geht es gut, mache auch täglich home Fitness 💪💪😊😊🌾🌾🌱🌱🥬🥬😎😎 Ich mache nur dass, was mir Spaß macht, ich zwinge mich zu nichts. Ich esse viel Gemüse, Kartoffeln, wenig Obst, Hafermilch und Haferflocken und pures Brot (ohne Mehl und ohne Hefe)
Julia ist megasüüüß🤩da spare ich mir schon die Schokolade, macht 1000 Kcal 😄
Muskeln verbrauchen im Ruhezustand auch Kalorien nach dem Spo🔔💡
Lieber Sonnenschein, abnehmen in den Wechseljahren und Gewicht halten 😊 danke
Bitte ein Video in dieser Art zu Kohlenhydraten mit Hinblick auf Ernährungspyramide, Kaloriengehalt und Sattmacher. Außerdem interessiert mich, wie eine lange Gärzeit bei Hefegebäcken die Kalorien beeinflussen. Die Hefe arbeitet ja mit den Proteinen im Mehl (Weizen Type 00). Theoretisch müsste also beim Gärprozess Energie umgewandelt werden? Oder addiere ich einfach alle Teigzutaten auf und habe die Kalorienanzahl meines Pizzateiges?
Die Hefe arbeitet mit den Kohlenhydraten im Mehl und nicht mit den Proteinen. Die Reduzierung der Kalorien durch die Gärung ist vernachlässigbar gering. Die als oft Entzündungsreaktion fördernden Fodmaps (das sind Kohlenhydrate) konnten mit ausreichender Hefe oder Sauerteig Zugabe schon nach 1h Stock Gare nicht mehr nachgewiesen werden.
@@karstendabritz8949 Vielen Dank für die Antwort. Sehr hilfreich!
Hallo, vielen Dank für dieses "Klartext"-Video 😊
Gibt es "dezente", für andere "unbemerkte" Übungen, die ich während meiner täglichen insgesamt 2,5 - 3 Stunden Busfahrt machen kann um
- meine Muskeln zu trainieren?
- meine durch das Sitzen oft schweren Beine und dicken Füsse zu aktivieren?
- den durch das lange Sitzen verspannten Rücken und Nacken zu lockern?
- die Zeit "körperlich" zu nutzen?
Denn mit "Rumlaufen" ist das ja nix im Bus ...
Danke!
Lucienne 🎶
Zu aufgeregt das ganze durch die
Ablenkung der zwischenklekse und so.
Um den Stoffwechsel anzukurbeln muss man sich ein paar Wochen hauptsächlich von Gemüse ernähren.
So kann der Stoffwechsel arbeiten und hat was zutun. Nur wenn der Stoffwechsel arbeiten muss, kann man was bewirken.
Gemüse hat allgemein wenig Kalorien und Kohlenhydrate und so bist du du automatisch im Kalorien Defizit.
Mein Stoffechsel ist ein Ar*** -.- Vor der Pubertät konnte ich essen was ich wollte und soviel ich wollte und als ich dann in die Pubertät kam war das vorbei. Aber gewöhn dich dann mal so schnell um wenn du anfängst das zu checken... Ich brauche ein Stück Torte auch nur angucken und habs auf den Hüften 😭
ausreden du clown
Dr. Wimmer war deutlich angenehmer! Warum auch immer ihr ihn unbedingt austauschen musstet, obwohl er vermutlich maximal beliebt war. Aber das hier ist viel zu hektisch, durch die ganzen Schnitte und auf eine merkwürdige Art künstlich und laut!
Intervallessen, 2 Mahlzeiten, täglich die 2 Workouts mit Gabi Fastner. Läuft😊
Gabi ❤❤❤
Ja, Gabi ist einfach top. Ich mache auch Intervallfasten. Dazu noch Muskelaufbau durch Gerätetraining als MTT (RehaSport).
Ich habe auf der Arbeit den Locher auf einen anderen Schreibtisch gestellt. So kann ich nicht im Sitzen gerade mal danach greifen sondern ich muss aufstehen und dann erledige ich das natürlich sehr schnell.....will ja keine Arbeitszeit vergeuden 😅
Trotzdem, Chilli und Flohsamenschalen, und auch Ingwer (gegessen) oder Kamillentee mit China Oel (Pfefferminzoel) lassen mich ziemlich schnell auf die Toilette gehen. Wenn man es nicht taeglich nimmt, funktioniert das sehr gut (wenn auch nicht bei jedem).
Was halten Sie von Leberkuren bzgl abnehmen?
Der Physiker in mir sagt, dass man bei 3:10 Kilokalorie "kcal" schreibt und nicht "ckal" 😅
Interessanter Beitrag, aber auch für "Noch-Nicht-Rentner" zu schnell gesprochen, so dass ich mir die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,75 fach eingestellt habe, was ich sonst z. B. bei den "WDR Science Cops" nicht mache. Man muss ja auch noch Zeit zum "Mitdenken" haben 😉 Außerdem habe ich die Popups, besonders die Geräusche als sehr nervig und überflüssig empfunden. Dazu die viel zu vielen überflüssigen Schnitte, das macht mich total nervös 🥴 War der Cutter auf Drogen? Dagegen ist ein Video von Dr. Weigl ja Wellness 😅
Danke für dein Feedback! Wir geben es gern weiter.
Bitte langsamer das ganze
Guter Inhalt, mir aber auch viel zu unruhig. Die Hälfte an Einblendungen würden absolut reichen.
Was ist bei längeren Essenpausen ...Also zwischen 4-5 Std Pause ..bzw Intervallfasten???ich bin aktuell 53jahre alt ,198cm gross und sportliche 104kg...ich esse seit bestimmt 30 jahren auf Anraten meiner Urgroßmutter täglich 1kleine Scheibe Ingwer pur ..war auch bis heute noch nie wirklich krank,ok ich mache seit meiner aktiven Handballspielzeit immer noch 3-5mal die Woche Sport ...was ich natürlich gerne auch weitergeben und fördern möchte
Hallo Christoph, Intervallfasten ist super für den Körper. Ich kann aus eigener Erfahrung empfehlen 16 Stunden zu fasten ( Wasser und andere kalorienfreie Getränke sind erlaubt und wichtig) und in den übrigen 8 Stunden zu essen. Zwei ausgewogene Mahlzeiten sind optimal und auch ausreichend. Gegen Appetit oder Heißhunger auf Süßes kann ich dir Bittertropfen empfehlen. Bitter ist der Gegenspieler zu süß und nimmt sofort die Lust auf Schoko etc. Positiver Nebeneffekt ist noch, dass du auch deinem Verdauungssystem etwas Gutes tust und deinen Körper schon zu einem Teil vor Übersäuerung schützt.
Vielleicht ist das ja auch etwas für dich. LG Bea
@@marlysari565 OK...ich mach es ja schon so ähnlich...."nur" ist es manchmal schwierig die 16stunden einzuhalten,da hab ich mich auf 12-14stunden mit meinen Körper geeinigt..Grund ist. Ich bin beruflich Wellnessmasseur und bin 3-4mal wöchentlich bei Firmenkunden unterwegs,wo ich meistens von 8 oder 9 uhr morgens beginnend bis 16 oder 17uhr anwesend bin .mit meist nur 1x 30min Pause zwischendurch...zwischen den Massagen nur 5min Wechselzeit..das zwischendrin essen bedeutet schnell essen also auch mit ständigem aufstoßen bei den Massagen z.b kommt sowohl für meinen Körper nicht gut als auch beim Kunden..daher Frühstücke ich meist um 7uhr ...und esse dann in Ruhe um 17 oder 18uhr ....was aber auch meinen Körper gut bekommt.....ich hatte noch nie Übergewicht....ich war noch nie in meinen leben so wirklich richtig krank ....bin jetzt 53 Jahre und hatte mit 11jahren meine erste und einzige Grippe ...mein Immunsystem ist zum Glück bestens ausgerüstet und hoffe natürlich es geht so weiter....denn Vorraussetzungen sind geschaffen ..ururopa war 96jahre ,Uropa 99jahre und meine Oma lebt noch mit bald 97 Jahren und alle waren und sind bei bester Gesundheit...auch durch gute Ernährung braucht meine Oma aktuell nur 1 Tablette,und die wegen Blutdruck...also denke ich und meine Familie machen vieles richtig
Hallo Christoph, danke für deine lange Antwort. Für mich klingt das, was du machst, richtig gut. Und deinem Körper scheinst du damit doch auch nur gut zu tun. Er sagt dir ja auch, was ihm gut tut und was nicht. ( Sodbrennen...) Ich glaube, das Wichtigste ist, dem Körper überhaupt eine längere Pause zwischen den Mahlzeiten zu gönnen und nicht zwischendurch immer wieder Kleinigkeiten zu essen, die meistens nicht wertvoll sind. Du kennst dich doch offensichtlich auch gut aus ;).
Und über deine genetische Disposition kannst du dich noch zusätzlich freuen. Was für stolze Alter! Meistens haben unsere Großeltern ja auch noch so gut wie alles selbst und frisch gekocht und ich denke, da sollten wir uns eine ganz große Scheibe von abschneiden und uns nicht zu sehr von den hoch verarbeiteten Lebensmitteln verführen lassen.
LG Bea
@@marlysari565 danke für deine Nachricht.....genau das ist der Punkt ..ich selbst bin auch in der Landwirtschaft gross geworden (mein Urgroßvater und dessen Sohn auch geführt haben )was tatsächlich zur Gesundheit beiträgt . . Ich kenne das Essen aus dem Garten sehr gut ...was ich heute sogar noch lebe ...also mit Fertigessen aus dem Supermarkt (esse ich zwar auch ab und zu )kann ich aber wenig anfangen.....ich bevorzuge auch das Essen aus dem eigenen Garten...mit Nahrungsergänzung kann ich aber gar nix anfangen... Landwirtschaft hat z.b alles beeinhaltet was zur Gesundheit beiträgt (Natur/Frische Luft /Bewegung /gesunde Ernährung)...das hält tatsächlich jung und fit
@@marlysari565Mh. Persönliche Erfahrungen oder wissenschaftliches Ausbildungswissen?
Mal mein Informationsstand:
Intervallfasten ist für einige Menschengruppen pauschal nicht so gut:
- chronisch kranke (körperlich): die besonderen Nährstoffbedürfnisse von körperlich chronisch kranken sind schwer in den üblichen 8h zu decken
- Menschen mit (ehemaliger) Essstörung: eine kontrollierendes Verhalten sollte hier nicht durch ein anderes ersetzt werden
- Menschen mit hohem Kalorienbedarf (Sportler, sehr aktive Menschen, …): ein sehr hoher Kalorienbedarf wäre z.T nur durch hohe Essvolumina (nicht realistisch) oder Zucker und Fett zu realisieren
- Menschen mit bestimmten Krankheiten, z.B. Migräne: längere Zeiten ohne Essen können für manche Menschen mit Anfallsleiden Schübe desselben auslösen
- untergewichtige Menschen: während das Intervallfasten selbst keine Diät ist, nehmen einige Menschen wegen der reduzierten Esszeiten und darauffolgenden reduzierten Gelegenheiten ab, untergewichtige sollten allerdings eher zu nehmen
Abgesehen davon gibt es manche Menschen, für die IF einfach nicht gut ist - wer sich nach einem großen Mittag nicht mehr richt konzentrieren kann, oder aber trotzdem zwei Stunden später wieder hungrig ist, sollte lieber zwei kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Nicht umsonst gibt es sowohl das Intervallfasten (seltener, kürzer essen) als auch Snacken (häufige, kleine Mahlzeiten, bis zu alle 2h) als Diätempfehlung… Menschen sind sehr, sehr verschieden, und es gibt kein Wunderheilmittel in der Ernährung.
Ob IF der Verdauung gut tut kommt wahrscheinlich auf die eigene Definition von „gut tun“ an, dass es (neben einem mind. 8h Zeitraum beim Schlafen) allerdings notwendig für eine gesunde Verdauung ist habe ich zwar mal gehört, allerdings noch nicht ein Paper gefunden, dass das bestätigen könnte (und würde das also unter Mythos verbuchen).
Auf welchen Informationen beruht die uneingeschränkte Empfehlung, die du aussprichst?
Edit: Fast vergessen, und der eigentliche Grund aus dem ich Frage:
Ich habe nur wissenschaftliche Artikel gefunden, nach denen eine Übersäuerung des Körpers zwar nicht ganz, aber eben fast unmöglich ist.
Jeder Veränderung des pH-Wertes in fast allen Bestandteilen des Körpers wird sofort, rigoros, automatisch und effektiv entgegengewirkt.
Woher stammen die Informationen, Bittertropfen würden eine „Übersäuerung“ verhindern?
Ich habe mal gehört, es gibt keine Lebensmittel mit negativen Kalorien, aber ist kaltes Wasser nicht streng genommen genau das? Es hat von sich aus keine Kalorien, aber der Körper verbraucht Energie, um es zu erwärmen.
Leaky gut gerne
Am besten beim Sitzen mit den Beinen rumwippen xD
Hallo, Frau Dr. Fischer, also , was sie da über Muskelaufbau und Fettabbau äußern, ist schon eine ziemliche Milchmädchenrechnung. 1. 10 kg Muskelaufbau gelingt nur jemandem, der anabole Steroide nimmt. Es gibt Leute, die quälen sich Jahre, um 5 kg aufzubauen. Auf Frauen bezogen wären ein bis zwei kg etwas Wünschenswertes. 2. Muskelaufbau ist keinesfalls gleichbedeutend mit Fettabbau, im Gegenteil. Eine Muskelmassenvergrößerung ist meist mit einem erhöhten Nahrungsbedarf verbunden, der dann wiederum auch in der Zunahme von Fetteinlagerungen mündet. Nebenbei; ich habe zwischen meinem 50. und 60. Lebensjahr noch einmal schweres Krafttraining betrieben und dabei 5-6 Kg Muskelmasse dazugewonnen. Das erforderte aber auch Training mit 200 kg Tiefkniebeuge, über 200 kg Kreuzheben und andere
schwere Übungen.
Hängen bleibt "(...) mit Sport fährt der Stoffwechsel runter und durch Essen fährt er hoch" 🙄 Das ist leider für die breite Masse, die sich nicht auf biochemischer Ebene damit beschäftigt, zu plakativ ausgedrückt. Jetzt atmen wieder alle Couchpotatoes auf und löffeln weiter Kurkuma und Zimt.
kürzt man es nicht kcal und nicht ckal ab ? :D
(vollwertige) pflanzliche Ernährung für dummies wäre mal ein interessantes Thema
Hihi - das "ckal" ;-)
Leider bin ich gegen fast jedes Obst und jede Nuss allergisch wo doch immer gesagt wird, wie gesund das ist. Einfach mal ein Apfel essen, geht nicht.
Interessieren würde mich, wieviele Mahlzeiten man zu sich nehmen sollte: Einige sagen, strikt drei Mahlzeiten am Tag. Andere sind für‘s Intervallfasten wo man z.B. mit 16:8 keine drei Mahlzeiten hinbekommt sondern nur zwei isst. ✌🏻🌱
Essen sie Beeren und Cashwkerne wenn sie dagegen nicht allergisch sind.
Die Antwort darauf ist tatsächlich sehr individuell und deshalb ist an so einem Punkt ein persönliches Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft oder ggf. eine Zweitmeinung die beste Lösung👍 In jedem Fall wünschen wir dir alles Gute!
Sehr interessantes Video 👍. Mich würden die Themen antientzündlich Essen und die Wechseljahre sehr interessieren. Auch Supplemente wann sinnvoll und auf was man achten muss, wäre interessant. Besten Dank und allen einen wundervollen Tag 😃.
Schilddrüsenfehlfunktion
Was war den jetzt falsch an den ersten Minuten falsch an dem Video? Die Dame (also Sie) sind schlank, alle Lebensmittel waren gesund. Die hat also nichts falsch gemacht.
Ich dachte eine Blutzucker-Achterbahn mit hoher Insulin-Ausschüttung ist eine Stoffwechselbremse. Irre ich mich da?
Es ist richtig, dass ein hoher Blutzuckerspiegel (z.B. durch einen zuckerreichen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten) zu einer Insulinausschüttung führt. Insulin wirkt auf den Fettstoffwechsel, indem es die Fetteinlagerung fördert und den Fettabbau hemmt. Wer abnehmen möchte, sollte darum auf "Snacking" und kalorienhaltige Getränke zwischen den Hauptmahlzeiten verzichten und Kohlenhydrate reduzieren👍
Ist das nur mir zu schnell? Das zuhören stresst mich richtig 😢
Schade! Es ist ein so wichtiges Thema…
@Sab Go ja, ich finde auch, sie kommt irgendwie hektisch und angetrieben rüber....
@@Petra1163 hektisch triffts genau! Danke ☺️
Ich habe mir den Beitrag auch gerade auf 75 % Geschwindigkeit angehört (siehe "Einstellungen" Zahnrad oben rechts), dazu diese nervigen Pop Up Töne ohne Nutzen - Neu und modern ist nicht immer besser 🙄
@@ostfriesenmadel5328 ja schlimm.. 🙈 ahhh danke für den Tipp!! 😁
gutes Video...aber mein Gott ist das frustrierend...letztendlich heißt es auf alle Verlockungen verzichten...viel Bewegen und nur gesunde Nahrung zu sich nehmen...und je älter man wird um so krasser wird es.
Gute Mediziner brauchen nicht die Fernsehgebühren zum Überleben.
🫶🏼🎉
Schwimmen gehen ist auch gut und Sauna 😂
Stoffwechsel funktioniert doch nur mit einen Gesunden Darm oder liege ich da falsch?
Wie ist das aber wenn durch Antibiotika, die ich wegen Helicobacter im Magen immer wieder, einnehmen musste. Der Darm nicht mehr richtig funktioniert.
Wie kann ich meinen Darm und den Stoffwechsel noch helfen?
In der Apotheke bekommen Sie Mittel mit Bakterienkulturen zur Sanierung des Darms nach Antibiotikaeinnahme. Eine Ernährungsumstellung mit reichlich Ballaststoffen und Proteinen hilft, die wieder hergestellte Darmflora zu erhalten. Haferkuren unterstützen das Abnehmen.
Miau Miau Miauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
😻
Mich nerven die Schnitte. Alles zu unruhig, zu hektisch. Gehts nicht ne Nummer ruhiger?
Hallo liebe Julia ich hatte deinen Kanal schon Aponiert 🙈
Also ich bin 58 🙈 und mein Stoffwechsel ist im Keller 😢 ich achte schon sehr auf eine gesunde Ernährung aber trotzdem verliere kein nicht's an Gewicht 😢
Ernähre dich hauptsächlich von Gemüse. Min. 1kg Gemüse und essen kaum Kohlenhydrate. Also keine Weizen Produkte wie
z.b Brot, Nudeln oder Reis. Auch keine Kartoffeln. Ca 50 Kohlenhydrate pro Tag spricht man von einer ``Low Carb`` Ernährung.
Und viele Proteine essen wie z.b. Leinsamen, Chiasamen, Skyr, Körniger Frischkäse oder Mozzarella.
Ungefähr 1,2-2g pro kg.
So werden sie rasch abnehmen.
2kg in wenigen Wochen weil Kohlehydrate Wasser im Körper binden.
@@David-Blagius das funktioniert auch nicht für jeden.
@@kaddhorino2138 wieso das denn? Jeder kann sich so ernähren. Man muss auf nichts verzichten.
@@David-Blagius erstens ist low carb langfristig nicht gesund und zweitens funktioniert nicht jeder Stoffwechsel gleich. Nur weil eine Methode für dich funktioniert bedeutet das nicht, dass sie für jeden funktioniert.
@@kaddhorino2138 was haben denn deine Vorfahren in der Steinzeit gegessen? Haben sie sich von Brot, Nudeln, Keksen der Pizza ernährt? Nein hauptsächlich nur von Gemüse, Beeren oder Fleisch.
Wenn man sich nicht gesund ernähren will dann braucht man sich auch nicht beschweren wen es nicht klappt.
Ich öffne ja schon die Tür aber keiner will rein gehen…
Abnehmen ist reine reine Willenssache, Intervallfasten 8/16, 2 Mahlzeiten tgl., mind 1x davon viel und nur Gemüse bis man satt ist, zwischendurch Nüsse und Haferflocken, mind. 1 Stunde Sport, das wars´!
Krass wie sie Kcal einfach konsequent ckal schreibt
Sesselpuper 🤣
Viel Eiweiß sehe ich kritisch, da bei übermäßigem Konsum Gicht droht. Und zwar auch bei veganem Eiweiß.
Sagte diesen "Expertinnen" mal, dass es sich "kcal" (wurde 1978 abgeschafft) schreibt und nicht "ckal", aber ganz passend zu der Folklore, also dem ganzen Blödsinn, der hier verzapft wird😄😄😄😄😄
Beim Sex 🥰 nimmt man auch gut ab 😃👋
wokes gequatsche. duzer sind L0ser!!,
Alter! Bikinifigur?
So ein Qautsch, der Körper brauch von jedem etwas nur nicht in großen Mengen!!
So ein Quatsch! Ein Kommentar braucht Kontext, nur nicht in großen Mengen!
Sind nicht amphetamine ein stoffwechselbooster ? Wird ja manchmal methamphetamin bei fetten verschrieben
Weiß nicht, ob es den Stoffwechsel "boostet", aber es sorgt für enormen Bewegungsdrang und Appetitlosigkeit. Aufgrund des hohen Suchtpotenzials und der starken Nebenwirkungen würde ich dennoch von einer regelmäßigen Anwendung zur Gewichtsabnahme abraten.
@@bubbleworld4172 naja stoffwechselrate erhöhen. Amles erhöht sich da j blutdruck, herzfrequenz, atmung...
Nebenwirkung is gewichtsverlust und die dosis macht ja das gift
@@P0Lak2012 Bin mir nicht ganz sicher, was du mir mit deinem letzten Kommentar sagen möchtest. Wir sind uns doch sicher einig, dass es deutlich nachhaltigere Wege gibt, Gewicht zu verlieren, als Meth zu konsumieren. Klar nimmt man schnell ab, wenn man täglich Crystal rüsselt und dadurch eine Essstörung entwickelt, aber ob man dafür Nebenwirkungen wie Gehirn, Lungen- und Nierenschäden, Hautentzündungen, Magenprobleme, Herzrhythmusstörungen, Tremor, Depression, Wahnvorstellungen, Angststörungen und Dermatozoenwahn in Kauf nehmen sollte, lasse ich mal dahingestellt.