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프레스는 그냥 저항이 걸리는 방향에 대해 전완만 수직으로 맞춰서 밀어주면 됩니다
이런 영상 좋아요 자주 해주세요 ❤❤❤
걍 가벼운 중량으로 할때 조차 불편하면 내 몸 괘적과 맞지않은 자세인거임 같은자세인데 고중량일때 불편한건 니 중량 아닌거고
저거 그낭 하다보면 스스로 알거임 앞으로 빼면 ㅈㄴ 잘못된 느낌남 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 맞음 너무 뒤로도 너무 앞으로도 안됨 무게 낮추고 안불편한 궤적 찾음됨
자연스럽게 해야됨 프레스 팔꿈치 11자만들라던데 어깨 뿌셔짐
빼는게 좋으면 뒤돌아서 하시고궤적이 정해진머신은 궤적대로 가는게 좋습니다 (개개인마다 다르지만)보통 빼도되는건 거의 직선으로 떨어지는 프레스 머신..말하자면 궤적대로 가는건 프레스시 끝 구간에서 체스트업으로 더 쭉 늘리는것과 비슷한 개념
누가봐도 어깨앞에서 뒤통수방향 사선으로 올라가는궤적인데 왜 팔꿈치를 뒤로빼고하죠? 머신 손잡이의 진행방향과 아예 안맞는거아닌가요?반대로 앉고 운동하면 모를까 등받이대고 할거면 잘못된게 아닐까싶습니다손잡이(그립)을 밀어야 핀블럭이 올라가며 저항발생 -> 그립이 올라가게 설계된 방향과 그립을 쥐는 손목, 팔꿈치관절의 각도가 일치해야한다는게 맞는거아닌가요?정말 궁금해서 여쭤봅니다
기흔이 이론 찍먹충이라 잘 모름
어깨를 궤적대로 뒤로 빼줘야합니다.할때 머신은 수직궤도가 아니고 포물선 궤도라 이완구간에서 뒤로 빠지게 됩니다. 프레스는 저항이 걸리는 방향에 전완을 수직으로 세워주는 것이 기본이기에 머신각이 뒤로 빠질때는 뒤로 빼줘야되는거죠. 머신마다 다르기에 자주 쓰시는 머신의 궤도가 일직선으로 귀뒤로 가는지, 인클라인처럼 뒤에서 앞으로 나가는지, 완전수직인지, 포물선궤도인지를 알고 진행하셔야합니다
팔꿈치 앞으로 안 빼고 하는 경우는 많이 내리면 안됌 그것도 박살남. 가동범위 제한 걸어두고 해야 괜찮음 어쨋든 스캡션리듬에서 크게 벗어나지 않게 하는게 좋음
인스타디엠으로물어봤었는데 고마워형
머신의 궤적과 자연스럽게 맞아야 하는군요.적적
어깨를 따라해야 하는데 눈을따라하게되네
원을 그리는 궤적에 따라 머신이 움직이니 팔꿈치위치가 앞이 아니라 뒤로 빠지는거 아닌가요? 토크랑 원운동이랑 관련있는거 같은데 이과님들? 전 문과..
숄더프레스 팔꿈치 뒤로빼서 하던 우리센터아저씨... 회전근개 짧아져서 그런가 벤치중량치다가 골로가셨음....불쌍..ㅋㅋㅋㅋ
그런 강박이 항상 있었는대 저번에 노익스님이랑 운동 하는거 보고 아 아니구나 했습니다 설명을 잘 하시는듯
아스날/아틀란티스 써보면 앞으로 팔꿈치 빼고 싶어도 안빠짐 처음에 멋모로고 팔꿈치 뺏다 어깨아파뒤짐
인클라인 벤치프레스 머신도 첫번째 예시 든것처럼 해야하는 걸까요??
본인한테 맞는 각도가 있는듯… 팔꿈치를 약간 앞으로 빼면 자극이 잘 오는 건 맞음
스미스 머신,바벨 처럼 수직으로 내려오지않는 구간에선 팔꿈치를 앞으로.덤벨이나 영상 속 핀머신 처럼 머리 위에 공간이 남는 경우는 팔꿈치를 뒤로,앞으로가 아닌 옆으로 라고 생각함.
스미스머신은 수직으로 내려오는데 뭐라노
@@youhavetoknowinwookㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머신마다 다름
머신 만들어진 의도라게 이해가 안됨 모든 머신보면 그냥 회전축으로 해서 곡선을 그리며 들고 내리게 돼있는데 맘들기 편해서 그런거 아닌가
말잘해
어깨 습관성 탈골이있어서 저렇게하면 바로 빠지던데
222 저도,, 운동이란 참 모르겠음
333 습관성 탈골은 운동 뿐만 아니라 삶의 질이 떨어짐…
@@제이팍-b3d 맞습니다 운동은 물론이고... 일상생활할때 기지개하다가도 어깨 각 잘못들면 빠져서 환장하겟어여
팔꿈치각도를 어깨를비틀어서 바꿀려니까다들어깨박살나지흉부각으로 팔꿈치각을변경해야지 답답들하다
앞으로 살짝빼면 어깨 훨씬 잘 먹던데
영상안봤어요 ?
@@제리-o3o 10번 봣는데요 ㅋㅋ그냥 앞으로 빼는게 잘먹는다고 한건데
머신 사용법도 제발 돈주고 배우세요 여러분. 머신이든 프리웨이트든, 우리 인체 해부개념의 실체험 적용은 마찬가지로 어려워요.
그럼 뉴텍핀머신 숄더프레스는요?
빼는게 좋아보이는데
전 오히려 팔꿈치가 중앙이나 조금 뒤로가는게 안아프던데 제가 이상한건가요?ㅠ
짐80 숄더 진짜 존나 무거움..
이거 기준이 머신만은 아니져?
엥? 저 핀머신은 앞으로 뺏을 때가 궤적이 더 자연스러운디?
장사의신님 운동도 하시네 ㄷㄷ
해머 mts 숄프는 팔꿈치 앞으로 빼야하죠?
듣보잡 기구들말고 이름좀 있는 기구들은 생긴대로 하면됨ㅋㅋ
이거지 ㅋㅋ
장성엽, 오관장 : 해외 유명 브랜드들 수작업이라 손잡이 짝짝이도 많고 각도도 이상한 머신 많아. 해외 머신이 무조건 좋다는 편견은 안좋아.해외엔 해머스트랭스 절대 안쓰는 선수들도 많아
헬스로 밥먹고 살거 아니면 관절 갈아서 근육 만드는건 덜떨어진 짓거리임. 지가 보디빌더도 아닌데 운동에 목숨건것 처럼 하다가 40도 되기 전에 팔이 머리 위로 안올라가고 허리 디스크 터지고 무릎에 물차고 팔꿈치 아작나는 애들이 수두룩 함.
엘보가 고장나지 어깨가 고장나냐 꼬맹아 ㅋㅋㅋ
킄
멋있지않아요❤
형 이럴땐 ㄹㅇ 전문가인데 익스랑 있을땐 바로 바보 두명되는거 왜케 웃기냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기싫다
![[오짐 오관장] 장성엽 선수 실제 어깨 티칭 훔쳐보기](http://i.ytimg.com/vi/8POSi97-Yuc/mqdefault.jpg)
프레스는 그냥 저항이 걸리는 방향에 대해 전완만 수직으로 맞춰서 밀어주면 됩니다
이런 영상 좋아요 자주 해주세요 ❤❤❤
걍 가벼운 중량으로 할때 조차 불편하면 내 몸 괘적과 맞지않은 자세인거임 같은자세인데 고중량일때 불편한건 니 중량 아닌거고
저거 그낭 하다보면 스스로 알거임 앞으로 빼면 ㅈㄴ 잘못된 느낌남 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋ 맞음 너무 뒤로도 너무 앞으로도 안됨 무게 낮추고 안불편한 궤적 찾음됨
자연스럽게 해야됨 프레스 팔꿈치 11자만들라던데 어깨 뿌셔짐
빼는게 좋으면 뒤돌아서 하시고
궤적이 정해진머신은 궤적대로 가는게 좋습니다 (개개인마다 다르지만)
보통 빼도되는건 거의 직선으로 떨어지는 프레스 머신..
말하자면 궤적대로 가는건 프레스시 끝 구간에서 체스트업으로 더 쭉 늘리는것과 비슷한 개념
누가봐도 어깨앞에서 뒤통수방향 사선으로 올라가는궤적인데 왜 팔꿈치를 뒤로빼고하죠? 머신 손잡이의 진행방향과 아예 안맞는거아닌가요?
반대로 앉고 운동하면 모를까 등받이대고 할거면 잘못된게 아닐까싶습니다
손잡이(그립)을 밀어야 핀블럭이 올라가며 저항발생 -> 그립이 올라가게 설계된 방향과 그립을 쥐는 손목, 팔꿈치관절의 각도가 일치해야한다는게 맞는거아닌가요?
정말 궁금해서 여쭤봅니다
기흔이 이론 찍먹충이라 잘 모름
어깨를 궤적대로 뒤로 빼줘야합니다.할때 머신은 수직궤도가 아니고 포물선 궤도라 이완구간에서 뒤로 빠지게 됩니다. 프레스는 저항이 걸리는 방향에 전완을 수직으로 세워주는 것이 기본이기에 머신각이 뒤로 빠질때는 뒤로 빼줘야되는거죠. 머신마다 다르기에 자주 쓰시는 머신의 궤도가 일직선으로 귀뒤로 가는지, 인클라인처럼 뒤에서 앞으로 나가는지, 완전수직인지, 포물선궤도인지를 알고 진행하셔야합니다
팔꿈치 앞으로 안 빼고 하는 경우는 많이 내리면 안됌 그것도 박살남. 가동범위 제한 걸어두고 해야 괜찮음 어쨋든 스캡션리듬에서 크게 벗어나지 않게 하는게 좋음
인스타디엠으로물어봤었는데 고마워형
머신의 궤적과 자연스럽게 맞아야 하는군요.적적
어깨를 따라해야 하는데 눈을따라하게되네
원을 그리는 궤적에 따라 머신이 움직이니 팔꿈치위치가 앞이 아니라 뒤로 빠지는거 아닌가요? 토크랑 원운동이랑 관련있는거 같은데 이과님들? 전 문과..
숄더프레스 팔꿈치 뒤로빼서 하던 우리센터아저씨... 회전근개 짧아져서 그런가 벤치중량치다가 골로가셨음....불쌍..ㅋㅋㅋㅋ
그런 강박이 항상 있었는대 저번에 노익스님이랑 운동 하는거 보고 아 아니구나 했습니다 설명을 잘 하시는듯
아스날/아틀란티스 써보면 앞으로 팔꿈치 빼고 싶어도 안빠짐 처음에 멋모로고 팔꿈치 뺏다 어깨아파뒤짐
인클라인 벤치프레스 머신도 첫번째 예시 든것처럼 해야하는 걸까요??
본인한테 맞는 각도가 있는듯… 팔꿈치를 약간 앞으로 빼면 자극이 잘 오는 건 맞음
스미스 머신,바벨 처럼 수직으로 내려오지않는 구간에선 팔꿈치를 앞으로.
덤벨이나 영상 속 핀머신 처럼 머리 위에 공간이 남는 경우는 팔꿈치를 뒤로,앞으로가 아닌 옆으로 라고 생각함.
스미스머신은 수직으로 내려오는데 뭐라노
@@youhavetoknowinwookㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머신마다 다름
머신 만들어진 의도라게 이해가 안됨
모든 머신보면 그냥 회전축으로 해서 곡선을 그리며 들고 내리게 돼있는데 맘들기 편해서 그런거 아닌가
말잘해
어깨 습관성 탈골이있어서 저렇게하면 바로 빠지던데
222 저도,, 운동이란 참 모르겠음
333 습관성 탈골은 운동 뿐만 아니라 삶의 질이 떨어짐…
@@제이팍-b3d 맞습니다 운동은 물론이고... 일상생활할때 기지개하다가도 어깨 각 잘못들면 빠져서 환장하겟어여
팔꿈치각도를 어깨를비틀어서 바꿀려니까다들어깨박살나지
흉부각으로 팔꿈치각을변경해야지 답답들하다
앞으로 살짝빼면 어깨 훨씬 잘 먹던데
영상안봤어요 ?
@@제리-o3o 10번 봣는데요 ㅋㅋ
그냥 앞으로 빼는게 잘먹는다고 한건데
머신 사용법도 제발 돈주고 배우세요 여러분. 머신이든 프리웨이트든, 우리 인체 해부개념의 실체험 적용은 마찬가지로 어려워요.
그럼 뉴텍핀머신 숄더프레스는요?
빼는게 좋아보이는데
전 오히려 팔꿈치가 중앙이나 조금 뒤로가는게 안아프던데 제가 이상한건가요?ㅠ
짐80 숄더 진짜 존나 무거움..
이거 기준이 머신만은 아니져?
엥? 저 핀머신은 앞으로 뺏을 때가 궤적이 더 자연스러운디?
장사의신님 운동도 하시네 ㄷㄷ
해머 mts 숄프는 팔꿈치 앞으로 빼야하죠?
듣보잡 기구들말고 이름좀 있는 기구들은 생긴대로 하면됨ㅋㅋ
이거지 ㅋㅋ
장성엽, 오관장 : 해외 유명 브랜드들 수작업이라 손잡이 짝짝이도 많고 각도도 이상한 머신 많아. 해외 머신이 무조건 좋다는 편견은 안좋아.
해외엔 해머스트랭스 절대 안쓰는 선수들도 많아
헬스로 밥먹고 살거 아니면 관절 갈아서 근육 만드는건 덜떨어진 짓거리임. 지가 보디빌더도 아닌데 운동에 목숨건것 처럼 하다가 40도 되기 전에 팔이 머리 위로 안올라가고 허리 디스크 터지고 무릎에 물차고 팔꿈치 아작나는 애들이 수두룩 함.
엘보가 고장나지 어깨가 고장나냐 꼬맹아 ㅋㅋㅋ
킄
멋있지않아요❤
형 이럴땐 ㄹㅇ 전문가인데 익스랑 있을땐 바로 바보 두명되는거 왜케 웃기냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기싫다