КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ

В этом видео я расскажу вам как сделать живот плоским.
Уже больше двух месяцев каждое утро после пробуждения я делаю вакуум
Я думаю, что нет нужды объяснять, что это такое, расскажу лишь про процесс и итог
Сделай пару глубоких вдохов-выдохов, и после долгого полного выдоха максимально втяни живот.
Задержись в этой позиции секунд на 15-20.
Перед тем, как вдыхать воздух обратно - напряги пресс.
Так ты вдохнешь спокойно, а не резко.
Сделай подходов 10
⠀
Вакуум можно делать в разных позициях:
Сидя ровно, с руками на коленях
В наклоне вперёд 40 градусов с упором руками на что-то.
Стоя на коленях и руках, паралельно полу.
Стоя, с руками за головой
И ну самый лайт - лёжа на спине.
⠀
Лично я делаю стоя, с руками за головой.
Так ты ещё больше растянешь и втянешь область живота.
⠀
Результат после одного месяца был приличный - перестал выпирать живот вперёд. Всегда находиться в ровном, подтянутом состоянии
⠀
Так что если хочешь всегда иметь подтянутый живот - возьми в привычку каждое утро до завтрака делать вакуум
Результат тебя порадует
#Вакуум #Пресс #Живот
Я в Вк - callmedemid​
Я в Инсте - / callmedemid​
Добавляйтесь, подписывайтесь, буду рад!

[@MynameJD]

Моя главная проблема, что по вакуум я вспоминаю сразу после завтрака 😂😂😂

[@showanjali]

Отличное упражнение

[@Polina-Mihaylusa]

Да крутое упражнение вакуум ! Спасибо, делаю уже пятый месяц, каждое утро
Помогает

[@MynameJD]

Осталось только начать) очень надо мне, конечно

[@movielegend9635]

Сколько раз в день надо делать ВАКУУМ?

[@user-ob5ju8ni8f]

У бодибилдеров живот выпирает, и пупок наружу из-за гормона роста, из-за него не только мышцы растут, но и все внутренние ограны. Это не связанно с "вакуумом"