Síndrome Piramidal y Entrenamiento de Fuerza
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Este vídeo trata de: Síndrome Piramidal
ruclips.net/user/c...
• Playlist
www.luisdelagui...
Si tuviéramos que mencionar una parte del cuerpo especialmente ausente o poco tenida en cuenta en un plan de entrenamiento de fuerza, muy probablemente diríamos la cadera o articulación coxofemoral. La cadera relaciona el coxis con el fémur, siendo importante tener una gran estabilidad en la misma durante la carrera, pero al mismo tiempo ha de permitir un alto grado de movilidad. Estabilidad y movilidad van de la mano, y siempre liderada por una musculatura fuerte.
La movilidad de la cadera es fundamental en los tres planos del espacio, flexión/extensión, abducción/aducción, rotación interna/externa. Sin embargo, y a pesar de la importancia de la cadera en la carrera, el trabajo de fuerza en la musculatura asociada a la articulación coxofemoral está infravalorada.
Disfunciones y falta de fuerza en la cadera dan lugar a movimientos pélvicos anómalos, provocando estrés excesivo sobre musculatura glútea, piramidal y articulaciones de rodilla y tobillo (John B Cronin et al. 2008). Así, lesiones asociadas a debilidades de cadera son:
Lesiones de piramidal. Falta de fuerza en abducción de cadera da lugar a un sobreuso de musculatura pelvitrocantérea, piramidal entre ellos.
Lesiones de rodilla: lesión por sobreuso caracterizada por dolor en la parte anterior de la rodilla. Falta de fuerza en la abducción de cadera da como resultado un mayor vector valgo en la rodilla, incrementando las fuerzas dirigidas lateralmente que actúan sobre la rótula.
Lesiones del pie. La falta de fuerza en los abductores de la cadera puede no permitir contrarrestar el exceso estrés del impacto de la carrera sobre el pie, dando lugar a sobrecargas en musculatura asociada a éste (gemelos, soleos, tibiales, peroneos).
Por último lesiones propiamente dichas de la cadera. Una falta de fuerza en la musculatura coxofemoral puede dar lugar a estrés óseo sobre pelvis y cuello de fémur.
Por lo tanto, el trabajo de fuerza de toda la musculatura asociada a la cadera es fundamental ya no solo para un óptimo rendimiento deportivo sino también para paliar lesiones tanto en cadera como de extremidad inferior. Recordemos que una cosa es el punto de dolor, y otra muy diferente el origen del dolor.
El trabajo de fuerza de la cadera implica trabajar:
Musculatura de abducción (gluteo medio, menor y Tensor Fascia Lata)
Musculatura de aducción (aductores, todos ellos)
Musculatura de flexión (psoas, ilíaco, recto anterior)
Musculatura de extensión (glúteo mayor fundamentalmente)
Musculatura rotadora externa (géminos, piramidal, obturadores)
Musculatura rotadora interna (aductores y TFL, principalmente).
El trabajo de fuerza no es fácil, y va mucho más allá de levantar pesas, hacer sentadillas, press de banca, trabajar isquios, cuadriceps o gemelos. Cuando corremos estamos poniendo nuestro cuerpo al límite, y lo que es más importante, estamos jugando con la salud. Cuerpo solo tenemos uno, cuidémosle, porque de otra manera nuestra vida deportiva estará muy limitada. Es una enorme imprudencia correr sin estar preparado para ello. Un sistema muscular eficiente es fundamental para poder correr sin riesgo de lesión, y se antoja difícil creer en cualquier plan de entrenamiento sin un trabajo de fuerza eficiente. “Sin fuerza no hay Carrera”
Esclarecedor! Tengo 55 años, corro desde hace 30 años para disfrutar de la sensación de libertad que me da pero desde hace 8 años tengo ese dolor profundo en el glúteo izquierdo! Me hice todo tipo de estudios y solo me dicen síndrome del piriforme, empecé fisioterapia porque si corro con ese dolor se me contracturan los isquios, por la cuarentena sigo todos tus explicaciones y he realizado los ejercicios de glúteo mayor que parece dormir... No puedo evaluar el impacto en la carrera pero aún caminando en el patio de mi casa me genera ese crónico dolorcito. Entiendo después de este vídeo que no solo puede estar en la no activación del glúteo mayor sino también en columna o aductores...gracias por alimentar mi necesidad de entender y conocer sobre mi cuerpo para trabajar lo necesario! Gracias!
Sería lindo qe respondas las dudas de las personas por lo menos algunas no estaría mal haci salir de dudas
Xfavor sea más amplio para obtener ayuda . gracias
Una cátedra en 10 min.
La veces que me ha ocurrido, lo he tratado con un electroestimulador. Mano de santo.
Gracias luis
Exacto a mi me empezó a doler a partir de los 50años, tengo 55.
Intento hacer algún estiramiento pero no todos los días.
Ya corro muy poco. Like
Doctor, ase 8 años sufrí una caída , caí exactamente de nalga izquierda. Eso provoco que me pinchara el nervio ciatico y el dolor, hormigueo, ardor, pinchazo, lo siento en la nalga izquierda. Perdi sensacion, fuerza, no puedo pararme de punta en el pie izquierdo y hasta perdi masa muscular en la pierna izquierda. Todos éstos años se creía que eran los discos lumbares l4 l5 s1. Resulta que reciente me entere que mi condicion es sindrome piramidal. Le pregunto: puedo recuperar masa muscular al lograr despinchar el nervio ciatico por el musculo piramidal con las terapias y luego hacer ejercicios para recuperar masa muscular de los gemelos en la pierna?? Porfavor, responda cuando pueda, llevo 8 años desesperado
Muy interesante, master.
Gracias.
En mi humilde opinión hay ocasiones q hay q trabajar suelo pélvico.
fantastico , como siempre , gracias por tu trabajo !
estaras cansado de que te pidan videos , preguntas , en fin .
me gustaria saber tu opinion de "los suplementos" (glutaminas bccas proteinas ....)
muchas gracias de antemano , un abrazo grande , y de esta salimos !!
Se va a ir el dolor o es para toda la vida!!!!!?
Esto!
Yo también me pregunto lo mismo. Ya fui con mi fisioterapeuta (excelente, por cierto) y me alivió... Pero a veces me duele otra vez... 😢
Yo este dolor o molestia que explicas me surgio a partir de una caida en bici casi en parado, y he corrido maratones con eso...solo dolia cuando me sentaba en sofa o apretaba tan solo con un dedo muy fuerte, se cargaba muchas veces.....hasta q de repente me surgio una sobrecarga bestial en lumbares...con resonancia, radiografia...no salia nada.....hasta q di con una neurologa y me encontro una Anterolistesis grado I sin afectacion radicular asociada de la L4 sobre la L5. Me puso 2 epidurales.....una me quito esas molestias lumbares....pero el dolor ese tan interno de esa parte del gluteo a dia de hoy esta practicamente igual.....no molesta al correr.....pero si apreto con dedo fuerte en un punto especifico es como si me pincharan con una aguja.....y alguna vez depende como estes sentado en sofa...molesta. Es increible.......asi llevo unos 5 años.
Pues cuidado porque si no pones solución irá a más o se terminará manifestando en otro sitio
@@LuisPerformance Losé si...la ultima maraton Valencia no pude acabar las ultimas 4 semanas de la preparacion...Gracias.
Puede provocar inestabilidad al caminar sin dolor? Gracias
Tendría a ulizar frío o calor sobre la zona!!?
Buenos dias,
Me gustaria mucho profundizar en este tema del entrenamiento de fuerza a través del enfoque neuromuscular. Luis, me podrías recomendar algun libro sobre el tema?
Muchas gracias
En breve publicaré más información en formato iBook desde mi web.
Claras mucho
jo pero... explicado en español. Quiero decir, que significa actuar en aductores, rotación de cadera...
Buenos días Luis, ¿algún ejercicio para trabajar la fuerza en zona lumbar vas a subir? Gracias.
Sí claro, todo a su tiempo.
a mi a mis 25 me salió una hernia discal, quede con secuelas
Parece que esta dando un parcial en la Universidad, Desastre
Viejo al grano solo lee y ningún concepto para teatar el problema