Да, самое оптимальное - это трёхразовое питание без перекусов и ужин за 3-4 часа до сна. Сейчас тоже стараюсь так питаться, плюс полностью исключила сладкое (взяла аскезу на 40 дней 😂). За неделю минус 1 кг., но сейчас что-то вес встал уже дня 3 как. У меня тоже примерно как у тебя, рост 172, стартовала с 74кг.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ух тыы... Как постройнела😍
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Да, самое оптимальное - это трёхразовое питание без перекусов и ужин за 3-4 часа до сна. Сейчас тоже стараюсь так питаться, плюс полностью исключила сладкое (взяла аскезу на 40 дней 😂). За неделю минус 1 кг., но сейчас что-то вес встал уже дня 3 как. У меня тоже примерно как у тебя, рост 172, стартовала с 74кг.
Мне очень нравится не есть после 6, чувствовать эту легкость😃у меня 65.5 сейчас
@@inffanta супер👍
@@Zambatova 🫶🏻
С волосами такая же проблема(((
Мне за месяц помог Миноксин, так уже не выпадают🙏🏻да, полностью проблему не решила, но гораздо лучше стало
@@inffanta попробую тоже его)
@@АллаИльина-п4тобязательно возьмите спрей и шампунь, бальзам если вам нужен) чтобы комбо было)