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1:35 상완이 주전자 따르듯이 내회전이 걸리며 올라가면 승모가 같이 올라가줘야 어깨관절에 안전할것같은데 승모쪽에 자극이 가는것에 주의한다고 하면 혹시나 승모 힘을 빼고 사레레를 하다가 어깨가 아픈분이 계실까봐 이부분은 제대로 알려주시면 좋을것같아요~ 그리고 주위에서->주의해서 오타가 있네요 ㅎㅎ
하추! 널 보면 삼각근이 나올 것 같아~ 너만 보면 시키고픈 운동이 참 많아~ 나의 어깨가 너무 하고 싶어 참기가 힘들어~
자막 센스 최고십니다👍👍👍
🙇♂️ 고맙소~!
*_웃음소리 들어보니까 사람 최대한 효과적으로 고통스럽게 조지는게 미칠듯이 재밌어서 트레이너 하는 사람인거 같다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ_*
ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 유익하고 즐거운 영상 만들어주셔서 감사합니다💕
ㅎㅎ 넵 득근하세요옹💪🙇♂️
하디 저거 신톨 주사한거 아니냔 소리도 나오던데
나 완전히 새됐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저중량(20kg)
...?
잘 보고가욧~
넹 현종씌~🙇♂️
하디추판. 퐁순이형 어깨는 신톨
저번에 하니 아저씨가 보여준 케이블 크로스 오버랑 푸쉬업 묶어서 하니까 자극,펌핑 개지리고 다음날 근육통 오졌음 이 아저씨 성능 좋은 아저씨임
오.. 따라 하는 분이 계셨군요😳 맞아요 저도 했는데 지렸...
@@musclehanip 괜히 올리피안 코치가 아니더라고요
ㅇㅈ!!👍
저중량이라고 해서 뭐 얼마나 저중량인가 했는데 사레레 20키로...
어깨는 진짜 깨닫는 순간 끝나는 거임
어떻게 저렇게 우락부락한 사람이 이름이 하니임 ㅋㅋ
Fst 7 방식이 일반적인 메인 고중량 훈련을 선행한뒤에 저중량 + 고반복 + 짧은 휴식시간으로 조지는건데 내추럴한테도 충분히 먹히는 방법아닌가
어깨 하러 갑니댜 ~~
같이 가요옷!!🙋♂️ 지금 올리고 가는 중~
상승세네요ㅎㅎ본인 몸도 올려주시면 동기부여가 될 듯 합니닷
떳떳해지려고 열시히 만들고 있습니다 🙆♂️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자막이 ㅈㄴ 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드디어 이ㅐ키 이해시켰슴둥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코치가 진짜 운동 특이하게 시키네요 진짜 어깨는 고중량이 아니라 저중량으로 조지는게 탁월한듯
자막 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 자극을 받으셔야죠!!😂
어깨는 따로 빼서 해줘야하나요?
그건 본인이 몇 분할로 몇번의 빈도를 가져가냐에 따라 다르겠지만, 저는 가슴하는 날에 같이 합니다!
안그래도 내일 어깨 인데 타이밍 진짜 예술이네
줜내 멋있다 진짜
독수리가 인간 모습이라면 하디가 아닐까
숄더 프레스 할 때 팔굼치가 서로 가까워진다는 느낌으오 하면 더 먹기 쉬운거 같습니다.
자막 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
이쯤 되면 구독이지
이야 금요일은 어깨인거 어떻게 알았지?
😂😂 저랑 루틴이 같네요 이 정도면🤔
하램 하추 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머슬한입형 그래서 하디추판 신톨논란 따로 나온얘기 있을까여?
음.. 거기까진 찾아보지 않았는데!
다음 하디꺼 또 만들면 같이 알아 볼게용~!😉