나이 든 사람 99%가 모르는 나이 들수록 하게 되는 추한 행동 6가지 | 아름답게 늙어가는 방법 6가지 | 노후의 지혜 | 삶 | 인생조언 | 노후준비 | 오디오북

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  • Опубликовано: 2 янв 2025

Комментарии •

  • @godot-lee
    @godot-lee 9 месяцев назад +7

    ○ 추해 보이는 어른의 모습(요약)
    1.질서 안지키는 모습(뉴요커 예외)
    2.책임 회피하는 말투(덮어쓰지 말것)
    3.죽음을 두려워하는 것(미련없이 후회없이, 부활)
    4.허풍과 자랑하는 것(정직 솔직은 즐거운 삶을)
    5.내적성장을 소홀히 하는 것(외모,매무새도 중함)
    6.자기 몸을 사랑않는 것(신체,정신 건강)
    ○ 철이 들고 나이가 들면서 사람들은 나름대로 가치관 확립, 성숙도 등이 나타난다.
    좋은 습관이 형성된 사람은 잘 지낼 것이고, 그렇지 못한 이는 또 쉽지 않은 삶이 예상된다.
    욕심을 줄여라, 끝이 없다.
    마음을 비우라, 비워야 채워진다.
    식욕, 성욕, 재물욕, 명예욕, 수면욕(이상은 오욕)
    좋은 습관, 가치관이 형성되어 있다면 분명 소욕으로 위 5가지 욕심을 잘 컨트롤하고 지낼 것이다.
    하지만 생존욕이 무엇보다도 중요하다고 본다면,
    우리는 위 5가지 욕구를 잘 컨트롤하면서 건강하게 지내려 할 것이다.
    즉 건강에 대한 욕심은 반드시 가지고 있어야 헌다는 것이다.
    ○ 나이가 들어서 해야 할 일은(상당히 많으나, 욕심 관련 건강 관련)
    1. 소식 - 하루 두끼(과일,채소 조금 + 아점), 저녁
    2. 이성 - 애인이 아닌 친구로 지내기
    3. 만족 - 긍정적 사고, 부족함없는 생활
    4. 꾸준한 운동 - 사교 스포츠가 좋으나, 걷기도
    5. 충분한 휴식 - 수면(적당한 낮잠도), 과로 탈피
    6. 스트레스 관리 - 안맞은 자 멀리하기
    ○ 나이들면서 지켜야 할 중요한 3가지
    (이는 죽어라 노력해야한다고 유경험자의 글에서)
    1. 신체적 건강 - 걸을 수있도록 근력 관절 등
    2. 정신적 건강 - 중증치매, 우울증 없도록 공부
    3. 경제적 건강 - 부족함 없는 소비(사치,낭비,분수 유의)
    ○ 건강한 삶을 위해서(참고용)
    ▪︎채식으로 비타민 C비롯 고른 영양을 ~
    ▪︎콩류로 식물성 단백질을 ~
    ▪︎태양아래 운동으로 비타민 D를 ~
    ▪︎숲이나 산 등에서 맑은 공기를 ~
    ▪︎체온유지 및 유산소로 면역력을 ~
    ▪︎물 자주 마시기로 깨끗한 혈관을 ~
    (염분 부족은 심장질환, 과하지 않게)
    ▪︎안맞는 사람 멀리하기로 스트레스 관리를 ~
    ▪︎검진,병원,건강보조식품 아닌 자기몸 스스로 ~
    ▪︎소식으로 각종 노인성질환 예방을 ~
    ▪︎프로폴리스 + 치간치솔 + 자일리톨로 치아를 ~
    ▪︎고루고루 음식 섭취로 고른 영양을 ~
    ▪︎가공식품 절제로 암균 활성 줄이기를 ~
    (아질산 나트륨 + 솔빈산 칼륨 = DNA 변형)
    돈관리하면서 너무 절약하다보면 인생3막이 재미없어짐.
    (인생1막-학창시절,준비/2막-직장인,생산/3막-퇴직,소비)
    ▪︎돈은 잘 쓰야함. 돈에 구애받지 않도록(소욕,만족,분수)
    ▪︎소식(아점,저녁으로 두끼)
    ▪︎꾸준한 운동(습관화)으로 신체적 건강
    ▪︎사교성으로 스트레스 관리(영국 C대학 장수 연구)
    ▪︎건강검진,병원 믿지말것(스스로 관리)
    ▪︎채식위주,고른 영양
    ▪︎물 잘마시기(지나치면 염분부족-심장질환)
    ▪︎깨끗한 환경에서 지내기
    ▪︎가공식품은 적게, 자연식품이 좋음
    ▪︎체온,산소량 충분히(저체온,저산소량은 면역약화)
    ▪︎치아관리(입헹구기+치간칫솔+자일리톨껌)
    ※솔빈산 칼륨(부패 방지)
    육류가공식품, 고추장, 된장, 앙금류, 발효 음료, 마가린, 치즈, 초콜릿, 케찹 등 우리 가까이 있는 식품에도 많이 사용되고 있는 성분
    ※ 아질산 나트륨(보존제)
    햄, 소세지, 베이컨, 맛살 등 발암물질, 물에 중화 시켜 제거해서 섭취.
    시금치, 쑥갓, 청고추, 조개 등에도 존재, 자체는 괜찮으나 육류의 단백질 중 아민 성분과 결합시 니트로사민 발생(대장암).

  • @올레-q9r
    @올레-q9r 8 месяцев назад +2

    항상 아우라한 목소리와 뜻깊은
    좋은말씀 오늘도 잘들었습니다.
    감사합니다 😊

  • @선영이-i8l
    @선영이-i8l 9 месяцев назад +2

    회사 퇴직으로나오니
    나이는 숫자에. 불과하다는말이
    위로에 말이라는것이. ᆢ
    환갑지난다는것이 스스로 모든상황에서. 물려나게되음 깨닭았습니다 ㅎ
    감사합니다❤❤

  • @서종만-j8t
    @서종만-j8t 9 месяцев назад +4

    전체구독중이며 좋아요를 눌렀습니다 ❤❤

  • @AeeU-o3y
    @AeeU-o3y 9 месяцев назад +3

    감사합니다. 선생님
    삶의 진리와 지혜를 만인에게. 베플어
    주심에 다시한번 감사드립니다❤❤❤

  • @민트블루의소시지
    @민트블루의소시지 8 месяцев назад

    좋은말씀 감사해요.