저는 대퇴길고 키커서 프리웨이트에 무리가 있어서 핵스쿼트 자주합니다 hack=독일어 hacke( ankle ) squat. 45도정도 기울어있지만 발이앞에 놓이면 모멘트암이 길어져서 비교적 저중량에도 대퇴사두와 직근쪽으로 엄청난 자극을 줄수있고 처음하실때는 발을 벌리고 하시는것도 좋지만 고관절 가동성이 안좋아도 프리웨이트랑 다르게 허리 밀어넣으면서 발모아서 비교적 깊게 앉을수있습니다. 모으면 수직저항이 걸리는 고관절로부터 멀어며서 힘이 더 걸리기 때문에 자극 더 잘와요. 하실때 뒷꿈치쪽으로 잘 밀면 자극잘옵니다. 잘안되면 앞꿈치쪽에 웨지블록(경사발판) 놓고 해보세요. 고관절이 무릎보다 더 밑으로 허리안뜨게 완전히 앉으면 힙운동도 확실한 좋은운동입니다.
!["Yamete!!" Japanese Women's Calf Fascia Release.. Slimming Your Calves [Self Fascia Release]](http://i.ytimg.com/vi/T9qai79EWWk/mqdefault.jpg)
말그대로 핵스쿼트이에요
그냥 스쿼트보다 핵스쿼트가 더 힘들고
처음해봤는데 어지러워 죽는 줄알았어요
조현영님 괴롭히는 동영상은 못참지😎
ㅇㅈ!
ㅋㅋㅋㅋ 반응이 너무 찰짐
4:07 자기야..??
석기형과 현영님 조합은 못참지
현영님 나오는게 제일 영상이 찰져요.
더 운동으로 혼내주세요
두분 케미 언제나 좋음 ㅋㅋㅋ
저는 대퇴길고 키커서 프리웨이트에 무리가 있어서 핵스쿼트 자주합니다
hack=독일어 hacke( ankle ) squat.
45도정도 기울어있지만 발이앞에 놓이면 모멘트암이 길어져서 비교적 저중량에도 대퇴사두와 직근쪽으로 엄청난 자극을 줄수있고 처음하실때는 발을 벌리고 하시는것도 좋지만
고관절 가동성이 안좋아도 프리웨이트랑 다르게 허리 밀어넣으면서 발모아서 비교적 깊게 앉을수있습니다. 모으면 수직저항이 걸리는 고관절로부터 멀어며서 힘이 더 걸리기 때문에 자극 더 잘와요.
하실때 뒷꿈치쪽으로 잘 밀면 자극잘옵니다. 잘안되면 앞꿈치쪽에 웨지블록(경사발판)
놓고 해보세요.
고관절이 무릎보다 더 밑으로 허리안뜨게 완전히 앉으면 힙운동도 확실한 좋은운동입니다.
앞꿈치에 경사발판 놓는거 꿀팁이네요. 👍👏
현영님 너무 예뻐용❤️. 현영님 운동하실 때 반응이 완전 진짜셔서 공감됩니다.
와 헬스 다니는데 이 머신 어케 쓰나 오늘 심각하게 쳐다만 보다가 그냥 스미스 하러 갓는데 이런 영상을 찾아버렸네요 낼 당장 갈기러 갑니다🎉
(아직안감)
얘랑 파워레그프레스는 사랑입니다. 진짜 간단한데 자극 개오짐..
이조합은 못참지😊
레그프레스보다 핵스쿼트를 훨씬 더좋아하는 헬초보인데 하면 다음날 엉덩이부터 뒷벅지 근육통 개쩔어서 좋아요
이 조합은 무조건 봐야해ㅋㅋㅋ
역시 조소장은 조지는 맛이 있다니깐~~~
핏블리가 주기적으로 부르는 이유가 다 있어^^
핏블리. 조현영 조합은 못참지. ㅋㅋㅋ
4:07 자기야?
석기님과 현영님 조합은 못참지!!
뉴텍 핵스퀏 진짜 무릎 아픔
잊을만하면 나오는 조현영🎉
현영님의 행복해서 맛있어서 죽으려고 하는 모습 너무 좋아 행복해♥
없어서 못하는 핵스쿼트
며칠전 영상보고 브이스쿼트를 시작했는뎅
내일 핵스쿼트도 해야겠어요😊😊
다리기구 누워서 하는 거랑 이거랑 있길래 도대체 뭔 차이지 싶었는데 핏블리님 덕분에 제대로 알고 갑니다 ㅋㅋ
마지막에 반대로 말씀하신듯
핵 대퇴
브이 엉덩이 아닌가용?
핵스쿼트와 v스쿼트 머신의 차이점은 무엇일까요? 키가 작아서 핵스쿼트는 힘들더라구요.
핵스쿼트는 궤적이 수직이고 v스쿼트는 살짝 대각선으로 떨어지는 차이
브이스쿼트는 핵스쿼트 보다는 백스쿼트, 프리웨이트에 가깝습니다.
핵스쿼트는 대퇴사두 거의 타겟이고
브이스쿼트는 정자세로 하셔도 좋고
패드쪽으로 서서 힙드라이브를 쓰면 훌륭한 엉덩이랑 후면사슬 머신도 됩니다.
저는 키가작아서 오히려 브이스쿼트못해요.
패드까지 닿질않는 키...
한끼껴줍쇼 가즈아!
감사합니다.❤❤❤
진심 바벨스쿼트할때랑 핵스쿼트 해봤을때 확실히 자극이 오는게 다릅니다
핵스쿼트 강추👍
핵스쿼트 하면 중량칠려면 패드에 눌려서 어깨 아픔....나만그럼????
ㅇㅈ 승모가 아니라 어깨로 밀어 올려야 해서 그런가봄
브이스퀏만하다가 핵스쿼트해봣는데 훨씬 힘든어요.뒤질것가틈ㅠㅠ
근데 브이스퀏이 대퇴에힘이 들어가고
핵스퀏이 엉덩이타겟이 맞는거에요?????
반대로 말한듯
ㅇㅇ 마지막에 반대로 말한거 같아요
영상 제목은 핵스퀏 인데 핏블리님은 브이스퀏이라고 하셔서 헷갈리네요! 정확히 저 머신이 뭔가요
드디어 다시 돌아오셨군요~!!
연말이었으면 베스트 커플상 받았을 듯.
와 핏불님 살 진짜 많이 빼셨네요! 존경스럽습니다
핏불 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
셀프 자이로드롭! 보기 좋습니다. ^^
핵스쿼트 머신이 없는데 스미스스쿼트가 흡사한 효과를 가져올수있을까요?
4:07 어어...??!!
샘~ 기합 소리 들어보면 아직 한 5세트 더 할수 있을거 같음....!! 진짜 힘들면 입에서 소리가 안나오잖아요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 소개팅 영상에 비교하면 엄청 편해지셨네 ㅋㅋㅋㅋ 응원합니다!!
대표님 진짜 다이어트 속도 무엇?옷때문인가?
핵스쿼트 할때! 엉덩이나 고관절 부분보다 앞 허벅지에 힘이 너무 많이 들어가던데 괜찮은걸까요..
진심 소름 오늘 이거 하고 왓는데 개불편했어요 ㅠㅠㅠ 힘이 쫙쫙 빠짐 ㅠ
우와 너무 재밌을 것 같아요 너무 해보고 싶은데 우리핼스장에 이 기구가 있을지,,,ㅜㅡㅜ 핼린이때 멋모르고 등록해서 마음이 아픕니다..
한번에 몇번 몇세트 해야되죠 ?
핵스쿼트할 때도 자극이 엉덩이 허벅지 종아리 다 오나요??
우리 동네 이 운동 기구 있던데 써봐야겠다 ㅋㅋ
허리디스크 인데 핵스쿼트 괜찮을까요?
핵스쿼트 한번도해본적없어서 낼해보고싶은데 많이무거울까요..?ㅜㅜ
와 우리헬스장도 이 기구 있으면 좋겠다..
조현영 귀여워 둘이 빨리 사겼으면 좋겠따
이미 사귀시는 거 같아요 4:07 보시면 부축해주시면서 "자기야"
@@boongboong01 헐? 그러네요 편집도 좀 들어갔는데 티나네요
'저기요' 아닌가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
4:19 하체근육
새로운 컨텐츠 조현영의 사자후 기대해봅니다
조현영님 특별훈련 스케쥴 없나요
내일 해볼께요
이번영상은 핵스쿼트만 하는것 아닌가요? v스쿼트도 있는건가요? 조금 이해가 안되서... 계속 한가지 기구로 하는것 같은데...ㅜㅜ
지난번에 브이스쿼트하고 이번에 핵스쿼트 하셔서 비교해서 말씀해주시는거 같습니다
현영누나는 힘들어서 죽는데 저는 현영누나 귀여워서 죽습니다ㅋㅋㅋ
어? 4분 7초
자기야??
핵스쿼트너무힘드러요..
현영님 좋아요..
Nice 👍👍👍
부상 없어서 자주 하는데 다리 벌려 가동범위 나와도 무릅은 아프네여 헬스장 매일 오시는 어머님은 제무게 두배 아버님은 어머님 두배 ㅋㅋ
핵스쿼트라고 했다가 브이스쿼트라 했다가….
진짜 뭐가 뭔지 몰라서 계속 돌려보기 했어요ㅠㅠ 마지막에 조현영님은 허벅지 힘들다고 했는데, 핏블리님은 맞다고 하시면서 핵은 또 엉덩이라고.. 도대체 무슨말이 맞는건지ㅜㅜㅠ
@@나나야-r7h 제가 알기론 핵스쿼트는 대퇴사두 타겟이고 브이스퀏 리버스로 하면 엉덩이 위주…
@@jay_ryu 앗 그럼 핏블리님이 잘못 말씀하셨나 보군요!! 진짜 이번 영상 보면서 이거 도대체 핵이야 브이야 몇번 확인하면서 답답했는데, 알려주셔서 감사합니다:)
핵스쿼트가 맞아요 ㅋㅋ 중간에 걍 실수하신듯
브이 스쿼트랑 비교하시면서 말씀하신거 같은데 아닌가요??
현영님 예쁘네요 석기님 살은 언제빼게요?
핵스쿼트가 브이스쿼트 맞나요??
아 어제 핵했는데
보기만해도 헛구역질 나오네ㅠ
운동으로 괴롭히면 반응이 찰져서 너무 잼남
핵스쿼트가 바벨백스쿼트보다 힘들던데 😅
옛날에 현영님 한창 헬스하실때 스쿼트 개쩔었는데 어쩌다..ㅜㅜㅜ
이거 핏블리님 오른팔 운동 영상이죠?
이쯤되면 조현영님 핏블리 직원ㅋㅋㅋ
박현영 화이팅!
표정 찐이다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
소장님은 여기에 나올때가 제일 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 발 끝을 벌리니까 오히려 무릎에 통증이 생겨서 발끝은 11자로 자연스럽게 두고 무릎을 바깥으로 밀어내는 느낌으로 하니까 무릎통증이 없던데 왜 그런건가요?ㅠㅠ
다리가 오자로 휘어있는 오다리 형태가 있는경우에 그럴 수 있습니다
형 브라 몇컵이야???
진짜 중량백스쿼트 하는 중량으로 핵스쿼트하다가는 뒤집니다
저런 핼스장 주변에 있었으면 좋겠다~~
키가큰사람은 발을 어디다가 둘까용
너무 귀여운거 아님?
두개 다 하면되죠
한참 누나 같은데 왜 반말해요?
4:05 시작은 핵스쿼트였으나 중간에서 브이스쿼트로 바뀌는 ㅎㅎㅎㅎ 핵스쿼트자나용 ㅎㅎㅎㅎ😂
그래서 브이스쿼트인가요 핵스쿼트인가요
핵스쿼트입니다
4:36초에 브이스퀏이라고해서 그런듯 ㅋㅋ
체력 머선일이고
저는 무릎힘으로 하는 느낌이었는데ㅠㅠ
그렇지 삶의 낙은 데드리프트지.
브이스쿼트는 해봤는데 이번에 헬스장에 핵스쿼트 머신 들어왔더라고요... 생긴것부터 너무 무서워서 도전 안해봤는데....
스쾃120에서 정체인데 핵스쾃하믄 정체뚫기가능하려나요.. 우리헬스장엔 없는디ㅠㅠ
스쿼트 뚫으려면 스쿼트 고중량이 빠른길입니당
레그프레스 고중량, 스퀏 100의 rm을 10개 이상으로 한 20개로 늘리시면 무조건 됩니다.
핵스쿼트 존나 빡세다.하지만 스쿼트 자체가 다 힘들어
스쿼트보다 핵스쿼트 중량이 더 낮은 이유는 멀까요?ㅠㅠ
지렛대의원리
이 영상 핵스쿼트 인거죠?? 브이스쿼트는 무슨 얘긴지…
이거 하면 여자친구가 어깨가 장비에 눌려서 너무 아파하던데 방법이있나요ㅠㅠ??
그럼 머신류를 안쓰는게 좋을거 같아요
맨몸 스쿼트
덤벨 스쿼트
케틀벨 스쿼트
바벨 스쿼트 등등
그낭 프리웨이트 위주로 해주는게 좋을거 같습니다.
미쳤따 갖고싶다 저머신.....로또~~~
오른쪽 고관절이 안좋으니
핵스쿼트 하면 자연스럽게 왼쪽 다리만 힘이 가다보니
안하게 됨...
둘이 너무 자주 만나는거 아녜요? 히히ㅣ히ㅣㅣㅣ
왜..핑크빛기류가 보이는것 같지..?
개인적으로 스쿼트 류 머신 운동중에 젤 빡센거 같음.. 왜 그렇지
영상 본 김에 맨몸 스쿼트나 백번 해야지.
핏블리님 살많이빠지신것같아요
설기관의 야마모토식 친구!!