Як заснути, якщо прокинувся серед ночі? Поради психолога
HTML-код
- Опубликовано: 29 ноя 2023
- ✏️Порушення сну можуть спричинять значний дискомфорт у вашому житті, але маючи хороші ресурси самодопомоги у своєму арсеналі і трішки терпіння ви зможете ефективно відновити свій режим сну. У цьому відео я розглядаю корисні рекомендації та методики, які допоможуть вам засинати, якщо ви прокидаєтеся посеред ночі і не можете знову заснути.
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Пропоную до перегляду:
ГІПНОЗ для глибокого СНУ з елементами АСМР: • ГІПНОЗ для глибокого С...
Техніка “Квадратне дихання” для швидкого заспокоєння • Техніка “Квадратне дих...
Практика «ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ» • Практика «ГЛИБОКЕ ДИХА...
Як Навчитися Розслаблятися? • Як Навчитися Розслабля...
Потужний Гіпноз для Глибокого Сну • Потужний Гіпноз для Гл...
М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від...
Проблеми зі сном | Як поліпшити свій СОН чи як подолати БЕЗСОННЯ • Проблеми зі сном | Як ...
ГІПНОЗ для Покращення СНУ, Зменшення Тривоги чи Румінації ❘ медитація для сну, від БЕЗСОННЯ • ГІПНОЗ для Покращення ...
Майстер-Клас: Покращення Сну і Подолання Тривоги • Майстер-Клас: Покращен...
6 Вправ для Розвитку Усвідомленості｜ МАЙНДФУЛНЕС для Початківців • 6 Вправ для Розвитку У...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / @efektmetelyka
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
Spotify: podcasters.spotify.com/pod/sh...
#безсоння #якзаснути #порушеннясну
Music: www.bensound.com
Якщо розбудилися з сну, тоді моліться за наших захисників, які майже не сплять, в сніг, мороз і дощ захищають нашу Україну і нас з вами від ворога і супостата...
Дякую. Яка правильна і благородна ідея. МОЛІМОСЯ ЗА КОЖНОГО СОЛДАТА...
Я так и делаю.По несколько раз за ночь.
Так і роблю, якщо просинаюсь: молюсь за захисників
@@irinailushenko1442мовою вбивць за Україну молитися не треба.
Да,время такое,что надо молиться за наших воинов.
завжди встаю, як ви кажете, попісяти о 4.15. Щойно лягаю, тут же до мене припихається мій кіт, який звечора чемно спить у кріслі. Він починає голосно муркотіти, як трактор, лізе цілуватися і обов'язково повинен залізти однією лапою мені в рот, чи око. Так і засинаємо майже годину 😂😂😂😂
Так само у мене 🐈🐈🐈💓🌹!
У мене теж...😊
Знайома історія😂
Включаю Новий заповіт і слухаю і засипаю
Дякую, корисно і дуже приємно Вас слухати.
Дякую за коментар!
Треба рахувати до трьох, а півчетвертого заснеш.
Дуже 'дуже Вам Дякую ❤😊
Дякую. Поради в Вашому виконанні викликають довіру
ДЯКУЮ за ПОРАДУ!
Після глибокого відпочинку та й після сну встаєш як побитий, коліна болять , ледь розходишся. Здається, що цілу ніч працював, у вісні теж це відчуваєш , прокидаєшся і т.п.
Контент вищий клас, дякую за поради, дуже вчасно💙💛
Дякую!
завжди встаю, як ви кажете, пописати про 4.15. Щойно лягаю, тут же до мене припихається мій кіт, який звечора ніжно спить у кріслі. Він починає голосно муркотіти, як трактор, лізе цілуватися і обов'язково повинен залізти однією лапою мені в рот, чи око. Так і засинаємо майже годину 😂😂😂😂
Очень красиво говорит приятно смотреть и слушать красивая интонация голоса
Дякую, як завжди, корисно і цікава❤❤❤
Гарні поради,треба вчитись такому диханню
Дякую щиро сердечно вам правда проблема з. Сном. Дякую.
Прочитать Отче наш на подушку 1-3 рази, перехрестити її і спати. Можна й на ковдру та місце для ніг. Звечора, чи коли прокинулись... Читатаи з молитвослова ввечері перед сном дві молитви з Молитв на сон грядущий, вони нудні, але дають хороший сон починаються : Молитва 2-я святого Антиоха ко Господу нашему Иисусу Христу и Молитва 3-я ко Пресвятому Духу. Текст в інтернеті чи любому молитвослові.Це мені так священник відаючий сказав. Перевірено.
Це Вам допомогло позбутись безсоння?
Сходив в туалет, попив води, ліг в кроватку, і все. Уже пора вставати
Добре що в ліжко.
Даже дякую за відео! Корисно і цікаво
Дякую за перегляд і на здоров'я!
Все добре пояснили і воно працюе,я сама до цього додумалася.Дякую за напоминання.
Дякую за пораду.
Щиро дякую!
Дякую що допомогаєте.
❤❤❤
ТАК, ДЯКУЮ ВАМ.
А МЕНЕ ЩЕ Й КІТ БУДИТЬ СЕРЕД НОЧІ- ЛАПКОЮ ПО НОСІ!!! 😢😢😢
А якщо котик погуляє за дверима спальні до ранку?
4-8-8 , 4 с вдих, 8 с затримка дихання , 8 с - видих , 2-4 рази так і спиш 😉
Дякую❤❤❤❤❤
Їм жменями Гліцин і валер'янку, так і сплю вже багато років.
Дякую, як завжди доступно і практично❤🌹🌷🌻
На здоров'я!
Всі поради правильні,але і вони не допомагають людям похилого віку ..З роками майже у всіх розвивається безсоння і з ним неможливо боротися ніякими методами!...Всі ці поради для молодих😅
Хоча з віком якість сну може погіршуватись, а розлади сну можуть бути проявом інших хвороб, принципи і стратегії лікування безсоння однакові незалежно від віку.
Дякую за це відео.
Малі діти пісяють а дорослі вже бурять, дякую за інформацію і за красиву українську мову.
Дякую Сонечко 🎉🎉🎉🎉
Дякую
Дуже цікаво,дякую.Позіхаю аж сльози котяться.
Цікаво, дякую❤
❤❤❤❤❤
Да,ночью не приходится поспать,как должно быть,то сирены,то прилеты и подскакиваешь и бежишь в коридор,сонный.
Як шо ти не можешь спать треба iх порахувать😁👍
Гроши?😊😊😊
@@user-he9gj9xu1e слоникiв😁
Можна, слухати гіпноз якщо,в тебе єпилепсія,я просто давно слухаю і зі мною все ок а,говорять що, не можна,я вже просто заплутався!
Теж тривалий час засинала тільки під гіпноз. Зараз все налагодилося, засинаю без проблем😊
Слоненят рахувати треба
Кунять тоже полєзно.
Якщо за цілий день наробишся що до вечора ледь ноги волочиш то заснеш аш бігом і незбагнеш як і ранок вже настав.
Не факт. Я, коли дуже втомлена, взагалі не можу заснути
Так було до клімаксу. А тепер кожен прилив тебе будить. Я їх буває до 5 за ніч. Вранці убитий то роздратований починаєш працювати. І знову приходить ніч...
@@user-nl1mr1eo1v абсолютно з Вами згодна. Прокидаюся від приливу в один і той же час
І правда, в селі такої проблеми нема. Там навіть каву можна пити перед сном. 🤭
Коли наробишся ,толягаючи
Спати ,голова засинає не доходячи до подушки.
На жаль, навіть виснажлива праця не запорука міцного сну.
Коли не буде війни,тоді будемо спати.
Проблеми зі сном були завжди, і до війни.
Саме так-надивишся Блискавку,зайдеш в тік ток,щоб підтримати хлопчиків в окопах гарними словами подяки,перешлеш із пенсії трохи грошей на ВСУ-дивишся,а аже ранок😢
В наступному житті.Щоб не було війни треба національна влада і кожному змінитись для користі власної країни.Геть толерантність та лінь.