스트레스 운동으로 풀려고 시작한건데 이런것(?)까지 하게되었네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 😁 부스터도 복용을 합니다. 크로스핏 할 때에는 너무 심박수가 뛰어서 정량의 1/2만 먹고, 헬스 할 때에는 정량 먹습니다. 카페인에 크게 민감한 편은 아니나, 점심때 커피 연하게 1샷 (카페인 약 60~100mg) 제가 먹는 부스터제품 3XT 제품 (1스쿱 카페인 약 350mg) 그래서 적게 먹으면 200mg정도고 많이먹으면 450mg 정도 되는것 같습니다!
HIIT를 하면서 고강도를 찍어주면 점차적으로 유산소 능력이 향상되게됩니다. 저의 경우 zone 4,5에 도달은 남들처럼 금방 올라가게되는데, 운동을 반복할 수록 안정기 심박수로의 회복이 더 빠르게 이뤄지는 현상을 겪었습니다. zone 3,4만 왔다갔다해고 흔히 말하는 ’체력‘향상을 겪으실 거에요!
원장님 본인이
운동을 즐기시니 설명을 너무 재밌게 해 주세요👍👍 듣는 사람도 신이
납니다 즐거운 하루요😊
ㅎㅎㅎ운동이 정말 활력소니까요!
잘 봐주셔서 감사합니다:)
선생님 덕뿐에 케틀벨 입문해서 잘 쓰고 있네요. 전문의 되신거 축하드리고, 앞으로도 좋고 유익한 영상 부탁드립니다!
감사합니다^^
힘차게 많은걸 이루어나기볼께요!!
쭉 지켜봐주십쇼!
유산소 하기 싫었는데 이거 보고 인커벌과 버피 하니까 꿀잠 굿..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약간 지치는? 빡센? 운동 하고나서 꿀잠자는 기분 매우 좋습니다
선생님도 버터플라이나 반동풀업을 하시나요? 개인적으로 크로스핏 동작중에 유일하게 좋지 않게보는 동작인데 물론 한 스포츠로서의 동작이라는건 알고있고 존중하지만 선생님의 관점에서는 어떻게 생각하는지 궁금하네요
신체에 악영향을 주는게 아니라면 스포츠의 일종으로써 존중해줘야하지않나 생각합니다 ㅎㅎ
요즘도 헬스할때에는 스트릭 풀업을,
크로스핏 와드할때에도 [스트릭 풀업] 나오면 스트릭으로, 그냥 [풀업]만 나오면 버터플라이를 사용합니다!
룰에 맞춰서 하고있지요!
케틀벨스윙으로도 달리기 조깅같은 유산소운동효과 얻을 수 있나요?
네 케틀벨로 프로그램 잘 짜서
효율적인 컨디셔닝 프로그램 만들기에 충븐합니다:)
스윙은 단언코 최고 동작 중 하나입니다!
@@STcarry 감사합니다!
오늘 이 영상 보고 가벼운 속도로 8km 달렸습니다. 항상 동기부여 받고 있습니다!
오 8km면 짧지 않은 거리인데!! 1시간 내외는 하셨겠군요
잘 하셨습니다🏃♂️🏃♂️👍
이렇게 하나하나 운동습관과 경험치를 쌓아가는거지요 😏😏😏
운동가기 싫을 때 보려고 다이어리에 몇 문장 적었습니다 ㅎㅎ 막연히 그러겠거니 하던 내용인데 영상 감사합니다. 정신 체력 외모를 위해 화이팅! (ps 언젠가 운동성두통 꼭 다뤄주십쇼)
오 다이어리에 자극문구로 쓰는것! 아주 좋은 방법이네요 ㅎㅎ 저도 자극이 필요할때 애용하겠습니다
정신 체력 외모 화이팅!!!!!👍👍👍
선생님, 케틀벨 강좌 잘 보고 있습니다!
문무를 겸전한 정말 롤 모델이십니다!!!
아유 좋은건 널리 알려야지요! 케틀벨 아주 좋은 운동입니다ㅋㅋㅋㅋ 잘 봐주셔서 감사합니다😄
선생님은 왠지 불가리안백도 좋아하실듯 ㅎㅎ
오 불가리안백이나 클럽벨도 관십있습니다:)
인체 가동범위를 최대한 활용하면서 부상 위험이 낮으니까요👍👍😏
의사 업무량도 힘드실텐데 꾸준히 크로스핏도 하신다니 정말 무한한 리스펙을 보냅니다!
선생님께선 크레아틴은 복용하시는 걸로 알고 있는데요, 혹시 운동 전 부스터 제품도 드시나요? (+ 하루 카페인 섭취량도 궁금합니다.)
스트레스 운동으로 풀려고 시작한건데 이런것(?)까지 하게되었네요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 😁
부스터도 복용을 합니다.
크로스핏 할 때에는 너무 심박수가 뛰어서 정량의 1/2만 먹고,
헬스 할 때에는 정량 먹습니다.
카페인에 크게 민감한 편은 아니나,
점심때 커피 연하게 1샷 (카페인 약 60~100mg)
제가 먹는 부스터제품 3XT 제품 (1스쿱 카페인 약 350mg)
그래서 적게 먹으면 200mg정도고 많이먹으면 450mg 정도 되는것 같습니다!
크로스핏을 하게되면 zone 4,5 를 자주 도달하게 됩니다. 아무리 해도 심박을 낮추는게 잘 안되는데 zone 2 ~3의 유산소를 꾸준히 해주어야 심박을 낮출 수 있을까요? 아니면 계속 hiit만 해도 심폐가 좋아질 지 궁금합니다.
HIIT를 하면서 고강도를 찍어주면 점차적으로 유산소 능력이 향상되게됩니다. 저의 경우 zone 4,5에 도달은 남들처럼 금방 올라가게되는데, 운동을 반복할 수록 안정기 심박수로의 회복이 더 빠르게 이뤄지는 현상을 겪었습니다.
zone 3,4만 왔다갔다해고 흔히 말하는 ’체력‘향상을 겪으실 거에요!