普通体型から-15kg✨ 5年間リバウンドせず体型維持する私の食事記録
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- こんにちは！
本日もご視聴頂きありがとうございます！✨
171cm60kgの普通体型だったのですが、コンプレックスの高身長を活かしたくてカリカリに痩せてやる！と決意し、45-46kgまで痩せました😊
今回は痩せたあと5年間維持してる私の3日間食事をとってみました🎥
ヘルシーレシピも参考になると嬉しいです♪
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🔗Twitter ： @pokARi_171
/ pokari_171
15kg痩せたダイエット方法／スタイルキープしてる方法を発信してます！
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![[Diet] 1-day routine to lose 13kg in 4 months🏃♀️🍚🔥](http://i.ytimg.com/vi/MHyvylovouE/mqdefault.jpg)
やっぱり体質の人も居るけどスタイルいい人は努力してるんですね✨憧れです
憧れなんて…嬉しいです、ありがとうございます😭
ぽかりさんの見ていると、本当にこんなに食べてるのに、痩せるんだ😮と驚くことばかりです！！ でも、その分考えてるのかなぁと🤔 ただ、凄く食事に向き合っていて素晴らしいですね👍 私も、156cm45〜48kgになりたいです😢なかなか痩せません
どうやってそんなに痩せたか、何ヶ月で痩せた、などの解説動画欲しいです！
きっといっぱい見てくれます🥹✨✨
リクエストありがとうございます😊
今度撮ってみますね！！✨
更新まってました❤
どの料理もヘルシーだと思わないクオリティーでとても美味しそうです❣️
三食しっかり食べながら間食も外食もしてキープしているのがとても見習いたいです😊
痩せることよりキープすることが大変で難しいと思っています😢
ぽかりさんを参考にして頑張ります❤❤❤
嬉しすぎるコメントありがとうございます😭
体型も生活も体質も人それぞれなので無理ない範囲で参考にしてみてください☺️
動画更新嬉しいです。
酷暑でつらいけど、相変わらず の生活が垣間見れたようで、おかげで元気が出たよ😀
私は、食物繊維意識が高くて、日々同じ食事の繰り返し🔂
温かいコメント嬉しいです😭💓
暑い日が続くので体調にはお気をつけてくださいね☺️
首からデコルテのラインがバレリーナの方のように美しいですが、何かやっていらしたんでしょうか？
すらっとした首筋に憧れているのですが、首元のマッサージなどあったらいつか動画内で紹介して頂けたら嬉しいです🥰
前Twitterで肩ボトをしたとおっしゃっていましたよ〜
嬉しいです〜😳✨
特に習い事とかはやってなかったんですけど、コメントいただいてるように定期的に肩ボト打ってます✨
そうなんですね。ありがとうございます。打ってみようと思います🥰
そうなんですね。教えてくださってありがとうございます🥰
割と食べてるのに何でそんなカリカリでいれるの！！私もそういう体型好きだから憧れ〜🥲✨
嬉しいです😭😭ありがとうございます😭
動画待ってました♡🫶🏻
ぽかりさんのようにきちんと食事を抜かず食べるようになってから、ボディラインが変わってきて嬉しいです！
空腹になってからだといっぱいご飯を用意してしまうのですが、炭酸水など以外で気をつけてることはありますか？？
素晴らしい✨嬉しいです😭😭
わかりますww私もつい作りすぎたりしてしまいますね😂
食べてみてお腹いっぱいならやめてます！もったいないから食べるってことはしないようにしてます！
最初の桃の映像にやられました。私もふるさと納税についてもうちょい調べてみようかなあー😊
山芋のグラタン、ぜひ作ってみようと思います✨味噌汁に切り干し大根は同じことしてるので嬉しかったです✨✨✨
ふるさと納税、美味しい果物は最高です♥️
ぜひ！試して見てください✨✨
お味噌汁に切り干し大根美味しいですよね😍
朝甘いものを適量食べるようにしてから間食したい欲が消えて、ストレスなく体型維持ができています🤍ぽかりさんのおかげです🥹
嬉しいです〜😭😭
ほんとに食事とか満たし方って人それぞれなので、やり方があってたようでよかったです😍
素敵なご報告ありがとうございました☺️
更新お疲れ様です♡ ぽかりさんの動画を見てから毎日3食食べることが怖くなくなりました！実際にやってみると食欲も安定することをとても実感しています、、スコップクリームコロッケめちゃくちゃ美味しそうなので早速やってみます✨✨あとは小麦類を食べることに抵抗をなくせるようリハビリ頑張ります💕いつも参考にさせていただいています！モチベをありがとうございます🤍
嬉しいコメントありがとうございます😭
食欲が安定し始めたのはご自身の努力の賜物だと思います✨
とても美味しいので是非作ってみてください！
少しずつですね🥹無理なく過ごしてください…
まってましたー。最近食べ過ぎちゃうので動画見て気を引き締めたいと思いました！意識を常に高く保つにはどうしたらいいですか？
ありがとうございます😭
意識を保つというより、この生活が好きで続けてると結果的に体型維持できてるって感覚が近いかもしれません✨
一度減量真っ最中の時の食事3日間やってほしいです☺️🫶！
今度再現で撮ってみます！リクエストありがとうございます😊
いつも楽しく見てます!!
もともと、太りやすい体質でしたか?
あと血液型と骨格を教えて欲しいです！！
ありがとうございます！
もともと太りやすいとまでは行きませんが、普通に食べすぎると太ります🫠笑
血液型はB型で、骨格はプロ診断を受けたことがないので分かりませんが多分ナチュラルかな？と思ってます！
凄いですね🎉
ぽかりちゃん、こんにちは。
美人の人は食事まで映えてますねー。しかもお料理上手😊私にもパウンドケーキ作れますかね？焼きたては美味しいですよね。
外食行く時の格好がスタイルが良すぎて憧れしかありません。
私は、昼あまり食べる時間がない時が多いんですよね。
パパッと食べられる物なら何がお薦めですか？良かったら教えてください。
嬉しすぎるコメント、ありがとうございます😭😭
パウンドケーキ簡単なので作ってみてください😊
お昼は焼き魚とか昨日のあまりとか、本当にパッと食べられるものばかりです✨✨
初めてコメントさせていただきます
いつも見ていてとっても応援してます！体型や考え方、とっても憧れてます❤
質問なのですが、ぽかりさんは太るのが怖くなったことってありますか？
私はダイエットから摂食障害になってしまい太る事に抵抗があります💦
どうしたら克服できるでしょうか
アドバイス下さると有難いです🙇
また食べやすく太りにくいおすすめの食品もあったら教えて欲しいです！
素敵なコメントありがとうございます☺️✨
怖いまでは行きませんが、ずっと痩せれなかった期間が長かったので、リバウンドは嫌でした😭でもこのままじゃダメだなと思って、考え方を変えました✨
考えてしまうのはしょうがないと思うので、無理に食生活や考え方を急いで変える必要はないと思います。とにかく自分のペースで、無理しない、こだわりすぎないでください🥲
少しでも改善できることを祈ってます…！
私は元々野菜が大好きなので野菜を美味しく食べることを意識してます🙇🏻♀️
優しいアドバイスありがとうございます！無理すると悪化するのは分かっているので自分のペースで少しずつ考え方を変えていこうと思いました☺️お野菜は私も好きなので沢山食べてます✋身体にも心にもいいご飯を食べれるように頑張ります💪
これからも応援してます🥰
モチベにしたいのですが、ポカリさんは太もも何センチくらいですか…？私もダイエットしてて、上半身はもうこれ以上痩せたら良くないみたいな感じなのに、下半身がすごく太いんです…
コメントありがとうございます！
太もも56cmから42-3cmまで痩せました…私もなかなか太ももは痩せなかったのですが筋膜リリースやマッサージを併用したら痩せました…！
@@pokarisweat1 わ！ありがとうございます🙏
TikTokの方で一年程かけて痩せられたと拝見しました…本当に努力してる所尊敬します！私も焦らず着実に痩せたいです！
@@pokarisweat1 ありがとうございます！私も太もも1番太かった時58cmあって4ヶ月ダイエットして53cmになりました…。TikTokの方でも拝見したのですがポカリさんは1年かけてこんなに綺麗になられたって知って、ずっとモチベにしてます…！これからも応援してます🍀*゜
今日も動画更新ありがとうございます💖いつもモチベが下がる時にアップされるので助かってます！笑
参考までに1日どれくらい歩かれてますか？
ご視聴ありがとうございます！
ちょうどいいタイミングなんですね😂
嬉しいです☺️
デスクワークになってから全然歩かない時もあります…平均して2000歩くらいです…😂
@@pokarisweat1 わたしもデスクワークで全然歩けてないので安心？しました😂やっぱり食事ですね！
動画いつも楽しみにしてます(ꈍᴗꈍ)🌷
二の腕だけが全然痩せず、悩んでいるのですが、ぽかりさんが細い二の腕をキープするためにしている事や、習慣教えて頂けると嬉しいです🥺✨️
いつもご視聴ありがとうございます😭😭
腕痩せのためになにかしてるとかは無いです…部分痩せってかなり難しいので、とにかく全身痩せと痩せたあとはこう言う無理しないヘルシーな食生活をただただ続けるだけですね！！
初コメ失礼します🙇♀️
部活でご飯食べる時間が10時くらいになってしまうのですが、ぽかりさんは夜遅くなっても普通にご飯たべますか？
こんにちは！
生活リズムよって食べる時間って人それぞれですよね💦
私はダイエットは総摂取カロリーが1番と思ってるタイプで、あまり時間は気にしてません！お腹が空いてたら何時になっても夕飯食べます🙆♀️
@@pokarisweat1返信ありがとうございます！🙇🏻♀️՞
夜遅い時は炭水化物を抜くなど食事の内容を変えた方がいいと思いますか？