Yo era crack de front level, un dia me dolía la espalda baja y no lo tome en cuenta, no calente ni mierda y me tire un front level, senti un crujido como si rompiera un hueso, no puede caminar como en un mes xd fui al médico tenia dos hernias del porte de una pelota de golf, vali mierda dos años, ahora pude volver a entrenar asi que estoy feliz hago fondos en anillas, dominadas y sentadillas sin peso y asistidas (ejercicios que no comprimen mi espalda) obviamente extrañó mucho hacer otro tipo de movimientos, pero algo es algo, escuchen siempre a su cuerpo, sean sabios y siempre calienten antes de empezar, yo me creia invencible, pero siempre puede pasar algo inesperado, saludos y felices fiestas 💪💪
🚨UN CONSEJO MUY IMPORTANTE PARA EL ELBOW LEVER: Como a algunos de mis alumnos, puede que algunos de vosotros tengáis miedo de iros hacia delante y daros de bocas en el suelo al hacer el Elbow Lever. Es normal al principio... Lo que os puede ayudar a quitar el miedo es realizar el Elbow Lever en el suelo en vez de la barra baja o las paralelas del parque como en este gran vídeo de Yerai. Como hay mucha menos altura, caer puede que de mucho menos miedo porque no percibís tanto riesgo de haceros daño (por la altura básicamente). Y por cierto, si a alguno de vosotros no os sale el Full Elbow Lever (con las piernas juntas y extendidas formando una línea horizontal como Yerai), os recomiendo probar la versión con las piernas en Straddle (abiertas). Es más fácil, y puede que esta progresión sí os salga. Y también os ayudará a sacarlo. Muy buen vídeo Yerai! La verdad que le será 100% de utilidad a los principiantes en Calistenia. Te dejo mi Like Crack 👍
Que curioso intentando sacar el pino por fuerza desde rana conseguí hacer la pseudoplancha o como yo la llamo la casi plancha Incluiria también el skin the cat ya que al principio asusta porque piebsas q te vas a romper los hombros Gracias por el vídeo
Buen video. Alguien me puede dar algun consejo para el pino y la pseudoplancha, y es que no se como mantener mis piernas alineadas con el core trato y la verdad siempre de van para un lado y nunca encuentro el equilibrio 😢
lo he llegado a tener, incluso más de 3", pero nunca con técnica del todo buena ni con la solidez necesaria. Pero espero en el futuro llegar a conseguirlo
Yerai con todo respeto tu fisico me parece bastante malo para el tiempo que llevas haciendo calistenia jaja verlo me desanimaria de seguir por la calistenia si no fuera por que me parece que alcance mejor fisico que tu en una año,mi duda es por que no tienes un mejor fisico en todo este tiempo?🤔
En la dictadura de Yerai se prohibira hacer front y cualquier otra cosa de tiron ya sea en publico o en competicion, quien no lo cumpla entra a la carcel del crossfit. m4rianito: pta la wea me ire a la xuxa XD
Yo era crack de front level, un dia me dolía la espalda baja y no lo tome en cuenta, no calente ni mierda y me tire un front level, senti un crujido como si rompiera un hueso, no puede caminar como en un mes xd fui al médico tenia dos hernias del porte de una pelota de golf, vali mierda dos años, ahora pude volver a entrenar asi que estoy feliz hago fondos en anillas, dominadas y sentadillas sin peso y asistidas (ejercicios que no comprimen mi espalda) obviamente extrañó mucho hacer otro tipo de movimientos, pero algo es algo, escuchen siempre a su cuerpo, sean sabios y siempre calienten antes de empezar, yo me creia invencible, pero siempre puede pasar algo inesperado, saludos y felices fiestas 💪💪
Que bien que hayas vuelto así más activo y con tu esencia ❤
Cuánto quiero a don yerai, me mostró la vida activa y desde entonces soy mucho mas feliz.
Un saludo yerai.
Volvió la comedia 😂😂
🚨UN CONSEJO MUY IMPORTANTE PARA EL ELBOW LEVER:
Como a algunos de mis alumnos, puede que algunos de vosotros tengáis miedo de iros hacia delante y daros de bocas en el suelo al hacer el Elbow Lever. Es normal al principio...
Lo que os puede ayudar a quitar el miedo es realizar el Elbow Lever en el suelo en vez de la barra baja o las paralelas del parque como en este gran vídeo de Yerai. Como hay mucha menos altura, caer puede que de mucho menos miedo porque no percibís tanto riesgo de haceros daño (por la altura básicamente).
Y por cierto, si a alguno de vosotros no os sale el Full Elbow Lever (con las piernas juntas y extendidas formando una línea horizontal como Yerai), os recomiendo probar la versión con las piernas en Straddle (abiertas). Es más fácil, y puede que esta progresión sí os salga. Y también os ayudará a sacarlo.
Muy buen vídeo Yerai! La verdad que le será 100% de utilidad a los principiantes en Calistenia. Te dejo mi Like Crack 👍
Exelente video
Buenos tips
Yeraaa sube videos mas seguido
Un saludo Yerai! 💪
Gracias, ya estoy empezando a hacer de forma diaria calistenia. Quiero sacar el muscle up y la full planche.
Suerte con la Full
Un nuevo video de " el mesías" de la calistenia 🦄🦄
Auto Dub is a crackhead feature
Queremos tutorial de muscle up a una mano. Parace dificil y lo es
Pero y Vadym?
Que curioso intentando sacar el pino por fuerza desde rana conseguí hacer la pseudoplancha o como yo la llamo la casi plancha
Incluiria también el skin the cat ya que al principio asusta porque piebsas q te vas a romper los hombros
Gracias por el vídeo
Buen video. Alguien me puede dar algun consejo para el pino y la pseudoplancha, y es que no se como mantener mis piernas alineadas con el core trato y la verdad siempre de van para un lado y nunca encuentro el equilibrio 😢
Grande mesías
Cómo periodizarias la calistenia con enfoque en hipertrofia?
En el canal de Podcastenia tengo un vídeo recoente sobre ello
(Inserta Voz de Phineas)
Eh, Y el Front
El front lever son los papas igual que santa claus
Ya me vi el video, puedes borrarlo.
Aquí no por favor
Ya leí tu comentario, puedes borrarlo
Yo recordaba que el Mesias si que tenía front
lo he llegado a tener, incluso más de 3", pero nunca con técnica del todo buena ni con la solidez necesaria. Pero espero en el futuro llegar a conseguirlo
@@YeraiStreetWorkout Mucho éxito, te recomiendo las rutinas de calisteniapp, o el tutorial de front lever de Yerai Alonso
Yerai con todo respeto tu fisico me parece bastante malo para el tiempo que llevas haciendo calistenia jaja verlo me desanimaria de seguir por la calistenia si no fuera por que me parece que alcance mejor fisico que tu en una año,mi duda es por que no tienes un mejor fisico en todo este tiempo?🤔
Primero
Pero y el front lever?
🤫
por que el video esta en ingles?
RUclips lo traduce automáticamente porque debes tener el móvil en inglés o algo. En las opciones de sonido lo puedes cambiar
En la dictadura de Yerai se prohibira hacer front y cualquier otra cosa de tiron ya sea en publico o en competicion, quien no lo cumpla entra a la carcel del crossfit.
m4rianito: pta la wea me ire a la xuxa XD
que manera de estirar el chicle fufi!
Esos trucos no son nada vistosos, algúnos hasta pena dan😅
Los trucos de calistenia son para marineros de agua dulce
Explícame?