전자레인지 4분!! 다이어트 마약계란밥 만들기 (단백질 38g, 지방 19.6g)
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- #클린식단 #클린식단레시피 #다이어트레시피 #다이어트요리 #자취요리
초초초간단 다이어트 레시피를 가지고 왔습니다 여러분!!!
전자레인지만 있으면 완전 간단하게 만들 수 있는 꼬소한 계란밥(?)이예요
맛, 영양 전부 고려해서 만들어본 레시피입니다!!
운동 전, 후로 단백질도 충분히 보충하면서 에너지원도 얻을 수 있답니다
식재료 정보🔪
현미밥 1개 (330kcal) ※ 1/2만 쓰셔도 충분합니다
계란 2개 (120kcal)
짜지않은치즈 1장 (60kcal)
닭가슴살스테이크 1개 (141kcal)
대파 약간(10kcal도 안될 듯, 100g 기준 26kcal)
치킨스톡 약간(240ml 기준 12kcal)
스리라차소스 약간(0kcal)
파슬리 약간(100g 기준 31kcal)
안녕하세요, 레미입니다✨
제가 이번에 온라인 다이어트 쿠킹 클래스를 오픈하게 되었습니다🙏🏻 유튜브와는 다르게 요리의 처음과 끝까지 알찬 구성으로 여러가지 꿀팁들과 함께 클래스를 진행할 예정이예요!!
총 14개의 다이어트 레시피와 다이어트 꿀정보들을 알려드릴 예정이니 많은 관심 부탁드립니다! 아래에 클래스 링크 남겨두겠습니다👨🏻🍳
그럼 건강 유의하시고 늘 행복하세요🙏🏻
101.gg/remyummy-class
치즈가 애송이처럼 녹는다니요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2:58
에욱..
ㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲ 눈송이도 아니거ㅋㅋ
@@ppippii1374 미쳐따 도라따 지려따
김다은 눈송이라뇨.................노잼이잖앗....
아니ㅋㅋ 영상은 소녀스러운데 말투에서 알콜냄새나요
말투에서 술냄새가 난다닠ㅋㅋㅋㅋㅋ근손실날거 같은 난잡한 기분입니다
공감이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔말인가 했는데 영상 끝까지보고 수긍의 끄덕끄덕을 시전했습니다
닭가슴살 스테이크를 스팸으로 바꾸고 흰쌀밥에 옥수수콘을 넣어주면 완벽한음식이 되겠군요 ㄹㅇㅋㅋ
누군간 저렇게 먹고있겠지? 후....
완벽하게 무기징역감
치즈는 모짜렐라...
그렇게 먹으면 다이어트는 완벽하게 망하겠군요.ㅠㅠ 맛있는데 살찔테니...
44
해 드실 분들,,,, 랩 씌우고,...빵꾸뚫기 필수,,,. 휙휙 넘기며 보다가 구멍 까먹어서 계란찜밥이 되었읍니다,,..
제가 쓴줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계란찜밥 조심...
와 소름.....저도 무슨 퍼석한 계란찜안에 밥알 박혀있는거처럼 됐어요 구멍을 안뚫었구나...
읭 아닌데 구멍 안뚫으시는데..
그렇게 해도 맛은 있더군요ㅎㅎ
헐 왜그럼지 알았네 시발
맛과 적당히 타협한 레시피, 게으른 사람도 해먹을 수 있는 간편함
내가 찾던 채널이다
완전 제가 찾던 채널ㅠㅠㅠ집에는 있을법한 재료들로 쉽게 할 수 있고 밥 적당히 들어간 다이어트 레시피들ㅠㅠㅠ일상생활 하러면 탄수화물 필수라고요,,,다른 영상도 정주행하러 갑니다!!
맞아요 좋은 탄수화물을 적당히 먹어줘야 지치지 않고 건강한 다이어트를 할 수 있다구요!!!
오늘 해먹었어요!! 패티 없어서 닭가슴살로 패티 만들어서 먹었구 현미밥 반공기에 계란 1개 넣어서 해먹었습니다 전자레인지는 2분30초 1분 이렇게 돌려서 먹었는데 진짜 맛있더라구요! 한번 해먹어보세요 레미님 항상 잘보고 있어요 감사합니당
다이어트 화이팅입니다!!!
배경음악만 보면 자막이 전자레인지에 돌리고 조심히 빼줍니다 이런 느낌일거같은데 현실은 앙ㅇ앗뜨앗ㅇ뜨엉ㅇ앗뜨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나보다 자막 더 잘쓸거 같음...
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우~ 넘나 맛있는 비주얼이에요.
마약계란밥~탄단지!! 영양가득이네~👍
달걀에 우유넣어서 하면 좀더 초크초크하게 리소또 같겠네요 오늘 해먹어봐야겠러요!
꼭 즈지방 우유를 쓰십쇼!!!!! 아님 플레인 아몬드브리즈?도 좋고요!!
10525 S 바로 무기징역 ㅋㅋㅋㅋㅎㅋ
닭가슴살+계란+우유라니.... 알러지...폭...발...⚠️⚠️
진짜 간단해서 바로 구독하고갑니다 🤭🤭👍🏻
맛은 결코 간단하지 않을걸요😗
이렇게 깔끔하고 보기좋은 클린식단영상들 넘 원했어요ㅠㅠ흑 바로 구독 정독 갑니다ㅠ😆
아.. 진작 얘길하죠 ㅠㅠ
레시피도 간단하고 비주얼은 최고고 화룡점정으로 자막에 개그감까지 완전 제스타일이라서 구독합니다. (하루 탄단지 섭취량 생각하는것까지 갓벽)
다이어트중인데 완전감사합니다!!!!!! 볶음밥비주얼인데 후라이팬으로 안해도 되는군여 내일당장해먹어야지 구독👍🏻
아니 브금은 평화로운데 자막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔소올찍히 나라면 저거 2배는 되야함.....내손으로 만드는건 양이 주체가 안돼...ㅎ
ㅆㅇㅈ.....
편집 너무 맘에들어요 ㅜㅜ늘어지지도 너무 빠르지도 않고 대박 ㅜㅜ저는 오트밀 딱딱한 거 있는거 넣어서한번 만들어 볼게용!!!! ㅜㅜ오늘 첨봤는데 관리하시는 게 멋져영 ㅜ식단 너무 힘들어서 지쳐있었거든요ㅜ 적게먹을 바엔 맛있게 적게먹겠어요 ㅜㅜ감사합니다
다이어트 꾸준히 오래해야 요요도 없는데 식단이 힘들고 지치면 안되잖아요??????다이어트식도 가끔은 이렇게 맛있게 드셔야 힘이 되실거예요💪
@@RemyKitchen 감사합니다! ㅎㅎ 오트밀넣고 렌지돌렸더니 빵됐어요 ㅋㅋㅋ근데 꿀맛 ㅠ_ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다른것들도 도전해볼게요!! 영상 올려주셔서 감사합니다!
바프 준비하는 헬린이에게..최고의 채널입니다 선생님.. 만수무강하세요
바프 화이팅🙌🏻 전 작년에 찍고 올해 또 준비중입니다
고민도 안하고 구독 누름 영상 너무 조아요
고민도 안하고 따봉이랑 하트 누름 댓글 너무 조아요❤
한그릇 식사로 단백질 듬뿍~^^ 사실 다이어트식은 건강에도 너무좋은것같아요~ 레미님 도전과 열정 늘 대단하시다는 생각요~ 바디프로필까지 화이팅👍👍👍
헬창으로서 단백질 지방양 적어주시는거 아주 조읍니다
저도 헬창이기 때문이죠
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막 묘하게 중독성 있네여ㅋ
요리유투브를 이렇게 웃으면서 보기는 처음이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자막이랑 편집 너무 웃겨요
보기만해도 완전 맛있어보입니다!!!😍 꼭 해먹어봐야겠어요~~!!
계란찜밥이 되긴 했지만...그래도 맛있네요! 내일은 2분 돌려봐야겠습니다!!! 이 채널 넘 최고에옹ㅜㅜ👍
결혼준비로 피티와함께 다이어트중인데 닭가슴살이 물려 못먹고있었습니다. 이 요리 레시피대로 오늘 해먹으니 보통 밥처럼 맛있고 물린거없이 잘먹었습니다! 내일은 다른 레시피인 요리 만들어 놨고 기대됩니다! 간단하고 요리하기 쉬워서 좋았습니다! 감사합니다😁😁
오 저도 피티 열심히 받고 있습니다🙋♂️ 결혼하시고도 건강하게 꾸준히 유지하시려면 자주 자주 들러주세요!!
여러분 방금 이거 해먹었는데 너무 맛있어요,,,, 무조건 꼭 해먹으세요ㅠㅠㅠ❤️ 감사합니다 좋은정보 알려주셔서😻
맛있게 드셨다니 내 맴까지 행복❤
마라탕 소스가 남아서 레시피 찾다가 오게되었는데 전반적인 분위기가 좋아서 구독까지누르고 가요 ㅎㅎㅎㅎ
3:56 ????? 남성분 이셨구나..
뒤에 쩜 두개가 굉장히 심오해보이는군요...
마침 저도 놀라던 타이밍이였습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 이거 5번째보는것같은데 처음 알았어...
하 현미밥 취사되는걸 못 기다리고 냉동밥 돌려버렸습니당 좋은레시피 감사해요
다이어트 식단 레시피라니••• 최고야•••
당신도 최고야...
저 이 레시피로 매일 아침 해먹고 있어요!!!! 전자렌지 활용한 레시피 너무 간편하고 꿀맛입니당 요런 레시피 몇개만 더 내주셔요.....😂😂
자막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트하는데 해먹어봐야겠어요!!!!!
헐 존맛탱같아 보여욧
사랑스러운 레시피 감사합니다👍👍👍
내일은 이거 먹으려고 영상 보구 있어요ㅎㅎㅎ 영상들 보면 자막도 넘 재밌어요ㅠㅠ 감사해용😆
오늘 점심은 요걸로 먹어야겠어요!!! 요알못인데 간단레시피 감사합니당!!!!!😊😊
낼 점심은 이거닭!!
단백질 38g에 홀린듯이 눌렀습니다....
와 진짜 제가 진심으로 찾던채널이에요!!
이 영상보자마자 바로 구독했습니다ㅠㅠㅠ
왜케 늦게 왔어요.... 한참 기다렸네
영양성분을 알려주셔서 구독을 안 누를 수가 없네요!!!!!
간단하면서 맛있을거같아요ㅎㅎ 재료들 조금씩 바꿔서 해먹어볼게요!!
이거뭐죠? 진짜 맛있어요... 점심으로 먹고있는데 현미밥이라 그런지 든든하고요..전자레인지로 해서 좀 걱정했는데 더 맛있는거같아용 반찬으로 닭가슴살구워서 칠리소스에 찍어먹는데 쫀맛이네요
오진짜 스테이크만 있었어도 씹는맛있어서 더맛있을것같아요 근데 진짜 너무 맛있어요 와.. 다욧 레시피 맨날 따라하면 설거지거리 엄청 나오고 귀찮았는데 진짜 이거 최고에요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 반공기만 했는데도 배불러잉 단백질 추가하려고 계란하나는 기름없이 스크렘플해서 더 먹었어용 사랑해요 🤍🤍
대박 맨날 만들어먹은 계란밥 지겨웠는데 ㅎ ㅎ ㅎ 내일 해먹을게요
3:00 애송이 같이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 넘웃겨
힉 계란에 섞어서 돌리는 거
아이디어 좋다ㅠㅠ
양파랑 파인애플 넣어도 맛있겠다리😞
홀린듯ㄴ이봤네요.. 다음에 해먹어야지...🤭
레미님 레시피 보면서 밥 해 먹었더니 운동했더니 며칠 만에 지겹게 안 바뀌던 앞자리 숫자가 6에서 5로 바뀌었어요 정체기를 가볍게 탈출해버렸습니다. 맛있는 레시피 많이 만들어주세요 감사합니다!
와아 요건 꼭 따라 만들어먹어봐야겠어요👍🏻👍🏻
흑흑 고통스런 다여트 길에 한줄기 빛 같네요... 다여트요리 꿀팁 많이 얻고 가요 😭 많이많이 올려주쎄요
많이 많이 올려드릴게요😆 여기저기 소문 많이 내주세요🙏
저는 닭가슴살 스테이크가 없어서 소금 후추로 재워놓고 구워서 잘게 잘라 먹었는데요! 밥도 150g밖에 못넣어서 계란찜되지않을까 걱정했는데ㅜㅜ 와 진짜 맛있어요!!
짜지않은 치즈가 진짜 맛을 완전히 끌어올리네요... 대존맛 배부르고 속도 편해요!!
좋은 레시피 감사합니다!! 😊😊
이거보고 오늘 해먹었는데 현미밥 없어서 흰밥으로 하고 닭가슴살 패티 없어서 스팸 이랑 그냥 패티 넣고 저 치즈 없어서 모짜렐라로 넣고 옥수수도 넣었는데 맛있었어요 다이어트 할때는 저걸로 먹어봐야겠어요
와.. 진짜 겁나 넘나 맛있었겠네요.......
영상은 세상 여리여리 풋풋 한데 자막이 클템같아요
아니 알고리즘에 떠서 눌렀는데 이 모든 재료들이 우연히도 다 있다구요? 당장 내일 만듭니다
소오르으으으음😱
좋은 레시피 감사해요~~ 내일 따라해봐야징ㅎㅎ
슨생님 오늘 너무 안먹었더니 배고파요
아이고 슨생님 왜 너무 안드신거예요 잘먹어야 살도 잘빠지고 요요도 읎어요
썸네일 비쥬얼에 이쓸려 끝까지 집중하면 봣어요 ㅎㅎ 한그릇으로 완벽한 요리가 완성되었네요👍꼭 만들어봐야겟어요☺️
다이어트 안해도 이렇게먹으면 맛있겠다
남편이 다욧한다고 닭가슴살사놓고 하루먹고 안먹고있는데 그걸로 만들어줘야겠어욬ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다🥺
그럼 남편분은 다이어트를 하루 하신거네요??????????????????ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅡ누ㅜㄷㄹ딛ㄱㄷㅂㅈㄱㄷ글
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ데려가서 운동으로 조져주세요ㅠㅠ 흐규흐규 😂🤣😂🤣
저도 계란찜밥 됐네요ㅠㅠ 그래도 평소 먹던거보단 맛나서 행복해여
닭가슴살 스테이크가 없어서 이마트 노브랜드 트러플 닭안심 가위로 썰어넣고 대파 고추에 간장 조금 넣고 치즈 올려 먹었더니 완전 대박 맛있어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 🥺🥺❣️
헉 트러플 닭안심이라는걸 따로 파는건가요?
네😊 이마트 노브랜드 음식 파는데서 팔아요!! 불닭고스 조금만 넣고 볶아도 맛있어용 ㅎㅎ
레미님~ 안녕하세요 ~ 간단하면서도 너무 맛있어보여요! 아이들도 너무 좋아할 것 같은데요!😊
핳 지금 만들어 먹었는데 너무 맛있자냐여ㅠㅜㅠ👏🏻❣️
구독 조와용 알림설정하고 친구들 다 데꼬와영
대박 너무 맛있어 보여요 내일당장 해먹을게요 감사합니다
영상과 자막의 이 괴리갑.....제 취향이라 구독 누릅니다 ㅋㅋㅋㅋ
프사에 입술이 제 취향이네요
우와! 집에 다 있는 재료에요~~~~
내일 해먹어 볼게요♡
짱맛있어요!! ㅜㅜㅠ 레미님 거 하나씩 다 해먹어볼 거예요 ㅠㅠ 와트수가 1000이신 분들은 2분 1분 정도로 하시면 될 것 같네여. 쓰리라차는 생각보다 더 팍팍 넣어야 매운맛이 느껴져요!
제꺼 다 해드셔쥬세요 후회 안하실거예요🙏🏻
아가리어터인 제가 슬슬 다이어터가 되려고 하려는 찰나..천국같은 채널을 만났나이다..
하지만 닭가슴살 패티가 아닌 저는 그냥 닭가슴살로 먹습니다
그냥 닭가슴살도 좋고 닭가슴살 소세지도 좋습니다 흉악한 다이어터의 세계로 오신걸 환영합니다
내일부터 다이어트하는 예신입니다... 다이어트 첫끼니로 이걸해먹도록하겠습니다👀👌💗
오.. 예신님 일단 식장 들어가기전까진 아무도 모르는거니까 긴장 뽝하고 다이어트 더 열심히 해봅시다👊🏻
오늘 해먹었는데 마쉬써요.. 스리라차소스 킥이네요 ㅋㅋㅋ 냉장고에 잠자고잇던 스리라차를 활용할수잇어서 참 좋아요👍
알고리즘.. 고맙다.. 닭가슴살 스테이끄도 질려가고 있었는데 한번 시도해봐야겠읍네다
다음주부터 요가다니면서 다이어트하는데 딱 좋은 채널 찾은거 같아요! 구독하고 다음영상으로 갑니다!!
요가 배우면 입으로 불도 뿜을 수 있나요?
헐 대박 맛있을 거 같아요
내일 저녁에 도전해볼게요
좋은 레시피 감사합니다
식단 너무 유용한게 많네요!많이많이 올려주세용ㅎㅎ
볶음밥 해먹을 때마다 만만치 않은 기름양 때문에 고민이었는데, 너무 좋은 레시피네요👍 오늘 점심에 해먹겠습니다!
내일 이걸 만들어야 되겠다
오늘 만들어드시겠네요! 맛있게해서 드세요🙏
다이어트 중인데 오늘 저녁 이렇게 해먹어야겠어요 :))
와 다이어트 레시피들 너무 감사합니다 구독하고가요!!!
보기만 해도 군침도네요 흐흐 ㅎㅎ
맛있게 봐주셔서 감쟈합니다
내일 꼭! 해먹어봐야지🤤
후후.... 다이어트는 안하지만 초간단에 이끌려왔습니다~ 저희 집엔 닭가슴살 패티는 없지만! 스팸과 옥수수와 피자치즈가 있지요!! 후후후후 오늘 점심으로 야무지게 해먹겠습니다~! 후후후후
비쥬얼은 대빵 살 찔 것 같지만
사실은 다이어트 식품..!!
보가도 좋고 칼로리도 적으니 너무 좋은 거 같아요 ㅎㅎ
이런 좋은 채널이 있었더닝 ... ㅠㅠ 구독하고가요
넘 맛있을 것 같아요!! 꼭 해먹어 볼게여
다이어트 식 맞죠?!!! 낼 만들어봐야겠어요
다이어트식 맞습니다! 맛있게 드세요!!!!!!🙏
어머... 이건 꼭 먹어봐야 할것 같은 비쥬얼이네요....👍 구독누르고갑니당💕
우와 제가 왜 이 채널을 이제야 알았을까요ㅠㅠㅠㅠ??
최근에 올리신 영상들 거의 다 다이어트 음식 영상이시네ㅠㅠㅠ
지금 구독 좋아요 다 했어요ㅠㅠ 감사합니다 사랑해요❤️
겨울부터 다이어트를 시작하고 바디프로필을 준비하다보니 다이어트 레시피에 집중하고 있습니다 사랑합니다🙏
오...저 맨날 다여트 음식으로 닭가슴살 샐러드 아니면 볶음밥으로 해먹었는데...이것도 맛있어보이네여...낼 해먹어봐야게쒀여!!
강추ㅠㅠㅠ신랑이 짱맛이래요 👍🏻👍🏻😀
방금 해먹었는데 솔직히 속세의 맛이나 엄청난 미미 뭐 그정도의 맛은 아니지만 포만감이 진짜 대박이네요 레시피 밥 반공기만 썼는데도 정말 배불러요 다른 레시피도 참고해서 해 먹어 봐야겠어요
1:25 여기서 말하는 체중이 진짜 몸무게 그 체중이에요?? 진짜 그만큼 먹어요???
만약에 본인 체중이 50이면 50g 또는 그 이상 섭취해주시면 아주 좋습니다💪
아 그램이네 아쉽다 킬로그램인줄
left ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아귀여워ㅠ 솔직히 저도 좀 설렜어요..ㅎㅎ
@@bombi_ 저도 설렐 뻔 했어요
left ㅋㅋㄲㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ아 너무 기엽ㅋㅋㅋ
김치랑 먹으면 안되겠지요...? 주말 특식으로 해먹으려고요 ㅋㅋㅋ 뭔가 특별식으로 먹어야 할 것만 같은...
좋아 내일은 이것이다!
낼 해먹어야겠어요 완전 간편하네 대박!
맛나게 해드세요!!🙏
개뜨거움 소녀스러움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방금해먹었는데 포만감 장난아니네요... 너무배불러서 남겼다 내일 또 돌려먹어야징
운동은 안해서 양심의가책이 느껴지지만 맛있어요 ㅎ
헐 모지...지금 해먹고 있는데 개마시써요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 심지어 소금 간만 했는데 존맛,,,, 당분간 이것만 계속 먹을라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존맛탱레시피 감사해요 슨생님,,,❤️
개고마워요❤️
다이어트와 마약이 공존할 수 있는 단어였다니 어메이즹
다이어트는 중독이죠 어메이즹