Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
អរគុណបងខ្ញុំបានផល 78kg -66kg😍 but more exercise 😚
បងស្រីតើគួរហូបអ្វីខ្លះពេលព្រឹកកុំអោយឡើងគីឡូ?
❤ អរគុណបងសម្រាប់ការនែនាំល្អៗពីរបង❤️
ចែញាំបាយពេលថ្ងៃ តែញាំអាហារគីតូពេលល្ងាច និងfasting 16ម៉ោង អាចស្រកគីឡូបានអត់បង
ញាំ បបរ ស ពេលព្រឹកធាត់អត់
សម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំញាុំមួយថ្ងៃ២ពេល អាហារដែរខ្ញុំញាុំគឺធម្មតាមានបាយមានសាច់បន្លែធម្មតាតែសម្លរឺសាច់ខ្ញុំមិនដាក់ស្កទេលើកលែងតែបាយ ហើយខ្ញុំធ្វើIFរាល់ថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង១ថ្ងៃត្រង់រហូតដល់ម៉ោង៨ព្រឹក គីឡូខ្ញុំនៅដដែរថេរមិនឡើងមិនចុះ ៥៥kg ១៧៥cm ខ្ញុំពេលធ្វើIFអត់ដែរមានបញ្ហាដូចជាឈឺក្បាលអីទេ រឺក៏កូរពោះអីទេគឺធម្មតា
ទឹកគ្រឿងធាត់អត់បង
បងដូចជាត្រី និងបន្លែអាចស្ងោរបានអត់បង?
Dr Eric Bergនិយាយថា Don't eat unless you're hungry 😋 គាត់បន្ថែមថា ទម្លាប់និងការឃ្លានគឺខុសគ្នាដាច់ស្រលាស់តែម្តង
បងយើងធ្វើketo + if តើញាំបាយអង្ករសំរូបបានអត់
អង្ករសំរូបមានជាតិស្ករដូចសំរិតដែរអូន
សួស្តីបង ខ្ញុំចង់ក្លាយជាតំណាងចែកចាយរបស់បងគួធ្វើមិចបង
តើចន្លោះពេល IF អាច ញាំ ទឹកដោះគោស្រស់ បានទេ បង
ចាសអរគុណប្អូន ជាតិស្ករខ្ញុំឡើងដល់១១៩មុនតែ១០២ និង១១៣ទេ តើធ្វើយ៉ាងណាអោយជាតិស្ករចុះ អរគុណច្រើនជូនពរសុខភាពល្អនិងមានបានពេញ១ជឹវិត។
ក្មួយនិយាយបានល្អណាស់ពិសេសចូលចិត្តចង់ស្ដាប់ក្មួយស្រីការនិយាយពិរោះស្ដាប់ណាស់
ខ្ញុំចូលចិត្តបងនិយាយណាស់
និយាយដដែលៗ
ចង់សួរមកអ្នកគ្រូថា ខ្ញុំចាក់វ៉ាក់សាំងបាន2ដុសហើយ នៅតែវិជ្ជះមានcovid ក្រោយពីព្យាបាលជាហើយ តើអាចចាក់វ៉ាក់សាំងដើម្បីការពារCovidបានឬយ៉ាងណា ?
ចង់អោយបងនិយាយទាក់ទងនិង បញ្ហាស្កូវ ប្អូនខ្ញុំនៅក្មេង 13ឆ្នាំ តែដុះស្កូវវាបណ្តាលមកពីអ្វី ហីេយអាចព្យាបាលបានអត់
ញាំមីឆៅពេលយប់បង
I like your show.
សួរស្តី
អរគុណ អុំស្រី😊
នាក់គ្រូខ្ញុំ សួរ១ មានបញ្ហា ជ្រុះសក់ ពេលដេក ក៍ជ្រុះ ពេលងូត ទឹក ក៍ជ្រះុ តើខ្ញុំ គួរហូប អាហារ អ្វី ជំនួយ ដល់ សក់
បងខ្ញុំចង់សួរទាក់ទងនឹងសុខភាពសួត
📚☂️📖
អ
អ្នកគ្រូបើញាំនំប័ុងពេលល្ងាចឡើងគីឡូអត់
បងលាបជែលសម្រក់ហើយរឹតក្រណាត់អាចធ្វើអោយស្រក់មែនអត់
បងស្រីតើមនុស្សស្រីត្រូវញាំប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រក
ញុមតមបាយតែញាំបន្លែទ្រូងមាន់ពងទាសាច់គោតាមរបបអាហារketoតែប្អូនតមមិនបាននៅកាហ្វេទឹកដោះគោនិងទឹកផាសសិនមួយមុខមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃតេីអាចស្រកអត់បងស្រី
ខ្ញុំសាកហើយមានការប៉ះពាន់ខ្លាំងណាស់ការជាតិស្ករ
🤍
![[01-06-23] ប្រធានបទ៖ តើការបង្អត់អាហារពេលល្ងាច ដើម្បីសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?](http://i.ytimg.com/vi/qB7L9oDrBVU/mqdefault.jpg)
អរគុណបងខ្ញុំបានផល 78kg -66kg😍 but more exercise 😚
បងស្រីតើគួរហូបអ្វីខ្លះពេលព្រឹកកុំអោយឡើងគីឡូ?
❤ អរគុណបងសម្រាប់ការនែនាំល្អៗពីរបង❤️
ចែញាំបាយពេលថ្ងៃ តែញាំអាហារគីតូពេលល្ងាច និងfasting 16ម៉ោង អាចស្រកគីឡូបានអត់បង
ញាំ បបរ ស ពេលព្រឹកធាត់អត់
សម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំញាុំមួយថ្ងៃ២ពេល អាហារដែរខ្ញុំញាុំគឺធម្មតាមានបាយមានសាច់បន្លែធម្មតាតែសម្លរឺសាច់ខ្ញុំមិនដាក់ស្កទេលើកលែងតែបាយ ហើយខ្ញុំធ្វើIFរាល់ថ្ងៃចាប់ពីម៉ោង១ថ្ងៃត្រង់រហូតដល់ម៉ោង៨ព្រឹក គីឡូខ្ញុំនៅដដែរថេរមិនឡើងមិនចុះ ៥៥kg ១៧៥cm ខ្ញុំពេលធ្វើIFអត់ដែរមានបញ្ហាដូចជាឈឺក្បាលអីទេ រឺក៏កូរពោះអីទេគឺធម្មតា
ទឹកគ្រឿងធាត់អត់បង
បងដូចជាត្រី និងបន្លែអាចស្ងោរបានអត់បង?
Dr Eric Bergនិយាយថា Don't eat unless you're hungry 😋
គាត់បន្ថែមថា ទម្លាប់និងការឃ្លានគឺខុសគ្នាដាច់ស្រលាស់តែម្តង
បងយើងធ្វើketo + if តើញាំបាយអង្ករសំរូបបានអត់
អង្ករសំរូបមានជាតិស្ករដូចសំរិតដែរអូន
សួស្តីបង ខ្ញុំចង់ក្លាយជាតំណាងចែកចាយរបស់បងគួធ្វើមិចបង
តើចន្លោះពេល IF អាច ញាំ ទឹកដោះគោស្រស់ បានទេ បង
ចាសអរគុណប្អូន ជាតិស្ករខ្ញុំឡើងដល់១១៩មុនតែ១០២ និង១១៣ទេ តើធ្វើយ៉ាងណាអោយជាតិស្ករចុះ អរគុណច្រើនជូនពរសុខភាពល្អនិងមានបានពេញ១ជឹវិត។
ក្មួយនិយាយបានល្អណាស់ពិសេសចូលចិត្តចង់ស្ដាប់ក្មួយស្រីការនិយាយពិរោះស្ដាប់ណាស់
ខ្ញុំចូលចិត្តបងនិយាយណាស់
និយាយដដែលៗ
ចង់សួរមកអ្នកគ្រូថា ខ្ញុំចាក់វ៉ាក់សាំងបាន2ដុសហើយ នៅតែវិជ្ជះមានcovid ក្រោយពីព្យាបាលជាហើយ តើអាចចាក់វ៉ាក់សាំងដើម្បីការពារCovidបានឬយ៉ាងណា ?
ចង់អោយបងនិយាយទាក់ទងនិង បញ្ហាស្កូវ ប្អូនខ្ញុំនៅក្មេង 13ឆ្នាំ តែដុះស្កូវវាបណ្តាលមកពីអ្វី ហីេយអាចព្យាបាលបានអត់
ញាំមីឆៅពេលយប់បង
I like your show.
សួរស្តី
អរគុណ អុំស្រី😊
នាក់គ្រូខ្ញុំ សួរ១ មានបញ្ហា ជ្រុះសក់ ពេលដេក ក៍ជ្រុះ ពេលងូត ទឹក ក៍ជ្រះុ តើខ្ញុំ គួរហូប អាហារ អ្វី ជំនួយ ដល់ សក់
បងខ្ញុំចង់សួរទាក់ទងនឹងសុខភាពសួត
📚☂️📖
អ
អ្នកគ្រូបើញាំនំប័ុងពេលល្ងាចឡើងគីឡូអត់
បងលាបជែលសម្រក់ហើយរឹតក្រណាត់អាចធ្វើអោយស្រក់មែនអត់
បងស្រីតើមនុស្សស្រីត្រូវញាំប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រក
ញុមតមបាយតែញាំបន្លែទ្រូងមាន់ពងទាសាច់គោតាមរបបអាហារketoតែប្អូនតមមិនបាននៅកាហ្វេទឹកដោះគោនិងទឹកផាសសិនមួយមុខមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃតេីអាចស្រកអត់បងស្រី
ខ្ញុំសាកហើយមានការប៉ះពាន់ខ្លាំងណាស់ការជាតិស្ករ
🤍