Fazendo o que outras pessoas fizeram e sempre salva muito: COSTAS 1. Pulley Frente (lateral das costas e deltoide posterior) 2. Remada serrote / Remada Unilateral 3. Remada aberta 3 a 4 séries. Bastante foco no movimento de cada um dos exercícios
Acho incrível como você sempre lembra de falar sobre a regulagem da altura do banco e detalhes de posicionamento do corpo que NINGUÉM mais fala, isso fez uma diferença enorme no meu treino, é extremamente raro eu ver alguém na academia regulando os equipamentos antes de usar
Gosto como o Laércio consegue adaptar seu conteúdo com descobertas científicas, sempre incrementando ideias novas e positivas mto dahora que ele não se fixe somente num modo de treinamento
O Laércio é top mano, ele não sabe como está me ajudando esses vídeos, está sendo fundamental para meu treinamento eu estou usando apenas as metodologias do RUclips . Thanks Mano , tmj.
Pos, trabajando hasta que los músculos se compensen bien simétricamente. Por ejemplo: Si un bicep es más grande que el otro, trabaja aquél que es más chico para complementarlo con el otro.
@@alex20482 se corrige assimetria com exercícios unilaterais, por exemplo, meu bíceps direito é menor que o esquerdo, logo ao fazer uma rosca concentra, o mesmo número de repetições que eu fizer no bíceps esquerdo eu tenho que fazer ou pelo menos tentar fazer no braço direito. E se você não for fisiculturista, não precisa "corrigir" essa assimetria, a não ser que ela seja muito grande.
Se vocês pudessem ver as minhas costas em março e a diferença agora por causa desse exercício mds kkk. 1 ano de treino com bons resultados, graças à esse canal maravilhoso. De 96kg p/ 82kg em 1 ano e 4 meses treinando, só falta tomar vergonha e ir num nutri 😂
@@esutefuana um exercício que eu não fazia e passei a fazer depois de assistir o Lalá foi o serrote. Como eu sou gordo, a remada baixa normal tem muuto pouca amplitude (por causa da minha barriga). Com o serrote estou tendo ótimos resultados, minhas costas tá parecendo um tronco de árvore. Recomendo muito.
Perfeita as dicas, a edição também TOP demais.. minha academia não tem o aparelho do último exercício, qual que eu posso substituir ?? Parabéns pelo belo trabalho.. André do Rio de Janeiro, like 👍👍
Seu curso com certeza é sensacional! Brother Laércio...parabéns pela didática de como vc explica muito bem os prós e contras dos exercícios. Sensacional. God bless you my brother
Laercio, sou um admirador do profissional que tu é. Tbm sou da área da musculação, e me espelho muito em você. Na forma com que te comunica, autoridade que passa no assunto, e como vende o conhecimento que tens. Tu é fera dms!
Laercio, me ajuda, com indicação 🙌🏻 pesava 55kg treinava normal.Passei tratar tumor, por conta das medicações entrei em Depressão, Ansiedade generalizada, sindrome do Panico. com a inclusão de antidepressivo 30 kg a mais em 2 meses.... E assim segue. Ja ajustei e retirei esses antidepressivos. So que estou com 100kg (Nao me reconheço, tenho 1.57). Tenho esteira e alguns pesos em casa. (Nao saio de casa, pois tenho crises). Suplemento Vitamina D, B12 E FERRO (POIS ESTÃO SEMPRE MUITO BAIXO). JA TENTEI OZEMPIC, SAXEDA, SIBUTRAMINA.... E ESTOU TENTANDO SIBUTRAMINA DE.NOVO. EU CONSIGO MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. MAS NAO EMAGREÇO. POIS NAO CONSIGO FAZER EXERCÍCIOS, POR FADIGA CRÔNICA E INDISPOSIÇÃO. NAO TENHO ANIMO. NEM PRO BASICO. E CADA DIA FICO PIOR, PQ EU QUERO MUITO SAIR DESSA SITUAÇÃO E ME REENCONTRAR. ENFIM, VOCÊ ME INDICA ALGO QUE POSSA ME DAR ENERGIA, ÂNIMO... ? QUE REALMENTE SEJA UM EMPURRAO PRA EU SAIR DESSA SITUACÃO.? 🙌🏻
Compra pré treinos de marcas de renome, como Growth ou Integralmédica, compre testo black (suplemento para aumentar a testosterona de maneira natural) e comece a tomar creatina. Não tem como dar errado.
Tenta utilizar a esteira para ter mais gasto calórico. Sair de casa também, de manhãzinha, dar uma caminhada, faz un esforço. Ficar tanto tempo metido en casa é mais deprimente. Leia libros de auto ajuda. Pensa que o medo está relacionado a morte; pensa também que a morte é certa para todos, então não há o que temer. Na vida os momentos ruins só são provas, para vc se reerguer transformado. Muita força. Somos guerreiros não se esqueça. 😊
Salmos 73:26 - "ainda que minha mente e meu corpo enfraqueçam, Deus é minha força, ele é tudo o que eu preciso." Pfvr, espalhe o evangelho antes que seja tarde. Obgd por ler, Jesus te ama
Luciano pela quantidade de exercícios que você faz para as costas inclusive o desenvolvimento com a barra na frente. Qual a largura traseira que você está hoje?
entendam remada do jorlan: desenvolvimento da parte alta da dorsal remada do lala: desenvolvimento da parte baixa da dorsal não tem exercicio errado, apenas adaptações
Estimado como ayuda a tus videos, esperamos muestren fotos de culturistas naturales cosa de veamos la verdad de los ejercicios y forma que logrará el que no tiene nada más que comida y entreno, felicitaciones igual por tus consejos, siempre son útiles el corregir los errores que se ven en el gym, saludos desde Chile.
Bom dia Lala!!! Você poderia mencionar em um vídeo ou responder mesmo que aqui, a diferença entre remada unilateral (serrote) e remada unilateral no polley ?
18 anos Rotina 6:00 acordar 7:00 escola 12:50 chegar em casa 13:30 ir treinar 14:30 chegar do treino e comer 15:00 me arrumar pra trabalhar 16:00 entrar no trabalho 17:00 horário da janta 00 sair do trabalho e ir pra casa 00:30 Tomar banho, comer e dormir . . Acordar às 6:00 novamente E agora, o que eu faço, como eu desço assim ?
Não tenho força suficiente na pegada, então uso straps na puxada alta e remada no pulley, aumenta a força mas em compensação machuca os punhos a ponto de deixar marcas, principalmente em pessoas muito brancas como eu; pretendo deixar os straps assim que sentir mais força nas mãos.
I need your help to train me i have 2 shoulder injuries but i feel if i get into body building i can heal and recover better. I need someone like you to train me imin the New York areas
Bom dia Gostaria que vc comentasse através de uma vídeo-aula, falando se é correto malhar com repetições regressivas e cargas progressivas de forma permanete, exemplo: - Num exercício de 3 ou 4 séries, a primeira sempre faço com 20 repetições e metade da carga habitual, a 2ª com 15 ou 12 repetiões, e a 3ª e 4ª (se houver), com 08 repetições - Tenho 63 anos, malho há mais de 30 anos, faço apenas para ter saúde e qualidade de vida. Desta forma, não tive mais lesões, não forço musculo, pois na primeira série, o musculo ainda está frio. Faço isto há 10 anos para resolver de vez o problema de dores, lesões e fadigas. Esta correto isto?
Lalá, uma remada baixa funcionaria como substituto pra remada serrote? Sinto que tenho mais controle na remada baixa, e até já aproveito o equipamento do pulley
Meu treino de costas é dividido em dois dias, na terça eu faço pulldown com corda, pulley frente e remada com pegada pronada e cotovelos abertos. Na quinta eu faço puxada alta fechada, remada com triângulo e remada unilateral pegada supinada. Tá bom assim?
Deus amou o mundo de tal maneira de deu seu Filho Unigênito para que todo aquele que nele crer não pereça mais sim tenha a vida eterna resumindo aceita JESUS na tua vida e se salvo❤
Lala, eu posso então por a remada promessa aberta com o braço pra baixo no lugar da remada serrote? Porque tu disse que ela trabalha mais a parte debaixo da dorsal...
Lalá, Barra fixa e pulley seriam "quase a mesma coisa"? Tenho priorizado a barra por vontade de progredir nesse exercício, mas me pergunto se os benefícios são similares
oi, pelo q andei lendo, são bastante similares. Umas das diferenças, entre outras. seria q no pulley vc pode colocar mais peso q o peso do seu corpo q seria o caso da barra fixa.
Meus treinos que faço sao todos do lala, e impressionante que mesmo ele não me avaliando, me trouxe resultados absurdos!! Amo esse cara, sou seu fã numero 1 irmao, melhor canal fitness do RUclips!!!
A 3,4 anos eu não faço nenhum desse exercícios citados para costas,se olharem minhas costas com 38 anos e natural,acham que tomo veneno,costas desenhadas e estética, não digo que esses exercícios são ruins, são ótimos e sim que bata fazer correto e trabalhar todas porções das costas que resultados vem. Já fiz muito esses exercícios pro anos,mas estou com problemas de hérnia de disco e comuna e alguns exercícios tive que tirar,pois causa muito dor. Bom do Lalá que epe ensina os movimentos corretos e os treina ego ficam com ódio,pq eles sabem que se fizerem os exercícios corretos,eles não levantam as cargas que pegam.kkk
Lala que exercício posso usar pra substituir pulley frente, eu sinto um desconforto grande muita dor na mão por conta de um problema e não consigo extrair o resultado esperado como nos outros que faço razoavelmente bem
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Fazendo o que outras pessoas fizeram e sempre salva muito:
COSTAS
1. Pulley Frente (lateral das costas e deltoide posterior)
2. Remada serrote / Remada Unilateral
3. Remada aberta
3 a 4 séries.
Bastante foco no movimento de cada um dos exercícios
Obrigado amigo você é um amigo
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Acho incrível como você sempre lembra de falar sobre a regulagem da altura do banco e detalhes de posicionamento do corpo que NINGUÉM mais fala, isso fez uma diferença enorme no meu treino, é extremamente raro eu ver alguém na academia regulando os equipamentos antes de usar
Gosto como o Laércio consegue adaptar seu conteúdo com descobertas científicas, sempre incrementando ideias novas e positivas mto dahora que ele não se fixe somente num modo de treinamento
O Laércio é top mano, ele não sabe como está me ajudando esses vídeos, está sendo fundamental para meu treinamento eu estou usando apenas as metodologias do RUclips . Thanks Mano , tmj.
LAERCICIO, faz um video mais atualizado de como corrigir a assimetria muscular, POR FAVOR GRATIDÃO
Boa vamos torcer pra que saia
up
Corrige com synthol.
Pos, trabajando hasta que los músculos se compensen bien simétricamente. Por ejemplo: Si un bicep es más grande que el otro, trabaja aquél que es más chico para complementarlo con el otro.
@@alex20482 se corrige assimetria com exercícios unilaterais, por exemplo, meu bíceps direito é menor que o esquerdo, logo ao fazer uma rosca concentra, o mesmo número de repetições que eu fizer no bíceps esquerdo eu tenho que fazer ou pelo menos tentar fazer no braço direito.
E se você não for fisiculturista, não precisa "corrigir" essa assimetria, a não ser que ela seja muito grande.
Top demais!!! Poderia fazer um vídeo falando sobre exercícios como barra fixa, paralela, etc.
Recomendo assistir a canais de calistenia
@@Eliseusun É kkkk, sabia que o front lever trabalha bem a parte do meio das costas?
seus vídeos me ajudam muito. Obrigado!
Se vocês pudessem ver as minhas costas em março e a diferença agora por causa desse exercício mds kkk. 1 ano de treino com bons resultados, graças à esse canal maravilhoso. De 96kg p/ 82kg em 1 ano e 4 meses treinando, só falta tomar vergonha e ir num nutri 😂
Perdeu peso? Que isso, ta regredindo, o bgl é ficar monstro
parabéns!!!!!!!
@@leobatista9199 perdeu gordura e ganhou massa muscular
@@esutefuana um exercício que eu não fazia e passei a fazer depois de assistir o Lalá foi o serrote. Como eu sou gordo, a remada baixa normal tem muuto pouca amplitude (por causa da minha barriga). Com o serrote estou tendo ótimos resultados, minhas costas tá parecendo um tronco de árvore. Recomendo muito.
Qual exercício vc tá se referindo?
Nao falou puramente da execução, mas da inteligencia do movimento.
top demais...
Laécio seu conteúdo é muito bom, didático, descontraído e informativo. parabéns, você ajuda muitas pessoas!
Perfeita as dicas, a edição também TOP demais.. minha academia não tem o aparelho do último exercício, qual que eu posso substituir ?? Parabéns pelo belo trabalho.. André do Rio de Janeiro, like 👍👍
Seu curso com certeza é sensacional! Brother Laércio...parabéns pela didática de como vc explica muito bem os prós e contras dos exercícios. Sensacional. God bless you my brother
Lalá ensinando a ficar largo e profundo atrás
Lalaele😂
C loko
Laercio, sou um admirador do profissional que tu é. Tbm sou da área da musculação, e me espelho muito em você. Na forma com que te comunica, autoridade que passa no assunto, e como vende o conhecimento que tens. Tu é fera dms!
bem quando eu precisava DESSE vídeo, o lala ouve mnha mente, te amo cara
Só não deixa o Jorlan vê esse vídeo 😅😂😂😂😂
Ele bloqueou o Jorlan pra não ver 😂😂😂
Laercio, me ajuda, com indicação 🙌🏻 pesava 55kg treinava normal.Passei tratar tumor, por conta das medicações entrei em Depressão, Ansiedade generalizada, sindrome do Panico. com a inclusão de antidepressivo 30 kg a mais em 2 meses.... E assim segue. Ja ajustei e retirei esses antidepressivos. So que estou com 100kg (Nao me reconheço, tenho 1.57). Tenho esteira e alguns pesos em casa. (Nao saio de casa, pois tenho crises). Suplemento Vitamina D, B12 E FERRO (POIS ESTÃO SEMPRE MUITO BAIXO). JA TENTEI OZEMPIC, SAXEDA, SIBUTRAMINA.... E ESTOU TENTANDO SIBUTRAMINA DE.NOVO. EU CONSIGO MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. MAS NAO EMAGREÇO. POIS NAO CONSIGO FAZER EXERCÍCIOS, POR FADIGA CRÔNICA E INDISPOSIÇÃO. NAO TENHO ANIMO. NEM PRO BASICO. E CADA DIA FICO PIOR, PQ EU QUERO MUITO SAIR DESSA SITUAÇÃO E ME REENCONTRAR. ENFIM, VOCÊ ME INDICA ALGO QUE POSSA ME DAR ENERGIA, ÂNIMO... ? QUE REALMENTE SEJA UM EMPURRAO PRA EU SAIR DESSA SITUACÃO.? 🙌🏻
Você vai sair dessa! Pois guerreiro Você é!
Compra pré treinos de marcas de renome, como Growth ou Integralmédica, compre testo black (suplemento para aumentar a testosterona de maneira natural) e comece a tomar creatina. Não tem como dar errado.
Up
Tai, vou ajudar engajando pra ele ver o comentário. Se ele não ver, comente dnv em outro vídeo recente até ele ver!
Tenta utilizar a esteira para ter mais gasto calórico. Sair de casa também, de manhãzinha, dar uma caminhada, faz un esforço. Ficar tanto tempo metido en casa é mais deprimente. Leia libros de auto ajuda. Pensa que o medo está relacionado a morte; pensa também que a morte é certa para todos, então não há o que temer. Na vida os momentos ruins só são provas, para vc se reerguer transformado. Muita força. Somos guerreiros não se esqueça. 😊
Bravo bravo...... spieghi molto bene,molto interessante complimenti
Agr irei ficar largo atrás 😈 obg Lala
Amém vc fez um comentário ótimo na puxada pela frente show
Vídeos do Lalá é garantia de like, sensacional, o cara mais didático da maromba
Boa professor
Ensinando a gente como ser largo atrás...
E eu realmente sinto muito o bíceps e tríceps quando faço o primeiro.
Ele é sensacional 🙏🏼👌🏼
Seus vídeos são obrigatórios!
Muito top essas explicações!!!!
Só quero dar parabéns pro editor dos vídeos do lalá, que trampo top 👏
Excelente a remada pronada alta!
0:18 Lalá ele
amazing info, ty ty for the tips
O melhor que temos
6:24 dá pra fazer na polia tbm se não tiver máquina
também não tem na minha academia, lá é uma academia de uns 30 anos atrás, tudo antigo
Já ia perguntar isso vlw man
Cara, vc é top.
O cara é brabo
Muito obrigado
Gratidão Lalá 😊
Muito bom o conteúdo 👏💪
Remada pronada? Excelente!
Muito boa as explicações, parabéns.
Ótima aula Prof. LALÁ 😎👍💪🥇🇧🇷🙏🙌
Muito boa essa remada do JOJO
Salmos 73:26 - "ainda que minha mente e meu corpo enfraqueçam, Deus é minha força, ele é tudo o que eu preciso." Pfvr, espalhe o evangelho antes que seja tarde. Obgd por ler, Jesus te ama
crente é insuportável em qualquer lugar pqp
Assim seja irmão🙏
Amém irmão 🙏
Por que você acredita em Deus?
E você deveria parar com essa maconha!
Great video
Luciano pela quantidade de exercícios que você faz para as costas inclusive o desenvolvimento com a barra na frente.
Qual a largura traseira que você está hoje?
dica de substituir o execício
pulley= serrátil
remada unilateral= remada em máquina unilateral
remada pegada aberta= remada curvada pegada aberta
Qual posso substituir o serrote?
@@Gomesohn6641 pulldown
@@Gomesohn6641remada baixa unilateral
Ja salvei na playlist hehe💪🫡
entendam
remada do jorlan: desenvolvimento da parte alta da dorsal
remada do lala: desenvolvimento da parte baixa da dorsal
não tem exercicio errado, apenas adaptações
Bom dia
Deus abençöe vc sempre💎💎💎⭐💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎⭐⭐⭐⭐
Dicas top
Po mano ... Show! Mto bom 👌🏻💪🏻👏🏻
Eu fico definido rápido minhas Costas estão defindas, e graças ao ensinamentos de Lala também KK aprendi mais
Is there an English version of your website?
A qualidade do vídeo tá top
Valeu Lalá
Estimado como ayuda a tus videos, esperamos muestren fotos de culturistas naturales cosa de veamos la verdad de los ejercicios y forma que logrará el que no tiene nada más que comida y entreno, felicitaciones igual por tus consejos, siempre son útiles el corregir los errores que se ven en el gym, saludos desde Chile.
Bom dia Lala!!!
Você poderia mencionar em um vídeo ou responder mesmo que aqui, a diferença entre remada unilateral (serrote) e remada unilateral no polley ?
Top msm
18 anos
Rotina
6:00 acordar
7:00 escola
12:50 chegar em casa
13:30 ir treinar
14:30 chegar do treino e comer
15:00 me arrumar pra trabalhar
16:00 entrar no trabalho
17:00 horário da janta
00 sair do trabalho e ir pra casa
00:30 Tomar banho, comer e dormir
.
.
Acordar às 6:00 novamente
E agora, o que eu faço, como eu desço assim ?
Tá dormindo muito começa a treinar no lugar que vai melhorar muito o shape
Top demais
Faz um ano que entrei na academia e há três meses que comecei a fazer barra fixa, nunca tive tanto resultado em tão pouco tempo nas minhas costas.
"Se assistir vídeos me deixassem musculoso, eu tava virado no Rambo"
😂😂😂😂😂 somos dois...
😅😅😅😅 é tudo mental
Seria bom você colocar quantas séries de cada.
Não tenho força suficiente na pegada, então uso straps na puxada alta e remada no pulley, aumenta a força mas em compensação machuca os punhos a ponto de deixar marcas, principalmente em pessoas muito brancas como eu; pretendo deixar os straps assim que sentir mais força nas mãos.
Usa só nas últimas séries mais pesadas
Treina antebraço, usando straps só vai te deixar com pegada mais fraca!
Foca no teu antebraço, treine pelo menos 2x na semana que você já vai ver uma diferença absurda na pegada
I need your help to train me i have 2 shoulder injuries but i feel if i get into body building i can heal and recover better. I need someone like you to train me imin the New York areas
gracioso pero efectivo
Sábio de mais
Bom dia 🌹
Deus abençoe vc sempre 🙏😇
Esse exercício eu estava fazendo errado 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Bom dia
Gostaria que vc comentasse através de uma vídeo-aula, falando se é correto malhar com repetições regressivas e cargas progressivas de forma permanete, exemplo:
- Num exercício de 3 ou 4 séries, a primeira sempre faço com 20 repetições e metade da carga habitual, a 2ª com 15 ou 12 repetiões, e a 3ª e 4ª (se houver), com 08 repetições
- Tenho 63 anos, malho há mais de 30 anos, faço apenas para ter saúde e qualidade de vida. Desta forma, não tive mais lesões, não forço musculo, pois na primeira série, o musculo ainda está frio. Faço isto há 10 anos para resolver de vez o problema de dores, lesões e fadigas.
Esta correto isto?
O Rani tá inteligente 😮
Lalá, uma remada baixa funcionaria como substituto pra remada serrote? Sinto que tenho mais controle na remada baixa, e até já aproveito o equipamento do pulley
Melhor exercício número 1 e barra fixa ,inclusive nem todos da conta
Ela e o puley frente dam no mesmo
@@ryannascimento5727 muito diferente em questão de intensidade
Pulley frente e mesma coisa.
Barra fixa trabalha mais grupos musculares
Puley frente é localizado
Verdade, pra mim barra fixa muito melhor@@valensgd
bon consiel pour le dos
Show
Que vídeo foda! Parabéns.
Meu treino de costas é dividido em dois dias, na terça eu faço pulldown com corda, pulley frente e remada com pegada pronada e cotovelos abertos. Na quinta eu faço puxada alta fechada, remada com triângulo e remada unilateral pegada supinada. Tá bom assim?
Deus amou o mundo de tal maneira de deu seu Filho Unigênito para que todo aquele que nele crer não pereça mais sim tenha a vida eterna resumindo aceita JESUS na tua vida e se salvo❤
O puxador articulado faz a mesma coisa? e o terceiro exercício, tem algum que possa substituir por ele? na academia que treino não tem
essas dicas valem para naturais?
Quem senti dor bem nesse ponto central da coluna , pode fazer esses exercícios?
Podemos fazer esse remada ( a última citada) com barra e anilhas ??
Boa noite! Lalá que história é essa largo atrás.... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Lala, eu posso então por a remada promessa aberta com o braço pra baixo no lugar da remada serrote? Porque tu disse que ela trabalha mais a parte debaixo da dorsal...
Porr@ lala kkkk, ficar largo atrás é fod@
Lalá é muito brabo
Lalá, Barra fixa e pulley seriam "quase a mesma coisa"? Tenho priorizado a barra por vontade de progredir nesse exercício, mas me pergunto se os benefícios são similares
oi, pelo q andei lendo, são bastante similares. Umas das diferenças, entre outras. seria q no pulley vc pode colocar mais peso q o peso do seu corpo q seria o caso da barra fixa.
Meus treinos que faço sao todos do lala, e impressionante que mesmo ele não me avaliando, me trouxe resultados absurdos!! Amo esse cara, sou seu fã numero 1 irmao, melhor canal fitness do RUclips!!!
o que substitui remada pronada aberta?
da pra fazer na maquina de remada baixa com uma barra ou no crossover
Top💪🏼
3:43 😆 Minha mente ia responder outra coisa
La Ele🌚🌚
0:17 Lalá aprendeu bem com o Leandro essas tiradas de duplo sentido kkkkkk, mal começou o vídeo e já soltou essa...kkkkkkk
Barra fixa é o melhor de longe, deveria constar. Especialmente depois que a pessoa ja tem boa forca e consegue fazer com carga extra
Basta fazer um exercício, barra fixa e está bom
Agora manda estes ersesisios como faser em casa
Banco 45° na remada Serrote, Lala?
A 3,4 anos eu não faço nenhum desse exercícios citados para costas,se olharem minhas costas com 38 anos e natural,acham que tomo veneno,costas desenhadas e estética, não digo que esses exercícios são ruins, são ótimos e sim que bata fazer correto e trabalhar todas porções das costas que resultados vem. Já fiz muito esses exercícios pro anos,mas estou com problemas de hérnia de disco e comuna e alguns exercícios tive que tirar,pois causa muito dor. Bom do Lalá que epe ensina os movimentos corretos e os treina ego ficam com ódio,pq eles sabem que se fizerem os exercícios corretos,eles não levantam as cargas que pegam.kkk
top
O JORLAN ASSISTINDO PRA VER SE NAO SAIU NENHUMA INDIRETA KKK
Só tenho halteres e barras em casa, quais seriam as variações desses exercícios sem ser nas máquinas?
Eu faço remada do lala e trapézio em pé
Lala que exercício posso usar pra substituir pulley frente, eu sinto um desconforto grande muita dor na mão por conta de um problema e não consigo extrair o resultado esperado como nos outros que faço razoavelmente bem
E pra quem faz em casa só com halteres tem como substituir?
Seria muito diferente serrote da remada baixa pegada neutra usando triângulo?