Boa tarde. Com a Pandemia, eu e meu marido estamos nos isolando na construção da nossa casa. Sou Prof. de ed. física e atualmente servente de pedreiro. Todos os dias ficamos umas 4 hrs carregando massa, tijolos etc em jejum de + de 15 hrs e falo uma coisa pra vcs, estamos na melhor forma e disposição física de nossas vidas. Obrigada pela palestra, um agradecimento especial ao Dr. Souto.
Eu so ciclista a quase um ano, comecei com 96kg, no começo desse ano tava com 86 e não abaixava mais. Até que meu cunhado me apresentou a Lowcarb, comecei a comer Lowscarb os 15 primeiros dias do mês e os outros 15 normal. 1 mês e meio depois perdi 6 quilos e aumentei meu desempenho nas pedaladas. Mais força e e mais resistência alem de estar dormindo menos e descansando mais. Outra melhora que senti é q com a alimentação que comia antes sempre sentia fome no final das pedaladas, agora consigo terminar com sobra tranquilo.
Espetacular.... Graças a Deus que temos vcs. Gostaria de relatar uma coisa que está acontecendo comigo. Espero que eu possa dar continuidade a low carb. Assim que eu estiver melhor, vou fazer o relato.
Iniciei um dieta low carb em 02.01.20 e perdi 6 kilos. de 90 para 84. Como sou praticante de futebol amador a décadas todo ano inicio minha pré temporada com fortalecimento muscular. Até então tudo normal. Só que desta vez no primeiro jogo do ano dia 26.01 tive muita dificuldade de terminar a partida abandonando nos primeiros 20 min com travamentos musculares em 3 partes do corpo simultâneas. Após o jogo, câimbras violentas em varias partes do corpo por mais de uma hora , panturrilha, coxa , abdômen etc...e fiquei com a musculatura totalmente enrijecida até ontem durante 3 dias com muita dor. Saliento que 2 horas antes do partida no dia 26 as 7 hs da manhã, fiz pela primeira vez no ano a ingestão de um suplemento hiper calórico como forma de pré treino que contem 136g de carbo por porção. E ainda que durante esse período mantive suplementação A-Z e Aminoácidos em forma e BCAA. Essa embolia muscular se deve ao baixo índice de carbo? Isso nunca havia ocorrido dessa forma. Se caso positivo como posso melhorar isso permanecendo em low carb? Muito obrigado.
Falta de potássio e magnésio. Quem começa uma dieta com menos carboidratos tem uma baixa na insulina, que diminuiu a necessidade de reter sódio e isto leva a uma perda de líquidos. Nesta perda de água, vai embora, além do sódio, muito magnésio e potássio. O corpo não tem como reter magnésio, mas tem como reter sódio. Como? Trocando no tubo distal dos rins o potássio, que sai, pelo sódio, que é reabsorvido (por isto a perda de potássio). Se você colocar um tico de sal light, que é metade cloreto de potássio e metade cloreto de sódio, na ponta da língua e virar um copo de água por cima, ajuda a evitar a perda excessiva de líquidos e ameniza a perda de magnésio e de potássio, o que deve ajudar nas cãibras, também. Outra coisa que você pode testar, é consumir cápsulas de magnésio, cerca de 300 a 400 mg de magnésio quelato, durante os primeiros dias/semanas, até estabilizar a perda de líquidos e o seu corpo se aclimatar com a alimentação com menos carboidratos.
@@jucidepaula6870 - show, muito obrigado pela atenção. Na minha suplementação de AZ tem magnésio, mas acredito que não sejam nessas quantidades. Quanto ao sal quantas vezes ao dia?
@@alisonyoshimi2655 , suplementos do tipo "Centrum A a Z" raramente são eficientes, na maior parte do tempo são puro desperdício de $$. Dois motivos: 1) quantidades ridículas, irrisórias, que não são capazes de fazer muita diferença (a menos que a pessoa esteja mega ultra super master deficiente delas, o que não parece ser o seu caso); 2) incompatibilidade entre os minerais e vitaminas dentro do próprio suplemento. Por exemplo: zinco impede absorção de cálcio e de ferro, além de limitar a de cobre. Vitamina D precisa de enxofre, boro, Vit K2 e de Vit. A para ser efetiva. E, para funcionar, a quantidade de vitamina A, em relação a de D, tem que ser beeem grande. Algumas vitaminas do complexo B competem com a Vit A e D, na hora da absorção. Ou seja, com estes suplementos de "tudo junto e misturado" não são o melhor jeito de conseguir estes micronutrientes. Não consigo dizer quantas vezes por dia o sal light, depende de vários outros fatores. Uma medida talvez fosse checar as idas ao banheiro: se estiverem muito frequentes, mais sal. Se estiverem ok, "normais", com urina amarela clara para média e sem muito cheiro, daí deve estar boa a quantidade de sal. Mais uma dica: durante o período de adaptação o rendimento cai, mesmo. É natural. Afinal, você está mudando de queimar carboidratos (papel) para queimar gorduras, seja corporal, seja da alimentação (lenha). Se você assistir a outros videocast aqui neste canal, verá n atletas relatando a mesma situação de queda e depois de volta e incremento ao rendimento anterior, com destaque para melhor recuperação nós pós treino/competição, menos lesões e mais disposição. 👊
@@jucidepaula6870 verdade. Eu já tinha lido sobre a competição de absorção de nutrientes. Agente as vezes acaba na correria optando pelo errado. Sobre o desempenho já está melhorando mesmo. Foram 3 partidas depois daquela crise há duas semanas e sou o artilheiro. O que eu mudei por enquanto é que faço uma pequena ingestão leve de carboidratos complexos no período de 24 hs da partida. Hoje comecei a usar o sal também. Joguei essa noite deu tudo certo e estou sem câimbras por aqui e continuo a emagrecer.. Detalhe meu AZ acabou faz uns 5 dias.
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Boa tarde. Com a Pandemia, eu e meu marido estamos nos isolando na construção da nossa casa. Sou Prof. de ed. física e atualmente servente de pedreiro. Todos os dias ficamos umas 4 hrs carregando massa, tijolos etc em jejum de + de 15 hrs e falo uma coisa pra vcs, estamos na melhor forma e disposição física de nossas vidas. Obrigada pela palestra, um agradecimento especial ao Dr. Souto.
Muito obrigado, Viviane!!
Dr Souto: reizinho sensato!
Tem Dr Souto, o padrinho do espectro Low Carb, tem excelência 👏👏👏
Eu so ciclista a quase um ano, comecei com 96kg, no começo desse ano tava com 86 e não abaixava mais. Até que meu cunhado me apresentou a Lowcarb, comecei a comer Lowscarb os 15 primeiros dias do mês e os outros 15 normal. 1 mês e meio depois perdi 6 quilos e aumentei meu desempenho nas pedaladas. Mais força e e mais resistência alem de estar dormindo menos e descansando mais. Outra melhora que senti é q com a alimentação que comia antes sempre sentia fome no final das pedaladas, agora consigo terminar com sobra tranquilo.
Dr. Souto é uma luz para o mundo!
Não pude assistir ao vivo mas vim assistir agora e deixar meu like! 👍🏼 😍
Excelente, parabéns a todos os envolvidos. Live muito rica de informações!!!
Espetacular.... Graças a Deus que temos vcs. Gostaria de relatar uma coisa que está acontecendo comigo. Espero que eu possa dar continuidade a low carb. Assim que eu estiver melhor, vou fazer o relato.
MARAVILHAAAAAA... Adoro vcs!!
Nosssa que máximo vcs juntos !!!
Iniciei um dieta low carb em 02.01.20 e perdi 6 kilos. de 90 para 84. Como sou praticante de futebol amador a décadas todo ano inicio minha pré temporada com fortalecimento muscular. Até então tudo normal. Só que desta vez no primeiro jogo do ano dia 26.01 tive muita dificuldade de terminar a partida abandonando nos primeiros 20 min com travamentos musculares em 3 partes do corpo simultâneas. Após o jogo, câimbras violentas em varias partes do corpo por mais de uma hora , panturrilha, coxa , abdômen etc...e fiquei com a musculatura totalmente enrijecida até ontem durante 3 dias com muita dor. Saliento que 2 horas antes do partida no dia 26 as 7 hs da manhã, fiz pela primeira vez no ano a ingestão de um suplemento hiper calórico como forma de pré treino que contem 136g de carbo por porção. E ainda que durante esse período mantive suplementação A-Z e Aminoácidos em forma e BCAA. Essa embolia muscular se deve ao baixo índice de carbo? Isso nunca havia ocorrido dessa forma. Se caso positivo como posso melhorar isso permanecendo em low carb? Muito obrigado.
Falta de potássio e magnésio. Quem começa uma dieta com menos carboidratos tem uma baixa na insulina, que diminuiu a necessidade de reter sódio e isto leva a uma perda de líquidos. Nesta perda de água, vai embora, além do sódio, muito magnésio e potássio. O corpo não tem como reter magnésio, mas tem como reter sódio. Como? Trocando no tubo distal dos rins o potássio, que sai, pelo sódio, que é reabsorvido (por isto a perda de potássio). Se você colocar um tico de sal light, que é metade cloreto de potássio e metade cloreto de sódio, na ponta da língua e virar um copo de água por cima, ajuda a evitar a perda excessiva de líquidos e ameniza a perda de magnésio e de potássio, o que deve ajudar nas cãibras, também.
Outra coisa que você pode testar, é consumir cápsulas de magnésio, cerca de 300 a 400 mg de magnésio quelato, durante os primeiros dias/semanas, até estabilizar a perda de líquidos e o seu corpo se aclimatar com a alimentação com menos carboidratos.
@@jucidepaula6870 - show, muito obrigado pela atenção. Na minha suplementação de AZ tem magnésio, mas acredito que não sejam nessas quantidades. Quanto ao sal quantas vezes ao dia?
@@alisonyoshimi2655 , suplementos do tipo "Centrum A a Z" raramente são eficientes, na maior parte do tempo são puro desperdício de $$. Dois motivos:
1) quantidades ridículas, irrisórias, que não são capazes de fazer muita diferença (a menos que a pessoa esteja mega ultra super master deficiente delas, o que não parece ser o seu caso);
2) incompatibilidade entre os minerais e vitaminas dentro do próprio suplemento. Por exemplo: zinco impede absorção de cálcio e de ferro, além de limitar a de cobre. Vitamina D precisa de enxofre, boro, Vit K2 e de Vit. A para ser efetiva. E, para funcionar, a quantidade de vitamina A, em relação a de D, tem que ser beeem grande. Algumas vitaminas do complexo B competem com a Vit A e D, na hora da absorção. Ou seja, com estes suplementos de "tudo junto e misturado" não são o melhor jeito de conseguir estes micronutrientes.
Não consigo dizer quantas vezes por dia o sal light, depende de vários outros fatores. Uma medida talvez fosse checar as idas ao banheiro: se estiverem muito frequentes, mais sal. Se estiverem ok, "normais", com urina amarela clara para média e sem muito cheiro, daí deve estar boa a quantidade de sal.
Mais uma dica: durante o período de adaptação o rendimento cai, mesmo. É natural. Afinal, você está mudando de queimar carboidratos (papel) para queimar gorduras, seja corporal, seja da alimentação (lenha). Se você assistir a outros videocast aqui neste canal, verá n atletas relatando a mesma situação de queda e depois de volta e incremento ao rendimento anterior, com destaque para melhor recuperação nós pós treino/competição, menos lesões e mais disposição. 👊
@@jucidepaula6870 verdade. Eu já tinha lido sobre a competição de absorção de nutrientes. Agente as vezes acaba na correria optando pelo errado. Sobre o desempenho já está melhorando mesmo.
Foram 3 partidas depois daquela crise há duas semanas e sou o artilheiro. O que eu mudei por enquanto é que faço uma pequena ingestão leve de carboidratos complexos no período de 24 hs da partida. Hoje comecei a usar o sal também. Joguei essa noite deu tudo certo e estou sem câimbras por aqui e continuo a emagrecer.. Detalhe meu AZ acabou faz uns 5 dias.
Parabéns
Obrigada pela resposta! Inscrição feita!
Parabéns !!! Show demais
Muito obrigado!
Muito bom, parabéns
Simplesmente incrível a live 👌👌👌👌
se sair"a reportagem na globo perde a credibilidade.
Rede Globo perdeu sua credibilidade há muito tempo...
Brasil LowCarb - Floripa 2020, eu vou huhuhu....
Acabei de comprar meus ingressos
excelente