1편 - 사이클 기본과 자세교정 👉ruclips.net/video/eJMjuQEVJOw/видео.html 2편 - FTP 테스트 - 전 엘리트 여성 vs 일반인 남성 승자는? 👉ruclips.net/video/Nqkwy2iXCiU/видео.html 3편 - 인터벌 트레이닝의 모든 것 👉ruclips.net/video/5vcjPgJKHTQ/видео.html
오늘부터 이 유튜브 구독하게 되었어요 오늘 평로라 두손놓고 타기 그리고 댄싱 등 봤는데 너무 자세히 나와서 굿굿입니다 전 사이클에 작년 8월 1일 입문한 자덕으로 작년 8월부터 11월까지 1500킬로 탔는데 12월엥야외라이딩 딱 한번하고 평로라만 땄어요 평로라 탈때 기어비 낮게하고 몸을 푼다음 기어를 서서히 올리면서 케이던스를 유지해가면서 타는게 좋을까요 무슨 이야기냐언 기어비를 천천히 하나둘 올리면 톡주행하다가 기어비 내려 리거버리 하고 타는게 좋을까요 아니면 일단 낮은 기어비로 몸풀고 나의 몸에 맞는 기어비로 계속 케이던스유지하연서 타는게 좋을까요 차이점은 앞의것은 기어 하나씩 높여가면서 페달질하다가 리커버리 토 기어높이고 리커버리하는것이고 뒤의 겅우는 기어비를 같게하여 계속 케이던스 훈련 하는것인데 뒤의것은 리커버리가 짧다는겁니다 기어비ㅇ변동도 그렇고 어제 평로라로 30킬로 탔는데 평속이 35정도 나오더라구요 호기심이 생겨 기어비를 아주높게하고 케이던스로 90에서 110 아주 짧은 시간에 돌리니 최고속도 66킬로까지 칙히더라구요 그리고 평로라에섬사이클 탈때 상체를 숙이고 타면 스피드가 더잘 나오는것같던데 저의 평로라훈련법에 대한 조언부탁드릴게요 특히 제가 사이클을 좋아하는 이유는 사이클 타고나서 최대 몸무게가 10킬로 감량되었고 지금은 8킬로 감량도었어요 그리고 작년 여수 그란폰도 대회 나갔을때 극강업힐 만났는데 스프라곗을 34티로 교체하연 도움이 되는지 해서요 그리고 스마트로라 사이클야카데미에서 타봫는데 스마트로라타니카 업힐에 도움이 되더라구요 근데 저는 스마트로리는 단조로워 평로라 타는걸 좋아해서요
![[#무쇠소녀단 5화] 제주 해안 도로 사이클 훈련 돌입!🚴♀️ 라이딩 내내 허민호가 감탄하는 철인아의 사이클 실력은?! ㄷㄷ](http://i.ytimg.com/vi/9Uur_eIo8eY/mqdefault.jpg)
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![Quando Rondo - Life Goes On [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eIf3fhMXAow/mqdefault.jpg)
1편 - 사이클 기본과 자세교정
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2편 - FTP 테스트 - 전 엘리트 여성 vs 일반인 남성 승자는?
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3편 - 인터벌 트레이닝의 모든 것
👉ruclips.net/video/5vcjPgJKHTQ/видео.html
최고의 코칭ㆍ
우와 선매니저님 곧 굇수 되실 것 같아요👍🏻 역시 일타 강사 보람매니저님, 평로라에서 댄싱도 편하게 하시는 정매니저님 다들 너무 멋지네요👏🏻👏🏻
밸런스 굿입니다 잘타시네유 올도 수고하셨습니다
오늘부터 이 유튜브 구독하게 되었어요 오늘 평로라 두손놓고 타기 그리고 댄싱 등 봤는데 너무 자세히 나와서 굿굿입니다 전 사이클에 작년 8월 1일 입문한 자덕으로 작년 8월부터 11월까지 1500킬로 탔는데 12월엥야외라이딩 딱 한번하고 평로라만 땄어요 평로라 탈때 기어비 낮게하고 몸을 푼다음 기어를 서서히 올리면서 케이던스를 유지해가면서 타는게 좋을까요 무슨 이야기냐언 기어비를 천천히 하나둘 올리면 톡주행하다가 기어비 내려 리거버리 하고 타는게 좋을까요
아니면 일단 낮은 기어비로 몸풀고 나의 몸에 맞는 기어비로 계속 케이던스유지하연서 타는게 좋을까요
차이점은 앞의것은 기어 하나씩 높여가면서 페달질하다가 리커버리 토 기어높이고 리커버리하는것이고
뒤의 겅우는 기어비를 같게하여 계속 케이던스 훈련 하는것인데 뒤의것은 리커버리가 짧다는겁니다 기어비ㅇ변동도 그렇고
어제 평로라로 30킬로 탔는데 평속이 35정도 나오더라구요
호기심이 생겨 기어비를 아주높게하고 케이던스로 90에서 110 아주 짧은 시간에 돌리니 최고속도 66킬로까지 칙히더라구요
그리고 평로라에섬사이클 탈때 상체를 숙이고 타면 스피드가 더잘 나오는것같던데
저의 평로라훈련법에 대한 조언부탁드릴게요
특히 제가 사이클을 좋아하는 이유는 사이클 타고나서 최대 몸무게가 10킬로 감량되었고 지금은 8킬로 감량도었어요 그리고 작년 여수 그란폰도 대회 나갔을때 극강업힐 만났는데 스프라곗을 34티로 교체하연 도움이 되는지 해서요 그리고 스마트로라 사이클야카데미에서 타봫는데 스마트로라타니카 업힐에 도움이 되더라구요
근데 저는 스마트로리는 단조로워 평로라 타는걸 좋아해서요
기어비 설정은 훈련주제에 따라 다르기때문에
워밍업에 알맞는 기어비가 딱 정해져있진않고
워밍업은 저강도에서 중고강도로 높여주시는게 좋습니다.
평로라도 운동되나요?
평로라 운동 정말 많이 됩니다. 중심을 잡기 위해서 집중력을 많이 발휘하고, 하체를 많이 써서 칼로리 소비량도 많습니다. ^^
남자분 중국인 닮았음😂
한국사람입니다. ^^