Assalomu aleykum Ahad aka yoshim 25 da 170 sm bo'yim 90 kg vesim . 20 kilo ortiqcha vesdan qutilishim uchun o'zimga chelendj qilmoqchiman ya'ni 1 kilodan ozib borish. 20 kilo vazin yo'qotish juda qiyindek korinadi . shuning uchun 1 kilodan ozib 19 kg 18 kg 17 kg .... va hokozo qilib ozib bormoqchiman . Savolim: 1 kilo vazin tashlashim uchun necha kalorya yo'q qilib necha kalorya dan ortiq ovqat yemasligimi kerak ? yoki jaydari qilib aytganda qanday mashqni nechchi marta qilay dieta qilgan holda ?
Kerkali maslaxat. Bahtli boling Axad
Raxmat oka Allox rozi bolsin ishlarizga omad.
Rahmat aka bilmagan edik shu paytgacha juda foydali maslahat boʻldi 💪
Gap yoq bratan
Тугри ман огритиволдим шунака килиб ,рахмат фойдалик маслахатлариз учун ,сизни кузатаман доим.омад тилайман 👊
27 чи лайк мандан мана
Rahmat
Qattigʻi qishda toyib ketadi rezina xilidan kiyamiz biz lekin baribir toymaydigani yoʻq ekan 😊
Assalomu aleykum Ahad aka
yoshim 25 da 170 sm bo'yim 90 kg vesim . 20 kilo ortiqcha vesdan qutilishim uchun o'zimga chelendj qilmoqchiman ya'ni 1 kilodan ozib borish. 20 kilo vazin yo'qotish juda qiyindek korinadi . shuning uchun 1 kilodan ozib 19 kg 18 kg 17 kg .... va hokozo qilib ozib bormoqchiman . Savolim: 1 kilo vazin tashlashim uchun necha kalorya yo'q qilib necha kalorya dan ortiq ovqat yemasligimi kerak ? yoki jaydari qilib aytganda qanday mashqni nechchi marta qilay dieta qilgan holda ?
Yana Men Birinchi 😂😂