에구 햄스트링에 피로가 누적되었나봅니다. 일단은 휴식이 최고인 것 같습니다. 회복 때까지 달리기 빈도를 줄이시길 추천드립니다. 그리고 만약 그 후에도 통증이 지속된다면 햄스트링에 부하가 덜 갈수 있는 주법을 연습해보시길 추천드립니다. (ex. 보폭을 줄이고, 케이던스를 늘리는 주법)
PB축하드립니다 :) 저는 이번에 첫 춘마 나가는데 서브4 도전입니다. 두번째 풀코스인데 훈련을 너무 대충해서 걱정이네요 ㅎㅎ 톰뭉님 영상 보면 기록향상이 너무 빠르셔서 부럽긴하지만 마라톤만큼 정직한 운동은 없다고 생각되기에, 제가 꾸준하지 못한 것이겠지요~ 항상 화이팅입니다!!
![2024 춘천마라톤 풀코스 싱글 도전기 [1-3화 몰아보기] + 추가편집컷](http://i.ytimg.com/vi/d46VgQ5fjDg/mqdefault.jpg)
![2024 춘천마라톤 풀코스 싱글 도전기 [1-3화 몰아보기] + 추가편집컷](/img/tr.png)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
강아지 졸귀네
ㅋㅋㅋㅋ 진욱님 땀 햘짝할쨕
멋지십니다👍
🎉🎉축하드립니다🎉🎉
감사합니다!!
화이팅~그 소리가 참 좋습니다.
오늘도 화이팅~
화이팅을 외치면 힘이 솟아납니다 ㅎㅎㅎ
기록갱신 축하드려요 항상 응원하겠습니다ㅎㅎ 톰뭉화이팅!
감사합니다 루크석님!!!
11:21 강아지 염분섭취 시강🙄입니다
8:54 영상 중간에 저 뛰는 모습이 나와서 재밌게 봤습니다. PB 축하드립니다.
축하 감사합니다.
함께 뛰었다니 기분이 좋네요 ㅎㅎㅎ
목표 달성 축하해요 저도 춘천 가는데 화팅입니다!!!
축하 감사드립니다!!
춘천에서 뵈어요 화이팅!!
지인분들도 다 pb 세우셨던데 부럽습니다! 그리고 축하드려요🎉
날씨도 좋고 코스도 좋아 PB 대잔치인 것 같아요 ㅎㅎ
축하 감사드립니다!
인스타로도 축하드렸지만 다시 한 번 축하드리고 성실함 멋지십니다!
디어님께 많이 배우고 있습니다
감사합니다!!
톰뭉님 서울레이스 하프 130 목표 달성 하셨군요!! 항상 부상조심 하세요 >
감사합니다. 곽보틀님도 춘마 10km 안전히 완주!!
안녕하세요! 우연히 작년 춘마 영상을처음으로 보게됐는데 저랑 하프 기록이 거의 비슷하시네요! 이번 춘마 목표 기록은 어떻게 되시는지 궁금합니다!
안녕하세요 성희님!
이번 춘마는 싱글 목표로 달려봅니다 😊
저는 풀마는 처음이라 싱글까지는 어려울거 같긴 하지만 비슷한 목표로 달려봐야겠네요!
춘마 화이팅하시고 주로에서 보게되면 인사드리겠습니다!
와 진짜 대단하시네요👍👍👍 다음 마라톤도 화이팅!!!!
감사합니다!!
PB 달성 축하해요! 꾸준히 원하는 바를 만들어가는 모습이 대단해요👍
항상 응원해주셔서 감사합니자!!
질문있습니다.
햄스트링이 한번 아프더니
러닝때마다 아픕니다.
왜..그런걸까요?
도와주세요..
에구 햄스트링에 피로가 누적되었나봅니다.
일단은 휴식이 최고인 것 같습니다.
회복 때까지 달리기 빈도를 줄이시길 추천드립니다.
그리고 만약 그 후에도 통증이 지속된다면 햄스트링에 부하가 덜 갈수 있는 주법을 연습해보시길 추천드립니다.
(ex. 보폭을 줄이고, 케이던스를 늘리는 주법)
상체가 많이 기울어진 탓은 아닐까요..
그로인한 발이 뒤로 차게 되는.
pb 축하드립니다 저도 오늘 1:29 pb 달성했습니다 춘마에서 인사하면 좋겠네요!
130 언더 달성 축하드립니다!!
춘마까지 화이팅입니다 🔥
코스가 예술이네요...
서울 시내 달리는 재미가 좋더라구요 ㅎㅎ
PB 기록 달성 축하드립니다 꾸준한 연습이 좋은 귀감이 되네요 대단하세요 앞으로도 좋은 방송 부탁드립니다😊😊😊
축하해주셔서 감사합니다!!
좋은 영상들로 찾아뵙겠습니다 😄
PB 축하드립니다^^👍
감사합니다 나무님!!
뭉형 한달 얼마나띠나요 주훈련도 어떤식으로하시는지😂
주 3회 달리기 기반으로
월 마일리지 150km 수준으로 유지하고 있습니다.
그런데 이제 축구 훈련과 매치를 곁들인... (크로스 트레이닝 효과가 조금은 있는 것 같습니다)
주간 훈련 구성:
조깅 1회
빠른달리기 1회
장거리주 1회
🤟
PB축하드립니다 :) 저는 이번에 첫 춘마 나가는데 서브4 도전입니다. 두번째 풀코스인데 훈련을 너무 대충해서 걱정이네요 ㅎㅎ 톰뭉님 영상 보면 기록향상이 너무 빠르셔서 부럽긴하지만 마라톤만큼 정직한 운동은 없다고 생각되기에, 제가 꾸준하지 못한 것이겠지요~ 항상 화이팅입니다!!
저도 이번 봄에는 기록이 정체되었었는데 여름에 훈련량을 늘리니 기록이 다시 향상되고 있는 것 같아요. 정직한 운동이라는 점에 공감하고 있습니다.
함께 성장해보시죠!! 🔥😊😊
또 못봐서 ㅜㅜ 춘마에서는 꼭 마주쳐요~ 혹시 춘마에서도 알파3신으실건가요? 알파플라이3 vs메타스피드
춘마기준 조언좀부탁드립니다 😅
춘마 때도 알파3 신을 예정입니다!
메타스피드 시리즈를 제가 아직 안신어봐서 답을 드리기 어렵네요 ㅠㅠ
춘마 때 뵈어요!!
pb 축하드립니다! 오늘 골인하는거 봤는데 인사 못드렸네요ㅋㅋ
알렌의싸재님도 좋은 기록 축하드립니다!!
다음에 인사 나눠요 ☺️☺️
PB 축하드려요~ 항상 저보다 한발 앞서 있으신 것 같아서 훈련 방향 설정이나 목표 설정에 많은 도움을 받고 있습니다. 저도 이번에 춘마 나가는데 주로에서 잠깐이라도 응원드릴 수 있으면 좋겠네요^^ 화이팅!!
조금이나 도움이 되었다니 너무 기쁩니다!
춘마 때 인사나누어요 ㅎㅎ
화이팅입니다!
평균심박은 어느정도 나오셨나요?
평균심박은 170bpm 나왔습니다!
첫빠! 톰뭉님 PB 달성 축하드립니다🎉
엄총난 속도입니다 ㅋㅋ
감사합니다!! 😊
ㅋㅋ나보다 기록느리네 그러면서 영상찍는거 보면 그저 웃김 ㅋ
그럼 님도 올리시면 되잖아요 ㅋㅋ 뭔 심보야 이건
더 노력해보겠습니다!!
성격이 왜케 꼬였냐 진짜 ㅋㅋ
@@네이스-j3c 이게 고정당하는 꿀팁이야 ㅋ
머야 고정내렸네.. 진짜 짜치노