140kg 처음봐? 나도 | 죽기는 싫어요 | 초고도비만 다이어트 브이로그 | 16시간안에 18개 강의 듣기 | diet vlog

[@user-vb2he4gs1p]

진짜 다른분 댓글처럼 하루종일 강의 들으시는거만 보고 인내심이랑 독기가 느껴졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 18강을 어떻게 하루에끝내 .. 다이어트도 분명 성공하실거같아요

[@chorokindae]

너무 감사합니다🥹🥹🫶🏻

[@토토-k2t]

알고리즘에 떠서 보는데 너무 공감도 되고 꼭 다이어트 성공하셨으면 하는 마음에 댓글 남겨요. 저는 100kg 찍고 허리디스크 때문에 다이어트를 하게 됐던 여자입니다(현재 55~60 유지). 다행히 초록 님은 아직 건강에 큰 무리가 없으신 것 같지만 전 디스크가 정말 심하게... 터져서 당시 20대 초반이었는데도 수술을 했고 그때 고통을 다시 느끼긴 싫어서 다이어트를 시작했어요. 저처럼 고도비만에서 시작하시는 분들은 아무래도 표본이 많지 않다 보니까 그냥 남들 좋다는 영상, 유행하는 다이어트 방법 같은 거 보고 따라 하는 경우가 많아요. 초록 님도 영상을 보니까 단백질쉐이크부터 드시는 것 같은데 지금 시작 단계에서는 절대 그럴 필요 없다고 말씀드리고 싶어요. 물론 그렇게 해도 살은 잘 빠지겠지만 우리 한번에 1-20kg만 빼고 끝낼 거 아니잖아요. 건강을 위해서 하는 다이어트고 장기적으로 끌고 가야 하는데 지금 방법은 오래 유지할 수 없는 방법처럼 보여요. 밥양도 한 공기에서 줄일 필요 전혀 없고요. 당장 필요한 건 식사량이나 음식 종류에 대한 제한보다 나에게 맞는 생활 패턴을 찾는 겁니다. 하루에 적어도 두 끼 이상 정해진 시간에 먹고 잠도 정해진 시간에 일정하게 자고 일정하게 일어나는 게 중요해요. 운동도 아직 안 하셔도 괜찮아요. 저도 디스크 당시에는 이 살을 어떻게든 빼고 싶고 조금이라도 덜 아프고 싶어서 1일 1식, 단식 다 했는데 빠지긴 빠졌지만 장기적으로 할 수는 없는 방법이라는 생각이 들었고 더 큰 문제는 제가 1일 1식에 적응하게 되면서 결국 1일 1폭식을 하게 된다는 점이었어요. 살은 뺐지만 건강하다고 말할 수가 없었어요. 그래서 잘못된 식습관을 다시 정상으로 되돌리기까지의 시간이 감량 시간보다 더 들었습니다. 지금도 노력하고 있고요. 그냥 제가 드리고 싶은 말씀은 남들이 다이어트식이라고 하는, 다이어트 방법이라고 하는 걸 전혀 따라 할 필요가 없다는 거예요. 그냥 간식 끊고 하루 세 끼 정해진 시간에 1인분을 먹는 거 일단 그걸 습관화하는 것만으로도 정말 충분해요. 폭식과 절식을 반복하셨다고 하셨는데 지금 방식으로 하시면 분명히 폭식하는 날이 옵니다. 그건 초록 님의 의지 탓이 아니고 우리 몸의 문제예요. 먹고 싶은 걸 참지 마세요. 간식도 정말 드시고 싶으면 드세요. 대신에 정해진 시간에 드세요. 예를 들어 점식과 저녁 사이에 간식 먹기. 이런 식으로 시간을 정하고 그 외 시간에는 간식 생각이 나더라도 내일 먹을 수 있다는 생각으로 우리 몸이 적응할 시간을 줘야 해요. 음식 제한 제발 하지 마세요. 떡볶이, 치킨, 피자 등등 먹고 싶으면 드세요. 우리 스스로 먹을 수 있으면 언제든지 먹을 수 있고, 먹기 싫어도 정해진 시간에는 먹어야 한다는 사실을 인지할 수 있도록 생활 패턴을 만들어 주세요. 정말 한 달만 해도 살이 빠진다고 장담할 수 있습니다. 일단 그렇게 생활 습관을 잡고 나서 밥을 현미밥으로 바꾼다든지, 밀가루를 제한한다든지, 배달 음식을 끊는다든지 하는 식으로 가시면 돼요. 이렇게 먹어도 되나 마음이 너무 불안하다 싶으면 그때 한 번씩 다이어트식을 하세요. 치팅 데이가 아니라 클린 데이를 만들어서 그날은 클린한 음식만 먹기로 하는 것도 도움이 됩니다. 물론 초록 님 삶이고 방식이 있으니까 제 말을 꼭 따르라고 하는 건 아니에요. 다만 우리 인생은 장기전이니까 길게 보셨으면 좋겠어요. 오래 살아야죠! 다이어트 꼭 성공하시길 응원하겠습니다.

[@chmiffle]

와.....16시간만에 강의 18개라니......ㅇㅁㅇ
진짜 뭘해도 성공하실거에요!!✨️
처음부터 너무 무리해서하면 지치기 쉬우니 물 많이마시는 습관이랑 평소에 먹던 양에서 밥 한 숟가락 줄이기부터 차근차근하는게 저는 도움되더라구요!!

[@chmiffle]

++)) 아 그리구 액상과당 끊는거 진짜 도움 많이돼요!! 요즘 제로음료가 워낙 잘나와서 음료수 진짜 너무 땡길때는 제로음료 드셔보는거 추천해욤!!

[@chorokindae]

@@chmiffle ㅠㅠㅠ액상 과당 제가 참 좋아했는데 제로가 있네요ㅠㅠㅠ!!! 감사합니다♥️ 꼭 지속가능할 수 있게 노력해보겠습니다🫡

[@KIM_JG_12]

욕심내지 마시고 일반식 3끼 드시면서 밥만 좀 덜어내서 먹으면 좋을거 같아여 가볍게 산책도 해주고! (초반에 무리해서 운동하면 관절 상합니다) 화이팅입니다

[@chorokindae]

@@KIM_JG_12 🥹🥹감사합니다🫶🏻

[@성이름-b9l9y]

단백질쉐이크는 기초대사량 1200쯤 하는 애들이 먹을때나 식사대용이고 님이 그렇게 먹으면 절식이에요…

[@chorokindae]

그런가요?😭😭 한번에 두개 먹고 싶긴 했거든요.....

[@밀데렐라꼰듀님]

엥 반대 아님? 배 안 차서 ㅋㅋ

[@polestars-96]

와 의지가 대단해요 저도 새해부터 다이어트 영상 찍고있는데 우리 같이 화이팅해용😊

[@chorokindae]

@@polestars-96 넹♥️🫶🏻♥️🫶🏻

[@욤냠냠-q8c]

정말 성공하실 거 같아요!! 강의.. 대단하세요ㅠㅠㅠ 공부도 다이어트도 파이팅하시길 바라요💪건강을 위해서!🍀 올 한 해도 새해 복 많이 받으세요!!

[@chorokindae]

@@욤냠냠-q8c 감사합니다🫶🏻 새해 복 많이 받으세요!!

[@벌꿀꿀벌벌꿀]

와 강의 듣는양만봐도 인내심 엄청나신데 다아어트도 걍 성공하실듯

[@chorokindae]

꼭 성공할게요 감사합니다🥹♥️

[@kingofthecat]

저두 살빼고 요요왔는데 기필코 올해는 중간에 자만하지말고 열심히 빼려구요💨 다낭성이라 열심히 빼야된다내요,, 😂 아자아자!

[@chorokindae]

@@kingofthecat 2025에는 같이 꼭 성공합시다🔥

[@Hanyezi]

파이팅!!!! 💚

[@chorokindae]

@@Hanyezi 파이팅!!!♥️🫡

[@reina9912]

강의 18개 완주하는거 보고 구독 했어요 와우 😮

[@chorokindae]

@@reina9912 김사합니다🥹

[@단하나-f4x]

저도 125키로 찍었다가
현재 107키로 까지 뺐는데
신기한 게 좀 먹어야 살이 잘 빠지는 구간이 있더라고요.
무조건 적게 먹는 게 최고인 줄 알았는데
단식하면 빠지긴 하는데
1일 1식으로 칼로리 1200칼로리 정도 제한 두고 몇주 먹어봤는데
2주가 지나도 몸무게가 안 빠지더라고요.
그래서 오히려 하루는 2000칼로리 넘게 섭취해봤는데 야무지게 먹었을 때 살이 다시 빠지기 시작하더라고요.
과학적 근거는 모르겠지만
사실 안 빠져서 스트레스 받아가지고 한 번 하루 폭식한 건데 뿌링클을 먹고 살이 빠진 걸 보고 ㅋㅋ 앞으로 몸무게 막힐 때마다 좀 먹어주려고요

[@chorokindae]

@@단하나-f4x ㅠㅠㅠ너무 감사해요🥹 제가 항상 정체기때 다이어트를 포기했거든요! 저도 안빠지는 순간이 오면 식사량을 늘려서 정체기를 잘 넘겨보겠습니다!!

[@포뇨-j5p]

3개월만에 15키로 빼고 1년가까이 유지하다가 요요빔을 맞았습니다,, 사실 요요라고 말하기 그렇긴한데요,, 그냥 내가 많이 먹어서 찐거라,,
처음 한달동안 간헐적 단식으로 살을 뺐는데 간헐적 단식 추천드려요 18:6으로 했는데 처음 하시는거면 16:8로 추천 드리구 먹는시간동안엔 아무거나 다 먹어도 돼요 단 물 2L 마시기 필수, 하루에 한시간씩운동 이것만 지켜도 고도비만 이시니까 한달동안 10키로는 거뜬히 빠질거에요 운동은 뛰면 관절 나가요,, 그냥 천천히 산책한다 치고 걸으면 운동될거에요! 인강을 그렇게 볼 광기라면 충분히 할수있을겁니당
+ 지금보니까 저랑 키가 비슷하시네요,,
요요빔 맞아서 찐 15키로 다시 원복을 위해 저도 이제 다시 식단을 같이 다이어트해보아요 화이팅‘

[@chorokindae]

방금 댓글보고 동네 돌고 왔어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다🫡

[@skbgundal]

영상미 참 좋다 당신께 무조건적 지지와 격려 드립니다..👍화이텡~~

[@youngmilee9532]

체중에 비해서 너무 과하게 식단잡으시는것같아요 ㅠㅠ 초고도비만 다이어트 방법을 다시 찾아보시는게 좋겠어요 인터넷에 정보 많아요 저런식단은 정상체중이 저체중 갈때하는 절식이예요 지금은 글리코겐이 차있어서 저 식단이 버틸만하지만 일주일 지속하기 힘드실거예요 ㅜㅜ 고도비만은 삼시세끼 같은 시간에 정해진 양의 일반식을 먹고 7시이후로 야식안먹는 습관부터 만들어서 호르몬 사이클을 정상적으로 돌리는게 우선이예요 정말 부디 다이어트 성공하시길 바랄게요

[@chorokindae]

@@youngmilee9532 넵!🫡

[@불꽃남자-m9x]

응원합니당

[@chorokindae]

@@불꽃남자-m9x 감사합니다‼️🫡

[@나라유-x6g]

영상 잘봤어요 원래 건강 체질이신가봐요
저는 80키로인데 당뇨, 혈압 다 위험하대요 ㅠㅠ 우리 천천히 다이어트 성공해봐요 근데 어떤 강의 들으시는건지 여쭤봐도 되나요 ʕ·͡ˑ·ཻʔ

[@chorokindae]

@@나라유-x6g 교수님이 시키신 일 중에 제가 잘 모르는 분야가 있어서 관련강의 들었어욥!

[@rltjd7986]

당장은 일반식 양만 줄여서 드셔보세요! 그릇에 한번 먹을 양만 덜어놓고 드시는걸 추천드립니다!

[@chorokindae]

@@rltjd7986 구체적으로 알려주시니 어떻게 해야할지 알 것 같아요! 감사합니다🫡

[@김소민-s7z]

쉐이크 말고 적당량 드시기만 해도 잘 빠지실거에요

[@chorokindae]

@@김소민-s7z 쉐이크만 먹으니 너무 배고프더라구요🥹

[@NAYOUNG_]

쉐이크말고 밥 2끼 정해진 시간에 건강식으로 먹고 야식만 안먹어도 살 금방 빠지실거에요!!

[@chorokindae]

@@NAYOUNG_ 🥹정말요?? 쉐이크 먹고 잠이 너무 안와서 힘들었는데 ㅠㅠ감사합니다

[@smartsoondae]

스위치온다이어트 추천해요~!
힘내세요!

[@chorokindae]

진짜 스위치온 다이어트 하시는 분들 대단하신 것 같아요.....👍🏻👍🏻

[@mungmung0.0.0]

다이어트 화이팅!! 자막 폰트 너무 예쁜데 알려주실 수 있나요?

[@chorokindae]

Al Nile-일반체 입니당❤

[@JANE-uh3um]

어쩌다 140키로까지?여자분 140은 진짜 처음보네요~꿀팁드리자면 전 165키에 한평생 55~57을 유지하며 살고있지만 나이가 드니 조금만 먹어도 이젠 살로 가네요 ㅠㅠㅠ그래서 혹시나 60키로 찍으면..3일정도 단백질쉐이크나 채소류만 먹으며 디톡스하고 그 다음엔 평소에 아침엔 사과랑 그릭요거트 땅콩버터먹고..점심은 단백질(고기)종류..저녁은 채소와 약간의 탄수화물 챙겨먹어요..여기서 탄수화물을 아예 안먹으면 살이 쭉쭉빠져요..근데 탄수화물도 너무 안먹으면 두통과 두드러기가 오니까 어느정도는 드셔야겠죠?암튼 이번에 잘하셔서 건강하고 행복한 삶 찾으세요~^^
(그리고 밥솥 너무이쁘네요!)

[@chorokindae]

🥹🥹감사합니다

[@원규김-p8d]

140kg인데 얼굴은 안나옴

[@Cullcool]

얼굴이 나와야 됨?

[@불꽃남자-m9x]

안까는 유튜버들 많은데 굳이 까야되나요( -_・)?