Çekiliş zamanı! Ağırsağlam'ın da içinde bulunduğu jürinin seçeceği EN İYİ DÖNÜŞÜMÜ YARATAN 4 şanslı kişiye, Ağırsağlam T-shirt'ü ve 100 TL değerinde Money hediye! (1 TL=1 Money) Yapmanız gereken tek şey "gleam.io/1B6ex/agirsaglamcekilis" bu linke tıklayarak Migros Türkiye RUclips kanalına abone olmak ve INSTAGRAM üzerinden #8haftadadonusum hashtagi ile dönüşüm fotoğraflarınızı paylaşmak! Bol Şans! Dönüşüm sürecini takip etmek için: www.agirsaglam.com/8-haftada-agirsaglam-donusum/
Her antrenmandan önce ortalama 20 dakika mobilite yapıyorum ve hafif terleme oluyor, kimileri diyor ki terlemen iyi değil yorulursun, abartma falan.. Ölçüsü nedir bu işin reis?
bu 10.23 teki omuz hareketini yapamıyorum tam kalkmıyor zaten gerçi omuzlarda belde kalçada ve dizlerde esneklik kaybım var bunları kaç saniye yapmam gerekiyor tam olarak
kanki benim de lordoz var bel ağrıları için birebir diyebilirim quad esnekliğini de unutma esnet sürekli antrenman ile ağrı sızı kalmaz lordoz tamamen bitmese bile ağrı sızı biter inanıyorum :)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Çekiliş zamanı! Ağırsağlam'ın da içinde bulunduğu jürinin seçeceği EN İYİ DÖNÜŞÜMÜ YARATAN 4 şanslı kişiye, Ağırsağlam T-shirt'ü ve 100 TL değerinde Money hediye! (1 TL=1 Money) Yapmanız gereken tek şey "gleam.io/1B6ex/agirsaglamcekilis" bu linke tıklayarak Migros Türkiye RUclips kanalına abone olmak ve INSTAGRAM üzerinden #8haftadadonusum hashtagi ile dönüşüm fotoğraflarınızı paylaşmak! Bol Şans! Dönüşüm sürecini takip etmek için:
www.agirsaglam.com/8-haftada-agirsaglam-donusum/
Hocam ve dirsek ve bilek mobilitesiyle ilgili bi video da olsa keşke
ya yanlız gördüğüm en iyi çift olabilirler resmen çok tatlılar
antrenman sonrası esneme videosu gelsin
Reis benide dönüştürün👊
Her antrenmandan önce ortalama 20 dakika mobilite yapıyorum ve hafif terleme oluyor, kimileri diyor ki terlemen iyi değil yorulursun, abartma falan.. Ölçüsü nedir bu işin reis?
Üst beden esnekliği için başka ne tarz hareketler yapabiliriz
Mert in sanki postür bozukluğu skolyozu var. Aynı sorun bende de var bunun için de direk uygulamalı video çekermisiniz
bu 10.23 teki omuz hareketini yapamıyorum tam kalkmıyor zaten gerçi omuzlarda belde kalçada ve dizlerde esneklik kaybım var bunları kaç saniye yapmam gerekiyor tam olarak
İlk Gösterdiğiniz karın hareketi lordozu olanlar içine uygun mu
kanki benim de lordoz var bel ağrıları için birebir diyebilirim quad esnekliğini de unutma esnet sürekli antrenman ile ağrı sızı kalmaz lordoz tamamen bitmese bile ağrı sızı biter inanıyorum :)
Hareket süreleri ne kadar olmali
5 yıldır kollar 32 cm 😂
kaanplaylist kimin