Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
รู้สึกตัวเองโชคดีมากที่ได้มาเจอคลิปโค้ช...โค้ชต้องดูแลตัวเองดีๆนะคะ..จะได้ผลิตงานจากควมมคิดดีๆ..มาช่วยชีวิตมนุษย์ได้อย่างมากมาย..ตบมือคะ👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏🙇♀️🙇♀️🙇♀️😘😘😘😁😉
ขอบคุณคับ😊🍎🥝
ขอชื่นชมความสามารถ ของคุณโค้ทแบ็งค์ ที่มีศักยภาพ ทางด้านการแพทย์ "ชลอวัย " เยี่ยมสุดยอดมากค่ะ ขอขอบพระคุณมากค่ะ ที่นำข้อมูลดีดีมาให้สังคมประชาชนคนไทย ได้มีโอกาสรักษาสุขภาพอนามัยให้แข็งแรง และอ่อนวัยค่ะ
ขอบคุณครับ 😊🍎👍
ยิงเม้นท์มาได้เลยนะคราบ ถ้าไม่เข้าใจหรือมีคำถามตรงไหนหรืออยากเม้าท์อะไรยิงมาเลย โค้ชอาจจะไม่ได้รู้ทุกอย่าง....แต่โค้ชตอบทุกคำถามคับ 555ใช้เทคนิในคลิปนี้แล้วได้ประโยชน์ยังไง มาบอกกันด้วยนะครับ จะได้เป็นประโยชน์กับประชาชน คนไทยช่วยแชร์ด้วยนะคราบ"โค้ชอ่านคอมเมนต์แล้วรู้สึกว่า สมัยนี้เรามีความรู้เรื่องสุขภาพกันขึ้นมากเลยนะครับ มีแต่ความเห็นเฉียบๆและคำถามดีๆ"
COACH BANK ทำงานกลางคืนค่ะ สองทุ่มถึงตีสี่😪
ให้กำหนดเวลานอนและเวลาตื่นที่แน่นอน แล้วฝึกให้นอนตามนั้นทุกวันนะครับ จะดีที่สุด
COACH BANK อาหารป้องกันและรักษาไมเกรนมีอะไรบ้างค่ะ
ไมเกรนต้องขมิ้นชัน ทับทิม ถั่วเขียวต้มครับ
รักกกกกกกกกก
ดีใจ ได้ฟังข้อมูลจากโค็ช ขอมูลดีมากๆขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️❤️❤️
ยินดีคนับ
ใช่ค่ะ น้องแบ้งคพูดถูกเลย พี่ชอบนอนดึกนอนไม่พอแถมอ้วนลงพุงเพราะนอนดูทีวีดึก😁ลดน้ำหนักยากรู้แต่ก็ติดนิสัยแก้ยาก😁บอกตัวเองว่าจะเปลี่ยนนิสัยใหม่แล้วให้นอนแต่หัววันขึ้นคงจะลดน้ำหนักได้ดีกว่านี้ค่ะ
คุณยายนอนคืนๆเพียง ๔-๕ ชม.เท่านั้นซึ่งคิดว่ามันน้อยไปสำหรับคน สว.แบบคุณยายพยายามนอนเร็วขึ้นจากเคยนอน ๓-๔ ทุ่ม กลับตื่นประมาณ ตี ๓-๔ ทุกครั้ง พอตื่นแล้วนอนต่อไม่หลับ จะง่วงอีกประมาณ ๙-๑๐ โมงเช้า ขอบใจมากสำหรับคำแนะนำ จะพยายามทำให้ได้ รักหนูนะ ขอให้โชคดีในชีวิต
สามารถนอนกลางวันชดเชยได้ครับก็เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกัน แต่ไม่ควรนอนกลางวันเกิน 30 นาทีเพราะว่าจะมีผลกระทบกับการนอนตอนกลางคืนจะนอนไม่หลับ
ที่โค้ชแบงค์พูดมาทั้งหมดจริงทั้งนั้น เพราะเป็นมาแล้วค่ะ เพราะเป็นคนคิดมาก แม้แต่เรื่องเล็กๆน้อยๆ แม้แต่อ่านข่าวร้ายๆก่อนนอน ยิ่งนอนไม่หลับ เก็บเอาไปคิดอีกเดี๋ยวนี้เลยไม่อ่านข่าวเลย แล้วจะทำอย่างให้นอนหลับดีคะ ทรมารมากโรคนอนไม่หลับ
เห็นใจครับ
ขอบคุนมากๆๆค่ะจะพยายามนอนไม่เกิน22.00น. จะไม่คิดอะไรก่อนนอน มันทำให้นอนไม่หลับ ค่ะ จะนอนเวลาเดียวกันทุกวัน
ทำแล้วมาแชร์ได้นะครับ
ชอบมากๆค่ะ น่ารัก ให้ความรู้มากๆ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณ โคช ก่อนค่ะ น่ารัก น่าฟัง เข้าใจการนอนก็ตอนนี้หล่ะ ที่ผ่านมาไม่เคยรู้ขนาดนี้ เป็นสิ่งที่น่ารู้อย่างยิ่ง ปฏิบัติได้เลย ขอบคุณค่ะ😁😁
นอนเวลาเดียวกันทุกวันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากโดยเพราะคนความรู้น้อย ขอให้ทำราการดีดีแบบไปนานๆนะคะ
😉🥦🥕🍎สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️
อาการที่โค้ชพูดมา เป็นทั้งหมดเลย ค่ะ เป็นคนนอนดึกมากๆ ไม่น่าเชื่อเลย ขอบคุณนะคะ ถ้าจะปรับการนอนตอนนี้จะทันรึเปล่า
จำเป็นต้องปฎิวัติด่วนครับ ถ้าเรายังมีลมหายใจอยู่ ไม่มีอะไรสายไปครับให้ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูนะครับ
@@COACHBANK 😊
ขอบพระคุณมากๆนะค่ะโค้ช
โกรทฮอร์โมนหลั่งช่วงเที่ยงคืนถึงตี1เท่านั้นเหรอค่ะ ทำคลิปนี้เลยค่ะ ช่วยให้ความกระจ่างหน่อยค่ะ. ในเรื่องการนอนให้ได้โกรธฮอร์โมนค่ะ
ปกติเปนคนนอนหลับ ลำบากมากอาการที่เป็นยุ่ ทุกวันนี้ สาเหตุจากไม่หลับ นี่แหละค่ะ
ขอบคุณค่ะโค้งแบงค์ คลิปนี้ดีมากค่ะ ถือเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ
ขอบคุณครับ
อดนอนแล้วเหวี่ยงขึ้นจริงๆคะ พูดไปแล้วมารู้สึกผิด ต่อตนเองและคนอื่น แต่ลองมาทานข้าวโอ๊ตต้มผสมน้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลมะพร้าวนิดหน่อย ตามที่โค้ชแนะนำตอนมื้อกลางวันกับเย็น ทานมาได้ 3-4 วัน อาการนอนไม่หลับดีขึ้นค่ะ หลับเร็วขึ้น แต่มีตื่นกลางดึกบ้าง แต่ก่อนนอนเวลาง่วงแล้วจะเก็บมือถือเลยคะ ใช้นาฬิกาปลุกแทน เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอรี่ด้วยคะ ก่อนหน้านี้ลดความอ้วนด้วยการลดแป้ง.เวลานอนหลับได้เองไม่ใช้ยานอนหลับตื่นมาสดชื่นมากกว่า การหลับด้วยยาค่ะ คำแนะนำอื่นก็ยังใช้อยู่นะคะ ขอบคุณโค้ชแบงค์มากๆนะคะ
พอจะนอนได้แล้วใช่ไหมคับทำได้ดีมากครับ ทานคาร์บและลดโปรตีนจากสัตว์นะครับ
@@COACHBANK ขอบคุณโค้ชแบงค์มากๆนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ. จะลดกินเนื้อสัตว์ให้ได้ด้วยนะคะ กินจากพืชแทนใช่มั้ยคะ
โค้ชแบ้งค์คะ ถั่วเหลืองทานแล้วกระตุ้นเก้าท์ไหมคะ พอดีคุณพ่อเป็นโรคนี้อยู่ค่ะ
ไม่กระตุ้นครับ
คงต้องนอนดึกมากขึ้นแล้วสิเราเพราะต้องดูคลิปโค้ซแบงค์ก่อนนอนทุกคืน ไม่เป็นไรตื่นสายกว่าที่เป็นคงช่วยได้ ใช่ไหมคะ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ ทุกกำลังใจมีความหมายครับ
เป็นอย่างนั้นจริงๆค่ะ นอนไม่พอ นอนดึกหัวใจมันเต้นแปลกๆค่ะ บางครั้งก็ใจสั่น และปวดหัวทั้งวันค่ะ สมองช้าไปหมดค่ะ
วิธีทำให้นอนหลับ1.ทุกคืนบอกกับตัวเองบนเตียงว่า "ฉันอณุญาตให้เธอหลับได้"2.นั่งสมาธิก่อนนอน 20นาที3.ตากแดดตอนที่ตื่นนอนทันที 10นาทีทุกวัน4.ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ4-5วัน 20-30นาที5.หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นก่อนนอน
@@COACHBANK พยายามไม่ใช้ยานอนหลับอยู่นะคะ ลองทำได้บางข้อค่ะ แต่ออกกำลังกายได้ไม่เยอะเท่านี้ค่ะ คืนนี้จะลองชงโกโก้ดูนะคะ แต่ไม่เป็นไรเดี๋ยวก็เช้าแล้ว
คุณคะ คนเม็ดเลือดขาวน้อยกินอะไรบ้างจึงดีต่อสุขภาพคะ. แต่ไม่กินหมูเป็ดไก่เนื้อวัวสัตว์ใหญ่ทุกชนิดปลากินได้น้อย นอกจากพสกทอดมันพวกหื่อก้วย กินปูทะเลกและกุ้ง แต่ตอนนี้เริ่มเหม็นของทะเลด้วยนะคะปกติกินไม่มังาสะคือก็กินปกติซุปของก๋วยเตี๋ยวก็ปกคิเพียงไม่เอาพวกเนื้อๆๆของมันเพราะไม่งั้นวุ่นวายแย่รบกวนทำคลิปเรื่องคนเม็ดเลือดขาวน้อย และคนแพ้ยาแก้อักเสบด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ไว้มีเวลาทำนะครับ
ขอบคุณคร้าโค้ช สาระดี มีประโยชน์ แล้ว นอนช่วง พักเที่ยง หลังทานมื้อกลางวัน สำหรับคนทำงานละคะ มีประโยชน์อย่างไรคะ รบกวนตอบด้วยคร้า :)
มีประโยชน์มากครับ ให้นอนแค่ 20-30นาทีไม่เกินนะครับ
ทำงานกะดึกค่ะจะทำยังไงดี เข้างานห้าทุ่มเลิกเจ็ดโมงเช้าทุกวัน มีวิธีไหนพอจะช่วยบ้างได้มั่ยค่ะ กลางวันก็นอนไม่ค่อยหลับสนิท 🙁🙁
เวลานอนจะต้องทำบรรยากาศให้เหมือนกับกลางคืนให้มากที่สุดนะคับ๑.ใช้ม่านตัดแสง๒.ปิดเสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า โดยเฉพาะมือถือนะคับ๓.นั่งสมาธิก่อนนอนสัก15นาที๔.เปิดแอร์ให้เย็นสบายส่วนจะนอนเวลาไหนตื่นกี่โมง?โค้ชแบงค์ขอให้ดูคลิปนี้นะคับruclips.net/video/hhFDoFZvcv4/видео.html
ตอนนี้มีความทุกที่สุดคือนอนแล้วหายใจไม่ออก นอนได้ไม่เพียงพอเพราะเป็นโรคหายใจติดขัด หมอยังหาวิธีรักษาไม่ได้เศร้ามาก
หายใจติดขัด(หยุดหายใจ)เวลานอนมีหลายวิธีรักษาคราบบบบFace มาคุยกันนะครับFace: Coach Bank
Coach รู้วิธีทำน้ำผลไม้สกัดเย็นมั้ยคะ
-ล้างผลไม้ทุกอย่าง และหั่นเป็นชิ้นพอคำ ยอยใส่ส่วนผสมลงไปในเครื่องสกัดเย็น แต่ (แนะนำทานทั้งผลจะดีกว่าครับ)
ถ้าเม็ดเลือดขาวมากกว่าเม็ดเลือดแดง แต่หมอยังไม่คอนเฟิร์มว่าเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ควรใช้ชีวิตแบบไหนดีคะ ควรทานแบบไหนคะ ขอบคุณคะ
รอคำตอบด้วยคะ
ให้ลดเนื้อนมไข่ นะครับ ตากแดดวันละ10นาทีครับ
นอนดึกทำให้แก่เร็วจริงมั้ยคะ? เพราะสังเกตเพื่อนชอบนอนดึกหลังสี่ทุ่ม อ้วนและแก่...ค่ะ😊😊😊และถ้านอนไม่หลับในกลุ่มผู้สูงอายุ ควรทำยังไงดีคะโค้ช...เวลาคุณแม่ตื่นตอนดึกแล้วหลับยากค่ะ
ขอบคุณมากๆ จ๊ะ Coach Bank!
สวัสดีคะคือมีปัญหาเรื่องว่าเรียนหนักแบบหนักมากๆ (เรียนมหาวิทยาลัยนะคะ) แล้วเป็นไปได้ยากมากที่จะนอนให้พอคือสอบถี่มากคะ แต่ก็กลัวจะสุจภาพแย่ไปกว่านี้พอมีทางแก้ไหมคะ
+เนตรชนก เป๊กต๊ะวงศ์ เป็นคำถามที่ดีมากคับอืม...จริงๆแล้วไม่มีอาหาร สมุนไพร หรือยาอะไรที่ทดแทนการนอนได้นะคับ แต่พอสิ่งที่จะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพขึ้นมาก และร่างกายไม่จำเป็นต้องนอนมากก็อยู่ได้ตามนี้เลยนะคับ1.นั่งสมาธิ 15-20นาที ก่อนนอน2.ออกกำลังกาย 25-35 นาที 3.ทานโอเมก้า3 จากปลาทะเล หรือจากสาหร่ายวันละ2เม็ด4.ดื่มน้ำเบอร์รี่รวมปั่น ตอนเช้า5.ทานโสมเกาหลี หรือ กระชายดำ เป็นเม็ดสะดวกคับ ตอนเช้าทั้ง5อย่างนี้สำคัญนะคับ ทำให้ครบนะคับ
COACH BANK ขอบคุณคะ^^
ขอบคุณโคชแบงค์มากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️
นอนดึกเป็นปกติเลย....และมีอาการอย่างที่ว่าจริงๆ
+Mareena เอาใจช่วยให้สร้างแผนการนอนเร็วได้นะคีบ
COACH BANK ขอบคุณมากค่ะ...จะพยายามค่ะ 😀😀😀
+Mareena เป็นกำลังใจให้คับถามได้เลยนะคับ
ฟังแล้วให้ความรู้ดี แต่แนะนำว่า..ควรทำคลิปในเวลา5 - 9 นาที ถ้านานเกินไป มันจะหมดความสนใจค่ะ..
ขอบคุณนะคับ
คือมีเวลานอนประมาน20.00-01.30ต้องขายของตลาดเช้าต้องลดน้ำหนักสูตรไหนค่ะเซลลูไลเยอะมากเลือดกรุ๊ปoค่ะต้องฏิบัติตัวยังไงค่ะ
มีเวลานอนกลางวันไหมครับ
พอฟังแล้วเข้าใจเลยค
ช่วงสอบอดนอนแล้วเบลอมากค่ะ คิดอะไรไม่ออกด้วย
หมอค่ะ หนูนอน 4 5ทุ่ม ตลอด แต่มันจะตื่นเอง ช่วงตี3ของทุกๆวัน, +, - 30นาที พอตื่นช่วงนั้นตาสว่างมากๆ จนนึกไปว่า จะไม่นอนต่อแล้ว ตี5จะไปลุกอาบน้ำไปทำงาน แต่พอช่วงเวลา ตี5 เริ่มง่วง แล้วหลับไป ตื่นอีกที 08.00 มันจะปวดหัวมากๆ จี้้ดๆๆเลยมึนๆ หนักหัว แล้วทั้งวันก้อจะมึนๆต้องสู้กับมัน (ช่วงตี3ที่ตื่น หยิบโทรศัพท์มาเล่นบ้าง วางบ้างคิดไรไปเรื่อยๆ) หนูคิดว่า เป็นปัญหาของชีวิตมากๆเลยตอนนี้
บางทีก็เป็นเหมือนกันคับ
แล้วการกินทำให้มีวินัยแบบการ มีวินัยในการนอนดึกได้ไหมคะ รบกวนด้วยคะ ขอบคุณคะ
ไม่ค่อยเข้าใจคำถามครับ
นอนดึกมาเป็นเดือนแล้วค่ะต้องเปลี่ยนแล้วค่ะขอบพระคุณมากๆค่ะดีมากเลยค่ะปรับการนอนได้ด้วยอัลลอฮฺประทานพรค่ะ
เช่นกันครับ🍎
ฟังคุณหมอพูดชอบมากๆๆเลยค่ะขอให้คุณหมอมีโชคดีรั่วรวยมากๆๆๆค่ะป้าหยากรักษากับคุณหมอคุณหมอมีคลีนิคไหมค่ะหยากให้มีเบอร์โทรด้วยค่ะขอให้มีแต่ความเจริญมากๆๆค่ะ
ไลน์@coachbankmarket สอบถามเพิ่มเติมได้ครับ🥰
ผมนอนดึกครับ ทำงานพวกนั่งทำ พอออกกำลังกายฝืนวิ่งจนไอ ปวดหน้าอก อาการปวดหู ได้ยินเสียงหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ถ้าใครไม่อยากเสี่ยงเกิดอาการแย่แบบผม แนะนำออกกำลังกายทุกวัน นอนให้เพียงพอ อย่าฝืน ผมทดลองให้เป็นตัวอย่างที่กล่าวมาแล้ว นอนดึกไม่ดีนะครับ
ขอบคุณคับ
@@COACHBANK ครับ🙏
ต้องทำงานกะดึกตลอดคืนเรามานอนชดเชยกลางวันพอได้ไหมคะ เป็นเบาหวานด้วยค่ะ
ไม่ดีเท่านอนตอนกลางคืนครับ
ขอบคุณคุณแบงค์มากๆค่ะ
👍😋😊😁
ถ้าคนเราไม่ได้นอนทังคืนเลยจะเป็นไรไหม แต่นอนตอนกลางวันแทนได้ไหม
+คํา ไชยแสน ถ้าไม่มีทานเลือก ได้คับ
อาการเป็นจะทุกข้อเลยค่ะ
ถ้าง่วงช่วงบ่ายๆอ่ะคะ ถ้านอนจะได้hormone growthมั้ยคะ
โค้ชว่าได้นะครับ
ไมโครเวฟ อันตรายไหมครับ
เรื่องไมโครเวฟงานวิจัยยังไม่ชัดเจนครับ
คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบบต้องฉีดอินซูลิน จะลดอินซูลินได้เหรอ เป็นไขมันด้วย
ได้แน่นอนครับ แต่ต้องลดน้ำมันพืชและโปรตีนจากสัตว์นะครับ
ทำงานกะดึกค่ะ คืนนึ่งไม่ได้นอนเลยค่ะ มีวิธีชว้ยบ้างมั้ยค่ะ
ไม่มีอะไรทดแทนการนอนได้นะครับ พยายามสร้างลูทีนการนอนที่เหมือนๆกันทุกวัน แบบว่าไม่มีใครไม่มีอะไรมารบกวน จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ
mannaporn Junjan เปลี่ยนงานเถอะเดี๋ยวอายุเยอะๆสุขภาพจะแย่
อดนอนนี่ คือยังไงอ่ะครับ ถ้า มันไม่ง่วง แต่มันดึกเเล้ว มันจะเรียกว่าอดนอนป่ะครับ
เปล่าครับ อดนอนคือตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอ
ข้อยนอนเทียงคึนตลอดห้นาไม้สวย
คอลลาเจนใต้ผิวหนังถูกทำลายถาวรเลยหรอครับ มีทางแก้ไหมครับ
ต้องบำรุงด้วย Superfood รวมกันหลายตัวให้ทานน้ำปั่นใส่เบอร์รี่รวม มะขามป้อม บร็อกโคลี ถั่วเขียวต้ม และวาซาบิ ขมิ้นชันผง ทุกๆวันครับ
ขอบคุณครับ ใบหน้าตอบเกินไป ทำไงครับ
คงต้องปรึกษาหมอความงามแล้วครับ
เอ้า แล้วถ้าคุมการกินเวลาดึกได้ยังมีผลอีกมั้ยครับน้ำหนักเพิ่มอะ เช่นผมตอนนี้01.41น.
ขอบคุณมากค่ะโค้ช
สวัสดีค่ะโค้ชแบ็งค์ดิชั้นติดยานอนหลับมากค่ะอยากเปลี่ยนยาแบบธรรมชาติ((Melatonin )ไม่ทราบว่าร่างหายจะเปลี่ยนแปลงรบกวนการนอนหลับหรือมั้ย?ตอนนี้ดิชั้นใช้ยานอนหลับชื่อValium 10mlค่ะแต่เริ่มเมื่อคืนนี้เองลองหักครึ่งนึงแล้วกินก่อนนอนก้อสามารถหลับใด้เหมือนกันแต่แค่ตื่นก่อนเวลานิดหน่อยกว่าปรกติขึ้นค่ะ
อันนี้ก็ยังถือว่าไม่ซีเรียสมากนะครับอยากจะบอกว่าที่คุณทำดีอยู่แล้วคือไม่รักทนอินก็มีสิทธิ์ที่จะติดน้อยแต่ก็สามารถติดได้นะส่วนแวเลี่ยมแต่มันเป็นยาก็อยากจะให้ระวังมากกว่า
เราต้องมาพยายามปรับเปลี่ยน กิจกรรมภายในแต่ละวันแล้วก็อาหารที่ทานเพื่อให้ช่วยให้เราหลับดีขึ้นนะครับ ผมเข้าใจว่าเวลาคนเรานอนไม่หลับแล้วมันทรมานอย่างไรเพราะว่าอันนี้ก็เป็นคนที่เคยมีปัญหาในการนอนมาก่อน
ไม่ทราบตอนนี้ทานสูตรอาหารอะไรครับ low Calories, low carb หรือว่าคีโต
COACH BANK ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้ที่ดีให้กับผู้ชมทางบ้านดิชั้นเพิ่งลองใช้เทคนิคของคุณสอนในการนั่งสมาธิก่อนนอนและทานบำรุงสมอง6ขนิด^_^ช่วงนี้ใด้สลับวันเว้นวันในการใช้ยาMelatonin แล้วค่ะ
ดีต่อใจมากครับ โค้ชก็นั่งสมาธิก่อนนอนครับ หลับสบาย
สอบถามหน่อยครับ โกรธฮอร์โมนหลั่งดีตั่งแต่เที่ยงคืนจนตีสองแค่นั้นหรอครับ หรือหลั่งเหมือนกันเพัยงขอให้นอนเวลาเดิมครับ เพราะผมไม้สามารถนอนได้เลยช่วงเวลา4-5ทุ่ม เพื่อให้เข้าสู่ช่วงเทีียงคืนถึงตีสอง เป็นคนนอนยากมากครับ คงเพราะชินกับการนอนดึกมานาน แล้วถึงจะเวลาตีสองไปแล้วก็ยังไม่ง่วงต้องพลิกไปพลิกมาคิดไรเรื่อยเปื่อยถึงจะหลับคับ บางคินก็หลับไม่ค่อยสนิทเหมือนแทบไม่ได้นอน และจะตื่นเองประมาณ5-6 ชมผ่านไปแล้ว เศร้าเลยครับ. เดัยวจะลองดูอีกคลิปที่ทำให้ง่วงครับ
การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากครับสำหรับการลดน้ำหนักแล้วก็รักษาสุขภาพให้ดี คำถามที่ถามมาเป็นคำถามที่ดีนะครับอยากจะอธิบายว่าสมองและร่างกายของเรามีวิธีการปรับสมดุลแล้วก็ ดัดแปลงตามสถานการณ์เพราะฉะนั้นถ้าเกิดคุณนร นอน 02:00 น 03:00 นโกสฮอร์โมนก็จะหลั่ง ในช่วงที่มันสามารถหลั่งครับ แต่อาจจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่ากับคนนอนเร็วหน่อย แต่ยังไงก็หลั่งอยู่ดีเพราะฉะนั้นโค้ชจะแนะนำว่าให้ทำการ Training สมองของเรา ด้วยการที่นอนเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ว่าคุณจะนอนเวลาไหนก็ตามคุณอาจจะทำงานกะดึกแต่ว่าถ้าเกิดเรา Training สมองให้นอนเวลาเดียวกันทุกวันแล้ว มันก็สามารถปรับตัวของมันได้
@@COACHBANK ช่วยแนะนำก่อนนอนควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไร จึงหลับสบายตื่นมาสดชื่น
รักเลยคร๊าาาา
ถ้านอนไม่หลับจะทำยังงัยหั้ยหลับได้ค่ะ?.?
วิธีให้นอนหลับ1.ออกไปตากแดดตอนเช้า7โมง 10-15นาที2.ออกกำลังกาย 20-40นาทีต่อเนื่อง ให้ได้เหงื่อจะดีคับ3.ใช้แอ๊ปตัดแสงสีฟ้าในมือถีอ และไม่เล่นก่อนนอน โดยเฉพาะเล่นเกมส์4.ไม่ทานอาหาร4ชม.ก่อนนอน5.ทำสมาธิหลับกำหนดลมหายใจเข้าออก20นาทีก่อนนอนนะครับ
ถ้าทำงานเกะดึกละค่ะต้องทำยังไงค่ะ
ต้องใช้แอ๊บคำนวนเวลานอนคับดูในคลิปนี้ได้เลยนคับruclips.net/video/hhFDoFZvcv4/видео.html
แล้วถ้าคนนอนหลับๆๆตื่นๆๆๆเช้ามาม่อยากตื่นไปทำงานช่วยตอบหน่อยคับ
+ธนากร โพธิ์สนอง อืม มีหลายปัจจัยคับให้ดู๑.บรรยากาศในห้องนอน - ควรเย็นสบาย ผ้าคลุมทีวีไว้๒.ความเครียดในแต่ละวัน - แนะให้นั่งสมาธิ15 นาทีก่อนนอน๓.อาหารมื้อเย็น - งดชากาแฟ โปรตีนสัตว์สูง ไขมันสูง ๔.เล่นคอมเล่นมือถือก่อนนอน - แนะให้ใช้แอ๊บตัดแสงสีฟ้า ๕.อาหารเสริมที่ทานก่อนนอน - งดกลุ่มวิตามิน และสมุนไพรก่อนนอนคับ๖.ยาที่ทานอยู่และผลข้างเคียงของมัน - google ดูคับ๗.ขาดสารอาหารบางตัว - โอเมก้า๓, แมกนีเซียม ลองเสริมดูคับ๘.ขาดการออกกำลัง - ร่ากายเพลียๆจะนอนหลับได้ดีคับ
ความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร อาหารที่เหมาะสม
ขอบคุณค่ะ
อิอิ ถูก หมดทุกข้อ
ดีใจที่่เห็นด้วยคับ
Thanks
☺️☺️☺️
จริงที่สุด
เคยมีความรัก แล้วรู้สึกมีความสุขมากกกกกจนนอนไม่หลับเลยทั้งวันทั้งคืนถึง 4วัน คือคิดถึงเค้าตลอดเวลา ....555+++มันเปนเพราะอะไรเนี่ย????
เป็นแบบนี้ทั้งๆที่ยังคบกันอยู่หรอครับ
ช่วงจีบกันน่ะค่ะ...อิอิ ....เหมือนมันตื่นเต้นๆ
อยากมีความรู้สึกอย่างนี้บ้างจัง
โดนของค่ะ5555
นอนเยอะเกิน8ชม...จะดีไหมค่ะ
นอนเยอะเกินไปก็ไม่ดีคับ หน้าบวม ตัวบวม และไม่สดชื่นคนเราควรนอนเวลาไหน? นอนกี่ชม.? มีแอ๊ปคำนวนชม.นอนอยู่คับเข้าไปดูในคลิปนี้นะคับ ruclips.net/video/hhFDoFZvcv4/видео.html
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะๆ👍👍👍ดีใจที่ได้เจอวีดีโอคุณแบงค์ค่ะ😃😃😃
ขอบคุณเช่นกันคับ
ที่บอกว่าเคยนอนตีสองก็ต้องนอนตีสอง แต่เคยเรียนมาว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งช่วงสี่ทุ่มถึงตีสองไม่ใช่เหรอคะ
ไม่ใช่ทุกคนคับ แล้วแต่เวลาตื่นเวลานอนของแต่ละคนคับ
ดีนะผมนอนไม่ดึก ผมนอนเช้า (6โมงเช้าเลย)
นอนไม่หลับค่ะ.ทำไงดีค่ะ..
มีหลายสาเหตุนะคับ ลองทำแบบนี้ดูก่อนนะคับ1.ออกกำลังกาย25นาที 2.นั่งสมาธิ20นาที3.ทานกล้วยน้ำว้า 3 -5ลูกมื้อเย็นคับ
กินอะไรดีนอนไม่หลับ
ขอบคุณมากครับ
โกสโฮโมน กล้ามเนื้อแข็ง แรง ช่วยซ่อมแซมร่างกายน้ำหนักขี้น หิวมากขึ้นเพิ่มอาการโรคร้ายทั่วร่างกายควบคุมอารมยและจิตไม่ค่อยได้ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดีคอลราเจน ลดจากใต้ชั้นผิวหนังสารคอลติซอล ขับข้อเสียออกมาไม่หมดลดอายุไขหัวใจเต้นไม่ถูกจังหวะสร้างวินัย
เป๊ะมากคับ
แล้วถ้านอนมากเกินไปละครับ
นอนช่วง ตี1 หรือเช้า ประมาณ 3-4ปีเลยค่ะ ป่วยเยอะมากจริงๆ ป่วยทุกเดือน ร่างกายแย่ไปหมดรู้สึกเหมือนจะตายไวค่ะ 555555
😅😅😅
สู้ๆครับ
ควรนอนตั้งแต่กี่โมง ถึงกี่โมงดีค่ะ
ตามการศึกษาแล้วมนุษย์เราควรนอน 7-8ชม.ไม่น้อยและไม่มากไปกว่านี้ครับ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
นอนกลางวันด้วยก็ได้แต่ไม่ให่เกิน30นาทีนะครับ
นิวนี่นอนดึกล้ะทงย้ำหนักมันลดอ้ะงง-.-
งงเหมือนกันคับ
เสียงก้องฟังยากจังต่ะ
ถ้าทำงานกลางคืน ต้องนอนยังไงคะ
ต้องจัดระเบียบการนอน 7-9 ชั่วโมง นอนในเวลาเดียวกันทุกวันนะครับ
ต้องจัดระเบียบการนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงและนอนเวลาเดียวกันทุกวัน
ไม่ได้นอน ดึก. กูนอนเช้า 🌁✔️
คลิปนี้เสียงก้องไปหน่อยนะคะโค้ช
ใช่ครับใช่เป็นคลิปแรกๆครับ
เคยอ่านหนังสือ โกรทฮอร์โมนมันหลั่งช่วง 4ทุ่ม-ตี2 ถ้านอนหลังตี2เป็นประจำมันเกิดผลเสียหรือเปล่าคับ? ถึงจะนอนเป็นเวลาก็เถอะถ้าเข้าใจผิดขออภัยคับ
+Uptoyou Channel ที่เค้าพูดก็จริงคับนอนดึกเป็นประจำเกิดผลเสียมากมายแน่นอนคับ แต่บางคนทำไม่ได้เพราะงาน โค้ชแบงค์ก็เลยบอกรวมๆว่าให้นอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อที่จะให้ร่างกายปรับตัวนอนกลางวันเพิ่มด้วย ช่วยได้เยอะคับ
❤️❤️❤️❤️❤️
😊❤️👍
ผมอดหลับมา 3 วันละสมองคิดไรไม่ออกเลยครับ 555
+N2nY ' หาเวลานอนนะคราบ
COACH BANK ขอบคุณครับ ช่วงสอบนี้จะพยายามหลับตามคำแนะนำเลยครับ ^ ^
+N2nY ' นอนกลางวันชดเชยได้คับ
👌❤️🙏💐
เสียงก้องเกินคับ
ฮอนโมนไม่ดีค่ะ ปวดหัวรุนแรง
ทานน้ำปั่น12.1ครับ
COACH BANK น้ำเปล่าแบบปั่นหรอค่ะ ทานแต่น้ำเปล่า ดื่มน้ำปั่นปวดหัวมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากมายค่ะ
ยินดีคับ ขอให้หุ่นสวยนะคับ
ชอบโค้ชแบงค์มากค่ะฟังแล้วได้ความรู้เรื่องสุขภาพมากช่วยบอกวิธีทำกิบจิให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับกิมจิ หาสูตรทางเนทดูนะครับ
+ling noi ยินดีคับ
ชอบมากๆคะขอถามน่่อยนะคะถ้านอนไม่หลับจะทำอย่างไรคะตอนนี้อายุเยอะแล้วคะนอนไม่ค่อยหลับคะ
1.กินแป้ง(คุณภาพ)ให้พอ2.ออกกำลังกาย3.นั่งสมาธิบนเตียงก่อนนอน4.ตากแดดตอนตื่น
@@COACHBANK ขอบคุณนะคะ
ผมมีคำถามเกี่ยวกับการกินนำ้จากเครื่องทำนำ้ด่างดีต่อร่างกายจริงหรือไม่อธิบายด้วยครับ
Coachพูด้รื่องอาหารมามากอยากฟังเกี่ยวกับนำ้บ้าง
เรื่องน้ำมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันเยอะครับ ต้องขอศึกษามากกว่านี้ก่อนนะครับ
อยากได้คลิปผักอะไรบ้างที่ไม่ควรกินแบบดิบค่ะ
วันนี้รู้สึกเสียงก้องมากค่ะจับคำพูดลำบากกว่าปกติค่ะ
อันนี้คลิปแรกๆเลยครับ
ผมหาคลิปเรื่องการนอนให้มีคุณภาพของคุณแบ๊งค์ไม่พบครับ
ยังไม่ได้ทำคราบ
ชอบมากค่ะปกตินอนไม่หลับค่ะง่วงแต่ใจไม่หลับนะคะ👍👍👍👏👏👏🙏
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
ขอบคุณนะคะที่นำข้อมูลดีมาให้เรียนรู้คะ
ยินดีคับ
นอนไม่หลับทำไงค่ะเป็นมะเร็งลิ้นค่ะ
คนเป็นมะเร็งเริ่มทานอาหารสูตร Coach Bank อย่างไร? 1.ปั่นบร็อกโคลี150กรัม+บลูเบอร์รี่80กรัม±วาซาบิ1/2ชช.+เมล็ดแฟลกซ์2ชต.+มะนาวแป้นคั้นแต่น้ำ3ลูก+น้ำตาลมะพร้าว3ชต. (แบบแช่แข็งได้)ทานก่อนเลยครับ ๑แก้วเช้า ๑แก้วเย็น(แก้วละ250มล.) ใส่น้ำสะอาดเท่าที่ต้องการ2.หา น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ มาดื่ม 1 ช้อนชาผสมน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง๑แก้วเช้า๑แก้วเย็น หลังอาหาร และค่อยๆเพิ่มเป็น1ช้อนโต๊ะ ๑แก้วเช้า๑แก้วเย็น3. เก๋ากี้แห้งทานเล่นวันละ 1 กำมือ4. น้ำตรีผลา ดื่ม วันละ 30mlเช้า 30mlเย็น5. กินถั่วเขียว(สีอื่นได้)ต้ม ให้ต้มแช่เย็นไว้ทานทุกวัน วันละ 1-2 ถ้วยตวง (แล้วแต่น้ำหนักตัว)6.กินขมิ้นชันแบบแคปซูล ทาน 2 เม็ดเช้า 2 เม็ดเย็น หลังอาหาร และ พริกไทยแบบแคปซูล 1 เม็ดเช้า 1 เม็ดเย็นหลังอาหารเช่นกันหลังจากทาน 6 อย่างข้างบนมา 5 วันแล้วให้เริ่มอย่างที่ 7 ลงไปในวันที่ 67.ทานมันแกววันละ1ถุง (200กรัม)8.ทานกระเทียมไทยสดวันละอย่างน้อย10กลีบ9.ดื่มน้ำมะนาว วันละ2-3ลูก10.ซื้อกานพลูมาเคี้ยวเล่นวันละ2-3แท่ง(ทำอะไรไม่ได้อย่างสองอย่างไม่เป็นไรครับ แต่ให้พยายามทำให้ได้มากที่สุดนะครับ)[เป็นมะเร็งแล้วอาหารที่จำเป็นต้องเลิกทานก็คือ"เนื้อนมไข่และอาหารทะเลทุกชนิด" รวมถึงปลาด้วยนะครับ] มีอาการอย่างไรบ้าง มาบอกกันด้วยนะครับ😊🍎👍
ช่วยแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับหน่อยครับ
ตามนี้เลยนะครับสำหรับคนนอนไม่หลับ1.ออกมาตากแดดต้อนเช้า หลังจากที่ตื่นนอนทันที 2. หาเวลาออกกำลังกายด้วยครับ วันละ 20 ถึง 40 นาที ถ้าได้เหงื่อก็จะยิ่งดีเพราะว่าจะทำให้ร่างกายเพลียแต่อย่าออกก่อนนอนนะครับให้ห่างจากเวลานอนประมาณ 4 ชั่วโมง 3. ทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำๆนะครับสำหรับมื้อเย็น เน้นผัก ผลไม้แล้วก็แป้งจากธรรมชาติที่ไม่ขัดขาว 4. นั่งสมาธิก่อนนอนจะช่วยได้มากเลยครับ เข้าพุทธออกโท เวลาจิตหลงไปคิดก็ นำจิตกลับมาที่ลมหายใจ ทำอย่างนี้ ซ้ำๆกันไปเรื่อยๆ 5. ทำห้องนอนให้เย็นสบายแล้วมืดสนิท ใช้ผ้าปิดตาด้วยก็จะดีครับ
ชอบโค้ชมากๆพูดแต่สิ่งดีๆมีความรู้ชอบๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
รู้สึกตัวเองโชคดีมากที่ได้มาเจอคลิปโค้ช...โค้ชต้องดูแลตัวเองดีๆนะคะ..จะได้ผลิตงานจากควมมคิดดีๆ..มาช่วยชีวิตมนุษย์ได้อย่างมากมาย..ตบมือคะ👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏🙇♀️🙇♀️🙇♀️😘😘😘😁😉
ขอบคุณคับ😊🍎🥝
ขอชื่นชมความสามารถ ของคุณโค้ทแบ็งค์ ที่มีศักยภาพ ทางด้านการแพทย์ "ชลอวัย " เยี่ยมสุดยอดมากค่ะ ขอขอบพระคุณมากค่ะ ที่นำข้อมูลดีดีมาให้สังคมประชาชนคนไทย ได้มีโอกาสรักษาสุขภาพอนามัยให้แข็งแรง และอ่อนวัยค่ะ
ขอบคุณครับ 😊🍎👍
ยิงเม้นท์มาได้เลยนะคราบ ถ้าไม่เข้าใจหรือมีคำถามตรงไหนหรืออยากเม้าท์อะไรยิงมาเลย โค้ชอาจจะไม่ได้รู้ทุกอย่าง....แต่โค้ชตอบทุกคำถามคับ 555
ใช้เทคนิในคลิปนี้แล้วได้ประโยชน์ยังไง มาบอกกันด้วยนะครับ จะได้เป็นประโยชน์กับประชาชน คนไทย
ช่วยแชร์ด้วยนะคราบ
"โค้ชอ่านคอมเมนต์แล้วรู้สึกว่า สมัยนี้เรามีความรู้เรื่องสุขภาพกันขึ้นมากเลยนะครับ มีแต่ความเห็นเฉียบๆและคำถามดีๆ"
COACH BANK ทำงานกลางคืนค่ะ สองทุ่มถึงตีสี่😪
ให้กำหนดเวลานอนและเวลาตื่นที่แน่นอน แล้วฝึกให้นอนตามนั้นทุกวันนะครับ จะดีที่สุด
COACH BANK อาหารป้องกันและรักษาไมเกรนมีอะไรบ้างค่ะ
ไมเกรนต้องขมิ้นชัน ทับทิม ถั่วเขียวต้มครับ
รักกกกกกกกกก
ดีใจ ได้ฟังข้อมูลจากโค็ช ขอมูลดีมากๆขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️❤️❤️
ยินดีคนับ
ใช่ค่ะ น้องแบ้งคพูดถูกเลย พี่ชอบนอนดึกนอนไม่พอแถมอ้วนลงพุงเพราะนอนดูทีวีดึก😁ลดน้ำหนักยากรู้แต่ก็ติดนิสัยแก้ยาก😁บอกตัวเองว่าจะเปลี่ยนนิสัยใหม่แล้วให้นอนแต่หัววันขึ้นคงจะลดน้ำหนักได้ดีกว่านี้ค่ะ
คุณยายนอนคืนๆเพียง ๔-๕ ชม.เท่านั้น
ซึ่งคิดว่ามันน้อยไปสำหรับคน สว.แบบคุณยาย
พยายามนอนเร็วขึ้นจากเคยนอน ๓-๔ ทุ่ม กลับ
ตื่นประมาณ ตี ๓-๔ ทุกครั้ง พอตื่นแล้วนอนต่อ
ไม่หลับ จะง่วงอีกประมาณ ๙-๑๐ โมงเช้า ขอบใจ
มากสำหรับคำแนะนำ จะพยายามทำให้ได้ รักหนูนะ ขอให้โชคดีในชีวิต
สามารถนอนกลางวันชดเชยได้ครับก็เป็นสิ่งที่ดีเหมือนกัน แต่ไม่ควรนอนกลางวันเกิน 30 นาทีเพราะว่าจะมีผลกระทบกับการนอนตอนกลางคืนจะนอนไม่หลับ
ที่โค้ชแบงค์พูดมาทั้งหมดจริงทั้งนั้น เพราะเป็นมาแล้วค่ะ เพราะเป็นคนคิดมาก แม้แต่เรื่องเล็กๆน้อยๆ แม้แต่อ่านข่าวร้ายๆก่อนนอน ยิ่งนอนไม่หลับ เก็บเอาไปคิดอีกเดี๋ยวนี้เลยไม่อ่านข่าวเลย แล้วจะทำอย่างให้นอนหลับดีคะ ทรมารมากโรคนอนไม่หลับ
เห็นใจครับ
ขอบคุนมากๆๆค่ะจะพยายามนอนไม่เกิน22.00น. จะไม่คิดอะไรก่อนนอน มันทำให้นอนไม่หลับ ค่ะ จะนอนเวลาเดียวกันทุกวัน
ทำแล้วมาแชร์ได้นะครับ
ชอบมากๆค่ะ น่ารัก ให้ความรู้มากๆ
ด้วยความยินดีครับ
ขอบคุณ โคช ก่อนค่ะ น่ารัก น่าฟัง เข้าใจการนอนก็ตอนนี้หล่ะ ที่ผ่านมาไม่เคยรู้ขนาดนี้ เป็นสิ่งที่น่ารู้อย่างยิ่ง ปฏิบัติได้เลย ขอบคุณค่ะ😁😁
นอนเวลาเดียวกันทุกวันนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากโดยเพราะคนความรู้น้อย ขอให้ทำราการดีดีแบบไปนานๆนะคะ
😉🥦🥕🍎สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️
อาการที่โค้ชพูดมา เป็นทั้งหมดเลย ค่ะ เป็นคนนอนดึกมากๆ ไม่น่าเชื่อเลย ขอบคุณนะคะ ถ้าจะปรับการนอนตอนนี้จะทันรึเปล่า
จำเป็นต้องปฎิวัติด่วนครับ
ถ้าเรายังมีลมหายใจอยู่ ไม่มีอะไรสายไปครับ
ให้ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูนะครับ
@@COACHBANK 😊
ขอบพระคุณมากๆนะค่ะโค้ช
โกรทฮอร์โมนหลั่งช่วงเที่ยงคืนถึงตี1เท่านั้นเหรอค่ะ ทำคลิปนี้เลยค่ะ ช่วยให้ความกระจ่างหน่อยค่ะ. ในเรื่องการนอนให้ได้โกรธฮอร์โมนค่ะ
ปกติเปนคนนอนหลับ ลำบากมาก
อาการที่เป็นยุ่ ทุกวันนี้ สาเหตุจากไม่หลับ นี่แหละค่ะ
ขอบคุณค่ะโค้งแบงค์ คลิปนี้ดีมากค่ะ ถือเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ
ขอบคุณครับ
อดนอนแล้วเหวี่ยงขึ้นจริงๆคะ พูดไปแล้วมารู้สึกผิด ต่อตนเองและคนอื่น แต่ลองมาทานข้าวโอ๊ตต้มผสมน้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลมะพร้าวนิดหน่อย ตามที่โค้ชแนะนำตอนมื้อกลางวันกับเย็น ทานมาได้ 3-4 วัน อาการนอนไม่หลับดีขึ้นค่ะ หลับเร็วขึ้น แต่มีตื่นกลางดึกบ้าง แต่ก่อนนอนเวลาง่วงแล้วจะเก็บมือถือเลยคะ ใช้นาฬิกาปลุกแทน เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอรี่ด้วยคะ ก่อนหน้านี้ลดความอ้วนด้วยการลดแป้ง.เวลานอนหลับได้เองไม่ใช้ยานอนหลับตื่นมาสดชื่นมากกว่า การหลับด้วยยาค่ะ คำแนะนำอื่นก็ยังใช้อยู่นะคะ ขอบคุณโค้ชแบงค์มากๆนะคะ
พอจะนอนได้แล้วใช่ไหมคับ
ทำได้ดีมากครับ ทานคาร์บและลดโปรตีนจากสัตว์นะครับ
@@COACHBANK ขอบคุณโค้ชแบงค์มากๆนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ. จะลดกินเนื้อสัตว์ให้ได้ด้วยนะคะ กินจากพืชแทนใช่มั้ยคะ
โค้ชแบ้งค์คะ ถั่วเหลืองทานแล้วกระตุ้นเก้าท์ไหมคะ พอดีคุณพ่อเป็นโรคนี้อยู่ค่ะ
ไม่กระตุ้นครับ
คงต้องนอนดึกมากขึ้นแล้วสิเราเพราะต้องดูคลิปโค้ซแบงค์ก่อนนอนทุกคืน ไม่เป็นไรตื่นสายกว่าที่เป็นคงช่วยได้ ใช่ไหมคะ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ ทุกกำลังใจมีความหมายครับ
เป็นอย่างนั้นจริงๆค่ะ นอนไม่พอ นอนดึกหัวใจมันเต้นแปลกๆค่ะ บางครั้งก็ใจสั่น และปวดหัวทั้งวันค่ะ สมองช้าไปหมดค่ะ
วิธีทำให้นอนหลับ
1.ทุกคืนบอกกับตัวเองบนเตียงว่า "ฉันอณุญาตให้เธอหลับได้"
2.นั่งสมาธิก่อนนอน 20นาที
3.ตากแดดตอนที่ตื่นนอนทันที 10นาทีทุกวัน
4.ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ4-5วัน 20-30นาที
5.หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นก่อนนอน
@@COACHBANK พยายามไม่ใช้ยานอนหลับอยู่นะคะ ลองทำได้บางข้อค่ะ แต่ออกกำลังกายได้ไม่เยอะเท่านี้ค่ะ คืนนี้จะลองชงโกโก้ดูนะคะ แต่ไม่เป็นไรเดี๋ยวก็เช้าแล้ว
คุณคะ คนเม็ดเลือดขาวน้อยกินอะไรบ้างจึงดีต่อสุขภาพคะ. แต่ไม่กินหมูเป็ดไก่เนื้อวัวสัตว์ใหญ่ทุกชนิด
ปลากินได้น้อย นอกจากพสกทอดมันพวกหื่อก้วย กินปูทะเลกและกุ้ง แต่ตอนนี้เริ่มเหม็นของทะเลด้วยนะคะ
ปกติกินไม่มังาสะคือก็กินปกติซุปของก๋วยเตี๋ยวก็ปกคิเพียงไม่เอาพวกเนื้อๆๆของมันเพราะไม่งั้นวุ่นวายแย่
รบกวนทำคลิปเรื่องคนเม็ดเลือดขาวน้อย และคนแพ้ยาแก้อักเสบด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏
ไว้มีเวลาทำนะครับ
ขอบคุณคร้าโค้ช สาระดี มีประโยชน์ แล้ว นอนช่วง พักเที่ยง หลังทานมื้อกลางวัน สำหรับคนทำงานละคะ มีประโยชน์อย่างไรคะ รบกวนตอบด้วยคร้า :)
มีประโยชน์มากครับ ให้นอนแค่ 20-30นาทีไม่เกินนะครับ
ทำงานกะดึกค่ะจะทำยังไงดี เข้างานห้าทุ่มเลิกเจ็ดโมงเช้าทุกวัน มีวิธีไหนพอจะช่วยบ้างได้มั่ยค่ะ กลางวันก็นอนไม่ค่อยหลับสนิท 🙁🙁
เวลานอนจะต้องทำบรรยากาศให้เหมือนกับกลางคืนให้มากที่สุดนะคับ
๑.ใช้ม่านตัดแสง
๒.ปิดเสียงเครื่องใช้ไฟฟ้า โดยเฉพาะมือถือนะคับ
๓.นั่งสมาธิก่อนนอนสัก15นาที
๔.เปิดแอร์ให้เย็นสบาย
ส่วนจะนอนเวลาไหนตื่นกี่โมง?โค้ชแบงค์ขอให้ดูคลิปนี้นะคับ
ruclips.net/video/hhFDoFZvcv4/видео.html
ตอนนี้มีความทุกที่สุดคือนอนแล้วหายใจไม่ออก นอนได้ไม่เพียงพอเพราะเป็นโรคหายใจติดขัด หมอยังหาวิธีรักษาไม่ได้เศร้ามาก
หายใจติดขัด(หยุดหายใจ)เวลานอนมีหลายวิธีรักษาคราบบบบ
Face มาคุยกันนะครับ
Face: Coach Bank
Coach รู้วิธีทำน้ำผลไม้สกัดเย็นมั้ยคะ
-ล้างผลไม้ทุกอย่าง และหั่นเป็นชิ้นพอคำ
ยอยใส่ส่วนผสมลงไปในเครื่องสกัดเย็น แต่ (แนะนำทานทั้งผลจะดีกว่าครับ)
ถ้าเม็ดเลือดขาวมากกว่าเม็ดเลือดแดง แต่หมอยังไม่คอนเฟิร์มว่าเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ควรใช้ชีวิตแบบไหนดีคะ ควรทานแบบไหนคะ ขอบคุณคะ
รอคำตอบด้วยคะ
ให้ลดเนื้อนมไข่ นะครับ ตากแดดวันละ10นาทีครับ
นอนดึกทำให้แก่เร็วจริงมั้ยคะ? เพราะสังเกตเพื่อนชอบนอนดึกหลังสี่ทุ่ม อ้วนและแก่...ค่ะ😊😊😊และถ้านอนไม่หลับในกลุ่มผู้สูงอายุ ควรทำยังไงดีคะโค้ช...เวลาคุณแม่ตื่นตอนดึกแล้วหลับยากค่ะ
ขอบคุณมากๆ จ๊ะ Coach Bank!
สวัสดีคะคือมีปัญหาเรื่องว่าเรียนหนักแบบหนักมากๆ (เรียนมหาวิทยาลัยนะคะ) แล้วเป็นไปได้ยากมากที่จะนอนให้พอคือสอบถี่มากคะ แต่ก็กลัวจะสุจภาพแย่ไปกว่านี้พอมีทางแก้ไหมคะ
+เนตรชนก เป๊กต๊ะวงศ์ เป็นคำถามที่ดีมากคับ
อืม...จริงๆแล้วไม่มีอาหาร สมุนไพร หรือยาอะไรที่ทดแทนการนอนได้นะคับ แต่พอสิ่งที่จะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพขึ้นมาก และร่างกายไม่จำเป็นต้องนอนมากก็อยู่ได้
ตามนี้เลยนะคับ
1.นั่งสมาธิ 15-20นาที ก่อนนอน
2.ออกกำลังกาย 25-35 นาที
3.ทานโอเมก้า3 จากปลาทะเล หรือจากสาหร่ายวันละ2เม็ด
4.ดื่มน้ำเบอร์รี่รวมปั่น ตอนเช้า
5.ทานโสมเกาหลี หรือ กระชายดำ เป็นเม็ดสะดวกคับ ตอนเช้า
ทั้ง5อย่างนี้สำคัญนะคับ ทำให้ครบนะคับ
COACH BANK ขอบคุณคะ^^
ขอบคุณโคชแบงค์มากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️
นอนดึกเป็นปกติเลย....และมีอาการอย่างที่ว่าจริงๆ
+Mareena เอาใจช่วยให้สร้างแผนการนอนเร็วได้นะคีบ
COACH BANK ขอบคุณมากค่ะ...จะพยายามค่ะ 😀😀😀
+Mareena เป็นกำลังใจให้คับ
ถามได้เลยนะคับ
ฟังแล้วให้ความรู้ดี แต่แนะนำว่า..ควรทำคลิปในเวลา5 - 9 นาที ถ้านานเกินไป มันจะหมดความสนใจค่ะ..
ขอบคุณนะคับ
คือมีเวลานอนประมาน20.00-01.30ต้องขายของตลาดเช้าต้องลดน้ำหนักสูตรไหนค่ะเซลลูไลเยอะมากเลือดกรุ๊ปoค่ะต้องฏิบัติตัวยังไงค่ะ
มีเวลานอนกลางวันไหมครับ
พอฟังแล้วเข้าใจเลยค
ช่วงสอบอดนอนแล้วเบลอมากค่ะ คิดอะไรไม่ออกด้วย
หมอค่ะ หนูนอน 4 5ทุ่ม ตลอด แต่มันจะตื่นเอง ช่วงตี3ของทุกๆวัน, +, - 30นาที พอตื่นช่วงนั้นตาสว่างมากๆ จนนึกไปว่า จะไม่นอนต่อแล้ว ตี5จะไปลุกอาบน้ำไปทำงาน แต่พอช่วงเวลา ตี5 เริ่มง่วง แล้วหลับไป ตื่นอีกที 08.00 มันจะปวดหัวมากๆ จี้้ดๆๆเลยมึนๆ หนักหัว แล้วทั้งวันก้อจะมึนๆต้องสู้กับมัน (ช่วงตี3ที่ตื่น หยิบโทรศัพท์มาเล่นบ้าง วางบ้างคิดไรไปเรื่อยๆ)
หนูคิดว่า เป็นปัญหาของชีวิตมากๆเลยตอนนี้
บางทีก็เป็นเหมือนกันคับ
แล้วการกินทำให้มีวินัยแบบการ มีวินัยในการนอนดึกได้ไหมคะ รบกวนด้วยคะ ขอบคุณคะ
ไม่ค่อยเข้าใจคำถามครับ
นอนดึกมาเป็นเดือนแล้วค่ะต้องเปลี่ยนแล้วค่ะขอบพระคุณมากๆค่ะดีมากเลยค่ะปรับการนอนได้ด้วย
อัลลอฮฺประทานพรค่ะ
เช่นกันครับ🍎
ฟังคุณหมอพูดชอบมากๆๆเลยค่ะขอให้คุณหมอมีโชคดีรั่วรวยมากๆๆๆค่ะป้าหยากรักษากับคุณหมอคุณหมอมีคลีนิคไหมค่ะหยากให้มีเบอร์โทรด้วยค่ะขอให้มีแต่ความเจริญมากๆๆค่ะ
ไลน์@coachbankmarket สอบถามเพิ่มเติมได้ครับ🥰
ผมนอนดึกครับ ทำงานพวกนั่งทำ พอออกกำลังกายฝืนวิ่งจนไอ ปวดหน้าอก อาการปวดหู ได้ยินเสียงหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ถ้าใครไม่อยากเสี่ยงเกิดอาการแย่แบบผม แนะนำออกกำลังกายทุกวัน นอนให้เพียงพอ อย่าฝืน ผมทดลองให้เป็นตัวอย่างที่กล่าวมาแล้ว นอนดึกไม่ดีนะครับ
ขอบคุณคับ
@@COACHBANK ครับ🙏
ต้องทำงานกะดึกตลอดคืน
เรามานอนชดเชยกลางวันพอได้ไหมคะ เป็นเบาหวานด้วยค่ะ
ไม่ดีเท่านอนตอนกลางคืนครับ
ขอบคุณคุณแบงค์มากๆค่ะ
👍😋😊😁
ถ้าคนเราไม่ได้นอนทังคืนเลยจะเป็นไรไหม แต่นอนตอนกลางวันแทนได้ไหม
+คํา ไชยแสน ถ้าไม่มีทานเลือก ได้คับ
อาการเป็นจะทุกข้อเลยค่ะ
ถ้าง่วงช่วงบ่ายๆอ่ะคะ ถ้านอนจะได้hormone growthมั้ยคะ
โค้ชว่าได้นะครับ
ไมโครเวฟ อันตรายไหมครับ
เรื่องไมโครเวฟงานวิจัยยังไม่ชัดเจนครับ
คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แบบต้องฉีดอินซูลิน จะลดอินซูลินได้เหรอ เป็นไขมันด้วย
ได้แน่นอนครับ แต่ต้องลดน้ำมันพืชและโปรตีนจากสัตว์นะครับ
ทำงานกะดึกค่ะ คืนนึ่งไม่ได้นอนเลยค่ะ มีวิธีชว้ยบ้างมั้ยค่ะ
ไม่มีอะไรทดแทนการนอนได้นะครับ พยายามสร้างลูทีนการนอนที่เหมือนๆกันทุกวัน แบบว่าไม่มีใครไม่มีอะไรมารบกวน จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ
mannaporn Junjan เปลี่ยนงานเถอะเดี๋ยวอายุเยอะๆสุขภาพจะแย่
อดนอนนี่ คือยังไงอ่ะครับ ถ้า มันไม่ง่วง แต่มันดึกเเล้ว มันจะเรียกว่าอดนอนป่ะครับ
เปล่าครับ อดนอนคือตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่พอ
ข้อยนอนเทียงคึนตลอดห้นาไม้สวย
คอลลาเจนใต้ผิวหนังถูกทำลายถาวรเลยหรอครับ มีทางแก้ไหมครับ
ต้องบำรุงด้วย Superfood รวมกันหลายตัวให้ทานน้ำปั่นใส่เบอร์รี่รวม มะขามป้อม บร็อกโคลี ถั่วเขียวต้ม และวาซาบิ ขมิ้นชันผง ทุกๆวันครับ
ขอบคุณครับ ใบหน้าตอบเกินไป ทำไงครับ
คงต้องปรึกษาหมอความงามแล้วครับ
เอ้า แล้วถ้าคุมการกินเวลาดึกได้ยังมีผลอีกมั้ยครับน้ำหนักเพิ่มอะ
เช่นผมตอนนี้01.41น.
ขอบคุณมากค่ะโค้ช
สวัสดีค่ะโค้ชแบ็งค์ดิชั้นติดยานอนหลับมากค่ะอยากเปลี่ยนยาแบบธรรมชาติ((Melatonin )ไม่ทราบว่าร่างหายจะเปลี่ยนแปลงรบกวนการนอนหลับหรือมั้ย?ตอนนี้ดิชั้นใช้ยานอนหลับชื่อValium 10mlค่ะแต่เริ่มเมื่อคืนนี้เองลองหักครึ่งนึงแล้วกินก่อนนอนก้อสามารถหลับใด้เหมือนกันแต่แค่ตื่นก่อนเวลานิดหน่อยกว่าปรกติขึ้นค่ะ
อันนี้ก็ยังถือว่าไม่ซีเรียสมากนะครับอยากจะบอกว่าที่คุณทำดีอยู่แล้วคือไม่รักทนอินก็มีสิทธิ์ที่จะติดน้อยแต่ก็สามารถติดได้นะส่วนแวเลี่ยมแต่มันเป็นยาก็อยากจะให้ระวังมากกว่า
เราต้องมาพยายามปรับเปลี่ยน กิจกรรมภายในแต่ละวันแล้วก็อาหารที่ทานเพื่อให้ช่วยให้เราหลับดีขึ้นนะครับ ผมเข้าใจว่าเวลาคนเรานอนไม่หลับแล้วมันทรมานอย่างไรเพราะว่าอันนี้ก็เป็นคนที่เคยมีปัญหาในการนอนมาก่อน
ไม่ทราบตอนนี้ทานสูตรอาหารอะไรครับ low Calories, low carb หรือว่าคีโต
COACH BANK ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้ที่ดีให้กับผู้ชมทางบ้านดิชั้นเพิ่งลองใช้เทคนิคของคุณสอนในการนั่งสมาธิก่อนนอนและทานบำรุงสมอง6ขนิด^_^ช่วงนี้ใด้สลับวันเว้นวันในการใช้ยาMelatonin แล้วค่ะ
ดีต่อใจมากครับ โค้ชก็นั่งสมาธิก่อนนอนครับ หลับสบาย
สอบถามหน่อยครับ โกรธฮอร์โมนหลั่งดีตั่งแต่เที่ยงคืนจนตีสองแค่นั้นหรอครับ หรือหลั่งเหมือนกันเพัยงขอให้นอนเวลาเดิมครับ เพราะผมไม้สามารถนอนได้เลยช่วงเวลา4-5ทุ่ม เพื่อให้เข้าสู่ช่วงเทีียงคืนถึงตีสอง เป็นคนนอนยากมากครับ คงเพราะชินกับการนอนดึกมานาน แล้วถึงจะเวลาตีสองไปแล้วก็ยังไม่ง่วงต้องพลิกไปพลิกมาคิดไรเรื่อยเปื่อยถึงจะหลับคับ บางคินก็หลับไม่ค่อยสนิทเหมือนแทบไม่ได้นอน และจะตื่นเองประมาณ5-6 ชมผ่านไปแล้ว เศร้าเลยครับ. เดัยวจะลองดูอีกคลิปที่ทำให้ง่วงครับ
การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากครับสำหรับการลดน้ำหนักแล้วก็รักษาสุขภาพให้ดี คำถามที่ถามมาเป็นคำถามที่ดีนะครับอยากจะอธิบายว่าสมองและร่างกายของเรามีวิธีการปรับสมดุลแล้วก็ ดัดแปลงตามสถานการณ์เพราะฉะนั้นถ้าเกิดคุณนร นอน 02:00 น 03:00 นโกสฮอร์โมนก็จะหลั่ง ในช่วงที่มันสามารถหลั่งครับ แต่อาจจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่ากับคนนอนเร็วหน่อย แต่ยังไงก็หลั่งอยู่ดีเพราะฉะนั้นโค้ชจะแนะนำว่าให้ทำการ Training สมองของเรา ด้วยการที่นอนเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ว่าคุณจะนอนเวลาไหนก็ตามคุณอาจจะทำงานกะดึกแต่ว่าถ้าเกิดเรา Training สมองให้นอนเวลาเดียวกันทุกวันแล้ว มันก็สามารถปรับตัวของมันได้
@@COACHBANK ช่วยแนะนำก่อนนอนควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไร จึงหลับสบายตื่นมาสดชื่น
รักเลยคร๊าาาา
ถ้านอนไม่หลับจะทำยังงัยหั้ยหลับได้ค่ะ?.?
วิธีให้นอนหลับ
1.ออกไปตากแดดตอนเช้า7โมง 10-15นาที
2.ออกกำลังกาย 20-40นาทีต่อเนื่อง ให้ได้เหงื่อจะดีคับ
3.ใช้แอ๊ปตัดแสงสีฟ้าในมือถีอ และไม่เล่นก่อนนอน โดยเฉพาะเล่นเกมส์
4.ไม่ทานอาหาร4ชม.ก่อนนอน
5.ทำสมาธิหลับกำหนดลมหายใจเข้าออก20นาทีก่อนนอนนะครับ
ถ้าทำงานเกะดึกละค่ะต้องทำยังไงค่ะ
ต้องใช้แอ๊บคำนวนเวลานอนคับ
ดูในคลิปนี้ได้เลยนคับruclips.net/video/hhFDoFZvcv4/видео.html
แล้วถ้าคนนอนหลับๆๆตื่นๆๆๆ
เช้ามาม่อยากตื่นไปทำงานช่วยตอบหน่อยคับ
+ธนากร โพธิ์สนอง อืม มีหลายปัจจัยคับ
ให้ดู
๑.บรรยากาศในห้องนอน - ควรเย็นสบาย ผ้าคลุมทีวีไว้
๒.ความเครียดในแต่ละวัน - แนะให้นั่งสมาธิ15 นาทีก่อนนอน
๓.อาหารมื้อเย็น - งดชากาแฟ โปรตีนสัตว์สูง ไขมันสูง
๔.เล่นคอมเล่นมือถือก่อนนอน - แนะให้ใช้แอ๊บตัดแสงสีฟ้า
๕.อาหารเสริมที่ทานก่อนนอน - งดกลุ่มวิตามิน และสมุนไพรก่อนนอนคับ
๖.ยาที่ทานอยู่และผลข้างเคียงของมัน - google ดูคับ
๗.ขาดสารอาหารบางตัว - โอเมก้า๓, แมกนีเซียม ลองเสริมดูคับ
๘.ขาดการออกกำลัง - ร่ากายเพลียๆจะนอนหลับได้ดีคับ
ความดันโลหิตสูงเกิดจากอะไร อาหารที่เหมาะสม
ขอบคุณค่ะ
อิอิ ถูก หมดทุกข้อ
ดีใจที่่เห็นด้วยคับ
Thanks
☺️☺️☺️
จริงที่สุด
เคยมีความรัก แล้วรู้สึกมีความสุขมากกกกกจนนอนไม่หลับเลยทั้งวันทั้งคืนถึง 4วัน คือคิดถึงเค้าตลอดเวลา ....555+++มันเปนเพราะอะไรเนี่ย????
เป็นแบบนี้ทั้งๆที่ยังคบกันอยู่หรอครับ
ช่วงจีบกันน่ะค่ะ...อิอิ ....เหมือนมันตื่นเต้นๆ
อยากมีความรู้สึกอย่างนี้บ้างจัง
โดนของค่ะ5555
นอนเยอะเกิน8ชม...จะดีไหมค่ะ
นอนเยอะเกินไปก็ไม่ดีคับ หน้าบวม ตัวบวม และไม่สดชื่น
คนเราควรนอนเวลาไหน? นอนกี่ชม.? มีแอ๊ปคำนวนชม.นอนอยู่คับ
เข้าไปดูในคลิปนี้นะคับ ruclips.net/video/hhFDoFZvcv4/видео.html
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะๆ👍👍👍ดีใจที่ได้เจอวีดีโอคุณแบงค์ค่ะ😃😃😃
ขอบคุณเช่นกันคับ
ที่บอกว่าเคยนอนตีสองก็ต้องนอนตีสอง แต่เคยเรียนมาว่าโกรทฮอร์โมนจะหลั่งช่วงสี่ทุ่มถึงตีสองไม่ใช่เหรอคะ
ไม่ใช่ทุกคนคับ แล้วแต่เวลาตื่นเวลานอนของแต่ละคนคับ
ดีนะผมนอนไม่ดึก ผมนอนเช้า (6โมงเช้าเลย)
นอนไม่หลับค่ะ.ทำไงดีค่ะ..
มีหลายสาเหตุนะคับ ลองทำแบบนี้ดูก่อนนะคับ
1.ออกกำลังกาย25นาที
2.นั่งสมาธิ20นาที
3.ทานกล้วยน้ำว้า 3 -5ลูกมื้อเย็นคับ
กินอะไรดีนอนไม่หลับ
ขอบคุณมากครับ
โกสโฮโมน กล้ามเนื้อแข็ง แรง ช่วยซ่อมแซมร่างกาย
น้ำหนักขี้น หิวมากขึ้น
เพิ่มอาการโรคร้ายทั่วร่างกาย
ควบคุมอารมยและจิตไม่ค่อยได้
ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ควบคุมน้ำตาลได้ไม่ดี
คอลราเจน ลดจากใต้ชั้นผิวหนัง
สารคอลติซอล ขับข้อเสียออกมาไม่หมด
ลดอายุไข
หัวใจเต้นไม่ถูกจังหวะ
สร้างวินัย
เป๊ะมากคับ
แล้วถ้านอนมากเกินไปละครับ
นอนช่วง ตี1 หรือเช้า ประมาณ 3-4ปีเลยค่ะ ป่วยเยอะมากจริงๆ ป่วยทุกเดือน ร่างกายแย่ไปหมด
รู้สึกเหมือนจะตายไวค่ะ 555555
😅😅😅
สู้ๆครับ
ควรนอนตั้งแต่กี่โมง ถึงกี่โมงดีค่ะ
ตามการศึกษาแล้วมนุษย์เราควรนอน 7-8ชม.ไม่น้อยและไม่มากไปกว่านี้ครับ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
นอนกลางวันด้วยก็ได้แต่ไม่ให่เกิน30นาทีนะครับ
นิวนี่นอนดึกล้ะทงย้ำหนักมันลดอ้ะงง-.-
งงเหมือนกันคับ
เสียงก้องฟังยากจังต่ะ
ถ้าทำงานกลางคืน ต้องนอนยังไงคะ
ต้องจัดระเบียบการนอน 7-9 ชั่วโมง นอนในเวลาเดียวกันทุกวันนะครับ
ต้องจัดระเบียบการนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงและนอนเวลาเดียวกันทุกวัน
ไม่ได้นอน ดึก. กูนอนเช้า 🌁✔️
คลิปนี้เสียงก้องไปหน่อยนะคะโค้ช
ใช่ครับใช่เป็นคลิปแรกๆครับ
เคยอ่านหนังสือ โกรทฮอร์โมนมันหลั่งช่วง 4ทุ่ม-ตี2 ถ้านอนหลังตี2เป็นประจำมันเกิดผลเสียหรือเปล่าคับ? ถึงจะนอนเป็นเวลาก็เถอะ
ถ้าเข้าใจผิดขออภัยคับ
+Uptoyou Channel ที่เค้าพูดก็จริงคับ
นอนดึกเป็นประจำเกิดผลเสียมากมายแน่นอนคับ
แต่บางคนทำไม่ได้เพราะงาน โค้ชแบงค์ก็เลยบอกรวมๆว่าให้นอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อที่จะให้ร่างกายปรับตัว
นอนกลางวันเพิ่มด้วย ช่วยได้เยอะคับ
❤️❤️❤️❤️❤️
😊❤️👍
ผมอดหลับมา 3 วันละสมองคิดไรไม่ออกเลยครับ 555
+N2nY ' หาเวลานอนนะคราบ
COACH BANK ขอบคุณครับ ช่วงสอบนี้จะพยายามหลับตามคำแนะนำเลยครับ ^ ^
+N2nY ' นอนกลางวันชดเชยได้คับ
👌❤️🙏💐
เสียงก้องเกินคับ
ขอบคุณคับ
ฮอนโมนไม่ดีค่ะ ปวดหัวรุนแรง
ทานน้ำปั่น12.1ครับ
COACH BANK น้ำเปล่าแบบปั่นหรอค่ะ ทานแต่น้ำเปล่า ดื่มน้ำปั่นปวดหัวมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากมายค่ะ
ยินดีคับ ขอให้หุ่นสวยนะคับ
ชอบโค้ชแบงค์มากค่ะฟังแล้วได้ความรู้เรื่องสุขภาพมากช่วยบอกวิธีทำกิบจิให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณครับ สุขภาพแข็งแรงนะคับ
กิมจิ หาสูตรทางเนทดูนะครับ
ขอบคุณค่ะ
+ling noi ยินดีคับ
ชอบมากๆคะขอถามน่่อยนะคะถ้านอนไม่หลับจะทำอย่างไรคะตอนนี้อายุเยอะแล้วคะนอนไม่ค่อยหลับคะ
1.กินแป้ง(คุณภาพ)ให้พอ
2.ออกกำลังกาย
3.นั่งสมาธิบนเตียงก่อนนอน
4.ตากแดดตอนตื่น
@@COACHBANK ขอบคุณนะคะ
ผมมีคำถามเกี่ยวกับการกินนำ้จากเครื่องทำนำ้ด่างดีต่อร่างกายจริงหรือไม่อธิบายด้วยครับ
Coachพูด้รื่องอาหารมามากอยากฟังเกี่ยวกับนำ้บ้าง
เรื่องน้ำมีข้อมูลที่ขัดแย้งกันเยอะครับ ต้องขอศึกษามากกว่านี้ก่อนนะครับ
อยากได้คลิปผักอะไรบ้างที่ไม่ควรกินแบบดิบค่ะ
วันนี้รู้สึกเสียงก้องมากค่ะจับคำพูดลำบากกว่าปกติค่ะ
อันนี้คลิปแรกๆเลยครับ
ผมหาคลิปเรื่องการนอนให้มีคุณภาพของคุณแบ๊งค์ไม่พบครับ
ยังไม่ได้ทำคราบ
ชอบมากค่ะปกตินอนไม่หลับค่ะง่วงแต่ใจไม่หลับนะคะ👍👍👍👏👏👏🙏
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍
ขอบคุณนะคะที่นำข้อมูลดีมาให้เรียนรู้คะ
ยินดีคับ
นอนไม่หลับทำไงค่ะเป็นมะเร็งลิ้นค่ะ
คนเป็นมะเร็งเริ่มทานอาหารสูตร Coach Bank อย่างไร?
1.ปั่นบร็อกโคลี150กรัม+บลูเบอร์รี่80กรัม±วาซาบิ1/2ชช.+เมล็ดแฟลกซ์2ชต.+มะนาวแป้นคั้นแต่น้ำ3ลูก+น้ำตาลมะพร้าว3ชต. (แบบแช่แข็งได้)ทานก่อนเลยครับ ๑แก้วเช้า ๑แก้วเย็น(แก้วละ250มล.) ใส่น้ำสะอาดเท่าที่ต้องการ
2.หา น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ มาดื่ม 1 ช้อนชาผสมน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง๑แก้วเช้า๑แก้วเย็น หลังอาหาร และค่อยๆเพิ่มเป็น1ช้อนโต๊ะ ๑แก้วเช้า๑แก้วเย็น
3. เก๋ากี้แห้งทานเล่นวันละ 1 กำมือ
4. น้ำตรีผลา ดื่ม วันละ 30mlเช้า 30mlเย็น
5. กินถั่วเขียว(สีอื่นได้)ต้ม ให้ต้มแช่เย็นไว้ทานทุกวัน วันละ 1-2 ถ้วยตวง (แล้วแต่น้ำหนักตัว)
6.กินขมิ้นชันแบบแคปซูล ทาน 2 เม็ดเช้า 2 เม็ดเย็น หลังอาหาร และ พริกไทยแบบแคปซูล 1 เม็ดเช้า 1 เม็ดเย็นหลังอาหารเช่นกัน
หลังจากทาน 6 อย่างข้างบนมา 5 วันแล้วให้เริ่มอย่างที่ 7 ลงไปในวันที่ 6
7.ทานมันแกววันละ1ถุง (200กรัม)
8.ทานกระเทียมไทยสดวันละอย่างน้อย10กลีบ
9.ดื่มน้ำมะนาว วันละ2-3ลูก
10.ซื้อกานพลูมาเคี้ยวเล่นวันละ2-3แท่ง
(ทำอะไรไม่ได้อย่างสองอย่างไม่เป็นไรครับ แต่ให้พยายามทำให้ได้มากที่สุดนะครับ)
[เป็นมะเร็งแล้วอาหารที่จำเป็นต้องเลิกทานก็คือ"เนื้อนมไข่และอาหารทะเลทุกชนิด" รวมถึงปลาด้วยนะครับ]
มีอาการอย่างไรบ้าง มาบอกกันด้วยนะครับ😊🍎👍
ช่วยแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับหน่อยครับ
ตามนี้เลยนะครับสำหรับคนนอนไม่หลับ
1.ออกมาตากแดดต้อนเช้า หลังจากที่ตื่นนอนทันที
2. หาเวลาออกกำลังกายด้วยครับ วันละ 20 ถึง 40 นาที ถ้าได้เหงื่อก็จะยิ่งดีเพราะว่าจะทำให้ร่างกายเพลียแต่อย่าออกก่อนนอนนะครับให้ห่างจากเวลานอนประมาณ 4 ชั่วโมง 3. ทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำๆนะครับสำหรับมื้อเย็น เน้นผัก ผลไม้แล้วก็แป้งจากธรรมชาติที่ไม่ขัดขาว 4. นั่งสมาธิก่อนนอนจะช่วยได้มากเลยครับ เข้าพุทธออกโท เวลาจิตหลงไปคิดก็ นำจิตกลับมาที่ลมหายใจ ทำอย่างนี้ ซ้ำๆกันไปเรื่อยๆ 5. ทำห้องนอนให้เย็นสบายแล้วมืดสนิท ใช้ผ้าปิดตาด้วยก็จะดีครับ
ชอบโค้ชมากๆพูดแต่สิ่งดีๆมีความรู้ชอบๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงนะคับ🚵♀️ 🍎 👍