加速のコツは○○！スタートの“巧”に学ぶ、門外不出のSD攻略法！【陸上・短距離】
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- Опубликовано: 6 июн 2024
- 静岡県で選手＆スプリントコーチとして活躍する川端公人さん。
100ｍの現役アスリートで、特に爆発的なスタートダッシュを得意としています。
『企業秘密』というスタートダッシュのコツと練習方法についてたっぷりと解説してくれました。
◆講師：川端 公人
100ｍ選手 PB10秒41
走りの個別指導 PEAK support 代表
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こんな方におすすめ
✅スタートダッシュが苦手
✅ＳＤの練習方法が知りたい
✅鋭い加速がしたい
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
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Спорт
![[陸上]100m10"14(爆風)がスタートの秘訣教えます。](/img/1.gif)
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この度は出演させて頂きありがとうございました！とても貴重な経験が出来ました。
皆様のお役に立てたら幸いです😊
出演ありがとう！とても勉強になりました！
またぜひ出てください👍
すごくわかりやすかったです、、！ありがとうございます！
私もスタート型なので勉強になります😊
参考になります。ありがとうございます。
ありがとうございます！
いつも参考にさせてもらっています。
質問なのですが、自分はスタートでピストルがなって飛び出す際、
体全体が一瞬後方に動き、その後前方に飛び出すという無駄な動き（ワンテンポ遅れる）が癖になっています。
（前方に大きく強く飛び出したいという意識から、勢いをつけるために無意識でやってしまっている感じです）
やっぱり修正した方が、良いのでしょうか。
自分でも直そうと思っているのですが、癖になってしまって上手くいきません。
なにか良い練習方法があれば紹介していただけると助かります。
修正した方が良いです。
スタートは唯一、完全に静止した状態からのパワー発揮が求められるのでそこが苦手ということですね。
練習時のスタンディングスタートや、ウエイト、メディシンボール投げ、ジャンプの動作で止まったところからパワー発揮する練習を反復して癖つけていきましょう。
ご回答ありがとうございました。
前傾が深すぎて接地がつんのめるんですけど改善方法ありますか
動きをみないと何とも言えませんが、前傾の意識が強く、臀部が使えていない可能性があります。
クリアランスで腰が「くの字」に前屈していませんか？
臀部を収縮させ、股関節をしっかり広げると過度な前傾は解消されてくると思います。