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最近網路上看到的文章分享另外一個觀點:一般只有兩種事兒你會拖著：你不喜歡做的和你覺得拖拖也沒問題的。喜歡的事兒你不會拖著，不能拖的事兒你也不會拖著。所以說，拖延症其實是一種辨別、篩選機制，這是一種本能。因為你本能地覺得人生應該用在自己喜歡的事兒上，應該用在更緊急更重要的事兒上。生命只有一次，那些無關緊要的、使人不愉快的爛事，讓我們拖著，拖沒了就好。拖不沒，也至少把我們跟它們相處的時間壓縮到最小。
拖延無關緊要的事並沒有人在意好嗎 ^^; 會提到拖延都是因為拖延一些會讓我們成功或提早達到財富自由的事。
我覺得超有道理的!
我有很嚴重的拖延症 所以我找了一群更嚴重的朋友看著自己進度比他們快上許多就會有優越感為了保持這個優越感 我就會給自己動力 XD
Waiting Chen 是踩著別人屍體往上爬上爬的概念
XDD
這可以有
XDXDXD這方法很可以哦23333
石俊韋韋韋Joyce Wei 你确定？我觉得不是
我自己就是害怕自己做不到，而一直拖延，或是單純懶每次都拖到最後一刻，抱著罪惡感睡覺直到有一天，我不選擇抱著罪惡感睡覺，而是認真完成作業，結果朋友們都拖很後面才在趕我便愛上事情比別人早做完的感覺或是事情完成的成就感所以我覺得懂得拆目標是很重要的技能XD
我想拖延症也常常是因為沒目標遇到自己沒熱情非自願的事然後大腦逃離麻煩的天性就掌控一切了另外我覺得拖延也常常是因為在做之前我們就把事情想得太難了
非常認同 就是潛意識想逃避
認同😂
如果真的是很重要的事情，那一定是邊做邊反覆告訴自己拖到最後會比現在累上好幾倍甚至是完成不了
水丰刀的談吐不會讓人無聊！很棒很有心。
看到這影片才發現我其實有報告！！我是第六種，時常健忘型
最慘的R
我从滴妹身上学习解决拖延症的办法就是每次都告诉自己先做5分钟一旦开始了 就慢慢做下去不知不觉就完成了先迈出第一步很重要但也是最难的。
我有很严重的“反抗权威型拖延”然而因为这样，我从中受益良多：在学校读书期间，初中、高中学校不注重哲学课程，我偏偏花大量时间研读，甚至自己买相关哲学书籍。大学期间，意识到学校对于哲学只教马克思主义哲学，我偏偏花大量时间自学自由主义哲学的书籍。当同学不知到“翻墙”为何物时，我已经根据“兼听则明，偏听则暗”的道理判断出，搭建网络防火墙说明这个政权心里一定有鬼！决定翻墙出来看看，这一看，了不得！不仅意识到自己之前10多年受到洗脑教育是多么荒谬可笑，更是让我重新审视自己和整个世界，可谓改变了以后的人生轨迹！大学毕业后，参加工作。领导让做尽可能多的本职工作时（重复性低端工作），我尽可能拓展自己的知识面。当领导抱怨我加班时长短时（义务加班），我断然跳槽，新工作没有加班，工资也变成了原来的2倍。在我目前的理解下，“反抗权威”是人的天性，是一种自我超越的心理机制。而“反抗权威型拖延”是人在面对所谓权威时，不自觉展现出的伟大的犹豫！没有这种心理机制，人就会活不出个性，而会成为亦步亦趋的路人甲。说了这么多，最后要感谢阅部客，我是你们的忠实粉丝。身处中国大陆，也许就是我对权威的蔑视，才发展出了对你们的热爱。也许正是我背诵马哲原理时不自觉地拖延，让我认识到了更大的世界！当其他人宣称要克服拖延时，我还在想，你可知，这拖延，原来其背后的意涵，竟是这样强大的力量！而我终究要建立自己的权威。当我形成正确的世界观与良好的知识结构后，这种“反抗权威型拖延”所反抗的将是我自己。而之前这种拖延所带来的种种好处，想来不过是在一个魔鬼的帮助下，认清了另一个魔鬼。而魔鬼终究是需要被克服的魔鬼！
刘期明 你很厲害！謝謝你的分享！
感觉我也有这种天性，被命令叫我干嘛我总是不愿意，偏偏反着来。还有我现在在国外，我觉得或许你走出世界之后也会发现你不过是偏向于反抗而已，中国大陆也没你想象得那么不堪。
覺得這可是理出一套邏輯思維 很棒耶！
我最近也在看這本書，我是上班族，一直都有拖延症，我常用的方式就是列出兩類待辦事項，一種是動腦類（專案），一種是不太動腦類（例行），狀況不好就做不用腦的項目，狀況好就做動腦類，做好之後就在項目旁打個勾，全部打勾才能再列下一次的待辦清單，以逼著自己完成所有的待辦事項！
看了三部影片，決定訂閱了。真的很用心做影片，好豐富的內容。
我有害怕失败拖延症于是 我写了很多便利贴或小纸条 贴在书桌前方抬头就能看到的视角 写激励的乐观的骂自己的都有 逼自己努力学习，然后这次考试 成功了！！！😂可是考完我的病又回来了。
恭喜~XD
我覺得自己騙自己的方法好讚讚讚!!! 這是我看過很多克服拖延的影片後 第一次看到的方法 而且尤其是「寫些重要項目互相拖延」這方法感覺會很有用 看完這部影片後 讓我再次有信心要克服拖延了～ 我本身是個重度拖延症患者 謝謝閱部客拍了這部影片～ 很期待之後的學習系列～😄😄😄🤣🤣😃
看水丰刀講話每次都有被萬萌穿身的感覺。
我有嚴重拖延症，因為記性差的關係、考試都在最後一刻才臨時抱佛腳，若太早就開始準備的話，考前還是得多花一次功夫重新複習，而且在沒有危機感的情況下學習力較差。對其他生活小事也是時間未到便不想提早準備，因往往在知道要開始準備這件事，到不得不準備這段期間，可能會再獲得其他靈感或想法，所以等到後期再去完成它的話，成果會是比較完整的。曾經試過提早完成一件事，但完成那件事到截止日還有一段時間，這段時間還充斥著各種變數，經常變成在完成了卻還要再回來修改或取消，有時候對我而言提早完成是得多花一次功夫的，那倒不如等時間快到了再去做這件事。拖延症對我而言不見得是件壞事，但也不是適用於所有的事，所以還是得視情況的排除拖延的毛病。很感謝閱部客提供的實用解決方法！
真的好喜歡水丰刀的講解.因為你每個議題都講的容易懂！超棒的
1.交的朋友都是理性且效率的人2.盡量預計給自己比其他人多的時間做事情、準備，比較不容易吃交作業和遲到3.做喜歡的事上喜歡的課，這樣事情不做自己會有內疚感，也比較不容易拖延但還是會拖延，超嚴重的但用了這些計謀起碼結果會好很多
很感謝你們做這支影片，因為我是拖延症重患，我目前努力克服，藉由你們的方式，如虎添翼。
不知道拖延和懶惰有沒有關係我就有很重的拖延症很討厭又很享受壓線完成的成就感平時就會寫很多便條紙和筆記 提醒自己要做的事手機記事對我完全沒用..因為很容易就滑掉 或省略只有看到不斷地字樣提醒自己....和自己周旋
我就是期中考前不到前一晚死不看書的那種...話說拖延和懶惰有什麼差別?
羅輯思維裡面講過這個，意思大概是這樣拖延=知道自己應該去做某件重要的事，卻找各種理由來逃避，同時內心感到非常糾結懶惰=認為某事並不算很重要，不做也不會怎樣，內心也不會感到糾結
我有超級嚴重的拖延症因此經常被家人唸我的改善方法是列出代辦清單逼迫自己完成 但有時候還是會有幾件落掉沒辦完的事每天一直重複出現在清單上 哈哈拖延清單～
好！看完這支影片我就要關掉youtube去打報告了😭
ji her me too
我是如何克服自己的拖延症: 我曾經是一個很懶惰的人總是只想要睡覺到自然醒，雖然知道有很多重要的事情可以去做，例如運動或是讀書學習。但是總是有藉口去說服、逃避自己 ex: 太累、沒時間...之類。 陷入一個無限循環。直到後來我發現每日重複的人生: 做一樣的事、吃一樣的東西、跟同樣的人再一起、說一樣的無聊的話。3天-3年-30年-一輩子我們永遠無法預測未來會發生甚麼事情，我們能把握的就只有 現在 做一些改變，讓新的東西進來。我計畫，我寫下來我想要成為一個甚麼樣的人，而 想像 成為這樣的人將是何等的美好與快樂、滿足。為此，我需要具備那些條件去達成，去努力規劃、學習、運動。不是為了別人，而是為了那美好的未來。刻意改變、刻意練習、刻意學習，完成一個小目標就給予自己一點獎勵。 明確的動機，有獎勵的努力。 讓刻意練習變成習慣，好習慣照顧我們未來的人生，每一天的一小步都看的見軌跡，不跟別人比較，專注看到自己的改變。讓每一個現在與今天都會讓明天更好，回頭來看，沒有後悔，感恩!
這個心理學分析的很好很透澈哦！非常寫實，一針見血。我有很嚴重的拖延症，五種型態多多少少都有一些...
我是五種都有耶看時機跟事件但害怕成功跟害怕失敗比例較高
+瘋啵 hen慘，你說不定可以成為達文東
天哪那我我要創造沒人懂的密碼了嗎
我也是5種都有...... ， 來卡位當達文北
其实我也是。。
哈哈 這串留言也太好笑
我從小到大也是個嚴重的拖延症患者習慣先享受再辛苦直到我發現得了自律神經失調後去找了很多文發現對於事情的拖延也會讓自律神經失調因為拖延的中間看似沒有做在享受與休息但事實事情就是還沒做完這情況會一直擱在心裡表面上在放鬆但交感神經會因為這件事無法放鬆所以我現在遇到事情不敢拖延決定要在什麼時間內完成在那時間之前就算遇到再大的困難也是想辦法克服不會再像以前就這麼算了到時候再說這是我心情的一個轉折
我超害怕親近的但又希望什麼人能改變我卻深怕那個人其實沒有我想的那麼美好
對於課業是害怕失敗型、反抗權威型對於自己擅常的事情是害怕成功型、害怕親近型課業的部分我一直處於兩端拉扯，要說怎麼克服，就是主動跟人混熟加簡照一下課業，相反的，也有可能因此放爛......對於自己擅常的部分，就制定進度表，每當我這模做之後，都會超越進度表的進度更多
這是我看過所以關於拖延症的視頻裡 最有用的一個♥️♥️💘
超準!!!本人高中，就是一個重度拖延症患者，我幾乎每個有😂有一次，我公民自我介紹欠了一學期，就是因為寫太多，太要求完美，很多功課和報告都是因為這樣欠超多🤣🤣🤣
我非常會拖時間，所以我都會把要做的事情擺在最前面，像是一回家就開始做，連尿都還沒撒外套還沒脫就開始，等到想拖的時候通常都已經做一半了⋯⋯
陳思同 我也是 躺著滑手機就不想動了
每次都訂立目標說要早早開始溫習，但每一次都會變成考前幾天才學習，不斷循環，希望這次會不一樣
分析得太棒了。加上一些小情节（故事）让人可以更了解这些分析。不错 。口红是有点红，但这不是重点。重点是内容。内容真的是很丰富。太棒了。
謝謝啦~
本人是一个严重拖延病患者，然后我其实有试过拿两个重要的事情互相拖延过，就是不想读书的时候就去练琴，不想练琴的时候就读书，但是也没想过这也是一种方法，哈哈哈...
Noooo我都直接開天窗 😭不過什麼都不做的感覺超爽Der😆
有啊，就是魔鬼和天使一直在心中打架，最後一邊覺得很內疚卻一直在拖延，平常不喜歡看電視聊天節目，但一考試就會一直看；平常不喜歡留言，做家課時就一直留言🤦🏽♀️即使是做自己喜歡做的事情也有拖延症，平常不喜歡清潔家居喜歡畫畫，畫畫時卻又不知道為什麼不停在清潔家居，我想我只有在玩累了之後才會去溫書，然後說話也沒什麼重點，經常說到一半就被其他東西拉走了重點，忘記了原本自己想說些什麼，就是連說話也會分心拖延的意思🤦🏽♀️ 直到我現在勉強上了一間不太好的大學，同學都總是覺得我十分之無聊，不務正業，腦袋裏總是想着一些有的沒的東西🤦🏽♀️總之我就是不停的在錯的時間做錯的事情🤦🏽♀️很苦惱🤦🏽♀️我想大概我是有了拖延癌了
我現在就是不想溫習了
我也是這樣 T_T
自己騙自己真的有用！騙到最後就變真的了
我也讀過劉軒那本書我利用他說的及時行樂猴那個方法再搭配每天設立自己要完成三項的清單結合起來有幫助到我改變拖延的狀況但還沒有做到很全面也還在調適最適合自己的方法
我有嚴重的拖延症，面對人好怕親近，不過最嚴重的是持續5，6年的遲到病，很少大遲到，但總是遲到幾分鐘先舒服
怎麼辦!我五種都有，而且每天都是。一有壓力就會去睡覺，但到頭來問題都沒有解決。心很累......
柑桔花生 暫時失去生活的熱情、也許有什麼更重要的事你沒做 心懸在那。先讓自己放鬆 清空腦袋雜事後在行動吧！ （個人從文字上的解讀）
Bro. Flower 我也是失去對生活的熱情😢 可以請你分享一下如何重拾熱情嗎？
我是典型的第一种。我喜欢让别人看到“你们看我根本没怎么努力就能把这件事做完，就算拖到最后一天都能做的和你们一样好。我真是天才”。其实自己究竟是不是天才我并不知道。
會在最底限之前再給自己第二個底線，通常都能順利完成，又不會太趕
我把一些社交軟體刪掉了 然後逼自己不看韓劇 好好準備12月托福 刪軟件之前我發文說如果沒考到幾分我就請每個人吃飯 只有這樣才能逼著我自己不要拖著背單字 去看韓劇 看instagram 而且下下週感恩節之前我有個大考 所以只好這樣😂 因為我的拖延症真的已經是晚期了 噢 btw 我覺得水丰刀可以用乾燥玫瑰色系的口紅 因為沙發已經很紅了 會顯得太多了 但水丰刀口條真的很好 💕繼續加油噢
請別人吃飯這方法也不錯，可以逼自己努力！
我之前也有拖延症，但是我有用先做別樣事情再回去做報告，真的比較有效率😁😁😁
重要的事情互拖這招好像很厲害!!!!
最近克服拖延症都是用之前講的五秒法則 目前來說對我還蠻有用
我也有拖延癥，不過我應該不是那５種里的，我做事拖延逃避是因為嫌麻煩，比如如果要學習好，必須每天認真聽課做筆記回家及時複習消化知識并預習明天的課程內容。學習方法都知道，就是嫌麻煩。總想著怎麼才能一步到位，不用複習不用預習不用學習就直接獲得最棒的成績。打球的話怎麼才能花更少的時間和努力獲得比別人多得多的成就。我的克服辦法就是不斷的和自己做鬥爭，說服自己，克制自己，先戰勝自己在去征服其他的。或者用你說的獎勵自己的方法來使自己投入時間去做該做的事。
因為現在還是男權社會，很多男人大男人主義，打壓女性的能力來襯托自己的成功，而女性如同你們說的，不自立自強，只會依靠男性，因為怕自己很強男人不選擇她，這真的是個很扭曲錯誤的觀念，女生男生都應該改變封建觀念了
學到好多，希望能透过這些改善自己😂
我是五種都有型😂😂也會東摸西摸不然就是在螢幕開2個視窗一邊處理正事一邊聽音樂看影片感到焦慮覺得東西做不完的時候就會大哭哭完就能繼續做事了😂
新髮型都不錯喔喔！
我感觉我没有很明显的拖延症，反而是我导师有拖延症，每次做项目的时候我就去push我的导师，让他快点定交稿的时间，否则的话他会一直拖下去慢慢修改的，而且感觉他有完美主义。我觉得是不是“完美主义”也是引起拖延症的重要原因呢？
拖延症...是一種習慣.是一個人做事的態度.是完成事情的其他方法....以前超愛拖兒~不過現在區分成:既緊急又重要>重要但不緊急>緊急又不重要>不緊急又不重要(後兩者幾乎擺爛)其實都大多是有興趣的比較先開始著手^^
拖延的人更有創意，非常認同!!我常在拖延後...某個時刻乍現出靈感,靈感.創新.鬼點子,我超愛~~(以前的工作是藝術領域)
拖延的5种人 我都不属于🤔 我感觉我的拖延是一个变迁的过程。 情况1 针对自己擅长但不想做的事 比如做作业 太自信感觉很快就能搞定 回头再做也来得及。 然后就做现在想做的事。 造成无限拖延。后果就是当玩儿拖了几次之后就会学乖了。情况2 做自己不擅长的事 对于自己不擅长的事会追求完美更加的下功夫 以确保可以按时顺利搞定。 但是做自己不擅长的事 容易卡壳 容易在开始的时候 无从下手 一团乱麻。 这种时候会很难受 在几次试图开始无果 心里挫败的情况下 扔下一边去做其他事 来调节心情。然后就无限拖延了。还有第三种 就是有时候实在太忙 不想放弃任何东西 然后就会策略型挑比重的多的事做 其他事拖着。我的解决办法 针对1 3 种情况提前做安排 避免事情扎堆 然后有序的执行 第二种情况 我会提前开始然后从外界寻求帮助 看tutorial 找学长 问教授 从其他地方找灵感。 然后立马着手做 慢慢的灵感就来了。
我覺得我有挺嚴重的拖延症...有時是不想去做 有時候是忘了 所以我最近有去買桌曆寫上自己要完成的事情 雖然還是有一兩件事忘了做但是比以往的我有更加進步了!!!!
讀書時真的很想滑手機的話 我會打開RUclips聽音樂 讓音樂佔據手機 那就可以好好唸書了
發現youtube的新功能XDD
我是那種要麼看手機要麼一看書就睡着的人😭
超級無敵特別厲害的方法 xD
這次影片超有同感和實用的 忍不住分享在班LINE
然後開頭很有趣萌萌的 吸引我的注意力想繼續看下去
謝謝~
懒癌啊，懒癌，以前是会有，最近不太会有，新的学年，换了一群朋友，新的朋友圈，都是特别会提早早早做完assignment的，搞得自己也得赶快做完了事xD而且读书做功课是不太会拖，因为自己还蛮喜欢读书的过程的^^
拖到不能再拖 淺力就會被激發 甚至知道自己的能力底線在哪 更加去知道你何時該開始完成一些你不能拖延這麼久的事情
有祐 頭髮好看!!
水丰刀有一種說不出口的特別氣質覺得漂亮
很有幫助
刀刀，新髮型好看 XD
我發現我幾乎沒有拖延症方法就是有一個瘋狂急躁症的媽媽.....
這影片還真有趣呀 受教了
原本以為我是害怕失敗後面看了才知道是害怕親近。。。
拖鹽重症舉手!! 完全沒有克服成功的經驗啊，只能趁沒發病的其間做事這樣。那個結構式拖延法只能有效一天，接著就會整個表單一起拖，最後連列表單的動作都會拖。病入膏肓哈哈哈哈
拿一本行事曆，在每件事時間到的前一個禮拜要開始處理～或先規劃好什麼時候做這件事情！一定會提早在期限前弄完
我每一样都有~~
我是反抗權威型😂我很討厭爸媽或老師那種用命令的口氣說去讀書，他們越講我越不讀(｀´)但他們沒說我是真的真的會去讀書啦，因為還是很擔心自己以後沒讀書會後悔跟沒工作XD但絕對不能讓他們知道我有在讀(你很難搞
讓子彈飛一會😂好適當的比喻😂😂
感觉找几件重要的事互相拖延好像还不错
來啊！互相 -傷害- 拖延 啊
要懂得幻想如果提早做完事情的话，身边的人会如何称赞你，羡慕你，仰慕你，然后享受其中～也答应自己真正做完后奖励自己～就有机会克服拖延症了～有机会而已哦
我比较偏向害怕成功型 和 反抗权威型～ 父母叫我做的事 我不立刻做 老师叫我做的功课 偏偏超过了指定的时间才去做。就是我有灵感了 有动力了 才愿意去做～ 常常拖累了自己 无形的压力。可是和团体作业就不会这样拖，不好拖累他人。环境很好我也很有动力，可是稍微有点被破坏了 动力灵感啊 又被灭了～
說得很有道理⋯⋯可是我只是單純地懶啊⋯⋯該如何克服懶惰⋯⋯⋯⋯⋯
我是害怕成功型耶每次别人夸我就会一直不想承认觉得自己不够好害怕担起责任，害怕让别人失望的感觉
但我的拖延症不是因为这个，而是因为[懒]什么事都觉得等下还有时间
那本書我有買耶!! 是本好書~~
我是害怕失敗型（我懶也考得不錯，用功了也不會好很多。就算有大躍進，最多也是開心點，不如懶一點，去玩）
謝謝
我是每種有一點，卻不完全是一種拖延症的人😂😂不過解決方式倒是很受益。
我都是先做再說 當回過神來事情就完成一大半了😁
能解说，The One Thing ,和，Deep Work 这两本书吗
可悲的是，《拖延心理學》這本書我作孽地拖著拖著讀了一半然後不了了之⋯⋯感謝水丰刀拯救世人，拖延真是把人害慘了。
我是害怕失敗跟害怕親近 希望可以改善自己>
很想從其中一種來歸類自己，但每一種類型都是我逃避而拖延的原因⋯⋯
有一颗强大的心灵承受拖延所带来的影响
我知道自己有很多事情還需要做，但是因為壓力太大即使每次把工作帶回家也會想先休息一下，最後拖到早上快上班才做然後依舊做不完，我覺得我是有責任心想把事做完才繼續帶回家做，但是我找不到要把事情做完的動力和決心，這也是一種拖延症嗎？
都不是我是懶還有奇怪的一點每次快要達成目標時我就會停止
有。我都有個觀念只要有時間，我就會覺得還是做的出來，現在沒空可以晚一點做沒關係
這樣我是屬於那一種
不要想太多做就對了，不要讓其他事影響我
偏向害怕失敗型~
有沒有純粹只是懶然後搞到最後火燒眉毛的那一型啊?
5秒法則幫助克服拖延症
水丰刀 我愛你💕💓💓
請問這是什麼書
水丰刀姐姐~~那害怕分離型中的需要幫助型(第一例)只是這個東西不會 然後去尋求朋友同學幫助就算嗎？還是重點被放在"每一次遇到瓶頸都不先思考解決方式 直接跑去找朋友 讓朋友陪或幫著解決"這上面？？？
屬於後者~
水丰刀好美，不过眉毛画有点长，哈哈哈
其實就只是單純不想做正事 唉…
只要把這一大堆該死的事情做好，一定有好處，而且離自己的夢想更進然後你喜歡的女生會對你刮目相看，甚至.........然後苦盡甘來最後希望大家的意志力更強更棒 ! \^o^/
我在最後一刻去做事情就會做得很好可就是時間不夠 然後開始懊惱的想:我下次一定要早點做 結果到了下一次想早點做的時候又沒靈感了像影片說的 東搞西搞之後 時間就到了??????What???????????好想打死自己嗷嗷嗷嗷
我有严重的拖延症，无法面对心中恐惧而拖延，无法踏出那一步。怎么办？
最近網路上看到的文章分享另外一個觀點:
一般只有兩種事兒你會拖著：你不喜歡做的和你覺得拖拖也沒問題的。喜歡的事兒你不會拖著，不能拖的事兒你也不會拖著。所以說，拖延症其實是一種辨別、篩選機制，這是一種本能。
因為你本能地覺得人生應該用在自己喜歡的事兒上，應該用在更緊急更重要的事兒上。生命只有一次，那些無關緊要的、使人不愉快的爛事，讓我們拖著，拖沒了就好。拖不沒，也至少把我們跟它們相處的時間壓縮到最小。
拖延無關緊要的事並沒有人在意好嗎 ^^; 會提到拖延都是因為拖延一些會讓我們成功或提早達到財富自由的事。
我覺得超有道理的!
我有很嚴重的拖延症 所以我找了一群更嚴重的朋友
看著自己進度比他們快上許多就會有優越感
為了保持這個優越感 我就會給自己動力 XD
Waiting Chen 是踩著別人屍體往上爬上爬的概念
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這可以有
XDXDXD這方法很可以哦23333
石俊韋韋韋Joyce Wei 你确定？我觉得不是
我自己就是害怕自己做不到，而一直拖延，或是單純懶
每次都拖到最後一刻，抱著罪惡感睡覺
直到有一天，我不選擇抱著罪惡感睡覺，而是認真完成作業，結果朋友們都拖很後面才在趕
我便愛上事情比別人早做完的感覺
或是事情完成的成就感
所以我覺得懂得拆目標是很重要的技能XD
我想拖延症也常常是因為沒目標
遇到自己沒熱情非自願的事
然後大腦逃離麻煩的天性就掌控一切了
另外我覺得拖延也常常是因為在做之前我們就把事情想得太難了
非常認同 就是潛意識想逃避
認同😂
如果真的是很重要的事情，那一定是邊做邊反覆告訴自己拖到最後會比現在累上好幾倍甚至是完成不了
水丰刀的談吐不會讓人無聊！很棒很有心。
看到這影片才發現我其實有報告！！
我是第六種，時常健忘型
最慘的R
我从滴妹身上学习解决拖延症的办法就是
每次都告诉自己先做5分钟
一旦开始了 就慢慢做下去不知不觉就完成了
先迈出第一步很重要但也是最难的。
我有很严重的“反抗权威型拖延”
然而因为这样，我从中受益良多：
在学校读书期间，初中、高中学校不注重哲学课程，我偏偏花大量时间研读，甚至自己买相关哲学书籍。大学期间，意识到学校对于哲学只教马克思主义哲学，我偏偏花大量时间自学自由主义哲学的书籍。当同学不知到“翻墙”为何物时，我已经根据“兼听则明，偏听则暗”的道理判断出，搭建网络防火墙说明这个政权心里一定有鬼！决定翻墙出来看看，这一看，了不得！不仅意识到自己之前10多年受到洗脑教育是多么荒谬可笑，更是让我重新审视自己和整个世界，可谓改变了以后的人生轨迹！
大学毕业后，参加工作。领导让做尽可能多的本职工作时（重复性低端工作），我尽可能拓展自己的知识面。当领导抱怨我加班时长短时（义务加班），我断然跳槽，新工作没有加班，工资也变成了原来的2倍。
在我目前的理解下，“反抗权威”是人的天性，是一种自我超越的心理机制。而“反抗权威型拖延”是人在面对所谓权威时，不自觉展现出的伟大的犹豫！没有这种心理机制，人就会活不出个性，而会成为亦步亦趋的路人甲。
说了这么多，最后要感谢阅部客，我是你们的忠实粉丝。身处中国大陆，也许就是我对权威的蔑视，才发展出了对你们的热爱。也许正是我背诵马哲原理时不自觉地拖延，让我认识到了更大的世界！
当其他人宣称要克服拖延时，我还在想，你可知，这拖延，原来其背后的意涵，竟是这样强大的力量！
而我终究要建立自己的权威。当我形成正确的世界观与良好的知识结构后，这种“反抗权威型拖延”所反抗的将是我自己。而之前这种拖延所带来的种种好处，想来不过是在一个魔鬼的帮助下，认清了另一个魔鬼。
而魔鬼终究是需要被克服的魔鬼！
刘期明 你很厲害！謝謝你的分享！
感觉我也有这种天性，被命令叫我干嘛我总是不愿意，偏偏反着来。
还有我现在在国外，我觉得或许你走出世界之后也会发现你不过是偏向于反抗而已，中国大陆也没你想象得那么不堪。
覺得這可是理出一套邏輯思維 很棒耶！
我最近也在看這本書，我是上班族，一直都有拖延症，我常用的方式就是列出兩類待辦事項，一種是動腦類（專案），一種是不太動腦類（例行），狀況不好就做不用腦的項目，狀況好就做動腦類，做好之後就在項目旁打個勾，全部打勾才能再列下一次的待辦清單，以逼著自己完成所有的待辦事項！
看了三部影片，決定訂閱了。
真的很用心做影片，好豐富的內容。
我有害怕失败拖延症
于是 我写了很多便利贴或小纸条 贴在书桌前方抬头就能看到的视角 写激励的乐观的骂自己的都有 逼自己努力学习，然后这次考试 成功了！！！😂可是考完我的病又回来了。
恭喜~XD
我覺得自己騙自己的方法好讚讚讚!!! 這是我看過很多克服拖延的影片後 第一次看到的方法 而且尤其是「寫些重要項目互相拖延」這方法感覺會很有用 看完這部影片後 讓我再次有信心要克服拖延了～ 我本身是個重度拖延症患者 謝謝閱部客拍了這部影片～ 很期待之後的學習系列～😄😄😄🤣🤣😃
看水丰刀講話每次都有被萬萌穿身的感覺。
我有嚴重拖延症，因為記性差的關係、考試都在最後一刻才臨時抱佛腳，若太早就開始準備的話，考前還是得多花一次功夫重新複習，而且在沒有危機感的情況下學習力較差。對其他生活小事也是時間未到便不想提早準備，因往往在知道要開始準備這件事，到不得不準備這段期間，可能會再獲得其他靈感或想法，所以等到後期再去完成它的話，成果會是比較完整的。
曾經試過提早完成一件事，但完成那件事到截止日還有一段時間，這段時間還充斥著各種變數，經常變成在完成了卻還要再回來修改或取消，有時候對我而言提早完成是得多花一次功夫的，那倒不如等時間快到了再去做這件事。
拖延症對我而言不見得是件壞事，但也不是適用於所有的事，所以還是得視情況的排除拖延的毛病。很感謝閱部客提供的實用解決方法！
真的好喜歡水丰刀的講解.因為你每個議題都講的容易懂！超棒的
1.交的朋友都是理性且效率的人
2.盡量預計給自己比其他人多的時間做事情、準備，比較不容易吃交作業和遲到
3.做喜歡的事上喜歡的課，這樣事情不做自己會有內疚感，也比較不容易拖延
但還是會拖延，超嚴重的
但用了這些計謀起碼結果會好很多
很感謝你們做這支影片，因為我是拖延症重患，我目前努力克服，藉由你們的方式，如虎添翼。
不知道拖延和懶惰有沒有關係
我就有很重的拖延症
很討厭又很享受壓線完成的成就感
平時就會寫很多便條紙和筆記 提醒自己要做的事
手機記事對我完全沒用..
因為很容易就滑掉 或省略
只有看到不斷地字樣提醒自己....
和自己周旋
我就是期中考前
不到前一晚死不看書的那種...
話說拖延和懶惰有什麼差別?
羅輯思維裡面講過這個，意思大概是這樣
拖延=知道自己應該去做某件重要的事，卻找各種理由來逃避，同時內心感到非常糾結
懶惰=認為某事並不算很重要，不做也不會怎樣，內心也不會感到糾結
我有超級嚴重的拖延症因此經常被家人唸
我的改善方法是列出代辦清單逼迫自己完成 但有時候還是會有幾件落掉沒辦完的事每天一直重複出現在清單上 哈哈拖延清單～
好！看完這支影片我就要關掉youtube去打報告了😭
ji her me too
我是如何克服自己的拖延症:
我曾經是一個很懶惰的人總是只想要睡覺到自然醒，雖然知道有很多重要的事情可以去做，例如運動或是讀書學習。
但是總是有藉口去說服、逃避自己 ex: 太累、沒時間...之類。 陷入一個無限循環。
直到後來我發現每日重複的人生: 做一樣的事、吃一樣的東西、跟同樣的人再一起、說一樣的無聊的話。3天-3年-30年-一輩子
我們永遠無法預測未來會發生甚麼事情，我們能把握的就只有 現在 做一些改變，讓新的東西進來。
我計畫，我寫下來我想要成為一個甚麼樣的人，而 想像 成為這樣的人將是何等的美好與快樂、滿足。
為此，我需要具備那些條件去達成，去努力規劃、學習、運動。不是為了別人，而是為了那美好的未來。
刻意改變、刻意練習、刻意學習，完成一個小目標就給予自己一點獎勵。 明確的動機，有獎勵的努力。
讓刻意練習變成習慣，好習慣照顧我們未來的人生，每一天的一小步都看的見軌跡，不跟別人比較，專注看到自己的改變。
讓每一個現在與今天都會讓明天更好，回頭來看，沒有後悔，感恩!
這個心理學分析的很好很透澈哦！非常寫實，一針見血。
我有很嚴重的拖延症，五種型態多多少少都有一些...
我是五種都有耶
看時機跟事件
但害怕成功跟害怕失敗比例較高
+瘋啵 hen慘，你說不定可以成為達文東
天哪
那我我要創造沒人懂的密碼了嗎
我也是5種都有...... ， 來卡位當達文北
其实我也是。。
哈哈 這串留言也太好笑
我從小到大也是個嚴重的拖延症患者
習慣先享受再辛苦
直到我發現得了自律神經失調後去找了很多文
發現
對於事情的拖延也會讓自律神經失調
因為拖延的中間看似沒有做在享受與休息
但事實事情就是還沒做完
這情況會一直擱在心裡
表面上在放鬆
但交感神經會因為這件事無法放鬆
所以我現在遇到事情
不敢拖延
決定要在什麼時間內完成
在那時間之前
就算遇到再大的困難也是想辦法克服
不會再像以前就這麼算了
到時候再說
這是我心情的一個轉折
我超害怕親近的
但又希望什麼人能改變我
卻深怕那個人其實沒有我想的那麼美好
對於課業是害怕失敗型、反抗權威型
對於自己擅常的事情是害怕成功型、害怕親近型
課業的部分我一直處於兩端拉扯，要說怎麼克服，就是主動跟人混熟加簡照一下課業，相反的，也有可能因此放爛......
對於自己擅常的部分，就制定進度表，每當我這模做之後，都會超越進度表的進度更多
這是我看過所以關於拖延症的視頻裡 最有用的一個♥️♥️💘
超準!!!本人高中，就是一個重度拖延症患者，我幾乎每個有😂有一次，我公民自我介紹欠了一學期，就是因為寫太多，太要求完美，很多功課和報告都是因為這樣欠超多🤣🤣🤣
我非常會拖時間，
所以我都會把要做的事情擺在最前面，
像是一回家就開始做，連尿都還沒撒外套還沒脫就開始，等到想拖的時候通常都已經做一半了⋯⋯
陳思同 我也是 躺著滑手機就不想動了
每次都訂立目標說要早早開始溫習，但每一次都會變成考前幾天才學習，不斷循環，希望這次會不一樣
分析得太棒了。加上一些小情节（故事）让人可以更了解这些分析。不错 。
口红是有点红，但这不是重点。重点是内容。内容真的是很丰富。太棒了。
謝謝啦~
本人是一个严重拖延病患者，然后我其实有试过拿两个重要的事情互相拖延过，就是不想读书的时候就去练琴，不想练琴的时候就读书，但是也没想过这也是一种方法，哈哈哈...
Noooo我都直接開天窗 😭
不過什麼都不做的感覺超爽Der😆
有啊，就是魔鬼和天使一直在心中打架，最後一邊覺得很內疚卻一直在拖延，平常不喜歡看電視聊天節目，但一考試就會一直看；平常不喜歡留言，做家課時就一直留言🤦🏽♀️即使是做自己喜歡做的事情也有拖延症，平常不喜歡清潔家居喜歡畫畫，畫畫時卻又不知道為什麼不停在清潔家居，我想我只有在玩累了之後才會去溫書，然後說話也沒什麼重點，經常說到一半就被其他東西拉走了重點，忘記了原本自己想說些什麼，就是連說話也會分心拖延的意思🤦🏽♀️ 直到我現在勉強上了一間不太好的大學，同學都總是覺得我十分之無聊，不務正業，腦袋裏總是想着一些有的沒的東西🤦🏽♀️總之我就是不停的在錯的時間做錯的事情🤦🏽♀️很苦惱🤦🏽♀️我想大概我是有了拖延癌了
我現在就是不想溫習了
我也是這樣 T_T
自己騙自己真的有用！
騙到最後就變真的了
我也讀過劉軒那本書
我利用他說的及時行樂猴那個方法
再搭配每天設立自己要完成三項的清單
結合起來有幫助到我改變拖延的狀況
但還沒有做到很全面
也還在調適最適合自己的方法
我有嚴重的拖延症，面對人好怕親近，不過最嚴重的是持續5，6年的遲到病，很少大遲到，但總是遲到幾分鐘先舒服
怎麼辦!我五種都有，而且每天都是。一有壓力就會去睡覺，但到頭來問題都沒有解決。心很累......
柑桔花生
暫時失去生活的熱情、也許有什麼更重要的事你沒做 心懸在那。
先讓自己放鬆 清空腦袋雜事後在行動吧！ （個人從文字上的解讀）
Bro. Flower 我也是失去對生活的熱情😢 可以請你分享一下如何重拾熱情嗎？
我是典型的第一种。我喜欢让别人看到“你们看我根本没怎么努力就能把这件事做完，就算拖到最后一天都能做的和你们一样好。我真是天才”。其实自己究竟是不是天才我并不知道。
會在最底限之前再給自己第二個底線，通常都能順利完成，又不會太趕
我把一些社交軟體刪掉了 然後逼自己不看韓劇 好好準備12月托福 刪軟件之前我發文說如果沒考到幾分我就請每個人吃飯 只有這樣才能逼著我自己不要拖著背單字 去看韓劇 看instagram 而且下下週感恩節之前我有個大考 所以只好這樣😂 因為我的拖延症真的已經是晚期了 噢 btw 我覺得水丰刀可以用乾燥玫瑰色系的口紅 因為沙發已經很紅了 會顯得太多了 但水丰刀口條真的很好 💕繼續加油噢
請別人吃飯這方法也不錯，可以逼自己努力！
我之前也有拖延症，但是我有用先做別樣事情再回去做報告，真的比較有效率😁😁😁
重要的事情互拖這招好像很厲害!!!!
最近克服拖延症都是用之前講的五秒法則 目前來說對我還蠻有用
我也有拖延癥，不過我應該不是那５種里的，我做事拖延逃避是因為嫌麻煩，比如如果要學習好，必須每天認真聽課做筆記回家及時複習消化知識并預習明天的課程內容。學習方法都知道，就是嫌麻煩。總想著怎麼才能一步到位，不用複習不用預習不用學習就直接獲得最棒的成績。打球的話怎麼才能花更少的時間和努力獲得比別人多得多的成就。我的克服辦法就是不斷的和自己做鬥爭，說服自己，克制自己，先戰勝自己在去征服其他的。或者用你說的獎勵自己的方法來使自己投入時間去做該做的事。
因為現在還是男權社會，很多男人大男人主義，打壓女性的能力來襯托自己的成功，而女性如同你們說的，不自立自強，只會依靠男性，因為怕自己很強男人不選擇她，這真的是個很扭曲錯誤的觀念，女生男生都應該改變封建觀念了
學到好多，希望能透过這些改善自己😂
我是五種都有型😂😂
也會東摸西摸不然就是在螢幕開2個視窗
一邊處理正事一邊聽音樂看影片
感到焦慮覺得東西做不完的時候就會大哭
哭完就能繼續做事了😂
新髮型都不錯喔喔！
我感觉我没有很明显的拖延症，反而是我导师有拖延症，每次做项目的时候我就去push我的导师，让他快点定交稿的时间，否则的话他会一直拖下去慢慢修改的，而且感觉他有完美主义。我觉得是不是“完美主义”也是引起拖延症的重要原因呢？
拖延症...
是一種習慣.是一個人做事的態度.是完成事情的其他方法....
以前超愛拖兒~
不過現在區分成:既緊急又重要>重要但不緊急>緊急又不重要>不緊急又不重要(後兩者幾乎擺爛)
其實都大多是有興趣的比較先開始著手^^
拖延的人更有創意，非常認同!!
我常在拖延後...某個時刻乍現出靈感,靈感.創新.鬼點子,我超愛~~
(以前的工作是藝術領域)
拖延的5种人 我都不属于🤔 我感觉我的拖延是一个变迁的过程。 情况1 针对自己擅长但不想做的事 比如做作业 太自信感觉很快就能搞定 回头再做也来得及。 然后就做现在想做的事。 造成无限拖延。后果就是当玩儿拖了几次之后就会学乖了。情况2 做自己不擅长的事 对于自己不擅长的事会追求完美更加的下功夫 以确保可以按时顺利搞定。 但是做自己不擅长的事 容易卡壳 容易在开始的时候 无从下手 一团乱麻。 这种时候会很难受 在几次试图开始无果 心里挫败的情况下 扔下一边去做其他事 来调节心情。然后就无限拖延了。还有第三种 就是有时候实在太忙 不想放弃任何东西 然后就会策略型挑比重的多的事做 其他事拖着。我的解决办法 针对1 3 种情况提前做安排 避免事情扎堆 然后有序的执行 第二种情况 我会提前开始然后从外界寻求帮助 看tutorial 找学长 问教授 从其他地方找灵感。 然后立马着手做 慢慢的灵感就来了。
我覺得我有挺嚴重的拖延症...有時是不想去做 有時候是忘了 所以我最近有去買桌曆寫上自己要完成的事情 雖然還是有一兩件事忘了做但是比以往的我有更加進步了!!!!
讀書時真的很想滑手機的話 我會打開RUclips聽音樂 讓音樂佔據手機 那就可以好好唸書了
發現youtube的新功能XDD
我是那種要麼看手機要麼一看書就睡着的人😭
超級無敵特別厲害的方法 xD
這次影片超有同感和實用的 忍不住分享在班LINE
然後開頭很有趣萌萌的 吸引我的注意力想繼續看下去
謝謝~
懒癌啊，懒癌，以前是会有，最近不太会有，新的学年，换了一群朋友，新的朋友圈，都是特别会提早早早做完assignment的，搞得自己也得赶快做完了事xD
而且读书做功课是不太会拖，因为自己还蛮喜欢读书的过程的^^
拖到不能再拖 淺力就會被激發 甚至知道自己的能力底線在哪 更加去知道你何時該開始完成一些你不能拖延這麼久的事情
有祐 頭髮好看!!
水丰刀有一種說不出口的特別氣質
覺得漂亮
很有幫助
刀刀，新髮型好看 XD
我發現我幾乎沒有拖延症
方法就是
有一個瘋狂急躁症的媽媽.....
這影片還真有趣呀 受教了
原本以為我是害怕失敗
後面看了才知道是害怕親近。。。
拖鹽重症舉手!! 完全沒有克服成功的經驗啊，只能趁沒發病的其間做事這樣。
那個結構式拖延法只能有效一天，接著就會整個表單一起拖，最後連列表單的動作都會拖。
病入膏肓哈哈哈哈
拿一本行事曆，在每件事時間到的前一個禮拜要開始處理～或先規劃好什麼時候做這件事情！一定會提早在期限前弄完
我每一样都有~~
我是反抗權威型😂
我很討厭爸媽或老師那種用命令的口氣說去讀書，他們越講我越不讀(｀´)
但他們沒說我是真的真的會去讀書啦，因為還是很擔心自己以後沒讀書會後悔跟沒工作XD
但絕對不能讓他們知道我有在讀(你很難搞
讓子彈飛一會😂好適當的比喻😂😂
感觉找几件重要的事互相拖延好像还不错
來啊！互相 -傷害- 拖延 啊
要懂得幻想如果提早做完事情的话，身边的人会如何称赞你，羡慕你，仰慕你，然后享受其中～
也答应自己真正做完后奖励自己～
就有机会克服拖延症了～
有机会而已哦
我比较偏向害怕成功型 和 反抗权威型～ 父母叫我做的事 我不立刻做 老师叫我做的功课 偏偏超过了指定的时间才去做。就是我有灵感了 有动力了 才愿意去做～ 常常拖累了自己 无形的压力。可是和团体作业就不会这样拖，不好拖累他人。环境很好我也很有动力，可是稍微有点被破坏了 动力灵感啊 又被灭了～
說得很有道理⋯⋯可是我只是單純地懶啊⋯⋯該如何克服懶惰⋯⋯⋯⋯⋯
我是害怕成功型耶
每次别人夸我就会一直不想承认
觉得自己不够好
害怕担起责任，害怕让别人失望的感觉
但我的拖延症不是因为这个，而是因为[懒]
什么事都觉得等下还有时间
那本書我有買耶!! 是本好書~~
我是害怕失敗型（我懶也考得不錯，用功了也不會好很多。就算有大躍進，最多也是開心點，不如懶一點，去玩）
謝謝
我是每種有一點，卻不完全是一種拖延症的人😂😂不過解決方式倒是很受益。
我都是先做再說 當回過神來事情就完成一大半了😁
能解说，The One Thing ,和，Deep Work 这两本书吗
可悲的是，《拖延心理學》這本書我作孽地拖著拖著讀了一半然後不了了之⋯⋯感謝水丰刀拯救世人，拖延真是把人害慘了。
我是害怕失敗跟害怕親近 希望可以改善自己>
很想從其中一種來歸類自己，但每一種類型都是我逃避而拖延的原因⋯⋯
有一颗强大的心灵承受拖延所带来的影响
我知道自己有很多事情還需要做，但是因為壓力太大即使每次把工作帶回家也會想先休息一下，最後拖到早上快上班才做然後依舊做不完，我覺得我是有責任心想把事做完才繼續帶回家做，但是我找不到要把事情做完的動力和決心，這也是一種拖延症嗎？
都不是
我是懶
還有奇怪的一點
每次快要達成目標時
我就會停止
有。我都有個觀念只要有時間，我就會覺得還是做的出來，現在沒空可以晚一點做沒關係
這樣我是屬於那一種
不要想太多做就對了，不要讓其他事影響我
偏向害怕失敗型~
有沒有純粹只是懶然後搞到最後火燒眉毛的那一型啊?
5秒法則幫助克服拖延症
水丰刀 我愛你💕💓💓
請問這是什麼書
水丰刀姐姐~~那害怕分離型中的需要幫助型(第一例)
只是這個東西不會 然後去尋求朋友同學幫助就算嗎？
還是重點被放在
"每一次遇到瓶頸都不先思考解決方式 直接跑去找朋友 讓朋友陪或幫著解決"
這上面？？？
屬於後者~
水丰刀好美，不过眉毛画有点长，哈哈哈
其實就只是單純不想做正事 唉…
只要把這一大堆該死的事情做好，一定有好處，而且離自己的夢想更進
然後你喜歡的女生會對你刮目相看，甚至.........
然後苦盡甘來
最後希望大家的意志力更強
更棒 ! \^o^/
我在最後一刻去做事情就會做得很好
可就是時間不夠 然後開始懊惱的想:我下次一定要早點做 結果到了下一次想早點做的時候又沒靈感了
像影片說的 東搞西搞之後 時間就到了??????
What???????????好想打死自己嗷嗷嗷嗷
我有严重的拖延症，无法面对心中恐惧而拖延，无法踏出那一步。怎么办？