Cara, seus vídeos são mt bons. No primeiro dia que eu vi já comecei a fzr alguns treinos seus e tá me ajudando bastante. Da pra ver que vc tem muito conhecimento no que ensina. Parabéns e obrigado pelos vídeos. Se der, traz mais videos de vc jogando pq vc joga muito
Cara, sinto dores no joelho do nada sem nunca ter lesionado uns incomodos. e só agora descobri que pode ser por conta das articulações no quadril, valeu mesmo.
Ótimo vídeo, sou boleiro de pelada, mas já participei de muitas competições. Tenho 36 anos e ano passado tive que operar o quadril direito devido artrose por impacto femoroacetabular. Hoje está bem melhor, e o foco é total neste tipo de exercício. Outra vida pra brincar de futebol depois de certa idade.
1:22 (90/90 dinâmico)
2:00 (90/90 estático)
3:00 (abdução de quadril deitado)
4:30 (abdução de quadril 6 apoios)
6:09 (abdução de quadril em pé)
6:50 (elevação pernas unilateral)
7:20 (extensão quadril "semi-ajoelhado")
Ei e quantas serei no total
Muito bom
fera dms nobre slk❤
Cara, seus vídeos são mt bons. No primeiro dia que eu vi já comecei a fzr alguns treinos seus e tá me ajudando bastante. Da pra ver que vc tem muito conhecimento no que ensina. Parabéns e obrigado pelos vídeos. Se der, traz mais videos de vc jogando pq vc joga muito
Muito obrigado!!! Fica ligado que terão muitos vídeos 🔥⚽️ Tamo junto
Braboo👏🏽
Bora treinar 🔥⚽️
Cara, sinto dores no joelho do nada sem nunca ter lesionado uns incomodos. e só agora descobri que pode ser por conta das articulações no quadril, valeu mesmo.
Bora treinar 🔥⚽️
@@BoleirodeElitequantas sere em cada treino
Ótimo vídeo, sou boleiro de pelada, mas já participei de muitas competições. Tenho 36 anos e ano passado tive que operar o quadril direito devido artrose por impacto femoroacetabular. Hoje está bem melhor, e o foco é total neste tipo de exercício. Outra vida pra brincar de futebol depois de certa idade.
Boa sorte, Marcell!! 🙏🏾⚽️
Vc é fera 👏🏻👏🏻
Tamo junto!!
fera demais!
Bora treinar!
ótimo vídeo, boleiro
Pra cima!! Tmj 👊🏾⚽️
Mobilidade ⚽🥇
🔥🔥
braboooo, vídeo fods irmao
Bora treinar 🔥⚽️
Quantos segundos de cada posição?
Mobilidade também ajuda no drible?
Sim, ajuda a ter movimentos mais amplos, facilitando sua coordenação para o drible
Posso fazer esse treino com uma criança de 10 anos?
Pode sim!!!
Faz quantas repetições??
Dependendo das suas necessidades, entre 10-15 rep
Quantas séries e repetições
Pode fazer entre 1-2 séries de 10-15 repetições
Obrigado
Duas vez por semana antes de joga bola tá bom ?
Pode fazer todos os dias
90/90 segundos?
Esse treino serve pra pubalgia
Se a causa da dor for a mobilidade de quadril, pode ajudar sim
Uma pergunta meio idiota: É preciso aquecer antes de fazer mobilidade?
A mobilidade é feita antes do aquecimento dinâmico (movimentos coordenativos que se aproximam as ações do jogo)