3€ par jour pour manger | 3 idées de recettes économiques pour les fins de mois difficiles
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- Опубликовано: 2 июн 2024
- Hello les amis 😊
Je vous proposais il y a quelques jours un retour de courses à 20€ par personne pour une semaine, aujourd'hui je vous donne des idées de repas que vous pouvez faire avec 3€ par jour.
Ce sont des repas complets et gourmands, qui couvrent la majorité de nos besoins de base.
J'espère que la vidéo vous plaira 💚
Raphaëlle
Collaboration commerciale avec KoRo, 5% avec mon code "MURE5"
La boutique: www.koro.fr/
Le mélange pour feta végétale: www.koro.fr/melange-pour-veta...
Le lait d'avoine: www.koro.fr/boisson-d-avoine-...
Pancakes à la pomme:
80g de farine
15g de fécule
110ml de lait de soja
1 cuillère à café de levure chimique ou bicarbonate
Une pincée de sel
1 pomme
10g de sucre (optionnel)
Huile pour la cuisson
Boulettes de lentilles:
80g de lentilles pesées crues
15g de fécule
10g de farine
1/2 cuillère à dessert de bouillon de légumes en poudre
Huile pour la cuisson
Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
Ma préférée étant en rupture en ce moment, je vous recommande celle-ci, à prendre 2x par semaine pour un apport régulier (2000mcg par semaine)
👉 amzn.to/45E9dDr
Si vous avez du mal à atteindre vos besoins nutritionnels au quotidien, un multi-vitamine peut vous être utile. Celui-ci contient 25 nutriments essentiels (dont B12, vitamine D, Iode, Zinc ...) est végétalien et revient à moins de 2€ par mois et par personne. (1 comprimé par jour)
👉Multi-vitamines: amzn.to/3Tx1iTt
Mon podcast: shows.acast.com/mure-et-noise...
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👉Mes chaussettes thermiques: amzn.to/3z8eoxN
👉Mon Blender: amzn.to/3dQlPSI
👉 Mon robot magimix: amzn.to/398991N
👉 Mon couteau préféré à prix abordable: amzn.to/42dolpj
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Infos B12: www.vivelab12.fr/combien-de-v...
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Kazidomi: 20€ de réduction sur l'abonnement: RAPHAELLE20
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Email : mureetnoisettes@outlook.fr 
Хобби
Bjr c'est agréable une youtubeuse qui a les pieds sur terre et qui n'étale pas son luxueux train de vie et des bouquet de fleurs hors de prix. Bravo
🙋♀️❤️
Oh mais merci 💚
Ahah les bouquets de fleur quand on en achète régulièrement en effet ça doit représenter un sacré budget !
@@mureetnoisettesBeaucoup s'en font offrir par les marques 😁🌸🌺
Merci pour les recettes Raphaëlle !
Merci Raphaëlle pour tes précieux conseils culinaires. Très difficile cette gymnastique cérébrale que tu t'imposes régulièrement pour nous proposer des plats équilibrés sans vider nos porte monnaie de plus en plus légers.
En plus ton calme et ton assurance fondée nous aident et nous rassurent.
Merci pour tout et excellent lundi de Pentecôte.
On a eu sur la côte d'Azur deux jours de plein été. Demain le temps sera plus de saison mais agréable aussi
Oh mais merci beaucoup 🥰💚
Passe un très bon lundi de pentecôte aussi 🌞
Je n'ai rien à dire : c'est parfait comme toujours 🤩
Mais je sais qu'un petit commentaire c'est toujours bien pour encourager les youtubeurs qu'on apprécie, donc... 👋
Oh mais c'est adorable merci beaucoup 💚
Bonjour pour remplacer la levure chimique il faut bicarbonate + acide citrique ou citron ou vinaigre.
Bonne journee a toi
Merci pour ces nouvelles idées !
Avec plaisir 😊💚
Merci Raphaëlle pour ces nouvelles recettes ❤❤
Avec plaisir 😊💚
Merci beaucoup pour les recettes !!!
Avec plaisir 😊💚
Merci Raphaëlle pour cette vidéo ! Très sympa comme toujours !
Avec grand plaisir 🥰💚
Merci pour ces idées recettes😘
Avec plaisir 😊💚
Merci pour cette vidéo 😊
Avec plaisir 😊💚
Miam miam merci encore des recettes appétissantes 😋
Oh mais merci à toi 💚
Bonsoir Raphaëlle merci pour toutes ces recettes 😊❤
Avec grand plaisir 💚 Passe une belle soirée 🥰
Merci pour cette vidéo 😋
Avec grand plaisir 🥰💚
Tout a l’air trop bon 😊😊😊
Merci 💚
encore une vidéo pépite ❤❤
Merci 🥰💚
Coucou merci beaucoup pour cette vidéo très utiles 😊
Hello, avec grand plaisir 😊
Toujours au top ces vidéos petits budgets !
Merci 😊 bonne soirée !
Bonjour 🤝
Merci beaucoup pour cette nouvelle proposition de vidéo
C'est toujours très agréable de vous écouter avec des conseils pratiques pertinents grâce à vous je mange de plus en plus BIO et végétale merci ❤❤❤❤
Oh mais c'est génial ça, merci pour ce chouette retour 💚
miam miam comme tjrs !
Merci 💚
Wow les petites boulettes avec la sauce, un régal ! Encore une vidéo intéressante et enrichissante. Bravo 🌻
C'était trop bon 🥰 Merci beaucoup 💚
Miam les bons petits plats ❤oh j'ai trop envie de tester aussi la veta🎉
Merci 💚
Franchement elle est trop bonne !!!
Bonsoir Raphaëlle..
Merci pour cette vidéo bien agréable à regarder 👍
Du régal pour nos yeux et que l’on peut refaire pour nos papilles 😉
Des bisous 😘 à très bientôt ciao ciao 🤗
Oh mais merci beaucoup !
Passe une très belle journée 🌞
Merci 😀
Avec plaisir 😁
Ca donne envie d’essayer 😊
Merci 💚
Comme toujours super vidéo
Merci beaucoup 🥰💚
Bonjour oh super encore une super vidéo à suivre juste au moment où je mets RUclips j'adore vos vidéos Merci à VOUS beaucoup
Oh mais c’est adorable 💚💚💚
Bonjour Raphaëlle, merci pour tes petites idées sympathiques. La poudre pour faire la fêta m'intrigue beaucoup, je ne connaissais pas. Bonne fin de journée à toi 😊
Hello, merci à toi 💚
Franchement c'est une belle découverte, je viens d'en faire une nouvelle portion avec des herbes de provence cette fois 🥰
Vidéo trés intéressante 🎉
Merci 💚
Très plaisant de regarder tes vidéos, j’apprends beaucoup de choses que je ne connais pas.❤️❤️❤️
Merci beaucoup 🤗
Avec plaisir, c’est sincère Et… , la simplicité avant tout.❤️Tout à la portée de tous. Merci beaucoup pour ton travail.
Merci pour ces recettes … je sens que je vais tester 😘🇧🇪
Trop cool 💚
Bonsoir Raphaëlle
Un grand merci pour toutes ces bonnes recettes qui changent de me habitudes.
Je t embrasse bien fort. ❤❤
Merci beaucoup à toi 🥰
Passe une très belle soirée 💚
Merci infiniment pour ces recettes : tout paraît tellement facile qu'on a envie de passer tout de suite son temps en cuisine... Mais ce sera pour demain 😁🥰
Oh mais merci beaucoup 🥰💚
Merci pour cette vidéo Raphaëlle 😊 Je ne savais pas qu’on pouvait faire des pancakes avec si peu d’ingrédients ! Moi qui me demandait justement comment varier mes petits déj 😉 Et pour les boulettes je valide, c’est bon, facile à faire et économique 🌱
Avec plaisir 🥰💚 oui on peut vraiment en faire avec tout ahah ! Même banane + flocons d’avoine 🙈
Passe une belle soirée 🌸
bravo
Merci 😊
La levure pailletée, maltée j'en utilise a chaque tepas, c'est tellement bon ❤
C’est tellement bon 🥰
Coucou Raphaëlle, les boulettes de légumineuses c'est tellement rapide et tellement moins cher qu'en magasin. J'en fais régulièrement 👍👍. Belle soirée
Et elles sont souvent bien plus intéressantes en terme de macros qu'en supermarché !
Passe une belle soirée également 😊💚
Bonjour tout le monde !
Une astuce que j'ai découvert il y a pas longtemps, pour faire des économies sur l'énergie utilisée lors de la cuisson des aliments : la marmite norvégienne.
Je vous laisse aller voir sur internet pour le détail, je cuisine de cette façon depuis plusieurs mois et c'est super !
Il y a moyen de faire avec de la recup', l'idée est d'avoir une casserole fermée (inox ça va très bien, pas besoin de fonte), une boîte isolée (j'ai pris un frigo box mou, rempli de plaid que je n'utilise pas et un sous plat). On commence la cuisson au gaz/électricité. Il faut arriver à l'ébullition un certain nombre de temps en fonction de ce qu'il y a à cuire (par ex riz 1min, ou pois chiche 10-15min) et à partir de là mettre la casserole dans la boîte. J'ai trouvé des temps d'attente sur internet mais honnêtement je fais au pif depuis le début 😅 je fais à manger vers 10-11h du matin et quand j'ai faim c'est prêt et chaud ! Il faut donc s'y prendre un peu plus à l'avance mais sinon ça diminue la consommation d'énergie de 50 à 70% selon ce que j'ai pu lire sur des sites. Et ça évite quand on a trop faim, rien de prêt et utiliser des ingrédients tout prêt qui coûteraient plus cher que du fait maison ! Donc double économie pour moi 😁
C'est en effet une méthode super efficace de ce que j'ai vu oui 🥰
Merci du retour d'expérience !
🏅 commentaire qui change ma vie🎆 Merci pour la marmite norvégienne revue, je viens de briser une lanière de mon frigo box préféré. Je suis contente de pouvoir la garder encore dans ma vie ❤️.
Y a pas à dire, ça motive vraiment à tenir un petit budget ! Nous on essaye de réduire pas mal notre budget courses, même si au départ il nous a fallu investir dans des produits un peu plus coûteux pour avoir des bases mais qui dureront longtemps (protéines en poudre, levure maltée, huiles, graines...). La recette de la sauce gravy me fait bien envie :D
Oh mais merci 🥰💚 C'est top d'avoir constitué votre stock de basiques 😊
Belle journée à toi 🌞
Coucou Rafaelle, ça y est j'ai enfin passé ma 1ère commande sur Koro en utilisant ton code mure5 et j'ai également bénéficié de la livraison gratuite en choisissant un produit sans photo officielle. J'ai ainsi pu tester la sauce tomate aubergines qui est délicieuse, le biuillon de légumes en poudre hyper pratique et surtout le houmous en poudre sur le même principe que ta feta vegan. Ce produit est génial, prêt en 2 minutes, gouteux, portionnable à volonté.
Merci de m'avoir permis de découvrir Koro.
Merci pour la qualité de ton contenu que j'adore !!! ❤
Oh mais trop chouette ! Merci pour ton retour 🥰💚
🫶👍bonne continuation
A toi aussi 🥰💚
74g de prots pour 3€ ! vraiment un très beau résultat :)
Merci ahah 😊
Merci piur cette chouette vidéo et tes supers idees 😊 Pour la sauce gravy, est ce que tu pourrais me donner la recette ecrite s'il te plait? Car j'ai du mal a suivre dans la video, comme tu parles de ta préparation avec de la fecule en debut, j'ai du mal a saisir les proportions 😅 Merci beaucoup!!
Hello 🥰
Alors, généralement, quand je n'ai pas ma fécule liquide, je me base sur:
1 cuillère de margarine / 1 cuillère de fécule / 1 cuillère de sauce soja / 1/4 cuillère de sucrant / et environ une demi tasse d'eau 😊
Bonjour merci bcp pour tes vidéo j’adore énormément j’aimerais savoir si koro je peux commander car je suis au Québec ❤
Hello, merci beaucoup 💚 Je ne crois pas pour le Quebec malheureusement :/
Oki doo bien merci beaucoup de m'avoir répondu passe une magnifique journée ☺️
Miam Miam Miam Miam ^^
🥰💚
Bonjour. Ca m’intéresse ta recette de "fromage" à base de purée, tu as partagé la recette quelque part ?
Hello ! Je pense qu'en tapant "fromage de pomme de terre vegan" y a pas mal de recettes qui devraient apparaître, ça fait longtemps que je n'en ai pas fait ahah !
💚
🥰
Merci Raphaëlle 🥰
C'est fou ! D'habitude il n'y a pas autant de publicités pendant les vidéos et je sais bien que ce ne sont pas les créateurs qui en sont responsables par ailleurs...
Mais là j'ai eu droit à 6 x la même publicité pour une application de courses petit budget 🤔
Vont pas aussi prendre le travail des autres avec leurs applis 😂
Oh mince !!!! Je suis désolée, c'est fou ça, 6 fois la même en plus 😅😭
@@mureetnoisettes Sois pas désolée Raphaëlle, tu n'y es pour rien 😊
Je préfère regarder tes vidéos plutôt qu'une appli complètement impersonnelle et sûrement pas vegan !
Bicarbonate et vinaigre blanc 👍😘
Je le faisais souvent, mais je trouve que pour les pancakes, bicarbonate solo ça marche pas mal en fait 😊
J'ai peut être ratée l'info. A quelle température, faut il mettre les boulettes au four et combien de temps ?
Oupsi, alors il me semble que j'ai mis 15 minutes à 180°C 😊
@@mureetnoisettes merci 😘
Miam 😊
Le prix des pommes, c'est abusé en ce moment !
Mais oui ça revient si cher !
Ecoutez chez Carrefour en ce moment ils ont 3kg de petites pommes gala rouges à 2euros en sachet. Elles sont tres bonnes et juteuses
👍
🥰💚
Tout à fait d'accord concernant le prix des fruits, qui plus est en culture conventionnelle.
Franchement c'est fou comme ça a gonflé quoi !
Bonjour, j'ai fait des "saucisses" avec du gluen de blé. Comme indiqué j'ai fait des formes de saucisses empaqutees dans de l'alu puis cuisson vapeur 20' puis à la poele 15' mais au niveau du resultat je trouve quevla texture est trop elastique. Est ce qu'il y a moyen d'obtenir quelque chose de pas élastique? A part ça je t'ai envoyé un message avec facebook sur une cooperative autogeree et qui permet aux clients d'acheter 50 pour cent moins cher. Je trouve que ce serait une bonne idee de video de parler de ce type de projets.
Hello ! Alors le seitan à base de gluten a souvent une texture plus élastique que celui à la farine de blé lavée :)
Du coup je peux faire les saucisses avec la farine lavee et je fais la meme cuisson que ton boudin de seitan?
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👍😋🥰👏👏💚
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Merci pour l'astuce de faire repousser un légumes... ça coûte cher au magasin !
Ça ne marche pas pour tout, mais pour la cébette c’est pratique ahah !
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@@mureetnoisettes ❤️🌹❤️
bonjour c est vrai que 1 euro 22 le lait d avoine c est très correct mais tu oublies de préciser que la livraison est en plus j imagine meme pas vu le poids des briques c est tj ce problème qui m empèche de commander a koro ou la fourche aucuns des influenceurs ne parle de prix de livraison ce serait sympa pourtant et surtout plus clair pour les clients merci
Hello !
La livraison est offerte à partir de 69€ d’achat, mais aussi quand on prend des produits qui n’ont pas encore de photos officielles, ca rend la livraison de la commande gratuite 😊
Moi, Koro m'énerve un peu. En effet, leurs produits sont régulièrement indisponibles et si je veux commander tout ce dont j'ai besoin, je dois commander plusieurs fois et donc payer à chaque fois des frais de port. C'est pénible.
Je comprends, ils ont parfois du mal à gérer la demande de certains produits 🙈
Et vu qu'ils travaillent avec pas mal de petits producteurs ils peuvent être soumis aux aléas de la production aussi.
Je suis d’accord avec toi, depuis j’achète tout sur Kazidomi (quand il y a rupture de stock les produits reviennent sous peu), car c’est pratiquement impossible de passer une commande sur Koro avec tout ce dont j’ai besoin… J’ai parfois profité des fdp offerts avec l’achat d’un produit nouveau…
Moi j acheté chez La Fourche
Mon budget alimentaire c'est 3 € par heure c'est-à-dire 72 € par jour
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