比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸丨錢政弘醫師【早安健康】
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- Опубликовано: 30 авг 2018
- #腸道 菌叢多樣性有助遠離疾病
其實腸道與疾病間的關係非常緊密，許多針對腸道細菌的研究顯示，不同疾病患者的腸道細菌各有不同，例如脂肪肝、肥胖、糖尿病等患者的糞便中帶有的細菌，會偏向某一類的細菌。
錢政弘醫師指出，腸道菌叢越充足越豐富，越可減少罹患疾病的機率， #阿茲海默症 、 #帕金森氏症 等。
需要使用營養品來補充益生菌嗎？
「與其補充很多益生菌，不如先從你的飲食著手」錢政弘醫師指出，其實腸道內的好菌多寡，最關鍵的因素來自於「吃進的食物」，當飲食趨於均衡，自然就能使好菌增加；但若是餐餐高油、高糖，那麼壞菌的確就會隨之增長。
不過若是病毒、細菌、抗生素所引起的腸道發炎，或是腸躁症、發炎性大腸炎患者，可依醫囑使用益生菌，幫助復原。
從生活做起，5招使腸道更健康
1.運動
運動能使腸道產生好菌、讓菌叢更豐富。當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。
2.膳食纖維
膳食纖維是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌增量。
3.發酵食物
味噌、泡菜、納豆、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。
另外，乳製品含有大量鈣質，可與膽酸結合，減少膽酸對腸道黏膜的破壞。
4.避免加工食品
加工食品在製程中摻雜許多添加物，經過高溫烹煮，更多了有毒物質；且加工食品含有較多飽和脂肪酸，會讓肝臟分泌較多膽酸，使腸道黏膜被破壞。
5.愉悅心情
除了選擇好的食物，在用餐時，保持愉悅的心情也是非常重要的一環。以輕鬆愉悅的心情用餐，能讓幫助腸胃消化，促進代謝。
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Наука
錢醫師談的最客觀！
謝謝錢醫師詳細說明，受益良多。再次感恩！
謝謝醫生。
說的很棒謝謝醫生
謝謝醫生
謝謝 受益許多
医生说的很有道理，收获良多谢谢！
1.规律运动
2.补充膳食纤维
3.发酵食物
4.避免加工食物
5.保持心情愉快
👍 💯 ✅
感謝總結 🙏🙏
醫生説明簡單明瞭 易懂 太好了 謝謝
感恩医生😊
说得非常好！益生菌，低聚果糖
感謝醫生🩷🩵
这个节目很好，谢谢医生。请教一下，防腐剂是否损坏正常菌群
一方水土養一方人
當地新鮮便宜最好
飲食七分飽
一日一餐更好
很好的醫學知識普及，感謝醫生的分享！ 🙏
谢谢🙏
簡單明瞭又很有用的視頻 ，讚！
给这視頻与講解的医生👍👍👍！没有一大堆的废话，解説简单，句句是重点，更没有討厌的广告。
簡單明瞭，喜歡👍
牛奶引起過敏拉肚子!發酵食物易漲氣胃酸多疼痛！我是腸胃弱偏冷性蔬果更碰不得，我的個人經驗…每個人體質不同而異所以不是完全套上適用，菜還是炒熱再吃外國興吃沙拉生菜太生冷了！
我也是這種體質，到底要吃什麼
请赐教
我也是這種牛奶類、生冷菜會引起拉肚子體質！
生菜沙拉一類的生冷食物根本就碰不得，
還是吃有點溫度的比較安全，
生菜類的稍微蒸煮或是川燙（1、2分鐘）過，
選擇原釀米醋＋冷壓初榨橄欖油淋在蔬菜上，
再做成涼拌菜色。
可以試試看 早上起床喝一下蘋果醋10-15cc 記得稀釋150cc的冷水，幾天後拉肚子狀況有好轉喔。之後喝牛奶都不會拉了， 我也有乳糖不適症後來沒有
有對牛奶過敏的朋友。是不是可以嘗試一下沒乳糖的牛奶？（不知道有沒記錯，是乳糖還是另外一種成分）
天天跑步，吃天然食品，谢谢医生
Schneider ulti
保持心情輕鬆的狀態下 ~
吃進食物 和 用餐 。
修復腸道最好的方法是禁食
2 · 1 2
使用抗生素 引起 的 腹瀉 · ·
~
腸道的 健康 與 所攝取的飲食 ~ 最 相關 。
谢谢
👍👍👍
感恩分享，谢谢
個人一早醒就順時針按摩腹部.🎉試試行.要放輕鬆.
謝醫生我請問你腸道有彎曲怎麼辦吧你可以給我意見嗎謝謝
Very good tips. Thank you
很好奇如果蔬菜過度烹煮會影響好菌生成嗎
简单说明5项重点 👏
不靠益生菌，我们直接的服用短链脂肪酸成品，会同样有效，或更好吗 ？
腸道健康很重要
補充膳食纤维...發酵食物...光這兩種就超越補充的現實
请问大豆萃取的乳酸菌好吗
一方水土養一方人
當的新鮮便宜最好
飲食七分飽
一日一餐更好
膽酸嗎？我聽過膽鹼
好書分享：
良醫才敢揭發的醫療真相
癌症不是病
大家要多多注意吃的食物，才可以幫助自己的健康
脾胃溼困的人吃益生菌更糟, 好菌变成壞菌。
難得,這位醫生說得對
那脾胃濕困的人，要補充什麼呢？
市面上優格什麼的太甜了，本身就是很瘋狂的加工食品。即使號稱無糖，也有17g-30g/份以上。然後一罐通常內含不止一份。所以很久就沒買優格或優酪乳了
明明就有無添加糖的優格⋯你說營養標示有糖 那是乳糖
可以買無糖優酪乳
自己回家與牛奶混合自製優格
現在只吃“光泉頂級原味(無糖)優格”， 其他的都不敢吃。
所以我自己做酸奶，谨防放一点儿糖
@@borzoilorelei524您好，我是中国大陆广州的，请教一下什么是优luo乳。我只认识优格。好好奇，这不是一个产品来的吗？
.good
優酪乳～優優格～
就算是原味 也很甜啊 能喝嗎? 血糖高耶
@@leekathy3951
可1000cc無糖豆漿加50cc發酵
帕金森氏症會否傳比下一代。
謝謝醫師的清楚說明
Ps:還滿像大根的..😂
大部份的乳製品都含有雌激素，
容易造成肌瘤或囊腫，可以用非基改的豆漿加亞麻仁籽粉代替~😃
其實豆漿也有雌激素，植物雌激素，其實是每一樣都適量就好
亞麻還不如黑芝麻
請問那裏可以買到非基因改造黃豆?
@@catoq1179 功效不一樣吧
@@shunkuendebbypoon7971 Hola（和樂）有賣。
请问医生我对发酵过敏可有医疗方法？
幸
我做仙人做很久了
我還在捐血
我正要邁向60
运动 膳食纤维 发酵食品 加工食物 心情愉快
謝謝你的重點整理.
Hao
字幕用白色，看不太清楚！
膳食纖維的食物例如有哪些？
ruclips.net/video/3iVdfM96yLI/видео.html
綠葉蔬菜，比如菠菜、地瓜葉、花椰菜等。
一般上 医生很少有这类营养学修养 问医生没什么用的
避免加工食物怎么理解？
同問。看影片連麵包、漢堡、披薩都不能吃。。。。好迷惑
严格来说就是所有加工过的食物，即使是自己做的。但是一般很难做到。所以日常的话起码能做到避免加工最多和添加剂最多的食物，比如膨化食品，零食，香肠，方便面，腌制和熏制的，以及快餐。
@@bai6960 是哒，这3样大多都非常不健康😅。如果是发酵过的每天新鲜做的那种欧式粗粮面包要好一点，但也不能吃太多。
筆記：吃飯時間，不要罵小孩、逼小孩吃、恐嚇小孩～哈哈
小孩不吃，時間到收掉食物（先說好規則讓他點頭同意，不同意就問他解決方法，通常會繞回給大人決定）。幾次下來就會自己吃飯了。用逼的累自己不說，小孩反而把吃飯視為壓力
今天不吃（明天就會吃了）
今天吃很多（明天又不吃了）
《有吃就好》
那其實就是說素食是比較健康的,因為肉類會產生壞菌
0:45阿滋海默吧 愛滋海默 好可怕
多運動 心情好 血液循環好 新陳代謝好 多吃當地新鮮便宜食物 較能避免
請問您已是法官了？
飲食
自然食物七分飽
一日一餐更好
好書分享：
良醫才敢揭發的醫療真相
癌症不是病
因為生病是因為某一類的壞細菌太壯大
所以讓生活的細菌種類增加就能防止某個壞菌暴增
建議增加不同的介質到家中、辦公室中
例如植物
愛滋海默症?XD
总说和你的医生讨论，请问哪个医生会告诉你这些？医生就是卖药的！
修復腸道最好的方法是禁食
食物
一方水土養一方人
當地新鮮便宜最好
转基因食品才是破坏肠道菌群的罪魁祸首...
转基因食品害人不淺！
很多医生都说高蛋白不要吃，牛奶是不要喝的。。我个人觉得医生的理论稍有问题。不适合借鉴
痘痘肌真的不能喝牛奶，吃低糖的食物
B型血的人適合乳製品。
亞洲人有很多患有乳糖不耐症，無法飲用鮮牛奶。
c。
有人說you are what you eat 有人說一個國家民族的素質 反映在他如何對待動物
的確是的 從一個人的飲食 大抵也能看出人家的智慧與健康素質 在這裏不得不提印度 印度推崇素食 若她龐大的人口也好吃肉 那地球可說不堪負荷了 可惜她也有一個缺點 就是衛生情況差劣 例如沒有好好處理排泄物污物品 日本呢 她的清潔 著重公德舉世聞名 可惜呢 她的飲食均有大缺點 如好吃魚生肉 甚至吃不潔淨的魚 河豚等等 造成無數的衛生寄生蟲問題 至於中國人的 我想不用多說吧 什麼也吃 什麼野味 被世人所詬病
那麼誰最聰明呢 我想只有以色列人猶太人最聰明 他們絕不接觸 吃不潔淨的動物 也守衛生的法則
那麼他們的智慧從何來 摩西是從哪裏學到的衛生律法？？ 為何直至今天也有人茹毛飲血 那我們可想像數千年前人們的衛生觀多恐怖？？
以色列最有衛生飲食觀
從古直到今天仍是😃
兄弟，摩西沒有寫摩西五經，不要冤枉他。
摩西五經，舊約，是撒旦惡魔集團的作品。
以色列人的飲食知識，你也可以說這是一個屬於外星惡魔艦隊的，宇宙界傳承的古老知識。
摩西住在天堂，帝釋天，跟耶穌住在一起。他住在聖子城天軍官府。
天界不傷害動物，尊重生命。
摩西吃素。
一講到要吃牛奶, 芝士, 便知你現代營養學不足了. 這兩種都不是健康食物.
Agreed, but unpasteurized, organic pastured raised raw milk and raw cheese is good for you though. It has natural digestive enzymes and promote gut microbiome.
@@nooneelse3320 那蜂蜜也可以囉
泡菜會致癌
#
+
益生菌沒有效果 我本身拉肚子兩個月 一直喝好幾種益生菌還是一直拉肚子 也去照大腸鏡 結果沒怎樣 正常 最後吃中藥才好的
你沒有買到適合的益生菌，我吃市面一般的益生菌會脹氣胃痛更嚴重，有一個牌子一定要冷藏放的，我吃了不會肚子痛、還減輕脹氣跟消化不良。
假設是微生物引起的拉肚子那應該是先用正露丸之類的藥品清一遍腸道再來才去重建腸道菌群
腸道的狀況 不是只有益生菌的問題
也有中醫腸寒或熱的問題
@@apple343525 請問您用那個牌子呀？😊☕🍰
"最後吃中藥才好的"？一聽就知道是大問題，有知識者不會相信，也絕不幹這種事。
優酪乳是活菌，差不多一個禮死光了，這醫生要多了解乳酸菌，你 還是不專業
「我們」「我們的」都是贅字贅詞。
🥚挑骨頭
萬病之源來自於腸道，補充吃益生菌很重要，還有加調理身體-高檔草本植物有認證的高科技的產品
麻煩這位醫生，不專業，我只能說妳對一半
一方水土養一方人
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修復腸道最好的方法是禁食
💯👍👍👍