كيف صغرت خصري ( خصر مربع الى خصر منحوت )
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2024
- جداول تمارين
lamaworkout.co...
ملابسي
tidd.ly/3pl1zOg
‘LAMA’ كود
📱حاسبة السعرات والماكروز
lamaworkout.co...
كولاجين والبروتين
tidd.ly/3pl1zOg
#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي
صح كلامك ميه بالميه لاحظت اني م اتطور سريع بسبب عادات اكلي الملخبطة+النوم مهمممم لاحظت فرق كبير بالنفسية والبركة وبالوقت والتطور بجسمي يوم صرت انام الليل واصحى الصباح
برافو لو حبيتي اصمملك جدول تمارين وتغذيه كلميني شدّتني طاقتك واحب الناس الملتزمه ❤❤❤❤
١- الاكل المتوازن الصحي حسب احتياجك اليومي
٢- تمارين الارجل والظهر
بناء كتلة عصبية في الجزء السفلي يوحي بخصر صغير
٣- تمارين البطن بعزل عضلات البطن بدون أوزان حتى لا يعرض الخصر.١٠ د مرتين بالأسبوع كافي
٤- الاستمرارية هي الاهم باختيار جدول مناسب لك ولاسلوب حياتك
سؤال رد عليه الله يخليك اذا لعبت تمارين الكارديو ونط الحبل هل الزنود او الاذراع تختفي لو لا اكو بيهم يگولون متروح بلكارديو اله تسوين تمارين الاذراع بس اني مااحب هذا النوع من التمارين الي اكون بيه واقفه بس واحرك بأيدي شلون بهاي الحاله؟؟
رد عليه الله يخليك والله كلش انقهرت من شفت نفسي عندي ازنود او اذراع
ومااعرف راح تفهم كلامي لو لا بس اتمنى افتهمتني 😔😔💔
شوفي هو ينحف بس اعتقد يسوي ترهل شوي فأنت سوي شد الهن افضل @@313Mahdawayh
تمارين البطن تنصحينا بشي معين ؟
@@Easic البيلاتس زين للبطن عن تجربه
@@NotMe-i4rلو بدي بس اصغر الكرش اسوي بيلاتس بس صح
الله يهدي بنات المسلمين 😢😢
اللهم آمين
الله يهدي عيال المسلمين 😢😢
اللهم آمين 😢
ليش دخلتي الفيديو
@@IIII5482هذول حبيبتي كل شي لهم حلال، اعتدو على اطفال وتحرشوا بيهم وبالنساء، قذف ، سب ، ضرب ، تحريف كلام الله وتكفير النساء بدينهن ، انكار الواجبات الي عليهم بداية من غض البصر إلى كف الاذى عن الناس ، كل المحرمات فعلوها وعندنا البنت تكون اخلاق ولا منها وتحمي الاطفال وتدافع عنهم وغير محجبة اذاً يعني حتى قتلها حلال عند كلابنا الذكور، الله يحفظ علينا ديننا وعقلنا على قذارة هذا الكون
أكثر إنسانه صادقه وتحفزني غضب عن خشمي
وتخليني ارجع في كل مره اضعف وابطل هيلثي لايف ستايل
شكرا لمى❤
من ٢٠٢١ اتابعك واحبك
اموت عليك 🤍🤍
قديش ماقصنا أشخاص بصدقك وتصالحك مع نفسك. سعيدة جدا باكتشاف قناتك.. شكراً من القلب على نشر الوعي الحقيقي الواقعي مش وهم ومظاهر وخداع
لاحظت النوم ٨ ساعات مهم يقوي الحرق حول محيط الخصر وعن تجربة
بمعنى لازم نام8 ساعات لا أكثر
@@BibaMkh ٨ ساعات كافي ليش اكثر!!
@@BibaMkhعادي الاكثر المشكلة النوم اقل من ٨ ساعات ما يمدي الجسم يحرق بشكل جيد.
للاسف المطبخ هو مشكلتي لايتوفر عندي دائما الاكل الصحي بسبب غلاء المعيشة
مثلك
حصل 😢
عادي حبيبتي تقدري تاكلين خضىوات سلطه وأشياء كذا أو سوي صيام متقطع
@@sondos3338 نعم انا عاملة صيام متقطع ولكن كثير من الوقت لا يكون عندي خضار بالبيت غير البطاطا والبصل والمعكرونة طول الاسبوع على هذا الاكل حتى يفتح علينا الله ويجيب زوجي شوية خضر وشوية لحم والحمد لله ولكن علشان آكل يوميا خضر وفواكه ولحوم او سمك فهذا غير ممكن ولكن ولله الحمد نخفت لاني قللت الاكل واتوقف على الساعة 6مساء الى غاية ثاني يوم 10ابدأ آكل وامارس شوية رياضة والحمد لله على كل حال
@@bilelyacin6683انا نفس الوضع بس انا بديت انحف ببطىء لانني مو عندي إمكانيات الدايت عليكي بتنقص اكل المعجنات وخبز وبطاطا كمان الصباح خذي شويت خبز قدر كف ايدك القشرة فقط مع بيضة والموجود والغداء كلي اثنتا عشرة ملعقة من الي طبختيه مع شرب مغلي النعناع يقطع الشهية للأكل وبعد العصر كلي سلطة طماطم وبصل واذا عندك خيار اوخس كرنب اضيفيه لو ماعندك عادي سوي بصل وطماطم يحسسك بالشبع ولما تحسين بالارهاق كلي حاجة حلوى وكمان لو عندك عدس اكسري بيه الجوع ولا تاكلين الحلويات مرة في الشهر المهم نقصي قدر الإمكان المعجنات والحلويات بتزيد الشاهية للأكل وبإمكانك تاكلين بكمية متوسطة اكلة بتحبيها لكن مرة بالاسبوع هذا هو الرجيم الي انا ماشية عليه والحمدلله خسيت لكن ببطىء والمهم العزيمة والاستمرار وربنا يرزقك ويرزقنا من واسع فضله وكرمه ربي.امين والمؤمنات والمؤمنين
كلام حقيقي من تجربه وشكرا على كلامك حقيقي ومنطقي يسلمو🌸🌸💗
يعطيك العافيه يا عسل 💖 اليوم تماريني أرجل😌 وحمستيني اكثر للهدف✨ بالتوفيق للجميع و هالله هالله بالصملة❤️🔥🫦
من أصدق الفيديوات الي شفتها 🥰 شكرًا لمى
صوت هادي و فيديو مفيد و مختصر حبيبتي انتي
يارب انحف ويسير جسمي صحي
حتى لو مانحفتي اعرفي ان انتي جميله بكل حالاتج❤
الله يعطيك العافيه
نحفت صار الجسم اللي ابغاه شكراً لك
انا إلى اللحين صاملة الله يوفقك ❤
م ادري اتكلم عن التصوير ولا جمال الوجه ولا الجسم ولا الشخصيه العفويه كاني قاعده اسمع صديقتي تسولف!!
احبك من كل قلبي والله يكتب لك ايام حلوه مثل روحك يابطله نفتخر فيييك والله🤍🤍🇸🇦 !
يارب لك بالمثل ، استحيت 😭😩🤍
حبيت الفلوق كثري منهم يعطيج العافيه واحبج ❤❤❤❤
حلو استفدت من الفيديو اني اعرف كيف احقق اي هدف ابيه في حياتي 👍👍 اطبق نفس طريقتك في تحقيق اهدافي شكراً من القلب ❤
ماشاء الله مررة المقطع يفتح النفس❤
حبيت الفيديو ❤
شكرااااا كتييير على هذا الفيديو كتييير فيه نصائح حلوة او مرة بدي اوصل لهي النتائج ❤
يعني إيش اعزل عضلات بطني بالتمرين مافهمت مممكن توضحي ؟
والله خصري ضيق لكن الكسل دمر جسمي ظهرتلي الخفسة و بطن 😢 بإذن رح اعمل جدول مناسب و ابدا اتمرن❤
بإذن الله 🫰🏼
بديتي؟
لاماا بلييزر متغبيش علينا احنا بنستنا الفيديوز بتاعتك بفارغ الصبر فبجد متغبيش ❤❤❤❤❤
شكرا ع النصايح❤️ فعلا كلامك صحيح عن تجربة ❤
تدرين صرتت اعشقج 💋💕🤍
استمرو على تمارين الساعة الرملية
اذا ترحين للنادي صباحا وانت دتبنين عضل ترحين على معده فارغه لو بيه طعام
احلى عنزيه والله ❤❤❤
والله كلامج صحيح ❤❤❤❤
لي تقريبا سنتين اشترك بنوادي على فترات متفرقه كل مره اتحمس بعدين اضيع ماعرف وش اتمرن وما اشوف نتائج و اكنسل فكره النادي وبعدها بكم شهر ارجع سمنت و وصلت لرقم بحياتي ماوصلت له شكل جسمي تغير و صار عباره عن كتله دهون بطني كبر وكاني امراه حامل بشهرها الخامس كرهت اللبس والطلعات و للحين احاول و اتحبط فكرت بالمونجارو و غيرها لكن ابي حياة صحيه نظيفه متوازنه لكن ضايعه و احتاج دليل وطحت على قناتك واحس بلقى الحل الاخير ياليت تصورين اكثر التمارين لكل جزء وكيف استفيد من كل تمرين بكون لك من الشاكرين صراحه 😢
شوفي هي عندها حساب انستقرام وعندها كورسات تبيعها تجنن تمارين واكل وكل شي ف روحي واشتري واحد يناسبك واصملي عليه حاطه خطه كامله من تمارين وكل شي وبكذا مارح تكونين ضايعه ومتلخبطه وبتستمرين ،،وجودها في اليوتيوب قلييييل مره
انتبهي يمكن فيك اورام حميدة بالرحم
@@zain82002 جداولها مره غاليه للاسف
يا عمري الله يوفقك يا رب و تذكري في ناس وصلوا لوزن اكثر منك و عملو المستحيل و نزلوا و انتي اكيد حتقدري❤❤ بالتوفيق
تابعي @sarapopfit عندها تطبيق تحملينه ومقسمه فيه كل التمارين شي للرجلين وشي لدهون البطن وشي للجسم كامل حرق دهون وغيرها من البرامج وكلها مجانييييه،،ومسويه خطه تمشين عليها مثلا اليوم الاول حاطه لك فيديوهين،واليوم الثاني فيديوهين واليوم الثالث وهكذا،،يعني ماتتعبين نفسك وتدورين وش تتمرنين لا خلاص هي مرتبة الفيديوهات لك،،وتابعيها انستا ويوتيوب كلهم نفس اسم حسابها وتراها مممممتعه جدا بالتمارين وتخليك تحبين الرياضه.
لمى سوي ڨيديو و اعطينا نصايح كيف نتعلم انجليزي من خلال تجربتك الشخصية 🙏
الله يحفظك من العين ، احببتك في الله❤
شكرا كتيرا والله عن جد كلام صادق بالنسبة التمارين البطن هل نكتر عدات ولا عادي
ياليت تعملي فديو تمارين يلي تعمليها ب الضبط كل يوم
شكرا لك تحمست ابدا
طيب رياضة البطن هل تناسب الكل اللي تعاني من القولون العصبي او الانفصال العضلي
احب فيدوهاتك تعطيني طاقة وطريقه كلامك والفيدز يجننن بس الوقت قصير ❤
ايش معنى اعزل تمارين البطن؟
انتبهي من الأثقال حول البطن ممكن تضر الكلى وتسبب لك مشاكل
فعلاً ١٢٣ و دفي نفسك 👍🏼
شكرا حبيبتي تحية من جزائرية.
يعطيك العافيه لمى 💕 ممكن رأيك عن تمارين الكور ؟
الله يهدينا ويهدي الجميع. انحت خصري وبالنهايه الدود راح ياكل اجسادنا. اتقوا الله
طيب ليه داخله المقطع؟
الرياضة للحفاظ على هذا الجسم هو أمانة من عند رب العالمين لازم نحافظ عليها
ماهذا الجهل ؟!
@@Ron-lq2kxوش عليك منها ومالك حق تعترضين
@@وصفاتسهلةمعنوال-ل5يحافظي على جسمك بدون تعري وعرض جسم وعشان تحافظين على جسمك تدخلين في الطرد من رحمة الله
يا ريت سويت النا تحدي لمدة شهر لتمارين تركز ع البطن والخواصر
جسمك يجنن تبارك الرحمن وهذا الي حمسني اتبع تمارينك انتي بالذات، لأني للاسف سطحية لما اشوف فيديوز تمارين احكم اذا التمارين كويسة او لا من جسمه😂
أنتي لست سطحية بل واقعية و كلامك صح
م أنصحك لانه الحريم تحمل وفوقها الأنسان يمرض ويصير له ظروف نادر إنسان ثابت على جسم واحد بالذات الحريم فتعوذي من ابليس وخذي من خبرتهم مو جسمهم
المحيط هو السبب
اليوم تماريني ارجل من كيرفي ❤️ شكرا للفلوقات الحماسيه 🎉
نفس فكرتي ومقتنعه فيهه 🎉
ياالله حسيت اختي تكلمني انا متابعه لك من العراق وفخورة بك
سؤالي انا بسبب الحمل والولادت عندي ترهل قوي كيف اتخلص منه
وزني 70 حاليا بس مااكدر انزل وزن اكثر لان وجهي مره يذبل ويضعف ممكن نصيحتج الي احبج❤
ادعولي انحف ويصير جسمي صحي ومتناسق ❤
6:44 YOU ❤
بليييز لمى سويلنا تحدي شهر أكل و رياضة لننحف بليييز Love you ❤
ايش تمارين الجزء العلوي الي تسوينها؟
اخد منك كم لمن تصلي لخصر منحوت
الفلوق يجننن واعطاني دفعه ايجابيه شكرا لمى ❤❤❤❤
تكلمي عن سالفه الوزن والعدات هل سالفه الاوزان الاكبر والعدات الاقل هي الي بتكبر؟
جيت بدريييييي لمو❤
طيب انا سويت حقن لخفسات الارداف واخاف اتمرن وتذوب ! لان الدكتور قال لي لا تنامين على جنبك تخيلي عشان ما تذوب فكيف هل الرياضه راح تذوبها !
كلامك حلووو❤❤❤
دا مظبوط وانا عملت كدا قبل كدا وبطني بقت ممسوحة ولكن للاسف فقدت دهون الشيست وبقي أصغر وما حبيت كدا مش عاوزة شيستي ينزل بس هو مضطر علشان بنزل دهون
طيب لوسمحتي ممكن تقولين كم وزنك؟
حببتي لمى كيف ابلش رياضة من البيت
دون معدات ..
بتمنى تعملي تحدي بقناة يوتيوب
@maaallkkk من كان وزنك ؟ وادي صار وزنك
@maaallkkk جربت كتير أنظمة ما زبط مي
انطينا روتين يومك واكلك كل يوم محتاجين تفاصيل اكثر!؟ @maaallkkk
@maaallkkk مشكوره حبيبتي ❤
@maaallkkkفي أي قنوات تشوفي تمارين ؟
شو يلي شربتي قبل تمرين
بروتين بودر
كلامها مره حلوو اهم شي يبنات الاستمراريه مو شرط كل يوم يجيك تحفيز وطبيعي ان يكون مالك خلق اهم شي انك تعرفين اذا خلصتي تمرينك بتكونين مبسوطه 🤍keep going
كيف كبرتي حجم الفخدين 😢😢😢😢😢انا الجزء السفلي نحيف جدا
طيب فخوذك الكبار وش وضعها اكيد خصرك بصير صغير
طيب هي قالت كبري الجزء السفلي راح يصير الخصر أصغر
يعني الخصر ماصغر بس قدام ضخامة الفخوذ تحسينه صغير يعني العب على نفسي @@munamohammed5526
شلون اتخلص من نفخه البطن دمرتني💔
انت عندك قولون؟ نفخه طبيعي تصير بعد الاكل بس اذا كانت مبالغه ومزعجه وتستمر فتره طويله معناها في مشكله ممكن تاكلي الياف كثير او تاكلي بقوليات او عندك تحسس من نوع معين
هل يصلح للقيصري ولوسمحتي ورينا كيف تمرين
كم قياس خصرك؟
ايش تمارين البطن الي لازم اسويها؟😢😢
سؤال رد عليه الله يخليك اذا لعبت تمارين الكارديو ونط الحبل هل الزنود او الاذراع تختفي لو لا اكو بيهم يگولون متروح بلكارديو اله تسوين تمارين الاذراع بس اني مااحب هذا النوع من التمارين الي اكون بيه واقفه بس واحرك بأيدي شلون بهاي الحاله؟؟
رد عليه الله يخليك والله كلش انقهرت من شفت نفسي عندي ازنود او اذراع
ومااعرف راح تفهم كلامي لو لا بس اتمنى افتهمتني 😔😔💔
تمارين المقاومه تبنيلك عضل اذا تمرنتي بس كارديو وتغذيتك تمام ومحسوبه رح تخسري دهون بس بيصيرلك ترهلات ف اتمرني مقاومه حتى وان ماتحبيها حتى تشدلك المنطقه
ياريت تعمليلنا تحدي جديد عشان نتحمس ويا بعض ❤❤
كله اطبقه بس للآسف الآكل 😅 اما خصري منحوت بس بطني غير مشدود
بحب صوتك❤
عادي اذا اللعب رياضة كل يوم
ايش حل شراهة السكريات 😔💔
شكرا
احبك❤️
بنات انا دايم اتمرن بالبيت وثقافتي بسيطه وبسجل بنادي بس مو عارفه كيف اعرف الكوتش اذا كويسه او نظامها الغذائي كويس الي بتعطيني يعني مدري متردده مرا مو عارفه 🥲🙃
Where is your hijab ?
مشكلتي هيا تقفيل احتياجي من البروتين😔
خذيه سموذي
لو ما قفلته وش بيصير ؟
خسارة دهون وعضل والنتيجة ترهل @@felin4ever
اشتري لك بروتين باودر
انا عندي جيم كامل بالبيت بس ما اتمرن😮
لا حول و لا قوة الا بالله
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
ماتحسبين سعراتك؟
انا استخدم زيت الزيتون كل يوم ملعقتين صارلي أشهر كثيرة
استخدمته عشان يعطيني وجه ممتلىء لكن ما في فايدة ما لاحظت هالشي
اعتقد لأني احمي الزيت على حرارة عالية عشان اتخلص من ريحته وبعدين بعد ما تروح ريحته احط البيضة هذا الشي غلط ؟
غلط هذا اعتقاد شعبي و استخدام الزيت بكثره راح يضرك
زيت الزيتون مانطبخها كتير
زيت زيتون على نار عاليه تروح ريحه الزيت وياتى ريحه الحرق
.انا احب رائحه زيت الزيتون النقى
ياحبيبتي مافي اكل يسمن الوجه او الجسم فقط لا هذا الشي يعتمد على نظامط الغذائي اذا كانت سعراتك اعلى من الس تحتاجينها وتضخمين حيزيد وزنك ورح يمتلئ وجهك كمان+ زيت الزيتون كثير صحي تاكليع تاكليه يوميا ضمن احتياجك
اختي أنا من تونس اقولك زيت الزيتون البكر الصحيح ليس لو رائحة ابدا. ايضا زيت الزيتون ثقيل لا تمتصو البشرة بسرعة حتى في مساج يختارو زيوت اخف جربي زيت افوكادو. زيت زيتون لا ينطبخ ع حرارة عالية.
Te quiero 💕
luv u
بنات كيف اقدر اشتري تمارينها
Her instagram account
حسابها انستقرام
يا اختي كل شيء في يوتيوب؟!؟
💓💓💓
❤❤❤❤❤
شنو اسمج على استكرام
درر
من متى الخليجيات بيطلعوا بالبطن
الصوت مو مسموع
الصوت مرررهه نازل
بعدله بالفديو الجاي 😩
الله يهديك تستري نفسك يعني ماتعرفين انو حراام تعرضين جسمك يا اختي
شىء مقزز فى شبه المسلمين
الله يهديك
بينفع تعملي تمارين وتنحفي بدون تبرج
انت منقصة أكل وتقولين تضخيم كتلة عضلية .انتي غلطانة تضخيم يلزمو أكل حبيبتي .ومايصير تنحيف وتضخيم مع بعض 😉
هل أنت سعودية؟؟؟
إذا كنت من بلاد الحرمين اتركي التبرج لوجه الله و سيعوضك الله خيرا منه....
أختكم من الجزائر
و هل التبرج خاص لبنات العالم و بنات السعودية لا؟!؟!
وبناتكم المتبرجات ؟ هل الدين والحشمه فقط على السعوديات ؟
@@Ryoo-sa125فى جميع بلادي المسلمين
لا نفرق فى قول الحق و لايهم الجنسية
ممكن حساب تليجرام او واتساب لتواصل وياج ❤️
ايه فايدة خصر صغير و مافيه صدر ! بصراحة الصدر الممتلىء اجمل و اهم من الخصر الصغير