em thực sự là rất chạnh lòng vì những videos về kiến thức như này lại ko đc nhiều người chú ý đến. Nhưng vẫn luôn có những ng ủng hộ và biết ơn vì những videos như vậy của anh, trong đó luôn có em :D. Chúc anh mãi giữ nhiệt huyết
Mình đang theo serie 30 buổi cho người mới bắt đầu của Tới cũng đã luyện tập (bao gồm ăn uống, nghỉ ngơi và các video hướng dẫn khác của bạn) được 1.5 tháng. Hiện tại mình vẫn xen kẽ các buổi tập của Tới cùng với các buổi tập chạy (chủ yếu đốt mỡ). Cho đến hôm nay thật sự các hướng dẫn của bạn rất hiệu quả (theo cảm nhận của mình), mình thấy rõ sự tiến bộ cũng như cơ bắp được phát triển. Rất mong kênh của Tới luôn được ủng hộ tối đa và giúp cho các bạn trẻ nhiều động lực để tập luyện cho sức khỏe tốt hơn nhe! Cảm ơn Tới rất nhiều!
Mình cũng đang theo series 30 buổi Đã được 3 tháng và mặc dù mình có delay một số buổi do 2 lần tiêm vacxin, mình vẫn thấy có tiến bộ. Có thể nhận ra bằng mắt thường. Cơ bắp hiện ra, lên xà nhiều rep hơn, chống nặng hơn… Rõ ràng là có hiệu quả. Hơi tiếc là sau ko còn tập tiếp theo nữa nên mình vẫn chưa đổi bài. Nhưng tập theo bài cũ và tăng cường độ or số rep vẫn giúp mình cải thiện! Good job, bro!
Tôi từng giảm từ 115kg xuống còn 70kg trong 6 tháng và tôi hiểu bạn đang hướng dẫn đúng. Để tập lên cơ bắp hay giảm cân phải quyết tâm, nỗ lực rất nhiều và điều đó không phải ai cũng làm được, đừng xem video tiktok để mơ tưởng là đơn giản mà hãy tập luyện sẽ hiểu. Cảm ơn những chia sẻ và chỉ dẫn của bạn, chúc bạn luôn có nhiều video chất lượng hơn và nhiều lượt xem hơn!
@@vantoicalisthenics-style4607 anh nói do gen em cũng chỉ đồng ý 50% thôi, do dinh dưỡng từ nhỏ ba má cho ăn gì nữa, nếu mà nốc sữa bột từ nhỏ chơi thể thao từ nhỏ sẽ cao.
anh chia sẻ nhiệt tình không giấu nghề , đánh giá anh 5 sao thì em cũng phải 50 sao , mong anh ra video lâu nhưng chất lương như này thì em cũng luôn ủng hộ anh
em ơi, anh đi mua thuốc kễm và sắt, vitamin C,B,D, A về để tăng đề kháng hỗ trợ phòng covit.... thấy các hiệu thuốc trả lời, kẽm dân thể hình họ mua hết rồi... nó có tác dụng gì trong tập Gym vậy. thanks .
Mình cũng đang theo series 30 buổi Đã được 3 tháng và mặc dù mình có delay một số buổi do 2 lần tiêm vacxin, mình vẫn thấy có tiến bộ. Có thể nhận ra bằng mắt thường. Cơ bắp hiện ra, lên xà nhiều rep hơn, chống nặng hơn… Rõ ràng là có hiệu quả. Hơi tiếc là sau ko còn tập tiếp theo nữa nên mình vẫn chưa đổi bài. Nhưng tập theo bài cũ và tăng cường độ or số rep vẫn giúp mình cải thiện! Good job, bro!
Mỗi lần xem video trên kênh của anh này, mình đều thấy anh luôn có dẫn chứng và lập luận. Vậy nên ko chỉ thêm kiến thức mà còn thấy đã tai nữa. Mong kênh của anh ngày càng đc nhiều người theo dõi.
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình 41 tuổi mới tập, mình tập mỗi nhóm cơ 1 tuần và tập nặng, cơ thể gầy nên làm mình bị mệt bỏ tập cả tuần. Giờ mình thấy video của Tới mình cảm thấy hợp với cơ thể, để mình tập theo thử nhé.
Xem qua video của anh thì em bt đc mình còn phải chú ý chế độ ăn nữa. Em năm nay 17 tuổi đã theo dõi anh và làm theo những gì anh chỉ và đạt kết quả khá tốt sau 1 năm tập luyện, em cảm ơn những chỉ bảo của ạ. Em mong anh sẽ ra nhiều video hữu ích hơn nữa 💙💙💙
Chia sẻ cho các bạn mới.đừng mong sẽ có thay đổi rõ sau 2 tuần hay 1 tháng.hãy kiên trì tập (bài nào cũng đc)miễn có vận động và giảm 30% lượng thức ăn hàng ngày đang ăn.sau 3 tháng sẽ thấy kết quả.mình giảm 15kg trong 3 tháng covid.
Cảm ơn anh Tới. Video kiến thức tập luyện quá chi tiết luôn, rất hữu ích dành cho newbie như mình hihi. Điều thứ 6 của em là 1 tuần tập 5 buổi còn 2 buổi cuối tuần nhậu nhưng vẫn thấy khỏe anh ơi kkk
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Dạ em cảm ơn anh! Mong video sẽ dễ nghe và dễ dùng ạ. Một số thời điểm có thể kiến thức sẽ chưa được cập nhật hoàn thiện. Em đang cố gắng phát triển mình hơn, hoàn thiện kiến thức để chia sẻ hữu ích hơn
tại sao giờ mới thấy kênh sức khỏe có kiến thức vững như thế này, sai làm là ko tìm ra sớm hơn, nhưng mà em muốn tìm hiểu về cách để đốt mỗ bụng với đùi hiệu quả, và nó thật sự giảm được mõ đùi khoogn ạ.
Ko có lịch tập nào là hiệu quả với tất cả mọi người Tối ưu hoá mọi nhóm cơ( 1 tuần 2 tới 3 buổi) Tập nặng hoặc tập nhiều rep tới giới hạn cơ Tập vừa đủ thời gian và nghỉ ngơi hợp lỹ ( 90 phút trở lại) Mỡ và chất béo không hoàn toàn xấu ( cung cấp năng lượng cho cơ thể) nên cần ăn đủ để duy trì hoạt động
Ông này nói đúng lịch tập nên cá nhân hóa dựa trên nhiều yếu tố, độ tuổi, thể trạng, mục tiêu tập luyện, điều kiện kinh tế, thời gian có thể tập bla bla
Vđv thê dục cao dưới 1m7 là do nếu họ cao hơn sẽ không phù hợp và khó đạt thành tích cao nên sẽ bị loại khỏi đội tuyển chuyên nghiệp Nhưng đúng là tập luyện ko giúp tăng chiều cao nhiều
Mình xem vài video của a tới thì tổng kết lại đc như sau : + tập đúng trc chưa cần tập chuẩn +muốn pt sứch mạnh thì tập 2-6 rep Mỗi tuần nên tập 1 nhóm cơ trong 2-3 buổi +Protein rẻ mà có nhiều nhất là đậu nành + nghỉ ngơi đầy đủ để cơ pt Ko bt có sai đoạn nào k nhưng thấy như vậy khá ổn mong mn góp ý và chỉ dạy ạ cảm ơn♥️
Cảm ơn anh vì chia sẻ những kiến thức rất hữu ích cho người mới tập như em ạ. Xem xong mới thấy mình còn phải đọc nhiều tìm hiểu sâu hơn nữa. Mong anh tiếp tục các vid bổ ích thế này nhiều hơn, em sẵn sàng donate cho kênh của mình ạ.
Cám ơn bạn Tới nha. Mình mới đầu tập thì chỉ thích ngực rộng, chuột to, vai u thôi, nên chỉ tập trung tập thân trên, thân dưới cực kì lười tập. Sau này thì dần dần cũng biết được thế nào là mất cân bằng cơ bắp, nên cũng siêng tập chân hơn nhiều ^__^
Người mới nhiều khi rất khó khăn để tìm được 1 lịch tập thích hợp. Mình cũng phải tự mày mò mãi để tìm ra 1 "nhịp" tập cho bản thân. Cơ thể khác nhau, dinh dưỡng - nghỉ ngơi - thời gian khác nhau, điều kiện khác nhau, tất cả mọi lịch tập đều chỉ mang tính chất tham khảo.
@@letrongnhannguyen5581 cảm thấy cơ thể khỏe là được rồi, đừng quan tâm cơ bắp có to lên hay không tại vì đằng nào tập luyện chăm chỉ lâu dài nó chẳng có, lúc đó thời tới cản không kịp😂
Tôi rất ngưỡng mộ chú Tới ( từ kiến thức cho đến cái tâm ). Chú có thể cho anh hỏi: anh năm nay 46 tuổi rồi, cũng yêu Gym lắm, cũng tự tập tại nhà. Vậy tuổi này có khó khăn nhiều khi mình theo tập hay không? Anh cảm ơn em!
Em là người mới tập nên không biết, vừa đi học sáng tới chiều, hên em ở ngoại chú nên thường xuyên đi bộ về. Chiều cứ 11h hơn thì em tập, không ngờ là tập sai lịch trình ạ, cám ơn thầy giáo huấn
Tập gập bụng có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa không vậy anh? Riêng em thì hay bị ăn không tiêu, từ lúc bỏ tập gập bụng thấy đỡ hơn rất nhiều, không biết có phải là do tập không đúng không? Thanks for your sharing!❤💪👍
Hồi trước học ngoài Huế e cũng có tập 1 thời gian, khi đó a và các a.e trong phòng tập đông vui với nhiệt tình, giờ vô Đà Nẵng lanh quanh tập 1 mình quài thấy chán thật sự 😔
anh ơi em mới có 19 tuổi mà bị suy giãn tĩnh mạch do béo và lười vận động, em tính đi tập thể hình mà sợ ảnh hưởng tới chân, anh có thể chỉ cho em các bài tập giảm béo nhiều và tránh các trường hợp tăng huyết áp quá cao ko anh
Với cả là Sai lầm của em chính là 1 ngày em chỉ tập có 1 set (mỗi ngày : hít đất max rep) Sau 1 tháng thì thấy có tiến triển nhưng mà cơ đang phát triển thì lại quá vội vàng Bay lên parallets làm Full Plache hold ( vì nhìn nó dễ vl ra) Sau đó thì..um….hiểu nha :D
Cứ tăng cân đi bạn, tính TDEE rồi ăn dư thừa calo lên rồi ăn 1g protein với mỗi một kg cân nặng và tập nặng hơn. Khi nào có cơ rồi, thì giảm mỡ bằng cách cắt giảm lượng calo đi tầm 200-300 so với TDEE nhưng tăng thêm lượng protein hấp thụ vào
mình biết là mỗi ng có mỗi lịch tập riêng cho phù hợp cơ thể nhưng mình vẫn mong những ae đi trước giúp mình xây lịch tập và các bài cần tập để có thể lên cân và cơ tại nhà 😊
Em theo dõi kênh a đã lâu hiện tại em đang đi làm từ 8h30-17h30 nghỉ 7-CN Trước em rảnh thì tập tuần 6 buổi/tuần , h thời gian ít nên cũng muốn nhờ a ra 1 video cho người ít thời gian , mong anh giúp đỡ Cảm ơn anh vì đã ra những video bổ ích
a ơi em cardio và tập calisthenics được hơn 1 năm, cũng có bổ sung whey protein, bụng có hiện múi và tỷ lệ mỡ giảm khá nhiều. Nhưng vấn đề là nhìn như vậy thì đầu e rất to và người thì lại bé nhìn rất buồn cười. Đến khi tăng khối lượng hập thụ tinh bột lên thì người nhìn có vẻ cân đối hơn, nhưng bụng dưới của e lại có dấu hiệu phình ra, và mợ lại bắt đầu che múi. Mà e tăng tinh bột cũng k nhiều chỉ 1 bát con cơm so với trước đây. Thì giờ e phải làm sao ạ. E xin cảm ơn
Em cao 1m73-66kg.. Dân nông thôn nên đi làm về chiều tập hít đất trên cao với thi thoảng tập cadio .. Thấy đi làm cũng thấy người bền bỉ bê vác nặng cũng không mệt lắm... Cho em hỏi tập những bài gì cho mình khỏe là được.
Cảm ơn anh nha, bấy lâu nay cứ tưởng tập trung vào 1 nhóm cơ trong một buổi tập sẽ giúp cơ phát triển nhanh nhưng hiện tại em có cảm giác sự phát triển cơ đang chậm lại. Sắp tới em sẽ thay đổi cho phù hợp hơn
e mới tham gia tập luyện dc 1 tuần . toàn thời gian,chỉ ăn và tập ko phải làm gì , dáng người hơi béo 1m59 nặng 58kg . tập đều thì mất bao nhiêu thời gian có cơ gần như của a dc, e vừa đăng ký và theo dõi kênh rồi , kênh của a hay quá
21:00 hahah:)))))clm tk đó nói làm gì a=)))). Điều thứ 6 của e là cắt giảm tinh bột hơi quá vì quá muốn giảm lượng mỡ, người em thì có cơ rồi mà mỡ ở phần bụng nên không hiên 6múi
Sai lầm của e là tăng cân quá nhanh nên giờ phải giảm mỡ. Từ ngày xem các video của a, e cũng đã ngộ nhận ra rất rất nhiều sai lầm mà lúc trước mình được nghe. Cảm ơn anh rất nhiều hehe..
Xin chào Master Văn Vợ chồng cô rất thích những videos trên youtube của Văn , nhưng lời giải và bài tập rất thật và trân thành ,nhưng hình như dành cho nam thôi ,có bài tập nào dành cho nữ không.
Em có lịch tập cho mn tham khảo. T2 6h em tập full ngực 1 tiếng tới 7h.T3 6h em đi tập vai xô 1 tiếng. Thứ 4 vẫn h đó em đi tập bụng và chân. Bụng 30 phút chân 30 phút.1 tuần em chia 2 buổi ngực 2 buổi xô vai. 2 bụng và chân. Mỗi lần 1 tiếng. Từ 6h tới 7h. Mỗi hôm 15 phút giảm mỡ nghỉ chủ nhật để cơ hấp thụ. Kèm theo đó từ 5h hoạc 4h30.cách nhau 3 hôm hít đất 300 +15 phút giảm mỡ là thứ 2 thứ 4 thứ 6. 3 hôm tập bụng tại nhà 300 cái +15 phút giảm mỡ .thứ 3 5 7. Tại em đi làm có khi 6h có khi 7h 8h lên em tập kiểu đó, vì em không có thời gian ra phòng tập 2 3 tiếng đc mấy bài em tập ở công ty toàn bài dễ thôi nhưng nó ăn lắm mn yếu có thể bớt đi 100 cái 5 phút hoạc 10 phút giảm mỡ kèm theo kích cơ ạ.
Mình là một người thích ăn, và mình an rất tốt, kèm theo đó là hấp thụ tốt kèm lười vận động nên cân nặng vượt quá, kèm thân hình quá khổ khiến bản thân luôn là mục tiêu để nhiều người body shaming. Mình cũng từng tập 1 thời gian, cũng ăn kiêng theo chế độ Keto, nhưng cân nặng k giảm được đến mức như mong muốn. Mình chỉ muốn giảm cân về mức theo mình thấy là đủ mà sao khó quá. Theo bạn mình có nên tiếp tục 1 tháng keto tiếp kèm với tập luyện nhẹ nhàng không? Bởi cơ thể mình xuống cân thì chậm chứ lên cân dễ lắm. Chỉ cần 1 tuần ăn uống buông mồm cho cơ thể không cảm thấy đói là lên cân liền. Hiện tại mình đang ăn theo chế độ hạn chế tinh bột và chất béo (hạn chế thôi) để duy trì cân nặng cơ thể chứ k dám ăn thêm quá. Mình mong các bạn cho lời khuyên với ạ. Và về các bài tập tabata tại nhà thì nên tối thiểu là bn set là được ạ. Mình nặng 69 kg cao 1m62. Trước thì mình nặng 76 kg sau 1 tháng ăn keto đã xuống đc chừng đó. Cân nặng mong muốn là 62 ký ạ.
Em chào anh.Em đang là học sinh cuối cấp 3, do lịch học mỗi ngày đều về tối nên hàng ngày em đều thức dậy lúc 4h50 và bắt đầu tập sau it phút với cái bụng chưa ăn gì.Em thường tập đến 6h rồi sau đó mới ăn sáng Em mong anh cho em lời khuyên là chế độ tập và ăn như vậy là tốt nhất chưa,hay em cần điều chỉnh thế nào để cơ bắp phát triển tốt nhất. Em rất mong cmt của em được anh rep sớm để cải thiện bản thân. Cảm ơn anh vì những điều anh đã chia sẻ ở video này và những video khác nữa♥♡
Lý thuyết và có cả cơ sở khoa học, ít người có thể làm video mà chau chuốt kiến thức đến vậy. Chúc anh có nhiều sức khỏe để ra thêm những video như vậy
Mình ở nhà tập, nhảy dây, hít đất, kéo xà. Mình củng có xem các clip hướng dẫn của a Tới. Nhưng do cơ địa mình để ý trước giờ tay trái mình yếu hơn nhiều so với tay phải và các khớp vai củng có vẻ k đều nhau, nên khi hít đất hay kéo xà cảm giác bên trái yếu và tập from rất khó để chuẩn. Mong a cho chút kinh nghiệm để khắc phục
em thực sự là rất chạnh lòng vì những videos về kiến thức như này lại ko đc nhiều người chú ý đến. Nhưng vẫn luôn có những ng ủng hộ và biết ơn vì những videos như vậy của anh, trong đó luôn có em :D. Chúc anh mãi giữ nhiệt huyết
cảm ơn em nhiều nhe!
Mong nó sẽ hữu ích đến cho em và mn!
@@vantoicalisthenics-style4607 anh ở Huế à em cũng ở Huế nè anh ở đường nào vậy
@@vantoicalisthenics-style4607 a ơi anh cho e xin địa chỉ với được k a
Anh ơi anh ở đường nào ở Huế vậy em ở Huế này
Thế mà còn có 29 lượt dislikes nữa, không hiểu
Mình đang theo serie 30 buổi cho người mới bắt đầu của Tới cũng đã luyện tập (bao gồm ăn uống, nghỉ ngơi và các video hướng dẫn khác của bạn) được 1.5 tháng. Hiện tại mình vẫn xen kẽ các buổi tập của Tới cùng với các buổi tập chạy (chủ yếu đốt mỡ). Cho đến hôm nay thật sự các hướng dẫn của bạn rất hiệu quả (theo cảm nhận của mình), mình thấy rõ sự tiến bộ cũng như cơ bắp được phát triển. Rất mong kênh của Tới luôn được ủng hộ tối đa và giúp cho các bạn trẻ nhiều động lực để tập luyện cho sức khỏe tốt hơn nhe! Cảm ơn Tới rất nhiều!
Mình cũng đang theo series 30 buổi
Đã được 3 tháng và mặc dù mình có delay một số buổi do 2 lần tiêm vacxin, mình vẫn thấy có tiến bộ. Có thể nhận ra bằng mắt thường. Cơ bắp hiện ra, lên xà nhiều rep hơn, chống nặng hơn…
Rõ ràng là có hiệu quả. Hơi tiếc là sau ko còn tập tiếp theo nữa nên mình vẫn chưa đổi bài. Nhưng tập theo bài cũ và tăng cường độ or số rep vẫn giúp mình cải thiện!
Good job, bro!
@@LamNguyen-lb3zy ông cứ lo tập thì mỡ kiểu nào chẳng giảm, hỏi làm chi
@@LamNguyen-lb3zy tập nhiều là giảm thôi , bác hỏi câu chán thế :))
Mình k thấy series 30 buổi nhỉ
@@LamNguyen-lb3zy hỏi câu ko ai thèm trả lời đâu, rất ngứa mắt mấy câu hỏi dạng này :)))
Tôi từng giảm từ 115kg xuống còn 70kg trong 6 tháng và tôi hiểu bạn đang hướng dẫn đúng. Để tập lên cơ bắp hay giảm cân phải quyết tâm, nỗ lực rất nhiều và điều đó không phải ai cũng làm được, đừng xem video tiktok để mơ tưởng là đơn giản mà hãy tập luyện sẽ hiểu. Cảm ơn những chia sẻ và chỉ dẫn của bạn, chúc bạn luôn có nhiều video chất lượng hơn và nhiều lượt xem hơn!
chưa cần đánh giá ND chỉ cần nhìn mặt anh ấy, cách diễn đạt là cuốn hút rồi rất thân thiện
mình cám ơn bạn nhiều nha
A nói chuyện chân thành quá. Respect những nỗ lực của a, tự hào về anh !!
cảm ơn em nhiều thiệt nhiều nghen!
@@vantoicalisthenics-style4607 anh nói do gen em cũng chỉ đồng ý 50% thôi, do dinh dưỡng từ nhỏ ba má cho ăn gì nữa, nếu mà nốc sữa bột từ nhỏ chơi thể thao từ nhỏ sẽ cao.
@@ducminh5373Đúng
Thi hsg từ lớp 8 là thấy uy tín. Kiến thức có dẫn chứng đầy đủ. Nghe qua là người có học thức cao. Tiếc là em ko bt đến anh sớm hơn.
anh chia sẻ nhiệt tình không giấu nghề , đánh giá anh 5 sao thì em cũng phải 50 sao , mong anh ra video lâu nhưng chất lương như này thì em cũng luôn ủng hộ anh
Tất cả video RUclips hướng dẫn tập luyện chỉ có anh đây thật sự rất tuyệt vời tỉ mỉ mọi thứ, thật sự tuyệt vời 🙏
em ơi, anh đi mua thuốc kễm và sắt, vitamin C,B,D, A về để tăng đề kháng hỗ trợ phòng covit.... thấy các hiệu thuốc trả lời, kẽm dân thể hình họ mua hết rồi... nó có tác dụng gì trong tập Gym vậy. thanks .
thích xem kênh của a vì mỗi video đều chất lượng , hướng dẫn và phân tích cụ thể , nhất là cho những người mới tập
Anh này nói chuyện rất có duyên, và nhìn rất tận tình. Dễ mến thật sự. Chúc anh thật nhiều sức khoẻ và thành công nhen 😊
cảm ơn em rất nhiều, chúc em tập hiệu quả nha!
@@vantoicalisthenics-style4607 Cảm ơn anh
Mình cũng đang theo series 30 buổi
Đã được 3 tháng và mặc dù mình có delay một số buổi do 2 lần tiêm vacxin, mình vẫn thấy có tiến bộ. Có thể nhận ra bằng mắt thường. Cơ bắp hiện ra, lên xà nhiều rep hơn, chống nặng hơn…
Rõ ràng là có hiệu quả. Hơi tiếc là sau ko còn tập tiếp theo nữa nên mình vẫn chưa đổi bài. Nhưng tập theo bài cũ và tăng cường độ or số rep vẫn giúp mình cải thiện!
Good job, bro!
Cảm ơn bạn, mình đang mắc sai lầm về việc cắt tinh bột với chất béo y chang trong clip. Cảm ơn bạn rất nhiều
Mỗi lần xem video trên kênh của anh này, mình đều thấy anh luôn có dẫn chứng và lập luận. Vậy nên ko chỉ thêm kiến thức mà còn thấy đã tai nữa. Mong kênh của anh ngày càng đc nhiều người theo dõi.
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình 41 tuổi mới tập, mình tập mỗi nhóm cơ 1 tuần và tập nặng, cơ thể gầy nên làm mình bị mệt bỏ tập cả tuần. Giờ mình thấy video của Tới mình cảm thấy hợp với cơ thể, để mình tập theo thử nhé.
Xem qua video của anh thì em bt đc mình còn phải chú ý chế độ ăn nữa. Em năm nay 17 tuổi đã theo dõi anh và làm theo những gì anh chỉ và đạt kết quả khá tốt sau 1 năm tập luyện, em cảm ơn những chỉ bảo của ạ. Em mong anh sẽ ra nhiều video hữu ích hơn nữa 💙💙💙
Tuổi 55 rồi thì chế độ tập và ăn uống sinh hoạt thế nào để có cơ thể đẹp, nhờ bạn tư vấn, thanks lot
Xem quá nhiều kênh dạy tập rồi, nhưng chưa từng thấy kênh nào dám nói đúng nói thật nói có tâm như kênh anh Tới. Massive respect anh Tới😊
A nói chuyện rất khoa học. 🥰🥰🥰. Đọc được cuốn nhân tố Enzym là quá đỉnh rồi.
Mặc dù là nữ nhưng rất thích kênh của a. Đặc biệt là những vid chia sẻ kiến thức như thế này ❤️
Cảm ơn anh đã chia sẽ những kiến thức như này. Không biết gì hơn ngoài chúc anh khoẻ mạnh và ngày càng thành công ❤️
Chơi nos à
Có ACC bỏ ko xin với
Hôm nào bạn làm video hướng dẫn người tập lần đầu dùng bột whey protein tăng cơ giảm mỡ lên dùng loại nào cho phù hợp để có hiệu quả
Chia sẻ cho các bạn mới.đừng mong sẽ có thay đổi rõ sau 2 tuần hay 1 tháng.hãy kiên trì tập (bài nào cũng đc)miễn có vận động và giảm 30% lượng thức ăn hàng ngày đang ăn.sau 3 tháng sẽ thấy kết quả.mình giảm 15kg trong 3 tháng covid.
1 video miễn phí nhưng rất chất lượng về nội dung , kiến thức đem lại cho người xem nhiều và chính xác nhất mà tôi được xem . Cảm ơn Tới rất nhiều !
Nội dung quá hay anh ơi, toàn những điều mà em vẫn thắc mắc mà nay đã được thông não nhờ video này 😁
Sai lầm lớn nhất là giờ mới bk đến a động lực tập cách dạy hay chia sẻ hết mình
kênh của a kiến thức chuẩn và hợp lý nhất trong đại đa số các youtuber về gym của VN hiện nay
Mình thấy rất hay , tập nặng hay nhẹ và tập đúng thời gian, ăn nghỉ ngơi hợp lý sẽ phát triển cơ thể từ từ nhưng rất an toàn. Ý kiến cá nhân !
Cảm ơn anh Tới. Video kiến thức tập luyện quá chi tiết luôn, rất hữu ích dành cho newbie như mình hihi. Điều thứ 6 của em là 1 tuần tập 5 buổi còn 2 buổi cuối tuần nhậu nhưng vẫn thấy khỏe anh ơi kkk
Trong các bạn làm về hướng dẫn luyện tập thấy bạn này có hiểu biết ở một tầm rất cao so với mặt bằng chung
"Người ta làm tốt, nhưng người ta làm ảnh bìa tốt chứ không phải người ta làm nội dung tốt."
Câu này quá là chất. Cảm ơn anh nhiều nhá.
A này nói hay vì rất am hiểu. 1 dinh dưỡng 2 cách luyện tập rất hợp lý như mik coi clip a khỏi thuê pt🥰. Cảm ơn ad chia sẽ chân thành
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
Các bạn được trả bao nhiêu tiền để đi spam cmt vậy ạ
VT giải thích rất hay, đơn giản và khoa học! Giảm fat tăng form, giảm smile tăng like! Dĩ nhiên nếu giảm fat quá mức thì mất form!
Dạ em cảm ơn anh! Mong video sẽ dễ nghe và dễ dùng ạ.
Một số thời điểm có thể kiến thức sẽ chưa được cập nhật hoàn thiện. Em đang cố gắng phát triển mình hơn, hoàn thiện kiến thức để chia sẻ hữu ích hơn
Tam giác = tát giam
Tát = đánh,giam = nhốt
Đánh nhốt = đốt nhánh
Đốt = thiêu,nhánh = cành
Thiêu cành = Thank kìu anh Tới:)
(Stolen)
perfect explanation
Khùng
@@hongkong7896 gì vậy?
tại sao giờ mới thấy kênh sức khỏe có kiến thức vững như thế này, sai làm là ko tìm ra sớm hơn, nhưng mà em muốn tìm hiểu về cách để đốt mỗ bụng với đùi hiệu quả, và nó thật sự giảm được mõ đùi khoogn ạ.
Ko có lịch tập nào là hiệu quả với tất cả mọi người
Tối ưu hoá mọi nhóm cơ( 1 tuần 2 tới 3 buổi)
Tập nặng hoặc tập nhiều rep tới giới hạn cơ
Tập vừa đủ thời gian và nghỉ ngơi hợp lỹ ( 90 phút trở lại)
Mỡ và chất béo không hoàn toàn xấu ( cung cấp năng lượng cho cơ thể) nên cần ăn đủ để duy trì hoạt động
Ông này nói đúng lịch tập nên cá nhân hóa dựa trên nhiều yếu tố, độ tuổi, thể trạng, mục tiêu tập luyện, điều kiện kinh tế, thời gian có thể tập bla bla
Vđv thê dục cao dưới 1m7 là do nếu họ cao hơn sẽ không phù hợp và khó đạt thành tích cao nên sẽ bị loại khỏi đội tuyển chuyên nghiệp
Nhưng đúng là tập luyện ko giúp tăng chiều cao nhiều
Mình xem vài video của a tới thì tổng kết lại đc như sau :
+ tập đúng trc chưa cần tập chuẩn
+muốn pt sứch mạnh thì tập 2-6 rep
Mỗi tuần nên tập 1 nhóm cơ trong 2-3 buổi
+Protein rẻ mà có nhiều nhất là đậu nành
+ nghỉ ngơi đầy đủ để cơ pt
Ko bt có sai đoạn nào k nhưng thấy như vậy khá ổn mong mn góp ý và chỉ dạy ạ cảm ơn♥️
Cảm ơn anh vì chia sẻ những kiến thức rất hữu ích cho người mới tập như em ạ. Xem xong mới thấy mình còn phải đọc nhiều tìm hiểu sâu hơn nữa. Mong anh tiếp tục các vid bổ ích thế này nhiều hơn, em sẵn sàng donate cho kênh của mình ạ.
Emcảm ơn điều ăn chia sẻ hởm nay em toàn tập cơ và ăn rau trái cây hoàn toàn không cơm, nước ngọt và cả chất béo nhờ a chỉ e sẽ thay đổi chế độ ăn lại
Cám ơn bạn Tới nha. Mình mới đầu tập thì chỉ thích ngực rộng, chuột to, vai u thôi, nên chỉ tập trung tập thân trên, thân dưới cực kì lười tập. Sau này thì dần dần cũng biết được thế nào là mất cân bằng cơ bắp, nên cũng siêng tập chân hơn nhiều ^__^
Chúc bạn tập luyện thuận lợi và tiến bộ nha!
tập chân vừa ghét vừa thích luôn á ;V
Người mới nhiều khi rất khó khăn để tìm được 1 lịch tập thích hợp. Mình cũng phải tự mày mò mãi để tìm ra 1 "nhịp" tập cho bản thân. Cơ thể khác nhau, dinh dưỡng - nghỉ ngơi - thời gian khác nhau, điều kiện khác nhau, tất cả mọi lịch tập đều chỉ mang tính chất tham khảo.
Anh 40 tuổi rồi, lười tập thể dục nhưng vẫn thích xem video của e. hahaha, lúc nào ra Hà Nội alo anh làm vài woaij bia :D
"lắng nghe cơ thể"
Nhờ Tới mà mình đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian ra phòng gym bằng cách chuyển qua tập calisthenics tại nhà.
toàn kiến thức mới mong anh làm thêm nhiều video như này rút đc biết bao nhiêu kinh nghiệm
Luyện tập là việc cả đời nên mọi người đừng lo xa quá
Comment bạn này đúng , mn nên đặt mục tiêu là sự tiến bộ trong 1 số bài tập vì nó dễ cảm nhận hơn
Và hãy luyện tập ngay và luôn chứ đừng để già rồi tập.
Đúng chỉ mong sao duy trì 1 ngày tập dc 1 giờ là mừng hú hồn rồi.
@@letrongnhannguyen5581 cảm thấy cơ thể khỏe là được rồi, đừng quan tâm cơ bắp có to lên hay không tại vì đằng nào tập luyện chăm chỉ lâu dài nó chẳng có, lúc đó thời tới cản không kịp😂
@@nguyentienthanhfplk1682 em tập tạ chỉ dám tập tạ nhẹ thôi, tập nặng sợ lùn thật đang tuổi phát triển nữa😅
Tôi rất ngưỡng mộ chú Tới ( từ kiến thức cho đến cái tâm ). Chú có thể cho anh hỏi: anh năm nay 46 tuổi rồi, cũng yêu Gym lắm, cũng tự tập tại nhà. Vậy tuổi này có khó khăn nhiều khi mình theo tập hay không? Anh cảm ơn em!
cảm ơn anh rất nhiều, kiến thức anh truyền đạt thực sự rất hữu ích với cá nhân em và chắc hẳn là với nhiều người đang tập bodyweight và calis.
Em thích xem những video của anh,rất rõ ràng và chân thật không khoe khoang hay phô trương. Chúc anh thành công
Anh Tới ơi! 90p là mình tính luôn thời gian nghỉ luôn hay sao anh ??
Em là người mới tập nên không biết, vừa đi học sáng tới chiều, hên em ở ngoại chú nên thường xuyên đi bộ về. Chiều cứ 11h hơn thì em tập, không ngờ là tập sai lịch trình ạ, cám ơn thầy giáo huấn
A làm về các cơ chế, nguyên lý cơ bản của cơ thể có liên quan đến quá trình tập luyện đc ko a?
câu hỏi hay
Tập gập bụng có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa không vậy anh? Riêng em thì hay bị ăn không tiêu, từ lúc bỏ tập gập bụng thấy đỡ hơn rất nhiều, không biết có phải là do tập không đúng không? Thanks for your sharing!❤💪👍
Anh Tới luôn chia sẻ những thứ tốt nhất cho mọi người 💪
Cảm ơn văn tới nhiều, chúc bạn nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui trong cuộc sống
Hồi trước học ngoài Huế e cũng có tập 1 thời gian, khi đó a và các a.e trong phòng tập đông vui với nhiệt tình, giờ vô Đà Nẵng lanh quanh tập 1 mình quài thấy chán thật sự 😔
Đã xem nhiều lần video này, thấy bạn nói và dẫn chứng rất cụ thể hay. Mình cũng chỉ tập tối đa là 70 phút bao gồm khởi động luôn . Thanks!!!
Những video anh làm rất bổ ích và giúp đỡ nhiều người, luôn ủng hộ anh :D Mong anh luôn giữ vững nhiệt huyết để làm video cho viewer :D
anh ơi em mới có 19 tuổi mà bị suy giãn tĩnh mạch do béo và lười vận động, em tính đi tập thể hình mà sợ ảnh hưởng tới chân, anh có thể chỉ cho em các bài tập giảm béo nhiều và tránh các trường hợp tăng huyết áp quá cao ko anh
Nhảy dây đi bộ chạy bộ trước đi bạn ơi
Em cảm ơn anh rất nhiều, vid rất hay và bổ ích, trc đây em tập mãi ko lên cơ giờ mới hiểu là do lịch tập sai. Cảm ơn anh =)))
Chào a.
Cảm ơn Anh rất nhiều. E chỉ mới tập. Mà xem Anh chja sẻ kiến thức quá tuyệt vời. 100 điểm xuất sắc
Oke em nè
Với cả là
Sai lầm của em chính là 1 ngày em chỉ tập có 1 set (mỗi ngày : hít đất max rep)
Sau 1 tháng thì thấy có tiến triển nhưng mà cơ đang phát triển thì lại quá vội vàng
Bay lên parallets làm Full Plache hold ( vì nhìn nó dễ vl ra)
Sau đó thì..um….hiểu nha :D
chấn thương bm :))
Tui y chang ông tối ngày chỉ toàn hít đất thôi với lại không có dụng cụ gì tập cả.
@@baoduong6405 okê luôn bro:))
Dạ.! K lquan lắm, nhưng a có thể chi sẻ cách tập cho ng bị thoát vị đĩa đệm k anh. Thanks a.
anh ơi làm thêm về chủ đề tăng cơ giữ cân cho skiny fat với ạ
Tăng cơ sao giữ cân dc mâu thuẫn v
@@inhtri1977 chắc tăng cân giảm mỡ nhưng giữ sao được=))
Cứ tăng cân đi bạn, tính TDEE rồi ăn dư thừa calo lên rồi ăn 1g protein với mỗi một kg cân nặng và tập nặng hơn. Khi nào có cơ rồi, thì giảm mỡ bằng cách cắt giảm lượng calo đi tầm 200-300 so với TDEE nhưng tăng thêm lượng protein hấp thụ vào
mình biết là mỗi ng có mỗi lịch tập riêng cho phù hợp cơ thể
nhưng mình vẫn mong những ae đi trước giúp mình xây lịch tập và các bài cần tập để có thể lên cân và cơ tại nhà 😊
anh nhìn vừa hiền vừa cute cưng quá :3 fan cứng a nè
Tôi rất thích đồ thể thao cửa bạn mặc. Bạn có thể cho chúng chúng tôi biết mua ở đâu không? Cám ơn bạn trước nhé.
Hồi đó tập cũng có người nói tập lùn, mà mình tập mấy tháng cao thêm 2cm hết dám tập lun :(
????
Lag à bạn?
@@luvlan002 =))
@@bronzevtv2655 cao lên mà ngưng tập:)?
Em theo dõi kênh a đã lâu hiện tại em đang đi làm từ 8h30-17h30 nghỉ 7-CN
Trước em rảnh thì tập tuần 6 buổi/tuần , h thời gian ít nên cũng muốn nhờ a ra 1 video cho người ít thời gian , mong anh giúp đỡ
Cảm ơn anh vì đã ra những video bổ ích
a ơi em cardio và tập calisthenics được hơn 1 năm, cũng có bổ sung whey protein, bụng có hiện múi và tỷ lệ mỡ giảm khá nhiều. Nhưng vấn đề là nhìn như vậy thì đầu e rất to và người thì lại bé nhìn rất buồn cười. Đến khi tăng khối lượng hập thụ tinh bột lên thì người nhìn có vẻ cân đối hơn, nhưng bụng dưới của e lại có dấu hiệu phình ra, và mợ lại bắt đầu che múi. Mà e tăng tinh bột cũng k nhiều chỉ 1 bát con cơm so với trước đây. Thì giờ e phải làm sao ạ. E xin cảm ơn
buid tăng cân đi rồi hãy siết
Mấy tuổi
Em cao 1m73-66kg..
Dân nông thôn nên đi làm về chiều tập hít đất trên cao với thi thoảng tập cadio ..
Thấy đi làm cũng thấy người bền bỉ bê vác nặng cũng không mệt lắm...
Cho em hỏi tập những bài gì cho mình khỏe là được.
em theo dỗi anh lắm rồi mỗi lần coi là cười
Cảm ơn anh nha, bấy lâu nay cứ tưởng tập trung vào 1 nhóm cơ trong một buổi tập sẽ giúp cơ phát triển nhanh nhưng hiện tại em có cảm giác sự phát triển cơ đang chậm lại. Sắp tới em sẽ thay đổi cho phù hợp hơn
anh có thể làm thêm một seri nữa cho người hoàn thành seri mới bắt đầu và muốn lên trình được ko ạ
e mới tham gia tập luyện dc 1 tuần . toàn thời gian,chỉ ăn và tập ko phải làm gì , dáng người hơi béo 1m59 nặng 58kg . tập đều thì mất bao nhiêu thời gian có cơ gần như của a dc, e vừa đăng ký và theo dõi kênh rồi , kênh của a hay quá
Mình tập 4 tháng mà cân ko giảm , cảm nhận cơ săn chắc hơn có lẽ cơ đang thế chỗ cho mỡ chăng , 35t cao 1m62 nặng 74kg😂
Mình 36t tập 1 tháng m65 từ 75kg lên 79,3kg:))
Cảm ơn rất nhiều những chia sẻ kinh nghiệm vàng của Bạn 👍👍👍!!..
anh nâng cấp bài tập cơ bụng 12 phút đi anh :)
Tự chế thêm dô :))
Cảm ơn những chia sẻ bổ ích và luôn chất lượng. Chúc kênh ngày càng nhiều ng theo dõi để có những kiến thức đúng đắn trong tập luyện.
21:00 hahah:)))))clm tk đó nói làm gì a=)))). Điều thứ 6 của e là cắt giảm tinh bột hơi quá vì quá muốn giảm lượng mỡ, người em thì có cơ rồi mà mỡ ở phần bụng nên không hiên 6múi
Ít người làm vd có tâm như anh, sẽ ủng hộ anh nhiều
Chú Văn Tới ơi
Con nay 2k8 mà bụng con bự quá mà con mún mặc đồ đẹp chú có thể gợi ý cho con những bài tập bụng trên lẫn bụng dưới đc ko ạ!!!
Trời ời.
Lần đầu mình vào fb của Văn Tới mà thấy bất ngờ luôn. Đồng hương nửa chứ...rất hi được gặp Pro ngoài đời.
Sai lầm của e là tăng cân quá nhanh nên giờ phải giảm mỡ.
Từ ngày xem các video của a, e cũng đã ngộ nhận ra rất rất nhiều sai lầm mà lúc trước mình được nghe.
Cảm ơn anh rất nhiều hehe..
Anh chang nay noi chuyenj dẽ thương ghê. Cai mặt có duyên. Video thật hữu ích. Cảm ơn bạn nhiều
Xin chào Master Văn
Vợ chồng cô rất thích những videos trên youtube của Văn , nhưng lời giải và bài tập rất thật và trân thành ,nhưng hình như dành cho nam thôi ,có bài tập nào dành cho nữ không.
Hello. Sứ mệnh của mình là giúp mọi người tận hưởng cuộc sống thành công, giàu có, hạnh phúc trọn vẹn, khoẻ trẻ đẹp. Chúc bạn luôn thành công.
Chúc anh luôn thành công anh nói chuyện dễ hiểu thuyết phục dẫn chứng đầy đủ thích nhất kênh anh
Văn tới ơi mình 50 tuổi bụng mình bụng bia tập theo hướng dẩn của tới tập nay 2 tháng rồi dàm mở ích bạn hướng dẩn mình với
Em có lịch tập cho mn tham khảo. T2 6h em tập full ngực 1 tiếng tới 7h.T3 6h em đi tập vai xô 1 tiếng. Thứ 4 vẫn h đó em đi tập bụng và chân. Bụng 30 phút chân 30 phút.1 tuần em chia 2 buổi ngực 2 buổi xô vai. 2 bụng và chân. Mỗi lần 1 tiếng. Từ 6h tới 7h. Mỗi hôm 15 phút giảm mỡ nghỉ chủ nhật để cơ hấp thụ. Kèm theo đó từ 5h hoạc 4h30.cách nhau 3 hôm hít đất 300 +15 phút giảm mỡ là thứ 2 thứ 4 thứ 6. 3 hôm tập bụng tại nhà 300 cái +15 phút giảm mỡ .thứ 3 5 7. Tại em đi làm có khi 6h có khi 7h 8h lên em tập kiểu đó, vì em không có thời gian ra phòng tập 2 3 tiếng đc mấy bài em tập ở công ty toàn bài dễ thôi nhưng nó ăn lắm mn yếu có thể bớt đi 100 cái 5 phút hoạc 10 phút giảm mỡ kèm theo kích cơ ạ.
anh giải thích rất chi tiếc và chuyên sâu ạ........ Cảm ơn anh tới nhiều.
Mình là một người thích ăn, và mình an rất tốt, kèm theo đó là hấp thụ tốt kèm lười vận động nên cân nặng vượt quá, kèm thân hình quá khổ khiến bản thân luôn là mục tiêu để nhiều người body shaming. Mình cũng từng tập 1 thời gian, cũng ăn kiêng theo chế độ Keto, nhưng cân nặng k giảm được đến mức như mong muốn. Mình chỉ muốn giảm cân về mức theo mình thấy là đủ mà sao khó quá. Theo bạn mình có nên tiếp tục 1 tháng keto tiếp kèm với tập luyện nhẹ nhàng không? Bởi cơ thể mình xuống cân thì chậm chứ lên cân dễ lắm. Chỉ cần 1 tuần ăn uống buông mồm cho cơ thể không cảm thấy đói là lên cân liền. Hiện tại mình đang ăn theo chế độ hạn chế tinh bột và chất béo (hạn chế thôi) để duy trì cân nặng cơ thể chứ k dám ăn thêm quá. Mình mong các bạn cho lời khuyên với ạ. Và về các bài tập tabata tại nhà thì nên tối thiểu là bn set là được ạ. Mình nặng 69 kg cao 1m62. Trước thì mình nặng 76 kg sau 1 tháng ăn keto đã xuống đc chừng đó. Cân nặng mong muốn là 62 ký ạ.
Cảm ơn những kiến thức thật bổ ích. Chân thành cảm ơn!
Em chào anh.Em đang là học sinh cuối cấp 3, do lịch học mỗi ngày đều về tối nên hàng ngày em đều thức dậy lúc 4h50 và bắt đầu tập sau it phút với cái bụng chưa ăn gì.Em thường tập đến 6h rồi sau đó mới ăn sáng
Em mong anh cho em lời khuyên là chế độ tập và ăn như vậy là tốt nhất chưa,hay em cần điều chỉnh thế nào để cơ bắp phát triển tốt nhất.
Em rất mong cmt của em được anh rep sớm để cải thiện bản thân.
Cảm ơn anh vì những điều anh đã chia sẻ ở video này và những video khác nữa♥♡
Lý thuyết và có cả cơ sở khoa học, ít người có thể làm video mà chau chuốt kiến thức đến vậy. Chúc anh có nhiều sức khỏe để ra thêm những video như vậy
Cám ơn anh rất nhiều, kiến thức anh chia sẽ cực kì chi tiết và hữu ích
Mình ở nhà tập, nhảy dây, hít đất, kéo xà. Mình củng có xem các clip hướng dẫn của a Tới. Nhưng do cơ địa mình để ý trước giờ tay trái mình yếu hơn nhiều so với tay phải và các khớp vai củng có vẻ k đều nhau, nên khi hít đất hay kéo xà cảm giác bên trái yếu và tập from rất khó để chuẩn. Mong a cho chút kinh nghiệm để khắc phục