Работа на нощни смени - как да регулираме апетита си и да свалим килограми

Прочетете най-новата ми книга - "Тайният език на тялото: Трансформиращата сила на ежедневните ни избори" - store.inspired...
Слушайте подкаста ми "Навикът да си здрав", само в Storytel - shorturl.at/ghrE6
Последвайте ме в Instagram: / isubashka
Елате на тренировка и пресътворете себе си, с мен и екипа ми, в залите на IFS: inspiredfitstr...
Тренирайте с мен онлайн вкъщи - online.inspire...

[@HristinaYordanova-t9q]

Била съм на 2 вида нощни смени - 12 часови (19:00 7:00) и сега 8 часови (00:00 -8:00--). В началото, когато започнах нощните смени се хранех доста хаотично и безразборно, но в рамките на 2-3 месеца реших, че това не е добре за мен, а и аз самата не се чувствах добре. С проба грешка стигнах до заключението, че най - добре се чувствам да се храня най- късно до 3-4 часа ( много зависи кога съм станала, какво съм правила в будната част от денонощието и какво съм яла). Понякога спирам да ям и в 1-2. Нещо, което се старая да правя е преди да почне сега смяната ми или в началото й, да имам едно по- стабилно и добре засищащо хранене.
Но винаги се старая да слушам и тялото си.

[@stellatoich]

Изключително полезно видео, благодаря!
Давам нощни смени от почти 4г (12ч. от 19:30-7:30). На принципа проба-грешка и следейки кое как се отразява на здравето ми, съм достигнала до абсолютно същите изводи. Със сигурност би спестило лутането на много хора 🙌🏻

[@inessubashka9557]

Много благодаря, Стела!🤗 Радвам се, че смяташ видеото за полезно. Чудесно е, че си отделила време, за да наблюдаваш тялото си и сама си стигнала до тези изводи. Благодаря, че сподели!🤗

[@KaterinaItalia]

Не знаех, че имаш канал. Записана 🤩

[@inessubashka9557]

Благодаря! Радвам се!🤗🤸‍♂️