Ciao Francesca. Una dieta per una persona che soffre di binge acuto, si inizia prima con la testa e poi con la bocca. Non sono una dietologa, ma da un punto di vista psicologico, la privazione del cibo, cosa che ti rende felice, segnerà un fallimento imminente. Con un piano alimentare controllato non devi privarti. Devi CONTROLLARTI e LIMITARTI. Ti spiego perchè. Se fosse stata una dieta temporanea,una privazione di un paio di mesi, il tuo cervello si sarebbe rassegnato ad una scadenza e si sarebbe messo l’anima in pace. Per una persona obesa con disturbo binge, con una costituzione “importante” invece deve diventare uno stile di vita. PER SEMPRE dovrai mangiare cosí. Limitando calorie e porzioni. Perchè non appena perderai d’occhio le calorie, riprenderai tutto velocemente. Ecco perchè la cultura della privazione è sbagliata in una dieta per chi soffre di disordine alimentare. Devi adattarti lentamente ad un piano alimentare che non ti priva ma ti limita. Hanno ragione le dietologhe. Non iniziare con 1200. Inizia da 2000 e scala di 100 cal ogni mese. Il tuo corpo si adatterà alla diminuzione lentamente. Lo stomaco si stringe e tu pian piano ti abitui. Cosí avrai piú possibilità di arrivare al tuo goal. E ricorda: non conta in quanto tempo, conta solo arrivarci.
Bentrovata Federica, ti pensavo perche'mi chiedevo come stessi... Sono del tuo stesso avviso sulla situazione di Francesca. Eliminare una fonte di sfogo e di gratificazione senza introdurre un compensativo e' veramente difficile per chiunque. E aggiustare una vita che si e' rotta in piu' pezzi richiede tanto esercizio mentale e tanta forza di volonta' unita alla disciplina. L'ago della bilancia comincia a calare quando si alza l'asticella dell'autostima e del volersi bene. Se invece si e' nella modalita' AUTO SABOTAGGIO putroppo ogni sforzo si rivelera' vano. Riguardati Federica e abbi cura di te.
Ogni volta che apro tik tok sei in live Credi sia salutare questo? Fai i tuoi video youtube e disintossicati da tutto. Compra un libro , leggi. Guarda un film. Fai meditazione ci sono molti video inerenti. Fai yoga ,inizia e concentrati su altro. La notte non dormi perché non sei stanca , e credo nemmeno soddisfatta. Io penso che alla tua eta bisognerebbe avere altri interessi. Esempio: cucina tu , anche la pizza che senso ha comprare la pasta gia fatta ? Fai un dolce di mele light per le merende. Ma soprattutto ESCI di casa e staccati dai social. È una critica si ,ma costruttiva. Non si può buttare via una vita cosi
Francesca, dicevi cosi ("Non vedo l'ora che arrivi gennaio per andare dal dietologo") anche quando saresti dovuta andare dal dietologo di Tn che poi, ovviamente, non ti era piaciuto perche puzzava di fumo, non era empatico, ecc. A gennaio non troverai il genio di Aladdin che magicamente ti porterà al tuo peso forma cioè 60 kg... tutto dipende da te, da adesso. Boh, ho l'impressione che non ce la farai mai.
Ma santo cielo, perché questa cattiveria. Ho criticato Francesca aspramente in passato, ma questo no. Caspita e una persona che si sta aprendo, sta urlando il suo disagio, la paura di non farcela, perché non si riesce a capire quanto dolore stia provando in questo momento. Queste critiche, le fanno solo del male. Critichiamo come si veste, come parla, i cerchietti..... ma la salute no.
Ma ti rendi conto della cattiveria del tuo commento? Sai, a ben pensarci, Francy se si impegna può migliorare... nel tuo caso la vedo difficile. Boh, ho l'impressione che non ce la farai...
L importante è non mollare , non ti corre dietro nessuno , impara a contare le calorie io faccio il diario giornaliero ma se a te mette ansia fallo a memoria , è un percorso lungo e difficile ma guarda avanti e non demoralizzarti oggi sei così domani sarai più motivata , poi a gennaio sentirai la dietologa 💪💪💪💪è normale avere le ricadute l importante è ripartire non buttare il lavoro fatto fino adesso ❤
Allora differenze tra le varie figure: Chi può prescrivere diete? 1. Dietista 2. Biologo 3. Medico l termine “nutrizionista” viene utilizzato principalmente per indicare il biologo che si occupa di nutrizione (“biologo nutrizionista”) Il dietista Il dietista ha conseguito una laurea triennale in Dietistica, che abilita alla professione: può prescrivere diete in autonomia ma sotto prescrizione del medico curante. La laurea in Dietistica è clinico- centrica. Probabilmente è anche il percorso formativo migliore per studiare le basi della nutrizione. Il dietista è il principale candidato a occuparsi di nutrizione negli ospedali e nelle cliniche private. Il dietista può comunque svolgere attività privata. Il biologo Il biologo ha conseguito una laurea quinquennale (o 3+2) e ha superato l’Esame di Stato per iscriversi all’Ordine dei Biologi. Il biologo può seguire dal punto di vista nutrizionale in maniera completamente autonoma. La formazione in materia di nutrizione del biologo è molto varia. La triennale potrebbe non trattare in alcun modo l’ambito nutrizionale, e la magistrale (successivi 2 anni) non deve essere necessariamente essere Scienze della Nutrizione Umana). Il medico Il medico ha conseguito una laurea magistrale in medicina (6 anni), e ha superato l’esame di stato per l’abilitazione medica: può prescrivere diete in autonomia. Il medico ha un raggio d’azione più ampio (sebbene si esca fuori dal campo della nutrizione) perché è l’unica figura che può fare diagnosi e prescrivere farmaci. La laurea in medicina generalmente non fornisce competenze nella nutrizione Un medico può conseguire la specialistica in Scienze dell’alimentazione umana e in quel caso prende il nome di dietologo.
Non mollare non mollare non mollare, MAI!!! Francesca il non dormire la notte ti prosciuga di energia e non ti mette in condizioni di affrontare tutto con più serenità. Valuta l'ipotesi si assumere delle gocce per dormire, sai che il dimagrimento avviene proprio quando noi dormiamo? Fai delle ricerche e credimi che assumere delle gocce per dormire non sono il male maggiore. Non sei una fallita devi solo trovare la strada giusta. 🙂❤
Se prima sgarravi con brioche o panini e ora lo sgarro è diventato un pacchettino di cracker col miele, guarda che è un enorme passo avanti. Se poi così non è, è un altro discorso, ma se si tratta di sgarri di questo tipo non lo vedrei assolutamente come un fallimento della dieta e devi solo darti tempo e trovare un equilibrio nella gestione delle emozioni. Non mollare, non avere fretta e fai un piccolo passettino alla volta.
È difficile ..io quando sono stressata mi attacco alla scatola di biscotti ..poi nel frigo 😢mi sento in colpa ed uno schifo dopo. . Ci si fa del male da soli, ma nn si riesce ad uscirne..ti mando un abbraccio ❤❤❤
I problemi alimentari sono una piaga tanto per chi è obeso che per i sottopeso. La mente comanda ma non è controllabile anche con i migliori propositi ma occorre farsi aiutare è il primo passo ❤
Cara Francy… come molti già hanno scritto, e come già tu sai, iniziare un alimentazione partendo dalla tua situazione è molto difficile se non si ha un aiuto psicologico. Puoi andare dal miglior dietologo del mondo, ma se non impari a gestire le emozioni ricorrerai sempre al cibo come valvola di sfogo. La fame emotiva va affrontata con un professionista che possa aiutarti a comprendere le motivazioni che ti portano ad abbuffarti, ed è anche fondamentale fare pace con il proprio passato ed i mostri che abbiamo dentro. Mi piacerebbe dirti che sarà sufficiente una buona dieta per star bene ma in realtà prima di curare il corpo è necessario curare la testa. Anche perché il rischio è quello di mollare tutto dopo qualche abbuffata.. Te lo consiglio come se tu fossi la mia mamma, investi in un buon psicoterapeuta..non te ne pentirai! Altro piccolo consiglio, se posso permettermi.. magari cerca di uscire un pochino, frequentando magari feste di paese o iscrivendoti a qualche attività nel paese dove abiti in modo da poter stringere qualche conoscenza.. dico questo perché anche la solitudine gioca cattivi scherzi e spesso quando si passa molto tempo soli la mente viaggia nei posti sbagliati. Un po’ di compagnia, che non sia solo online, ti farebbe sicuramente tanto bene ❤
Francy, comunque sarai sempre tu a dover dimagrire non il dietologo....la forza la dovrai trovare sempre dentro di te. Ce la puoi fare....cammina sempre un pó di più quando puoi....tieni la mente occupata.....passeggia in casa facendo una telefonata e ti passa il fempo senza pensare al cibo....e poi...devi abituarti ad avere una routine quotidiana di colazione spuntino pranzo merenda e cena. La notte prendi le gocce per dormire.... Questi "consigli" per dirti che ne ho provate tante di diete e poi....ho iniziato a camminare...prima e dopo il lavoro e uscire con qualche amica per passare il tempo tornare stanca e aver voglia solo di dormire. Alle volte mi sveglio alle 3 di notte con la nausea per la fame ma mai e poi mai mi alzo. La forza di volontà é quella che ho di mandarmi a quel paese....e di dirmi.....smettila che tra 2 ore fai colazione.....
Ciao Francesca,io vado da più di un anno da una psicologa,per risolvere un problema che mi faceva soffrire moltissimo. In aggiunta, grandissima parte della motivazione, era dovuta al voler risolvere la mia obesità e i meccanismi mentali intorno ad essa. È stato molto frustrante, perché per mesi,mesi e mesi mi vedevo sempre la stessa, psicologicamente parlando. Poi quello che a me è sembrato avvenire improvvisamente ( ma in realtà è qualcosa figlio di tutto il tempo precedente), ho risolto il primo problema per cui avevo cominciato la terapia. Non avrei mai creduto, davvero mai,di riuscire a rinascere. L'obesità invece,per il momento è ancora qui con me,ma ora non penso più di non risolverla,sto dando alla terapia fiducia. Ribadisco, è frustrante, moltissimo, avrei davvero voluto la bacchetta magica e risparmiarmi tanto dolore e lacrime. Ma continuo a dirmi,che come ho risolto qualcosa che mi condizionava da tutta la vita, ce la farò anche con la mia dipendenza alimentare. Armati di tanta pazienza,ma spero che davvero inizierai a fare una terapia psicologica. Ti abbraccio con moltissima comprensione,verso il tuo stato d'animo,che è da sempre anche il mio di fronte a questo problema. ❤️
Non ti abbattere sono sicura che ce la farai,ci vorrà tempo,ma ce la farai, l'importante è scegliere un bravo nutrizionista che ti capisca e ti incoraggi❤
Sospendere qualsiasi giydizio, che giudica la persona e non il comportamento, è il primo passo che ognuno fa per iniziare a costruire un rapporto equilibrato con se stessi. Ideale sarebbe iniziare da giovani ma, se c'è la consapevolezza di meritarsi un livello di vita migliore, si può iniziare a qualunque età. Magari è meno immediato e richiederà più fatica ma si può cambiare atteggiamento. In attesa che arrivi gennaio ( 2 mesi scarsi), direi di iniziare semplicemente a vedere le azioni x quello che sono, senza giudicare te stessa. Ho fatto uno sgarro? Ok , domani sarà diverso. Il consiglio che ti do è anche di fsre una spesa che contenga solo cibi salutari ( al piu ti attaccherai a qualche verdura cotta o ad uno yogurth), bere infusi caldi ( ce ne sono tantissimi) e cercare su youtube degli eserci da fare, a casa, per chi è in stato di obesità ( si fanno da seduti o comunque non sollecitanto le cartilagini). Verso dicembre mi farei prescrivere delle analisi complete ( emocromo completo, tsh, ft3, ft4, pcr, transaminasi got e gpt, colesterolo ldl e hdl e totale e soprattutto emoglobina glicata, per vedere l'andamento della glicemia nei mesi perché , arrivati ad un certo peso, è quasi inesorabile aver sviluppato insuliniresitenza, se non diabete di tipo 2 e necessitare, quindi, anche di adeguata terapia farmacologica). Non ti abbattere, i traguardi si vedono nella lunga distanza ❤
Io ho fatto un percorso diverso per affrontare i miei kg e la mia dipendenza dal cibo. Mi sono fatta seguire da un psicoterapeuta per capire che cosa mi portasse a questo e risolvere prima il mio malessere interiore, perché è di questo che si tratta . Finché non si prende coscienza di questo in queste situazioni, a lungo termine non c'è dieta che tenga . Devi cambiare stile di vita, non usare alimenti già pronti pieni di conservanti, ma alimenti sani e freschi ecc. Ti insegneranno che il cibo non è solo piacere, ma è salute. Lo so che non ti piace sentire le prediche, ma purtroppo è così e soprattutto imparerai ad AMARTI ❤
Ciao Francy, a questo punto credo che lo psicologo sia prioritario. E poi secondo me è molto più adatto un biologo nutrizionista invece del dietologo, perché tu non hai bisogno di una dieta ma di cambiare stile alimentare. Che duri per tutta la vita. A cosa ti serve una dieta? Anche se raggiungessi l'obiettivo, poi? Perdi 100 kg dopo una dieta restrittiva e frustrante, e poi? Una dieta non può durare tutta la vita, ma un'alimentazione sana ed equilibrata sì, ed è quella che dovresti imparare secondo me. Accompagnandola alla psicoterapia. Una rieducazione alimentare e psichica. Per questo ti consiglio un nutrizionista più che un dietologo. Ho notato (nei video spesa) che tendi a considerare i cibi solo in base al gusto, al sapore. Tante volte ti sento dire " costa poco ma è buono lo stesso"...ma è un cibo sano? Che ingredienti ha? Da dove proviene? Conservanti, aromi, zuccheri... ne contiene? Perché è anche la qualità del cibo a fare la differenza e influire anche sul peso. Non puoi basarti solo sul sapore, solo sul "è buono". Certo, i cibi di qualità sono di solito un pò più cari, ma anche imparare a fare una selezione è importante, e un nutrizionista potrebbe aiutarti a rivoluzionare le tue abitudini sbagliate e insegnarti ad alimentarti in modo corretto. Scusa la lungaggine, buona serata e un abbraccio.
Francesca sicuramente hai bisogno di un supporto psicologico però per esempio se tu prendessi qualcosa per dormire che ti può prescrivere anche il medico di famiglia staresti meglio e dormiresti più tranquilla. Poi ti daranno la giusta dieta e ce la farai ne sono certa
Ciao Francesca E una vita che ho fatto come stai facendo..como ho fatto io ogni volta. na volta ho perso 40 kg pero avevo 22 anni. Era molto piu facile. Ne ho 59 anni adesso, Mo mi trovo anchora allo stesso pnto di partensa Non mollare. Stai forte Francy. Patieza
Sei nella mia stessa situazione io peso 106 e non riesco a scendere di peso sono un ragazzo di 31 anni e mi viene la rabbia che nn riesco a scendere di peso😢
Francy, come dice sempre mia mamma..ti dico che vorrei avere una bacchetta magica per farti star bene.. vedrai che quando parlerai con lo psicologo e riuscirai pian piano a sanare le ferite che hai dentro te, ad avere un po' di pace intetiore forse avrai la tranquillità per intraprendere il tuo percorso...io devo ammettere però che non ho mai avuto un buon rapporto con gli psicologi..uno mi ha fatto odiare mia madre quando a 15 anni mi ha fatto capire che era colpa sua se mi ero ammalata, poi per fortuna ho usato testa e cuore e l'ho amata più di prima, il secondo mi ha portato a divorziare...aprendomi troppo gli occhi..spesso poi mi hanno riaperto ferite profonde che avevo sommerso per cercare di soffocare e una volta riaperte mi hanno lasciata cosí ,sola e faccia a faccia con il male. Mi auguro che troverai un professionista bravo. Io credo che avrei tanto bisogno di parlare anch'io..non ho amici.., se avrai una buona esperienza quando andrai a gennaio magari mi convincerò a prendere un appuntamento pure io..mi sono tanto affezionata a te. Ti voglio bene cucciola ❤
Ciao Franci capisco la fame mentale, nello yogurt greco Puoi mettere un Po di miele e vedrai che ti soddisfa❤non essere troppo dura con te stessa. Un abbraccio forte❤
Francesca, va bene che 'sgarri', ma conta che adesso lo fai con cibi più semplici e stai imparando a 'non avere niente in casa'...non è cosa da poco, riparti da questo e persevera. Non puoi passare ad un regime regolare improvvisamente, ma vedi cio che di positivo c'è anche nei piccoli cambiamenti. Un abbraccio 🤗
Devi assolutamente trovare un'altra via Tu lo sai,ne hai iniziate di diete seguita dal dietologo e il risultato?lo vedi e lo sai da te CERCA UN'ALTRA STRADA😘
Purtroppo la dieta è così. È fatta di alti e di bassi. Si cade ma ci si rialza più forti di prima. Conosco bene i tuoi i problemi, li ho avuti e tuttora li ho ma ho imparato a gestirmi. Intanto inizia con le dosi. Mangia cose che ti piacciono ma porzioni più piccole e non saltare i pasti perché altrimenti il pasto successivo avrai molta più fame. Non pensare di fare rinuncie bensì ascolta il tuo corpo. Se senti un languorino prova a bere un bicchiere d'acqua. A volte la sete si confonde con la fame sai? Aiutati magari con degli integratori (fucus, centella chitosano ecc) costano poco nei supermercati e ti aiutano a tenere a freno la fame nervosa. La cosa più importante però è quella di non colpevolizzarti Vedrai, magari ci vorrà più tempo, ma ce la farai❤
Ciao Francy, hai mai sentito parlare delle cliniche di riabilitazione nutrizionale? Sono ricoveri gratuiti chedurano dalle 3 alle 4 settimane. Io ne ho già fatto uno, se vuoi altri info sono a tua disposizione
Per esempio a me diceva Barbara ti devi prendere il tuo tempo per mangiare tranquillamente cioè mettiti mezz'ora a tavola tranquilla e poi ti farà associare le pietanze regolari secondo le giornate, poi ti aiuterà per le notti insonni che ti vengono gli attacchi ti darà qualcosa che ti piace e magari il giorno dopo cercherai di mangiare roba meno calorica.♥️♥️forza dai non ti buttare giu
Nessuno parla di esercizio fisico Il corpo (è la mente) trae enormi benefici proprio dal punto di vista chimico dalla esercitarsi facendo esercizi. Camminare non basta. Si può iniziare con esercizi da seduti e soprattutto esercizi x risvegliare il sistema linfatico. Ho proposto di fare esercizio insieme, ma nessuno mi ha c@g@ta
Francesca, non sminuire quello che già stai facendo. Se pretendi da te stessa il cambiamento radicale da un giorno all' altro è logico che ti sentirai sempre più frustrata. Per acquisire gli strumenti per gestire una dipendenza ci vuole tempo e aiuto. Tutte le persone con disturbi alimentari gravi usano il cibo come regolatore emotivo. È per questo che cadono nella tentazione di mangiare anche in assenza di un bisogno fisiologico. In più la dipendenza da cibo è tra le più infime, perche un tossicodipendente non è costretto a convivere con la sostanza, mentre il cibo è necessario per vivere, per cui uno deve necessariamente imparare a gestire il bisogno incontrollato di mangiare. Per cui non colpevolizzarti, piuttosto sii consapevole delle scelte che fai; e apprezza i piccoli cambiamenti che stai attuando, senza pretendere da te stessa di cancellare il problema da un giorno all' altro, perché ne ricaverai un senso di inadeguatezza che non ti serve e per di più è un autogol sicuro. Apprezzati ogni volta che fai 200 metri in piu di camminata, apprezzati ogni volta che resisti ad una tentazione. E se una volta non ce la fai, non usare questo come motivo per mollare (perché magari ti senti in colpa e non in grado di farcela). Prendi quell' episodio per quello che è: un piccolo inciampo di un percorso lungo e difficile, che sicuramente non deve determinare la riuscita o meno del percorso. La consapevolezza è importantissima, e per consapevolezza intendo anche saper guardare la faccenda nel suo insieme, e saper guardare che stai già facendo molte cose positive. ❤
Ciao Francy non perdere la forza è normale all inizio , se le ragazze sono nutrizionista sono state molto molto oneste, io sono stata seguita da un dietologo ti dico bravissimo mi aiutava moltissimo per gli attacchi di panico, era bravo anche come psicologo, ti consiglio di continuare con i consigli delle ragazze fino a gennaio, ti abbraccio forte forte ❤
Infatti io son fatta seguire da un biologo nutrizinista....comunque ho sempre sgarrato..ho fallito non si capisce quante volte..so che sognifica ......
Ciao. Mi dispiace che non riesci a tenere sotto controllo il cibo 😔. Il problema non è quello che mangi durante i pasti, (colazione, pranzo e cena) ma, quello che non va bene sono i fuori pasto ed è proprio questo che devi cercare di evitare. 💪. Ciao. Un abbraccio, un bacione e una Coccola a Lapo 🐕🤗😘💓
Guarda Franci io guardavo sempre dottor nosaradam anche i suo pazienti dicevano le stesse cose e una droga mentali cibo come uno che fuma o beve o si fa...anche loro dicevano le stesse cose vai fatti le analisi e quando e ora dal dietologo non sarà facile ma c'è la farai io fumo e se non ne ho devo andare a comprarle ..ti capisco...ma forza che c'è la farai❤
Francesca, non puoi fare da sola, devi affidarti ad uno psicologo e ad un dietologo, di modo che sia un lavoro di squadra di entrambi, da sola è difficile che tu ci riesca , anche se ci metti buona volontà , perché è normale tu abbia queste ricadute😢 vedrai quando sarai seguita avrai una nuova ispirazione, io tifo per te. Forzaaaaaaaa 💪❤️
Francy ti ripeto.. per te la svolta sarebbe essere seguita da uno psicologo/psicoterapeuta.. ti aiuterebbe a capire il perché e il come.. spero al più presto... ❤❤
No Francy ti stanno confondendo le idee ! La biologa è un medico a tutti gli effetti ! Io ci sono stata ! Ti insegna a mangiare ? E ti sembra poco ? La nutrizionista è quella che ti fa dimagrire . Io credo che ti senti nervosa perché ti confondono le idee ! Io sono andata e basta! Ciao Francy ti auguro tanto bene.👍🏼
Mi dispiace contraddire ma il biologo non è un medico, a meno che non abbia conseguito, oltre alla laurea in Biologia, anche quella in Medicina e Chirurgia. Io consiglio, per la cura dell'obesità grave, dei centri specializzati che hanno un approccio multidisciplinare ( cioè composto da varie figure professionali : psicologo, psichiatra, dietologo, dietista, nutrizionista...ed eventualmente chirurgo ) presenti nei Policlinici Universitari (ovviamente la forte motivazione deve essere imprescindibile).
Certo io ho smesso di fumare, ho sofferto tanto ... soprattutto di testa, ma almeno lì butti via il pacchetto... E poi puoi cercare di eliminarlo per sempre dalla tua vita ma col cibo non è possibile farlo e quindi è ancora più difficile!
Francesca comunque è ancora presto , succede spesso nei primi periodi di non sgarrare per una settimana e poi appena sei più nervosa ti riattacchia al cibo , ma non importa sono i primi periodi, poi vedrai che ti abitui passando i primi mesi.......non mollare vai avanti sempre .......non devi farti abbattere dalle ricadute perché ci sono anche loro😊😊
Una cosa ricordo che mi diceva la mia nutrizionista, i carboidrati, che a te piacciono e creano dipendenza, vanno dilazionati durante la giornata. Non si mangiano solo a pranzo per dire, la quantità dev essere poca ma costante in modo da non buttarsi a pesce e strafogarsi perchè non si è sazi
E' assolutamente normale vivere quello che racconti. Si occorre una dieta sostenibile per te. E solo un professionista ti aiuta altrimenti peggiori il rapporto con il cibo e quindi con te stessa, cosa CHE NON MERITI!!!!!!! Non giudicarti, nn sentirti sbagliata. E' una dipendenza una malattia......la volontà fa quello che si può. Gennaio è qui, prova ad aumentare i cibi proteici. Uova, canrne bianca, pesce e condiscili con olio a crudo. E inizia con questi mangiando piano piano. Se hai fame mangia un uovo sodo, tieni una scorta in frigo. Un uovo e 3 noci e bevi una bella tisana che ti piace. Proteine e grassi saziano e nn fanno fame chimica.
@@anordinarylife9028 Ah okay chiedo perdono, nn lo sapevo. No allora assolutamente nada. Motivo di più per un bravo esperto!!!!! Coraggio mai abbattersi!!!!
Ciao Francy ho osservato che nel tuo discorso dici più volte la parola "gratifica" forse hai bisogno di impegnarti in qualcosa di gratificante e non ti basta solo cercare di non pensarci ma, forse, una parte di te vuole impegnarsi in un progetto o qualcosa del genere che non sia solo la dieta, inoltre la mente gioca brutti scherzi e più cerchi di controllare ciò che fai, più ti viene da sgarrare. Ho notato anche che sei molto severa con te stessa, prova a cambiare il tuo dialogo interno ed essere più paziente, usa parole gentili quando parli con te stessa anche se ti senti delusa prova a non rimproverarti e a dirti che la prossima volta farai meglio. Spero di esserti stata utile.
Carissima, per guadagnare tempo (viste le liste d'attesa nelle visite con impegnativa) parla con il tuo medico di famiglia e fatti prescrivere visita psicologo ... tanto prima di gennaio non te la potranno prenotare. In bocca al lupo
Questa è la prima cosa che dice chi non vuole fare la dieta non c'è la faccio sai quante volte l ho detto anche piangendo io? E' una scusa ma non mollare😊
Francy 😘 prova a chiedere alle tue amiche (nutrizionista e dietologa) se è opportuno seguire la dieta regolare da 1200 e aggiungerci uno spuntino notturno saziante e appagante, ma sano (ad esempio un paio di fette di pane integrale con passata di pomodoro e origano), non comprare più lo yogurt greco se non ti soddisfa e fatti suggerire altri tipi di snack. Non mollare che sei una forza ❤
Perché devi aspettare gennaio?cerca un dietologo e vai già da adesso così sei guidata e ti attieni a quello che lui ti dice.Bevi tanti infusi caldi che ti danno un senso di pienezza poi cerca di concentrare la tua mente su qualcosa di creativo così da prendere la gratificazione da qualche altra parte Trova qualche attività da svolgere anche tipo dipingere o banalmente fare le pulizie di casa tutti i giorni non devi stare davanti alla tv perché li mandano sempre pubblicità di cibo si vede solo gente mangiare
Secondo me dovresti evitare le diete restrittive, anche perché hai una massa di partenza importante..pesi 200 chili e di sicuro non è colpa delle ossa grosse: basterebbe all'inizio anche solo mangiare sano e ordinato, senza contare le calorie, che inizieresti a sgonfiare. Poi dovresti trovare uno svago fuori casa e lontano dal mobiletto della cucina..in modo tale da non pensare sempre e solo al cibo ma avere altri sfoghi.
Può provare a fare un po' di esercizio, segua canale Petra Genco. Fa allenamenti per donne in menopausa , brevi e fattibili perché si possono seguire con i propri tempi..
Francy prefissati una dieta di 1600 calorie e mangi cio che vuoi ! Su ogni confezione ci sono le calorie per 100 g mangia ciò che ti piace ma conta le calorie per ogni portata e spuntino per arrivare a fine giornata a 1600 calorie ! Io gli 80 chili lo persi cosi ma la dieta lo fatta di 1200 ! Prova francesca almeno ti gratifichi e intanto dimagrisci
Sì è diverso, io infatti sono seguita da un dietologo, medico vero e proprio I momenti molto down li ho avuti anch'io purtroppo, tante volte Momenti veramente bassi che non racconto perchè qui leggono tutti.. ma io anche ti consiglio un dietologo e uno psicologo!
Tu continui a parlare di dieta, di privazioni e sacrifici. Non funziona così. Devi imparare a mangiare sano ed equilibrato, per TUTTA la vita. È ovvio che lo yogurt greco non ti dà soddisfazione. Quando ti viene voglia di qsa di veramente sfizioso mangiati un cioccolatino e non pensarci più. Le detrai dalle altre calorie.
Ciao Francy.,. sapessi come e quanto ti capisco.... Forza tesoro, facciamoci tanta tanta forza, ed andiamo avanti. Tutto questo nella nostra mente si vive come una violenza, almeno io la vivo così, mi sto facendo una violenza e la faccio alla mia testa, alla mia mente, ma non devo e non posso mollare, ho fatto tanta strada e tutta in salita, ma ne devo fare ancora tanta, non posso permettermi di mollare, me lo devo. Perciò Francy è giusto che tu mangi più di 1200 calorie, aiutati con la app che ti sei scaricata sul cellulare, almeno fino a quando non andrai dalla dietologa, cerca di stare tra le 2000 / 1800 calorie, che sono di sicuro meno di quelle che ingeriresti se non seguissi un regime alimentare controllato, quindi di sicuro perderai peso, cerca di stare tranquilla e se puoi cerca di passare fuori casa più tempo possibile, lo so che non puoi camminare a lungo, non fa nulla, ti siedi su di una panchina, ed ti gusti il "Tuo Tempo Mentale" fatti autocritica ma non esagerare, cadere e così facile, ma insistere e perseverare invece non lo è e tu ce la stai mettendo tutta, certo le cadute ci sono state e sai quante ce ne saranno ancora? Uhh avoglia!!! Ma l'importante è rialzarsi, dai tesoro ce la faremo😘❤, un grande abbraccio ❤❤❤ Ciao Francy ti voglio bene ❤
Ma tu non devi fissarti sulla perdita importante é restare sullo stesso peso , con l' età la menopausa la fame bulimica arriva fai più lunga la passeggiata più mangi più cammina aumenta il tragitto
Ciao Francy,scusami se ti riscrivo lo stesso commento ma forse non lo hai letto . Queste dottoresse con cui parli e si sono proposte di aiutarti gratis ,non potete fare degli incontri in videochiamata, come delle vere e proprio sedute ma online ? Molti dottori lo fanno … anche psicologi , perché non provi a chiedere ? Certo non potranno misurarti con i loro apparecchi ma potresti farti le analisi e misurazioni altrove e mostrargliele . Un abbraccio ❤
Io ormai non mi sento più io, è come se fossi la mia dipendenza, ci provi tante volte che ormai non riesci più a fare una vita normale, sembra uno di quei film che torni sempre al punto di partenza, un circolo vizioso 🥴😑
Cara Francesca, sentirsi scoraggiati e nervosi è normale, il contrario sarebbe stato o falso o preoccupante. Non stai cercando scuse, non stai dicendo :" Intanto magno e poi a gennaio vediamo".Stai comunque mangiando meno, tenendo meno.cibo in casa , consapevole che sia una droga come un' altra se ne abusiamo, e il dramma è che comunque di cibo dobbiamo sopravvivere.Oltretutto con un cane anziano da seguire come tu fai amorevolmente, senza grandi possibilita economiche , in una citta ' nuova , con un figlio che comunque per quando adulto mangia ecc...non è semplice.non è lo sgarro di crackers col miele a pregiudicare tutto, mantieni la direzione e accetta il resto ...vedrai che qualcosa avrai perso e piano piano con l' aiuto poi della dietologa e si, di un supporto psicologico, ce la farai...
Ciao Francy, avevo gia capito che stavi sgarrando, quando ti sei presa gli hamburger hai detto costano poco sono due hamburger mi bastano per due volte poi invece ho visto che avevi impiantato insieme, mangiando solo uno era veramente poco per te. Io credo che tu possa fare una cosa da qua a gennaio, non fare troppi sgarri e basta, purtroppo se non hai la serenità dentro di te e non la puoi avere adesso perché stai affrontando un sacco di problemi ancora più dura perché in sostanza ti trovi da sola ma vedrai che a gennaio quando sarà eseguita da un professionista e fari quello che lui ti dice e noterai il calo di peso sicuramente sarai molto più motivata. Io ti mando un grande abbraccio Mi raccomando non mollare Francy, non puoi mollare sei ancora giovane e comunque ricordati Chi è Giovanni Lapo hanno bisogno di te e già questo è un buon motivo
Anche io ho il tuo stesso problema, per me. Cibo è diventato un tarlo, qualche giorno che hai poi sgarro poi riprendo però non ho mai mollato del tutto mi raccomando non mollare
Non puoi pensare di farcela da sola,la dieta del dietologo non basta!puoi metterci tutta la buona volontà ma la tua malattia(mente)e la tua obesità sono arrivate in uno stato troppo complesso per riuscite da sola a casa
Cara Francy per me serve di più lo psicologo più che una nutrizionista ,perché è un fattore di dipendenza, e qualsiasi nutrizionista può darti la dieta che vuoi ma non serve a niente,il cibo è sempre al primo posto nella nostra testa.Ti consiglio di provare con il palloncino. Però l'unica soluzione sarebbe solo la chirurgia, purtroppo tu non vuoi e capisco,però è l'unica cosa che verramente ti.toglie la fame. Guarda il canale a casa di Alfy lei ha fatto questo percorso proprio perché non riusciva a tenersi col cibo.❤❤❤❤❤❤❤
Ciao Francy, io credo che nell’ fondo dell’ tuo cuore.. Ti stai dicendo che la dieta la comincerai quando vai dall’Dottore a Gennaio, e che questo periodo sarebbe un preriscaldamento. Tu già sai che non farai la dieta seria prima di fare la visita. Non sei pronta.
Scusa Francesca vai da un buon nutrizionista che ti darà una dieta appropriata che vada bene per te, forse sarebbe ut uno psicologo per aiutarti. Ti auguro ogni bene ❤
iao Francy mi spiace,ma da sola non c'è la farai mai devi farti seguire o iniziarla con qualcuno con te ,magari assieme con qualcuno. che decide di fare la dieta potrebbe aiutarti
ciao Francy, mi spiace 😕 perché non senti il tuo medico di base per farti mettere in contatto con una struttura che mette il palloncino gastrico con il SSN, perché penso che con il tuo peso, lo passano.... io mi informerei❤
Ciao Francesca.
Una dieta per una persona che soffre di binge acuto, si inizia prima con la testa e poi con la bocca.
Non sono una dietologa, ma da un punto di vista psicologico, la privazione del cibo, cosa che ti rende felice, segnerà un fallimento imminente.
Con un piano alimentare controllato non devi privarti. Devi CONTROLLARTI e LIMITARTI.
Ti spiego perchè.
Se fosse stata una dieta temporanea,una privazione di un paio di mesi, il tuo cervello si sarebbe rassegnato ad una scadenza e si sarebbe messo l’anima in pace.
Per una persona obesa con disturbo binge, con una costituzione “importante” invece deve diventare uno stile di vita.
PER SEMPRE dovrai mangiare cosí.
Limitando calorie e porzioni.
Perchè non appena perderai d’occhio le calorie, riprenderai tutto velocemente.
Ecco perchè la cultura della privazione è sbagliata in una dieta per chi soffre di disordine alimentare.
Devi adattarti lentamente ad un piano alimentare che non ti priva ma ti limita.
Hanno ragione le dietologhe. Non iniziare con 1200.
Inizia da 2000 e scala di 100 cal ogni mese.
Il tuo corpo si adatterà alla diminuzione lentamente. Lo stomaco si stringe e tu pian piano ti abitui.
Cosí avrai piú possibilità di arrivare al tuo goal.
E ricorda: non conta in quanto tempo, conta solo arrivarci.
Brava Faith 😊
Sono d'accordo
❤
Hai perfettamente ragione
Bentrovata Federica, ti pensavo perche'mi chiedevo come stessi...
Sono del tuo stesso avviso sulla situazione di Francesca. Eliminare una fonte di sfogo e di gratificazione senza introdurre un compensativo e' veramente difficile per chiunque. E aggiustare una vita che si e' rotta in piu' pezzi richiede tanto esercizio mentale e tanta forza di volonta' unita alla disciplina. L'ago della bilancia comincia a calare quando si alza l'asticella dell'autostima e del volersi bene. Se invece si e' nella modalita' AUTO SABOTAGGIO putroppo ogni sforzo si rivelera' vano.
Riguardati Federica e abbi cura di te.
Ogni volta che apro tik tok sei in live
Credi sia salutare questo?
Fai i tuoi video youtube e disintossicati da tutto. Compra un libro , leggi. Guarda un film. Fai meditazione ci sono molti video inerenti. Fai yoga ,inizia e concentrati su altro. La notte non dormi perché non sei stanca , e credo nemmeno soddisfatta. Io penso che alla tua eta bisognerebbe avere altri interessi. Esempio: cucina tu , anche la pizza che senso ha comprare la pasta gia fatta ? Fai un dolce di mele light per le merende. Ma soprattutto ESCI di casa e staccati dai social.
È una critica si ,ma costruttiva. Non si può buttare via una vita cosi
Francesca, dicevi cosi ("Non vedo l'ora che arrivi gennaio per andare dal dietologo") anche quando saresti dovuta andare dal dietologo di Tn che poi, ovviamente, non ti era piaciuto perche puzzava di fumo, non era empatico, ecc. A gennaio non troverai il genio di Aladdin che magicamente ti porterà al tuo peso forma cioè 60 kg... tutto dipende da te, da adesso. Boh, ho l'impressione che non ce la farai mai.
Grazie x il conforto 😮
😢
Ma santo cielo, perché questa cattiveria. Ho criticato Francesca aspramente in passato, ma questo no. Caspita e una persona che si sta aprendo, sta urlando il suo disagio, la paura di non farcela, perché non si riesce a capire quanto dolore stia provando in questo momento. Queste critiche, le fanno solo del male. Critichiamo come si veste, come parla, i cerchietti..... ma la salute no.
Ma ti rendi conto della cattiveria del tuo commento? Sai, a ben pensarci, Francy se si impegna può migliorare... nel tuo caso la vedo difficile. Boh, ho l'impressione che non ce la farai...
L importante è non mollare , non ti corre dietro nessuno , impara a contare le calorie io faccio il diario giornaliero ma se a te mette ansia fallo a memoria , è un percorso lungo e difficile ma guarda avanti e non demoralizzarti oggi sei così domani sarai più motivata , poi a gennaio sentirai la dietologa 💪💪💪💪è normale avere le ricadute l importante è ripartire non buttare il lavoro fatto fino adesso ❤
Invece L importante è mollare se non sente.
Insistere non serve a niente
Allora differenze tra le varie figure:
Chi può prescrivere diete?
1. Dietista
2. Biologo
3. Medico
l termine “nutrizionista” viene utilizzato principalmente per indicare il biologo che si occupa di nutrizione (“biologo nutrizionista”)
Il dietista
Il dietista ha conseguito una laurea triennale in Dietistica, che abilita alla professione: può prescrivere diete in autonomia ma sotto prescrizione del medico curante.
La laurea in Dietistica è clinico- centrica. Probabilmente è anche il percorso formativo migliore per studiare le basi della nutrizione.
Il dietista è il principale candidato a occuparsi di nutrizione negli ospedali e nelle cliniche private.
Il dietista può comunque svolgere attività privata.
Il biologo
Il biologo ha conseguito una laurea quinquennale (o 3+2) e ha superato l’Esame di Stato per iscriversi all’Ordine dei Biologi.
Il biologo può seguire dal punto di vista nutrizionale in maniera completamente autonoma.
La formazione in materia di nutrizione del biologo è molto varia. La triennale potrebbe non trattare in alcun modo l’ambito nutrizionale, e la magistrale (successivi 2 anni) non deve essere necessariamente essere Scienze della Nutrizione Umana).
Il medico
Il medico ha conseguito una laurea magistrale in medicina (6 anni), e ha superato l’esame di stato per l’abilitazione medica: può prescrivere diete in autonomia.
Il medico ha un raggio d’azione più ampio (sebbene si esca fuori dal campo della nutrizione) perché è l’unica figura che può fare diagnosi e prescrivere farmaci.
La laurea in medicina generalmente non fornisce competenze nella nutrizione
Un medico può conseguire la specialistica in Scienze dell’alimentazione umana e in quel caso prende il nome di dietologo.
Ti ringrazio ❤️
Ciao Francesca non devi mollare, secondo me devi prendere qualcosa per riposare la notte in modo di vivere più serenamente
Uno psicologo ti aiuterà nel percorso
Signora io sono stata dalla psicologa ma niente se non entra la dieta è difficile
@@simonettabodini1293la dieta funziona solo se c’è la convinzione di farla e in questo un terapeuta aiuta
Non basta lo psicologo, è veramente difficile ci deve essere un team che ti segue
Non mollare non mollare non mollare, MAI!!! Francesca il non dormire la notte ti prosciuga di energia e non ti mette in condizioni di affrontare tutto con più serenità. Valuta l'ipotesi si assumere delle gocce per dormire, sai che il dimagrimento avviene proprio quando noi dormiamo? Fai delle ricerche e credimi che assumere delle gocce per dormire non sono il male maggiore. Non sei una fallita devi solo trovare la strada giusta. 🙂❤
Ti ringrazio ❤️
Se prima sgarravi con brioche o panini e ora lo sgarro è diventato un pacchettino di cracker col miele, guarda che è un enorme passo avanti. Se poi così non è, è un altro discorso, ma se si tratta di sgarri di questo tipo non lo vedrei assolutamente come un fallimento della dieta e devi solo darti tempo e trovare un equilibrio nella gestione delle emozioni. Non mollare, non avere fretta e fai un piccolo passettino alla volta.
Ti ringrazio ❤️
È difficile ..io quando sono stressata mi attacco alla scatola di biscotti ..poi nel frigo 😢mi sento in colpa ed uno schifo dopo. . Ci si fa del male da soli, ma nn si riesce ad uscirne..ti mando un abbraccio ❤❤❤
I problemi alimentari sono una piaga tanto per chi è obeso che per i sottopeso. La mente comanda ma non è controllabile anche con i migliori propositi ma occorre farsi aiutare è il primo passo ❤
Cara Francy… come molti già hanno scritto, e come già tu sai, iniziare un alimentazione partendo dalla tua situazione è molto difficile se non si ha un aiuto psicologico. Puoi andare dal miglior dietologo del mondo, ma se non impari a gestire le emozioni ricorrerai sempre al cibo come valvola di sfogo.
La fame emotiva va affrontata con un professionista che possa aiutarti a comprendere le motivazioni che ti portano ad abbuffarti, ed è anche fondamentale fare pace con il proprio passato ed i mostri che abbiamo dentro.
Mi piacerebbe dirti che sarà sufficiente una buona dieta per star bene ma in realtà prima di curare il corpo è necessario curare la testa.
Anche perché il rischio è quello di mollare tutto dopo qualche abbuffata..
Te lo consiglio come se tu fossi la mia mamma, investi in un buon psicoterapeuta..non te ne pentirai!
Altro piccolo consiglio, se posso permettermi.. magari cerca di uscire un pochino, frequentando magari feste di paese o iscrivendoti a qualche attività nel paese dove abiti in modo da poter stringere qualche conoscenza.. dico questo perché anche la solitudine gioca cattivi scherzi e spesso quando si passa molto tempo soli la mente viaggia nei posti sbagliati. Un po’ di compagnia, che non sia solo online, ti farebbe sicuramente tanto bene ❤
Francy, comunque sarai sempre tu a dover dimagrire non il dietologo....la forza la dovrai trovare sempre dentro di te. Ce la puoi fare....cammina sempre un pó di più quando puoi....tieni la mente occupata.....passeggia in casa facendo una telefonata e ti passa il fempo senza pensare al cibo....e poi...devi abituarti ad avere una routine quotidiana di colazione spuntino pranzo merenda e cena. La notte prendi le gocce per dormire....
Questi "consigli" per dirti che ne ho provate tante di diete e poi....ho iniziato a camminare...prima e dopo il lavoro e uscire con qualche amica per passare il tempo tornare stanca e aver voglia solo di dormire. Alle volte mi sveglio alle 3 di notte con la nausea per la fame ma mai e poi mai mi alzo. La forza di volontà é quella che ho di mandarmi a quel paese....e di dirmi.....smettila che tra 2 ore fai colazione.....
Ciao Francesca,io vado da più di un anno da una psicologa,per risolvere un problema che mi faceva soffrire moltissimo. In aggiunta, grandissima parte della motivazione, era dovuta al voler risolvere la mia obesità e i meccanismi mentali intorno ad essa. È stato molto frustrante, perché per mesi,mesi e mesi mi vedevo sempre la stessa, psicologicamente parlando. Poi quello che a me è sembrato avvenire improvvisamente ( ma in realtà è qualcosa figlio di tutto il tempo precedente), ho risolto il primo problema per cui avevo cominciato la terapia. Non avrei mai creduto, davvero mai,di riuscire a rinascere. L'obesità invece,per il momento è ancora qui con me,ma ora non penso più di non risolverla,sto dando alla terapia fiducia. Ribadisco, è frustrante, moltissimo, avrei davvero voluto la bacchetta magica e risparmiarmi tanto dolore e lacrime. Ma continuo a dirmi,che come ho risolto qualcosa che mi condizionava da tutta la vita, ce la farò anche con la mia dipendenza alimentare. Armati di tanta pazienza,ma spero che davvero inizierai a fare una terapia psicologica. Ti abbraccio con moltissima comprensione,verso il tuo stato d'animo,che è da sempre anche il mio di fronte a questo problema. ❤️
Un abbraccio forte 💝
@SENZANIMA ❤️❤️
Secondo me stai andando bene, alti e bassi fanno parte del percorso:forza e avanti ❤
Non ti abbattere sono sicura che ce la farai,ci vorrà tempo,ma ce la farai, l'importante è scegliere un bravo nutrizionista che ti capisca e ti incoraggi❤
Sospendere qualsiasi giydizio, che giudica la persona e non il comportamento, è il primo passo che ognuno fa per iniziare a costruire un rapporto equilibrato con se stessi. Ideale sarebbe iniziare da giovani ma, se c'è la consapevolezza di meritarsi un livello di vita migliore, si può iniziare a qualunque età. Magari è meno immediato e richiederà più fatica ma si può cambiare atteggiamento. In attesa che arrivi gennaio ( 2 mesi scarsi), direi di iniziare semplicemente a vedere le azioni x quello che sono, senza giudicare te stessa. Ho fatto uno sgarro? Ok , domani sarà diverso. Il consiglio che ti do è anche di fsre una spesa che contenga solo cibi salutari ( al piu ti attaccherai a qualche verdura cotta o ad uno yogurth), bere infusi caldi ( ce ne sono tantissimi) e cercare su youtube degli eserci da fare, a casa, per chi è in stato di obesità ( si fanno da seduti o comunque non sollecitanto le cartilagini). Verso dicembre mi farei prescrivere delle analisi complete ( emocromo completo, tsh, ft3, ft4, pcr, transaminasi got e gpt, colesterolo ldl e hdl e totale e soprattutto emoglobina glicata, per vedere l'andamento della glicemia nei mesi perché , arrivati ad un certo peso, è quasi inesorabile aver sviluppato insuliniresitenza, se non diabete di tipo 2 e necessitare, quindi, anche di adeguata terapia farmacologica). Non ti abbattere, i traguardi si vedono nella lunga distanza ❤
Io ho fatto un percorso diverso per affrontare i miei kg e la mia dipendenza dal cibo. Mi sono fatta seguire da un psicoterapeuta per capire che cosa mi portasse a questo e risolvere prima il mio malessere interiore, perché è di questo che si tratta . Finché non si prende coscienza di questo in queste situazioni, a lungo termine non c'è dieta che tenga . Devi cambiare stile di vita, non usare alimenti già pronti pieni di conservanti, ma alimenti sani e freschi ecc. Ti insegneranno che il cibo non è solo piacere, ma è salute. Lo so che non ti piace sentire le prediche, ma purtroppo è così e soprattutto imparerai ad AMARTI ❤
Ciao Francy, a questo punto credo che lo psicologo sia prioritario. E poi secondo me è molto più adatto un biologo nutrizionista invece del dietologo, perché tu non hai bisogno di una dieta ma di cambiare stile alimentare. Che duri per tutta la vita. A cosa ti serve una dieta? Anche se raggiungessi l'obiettivo, poi? Perdi 100 kg dopo una dieta restrittiva e frustrante, e poi? Una dieta non può durare tutta la vita, ma un'alimentazione sana ed equilibrata sì, ed è quella che dovresti imparare secondo me. Accompagnandola alla psicoterapia. Una rieducazione alimentare e psichica. Per questo ti consiglio un nutrizionista più che un dietologo. Ho notato (nei video spesa) che tendi a considerare i cibi solo in base al gusto, al sapore. Tante volte ti sento dire " costa poco ma è buono lo stesso"...ma è un cibo sano? Che ingredienti ha? Da dove proviene? Conservanti, aromi, zuccheri... ne contiene? Perché è anche la qualità del cibo a fare la differenza e influire anche sul peso. Non puoi basarti solo sul sapore, solo sul "è buono". Certo, i cibi di qualità sono di solito un pò più cari, ma anche imparare a fare una selezione è importante, e un nutrizionista potrebbe aiutarti a rivoluzionare le tue abitudini sbagliate e insegnarti ad alimentarti in modo corretto. Scusa la lungaggine, buona serata e un abbraccio.
In parte hai ragione 😊
Francesca sicuramente hai bisogno di un supporto psicologico però per esempio se tu prendessi qualcosa per dormire che ti può prescrivere anche il medico di famiglia staresti meglio e dormiresti più tranquilla. Poi ti daranno la giusta dieta e ce la farai ne sono certa
Ciao Francesca
E una vita che ho fatto come stai facendo..como ho fatto io ogni volta. na volta ho perso 40 kg pero avevo 22 anni. Era molto piu facile. Ne ho 59 anni adesso, Mo mi trovo anchora allo stesso pnto di partensa Non mollare. Stai forte Francy. Patieza
Sei nella mia stessa situazione io peso 106 e non riesco a scendere di peso sono un ragazzo di 31 anni e mi viene la rabbia che nn riesco a scendere di peso😢
prova a distrarti con dei libri magari anche da colorare o prova con la settimana enigmistica comunque non ti abbattere tieni duro
Francy, come dice sempre mia mamma..ti dico che vorrei avere una bacchetta magica per farti star bene.. vedrai che quando parlerai con lo psicologo e riuscirai pian piano a sanare le ferite che hai dentro te, ad avere un po' di pace intetiore forse avrai la tranquillità per intraprendere il tuo percorso...io devo ammettere però che non ho mai avuto un buon rapporto con gli psicologi..uno mi ha fatto odiare mia madre quando a 15 anni mi ha fatto capire che era colpa sua se mi ero ammalata, poi per fortuna ho usato testa e cuore e l'ho amata più di prima, il secondo mi ha portato a divorziare...aprendomi troppo gli occhi..spesso poi mi hanno riaperto ferite profonde che avevo sommerso per cercare di soffocare e una volta riaperte mi hanno lasciata cosí ,sola e faccia a faccia con il male. Mi auguro che troverai un professionista bravo. Io credo che avrei tanto bisogno di parlare anch'io..non ho amici.., se avrai una buona esperienza quando andrai a gennaio magari mi convincerò a prendere un appuntamento pure io..mi sono tanto affezionata a te. Ti voglio bene cucciola ❤
Ti capisco!! È diffice rinunciare al cibo!! Sopratutto a quello che fa più male!!
Una dieta vincente é poco restrittiva (5 pasti al dì, un pasto libero a settimana) e integra la verdura nei pasti principali. 🙂
Ciao Franci capisco la fame mentale, nello yogurt greco Puoi mettere un Po di miele e vedrai che ti soddisfa❤non essere troppo dura con te stessa. Un abbraccio forte❤
Francesca, va bene che 'sgarri', ma conta che adesso lo fai con cibi più semplici e stai imparando a 'non avere niente in casa'...non è cosa da poco, riparti da questo e persevera. Non puoi passare ad un regime regolare improvvisamente, ma vedi cio che di positivo c'è anche nei piccoli cambiamenti. Un abbraccio 🤗
Devi assolutamente trovare un'altra via
Tu lo sai,ne hai iniziate di diete seguita dal dietologo e il risultato?lo vedi e lo sai da te
CERCA UN'ALTRA STRADA😘
Purtroppo la dieta è così. È fatta di alti e di bassi. Si cade ma ci si rialza più forti di prima. Conosco bene i tuoi i problemi, li ho avuti e tuttora li ho ma ho imparato a gestirmi. Intanto inizia con le dosi.
Mangia cose che ti piacciono ma porzioni più piccole e non saltare i pasti perché altrimenti il pasto successivo avrai molta più fame. Non pensare di fare rinuncie bensì ascolta il tuo corpo. Se senti un languorino prova a bere un bicchiere d'acqua. A volte la sete si confonde con la fame sai? Aiutati magari con degli integratori (fucus, centella chitosano ecc) costano poco nei supermercati e ti aiutano a tenere a freno la fame nervosa. La cosa più importante però è quella di non colpevolizzarti Vedrai, magari ci vorrà più tempo, ma ce la farai❤
La sete non si confonde affatto con la fame, questa è una cavolata già sentita 🤦♀️
@Lety1720 e invece è proprio così! A me capita spesso
Sei unica❤ forza francy ma ce ancora caldo in Italia? Qui siamo già col piumone nel letto il camino acceso
Ciao Francy, hai mai sentito parlare delle cliniche di riabilitazione nutrizionale? Sono ricoveri gratuiti chedurano dalle 3 alle 4 settimane. Io ne ho già fatto uno, se vuoi altri info sono a tua disposizione
Per esempio a me diceva Barbara ti devi prendere il tuo tempo per mangiare tranquillamente cioè mettiti mezz'ora a tavola tranquilla e poi ti farà associare le pietanze regolari secondo le giornate, poi ti aiuterà per le notti insonni che ti vengono gli attacchi ti darà qualcosa che ti piace e magari il giorno dopo cercherai di mangiare roba meno calorica.♥️♥️forza dai non ti buttare giu
Nessuno parla di esercizio fisico
Il corpo (è la mente) trae enormi benefici proprio dal punto di vista chimico dalla esercitarsi facendo esercizi. Camminare non basta. Si può iniziare con esercizi da seduti e soprattutto esercizi x risvegliare il sistema linfatico. Ho proposto di fare esercizio insieme, ma nessuno mi ha c@g@ta
Francesca, non sminuire quello che già stai facendo. Se pretendi da te stessa il cambiamento radicale da un giorno all' altro è logico che ti sentirai sempre più frustrata. Per acquisire gli strumenti per gestire una dipendenza ci vuole tempo e aiuto. Tutte le persone con disturbi alimentari gravi usano il cibo come regolatore emotivo. È per questo che cadono nella tentazione di mangiare anche in assenza di un bisogno fisiologico. In più la dipendenza da cibo è tra le più infime, perche un tossicodipendente non è costretto a convivere con la sostanza, mentre il cibo è necessario per vivere, per cui uno deve necessariamente imparare a gestire il bisogno incontrollato di mangiare. Per cui non colpevolizzarti, piuttosto sii consapevole delle scelte che fai; e apprezza i piccoli cambiamenti che stai attuando, senza pretendere da te stessa di cancellare il problema da un giorno all' altro, perché ne ricaverai un senso di inadeguatezza che non ti serve e per di più è un autogol sicuro. Apprezzati ogni volta che fai 200 metri in piu di camminata, apprezzati ogni volta che resisti ad una tentazione. E se una volta non ce la fai, non usare questo come motivo per mollare (perché magari ti senti in colpa e non in grado di farcela). Prendi quell' episodio per quello che è: un piccolo inciampo di un percorso lungo e difficile, che sicuramente non deve determinare la riuscita o meno del percorso. La consapevolezza è importantissima, e per consapevolezza intendo anche saper guardare la faccenda nel suo insieme, e saper guardare che stai già facendo molte cose positive.
❤
Ti ringrazio 💖
Ciao Francy non perdere la forza è normale all inizio , se le ragazze sono nutrizionista sono state molto molto oneste, io sono stata seguita da un dietologo ti dico bravissimo mi aiutava moltissimo per gli attacchi di panico, era bravo anche come psicologo, ti consiglio di continuare con i consigli delle ragazze fino a gennaio, ti abbraccio forte forte ❤
Infatti io son fatta seguire da un biologo nutrizinista....comunque ho sempre sgarrato..ho fallito non si capisce quante volte..so che sognifica ......
Ciao. Mi dispiace che non riesci a tenere sotto controllo il cibo 😔. Il problema non è quello che mangi durante i pasti, (colazione, pranzo e cena) ma, quello che non va bene sono i fuori pasto ed è proprio questo che devi cercare di evitare. 💪. Ciao. Un abbraccio, un bacione e una Coccola a Lapo 🐕🤗😘💓
Guarda Franci io guardavo sempre dottor nosaradam anche i suo pazienti dicevano le stesse cose e una droga mentali cibo come uno che fuma o beve o si fa...anche loro dicevano le stesse cose vai fatti le analisi e quando e ora dal dietologo non sarà facile ma c'è la farai io fumo e se non ne ho devo andare a comprarle ..ti capisco...ma forza che c'è la farai❤
Ti ringrazio 💖
Scusa perché aspettare Gennaio vai subito 🌸🌸🌸
Francesca, non puoi fare da sola, devi affidarti ad uno psicologo e ad un dietologo, di modo che sia un lavoro di squadra di entrambi, da sola è difficile che tu ci riesca , anche se ci metti buona volontà , perché è normale tu abbia queste ricadute😢 vedrai quando sarai seguita avrai una nuova ispirazione, io tifo per te. Forzaaaaaaaa 💪❤️
Francy ti ripeto.. per te la svolta sarebbe essere seguita da uno psicologo/psicoterapeuta.. ti aiuterebbe a capire il perché e il come.. spero al più presto... ❤❤
No Francy ti stanno confondendo le idee ! La biologa è un medico a tutti gli effetti ! Io ci sono stata ! Ti insegna a mangiare ? E ti sembra poco ? La nutrizionista è quella che ti fa dimagrire . Io credo che ti senti nervosa perché ti confondono le idee ! Io sono andata e basta!
Ciao Francy ti auguro tanto bene.👍🏼
Mi dispiace contraddire ma il biologo non è un medico, a meno che non abbia conseguito, oltre alla laurea in Biologia, anche quella in Medicina e Chirurgia. Io consiglio, per la cura dell'obesità grave, dei centri specializzati che hanno un approccio multidisciplinare ( cioè composto da varie figure professionali : psicologo, psichiatra, dietologo, dietista, nutrizionista...ed eventualmente chirurgo ) presenti nei Policlinici Universitari (ovviamente la forte motivazione deve essere imprescindibile).
Infatti deve andarci, una mia amica ha perso già 30 kg da una biologa nutrizionista
Ti ringrazio 😊
Certo io ho smesso di fumare, ho sofferto tanto ... soprattutto di testa, ma almeno lì butti via il pacchetto... E poi puoi cercare di eliminarlo per sempre dalla tua vita ma col cibo non è possibile farlo e quindi è ancora più difficile!
Francesca comunque è ancora presto , succede spesso nei primi periodi di non sgarrare per una settimana e poi appena sei più nervosa ti riattacchia al cibo , ma non importa sono i primi periodi, poi vedrai che ti abitui passando i primi mesi.......non mollare vai avanti sempre .......non devi farti abbattere dalle ricadute perché ci sono anche loro😊😊
Una cosa ricordo che mi diceva la mia nutrizionista, i carboidrati, che a te piacciono e creano dipendenza, vanno dilazionati durante la giornata. Non si mangiano solo a pranzo per dire, la quantità dev essere poca ma costante in modo da non buttarsi a pesce e strafogarsi perchè non si è sazi
E' assolutamente normale vivere quello che racconti. Si occorre una dieta sostenibile per te. E solo un professionista ti aiuta altrimenti peggiori il rapporto con il cibo e quindi con te stessa, cosa CHE NON MERITI!!!!!!! Non giudicarti, nn sentirti sbagliata. E' una dipendenza una malattia......la volontà fa quello che si può. Gennaio è qui, prova ad aumentare i cibi proteici. Uova, canrne bianca, pesce e condiscili con olio a crudo. E inizia con questi mangiando piano piano. Se hai fame mangia un uovo sodo, tieni una scorta in frigo. Un uovo e 3 noci e bevi una bella tisana che ti piace. Proteine e grassi saziano e nn fanno fame chimica.
È allergica alla frutta secca
@@anordinarylife9028 Ah okay chiedo perdono, nn lo sapevo. No allora assolutamente nada. Motivo di più per un bravo esperto!!!!! Coraggio mai abbattersi!!!!
Grazie per considerare i nostri commenti ❤❤❤❤❤❤
Ciao Francy ho osservato che nel tuo discorso dici più volte la parola "gratifica" forse hai bisogno di impegnarti in qualcosa di gratificante e non ti basta solo cercare di non pensarci ma, forse, una parte di te vuole impegnarsi in un progetto o qualcosa del genere che non sia solo la dieta, inoltre la mente gioca brutti scherzi e più cerchi di controllare ciò che fai, più ti viene da sgarrare. Ho notato anche che sei molto severa con te stessa, prova a cambiare il tuo dialogo interno ed essere più paziente, usa parole gentili quando parli con te stessa anche se ti senti delusa prova a non rimproverarti e a dirti che la prossima volta farai meglio. Spero di esserti stata utile.
Carissima, per guadagnare tempo (viste le liste d'attesa nelle visite con impegnativa) parla con il tuo medico di famiglia e fatti prescrivere visita psicologo ... tanto prima di gennaio non te la potranno prenotare.
In bocca al lupo
Questa è la prima cosa che dice chi non vuole fare la dieta non c'è la faccio sai quante volte l ho detto anche piangendo io? E' una scusa ma non mollare😊
Tesoro, se fosse facile far la dieta, saremmo tutte magre😢
Francy 😘 prova a chiedere alle tue amiche (nutrizionista e dietologa) se è opportuno seguire la dieta regolare da 1200 e aggiungerci uno spuntino notturno saziante e appagante, ma sano (ad esempio un paio di fette di pane integrale con passata di pomodoro e origano), non comprare più lo yogurt greco se non ti soddisfa e fatti suggerire altri tipi di snack. Non mollare che sei una forza ❤
Perché devi aspettare gennaio?cerca un dietologo e vai già da adesso così sei guidata e ti attieni a quello che lui ti dice.Bevi tanti infusi caldi che ti danno un senso di pienezza poi cerca di concentrare la tua mente su qualcosa di creativo così da prendere la gratificazione da qualche altra parte Trova qualche attività da svolgere anche tipo dipingere o banalmente fare le pulizie di casa tutti i giorni non devi stare davanti alla tv perché li mandano sempre pubblicità di cibo si vede solo gente mangiare
Secondo me dovresti evitare le diete restrittive, anche perché hai una massa di partenza importante..pesi 200 chili e di sicuro non è colpa delle ossa grosse: basterebbe all'inizio anche solo mangiare sano e ordinato, senza contare le calorie, che inizieresti a sgonfiare. Poi dovresti trovare uno svago fuori casa e lontano dal mobiletto della cucina..in modo tale da non pensare sempre e solo al cibo ma avere altri sfoghi.
Un bacio ad lapooooo😊😊😊😊😊❤
Ciao Franci,dai non mollare,tien duro.....
Forza❤❤❤
Può provare a fare un po' di esercizio, segua canale Petra Genco. Fa allenamenti per donne in menopausa , brevi e fattibili perché si possono seguire con i propri tempi..
Francy prefissati una dieta di 1600 calorie e mangi cio che vuoi ! Su ogni confezione ci sono le calorie per 100 g mangia ciò che ti piace ma conta le calorie per ogni portata e spuntino per arrivare a fine giornata a 1600 calorie ! Io gli 80 chili lo persi cosi ma la dieta lo fatta di 1200 ! Prova francesca almeno ti gratifichi e intanto dimagrisci
Sì è diverso, io infatti sono seguita da un dietologo, medico vero e proprio
I momenti molto down li ho avuti anch'io purtroppo, tante volte
Momenti veramente bassi che non racconto perchè qui leggono tutti.. ma io anche ti consiglio un dietologo e uno psicologo!
Tu continui a parlare di dieta, di privazioni e sacrifici. Non funziona così. Devi imparare a mangiare sano ed equilibrato, per TUTTA la vita. È ovvio che lo yogurt greco non ti dà soddisfazione. Quando ti viene voglia di qsa di veramente sfizioso mangiati un cioccolatino e non pensarci più. Le detrai dalle altre calorie.
Ciao Francy.,. sapessi come e quanto ti capisco....
Forza tesoro, facciamoci tanta tanta forza, ed andiamo avanti.
Tutto questo nella nostra mente si vive come una violenza, almeno io la vivo così, mi sto facendo una violenza e la faccio alla mia testa, alla mia mente, ma non devo e non posso mollare, ho fatto tanta strada e tutta in salita, ma ne devo fare ancora tanta, non posso permettermi di mollare, me lo devo.
Perciò Francy è giusto che tu mangi più di 1200 calorie, aiutati con la app che ti sei scaricata sul cellulare, almeno fino a quando non andrai dalla dietologa, cerca di stare tra le 2000 / 1800 calorie, che sono di sicuro meno di quelle che ingeriresti se non seguissi un regime alimentare controllato, quindi di sicuro perderai peso, cerca di stare tranquilla e se puoi cerca di passare fuori casa più tempo possibile, lo so che non puoi camminare a lungo, non fa nulla, ti siedi su di una panchina, ed ti gusti il "Tuo Tempo Mentale" fatti autocritica ma non esagerare, cadere e così facile, ma insistere e perseverare invece non lo è e tu ce la stai mettendo tutta, certo le cadute ci sono state e sai quante ce ne saranno ancora? Uhh avoglia!!! Ma l'importante è rialzarsi, dai tesoro ce la faremo😘❤, un grande abbraccio ❤❤❤
Ciao Francy ti voglio bene ❤
Un abbraccio forte forte 💝
❤@@SENZANIMA
La cosa importante non mangiare la notte non lo digerisci e lo accumoli
😢 come ti capisco...
Ma tu non devi fissarti sulla perdita importante é restare sullo stesso peso , con l' età la menopausa la fame bulimica arriva fai più lunga la passeggiata più mangi più cammina aumenta il tragitto
Ciao Francy,scusami se ti riscrivo lo stesso commento ma forse non lo hai letto . Queste dottoresse con cui parli e si sono proposte di aiutarti gratis ,non potete fare degli incontri in videochiamata, come delle vere e proprio sedute ma online ? Molti dottori lo fanno … anche psicologi , perché non provi a chiedere ? Certo non potranno misurarti con i loro apparecchi ma potresti farti le analisi e misurazioni altrove e mostrargliele . Un abbraccio ❤
Si si con 1 la facciamo 😊
Ciao Francesca,coraggio ♥️🌹
A chi lo dici Francesca pure io ....e si che sono seguita da una psicologa ma se non ti entra cadi ti rialzi cadi ti rialzi ....ma è difficile
Io ormai non mi sento più io, è come se fossi la mia dipendenza, ci provi tante volte che ormai non riesci più a fare una vita normale, sembra uno di quei film che torni sempre al punto di partenza, un circolo vizioso 🥴😑
😢😢
Di tutto ma piatti, piccoli niente carboidrati almeno provaci, prova gallette di riso😊😊😊😊❤❤❤❤❤
Dimostri una grande onestà intellettuale, in questo video, e credo che questo sia un ottimo primo passo. In bocca al lupo!
Ti ringrazio 😊
È normale essere tipo una tempesta ❤️❤️❤️
0:15 No vabbè Francy 😂, iniziamo bene con l'inizio del video 😂😂😂🐦💩
C'è caldo 🥵💦
Devi trovare qualcosa che ti impegni il tempo e la testa.. Io se potessi ti terrei compagnia a chiacchierare x aiutarti 😢
Cmq se vuoi,x quel che posso sono disponibile, anche Io fatico a dormire xchè mi sento sola
Cara Francesca, sentirsi scoraggiati e nervosi è normale, il contrario sarebbe stato o falso o preoccupante.
Non stai cercando scuse, non stai dicendo :" Intanto magno e poi a gennaio vediamo".Stai comunque mangiando meno, tenendo meno.cibo in casa , consapevole che sia una droga come un' altra se ne abusiamo, e il dramma è che comunque di cibo dobbiamo sopravvivere.Oltretutto con un cane anziano da seguire come tu fai amorevolmente, senza grandi possibilita economiche , in una citta ' nuova , con un figlio che comunque per quando adulto mangia ecc...non è semplice.non è lo sgarro di crackers col miele a pregiudicare tutto, mantieni la direzione e accetta il resto ...vedrai che qualcosa avrai perso e piano piano con l' aiuto poi della dietologa e si, di un supporto psicologico, ce la farai...
Ciao Francy, avevo gia capito che stavi sgarrando, quando ti sei presa gli hamburger hai detto costano poco sono due hamburger mi bastano per due volte poi invece ho visto che avevi impiantato insieme, mangiando solo uno era veramente poco per te. Io credo che tu possa fare una cosa da qua a gennaio, non fare troppi sgarri e basta, purtroppo se non hai la serenità dentro di te e non la puoi avere adesso perché stai affrontando un sacco di problemi ancora più dura perché in sostanza ti trovi da sola ma vedrai che a gennaio quando sarà eseguita da un professionista e fari quello che lui ti dice e noterai il calo di peso sicuramente sarai molto più motivata. Io ti mando un grande abbraccio Mi raccomando non mollare Francy, non puoi mollare sei ancora giovane e comunque ricordati Chi è Giovanni Lapo hanno bisogno di te e già questo è un buon motivo
Anche io ho il tuo stesso problema, per me. Cibo è diventato un tarlo, qualche giorno che hai poi sgarro poi riprendo però non ho mai mollato del tutto mi raccomando non mollare
Non mollare ❤️🩹❤️🩹❤️🩹
Non puoi pensare di farcela da sola,la dieta del dietologo non basta!puoi metterci tutta la buona volontà ma la tua malattia(mente)e la tua obesità sono arrivate in uno stato troppo complesso per riuscite da sola a casa
Francy non scoraggiarti e vai avanti 👍👍👍
Io sono andata dalla nutrizionista, mi trovo da dio rispetto alle dietologhe
Cara Francy per me serve di più lo psicologo più che una nutrizionista ,perché è un fattore di dipendenza, e qualsiasi nutrizionista può darti la dieta che vuoi ma non serve a niente,il cibo è sempre al primo posto nella nostra testa.Ti consiglio di provare con il palloncino.
Però l'unica soluzione sarebbe solo la chirurgia, purtroppo tu non vuoi e capisco,però è l'unica cosa che verramente ti.toglie la fame. Guarda il canale a casa di Alfy lei ha fatto questo percorso proprio perché non riusciva a tenersi col cibo.❤❤❤❤❤❤❤
Ciao Francy, io credo che nell’ fondo dell’ tuo cuore.. Ti stai dicendo che la dieta la comincerai quando vai dall’Dottore a Gennaio, e che questo periodo sarebbe un preriscaldamento.
Tu già sai che non farai la dieta seria prima di fare la visita. Non sei pronta.
8:58 Purtroppo è vero Francy 😢
Scusa Francesca vai da un buon nutrizionista che ti darà una dieta appropriata che vada bene per te, forse sarebbe ut uno psicologo per aiutarti. Ti auguro ogni bene ❤
iao Francy mi spiace,ma da sola non c'è la farai mai devi farti seguire o iniziarla con qualcuno con te ,magari assieme con qualcuno. che decide di fare la dieta potrebbe aiutarti
non aspettarti tanto da un dietologo asl io ne so qualcosa
Ciao francy,perche non provi a prendere un po di melatonina per provare a dormire cosi magari sei piu tranquilla e la notte ti risparmi di mangiare😊
Il dietologo è medico, il dietista è lo specialista che studia i cibi, combinazioni ecc
Già visto il video spesa ❤
Ciao Francy nn devi mollare vedrai che come arriveranno i primi risultati sarai ancora più motivata ❤
Volonta'quadernino e volonta'
❤❤❤
Francesca ti dico effettivamente forse la dietista non ti serve ma almeno ti dà delle dritte su come mangiare e cosa mangiare
❤❤❤❤
ciao Francy, mi spiace 😕
perché non senti il tuo medico di base per farti mettere in contatto con una struttura che mette il palloncino gastrico con il SSN, perché penso che con il tuo peso, lo passano.... io mi informerei❤
Siamo alla buona 😅
❤
Cara…come ti capisco, sono come te😔🌸
Ciao Francesca..secondo me tutta sta confusione,sta nel aver chiesto troppi consigli e ti confondono.... coraggio frà c'è la puoi fare tesoro 🎉❤❤❤❤❤
Ciao ,che ti frega è mangiare di notte
se tu dormissi di notte non ci sarebbero problemi