Exercitar o cérebro: conheça duas atividades
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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Muitas pessoas se esquecem de que, assim como os outros músculos, o cérebro precisa ser estimulado. Treinar o cérebro garante uma série de benefícios, como aumento da concentração, uma boa memória e facilidade para resolver problemas.
Raramente cuidamos do cérebro
Nos dias de hoje, o cuidado com o corpo, até mesmo por parte dos homens, é algo bastante comum. Homens fazem a barba, usam colônias, entre outros tipos de cuidado. A nossa boca também é muito bem cuidada. Vamos ao dentista periodicamente, fazemos escovação diária, usamos enxaguante bucal, passamos fio dental etc. As mulheres então, nem precisamos dizer. Essas ainda são campeãs em cuidar da aparência.
Se você se cheirar hoje, a não ser que tenha acabado de chegar da rua em um dia quente ou da academia, você sentirá um bom cheiro. No entanto, nem sempre foi assim na história da humanidade. Com o tempo, a sociedade foi mudando, e os seres humanos começaram a investir mais em padrões de beleza e saúde. Esse tipo de investimento cresce cada vez mais, e, quando falamos de saúde, realmente é algo bom. Mas onde está o cuidado com o cérebro?
Como exercitar o cérebro
Assim como você faz caminhadas ou treinos em uma academia para deixar braços, pernas e abdômen mais definidos, há várias formas de exercitar a sua máquina de ideias. Um cérebro que se exercita com frequência é muito mais eficaz, sendo útil em todas as áreas de sua vida. Neste texto, iremos falar de duas formas de exercícios: a meditação transcendental, que é praticada por mais de 5 milhões de pessoas em todo o mundo, e a resolução de exercícios, por meio do app e site Lumosity, que apresenta diferentes tarefas que estimulam funções distintas do seu cérebro.
Meditação Transcendental
Em primeiro lugar, é bom deixar claro que esta meditação não é uma religião ou filosofia. Ela é conduzida com o objetivo de fortalecer a ligação entre o córtex pré-frontal e diferentes áreas do cérebro. Além disso, ela ajuda a combater o estresse, melhora o desempenho acadêmico, a saúde cardiovascular, entre vários outros benefícios.
Segundo o site oficial, a meditação deve ser praticada duas vezes ao dia, 20 minutos por sessão, com a pessoa sentada confortavelmente e com olhos fechados. Muitos estudos foram feitos sobre a técnica, alguns deles por instituições renomadas, como Harvard e Stanford.
Exercícios práticos
O cérebro pode ser exercitado por meio da prática de atividades simples, como alguns tipos de jogos de memória, cálculos simples feitos um atrás do outro, ou até com reconhecimento de áudio.
Há um app para iPhone, que também pode ser utilizado por meio de um site próprio, chamado Lumosity. Ele reúne diversas formas de treinamento cerebral. No entanto, o melhor de tudo é que ele se adequa ao perfil do usuário, que responde um questionário, permitindo que o aplicativo selecione tarefas referentes às preferências do usuário. Erico Rocha utiliza o Lumosity para iPhone com frequência.
Os exercícios cerebrais são tão importantes que até um dos segmentos mais relevantes da indústria de entretenimento reconheceu o seu valor. Isso mesmo, não são só os smartphones que possuem softwares de treinamento cerebral.
Lançada para os videogames portátil da Nintendo, a série Brain Age já vendeu mais de 30 milhões de cópias mundialmente. Desenvolvida por Ryuta Kawashima, um neurocientista japonês especializado em neuroimagiologia, a proposta da série é desenvolver uma melhor memória e raciocínio lógico, e já foi indicada por vários neurologistas, apesar de que os mesmos resultados positivos também podem ser obtidos através de atividades com papel e lápis, como a resolução de sudokus.
Conclusão
O cérebro é um importante músculo e deve ser estimulado sempre que possível. Não deixe o chefe do seu corpo de lado. Exercite o cérebro das mais diferentes formas.
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Casualmente acessei o seu video, numa manhã de domingo, quando me preparava para ir à Igreja. Fiquei surpreso com a fluência verbal, o seu tirocínio, enfim a maneira de se expressar. Não tive como não assisti-lo até o final. Superou as expectativas!!! Já conheço "lumosity". Sou médico, cardiologista, e vou recomendar/receitá-lo para muitos pacientes! Parabéns. Gostei muito.
Também estou vendo hoje em uma manhã de domingo, enquanto me preparo para ir à igreja. Nussss!
que paz esse cara me traz apenas com a voz, muita energia e paz
***** do livro e dos jogos.
João Marcello Lara Dante 🙏🙏🙏
Eu pratico Meditação há 40 anos.........e acho que alguma técnica deveria ser ensinada e praticada nas escolas desde o maternal..o melhor seria até uma prática em família. Os resultados são excelente.. Adorei assistir ao Érico Rocha, parabéns pela divulgação desta prática tão importante para a nossa vida.
Como se medita?
Erico, só de olhar essa imagem, me dá uma vontade enorme de fechar os olhos e sentir toda essa sensação espetacular que está ao seu redor.
Ainda não faço meditação, mais aprendi a fazer um exercício que me relaxa imediatamente quando vem aquele pico de estresse e passei a usar várias vezes ao dia.
Feche os olhos, respire e conte mentalmente até 10 até encher os pulmões, depois conte até 10 e vai expirando até o final da respiração. Faça isso várias vezes ao dia, é mágico, parece bobo, mais é muito bom.
Eu acredito que podemos desenvolver o potencial do nosso cérebro. Obrigada. Grande abraço
O nome do livro é: "Os desafios à força de vontade" de Kelly Mc Gonigal, (Para quem não entendeu o que o rapaz falou.)
renovagadita Obrigadão!!!! :)
renovagadita I hadn't understood what he said. :/ hahaha just kidding.
Após buscar vários exercícios para melhorar meu desempenho em focar, aprender... Hoje encontrei seu canal e resolvi fazer uma experiência de realmente meditar, sempre acho que não consigo, fico dispersiva e a meditação não flui. Mas, vou tentar fazer às pazes comigo mesma e fazer da meditação uma prática constante, tenho amigos que já meditam e os resultados são maravilhosos. Depois de um mês quero voltar e te falar como estou. Muito grata por compartilhar experiências suas. Inscrição concluída no seu canal. Sucesso para você.
Oi, Érico. Que bom que você medita.. Eu faço a prática há mais de 2 décadas e também sou instrutora de MT há 20 anos... Infelizmente, no passado, nós professores de meditação, enfrentamos as resistências mais terríveis para que as pessoas aceitassem isso como um apoio importante. Fiz projetos para ensinar executivos estressados nas empresas e não teve jeito do projeto ser aceito, mesmo que a prova científica, de alguns métodos, já tinha sido reconhecida há mais de 40 anos.. Isso mesmo, mais de 40 anos. Por conta disso, já há muito tempo, eu só tenho ensinado pacientes de alguns médicos amigos meus em Curitiba. No meu projeto Virtual vou inserir alguma coisa do que sei, que não é pouco, sobre esse tema que agora parece der melhor mais aceito. E uma pena que a sociedade tenha perdido tanto tempo para aceitar algo tão bom. Digo isso porque sinto um conforto enorme de ter começado lá atrás por que o processo é delicado e leva o seu tempo, ou seja, os benefícios vão se acumulando ao longo dos anos. Não há milagres.... Então, só acumulo grandes lucros e experiências magnificas, tanto minhas como dos meus alunos.. Meu afetuoso abraço.
Erico conheci vc através de um amigo colega de trabalho que é empreendedor como eu , e me apaixonei pelo seu estilo como nossas ideias comungam é muito bom ver alguém de muito sucesso que pensa como eu assim sei que eu estou no caminho certo !
Érico que maravilha essa sua dica ,eu comecei a meditar faz três meses nossa .Meus pensamentos parecia um trânsito sem sinal, depois da meditação ficou calmo .Tenho um desafio em fazer duas vezes por dia ,mas faço uma quanto acordo .Grata pela ensinamentos ,dicas e seu empenho de ensinar outras pessoas a vencer um grande abraços.
Adorei!Sou jovem e pretendo começar a pesquisar sobre essas coisas desde agora para ver os resultados cada vez mais cedo e ajudar quem amo!!!Obrigada pelo vídeo.
Parabéns Érico pelas dicas e pela paz de espirito que você também nos passa. god bless you!
Erico, só de olhar essa imagem, me dá uma vontade enorme de fechar os olhos e sentir toda essa sensação espetacular que está ao seu redor.
Ainda não faço meditação, mais aprendi a fazer um exercício que me relaxa imediatamente quando vem aquele pico de estresse e passei a usar várias vezes ao dia.
Feche os olhos, respire e conte mentalmente até 10 até encher os pulmões, depois conte até 10 e vai expirando até o final da respiração. Faça isso várias vezes ao dia, é mágico, parece bobo, mais é muito bom.
Eu acredito que podemos desenvolver o potencial do nosso cérebro. Obrigada. Grande abraço.
Iruaci Carvalho
Muito lindo amei seu vídeo
Que bom que te achei....
Estava procurando algo assim que eu pudesse fazer, vou começar a te seguir para aprender com você a desenvolver meu cérebro.....
Tinha boa memória utimamente sinto que estou perdendo o foco , não me consentro mais nas coisas....
Quero envelhecer com memória.....
Grande dica Érico, o cérebro e centro do equilíbrio do homem, uma mente equilibra e sinônimo de prazer na vida, harmonia em seus corpos; físico, espiritual,emoções e razões. Grande dica.
Ótimo vídeo. Dicas simples porém de grande valor. Muito Obrigado Erico!!!
Adorei as dicas Érico! Como sempre vc dando incentivos pra gente . Que a Luz Divina continue te iluminando ! Gratidão 🙏🏼✨🙏🏼✨
O livro do Nuno Cobra é "Sementes da Vitória"
Revendo ! Reafirmo ótimo !Meditação já é comprovada como o melhor caminho para saúde mental e física. Tenho sido relapsa, atualmente ano esquecendo nomes de pessoas e onde coloco os objetos, mas muito raro, quase impossível, esquecer a palavra dada e as contas a pagar rssss... Tb ,e distraio muito fácil, com dificuldade de concentração. Livro que ele indica se alguém encontrar avise : O instinto da Força de Vontade.Grata Erico Rocha !
Estou em busca da evolução pessoal em todos os sentidos e você tem me ajudado na parte empreendedora ao trazer referencias pertinentes. Acho que temos em comum a vontade de transcender. Tenho te acompanhado a algum tempo já. Queria te agradecer por estar sendo um dos meus mentores virtuais. Obrigado Erico!
Eu em pleno 2024, ouvindo esse vídeo . Erico mudou muito.. E inspiração a todos...
Execlentes seus videos Erico,comecei a assistir e ter um monte de ideias e a querer desenvolver elas. obrigada pelo incentivo, vc com certeza inspira muito!
Muito bom seus vídeos, sua voz traz paz e você mostra que sabe muito bem o que pratica. Parabéns, sucesso!
Cara você é fantástico. Em pouco tempo que o conheci pela internet, tenho sido impactado com o seu nível de conhecimento e a forma de como você o repassa com segurança e simplicidade. Parabéns!
Erico, boa tarde!!! Primeiramente parabéns pelo vídeos, são excelentes!!!!
Erico, tive alguns projetos na internet nos últimos anos, os principais foram: Um projeto de vídeo aulas de direito e um de audiobooks... Ambos tiveram um relativo sucesso de aceitação e também de tráfego, porém foram um fracasso total no que diz respeito a business... Não consegui transformar nenhum dos projetos num verdadeiro negócio, e isso me frustrou muito!!
Porém, ultimamente tenho pensado muito em tentar novamente, e depois que encontrei seus vídeos e de alguns outros empreendedores me sinto muito motivado a voltar!! Tenho certeza que desta vez vou conseguir transformar o projeto num negócio verdadeiramente rentável e mudar a minha realidade profissional!!
Por favor, continue com os vídeos!!! Eles são importantíssimos para muita gente!!! E quem sabe num próximo curso seu eu não esteja presente!!
Grande abraço
Flávio Avelino
A cada vídeo aprendo e cresço mais um pouco, admiradora do grande Erico!
Olá Erico, sou super fã do seu canal, e continue nos dando essas dicas maravilhosas que quando tenho tempo sempre assisto seus vídeos. Já ouvi falar muito de meditação, mas não nunca dei muito crédito, neste seu vídeo me passou bastante credibilidade, agora vou tentar fazer rs... gd abç
dicas como essa valem muito a pena, pois damos pouca importancia e achamos ate que nosso cerebro nem precisa de cuidados, obrigada Erico!
Legal Érico me amaro muito nesses assuntos tanto de cérebro com o meditação, meu pai mesmo medita a muito tempo e já chegou a grandes níveis que parece brincadeira com que acontecia no dia dia.
Local do Vídeo, Minha Fazenda em Aquiraz-Ce, grande Amigo meu o Erico :)
Muito bom! Simplesmente não consigo mais para de assistir seus vídeos. Parabéns!!!
muito bom o vídeo. obrigado
baixei o App q vc sugeriu e vou experimentar.
procuro meditar diariamente e os resultados são incríveis.
abs
Erico Rocha O nome do Livro do Nuno Cobra é A SEMENTE DA VITÓRIA. Conheci o Nuno Cobra em uma entrevista do Jo comprei e li este livro q passou a ser meu presente pra vários amigos por algum tempo.
Novamente Erico você exatamente o que estava precisando ouvir! Suas sacadas estão realmente me ajudando a mudar o rumo de minha vida!!!
Curto demais seus videos, tem me ajudado bastando. Parabéns e muito obrigado! Forte abraço.
acabei de ver um de seus vídios, gostei dessa dica de cuidar do cérebro por intermédio de meditação pois eu nunca consegui tirar um tempo para meditar, vou esperimentar. Obrigada por estás dicas.
Meditar é encontrar a si mesmo e buscar paz interior. Ajuda a manter o foco nas obrigações diárias. Vlwwww
Excelente dica! Precisamos muito saber cuidar de nosso cérebro! Mão à obra!
agora eu entendo, quando concentrado, a sua percepção sobre si mesmo é sensível e a primeira é o cheiro o odor[...]
tudo começa por você mesmo.
:3 meditar é perceber o universo ao seu redor, entender e sentir, o Todo como um, o um como todo. ( relato pessoal )
" a semente da vitória" Nuno Cobra. Um dos meus livros de cabeceira.
Você tem muito conhecimento e muita sabedoria pra gente Érico!
Obrigado!
Eu recomendo muito MEDITAÇÃO + NOOTRÓPICOS
1-nomes e expressoes em ingles - dificil entender para anotar.
2- esquematize as informacoes - fala muito tudo misturado
3- repita com calma os pontos importantes
4- excelentes orientacoes, apesar dos pesares
concordo
o extinto de forca de vontade é o nome traduzido
Maria Jose Berti é só voltar o vídeo!
Estou viciada no lumosity e fico curiosa pra ver o exercício do dia e maravilhoso um joguinho que põe o cérebro pra trabalhar mesmo.recomendo
História de uma semente. Livro Nuno Cobra MARAVILHOSO 👏🏼👏🏼❤️ adoro seus vídeos
Estou 'adorando' suas orientações, ouvi agora o vídeo sobre a importância de malhar o Cérebro. Excelente, formidável. São indicações que é possível de se fazer (na prática). Parabéns e quero confiar em MIM para prosseguir e praticar as as sugestões indicadas. Obrigada, um abraço de Veronica Dametto.
Muito bom, claro e objetivo......muita informação útil. Abraço.
Nossa Erico como eu adorei !!! Eu vou me programar cada vez mais para comprar seu produto e um dia em participar de Evento seu ao vivo. Bjs nesse lindo coração. Fique com Deus. Muiiiiiito grata!!!!!
Parabéns Erick.
Viva o xadrez e suas maravilhosas habilidades.
Show! Adorei o luminosity. Valeu pela dica!
Mais uma vez obrigada pelas dicas, vc é uma pessoa inteligente e superpositiva, seguirei suas dicas!
Érico..achei absolutamente fantástico suas colocações, principalmente sobre a meditação...essa é uma pratica minha diária que tem me proporcionado muitas vantagens em relação a tudo...minha performance intelectual cresceu muito...minhas relações pessoais ficaram mais fortes, pois a meditação permite que voce tenha discernimento em relação a tudo e a todos que te cercam...a disposição para trabalhar e focar nos objetivos, nossa!.essa cresceu muito..enfim, meditar é um dos caminhos que te leva a achar o "estado de arte" pessoal, profissional e principalmente espiritual, pois para mim o espirito precede a matéria. Como sempre, voce tem sido bastante eloquente em todos seus videos e isso me faz ter voce como espelho para mim, so tenho a te agradecer...Abração
Erico, excelente vídeo brother, aprendi bastante assistindo esse teu vídeo, até nem assisti os outros, não conheci ainda bem todo o teu trabalho, mas olha, acredito que deva ser de grande valia para aqueles que pretendem manter-se em constante aprendizado, abraço, continua firme nesse trabalho.
Meditação é ótima para o cérebro. Comecei em 2013.
Ótimas dicas Erico Rocha! Parabéns pela didática e simplicidade no vídeo!
O nome do livro do Nuno Cobra é "A Semente da Vitória". É um dos melhores livros q eu já li.
Amo suas dicas, são valiosas, me ajudam muito. Muito obrigada.
Muito bom os seus vídeos, assisto sempre!
Obrigada Erico. Muito bom seu trabalho. Gostei das dicas. Vou por em pratica.
Obrigada por compartilhar suas dicas! .. amo meditar, só não curto muito jogos. eu abuso rápido e não tenho paciência.. Vou tentar jogar mais.
show de bola faz apenas 2dias que estou vendo teus vídeos e já estou curtindo e muito pra mim é mais que curtição viro necessidade pro meu negocio expandir...muito obrigaduuuuuuuuu
Cara isso é Demais.....sacada ótima! Gratidão! Muita paz, luz e discernimento! Estou assistindo ao Fórmula com meu marido e as idéias estão a Mil
parabéns pela sua inciativa Erico Rocha, muito bom video!
Gosto muito de seus comentários; parabéns.
Érico gostei demais!! Depois dos 60 anos eu vejo a dificuldade para o aprendizado, eu quero entrar nesse foco.
parabéns por estar contribuindo com o crescimento do proximo.
Adorei o vídeo, vou experimentar a meditação. Muito obrigada pela dica !
Adorei. Vou ler esse livro e praticar mais a meditação. Muito obrigada, Érico.
Sempre tive uma barreira sobre a meditação. Mas percebo que meu cérebro precisa ser exercitado(esqueço as coisas que absorvi rápido) Obg pelas dicas!
Obrigada! Parabéns!!
muito obrigada essa dica me ajudou muito.
ADORO SEUS VÍDEOS POIS APRENDO MUITO ... SUCESSO SEMPRE MENINO ! VC É ABENÇOADO!
Excelente.... parabéns... poucas vezes vi conteúdo tão importante...
Erico ensinaste me uma coisa hoje. Muito obrigado. Continua o Bom trabalho com os vídeos!😉
Adorei as dicas, e que lugar lindo, sem estress...
Fantastico você ÉRICO ROCHA É fundamental no desenvolvimento de muitas pessoas, inclusive eu, parabéns.
Quero ter acesso ao fórmula de lançamento me ajudem serei eternamente grato.
Essa eu não sabia que o Aírton meditava.... Muito útil esse vídeo 👏👏👏👏👏
Tenho tanto "problema" de concentração que não consegui me concentrar no vídeo! 😥
+Thalia Paulo (lia) nem eu. preferi ver os comentários falando das duas a atividades porque não consegui me concentrar no que ele falava
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso é nível avançado girl! 👊😂
+Thalia Paulo (lia) Somos 3, e então qual são as 2 atividades ?
+Thalia Paulo (lia) Nao sei cara!
+renan nogueira,Thalia Paulo, Keiva Drew. Vai aí um resumo: Uma das coisas é a meditação. Tem vários tipos, mas ele usa a Meditação Transcedental (eu usei e é muito bom. Vou recomeçar. Não tem a ver com religião, mesmo que a religião use a meditação, mas não é essa a de que eles falam: 20min. por dia); Outra coisa que ele aconselha é o jogo "Lumosity"; foi o nome que entendi. Ele joga todos os dias. Ele aconselha a leitura do livro do Nuno Cobra, que acompanhava e orientava o Airton Senna que também fazia meditação. Não entendi o nome do livro. Outro livro que ele indicou foi "O instinto da força de vontade" de Kelly Mc....qualquer coisa. Não entendi o resto do nome. Ele não sabe o nome do livro em português, então ele falou traduzindo ao pé da letra. Agora, passem a fazer os exercícios aconselhados para vocês terem paciência de assistir a uma palestra. Por experiência própria, dá resultado.
Erico, faz um vídeo ensinando a meditação transcendental.
É super sensacional essas dicas, valeu Erico.
Muito bom, vejo que irei viciar nos seus videos!
;) muito obrigado.
Tenho 25 anos e esqueço das coisas muito rápido, coisas de 5 minutos eu esqueço, e minha memoria ela é muito importante para meus estudos, e vejo que estou perdendo ao passar do tempo, irei fazer esses exercicios para ver se consigo.
Muito agradecida!
deu certo pra você com a meditação e os jogos?
Sim Erico, meditar não é só para monges rsrs, é muito bom para o cérebro, que gosta de foco. O cérebro humano, por enquanto, está programado para prestar atenção em uma coisa de cada vez. Ele gosta de novidades, é curioso e faz uma ligacão, comunicação fantástica com o corpo humano. Mente sã, corpo são e vice versa é uma verdade ainda nos dias de hoje. Muito bons seus vídeos. Parabéns
Boa tarde! Parabéns! Seus vídeos são super bacanas. Abs
Valeu Erico Rocha, dicas muito boas e tava precisando exercitar o cérebro
Estou encantada com seus vídeos! Virei fã. Abraços.
Gostei muito. Meu irmão obrigado pelas dicas. Um abração desde Colômbia.
Euvaldo junior suas disas valem ouro tamo junto.
qual parte do cérebro que cuida da gratificação instantânea e qual parte é de longo prazo?
Com certeza, meditação, musica, pintura, vida colorida, uma sinfonia de dança com o cérebro. Não depressão, não preocupação, não violência, ...
Parabéns Erico Rocha, para mim está sendo ótimo assistir os seus vídeos, são substancialmente incríveis, só quero lhe pedir mais um favor, pulicar um que apareça os títulos e autores dos livros que são citados nos vídeos. Pois, para quem tem dificuldade em inglês, possa de repente ver se já tem traduzido para o português. Acabei de assistir o vídeo da entrevista com um blogueiro e agora assistir o exercitar o cérebro.
Obrigada pelas gentilezas, que Deus te abençoe cada vez mais.
Elizabeth
Bom dia sou novo aqui no seu canal, gostei bastante das dicas como turbinar o cérebro, parabéns, vou utilizar e já assinei o seu canal.
Muito bom!!
Valeu Érico!!
MUITO BOM!!
Que cara mais fantástico!!! Vc é o que em? Psicólogo? muito bom!!!
Erico é primeira vez q assistir seu video e gostei muito..Essa dica sobre meditaçao é muita boa,e gostaria q vc dasse alguma defininiçao como é meditar!!!.
Muito bom! Mais um livro adicionado à lista de leitura e mais uma lição aprendida :)
Tenho meditado bastante. Realmente, faz muita diferença. Vou procurar o livro que sugeriste. Obrigada.
Érico, acho sensacional essas observações sobre cuidar do cérebro, eu mesmo queria muito saber qual das meditações você faz, coincidentemente é a que já fiz um dia, no caso da RAJA YOGA, nem sei se é exatamente a mesma, mas enfim, é transcendental. Quanto à alimentação, também é massa, porque ajuda, hoje temos muitas informações e saber da aplicação dessa forma nos ajuda. Parabéns!!!! Abraços.
Valeu pela dica, vou exercitar, estou precisando diminuir o estresse..
Resumindo: 1. faça meditação 2. exercite o cérebro também com jogos, exemplo aplicativo Lumosity. 3. Carboidratos complexos: coisas integrais.
faço treinamento mental todos os dias de manha muito bom.gostei do seu vidio ´
Muito Bom Seu video!!!! Parabéns!!!!