COMMENT DUNKER ET SAUTER PLUS HAUT ??!! ft. KOSMITH
HTML-код
- Опубликовано: 23 дек 2016
- Comment augmenter sa détente verticale afin de pouvoir dunker comme un pro !
Dans cette vidéo je te donnerai un entraînement pour améliorer ta détente verticale pour enfin dunker !
Et si tu t'intéresse à la préparation physique en général je te conseille ce classique: amzn.to/2CqdIIZ
Récap des exercices (n'oubliez pas le nombre de séries et de répétitions peuvent varier selon votre niveau):
Squat Jump - 20 reps
Saut en longueur - 10 reps
Extension Mollet - 20 reps de chaque côté
Saut sur la pointe des pieds - 30 reps
Steps Up - 15 reps de chaque côté
Laissé tomber puis sauter - 10 reps
Squat Jump sur step puis saut - 10 reps
Le tout 4x (1 à 2 minutes de repos entre chaque tour)
La chaine de mon pote Léo :
/ léo ruppert
Mon Insta: / theo_jhl_
Mon snap: theo.jhl 
Спорт
![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
Mdrr les paniers sont à 2m60😂
zSamuel Gaming et le ballon en t5 :)
zSamuel Gaming i
zSamuel Gaming tu dit de la merde sa ce voie tu fait pas de basket
Salimatou Diaby pourquoi tu dis ça ?
zSamuel Gaming Totalement d'accord avec toi même si l'entrainement reste correct
Vous avez pris le deuxième panier c'est celui qui est le plus bas bonne technique 😂
Y a que moi qui suis gêné ?
Paul Chatain PTDRRRRRRRR nan
Paul Chatain nn moi tres
Pourquoi ? (perso je suis pas gêne)
Tg
4:02 le dab malaisant MDRRRR
je crois que vs avez oublié que le panier où vous dunkez est un panier taille poussins
OUAI CAREMANT
Rodirk Games 1,86 13 ans et joue au snos a saint nazaire
Terkte Moi 1.73 metres et 13 ans
x X LoNgAr X x moi 1m69 15 ans je joue au basket à saint flaive des loups lsf basket
represent 44 xD rpz st naz ZOO xD
C bien les exos ressembles au air alerte mais le seul truc les gars les paniers sont pas à 3.05m
MERCI grâce a toi j'ai améliorer ma détente maintenant je fait 1m75 et j'ai taper mon premier dunk il y a deux semaine en plein matche avec mon club aller salut les rageux qui rigolait de mon premier commentaire
Pour un basketteur quel est le comble
Que sur le panier il n'y ai pas de filer
On sait tous que les paniers sont pas a 3.05 mais franchement sa aide
merci grâce à toi j'ais une bonne détente pour un 10 ans merci
Merci les mecs grâce à vous je fait les exo 2 fois par semaine et sa m'aide énormément
AAAA ENNNFINNNN UNE POIR DUNKKK PROGRESSIVEMENT SA FAIT 9MOI QUE JE CHERCHE .tu vas percer continue Comme sa,en expliquant bien comment sa pas c souvent se que les personnes font quand il abord le sujet👍🏾🔝😉
Merci beaucoup ça fait plaisir :)
De bons exercices, de bonnes idées 😄😃😀 , super bonne ambiance, ça fait plaisir, continuer les jeunes.
Profitera bien les gars....l'essentiel c'est de prendre du bon temps.
parfait tuto
Merci beaucoup !! :)
Salut mec , cela fait 5 ans que je fais du basket et j'ai adorer ton tuto , combien de temps estime tu pour que sa fasse effet sur ma détente (je fais 1m73 et je touche presque la planche.) +1
FrenchyINBA2K salut ! merci déjà d'avoir regardé et apprécié notre tuto ! Alors a mon avis, si je me base sur les résultats du programme Air Alert 3 qui promets 15 à 30 cm de détente en plus en 15 semaines, vu que le programme de ma vidéo est beaucoup moins intensif et éprouvant pour le corps, je pense qu'on peut atteindre les 15 à 30 cm en plus au bout de 4/5/6 mois en fonction des personnes et de la fréquence des entraînements, donc ça va dépendre surtout de toi, si tu t'entraines bien et que tu fais ce qu'il faut à côté en terme d'alimentation et de récupération ;) La réponse est un peu vague mais j'espère avoir quand même bien répondu à ta question qui était intéressante ;)
J'ai pas compris genre 4x tout se qui faut faire genre le Saut sur la pointe des pieds - 120 reps ???
Tu fais tout le circuit une fois, puis tu prends 1min30/2min de repos, puis tu refais le circuit une 2eme fois, puis temps de repos, puis circuit 3eme fois puis temps repos, puis circuit une 4eme fois mdr ^^ à la fin tu aurais fait 120 saut de pointe de pied, mais pas en une fois bien sûr aha
Ok mrc mais une ptit question : On fait le tout 4 fois et apres on fait combieb de temps par semaines pour voir notre detente s'ameliorer
Je pense qu'avec 3 entraînements par semaine avec des jours de repos bien espacés on peut progresser assez vite, mais après il faut savoir que la détente ça met énormément de temps à s'améliorer, il faut être rigoureux, assidu, et régulier !
Salut mec je regarde tes video et je voudrais savoir si ta des conseil pour bien sauter car j’ai la detente pour dunker mais je saute mal
Bonjour je propose un entraînement aux niveaux des Dab parce que là c'est grave donc bien sur c'est payant 5€ la séance 4 fois par semaine pour les cas extrêmes (en gros vous ). Merci de me recontacter pour plus d'informations . 😘
Vous etes pour quelles equipes moi Warriors
sinon vous mesurez quelle taille?
vous faites quelle taille ? (tout les deux)
c'est quoi le nom de la musique ? sinon bon tuto
Tsuna10Oo Merci beaucoup ! la musique c'est Sweater - Yvan B
Ils ont pas l'air haut les paniers mais je fais 1m60 peut près et y a intérêt à ce que ça marche
merci beaucoup
Bonne vidéo merci
je suis arrière 1m71 14 ans je frolle la planche ... plus tard je pourrais dunker a ton avis
workout basket Oui clerement
theo jhl jme suis peter le genou en atterissan comment tu fait
avec 1m72 et des jambes en pls apres 1 sprint tu pense que je peut y arriver ?
Volt Tln Oui avec de l'entraînement
hum.. salut les gars, juste une question, vos dunks sont réalisés sur des paniers de quelle hauteur? C'est simple je fais 1m70 et mon objectif est de dunker, est-ce que c'est possible sur des paniers de 3m10? en tout cas merci pour la vidéo c'est instructif et marrant, bonne continuation!
charles lemaire Salut ! alors oui c'est possible avec ta taille de dunker mais il faut de l'entraînement, pour ce qui est du panier qu'on utilise c'est un petit mais vu le nombre de remarque qu'il y a eu par rapport a cela nous ferons une vidéo sur un grand panier ;)
C’est quoi le nom de la musique svp
Merci les gars
quand tu saute meck pour l entrainement de saute de toute tes forces ou normalement
De toutes tes forces c'est mieux
panier a 2m60 jsuis débutants et j'arrive a le faire ... faut le faire sur des paniers plus grand la prochaine fois
super la vidéo
aahh jsuis mort le panier poussin
resalut théo qui c est pas daber grâce a toi je dunk
1m80 13 ans normal ??
jadore bravo
je fais 1m49 je touche le filet et j'ai 13 ans est-ce que je pourrais dunker à votre avis?
Tu n'as encore que 13 ans, tu as largement le temps pour savoir dunke et grandir surtoutr, c'est possible tu y arriveras ;)
Théo Jhl merci
Camille Le Gall Hummm je viens d'avoir 14 ans et je mesure 1m78
1-49 PTDRRRRRRRR ta des problèmes? Au jambes ou quoi
Les gas j’ait 14ans je tape le 360 et plein d’autre figure sur les paniers poussins
bah logique moi aussi
@@bifto7446 mdr j’ai 15 ans je dunk avec ma tête carrément
@@sofianebenrabah4859 mais toi tu fais 2m10 sûrement
C quoi votre taille et super video
porter des chaussures montantes pour éviter de se blesser lors des dunk... sinon superbe vidéo
Il ma tué detente vertcale pas relaxation au début ct malaisant mais sa sa ma tué😂
T'es handballeur ?
Pierre Bouveur ouip ^^
vous savait pas daber mais bon merci pour les conseilles
Merci beaucoup ! mais bon par contre toi tu sais pas écrire ^^
Florian Sida savez* , conseils*
J'aime votre vidéo et votre enthousiasme ça fait plaisir! Mais vous n'avez pas beaucoup de détente faudrai vraiment workout à font la les gars, de plus le panier est petit donc faites la même sur un panier à 3m05 ce serai cool sinon bonne vidéo j'aime! 😉
Oh un deux-roues
air alert 3 le meilleur programme ^^
Tu as testé ?
@@kspc8622 oui mais bon super dur mieux faire la méthode bulgare a la salle de musculation c'est mieux !!!
Oh mais vous habitez à Selestat 😂😂 Je vais au Koeb l'année prochaine
Tu me verras peut-être ;)
RTL Squad j'avais même pas remarqué que c'était à selestat x) ps: je suis au schwilgué ( ça sert à rien de la dire mais j'avais envie de le dire)
Trop bien ta video
C'est un bon concept j'aime bien mais je pense que ce serai mieux qui vous étiez plus à l'aise
Merci la j'ai eu une super idée pour ma prochaine vidéo , sinon continuez vous gérez x)
Jomax9 merci ^^
Oh vous êtes à selestat mdr mais vous jouez dans quel club?
Moi je joue au SAHB, et mon pote au basket dans un petit club du bled mdrr
il a un talent au basket et il joue avec un ballon taille 5
Si tu veux vraiment Sauter plus haut suis mes tips sur ma chaîne. Je devoile tout pour récupèrer ma détente (plus d'1m20) après une rupture des ligaments croisés
Votre panier à 2m60 la ou j'arrive à rentrer mes coudes
s Rezqen bruh mdrr
Vous trouvez c'est bien 1m81 pour 15 ans ? (jvais avoir 16ans)
Diako c’est bien je pense moi je fais 1.82-83 à 15 ans mais jsuis un 2004
combien mesurer vous ?
Poncius Pilator 1m86
Théo Jhl ah ok t grand tu pense que moi avec mes 1m77 je peu dunker ?
Theo Delgado ok merci j'espère juste que ton panier mesure pas juste 2 m 😂😂
3m05 le panier ?
Ouip
M BO pas du tout 3.05 ta vu comment il prend sa détente ?
Théo Jhl pourquoi tu ments mdrr
Théo Jhl 😂😂😂
Pyr0Pinguin non 3.05 m c'est pas en nba c'est partout dans le monde c'est juste que dans les terrains street ce n'est pas au normes
14ans 1m80 je m'accroche au panier j'y suis presque 😊😀
gagatueur Tu peux le faire ! Tu as réussi de puis même si je pense pas vu que ça prend du temps
Le leo il a une façon de sauter qui n’a r avoir avec le basket mais plutot au volley sa ressemble
Le panier sont à 2 m 60
Perso j'ai 15 ans je fait un mètre 80 et j'arrive à m'accrocher au cercle a 3m05 mai pour le dunk sa sera plus tard 😂
venez à Marseille et je vous montre le vraie basket
Tu mesure combien stp ? ??
Je fais 1m86 ;)
Korquix Gamer ii
Alsace représente !!!!
Les paniers ne sont pas a 3m05
C'est de paniers de poussins et perso j'y vais en détente sèche
Il me fait penser à Léo Ruppert du collège de Koné...
Voys avez quel age?
Quand nous avons tourné la vidéo nous avions 16 ans pour moi et 14 pour Léo, maintenant on a 18 et 16
C est vrai qu il es drôle surtout à deux mains ...
Salut tu habites où en alsace
c'est le air alert 3
Le mec en bleu ressemble à Tanos
JORDAN
ca devrait pas exister les paniers sans filer xD
On s'adapte mdrr
et la musique ces quoi
je fais 1m75 j ai 13ans et je touche le cercle à 3m05
sa mapran comment dunker
ran larjan o zaboné
x)
Theo Delgado nan mais tqt c'est un pote il fait exprès 😅😂
ducon
Et g oublier je fait pas de basket 👍
14 ans 1m74
Dave Hillenburg 15 ans 2m10
13 ans 1m78
13 ans 1m88
Matt Van Den Beemt
Ça sent le mytho par là...
a 1:03 il se prend un vent
Salut j’ai 16 ans je fait 2m05
Alsace représente
what's up??? tu t'es inspiré un peu beaucoup de wassfreestyle
J'ai commencé à dire what's up bien avant de connaître Wass ^^ Je n'ai pas fait "exprès" de le copier si tu veux x) et puis beaucoup de personnes utilise le "what's up" ^^
autant pour moi
Tqt ^^
Cest du 9ft les panier wesh
Représente l'Alsace
msk les paniers😂
C'est pas 3.05 ca ! Si ?
Samvel Ananian non 2.60
quelqu'un a réussi a dunker avec cette vidéo?
tony stark moi j'y arrive un peut
Sur ces paniers de poussin je dunk alors que j'ai 13 ans
waw c qui joffrey lannister mdr
lol essayez de dunker a 3,05 mètres la hauteur officiel !!!
Va voir ma dernière vidéo mdr ;)
Merci les gars grace a vous j ai reussi a dunker pour la premiere fois en match 😎😜❤️🏀
aprener à denker
Tu pense que je pourrais dunker je mesure 1m61 je touche le filet j'ai 13 ans répond moi vite stp je m'abonne 👍☺
Avec du travail oui ^^ tu es encore jeune donc tu vas encore grandir et tu auras largement le temps pour y arriver ;)
Leo Brice 1m67 13 ans
15 ans 1m86
14 ans 1m86 ..
Touche à 3m10 :)
C'est con je fais du volley .. Bien mieux niveau travail de détente
Tout le monde te félicite d'être petit
il s ont tout petit les paniers c est simple de dunker
Peu de personnes le savent mais les muscles plus important pour la détente sont les abdominaux