Cómo hacer BICICLETA ELÍPTICA correctamente 🤔 Es la MEJOR OPCIÓN para TI❓
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- En este vídeo te contamos cómo usar la elíptica correctamente y si es la mejor opción para ti.
Es una máquina ideal para mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. 🍑
Tiene multitud de beneficios el más importante es que no tiene impacto en las articulaciones. Además, es un ejercicio completamente simétrico y que no te hace trabajar un lado más que otro o trabajar más en una dirección que otra.📍
Es un ejercicio muy dinámico que recuerda al cuerpo todas sus amplitudes de movimiento.
Por otro lado, te mostramos cómo hacer elíptica para evitar lesionarte. Lo más importante a la hora de hacer ejercicio en esta máquina, es mantener una postura recta y asegurarte de que los pies están firmemente colocados. 🦶
Guía:
0:43 Beneficios de hacer elíptica
1:19 ¿Cómo hacer elíptica para evitar lesionarte?
2:13 ¿Cómo colocar los pies en los pedales?
2:34 ¿Cómo colocar las manos en el manillar?
3:07 ¿Qué bicicleta elíptica escoger?
3:14 Contacto
3:25 Fin
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• ¿Qué beneficios tiene ...
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Buenas tardes. Es recomendable levantar los talones un poco o es mejor mantener los talones pegados todo el tiempo? Veo que tú los despegas... pero hay bastante controversia en este tema. Graciasss
Levantar los talones ligeramente no es necesariamente incorrecto, pero puede provocar que use más los cuádriceps y las rodillas, lo que a largo plazo podría generar molestias o tensiones innecesarias.
La clave es sentirte cómodo, pero en general, mantener los pies planos ayuda a una postura más adecuada ya aprovechar mejor los beneficios del ejercicio sin riesgo de lesiones.
En otro video que he mirado dicen que las manos deberian de estar por debajo de la linea de los hombros al agarrar las empuñaduras y no tan arriba como en el vídeo. Pero ni idea
Lo óptimo es colocar los brazos alineados para no resultar incómodo realizar el ejercicio. Gracias por tu comentario. Saludos fitnessdigital.
La empeze a usar hoy y me gusta mucho me saca de mi rutina de puro trabajo
Me alegro mucho de que te guste. Cualquier cosa en la que te podamos ayudar aquí nos tienes. Mucho ánimo con tu entrenamiento! Un saludo.
A ver si alguien me responde.Es bueno para una persona que tenga herdia lumbar l4 l5?
Los ejercicios prácticos para la protrusión discal L4-L5 implican trabajar los músculos centrales y de la espalda y realizar actividades de bajo impacto como caminar, usar la máquina elíptica o nadar .Es fundamental que consulte con su medico antes, no podemos asesorarte en este sentido.
Tengo la bici,hago los ejercicios.,me falta esa bella instructora en casa😊
ENCANTADORA
La instructora no está incluida lo sentimos jajaja 🤣
Solo la usan las mujeres?
Buenos días, este tipo de máquina de cardio la pueden utilizar tanto hombres como mujeres. Un saludo
Y pedalear hacia atrás, tiene alguna contraindicación?
Un saludo
Buenos días, eso provocaría que el volante se desajustase y dañase la bicicleta, además de ser contraproducente para su saludo. Un saludo fitnessdigital
@carlosrodriguez9223 pedalear hacia atrás fortalece cuadríceps e isquitibiales.
@@fitnessdigitalNada que ver! Cuánta falta de información por dios
Si súper bueno también, como te indico Jennifer
Estoy muy flaca por eso pregunto de la bicicleta aver si es bueno paraheso
Esta tipo de máquina de cardio sirve para ejercitar y desarrollar su musculatura.
Cuanto tiempo es lo correcto?
Cada elíptica está diseñada para un uso, puede ser regular, intensivo etc, esto lo verás reflejado en la descripción de cada una de ellas: www.fitnessdigital.com/bicicletas-elipticas/c/41/ . Algunas están recomendadas para 7 horas semanales máximo y otras hasta 20 horas a la semana. Esto es una aproximación que debes de tener en cuenta para tus entrenamientos.
Hola, si tengo hoffitis h condromalasia, me sirve mas la eliptica o la trotadora? Tengo 35 años, llevo dls meses en el gym hace inas semanas me diagnosticaron esto tras resonancias en ambas rodillas
Buenas Karen!, para este tipo de preguntas es mejor que hable con un profesional médico que le pueda ayudar y recomendar una máquina. Un saludo fitnessdigital
Cual es la eliptica recomendada en casa y económica, auxilio
Hola, tenemos gran variedad de máquinas elípticas. Te dejo un enlace donde puedes verlas todas: www.fitnessdigital.com/bicicletas-elipticas/c/41/?ct=2. Si deseas que te asesoremos, contacta con nosotros a través del formulario de nuestra página web o llamándonos al 945011043.
¡Estaremos encantados de ayudarte!
Que tiempo debo usar la bicicleta elíptica minutos o horas y por cuántos días a la semana
Hola, eso va depender de lo que usted la quiera utilizar y el ejercicio diario que necesite. Un saludo
Cuantas calorias se gasta en una hora?
Buenos días, depende de la intensisdad con la que su utilice. Un saludo
600 calorías 😮👍
Tengo atrosi degenerativa puedo usar ernia discal lumbar cervical dorzal 😢 para rodilla y tobillo
Buenas Gustavo, para este tipo de preguntas es mejor que hable con un profesional médico que le pueda ayudar y recomendar una máquina. Un saludo fitnessdigital