3 oder 5 Mahlzeiten zum Abnehmen, was ist effektiver?
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- ►►► Zum Rezeptbuch:
jasper-caven.d...
►►►kostenloses Diät-Coaching: jasper-caven.d...
►►►Hungerstoffwechsel Buch: goo.gl/vQ8mTx
►►►Kochbuch: jasper-caven.d...
Weitere Bücher:
►►►Ernährung mit Plan: amzn.to/2f0eRGa
►►►Training mit Plan: jasper-caven.d...
Individuelle Ernährungspläne:
►►►jasper-caven.de...
Ernährungsplan Masterclass:
(lerne Ernährungspläne zu schreiben und erstelle dir in 1 Minute den perfekten Ernährungsplan für dich selbst)
►►►jasper-caven.d...
Homeworkout Kurs:
►►►jasper-caven.d...
Social Media:
Instagram: / jasper_caven
Facebook: / jasper.caven
Komm in meine kostenlose Facebookgruppe:
/ 602083920213037
Macht essen nach 18Uhr dick?:
• Abends essen macht dic...
#jaspercaven #stoffwechsel #abnehmen
Hi Jasper, ein Insulin-Video würde mich sehr interessieren. Ich habe schon einiges gelesen, aber das geballte wissen von dir so toll erklärt, würde auch mit den Halbwahrheiten aufräumen. Vielen Dank
Servus Jasper,
nachdem ich mir schon dein Buch Training mit Plan zugelegt habe und ich durchaus von der liebevollen Aufbereitung sowie dem Inhalt begeistert war, habe ich mir noch in aller letzter Sekunde dein Rezeptbuch zum Sonderpreis ergattert.
Ich bin zwar alles andere als auf Diät und kenne mich im Bereich Ernährung auch besser aus als der Durchschnittsbürger, aber
1. Kann man die die Menge einfach anpassen, sodass man mit den Rezepten auch wunderbar im Aufbau zunehmen kann und
2. Wollte ich mal etwas Abwechslung reinbringen.
Mit den Rund 50 Rezepten hat man ja ne große Auswahl. Muss mir keine Gedanken mehr machen und das ganze scheint ja laut deinen Angaben recht schnell und einfach von der Hand zu gehen.
Kurz um:
Brauche ich das Buch zwingend ? Nein, aber ich unterstütze jemanden wie dich, der sich viel Mühe mit seinen Büchern gibt, sehr gerne und habe dazu noch ein Breitband an Rezepten, aus denen man täglich variieren kann.
Freue mich schon das ein oder andere Gericht nachzukochen. Gibt natürlich wieder ein Feedback, sofern du das lesen solltest.
Gruß ;-)
Genau kann es nur bestätigen.ich bin der 5 mal typ.alles andere macht mir probleme
Unglaublich wie unterschiedliche meinungen da gibt's
Eine Mahlzeit würde ich empfehlen 😁
Hallo Jasper, mich würde auch ein Insulin-Video sehr interessieren. Lieben Dank
Kannst du ein Video zum Thema Kaffee (Wirkungen, schädlich? Konsum, Menge und co) machen?
Du sagst 'es kommt nur auf die Kalorien drauf an am Ende des Tages'. Kann es sein, dass durch eine unverarbeitete pflanzliche Ernährung man mehr (Kalorien) essen kann ohne zuzusehen wie mit einer Omni-Ernährung?
sehr interessant,
Hilfe, ich waere so gerne VEGANER aber die Bakterien, die wir Menschen in MUND haben, MUND-FLORA odr ORAl MICROBIOME, die essen KEINE PFLANZEN, die essen NUR FLEISCH, jawohl... Wuerden wir nur FLEISCH ESSEN, wuerden wir KEINE KARIES bekommen. Was sagst dazu?
Hi Jasper, ich wollte fragen was du dazu sagst: Ich bin 18 Jahre alt, und versuche gerade, aus meiner Essstörung rauszukommen, was mir bis jetzt auch ganz gut gelungen ist. Aber : ich bin jetzt fast im Normalgewicht und habe bis jetzt in sechs Monaten fast zehn Kilo zugenommen. Und seit ein paar Wochen habe ich sooo einen unendlichen Hunger und esse sogar deutlich mehr als ich zum zunehmen bräuchte. Jetzt weiß ich einfach nicht, ob es okay ist, viel zu essen, wenn ich so viel Hunger habe, oder ob es besser ist, wenn ich mich einschränke und nur das esse, was ich tatsächlich bräuchte. Ich achte darauf, möglichst viel unverarbeitete Lebensmittel wie Kartoffeln, Obst und Gemüse zu essen, damit ich schneller satt werde, aber es bringt einfach nichts- ich bin keine 18 jährige, ich bin ein schwarzes Loch....
Jemand Den Du Nicht Kennst
Mache dir keine Sorgen! Bei mir war es genau so!
Iss weiterhin gesund, und gerne auch "mehr als du brauchst"...Denn was du brauchst weiß dein Körper sehr gut, und der denkt nicht nur in kcal 😊
Bei mir war es genau so, und hat sich ganz einfach eingependelt, auch wenn es mir erst sorge bereitet hat.
Dein Körper verlangt Nährstoffe, und das ist auch gut so! Wenn du weiterhin Nährstoffreiche Lebensmittel isst, auf mikronährstoffe achtest, und die Freude am genießen behälst wird es nur gut werden!
Du machst das super!
Hör au fdeinen Körper, er arbeitet immer FüR und mit dir anstatt gegen dich. Der grosse Hunger wird sich wieder dämmen. Lass dich nicht verunsichern durch irgend eine Zahl..
Und was ist wenn man Intervallfasten macht und nur 2x am Tag isst? Frühstück ca 10 Uhr und mittagessen ca 15 Uhr
.. krass hungern muss ich dadurch nicht aber ich Frage mich ob ich dadurch besser abnehmen kann wenn ich quasi die letzte Mahlzeit auslasse oder besser das Mittag essen teilen so dass ich ein Teil davon dann zu Abend esse ?
Diese Kalorien-Rechnung halte ich für veraltet. Natürlich braucht der Körper eine gewisse Menge Kalorien. Aber ein zu viel an Fett wird für schlechte Zeiten eingelagert. Ein zuviel an Eiweiß muss entgiftet werden. Ein zuviel an Kohlenhydrate wird zu Glycogen, zu Wärme und nur ganz ungern vom Körper über die De Novo Lipogenese mit 30% Verlust in Fett umgewandelt. Ich lebe vegan und damit ziemlich High Carb Low Fat. Mit wenig Fett nehme ich nicht zu, sondern sogar erst mal ab. Mit der Umstellung auf vegan habe ich 10kg abgenommen bei nun etwa BMI 20. Ich esse bestimmt 5 Mal am Tag ... unlimitiert. Es sind weniger die Anzahl Kalorien als die Makronährstoffverteilung. Es ist das Fett aus Tierprodukten und Pflanzenölen, was die Mensch dick macht und dick hält. Fast alle Veganer sind schlank es sei sie essen Unmengen Pflanzenöl (100% Pflanzenfett). Als Mischköster öfter mal eine rein pflanzliche Mahlzeit einbauen. Und auch mal Milchprodukte weglassen. Beim Salat das Öl weglassen. Bei Pommes und Chips ist Öl das Problem und nicht die Menge an Kartoffeln.
Ich bin Allesesser, aber ich kann mich sehr gut an meim veganes Jahr erinneren, dass ich mal ausprobiert habe. FAZIT: 6000 KCAL 80kg 14%kfa auf 1.81 mit high carb! Und normal gesundes Essen ausgewogen : 2800 kcal: 94kg 19-20%kfa
Heute
@@wladimirfajt4101 Das scheint es ja zu bestätigen.
Hi, ich finde dein Beitrag sehr interessant. Seit August habe ich meine Ernährung umgestellt und seit ungefähr 2 Monaten esse ich viel weniger Fleisch. Habe gemerkt dass das Fleisch mir nicht gut getan hat. Wie sieht es aus mit Soja? Soll ja anscheinend nicht sehr ideal sein?
Manchmal habe ich mühe mit der Eiweiss zufuhr da ich darauf achten möchte weniger Milchprodukte zu konsumieren. VG :)