Yo las usaba todo el día, 5 días a la semana. Mi salto alto, mi agilidad, mi fuerza, aumentó. Pero mi postura se alteró un poco. Yo lo recomiendo, teniendo en cuenta que los soldados cargan una mochila de 20 kg durante horas y no sufren de lesiones, el cuerpo humano evoluciona, acostumbra a tu cuerpo con más peso para a la hora de quitártelos te sientas más ágil.
Yo soy un boxeador y uso polainas de 10kg cuando entreno y en las peleas parese que ando volando no le agan caso al compita no tiene contras esto lo digo por experiencia😉😉👍
Pobre idiota Tus articulaciones cuando tengas 40 años te van a doler hasta el cielo 🤣🤣 Articulaciones y tendones no son músculo, no se entrenan de la misma manera ni si quiera se recuperan en un día
¿Quieres ver resultados REALES? 🔥🔥 Aquí te dejo un entrenamiento gratuito donde te enseño 3 ERRORES que podrías estar cometiendo que no te dejarán ver resultados.❌ ve a verlo ya 👇 galvistrainer.com/guardianas-aterrizaje-linktree
Oye tengo entendido que si las utilizas para corre se bajan los amigos y solo las debes utilizar por lo mucho dos veces por semana en ejercicio hará el mismo daño?
Yo nunca las he usado pero también va a depender en qué etapa la estés usando por ejemplo: preparación física general y específica ya no usarla si no que enfocarse a la técnica ,táctica la pesas ahí pasan ya a otro nivel.
cuando yo entrenaba basquetbol, utilice pesas para los tobillos, peor me protegía las rodillas y los tobillos, por el peso que usaba, si me ayudaron bastante con ganar salto vertical y horizontal...
Yo soy jugador de baloncesto, tengo 16, mido 1.80 y quiero hacer un dunk. Me recomendaron usar pesas de tobillos para aumentar mi salto y explosividad, a pesar de que ya soy rápido. Llegó a apenas colgarme del aro, pero no a hacer el dunk ¿Dices que con estas alcanzaré a hacerlos en unos dos meses? (por ejemplo)
wooo me ayudaste mucho iba a comprar unas para caminar con las pesas y así quemar mas calorías, pero tengo 25 kilos de mas, así que seguramente como explicaste me va a jugar en contra, mejor me enfoco perder los kilos de mas y después tonificar los músculos !!
Gracias, en mi juventud era un "ninja", me sirvió bastante. Ahora con 40 años acabé de comprarlas y creo que debo ser más cauto respecto a su uso. Gracias por el video.
Yo, hago fitness, desde hace tiempo y hace una semana me compré. 4 de 2k y las uso en mis tobillos y muñecas, y hago una hora todos los días. Y dentro de un mes tengo pensado usar el chaleco con peso Para mejorar mí resultados.
A mí me las recomendó el quiropráctico para fortalecer la espalda ya que tengo un leve desequilibrio, para usarlas unas horas en la casa caminando afectarán mucho?
Yo tengo tobillera de 20Lb, y un Chaleco de 45lb los uso para hacer ejercicios de potencia, igual práctico fútbol, y Gym. Y te comento que la rodilla se lesionas si tienes el cuadriceps débil, hay que fortalecerlo.
Mí primer duda sobre el vídeo es xq habla de costado ? 0:12. Segundo es verdad lo q dices yo me hice mis propias pesas. Y si coincido plenamente. me causo lesiones x mal uso. Tmb x supercampeones Vi . Y al comienzo iba bien con material de arena. Luego agregué más peso , con barras de plomo casero. Y terminaba lesionado O con molestias musculares. Y llegue a la conclusión q no sirve para trotar o bici actividad q lleve mucho tiempo. Ya q daña a la rodilla . Pero si sirve para ejercicios de musculación actividad de minutos.
Preguntas: caminata con tobillera de 2kg en cada pierna se puede?...yo corro y camino a diario..y también uso las tobilleras cnd me ejército en casa....otra duda ,yo no quiero aumentar mis glúteos,pero si quiero mantenerlos firme ...que ejersisio con las tobilleras puedo hacer? Yo hacía el clásico.. osea patada hacia atrás.
Hola! Ponerlas al caminar no te servirá de nada , para levantar y ganar masa muscular en glúteos, tengo muchos videos acá en el canal que puedes hacer en vivo y si los haces constantemente, mínimo 2 veces por semana verás muy buenos resultados
yo estube mucho tiempo sedentario por lo de la cuarentena... quiero empesar a correr y andar con las tobilleras, cuantos k de tobillera recomendas para principiantes??
Buenas mi pregunta es la recomiendan en niños para patear pelota contra la pared...por ejemplo mi nene no tiene fuerza en las patadas y le dijeron que usara eso de 1kl o 1/2 nunca escuche pero me pidieeon comprar esas tobilleras
Una consulta en mi caso yo estoy en una academia de fútbol y quiero mejorar mi rendimiento, ahora tengo mucha incertidumbre si usar esas pesas para los tobillos de 1 libra o no . ¿Puede ser beneficioso o contraproducente para el rendimiento futbolístico?. Saludos y muchas gracias por la información se aprecia el lenguaje fácil y coloquial que tienes.
Hola amigo, práctico parkour, quiero ganar potencia de salto, entrenar con ellas puestas, seria efectivo? En caso de que no lo sea, realizando los ejercicios mencionados en el video, podría ganar explosividiad?
Ax Parkour qué hay bro! Si puede ayudarte, pero recuerda calentar y activar muy bn tus articulaciones previamente, para evitar alguna lesión, y hacerlo progresivamente. Saludos mi bro
@@galvistrainerlo que pasa es que las bicicletas de mi gym son muy antiguas y tienen una fuerza estándar muy suave entonces se me había ocurrido la maravillosa idea de que talvez con las tobilleras con peso me pueda dar la sensación de al pedalear sea "más duro" jajaja xDD
Antes usaba botas con doble casquillo y me ponía polainas de 10kg en cada pierna no me las quitaba más que para dormir o bañarme y cuando se trataba de jugar futbol me las quitaba y parecía speedy gonzales 😅 no sé por qué las deje de usar
Yo tengo 16 años juego futbol y hace una semana me compré unas tobilleras de 1k (500kg en cada pie ) cuando me quito para jugar ya en la cancha soy más rápido pero claro solo utilizo 3 veces a la semana 1 o 2 horas máximo al día... Crees que estoy haciendo bien ?
serán recomendables para hacer ejercicio de subir escaleras o habrá riesgo de lesión y para salir a caminar sera que ayudan a ganar fuerza o es mayor el riesgo de lesión?
manuel alejandro jimenez castiblanco hola amigo cómo estás ! No es tan recomendable y no tiene muchos beneficios. Cómo mencione en el video es mejor a la hora de hacer ejercicios funcionales 💪🏻🔥 no olvides activar la campanita y suscríbete
Yo las quiero utilizar para ejercicios de salto vertical en voleibol, he visto varios entrenadores que las utilizan, estaría bien eso o sería lesión de rodillas segura?
te suben los gluteos... solo caminando si ejercicios de mucho impacto agresivos. Si te pone un poco lento, pwlero es hasta q se te acistumbre el gluteo q es kien las cosas levanta.
Me sirve para ganar más salto, y resistencia a la hora de saltar? Ya que juego basketball y necesito mejorar mucho en esos dos aspectos, y que ejercicios puedo hacer para mejorar en el salto y resistencia a la hora de saltar?
Pueden ayudar si la recepción del salto es muy amortiguada, con una colchoneta o una superficie que amortigüe, si es suelo normal las rodillas van a sufrir mucho al ser un gesto explosivo de recepción. Es decir saltar bien, pero al caer necesitas una superficie que amortigüe .
Hola entrenador, yo juego baloncesto y quiero usarlo en los entrenamientos tanto de baloncesto, como en entrenamientos para fortalezer y mejorsr el salto, mi pregunta es si usarlas también puede ayudar a mejorar mi salto vertical
Amigo Dios lo bendiga. Yo compre el par de 2.5 cada una . Y las tengo porque un profesional me las recomendó. Pues por un problema de depresión, de nervios perdí fuerza muscular en mi pierna derecha y la compré, para ayudar a mi masa muscular. Me gustaría saber en su conocimiento si la puedo usar o no . Gracias
Siempre hay que saberlas utilizar es un arma de doble filo pero si se utilizan bien son buenísimas. Ojo que para alguien sedentario o poco atlético no es recomendable
Hola amigo tengo una consulta, yo siempre he trotado, la pregunta no tiene nada q ver con las pesas tobilleras. Cuando troto constantemente en suelo plano, a partir de la 3 era semana empiezo con dolor en la mitad de mi pierna, ósea del hueso, desde el tobillo hasta la rodilla pero en la mitad!!
Hola, a mi me pasaba lo mismo, pero era solo por falta de elongación se ese músculo.. debes elongar mucho poniéndote en puntillas y también tocando tus pies con tus manos
Si mejora mucho la velocidad lo que si tenes que usar patadas rectas como la patada frontal o de látigo tambien rodiyasos . Evita tirar low kick o patadas circulares por que lo más seguro que te lesiones. En los brazos es un poco mas amplio lo que podes hacer pero siempre manteniendo el control y no ir al máximo
@@shaditavanbotkskm en mi experiencia haciendo taekwondo, las tobilleras con peso son una herramienta genial. La velocidad y flexibilidad que te ayudan a conseguir son muy buenas. Hacer el calentamiento con tobilleras de kilo y medio, patear a media pila, hacer poomsae y despues quitartelas; sentis que tus piernas se mueven solas despues, sentis mucha mas velocidad y flexbilidad. Conseguí los 180 grados con ayuda de esto.
tengo una pregunta, tal vez sea un poco tonta pero ¿esto te hace los tobillos mas flacos ? porque cuando las uso siento demasiado sudor en los tobillos.
@@galvistrainer si las uso para correr puedo hacer crecer mis pantorrillas mas que si no las usara? Ya tengo un nivel moderadamente alto en cuando a ejercicio físico, hago pesas , calistenia, artes marciales, ejercicios con peso corporal, etc ¿Tengo riesgo de lesión?
Yo últimamente he estado haciendo un experimento de combinar pesas tobilleras con sandalias, de partida si o si con calcetines obligatorio y con esas cosas que envuelven tobilleras, se debe cubrir parte del pie con eso de lo contrario te dañas el pie
Hermano muy buen video, tengo una duda, yo soy futbolista, juego futbol, y yo quisiera, tener mas velocidad y agilidad en las piernas, si yo uso en ambas piernas las de los libras, y obvio caliento bien, no me voy a lesionar, y agarrare mas velocidad? Me encantaria que me respondieras gracias (Y)
Si funciona empieza con una libra en cada tobillo sin abusar entrena normal que tu cuerpo se acostumbre trota suave . cómo desarrollan velocidad fuerza resistencia condiciones .eso sí con calma descansar el cuerpo
estoy en desacuerdo en la mayoria de lo que dices en el vídeo, por experimentación, funcionan en el 100% de los casos, a no ser que tengas obesidad morbida o una enfermedad degenerativa. igual se agradece tu punto de vista.
Hola megustomucho tu video sobre todo porque pensaba comprar dos paresde 4 kilos yponerme 2 en cada pie para hacer patada gluteo pero comentas que no más de 4k por que se estresa a lalarga la articulación correcto?? Gracias 😉
Hola ! Cómo estás ? Todo depende de tu experiencia entrenando... mi esposa y mis alumnas utilizan tobilleras de 5k en adelante pero porque ya han tenido de 2 kilos, de 3, y han ido aumentando progresivamente! Pero una persona que no esté acostumbrada y meterle de una mucho peso si puede ser traumático para sus articulaciones... todo está en calentar muy bien antes de cada sesión de entrenamiento e ir progresando poco a poco en cargas
En mi caso usé de 1 kg. en saltos, grave error, terminé con lesión a las rodillas, por el tirón que producen. Las recomiendo sólo para ejercicios isométricos (sin movimientos).
¿Cuando te lesionaste tenías poca experiencia en ejercicios? Pienso comprar la de 1 kilo pero tengo miedo si me lesionó. Psdt: no entreno muy seguido mido 1.74 y peso 60 kilos con nada de grasa como peso extra
@@Michael-dm5il No hay problema, sólo recomiendo no usarlas en tobillos y con saltos de altura sin haber fortalecido la articulación de rodilla primero. Slds.
Hola Daniel muy interesante tus recomendaciones te quiero hacer una pregunta ! La doctora me recomendó usar la pesas tobilleras para fortalecer o sacar músculo en la pierna parte (seguida a la rodilla arriba ) porq mis rodillas estan "bailando mucho " y puede salirse en cual quier momento ¿q ejercicio me recomiendas soy de contestura bastante delgada
Mayid Rubio hola qué tal ! Te recomiendo mucho los ejercicios de este video Son los mejores oara esa debilidad que tienes y si, les puedes agregar una pesa tobillera. Hazlos 3 semanas sin peso y ya luego empiezas con la tobillera. Estés es el link ➡️ ruclips.net/video/XwNV2s62sSM/видео.html Un abrazo
pues yo iva al gym antes y con piernas le hacia fuerte , deje el gym mucho tiempo por problemas de espalda y ahora estoy que vuelvo poco a poco y estoy usando pesas corporales en mi dia a dia , uso de 2 kilos por pierna y mas que sea pesado(realmente las ciento pero poco) es que me lastiman la piel de los tobillos (tengo pesas con barras de cobre que se pueden sacar y poner hasta 4 kilos por pesa) aunque tenga vendas debajo de estas, mi consejo seria que se compren pesas de arena y que usen algo que les proteja la piel, pues al recien comprarlas me las puse sin nada (con su peso de 4 kilos ) para volver a mi casa asi y al llegar tenia ampollas y 1 herida jajaj xD , por ahora las mantengo en 2 kilos y con las vendas no siento dolor en los tobillos, ya luego vere si tengo que comprar de otro material para aumentar el peso
Yo uso lastres de 0'5kg en cada pie cuando hago mis entrenamientos de fútbol. Es peligroso o incorrecto? Es q cuando me las quito para jugar el fin de semana siento que voy volando. Pero a lo mejor es peligroso o afecta en mi técnica con el balón. Querría algún consejo de alguien.
@@angelitrosreyes2542 si antes de ponermelas era super rapido pero ahora me las pongo para los entrenamientos y para los partidos me las quito y literalmente vuelo me siento como una pluma
De cierto modo en los contras no estas tan bien ya que si una persona decide adquirir estos aditamentos es por ya domina ciertos ejercicios y quiere aumentar la sificultad, entonces, teniendo esto en cuenta seria muy raro que principiante las adquiere sin conosimiento previo de su funcionamiento, por que aquel que ya tenga experiencia previa podria realizar los ejercicios que mencionas no eran los adecuados para utilizarlas. Tambien otro punto a aclarar es que con respecto a la tecnica, no necesariamente la afecta sino que ya tomado en cuenta lo que explique anteriormente ¿se puede dificultar relizar la técnica correctamente?, claro que si, ya que ese es el punto por el que se usan, y estoy seguro de las personas que las usaran son concientes y buscaran una mejor eficiencia y resultado de entrenamiento con ellas que cantidad de repeticiones o tiempo de resistencia. Epero que lo leas ya sicho eso puen buen video
una parte de mi viene por rock lee, otra parte viene porque al practicar (coreográficas) con esas cosas puestas mejoras la fluidez de tus movimientos cuando te las quitas.
Yo tengo una pregunta A mi me gustaria saber si se puede hacer trotes largo pero con pequeñas mancuerdas en los brazos... todo con el fin de buscarle algo de tonificacion a los brazos ¿esto tambien seria perjudicial? Muchas gracias Me encanto tu video
Raquel DA hola ! La verdad no funciona así, no vas a tonificar tus brazos porque te ates unas pesas alrededor, la única forma de tonificarlos es entrenándolos directamente, con pesas o con peso corporal. Saludos ! Recuerda suscríbete 💪🏻🙏🏻
Yo estuve usando unas de 2kg... al mes subiendo la escaleras de mi casa(mas veces de lo normal en un día) sentí una molestia al subi un escalon... a la media hora sentia un poco inchada y adormecida la rodilla.... tuve esa sensacion por 2 semanas aprox... ni mas use esas tobillera...
@@diego30 yo si lo deje de usar definitivamente... En ese entonces me estaba preparando para la U... Y tenía que subir para mis clases a un edificio de 5 pisos sin elevador y la biblioteca en otro edificio de 3 pisos xD
Hola @Galvistrainer quisiera saber: si se pesa 56 Kg y se es delgada se puede usar tobillera de 5 Kg para ejercicios localizados para pierna y glúteo o es probable que haya lesión? Debería de usar de menos? Tal vez de 3 o 4 Kg? Qué recomienda? Gracias por sus consejos, ya me suscribí
Hola ! No tiene porque haber lesión si lo haces de forma progresiva y calientas correctamente tus piernas y caderas antes de comenzar cada entrenamiento!
Práctico artes marciales, si las uso en ejercicios en lo que busco es realizar una buena técnica y movilidad con baja intensidad sería lesivo para la práctica de patadas?
Quiero comprar unas pero que sean de arena , he visto unas de plomo o hierro que me dan miedo que puedan tener efectos secundarios , en especial las de plomo
Hola. Yo tengo sobre peso, pero iba al gimnasio y las usaba sin problemas, hacía mucha pierna en máquinas y demás. (por razones de covid tuve que dejar) quiero empezar a hacer ejercicio en mi casa, ¿Si las implemento de a poco correré algún riesgo? (calentara caminando en la cinta y ejercicios que aprendí)
para aumentar de masa muscular debes de entrenar entrenamientos de alta intensidad que lleven a tu cuerpo hasta un punto en el que la mente te quede en blanco, con cargas que puedan retarte pero que a la vez sean comodas. Como por ejemplo peso muerto, sentadillas, press militar ect. Alimentarte bien y dormir lo necesario
@@sirenaschz5738 para bajar de grasa se debe consumir frutas y verduras, controlar tu peso diariamente y con el entrenamiento agregado ya sea de fuerza o cardio bajaras rapidisimo
20 cosas que me hubiera gustado saber cuando empecé a entrenar:😵💫👉ruclips.net/video/Vk3MqOp8H68/видео.html
Les doy un consejo coman mucha jalea eso ayuda a fortalecer los ligamentos tendones articulaciones etc si no me creen busquen 👀
Yo las usaba todo el día, 5 días a la semana. Mi salto alto, mi agilidad, mi fuerza, aumentó. Pero mi postura se alteró un poco. Yo lo recomiendo, teniendo en cuenta que los soldados cargan una mochila de 20 kg durante horas y no sufren de lesiones, el cuerpo humano evoluciona, acostumbra a tu cuerpo con más peso para a la hora de quitártelos te sientas más ágil.
Como el rock lee
Como que se afectó tu postura?
Yo las quiero usar pero tengo escoliosis, responde plox
@@F1N4L1TY en tu caso ve mejor con tu medico o checa dos medicos diferentes para que te digan que hacer por que una o dos opiniones no son suficientes
@@F1N4L1TY calistenia y natación, igual hazte ver 💪
@@F1N4L1TY haz calistenia brother, natación también es muy recomendable. Mi primo tiene esa misma enfermedad y práctico mucho tiempo natación
Quien mas viene después de ver la pelea de gara vs rock lee jaja
Jajajajajaja
Yo no yo vengo para saltar mas en el Parkour pero eh visto eso y me dio gracia
Acaso eres adivino me leiste la mente
Exacto
Claro que si bro
Yo soy un boxeador y uso polainas de 10kg cuando entreno y en las peleas parese que ando volando no le agan caso al compita no tiene contras esto lo digo por experiencia😉😉👍
Gracias, yo tambien me dí cuenta de eso y mi velocidad aumentó mucho
Pobre idiota
Tus articulaciones cuando tengas 40 años te van a doler hasta el cielo 🤣🤣
Articulaciones y tendones no son músculo, no se entrenan de la misma manera ni si quiera se recuperan en un día
@@oscarreyesher3452 Mentira we, mi abuelo entrenó asi y ahorita todavia camina como flash por usar las polainas.
Compa, quiero unas para entrenar las piernas para andar largo tiempo en bicicleta. Cuál me recomiendas?
@@rodrigomartingomez8857 No seas pendejo y ve con un especialista
Y yo me compré de unas de 5kilos y casi no puedo caminar :'v(vine por rock Lee xd
Jajajaja te imaginé
True facts x2
Yo también xd
Dónde las compraste??
@@RS-sw3zz las de 2 están birn yo me compré las de 2kg y son super prácticas para todo movimiento incluso para caminar je
Yo llevo 1 mes con mi entrenamiento de ejercicios con mis pesas y son geniales!.🤗💖
Como te fue ?
Yo me he montado un parque de barras de calistenia en mi jardín
Yo solo quería ser como lee xd
X3
X4
X20
Y yo
Y yo
Todos vienen por naruto, yo vengo por hajime no ippo
Eres unica y diferente
@@pastdesert5685 acaso dije que me moletaba?.
X2 yo vengo por que vi a sendo usarlas jajaja
Jajaja x2 cuando ví a sendo usarlas
Eres de los mios jaja
¿Quieres ver resultados REALES? 🔥🔥 Aquí te dejo un entrenamiento gratuito donde te enseño 3 ERRORES que podrías estar cometiendo que no te dejarán ver resultados.❌
ve a verlo ya 👇
galvistrainer.com/guardianas-aterrizaje-linktree
enrealidad no dijistes nada
Oye tengo entendido que si las utilizas para corre se bajan los amigos y solo las debes utilizar por lo mucho dos veces por semana en ejercicio hará el mismo daño?
i know it's pretty off topic but does anyone know a good site to watch new series online?
@Jeffrey Onyx Lately I have been using FlixZone. You can find it on google =)
Eres fisioterapeuta?
Yo nunca las he usado pero también va a depender en qué etapa la estés usando por ejemplo: preparación física general y específica ya no usarla si no que enfocarse a la técnica ,táctica la pesas ahí pasan ya a otro nivel.
cuando yo entrenaba basquetbol, utilice pesas para los tobillos, peor me protegía las rodillas y los tobillos, por el peso que usaba, si me ayudaron bastante con ganar salto vertical y horizontal...
Una pesa rusa es mejor para tener buen salto
Swing ruso y américan swing son exelentes ejercicios para ganar fuerza en salto
Yo tengo pensado usarlas para entrenar el salto vertical, no es peligroso bro?
Hice lo mismo solo los que jugamos básquetbol sabemos de qué hablamos
Yo soy jugador de baloncesto, tengo 16, mido 1.80 y quiero hacer un dunk. Me recomendaron usar pesas de tobillos para aumentar mi salto y explosividad, a pesar de que ya soy rápido. Llegó a apenas colgarme del aro, pero no a hacer el dunk ¿Dices que con estas alcanzaré a hacerlos en unos dos meses? (por ejemplo)
@@facundonicolasgonzalez4016 si
Lo siento pero vine para seguir mi camino ninja y moverme súper rapido :"c
Sigue así y pronto le ganarás a gaara
wooo me ayudaste mucho iba a comprar unas para caminar con las pesas y así quemar mas calorías, pero tengo 25 kilos de mas, así que seguramente como explicaste me va a jugar en contra, mejor me enfoco perder los kilos de mas y después tonificar los músculos !!
y uno aquí queriéndolas usar todo el tiempo como lee siendo sedentarios xd
Jajaja justo las compre hoy :'v
Si
Yo normalmente las tengo puestas (cuando camino o salgo a algún lugar). Menos cuando entreno
Yo comence a usarlas diariamente xd
@@Jonathan-xc6cw te sirvieron? Me gustaría comprarme unas pero no quiero cometer alguna estupidez xd
Yo vengo por CR7 que en manchester entrenaba asi y todos se burlaban, al final la burla se convirtio en respeto :)
CR7 el mejor siuuuu
@@pepeguzman3324 obvio SIUUUUU
Si le sabes q
Yo me compre las de 4kg por que CR7 entrenaba con pesas xD
@@andrediaz7838 SIUUUUUU
Gracias, en mi juventud era un "ninja", me sirvió bastante. Ahora con 40 años acabé de comprarlas y creo que debo ser más cauto respecto a su uso. Gracias por el video.
SI APRENDISTE ALGO, NO TE VAYAS SIN SUSCRIBIRTE Y ACTIVA LA CAMPANITA!!!
TENGO MUCHOS MÁS PARA TI ❤️
Mi objetivo era brincar más con la pesa y los estoviendo los resultados es malo correr lejos con la pesa
Porque yo juego basketball
Pienso comprar unas de buen peso pero para trabajar glúteo y pierna, osea no las usaré para correr.! Son recomendables en este caso?
yura muñek claro que si ! Suscríbete y activa la campanita porque se viene un video con un entrenamiento con tobilleras !
Las tobilleras ayudan a bajar de peso de las piernas ? La tengo gordas y quiero bajarlas
Yo, hago fitness, desde hace tiempo y hace una semana me compré. 4 de 2k y las uso en mis tobillos y muñecas, y hago una hora todos los días. Y dentro de un mes tengo pensado usar el chaleco con peso
Para mejorar mí resultados.
Que tal vas, ya haz comprado el chaleco?
Ya lo compraste? :V como quedaste
Hola me ayudas quiero comprar para trotar, es mi primera ves, cuanto puedo usar? Las de brazos me sirven para los tobillos? Espero repuesta gracias
Típico comentan algo y se desaparecen
Hola amigo. Dónde compraste las de los tobillos?
A mí me las recomendó el quiropráctico para fortalecer la espalda ya que tengo un leve desequilibrio, para usarlas unas horas en la casa caminando afectarán mucho?
No es que te vayan a hacer mal, pero tampoco te servirán mucho si solo las usas para caminar
Yo tengo tobillera de 20Lb, y un Chaleco de 45lb los uso para hacer ejercicios de potencia, igual práctico fútbol, y Gym. Y te comento que la rodilla se lesionas si tienes el cuadriceps débil, hay que fortalecerlo.
Yo igual quiero utilizar para el fútbol
20 libras en cada pierna ? Donde conseguiste de esas ? :00 yo solo conseguí 10 libras para cada pierna pipipi
Cuál es la manera correcta de colocarlas? el seguro de la tobilleras de que lado del tobillo debe ir
Mí primer duda sobre el vídeo es xq habla de costado ? 0:12. Segundo es verdad lo q dices yo me hice mis propias pesas. Y si coincido plenamente. me causo lesiones x mal uso. Tmb x supercampeones Vi . Y al comienzo iba bien con material de arena. Luego agregué más peso , con barras de plomo casero. Y terminaba lesionado O con molestias musculares. Y llegue a la conclusión q no sirve para trotar o bici actividad q lleve mucho tiempo. Ya q daña a la rodilla . Pero si sirve para ejercicios de musculación actividad de minutos.
Yo solo me inspire en rock lee
Yo solo para entrenar como Shin Seijuro
Son ideales para levantar glúteos ? Grs
Preguntas: caminata con tobillera de 2kg en cada pierna se puede?...yo corro y camino a diario..y también uso las tobilleras cnd me ejército en casa....otra duda ,yo no quiero aumentar mis glúteos,pero si quiero mantenerlos firme ...que ejersisio con las tobilleras puedo hacer? Yo hacía el clásico.. osea patada hacia atrás.
Hola! Ponerlas al caminar no te servirá de nada , para levantar y ganar masa muscular en glúteos, tengo muchos videos acá en el canal que puedes hacer en vivo y si los haces constantemente, mínimo 2 veces por semana verás muy buenos resultados
@@galvistrainer ok gracias🤗🤗🤗🤗
Buenas dias ,mi consulta es si le podria utilizar las tobilleras para tener velocidad . Espero su respuesta .gracias
Patrañas, yo las usare asta para dormir, asta que mi cuerpo se acostumbre y cuando me las quite sere flash
@@Carlpsant11 pues ya veremos
Acido Folico en la etapa prenatal xfavor. Un ejemplo de cuando no se usa
@@brolysayayindios2765 pero si soy hombre, no me pasara
Suerte pana ojalá te vuelvas el próximo rock lee
@@rodrigoortizalcala3904 gracias :D
Oigan yo me compre unas pero ya están bastante sucias y con sudor asi q me gustaría saber como las lavan o limpian sin que se dañen ?
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yo estube mucho tiempo sedentario por lo de la cuarentena... quiero empesar a correr y andar con las tobilleras, cuantos k de tobillera recomendas para principiantes??
@@solange0096 para empezar ni siquiera te recomiendo que las uses, empieza a correr Sin nada ! 😊
Buenas mi pregunta es la recomiendan en niños para patear pelota contra la pared...por ejemplo mi nene no tiene fuerza en las patadas y le dijeron que usara eso de 1kl o 1/2 nunca escuche pero me pidieeon comprar esas tobilleras
No te recomiendo.
Una consulta en mi caso yo estoy en una academia de fútbol y quiero mejorar mi rendimiento, ahora tengo mucha incertidumbre si usar esas pesas para los tobillos de 1 libra o no .
¿Puede ser beneficioso o contraproducente para el rendimiento futbolístico?. Saludos y muchas gracias por la información se aprecia el lenguaje fácil y coloquial que tienes.
Deyber Rojas si de poco peso no hay problema, calienta muy bien antes de usarlas
Se puede usar de 2kg y hacer ejercicios de coordinación en la escalera?
Disculpa se puede útilizar para ganar mas fuerza a la hora de patear un balon
Hola amigo, práctico parkour, quiero ganar potencia de salto, entrenar con ellas puestas, seria efectivo? En caso de que no lo sea, realizando los ejercicios mencionados en el video, podría ganar explosividiad?
Ax Parkour qué hay bro! Si puede ayudarte, pero recuerda calentar y activar muy bn tus articulaciones previamente, para evitar alguna lesión, y hacerlo progresivamente. Saludos mi bro
@@galvistrainer mil gracias compañero
Brother también serviría para usarlas en bicicleta estática? Es decir incrementaría la sensación de dureza al pedalear?
Puedes con toda la carga de la bisi y aún quieres más ? Jajajaj 😱
@@galvistrainerlo que pasa es que las bicicletas de mi gym son muy antiguas y tienen una fuerza estándar muy suave entonces se me había ocurrido la maravillosa idea de que talvez con las tobilleras con peso me pueda dar la sensación de al pedalear sea "más duro" jajaja xDD
El problema es que lastimas las rodillas....es mejor usarlas para ejercicios de fortalecimiento pero no para ejercicio cardiovascular....
Antes usaba botas con doble casquillo y me ponía polainas de 10kg en cada pierna no me las quitaba más que para dormir o bañarme y cuando se trataba de jugar futbol me las quitaba y parecía speedy gonzales 😅 no sé por qué las deje de usar
Yo lo quiero para caminata,pero no sabia qué hay gente que se lesiona con estas,supongo que los que se lesionas hacen movimientos fuertes o algo así
Yo tengo 16 años juego futbol y hace una semana me compré unas tobilleras de 1k (500kg en cada pie ) cuando me quito para jugar ya en la cancha soy más rápido pero claro solo utilizo 3 veces a la semana 1 o 2 horas máximo al día... Crees que estoy haciendo bien ?
Cómo las utilizaste ? Yo acabo de comprar unas quiero usarlas trotando así las usaste tu ?
Hola pense que servian para aumentar pantorrillas, entonces cual es su eficaz porfa gracias
serán recomendables para hacer ejercicio de subir escaleras o habrá riesgo de lesión y para salir a caminar sera que ayudan a ganar fuerza o es mayor el riesgo de lesión?
manuel alejandro jimenez castiblanco hola amigo cómo estás ! No es tan recomendable y no tiene muchos beneficios. Cómo mencione en el video es mejor a la hora de hacer ejercicios funcionales 💪🏻🔥 no olvides activar la campanita y suscríbete
te imaginas jugar futbol con esas cosas en los tobillos? sales volando tu en lugar del balon
Axel Daniel JAJAJAJA
JAJAJAJAJAJAJJAJSJAJA
@Axel Daniel 😂😂😂😂😂😂😂
Al contrario, si utilizas entrenando cuando juegas fútbol vas a tirar callonasos y vas a romper arcos
Los comentarios de acá me hicieron reír muchisimo 😂😂😂😂😂
Yo las quiero utilizar para ejercicios de salto vertical en voleibol, he visto varios entrenadores que las utilizan, estaría bien eso o sería lesión de rodillas segura?
Depende del peso, dale con prudencia, calienta bien y listo
Consejo coman mucha jalea eso ayuda a fortalecer los ligamentos tendones articulaciones etc
Hola jalea de pescado o jalea de miel ??
te suben los gluteos...
solo caminando si ejercicios de mucho impacto agresivos.
Si te pone un poco lento, pwlero es hasta q se te acistumbre el gluteo q es kien las cosas levanta.
Alguien que me explique por que no se puede usar mas de 5? Gracias
Yo me inspire en goku en el entrenamiento en el otro mundo con kayosama cuando papoy lo reta jejeje
Hermano buenas tardes estas tobilleras de 1 kg se pueden utilizar en un niño de 10 años el juega futbol desde hace 4 años
No mi brother no te recomiendo, en realidad no le servirá de mucho. Su profe se las recomendó ?
Me sirve para ganar más salto, y resistencia a la hora de saltar? Ya que juego basketball y necesito mejorar mucho en esos dos aspectos, y que ejercicios puedo hacer para mejorar en el salto y resistencia a la hora de saltar?
Pueden ayudar si la recepción del salto es muy amortiguada, con una colchoneta o una superficie que amortigüe, si es suelo normal las rodillas van a sufrir mucho al ser un gesto explosivo de recepción. Es decir saltar bien, pero al caer necesitas una superficie que amortigüe .
para sacar mas velocidad y explosividad sirven o que puedo hacer?
Yo uso las de un kilo cada lado... hago glúteo y sentadillas y pues me está yendo bien.... gracias por la recomendación
Angelina Brasbol Mendez genial ! Un abrazo recuerda suscríbirte a este canal porque se vienen muchos videos de entrenamientos 💪🏻🔥🔥
Se ve q estas bien 😍
Hola!yo estoy usando tobillera de 1,5 kg para hacer abs de pie'eso esta bien?tengo dudas..
Hola entrenador, yo juego baloncesto y quiero usarlo en los entrenamientos tanto de baloncesto, como en entrenamientos para fortalezer y mejorsr el salto, mi pregunta es si usarlas también puede ayudar a mejorar mi salto vertical
Y otra pregunta, para qué partes del cuerpo hay mini pesas de ese tipo?
Si ayuda ya que tú cuerpo tendrá más fuerza y por ende incrementará tus saltos .
Amigo Dios lo bendiga. Yo compre el par de 2.5 cada una . Y las tengo porque un profesional me las recomendó. Pues por un problema de depresión, de nervios perdí fuerza muscular en mi pierna derecha y la compré, para ayudar a mi masa muscular. Me gustaría saber en su conocimiento si la puedo usar o no . Gracias
Una duda, si práctico box con un saco me los puedo poner para ganar masa muscular?
No amigo ! No te servirán para eso
Se pueden usar para entrenar patinaje ?
Siempre hay que saberlas utilizar es un arma de doble filo pero si se utilizan bien son buenísimas.
Ojo que para alguien sedentario o poco atlético no es recomendable
Por qué no?
@@erikasatie8912 las articulaciones no están adaptadas al estrés, nada más te vas a joder xd
Me estas subestimando??! >:V jajaja okno
Hola amigo tengo una consulta, yo siempre he trotado, la pregunta no tiene nada q ver con las pesas tobilleras.
Cuando troto constantemente en suelo plano, a partir de la 3 era semana empiezo con dolor en la mitad de mi pierna, ósea del hueso, desde el tobillo hasta la rodilla pero en la mitad!!
Hola, a mi me pasaba lo mismo, pero era solo por falta de elongación se ese músculo.. debes elongar mucho poniéndote en puntillas y también tocando tus pies con tus manos
Tengo Una Duda, Si Uso Tobilleras Y Muñequeras Ligeras Para Ir A Trotar Para Aumentar Mi Agilidad ,Serviria? Hay Riesgo De Lesion? Es Recomendable? 🤔
¿Servirán para las artes marciales? A la hora del pateo (Tae).
Dylan Avm puede ser interesante, aunque importante calentar bien tus articulaciones antes de.. para evitar riesgos de tirones
Si mejora mucho la velocidad lo que si tenes que usar patadas rectas como la patada frontal o de látigo tambien rodiyasos . Evita tirar low kick o patadas circulares por que lo más seguro que te lesiones. En los brazos es un poco mas amplio lo que podes hacer pero siempre manteniendo el control y no ir al máximo
@@yamilgaitan8559 ¿crees que la neryo esté bien? Ab supongo que sí, ¿yop?
Si funciona bro yo entreno taekwondo pero como el lo dijo lo importante es calentar bien.
@@shaditavanbotkskm en mi experiencia haciendo taekwondo, las tobilleras con peso son una herramienta genial. La velocidad y flexibilidad que te ayudan a conseguir son muy buenas. Hacer el calentamiento con tobilleras de kilo y medio, patear a media pila, hacer poomsae y despues quitartelas; sentis que tus piernas se mueven solas despues, sentis mucha mas velocidad y flexbilidad. Conseguí los 180 grados con ayuda de esto.
Entonces para taekwondo me servirían para velocidad?
Una pregunta, con lo de que afecta a la técnica a que he refieres?
Es normal que al principio ses una molestia pero con el tiempo el cuerpo se acostumbra y estas normal, cuando te los quitas notas un gran avance
tengo una pregunta, tal vez sea un poco tonta pero ¿esto te hace los tobillos mas flacos ? porque cuando las uso siento demasiado sudor en los tobillos.
Lucia Gomez hola, claro que no no tiene nada que ver en lo absoluto
@@galvistrainer si las uso para correr puedo hacer crecer mis pantorrillas mas que si no las usara? Ya tengo un nivel moderadamente alto en cuando a ejercicio físico, hago pesas , calistenia, artes marciales, ejercicios con peso corporal, etc ¿Tengo riesgo de lesión?
Vel' Koz no mi bro. No te crecerán las pantorrillas por correr con ellas
@@galvistrainer carajo, ¿que puedo hacer? Ya no sé cómo hacer para hacerlas crecer
Si estás con sobrepeso se reduce la grasa de tu pierna, pero si eres delgada aumentarás masa muscular
Yo últimamente he estado haciendo un experimento de combinar pesas tobilleras con sandalias, de partida si o si con calcetines obligatorio y con esas cosas que envuelven tobilleras, se debe cubrir parte del pie con eso de lo contrario te dañas el pie
Yo solamente quiero correr como lee XD
Me van a operar la rodilla... me han dicho que me ponga tobilleras para ganar musculatura andando, es verdad?
No.
Hermano muy buen video, tengo una duda, yo soy futbolista, juego futbol, y yo quisiera, tener mas velocidad y agilidad en las piernas, si yo uso en ambas piernas las de los libras, y obvio caliento bien, no me voy a lesionar, y agarrare mas velocidad? Me encantaria que me respondieras gracias (Y)
Yo las use en mi tiempo como futbolista de llano y la verdad te da mucha velocidad,notarás la diferencia tus pies los sentirás más rápidos.
Sii, cr7 las usaba en los entrenamientos y según anécdotas sus compañeros de burlaban.
Si funciona empieza con una libra en cada tobillo sin abusar entrena normal que tu cuerpo se acostumbre trota suave . cómo desarrollan velocidad fuerza resistencia condiciones .eso sí con calma descansar el cuerpo
Sirven para hacer curl para isquio?
Hola ! Si !! Buena idea
estoy en desacuerdo en la mayoria de lo que dices en el vídeo, por experimentación, funcionan en el 100% de los casos, a no ser que tengas obesidad morbida o una enfermedad degenerativa. igual se agradece tu punto de vista.
Vendes tobilleras ? Jajaj
Hola megustomucho tu video sobre todo porque pensaba comprar dos paresde 4 kilos yponerme 2 en cada pie para hacer patada gluteo pero comentas que no más de 4k por que se estresa a lalarga la articulación correcto?? Gracias 😉
Hola ! Cómo estás ?
Todo depende de tu experiencia entrenando... mi esposa y mis alumnas utilizan tobilleras de 5k en adelante pero porque ya han tenido de 2 kilos, de 3, y han ido aumentando progresivamente!
Pero una persona que no esté acostumbrada y meterle de una mucho peso si puede ser traumático para sus articulaciones... todo está en calentar muy bien antes de cada sesión de entrenamiento e ir progresando poco a poco en cargas
En mi caso usé de 1 kg. en saltos, grave error, terminé con lesión a las rodillas, por el tirón que producen. Las recomiendo sólo para ejercicios isométricos (sin movimientos).
Roberto Ramírez Morales exacto mi bro, es lo que hablo en video 💪🏻
una pregunta las puedo usar para salir a caminar o no es recomendable
¿Cuando te lesionaste tenías poca experiencia en ejercicios? Pienso comprar la de 1 kilo pero tengo miedo si me lesionó. Psdt: no entreno muy seguido mido 1.74 y peso 60 kilos con nada de grasa como peso extra
@@Michael-dm5il No hay problema, sólo recomiendo no usarlas en tobillos y con saltos de altura sin haber fortalecido la articulación de rodilla primero. Slds.
Se la puede utilizar todo el dia a excepcion de cuando se va a dormir?
Hola Daniel muy interesante tus recomendaciones te quiero hacer una pregunta ! La doctora me recomendó usar la pesas tobilleras para fortalecer o sacar músculo en la pierna parte (seguida a la rodilla arriba ) porq mis rodillas estan "bailando mucho " y puede salirse en cual quier momento ¿q ejercicio me recomiendas soy de contestura bastante delgada
Mayid Rubio hola qué tal ! Te recomiendo mucho los ejercicios de este video
Son los mejores oara esa debilidad que tienes y si, les puedes agregar una pesa tobillera. Hazlos 3 semanas sin peso y ya luego empiezas con la tobillera. Estés es el link ➡️ ruclips.net/video/XwNV2s62sSM/видео.html
Un abrazo
@@galvistrainer gracias
Se pueden usar para no sé, caminar p usarla dia a dia en el trabajo?
pues yo iva al gym antes y con piernas le hacia fuerte , deje el gym mucho tiempo por problemas de espalda y ahora estoy que vuelvo poco a poco y estoy usando pesas corporales en mi dia a dia , uso de 2 kilos por pierna y mas que sea pesado(realmente las ciento pero poco) es que me lastiman la piel de los tobillos (tengo pesas con barras de cobre que se pueden sacar y poner hasta 4 kilos por pesa) aunque tenga vendas debajo de estas, mi consejo seria que se compren pesas de arena y que usen algo que les proteja la piel, pues al recien comprarlas me las puse sin nada (con su peso de 4 kilos ) para volver a mi casa asi y al llegar tenia ampollas y 1 herida jajaj xD , por ahora las mantengo en 2 kilos y con las vendas no siento dolor en los tobillos, ya luego vere si tengo que comprar de otro material para aumentar el peso
IceIceIce 2121 genial ! No olvides suscribirte y apoyarme con la manita 💪🏻
Y si la uso solo para meter peso a las dominadas?
Yo uso lastres de 0'5kg en cada pie cuando hago mis entrenamientos de fútbol. Es peligroso o incorrecto? Es q cuando me las quito para jugar el fin de semana siento que voy volando. Pero a lo mejor es peligroso o afecta en mi técnica con el balón. Querría algún consejo de alguien.
Cómo las usaste ? Trotando ?
Se pueden utilizar solo para caminar como 20?
Yo corro con tobilleras de 3 kilos corro 40 mint y luego llegando a casa no puedo ni caminar jajajajajaja
Yo me compre de 6 kilos
Wao yo también vine por eso
Me la recomiendas?
Buenos días, cómo estás. Te consulto yo uso pesas tobilleras de medio kilo para hacer bicicleta fija, es recomendable? Gracias!
Monica Muñoz hola pues la verdad no tiene muchos beneficios utilizarla para eso ! Un abrazo ! Recuerda suscríbete y dale a la campanita ❤️
Ok, gracias!!!
Hola me gustaria usarlos para mejorar mi velocidad por ejemplo usarlos en correr ,esto dañaria mis articulaciones
Kkl Otf un saludo muy grande ! En el video esta la respuesta 🤘🏻💥💥💥
@@galvistrainer gracias ,quiero ser como adama traore por eso pregunto
lo recomiendo mucho para bailarines de ballet, pues a mi me a ayudado bastante con la fuerza, mi adagio tambien mejoro jajj
Quiero usarlas para mejorar la velocidad de mis regates en futbol tengo 13 crees que pueda usarlas??
Elquiro qué tal bro ! Si claro! Pero no te excedas con el peso. 💪🏻💪🏻
@@galvistrainer OK TE LO AGRADESCO MUCHO
@@elquiro8725 si te las compraste? Bro
@@angelitrosreyes2542 si antes de ponermelas era super rapido pero ahora me las pongo para los entrenamientos y para los partidos me las quito y literalmente vuelo me siento como una pluma
@@elquiro8725 broo con cuanto peso comenzaste?
De cierto modo en los contras no estas tan bien ya que si una persona decide adquirir estos aditamentos es por ya domina ciertos ejercicios y quiere aumentar la sificultad, entonces, teniendo esto en cuenta seria muy raro que principiante las adquiere sin conosimiento previo de su funcionamiento, por que aquel que ya tenga experiencia previa podria realizar los ejercicios que mencionas no eran los adecuados para utilizarlas. Tambien otro punto a aclarar es que con respecto a la tecnica, no necesariamente la afecta sino que ya tomado en cuenta lo que explique anteriormente ¿se puede dificultar relizar la técnica correctamente?, claro que si, ya que ese es el punto por el que se usan, y estoy seguro de las personas que las usaran son concientes y buscaran una mejor eficiencia y resultado de entrenamiento con ellas que cantidad de repeticiones o tiempo de resistencia. Epero que lo leas ya sicho eso puen buen video
una parte de mi viene por rock lee, otra parte viene porque al practicar (coreográficas) con esas cosas puestas mejoras la fluidez de tus movimientos cuando te las quitas.
Yo lo saque de hajime no ippo
Usarlas ayudan con velocidad?
Yo tengo una pregunta
A mi me gustaria saber si se puede hacer trotes largo pero con pequeñas mancuerdas en los brazos... todo con el fin de buscarle algo de tonificacion a los brazos
¿esto tambien seria perjudicial?
Muchas gracias
Me encanto tu video
Raquel DA hola ! La verdad no funciona así, no vas a tonificar tus brazos porque te ates unas pesas alrededor, la única forma de tonificarlos es entrenándolos directamente, con pesas o con peso corporal. Saludos ! Recuerda suscríbete 💪🏻🙏🏻
Mi pregunta es se pueden lavar?
Yo estuve usando unas de 2kg... al mes subiendo la escaleras de mi casa(mas veces de lo normal en un día) sentí una molestia al subi un escalon... a la media hora sentia un poco inchada y adormecida la rodilla.... tuve esa sensacion por 2 semanas aprox... ni mas use esas tobillera...
Yo las usaba antes de 2kg las apretaba bien y entrenaba en escalera a veces me dolían pero era pq las tenía muy abajo y las subía un poco a la canilla
@@diego30 yo si lo deje de usar definitivamente... En ese entonces me estaba preparando para la U... Y tenía que subir para mis clases a un edificio de 5 pisos sin elevador y la biblioteca en otro edificio de 3 pisos xD
¿Disculpa y al saltar la cuerda se puede utilizar?
Amigo y si yo me pongo a patear balones con la de dos libras me ayudara a patear mas duro?
Alessandro Araujo hola qué tal! Si puede ayudarte! Pero calentar muy bn la articulación de rodilla y tobillo. Saludos bro
Hola para persona que tiene varices en la pierna se puede ocupa pero los varices son internos.
Se puede ocupar ?
maria jose arraño cuevas si claro ! Puedes hacer ejercicios de musculación con ellas, un abrazo ! Recuerda darle like y suscríbete 💪🏻🔥
Hola @Galvistrainer quisiera saber: si se pesa 56 Kg y se es delgada se puede usar tobillera de 5 Kg para ejercicios localizados para pierna y glúteo o es probable que haya lesión? Debería de usar de menos? Tal vez de 3 o 4 Kg? Qué recomienda? Gracias por sus consejos, ya me suscribí
Hola ! No tiene porque haber lesión si lo haces de forma progresiva y calientas correctamente tus piernas y caderas antes de comenzar cada entrenamiento!
De cuanto peso es el correcto para principiante en polainas yo ya hago ejercicio pero apenas usaré polainas
Muchísimas Gracias!!!!👏👏Diosito te Bendiga grandemente 😘
Todos diciendo naruto y yo que de verdad vengo a entrenar
Jajajaja x2 aunque se me hace inevitable pensar en ese monito de Naruto que las usa, a pesar de que no veo la serie sjsjsj
Práctico artes marciales, si las uso en ejercicios en lo que busco es realizar una buena técnica y movilidad con baja intensidad sería lesivo para la práctica de patadas?
Pedro Abarca claro que no amigo, si practicas con peso moderado y buen calentamiento previo. No hay proble
@@galvistrainer gracias!
Pedro Abarca un abrazo! No te vayas sin suscribirte y activar la campanita, se vienen cosas grandes 🔥🔥🔥
@@galvistrainer hecho!
Quiero comprar unas pero que sean de arena , he visto unas de plomo o hierro que me dan miedo que puedan tener efectos secundarios , en especial las de plomo
Las recubre con plastico
Hola. Yo tengo sobre peso, pero iba al gimnasio y las usaba sin problemas, hacía mucha pierna en máquinas y demás. (por razones de covid tuve que dejar) quiero empezar a hacer ejercicio en mi casa, ¿Si las implemento de a poco correré algún riesgo? (calentara caminando en la cinta y ejercicios que aprendí)
Se puede utilizar para saltar la cuerda y aumentar masa muscular?? ya que solo con mi peso no aumento nada solo bajo grasa
para aumentar de masa muscular debes de entrenar entrenamientos de alta intensidad que lleven a tu cuerpo hasta un punto en el que la mente te quede en blanco, con cargas que puedan retarte pero que a la vez sean comodas. Como por ejemplo peso muerto, sentadillas, press militar ect. Alimentarte bien y dormir lo necesario
Y yo quiero bajar grasa y nada😕😢
@@sirenaschz5738 para bajar de grasa se debe consumir frutas y verduras, controlar tu peso diariamente y con el entrenamiento agregado ya sea de fuerza o cardio
bajaras rapidisimo
Me gusta el fútbol, quiero utilizar pesas solo para entrenar mi golpeo a la pelota que tenga más potencia, me lo recomiendan?
Si tengo 16 años...
Las pesas en los tobillos son malas para mi crecimiento?
hola puedes utilizarlas paara ejercicios de musculacion mas no para correr, no es tan eficiente
@@galvistrainer mm