Yo las usaba todo el día, 5 días a la semana. Mi salto alto, mi agilidad, mi fuerza, aumentó. Pero mi postura se alteró un poco. Yo lo recomiendo, teniendo en cuenta que los soldados cargan una mochila de 20 kg durante horas y no sufren de lesiones, el cuerpo humano evoluciona, acostumbra a tu cuerpo con más peso para a la hora de quitártelos te sientas más ágil.
Yo soy un boxeador y uso polainas de 10kg cuando entreno y en las peleas parese que ando volando no le agan caso al compita no tiene contras esto lo digo por experiencia😉😉👍
Pobre idiota Tus articulaciones cuando tengas 40 años te van a doler hasta el cielo 🤣🤣 Articulaciones y tendones no son músculo, no se entrenan de la misma manera ni si quiera se recuperan en un día
Gracias, en mi juventud era un "ninja", me sirvió bastante. Ahora con 40 años acabé de comprarlas y creo que debo ser más cauto respecto a su uso. Gracias por el video.
Yo nunca las he usado pero también va a depender en qué etapa la estés usando por ejemplo: preparación física general y específica ya no usarla si no que enfocarse a la técnica ,táctica la pesas ahí pasan ya a otro nivel.
wooo me ayudaste mucho iba a comprar unas para caminar con las pesas y así quemar mas calorías, pero tengo 25 kilos de mas, así que seguramente como explicaste me va a jugar en contra, mejor me enfoco perder los kilos de mas y después tonificar los músculos !!
cuando yo entrenaba basquetbol, utilice pesas para los tobillos, peor me protegía las rodillas y los tobillos, por el peso que usaba, si me ayudaron bastante con ganar salto vertical y horizontal...
Yo soy jugador de baloncesto, tengo 16, mido 1.80 y quiero hacer un dunk. Me recomendaron usar pesas de tobillos para aumentar mi salto y explosividad, a pesar de que ya soy rápido. Llegó a apenas colgarme del aro, pero no a hacer el dunk ¿Dices que con estas alcanzaré a hacerlos en unos dos meses? (por ejemplo)
Mí primer duda sobre el vídeo es xq habla de costado ? 0:12. Segundo es verdad lo q dices yo me hice mis propias pesas. Y si coincido plenamente. me causo lesiones x mal uso. Tmb x supercampeones Vi . Y al comienzo iba bien con material de arena. Luego agregué más peso , con barras de plomo casero. Y terminaba lesionado O con molestias musculares. Y llegue a la conclusión q no sirve para trotar o bici actividad q lleve mucho tiempo. Ya q daña a la rodilla . Pero si sirve para ejercicios de musculación actividad de minutos.
A mí me las recomendó el quiropráctico para fortalecer la espalda ya que tengo un leve desequilibrio, para usarlas unas horas en la casa caminando afectarán mucho?
Preguntas: caminata con tobillera de 2kg en cada pierna se puede?...yo corro y camino a diario..y también uso las tobilleras cnd me ejército en casa....otra duda ,yo no quiero aumentar mis glúteos,pero si quiero mantenerlos firme ...que ejersisio con las tobilleras puedo hacer? Yo hacía el clásico.. osea patada hacia atrás.
Hola! Ponerlas al caminar no te servirá de nada , para levantar y ganar masa muscular en glúteos, tengo muchos videos acá en el canal que puedes hacer en vivo y si los haces constantemente, mínimo 2 veces por semana verás muy buenos resultados
yo estube mucho tiempo sedentario por lo de la cuarentena... quiero empesar a correr y andar con las tobilleras, cuantos k de tobillera recomendas para principiantes??
Siempre hay que saberlas utilizar es un arma de doble filo pero si se utilizan bien son buenísimas. Ojo que para alguien sedentario o poco atlético no es recomendable
Hola amigo, práctico parkour, quiero ganar potencia de salto, entrenar con ellas puestas, seria efectivo? En caso de que no lo sea, realizando los ejercicios mencionados en el video, podría ganar explosividiad?
Ax Parkour qué hay bro! Si puede ayudarte, pero recuerda calentar y activar muy bn tus articulaciones previamente, para evitar alguna lesión, y hacerlo progresivamente. Saludos mi bro
Buenas mi pregunta es la recomiendan en niños para patear pelota contra la pared...por ejemplo mi nene no tiene fuerza en las patadas y le dijeron que usara eso de 1kl o 1/2 nunca escuche pero me pidieeon comprar esas tobilleras
Yo las quiero utilizar para ejercicios de salto vertical en voleibol, he visto varios entrenadores que las utilizan, estaría bien eso o sería lesión de rodillas segura?
Hola megustomucho tu video sobre todo porque pensaba comprar dos paresde 4 kilos yponerme 2 en cada pie para hacer patada gluteo pero comentas que no más de 4k por que se estresa a lalarga la articulación correcto?? Gracias 😉
Hola ! Cómo estás ? Todo depende de tu experiencia entrenando... mi esposa y mis alumnas utilizan tobilleras de 5k en adelante pero porque ya han tenido de 2 kilos, de 3, y han ido aumentando progresivamente! Pero una persona que no esté acostumbrada y meterle de una mucho peso si puede ser traumático para sus articulaciones... todo está en calentar muy bien antes de cada sesión de entrenamiento e ir progresando poco a poco en cargas
Yo tengo tobillera de 20Lb, y un Chaleco de 45lb los uso para hacer ejercicios de potencia, igual práctico fútbol, y Gym. Y te comento que la rodilla se lesionas si tienes el cuadriceps débil, hay que fortalecerlo.
serán recomendables para hacer ejercicio de subir escaleras o habrá riesgo de lesión y para salir a caminar sera que ayudan a ganar fuerza o es mayor el riesgo de lesión?
manuel alejandro jimenez castiblanco hola amigo cómo estás ! No es tan recomendable y no tiene muchos beneficios. Cómo mencione en el video es mejor a la hora de hacer ejercicios funcionales 💪🏻🔥 no olvides activar la campanita y suscríbete
@@galvistrainerlo que pasa es que las bicicletas de mi gym son muy antiguas y tienen una fuerza estándar muy suave entonces se me había ocurrido la maravillosa idea de que talvez con las tobilleras con peso me pueda dar la sensación de al pedalear sea "más duro" jajaja xDD
Buenas. Yo las tengo, quiero fortalecer las piernas, las utilizo para hacer sentadilla porque dan estabilidad, también en sentadilla zumo, te go las piernas muy débiles, no podía hacer varios ejercicios porque me dolían las rodillas
Práctico artes marciales, si las uso en ejercicios en lo que busco es realizar una buena técnica y movilidad con baja intensidad sería lesivo para la práctica de patadas?
Me sirve para ganar más salto, y resistencia a la hora de saltar? Ya que juego basketball y necesito mejorar mucho en esos dos aspectos, y que ejercicios puedo hacer para mejorar en el salto y resistencia a la hora de saltar?
Pueden ayudar si la recepción del salto es muy amortiguada, con una colchoneta o una superficie que amortigüe, si es suelo normal las rodillas van a sufrir mucho al ser un gesto explosivo de recepción. Es decir saltar bien, pero al caer necesitas una superficie que amortigüe .
Antes usaba botas con doble casquillo y me ponía polainas de 10kg en cada pierna no me las quitaba más que para dormir o bañarme y cuando se trataba de jugar futbol me las quitaba y parecía speedy gonzales 😅 no sé por qué las deje de usar
Hola ! No lo recomiendo, si eres muy delgado lo que tienes es que hacer ejercicio de fuerza: pesas o calistenia y comer buena proteína y carbohidratos de calidad ! Caminar con pesas tobilleras no te servirá de nada
Hola Daniel muy interesante tus recomendaciones te quiero hacer una pregunta ! La doctora me recomendó usar la pesas tobilleras para fortalecer o sacar músculo en la pierna parte (seguida a la rodilla arriba ) porq mis rodillas estan "bailando mucho " y puede salirse en cual quier momento ¿q ejercicio me recomiendas soy de contestura bastante delgada
Mayid Rubio hola qué tal ! Te recomiendo mucho los ejercicios de este video Son los mejores oara esa debilidad que tienes y si, les puedes agregar una pesa tobillera. Hazlos 3 semanas sin peso y ya luego empiezas con la tobillera. Estés es el link ➡️ ruclips.net/video/XwNV2s62sSM/видео.html Un abrazo
Una consulta en mi caso yo estoy en una academia de fútbol y quiero mejorar mi rendimiento, ahora tengo mucha incertidumbre si usar esas pesas para los tobillos de 1 libra o no . ¿Puede ser beneficioso o contraproducente para el rendimiento futbolístico?. Saludos y muchas gracias por la información se aprecia el lenguaje fácil y coloquial que tienes.
Amigo Dios lo bendiga. Yo compre el par de 2.5 cada una . Y las tengo porque un profesional me las recomendó. Pues por un problema de depresión, de nervios perdí fuerza muscular en mi pierna derecha y la compré, para ayudar a mi masa muscular. Me gustaría saber en su conocimiento si la puedo usar o no . Gracias
Hola entrenador, yo juego baloncesto y quiero usarlo en los entrenamientos tanto de baloncesto, como en entrenamientos para fortalezer y mejorsr el salto, mi pregunta es si usarlas también puede ayudar a mejorar mi salto vertical
te suben los gluteos... solo caminando si ejercicios de mucho impacto agresivos. Si te pone un poco lento, pwlero es hasta q se te acistumbre el gluteo q es kien las cosas levanta.
Yo últimamente he estado haciendo un experimento de combinar pesas tobilleras con sandalias, de partida si o si con calcetines obligatorio y con esas cosas que envuelven tobilleras, se debe cubrir parte del pie con eso de lo contrario te dañas el pie
Yo, hago fitness, desde hace tiempo y hace una semana me compré. 4 de 2k y las uso en mis tobillos y muñecas, y hago una hora todos los días. Y dentro de un mes tengo pensado usar el chaleco con peso Para mejorar mí resultados.
Yo tengo 16 años juego futbol y hace una semana me compré unas tobilleras de 1k (500kg en cada pie ) cuando me quito para jugar ya en la cancha soy más rápido pero claro solo utilizo 3 veces a la semana 1 o 2 horas máximo al día... Crees que estoy haciendo bien ?
Hermano muy buen video, tengo una duda, yo soy futbolista, juego futbol, y yo quisiera, tener mas velocidad y agilidad en las piernas, si yo uso en ambas piernas las de los libras, y obvio caliento bien, no me voy a lesionar, y agarrare mas velocidad? Me encantaria que me respondieras gracias (Y)
Si funciona empieza con una libra en cada tobillo sin abusar entrena normal que tu cuerpo se acostumbre trota suave . cómo desarrollan velocidad fuerza resistencia condiciones .eso sí con calma descansar el cuerpo
Es buenísimo el vídeo , recuerden que el pesó tenderá a salir del cuerpo con el movimiento y eso es lo que lesiona las articulaciones por más fijo que esté si no está fijo es peor mucho peor . No es lo mismo que una mochila . Se tienen que usar solo con movimientos sumamente lento como en una cámara súper lenta entonces si funcionan y no existe problema . Pero si el movimiento no es lento entonces prepárate para padecer consecuencias. Y ningún resultado bueno pues este se esfumara al enfermar .
Yo estuve usando unas de 2kg... al mes subiendo la escaleras de mi casa(mas veces de lo normal en un día) sentí una molestia al subi un escalon... a la media hora sentia un poco inchada y adormecida la rodilla.... tuve esa sensacion por 2 semanas aprox... ni mas use esas tobillera...
@@diego30 yo si lo deje de usar definitivamente... En ese entonces me estaba preparando para la U... Y tenía que subir para mis clases a un edificio de 5 pisos sin elevador y la biblioteca en otro edificio de 3 pisos xD
Hola amigo tengo una consulta, yo siempre he trotado, la pregunta no tiene nada q ver con las pesas tobilleras. Cuando troto constantemente en suelo plano, a partir de la 3 era semana empiezo con dolor en la mitad de mi pierna, ósea del hueso, desde el tobillo hasta la rodilla pero en la mitad!!
Hola, a mi me pasaba lo mismo, pero era solo por falta de elongación se ese músculo.. debes elongar mucho poniéndote en puntillas y también tocando tus pies con tus manos
Si mejora mucho la velocidad lo que si tenes que usar patadas rectas como la patada frontal o de látigo tambien rodiyasos . Evita tirar low kick o patadas circulares por que lo más seguro que te lesiones. En los brazos es un poco mas amplio lo que podes hacer pero siempre manteniendo el control y no ir al máximo
@@shaditavanbotkskm en mi experiencia haciendo taekwondo, las tobilleras con peso son una herramienta genial. La velocidad y flexibilidad que te ayudan a conseguir son muy buenas. Hacer el calentamiento con tobilleras de kilo y medio, patear a media pila, hacer poomsae y despues quitartelas; sentis que tus piernas se mueven solas despues, sentis mucha mas velocidad y flexbilidad. Conseguí los 180 grados con ayuda de esto.
@@angelitrosreyes2542 si antes de ponermelas era super rapido pero ahora me las pongo para los entrenamientos y para los partidos me las quito y literalmente vuelo me siento como una pluma
una parte de mi viene por rock lee, otra parte viene porque al practicar (coreográficas) con esas cosas puestas mejoras la fluidez de tus movimientos cuando te las quitas.
20 cosas que me hubiera gustado saber cuando empecé a entrenar:😵💫👉ruclips.net/video/Vk3MqOp8H68/видео.html
Les doy un consejo coman mucha jalea eso ayuda a fortalecer los ligamentos tendones articulaciones etc si no me creen busquen 👀
Yo las usaba todo el día, 5 días a la semana. Mi salto alto, mi agilidad, mi fuerza, aumentó. Pero mi postura se alteró un poco. Yo lo recomiendo, teniendo en cuenta que los soldados cargan una mochila de 20 kg durante horas y no sufren de lesiones, el cuerpo humano evoluciona, acostumbra a tu cuerpo con más peso para a la hora de quitártelos te sientas más ágil.
Como el rock lee
Como que se afectó tu postura?
Yo las quiero usar pero tengo escoliosis, responde plox
@@F1N4L1TY en tu caso ve mejor con tu medico o checa dos medicos diferentes para que te digan que hacer por que una o dos opiniones no son suficientes
@@F1N4L1TY calistenia y natación, igual hazte ver 💪
@@F1N4L1TY haz calistenia brother, natación también es muy recomendable. Mi primo tiene esa misma enfermedad y práctico mucho tiempo natación
Quien mas viene después de ver la pelea de gara vs rock lee jaja
Jajajajajaja
Yo no yo vengo para saltar mas en el Parkour pero eh visto eso y me dio gracia
Acaso eres adivino me leiste la mente
Exacto
Claro que si bro
Yo soy un boxeador y uso polainas de 10kg cuando entreno y en las peleas parese que ando volando no le agan caso al compita no tiene contras esto lo digo por experiencia😉😉👍
Gracias, yo tambien me dí cuenta de eso y mi velocidad aumentó mucho
Pobre idiota
Tus articulaciones cuando tengas 40 años te van a doler hasta el cielo 🤣🤣
Articulaciones y tendones no son músculo, no se entrenan de la misma manera ni si quiera se recuperan en un día
@@oscarreyesher3452 Mentira we, mi abuelo entrenó asi y ahorita todavia camina como flash por usar las polainas.
Compa, quiero unas para entrenar las piernas para andar largo tiempo en bicicleta. Cuál me recomiendas?
@@rodrigomartingomez8857 No seas pendejo y ve con un especialista
Yo solo quería ser como lee xd
X3
X4
X20
Y yo
Y yo
Yo llevo 1 mes con mi entrenamiento de ejercicios con mis pesas y son geniales!.🤗💖
Como te fue ?
Yo me he montado un parque de barras de calistenia en mi jardín
Gracias, en mi juventud era un "ninja", me sirvió bastante. Ahora con 40 años acabé de comprarlas y creo que debo ser más cauto respecto a su uso. Gracias por el video.
Todos vienen por naruto, yo vengo por hajime no ippo
Eres unica y diferente
@@pastdesert5685 acaso dije que me moletaba?.
X2 yo vengo por que vi a sendo usarlas jajaja
Jajaja x2 cuando ví a sendo usarlas
Eres de los mios jaja
Yo nunca las he usado pero también va a depender en qué etapa la estés usando por ejemplo: preparación física general y específica ya no usarla si no que enfocarse a la técnica ,táctica la pesas ahí pasan ya a otro nivel.
Y yo me compré de unas de 5kilos y casi no puedo caminar :'v(vine por rock Lee xd
Jajajaja te imaginé
True facts x2
Yo también xd
Dónde las compraste??
@@RS-sw3zz las de 2 están birn yo me compré las de 2kg y son super prácticas para todo movimiento incluso para caminar je
Muy buena información. Muchas gracias ❤
wooo me ayudaste mucho iba a comprar unas para caminar con las pesas y así quemar mas calorías, pero tengo 25 kilos de mas, así que seguramente como explicaste me va a jugar en contra, mejor me enfoco perder los kilos de mas y después tonificar los músculos !!
y uno aquí queriéndolas usar todo el tiempo como lee siendo sedentarios xd
Jajaja justo las compre hoy :'v
Si
Yo normalmente las tengo puestas (cuando camino o salgo a algún lugar). Menos cuando entreno
Yo comence a usarlas diariamente xd
@@Jonathan-xc6cw te sirvieron? Me gustaría comprarme unas pero no quiero cometer alguna estupidez xd
cuando yo entrenaba basquetbol, utilice pesas para los tobillos, peor me protegía las rodillas y los tobillos, por el peso que usaba, si me ayudaron bastante con ganar salto vertical y horizontal...
Una pesa rusa es mejor para tener buen salto
Swing ruso y américan swing son exelentes ejercicios para ganar fuerza en salto
Yo tengo pensado usarlas para entrenar el salto vertical, no es peligroso bro?
Hice lo mismo solo los que jugamos básquetbol sabemos de qué hablamos
Yo soy jugador de baloncesto, tengo 16, mido 1.80 y quiero hacer un dunk. Me recomendaron usar pesas de tobillos para aumentar mi salto y explosividad, a pesar de que ya soy rápido. Llegó a apenas colgarme del aro, pero no a hacer el dunk ¿Dices que con estas alcanzaré a hacerlos en unos dos meses? (por ejemplo)
@@facundonicolasgonzalez4016 si
Muchísimas Gracias!!!!👏👏Diosito te Bendiga grandemente 😘
Yo solo me inspire en rock lee
Yo solo para entrenar como Shin Seijuro
Un millon de gracias Dios te bendiga🙏
Muchas gracias y lo mismo para ti ! Un abrazo
Lo siento pero vine para seguir mi camino ninja y moverme súper rapido :"c
Sigue así y pronto le ganarás a gaara
Excelente explicación👏🏼👏🏼
Yo vengo por CR7 que en manchester entrenaba asi y todos se burlaban, al final la burla se convirtio en respeto :)
CR7 el mejor siuuuu
@@pepeguzman3324 obvio SIUUUUU
Si le sabes q
Yo me compre las de 4kg por que CR7 entrenaba con pesas xD
@@andrediaz7838 SIUUUUUU
Buenas dias ,mi consulta es si le podria utilizar las tobilleras para tener velocidad . Espero su respuesta .gracias
Yo uso las de un kilo cada lado... hago glúteo y sentadillas y pues me está yendo bien.... gracias por la recomendación
Angelina Brasbol Mendez genial ! Un abrazo recuerda suscríbirte a este canal porque se vienen muchos videos de entrenamientos 💪🏻🔥🔥
Se ve q estas bien 😍
Buena y correcta explicación¡
Gracias ! Un abrazo y recuerda suscríbirte porque se viene muchos más videos de valor 💪🏻🤩
SI APRENDISTE ALGO, NO TE VAYAS SIN SUSCRIBIRTE Y ACTIVA LA CAMPANITA!!!
TENGO MUCHOS MÁS PARA TI ❤️
Mi objetivo era brincar más con la pesa y los estoviendo los resultados es malo correr lejos con la pesa
Porque yo juego basketball
Pienso comprar unas de buen peso pero para trabajar glúteo y pierna, osea no las usaré para correr.! Son recomendables en este caso?
yura muñek claro que si ! Suscríbete y activa la campanita porque se viene un video con un entrenamiento con tobilleras !
Las tobilleras ayudan a bajar de peso de las piernas ? La tengo gordas y quiero bajarlas
Que buena información..por lo del sobrepeso..y en general..muchas gracias
Yo solamente quiero correr como lee XD
Mí primer duda sobre el vídeo es xq habla de costado ? 0:12. Segundo es verdad lo q dices yo me hice mis propias pesas. Y si coincido plenamente. me causo lesiones x mal uso. Tmb x supercampeones Vi . Y al comienzo iba bien con material de arena. Luego agregué más peso , con barras de plomo casero. Y terminaba lesionado O con molestias musculares. Y llegue a la conclusión q no sirve para trotar o bici actividad q lleve mucho tiempo. Ya q daña a la rodilla . Pero si sirve para ejercicios de musculación actividad de minutos.
A mí me las recomendó el quiropráctico para fortalecer la espalda ya que tengo un leve desequilibrio, para usarlas unas horas en la casa caminando afectarán mucho?
No es que te vayan a hacer mal, pero tampoco te servirán mucho si solo las usas para caminar
Muchas gracias caballero
Cuál es la manera correcta de colocarlas? el seguro de la tobilleras de que lado del tobillo debe ir
Gracias, bastante lógicos los argumentos. De nvo gracias y a entrenar por más tiempo.
Hola pense que servian para aumentar pantorrillas, entonces cual es su eficaz porfa gracias
Entonces para taekwondo me servirían para velocidad?
Yo me inspire en goku en el entrenamiento en el otro mundo con kayosama cuando papoy lo reta jejeje
Saludos desde CDMX
Preguntas: caminata con tobillera de 2kg en cada pierna se puede?...yo corro y camino a diario..y también uso las tobilleras cnd me ejército en casa....otra duda ,yo no quiero aumentar mis glúteos,pero si quiero mantenerlos firme ...que ejersisio con las tobilleras puedo hacer? Yo hacía el clásico.. osea patada hacia atrás.
Hola! Ponerlas al caminar no te servirá de nada , para levantar y ganar masa muscular en glúteos, tengo muchos videos acá en el canal que puedes hacer en vivo y si los haces constantemente, mínimo 2 veces por semana verás muy buenos resultados
@@galvistrainer ok gracias🤗🤗🤗🤗
Alguien que me explique por que no se puede usar mas de 5? Gracias
Si te gustó este vídeo, no te vayas sin suscribirte y activa la campanita
yo estube mucho tiempo sedentario por lo de la cuarentena... quiero empesar a correr y andar con las tobilleras, cuantos k de tobillera recomendas para principiantes??
@@solange0096 para empezar ni siquiera te recomiendo que las uses, empieza a correr Sin nada ! 😊
lo recomiendo mucho para bailarines de ballet, pues a mi me a ayudado bastante con la fuerza, mi adagio tambien mejoro jajj
Siempre hay que saberlas utilizar es un arma de doble filo pero si se utilizan bien son buenísimas.
Ojo que para alguien sedentario o poco atlético no es recomendable
Por qué no?
@@erikasatie8912 las articulaciones no están adaptadas al estrés, nada más te vas a joder xd
Me estas subestimando??! >:V jajaja okno
Gracias, me gustaría que hicieras un video de las pesas muñequeras que van en las manos
Hola amigo, práctico parkour, quiero ganar potencia de salto, entrenar con ellas puestas, seria efectivo? En caso de que no lo sea, realizando los ejercicios mencionados en el video, podría ganar explosividiad?
Ax Parkour qué hay bro! Si puede ayudarte, pero recuerda calentar y activar muy bn tus articulaciones previamente, para evitar alguna lesión, y hacerlo progresivamente. Saludos mi bro
@@galvistrainer mil gracias compañero
Son ideales para levantar glúteos ? Grs
Son ideales para levantar peso... es lo más importante.
Patrañas, yo las usare asta para dormir, asta que mi cuerpo se acostumbre y cuando me las quite sere flash
@@Carlpsant11 pues ya veremos
Acido Folico en la etapa prenatal xfavor. Un ejemplo de cuando no se usa
@@brolysayayindios2765 pero si soy hombre, no me pasara
Suerte pana ojalá te vuelvas el próximo rock lee
@@rodrigoortizalcala3904 gracias :D
Muy bien estaba pensando en comprar unas... me quito las ganas
Un saludo desde España😍
Hola me gustaria usarlos para mejorar mi velocidad por ejemplo usarlos en correr ,esto dañaria mis articulaciones
Kkl Otf un saludo muy grande ! En el video esta la respuesta 🤘🏻💥💥💥
@@galvistrainer gracias ,quiero ser como adama traore por eso pregunto
Buenas mi pregunta es la recomiendan en niños para patear pelota contra la pared...por ejemplo mi nene no tiene fuerza en las patadas y le dijeron que usara eso de 1kl o 1/2 nunca escuche pero me pidieeon comprar esas tobilleras
No te recomiendo.
Yo las quiero utilizar para ejercicios de salto vertical en voleibol, he visto varios entrenadores que las utilizan, estaría bien eso o sería lesión de rodillas segura?
Depende del peso, dale con prudencia, calienta bien y listo
Consejo coman mucha jalea eso ayuda a fortalecer los ligamentos tendones articulaciones etc
Hola jalea de pescado o jalea de miel ??
Hola megustomucho tu video sobre todo porque pensaba comprar dos paresde 4 kilos yponerme 2 en cada pie para hacer patada gluteo pero comentas que no más de 4k por que se estresa a lalarga la articulación correcto?? Gracias 😉
Hola ! Cómo estás ?
Todo depende de tu experiencia entrenando... mi esposa y mis alumnas utilizan tobilleras de 5k en adelante pero porque ya han tenido de 2 kilos, de 3, y han ido aumentando progresivamente!
Pero una persona que no esté acostumbrada y meterle de una mucho peso si puede ser traumático para sus articulaciones... todo está en calentar muy bien antes de cada sesión de entrenamiento e ir progresando poco a poco en cargas
Yo tengo tobillera de 20Lb, y un Chaleco de 45lb los uso para hacer ejercicios de potencia, igual práctico fútbol, y Gym. Y te comento que la rodilla se lesionas si tienes el cuadriceps débil, hay que fortalecerlo.
Yo igual quiero utilizar para el fútbol
20 libras en cada pierna ? Donde conseguiste de esas ? :00 yo solo conseguí 10 libras para cada pierna pipipi
Sirven para hacer curl para isquio?
Hola ! Si !! Buena idea
serán recomendables para hacer ejercicio de subir escaleras o habrá riesgo de lesión y para salir a caminar sera que ayudan a ganar fuerza o es mayor el riesgo de lesión?
manuel alejandro jimenez castiblanco hola amigo cómo estás ! No es tan recomendable y no tiene muchos beneficios. Cómo mencione en el video es mejor a la hora de hacer ejercicios funcionales 💪🏻🔥 no olvides activar la campanita y suscríbete
Brother también serviría para usarlas en bicicleta estática? Es decir incrementaría la sensación de dureza al pedalear?
Puedes con toda la carga de la bisi y aún quieres más ? Jajajaj 😱
@@galvistrainerlo que pasa es que las bicicletas de mi gym son muy antiguas y tienen una fuerza estándar muy suave entonces se me había ocurrido la maravillosa idea de que talvez con las tobilleras con peso me pueda dar la sensación de al pedalear sea "más duro" jajaja xDD
Excelente explicación!!!, Muchos exitos
Un abrazo!! Activa notificaciones para que no te pierdas los últimos contenidos 💪🏻🔥⚡️
Buenas.
Yo las tengo, quiero fortalecer las piernas, las utilizo para hacer sentadilla porque dan estabilidad, también en sentadilla zumo, te go las piernas muy débiles, no podía hacer varios ejercicios porque me dolían las rodillas
Yo lo quiero para caminata,pero no sabia qué hay gente que se lesiona con estas,supongo que los que se lesionas hacen movimientos fuertes o algo así
Práctico artes marciales, si las uso en ejercicios en lo que busco es realizar una buena técnica y movilidad con baja intensidad sería lesivo para la práctica de patadas?
Pedro Abarca claro que no amigo, si practicas con peso moderado y buen calentamiento previo. No hay proble
@@galvistrainer gracias!
Pedro Abarca un abrazo! No te vayas sin suscribirte y activar la campanita, se vienen cosas grandes 🔥🔥🔥
@@galvistrainer hecho!
Me sirve para ganar más salto, y resistencia a la hora de saltar? Ya que juego basketball y necesito mejorar mucho en esos dos aspectos, y que ejercicios puedo hacer para mejorar en el salto y resistencia a la hora de saltar?
Pueden ayudar si la recepción del salto es muy amortiguada, con una colchoneta o una superficie que amortigüe, si es suelo normal las rodillas van a sufrir mucho al ser un gesto explosivo de recepción. Es decir saltar bien, pero al caer necesitas una superficie que amortigüe .
Antes usaba botas con doble casquillo y me ponía polainas de 10kg en cada pierna no me las quitaba más que para dormir o bañarme y cuando se trataba de jugar futbol me las quitaba y parecía speedy gonzales 😅 no sé por qué las deje de usar
Una duda, si práctico box con un saco me los puedo poner para ganar masa muscular?
No amigo ! No te servirán para eso
Disculpa se puede útilizar para ganar mas fuerza a la hora de patear un balon
Súper vídeo, gracias 🐾
Gleni Lanchero Vargas gracias! Recuerda darle like y compartir con tus amigos ! Un abrazo
Si soy bastante delgado y la uso para caminar y ejercicios aeróbicos, sirve?
Hola ! No lo recomiendo, si eres muy delgado lo que tienes es que hacer ejercicio de fuerza: pesas o calistenia y comer buena proteína y carbohidratos de calidad !
Caminar con pesas tobilleras no te servirá de nada
Hola Daniel muy interesante tus recomendaciones te quiero hacer una pregunta ! La doctora me recomendó usar la pesas tobilleras para fortalecer o sacar músculo en la pierna parte (seguida a la rodilla arriba ) porq mis rodillas estan "bailando mucho " y puede salirse en cual quier momento ¿q ejercicio me recomiendas soy de contestura bastante delgada
Mayid Rubio hola qué tal ! Te recomiendo mucho los ejercicios de este video
Son los mejores oara esa debilidad que tienes y si, les puedes agregar una pesa tobillera. Hazlos 3 semanas sin peso y ya luego empiezas con la tobillera. Estés es el link ➡️ ruclips.net/video/XwNV2s62sSM/видео.html
Un abrazo
@@galvistrainer gracias
Hola quisiera saber con cuanto debo comenzar
Hola ! Comienza con unas de 2kg y luego le vas subiendo a medida que progreses
Una consulta en mi caso yo estoy en una academia de fútbol y quiero mejorar mi rendimiento, ahora tengo mucha incertidumbre si usar esas pesas para los tobillos de 1 libra o no .
¿Puede ser beneficioso o contraproducente para el rendimiento futbolístico?. Saludos y muchas gracias por la información se aprecia el lenguaje fácil y coloquial que tienes.
Deyber Rojas si de poco peso no hay problema, calienta muy bien antes de usarlas
Se puede usar de 2kg y hacer ejercicios de coordinación en la escalera?
Amigo Dios lo bendiga. Yo compre el par de 2.5 cada una . Y las tengo porque un profesional me las recomendó. Pues por un problema de depresión, de nervios perdí fuerza muscular en mi pierna derecha y la compré, para ayudar a mi masa muscular. Me gustaría saber en su conocimiento si la puedo usar o no . Gracias
Una pregunta, con lo de que afecta a la técnica a que he refieres?
Gracias a estas pesas mis piernas son bien musculosas y son las que ahora me están ayudando a cargar mi peso
Hola entrenador, yo juego baloncesto y quiero usarlo en los entrenamientos tanto de baloncesto, como en entrenamientos para fortalezer y mejorsr el salto, mi pregunta es si usarlas también puede ayudar a mejorar mi salto vertical
Y otra pregunta, para qué partes del cuerpo hay mini pesas de ese tipo?
Si ayuda ya que tú cuerpo tendrá más fuerza y por ende incrementará tus saltos .
Buenos días, cómo estás. Te consulto yo uso pesas tobilleras de medio kilo para hacer bicicleta fija, es recomendable? Gracias!
Monica Muñoz hola pues la verdad no tiene muchos beneficios utilizarla para eso ! Un abrazo ! Recuerda suscríbete y dale a la campanita ❤️
Ok, gracias!!!
te suben los gluteos...
solo caminando si ejercicios de mucho impacto agresivos.
Si te pone un poco lento, pwlero es hasta q se te acistumbre el gluteo q es kien las cosas levanta.
Yo últimamente he estado haciendo un experimento de combinar pesas tobilleras con sandalias, de partida si o si con calcetines obligatorio y con esas cosas que envuelven tobilleras, se debe cubrir parte del pie con eso de lo contrario te dañas el pie
te imaginas jugar futbol con esas cosas en los tobillos? sales volando tu en lugar del balon
Axel Daniel JAJAJAJA
JAJAJAJAJAJAJJAJSJAJA
@Axel Daniel 😂😂😂😂😂😂😂
Al contrario, si utilizas entrenando cuando juegas fútbol vas a tirar callonasos y vas a romper arcos
Los comentarios de acá me hicieron reír muchisimo 😂😂😂😂😂
Hermano buenas tardes estas tobilleras de 1 kg se pueden utilizar en un niño de 10 años el juega futbol desde hace 4 años
No mi brother no te recomiendo, en realidad no le servirá de mucho. Su profe se las recomendó ?
Yo, hago fitness, desde hace tiempo y hace una semana me compré. 4 de 2k y las uso en mis tobillos y muñecas, y hago una hora todos los días. Y dentro de un mes tengo pensado usar el chaleco con peso
Para mejorar mí resultados.
Que tal vas, ya haz comprado el chaleco?
Ya lo compraste? :V como quedaste
Hola me ayudas quiero comprar para trotar, es mi primera ves, cuanto puedo usar? Las de brazos me sirven para los tobillos? Espero repuesta gracias
Típico comentan algo y se desaparecen
Hola amigo. Dónde compraste las de los tobillos?
Se pueden usar para entrenar patinaje ?
Yo tengo 16 años juego futbol y hace una semana me compré unas tobilleras de 1k (500kg en cada pie ) cuando me quito para jugar ya en la cancha soy más rápido pero claro solo utilizo 3 veces a la semana 1 o 2 horas máximo al día... Crees que estoy haciendo bien ?
Cómo las utilizaste ? Yo acabo de comprar unas quiero usarlas trotando así las usaste tu ?
En q afecta esto la teletransportación?
😂🤭
Hermano muy buen video, tengo una duda, yo soy futbolista, juego futbol, y yo quisiera, tener mas velocidad y agilidad en las piernas, si yo uso en ambas piernas las de los libras, y obvio caliento bien, no me voy a lesionar, y agarrare mas velocidad? Me encantaria que me respondieras gracias (Y)
Yo las use en mi tiempo como futbolista de llano y la verdad te da mucha velocidad,notarás la diferencia tus pies los sentirás más rápidos.
Sii, cr7 las usaba en los entrenamientos y según anécdotas sus compañeros de burlaban.
Si funciona empieza con una libra en cada tobillo sin abusar entrena normal que tu cuerpo se acostumbre trota suave . cómo desarrollan velocidad fuerza resistencia condiciones .eso sí con calma descansar el cuerpo
se agradece la informacion , muy bna
Saludos !! Recuerda suscríbirte 💪🏻😊
El problema es que lastimas las rodillas....es mejor usarlas para ejercicios de fortalecimiento pero no para ejercicio cardiovascular....
Es buenísimo el vídeo , recuerden que el pesó tenderá a salir del cuerpo con el movimiento y eso es lo que lesiona las articulaciones por más fijo que esté si no está fijo es peor mucho peor . No es lo mismo que una mochila . Se tienen que usar solo con movimientos sumamente lento como en una cámara súper lenta entonces si funcionan y no existe problema . Pero si el movimiento no es lento entonces prepárate para padecer consecuencias. Y ningún resultado bueno pues este se esfumara al enfermar .
Yo estuve usando unas de 2kg... al mes subiendo la escaleras de mi casa(mas veces de lo normal en un día) sentí una molestia al subi un escalon... a la media hora sentia un poco inchada y adormecida la rodilla.... tuve esa sensacion por 2 semanas aprox... ni mas use esas tobillera...
Yo las usaba antes de 2kg las apretaba bien y entrenaba en escalera a veces me dolían pero era pq las tenía muy abajo y las subía un poco a la canilla
@@diego30 yo si lo deje de usar definitivamente... En ese entonces me estaba preparando para la U... Y tenía que subir para mis clases a un edificio de 5 pisos sin elevador y la biblioteca en otro edificio de 3 pisos xD
Es normal que al principio ses una molestia pero con el tiempo el cuerpo se acostumbra y estas normal, cuando te los quitas notas un gran avance
Hola amigo tengo una consulta, yo siempre he trotado, la pregunta no tiene nada q ver con las pesas tobilleras.
Cuando troto constantemente en suelo plano, a partir de la 3 era semana empiezo con dolor en la mitad de mi pierna, ósea del hueso, desde el tobillo hasta la rodilla pero en la mitad!!
Hola, a mi me pasaba lo mismo, pero era solo por falta de elongación se ese músculo.. debes elongar mucho poniéndote en puntillas y también tocando tus pies con tus manos
Se pueden usar para no sé, caminar p usarla dia a dia en el trabajo?
¿Servirán para las artes marciales? A la hora del pateo (Tae).
Dylan Avm puede ser interesante, aunque importante calentar bien tus articulaciones antes de.. para evitar riesgos de tirones
Si mejora mucho la velocidad lo que si tenes que usar patadas rectas como la patada frontal o de látigo tambien rodiyasos . Evita tirar low kick o patadas circulares por que lo más seguro que te lesiones. En los brazos es un poco mas amplio lo que podes hacer pero siempre manteniendo el control y no ir al máximo
@@yamilgaitan8559 ¿crees que la neryo esté bien? Ab supongo que sí, ¿yop?
Si funciona bro yo entreno taekwondo pero como el lo dijo lo importante es calentar bien.
@@shaditavanbotkskm en mi experiencia haciendo taekwondo, las tobilleras con peso son una herramienta genial. La velocidad y flexibilidad que te ayudan a conseguir son muy buenas. Hacer el calentamiento con tobilleras de kilo y medio, patear a media pila, hacer poomsae y despues quitartelas; sentis que tus piernas se mueven solas despues, sentis mucha mas velocidad y flexbilidad. Conseguí los 180 grados con ayuda de esto.
Oigan yo me compre unas pero ya están bastante sucias y con sudor asi q me gustaría saber como las lavan o limpian sin que se dañen ?
Amigo y si yo me pongo a patear balones con la de dos libras me ayudara a patear mas duro?
Alessandro Araujo hola qué tal! Si puede ayudarte! Pero calentar muy bn la articulación de rodilla y tobillo. Saludos bro
para sacar mas velocidad y explosividad sirven o que puedo hacer?
Se pueden utilizar para entrenamientos de fútbol?
Erick Salazar hola mi bro, en el video está la respuesta, míralo completon💪🏻
Si bro dijo que no se puede usar mas de 5 kilos porque va ser mucho estres para la rodill
@@frankito3730 gracias bro
@@frankito3730 5 libras
Gracias por el consejo mi trainer
Quiero usarlas para mejorar la velocidad de mis regates en futbol tengo 13 crees que pueda usarlas??
Elquiro qué tal bro ! Si claro! Pero no te excedas con el peso. 💪🏻💪🏻
@@galvistrainer OK TE LO AGRADESCO MUCHO
@@elquiro8725 si te las compraste? Bro
@@angelitrosreyes2542 si antes de ponermelas era super rapido pero ahora me las pongo para los entrenamientos y para los partidos me las quito y literalmente vuelo me siento como una pluma
@@elquiro8725 broo con cuanto peso comenzaste?
Se pueden utilizar solo para caminar como 20?
Puedes hacer unos tips de como correr 3.2 km en 12 minutos
Lo necesito para mi examen
Hola!yo estoy usando tobillera de 1,5 kg para hacer abs de pie'eso esta bien?tengo dudas..
una parte de mi viene por rock lee, otra parte viene porque al practicar (coreográficas) con esas cosas puestas mejoras la fluidez de tus movimientos cuando te las quitas.
Yo lo saque de hajime no ippo
Cuando las usaba obtenia resultados digamos medianos pero mas eran las incomodidades por la correa que frotaba con los tobillos
3:06 el chico era rock lee y lo olvidaron como si no fuera nadie ;-;