20250115 獨孤桌訓 九宮格 雙打接發球 反手顆粒 1 網前 7格

九宮格-針對快、狠、準的個別特訓。以前訓練重點是膠皮、顆粒正反手在不同距離移位的自由混合打，現在則是限用膠皮、顆粒單一拍面與正手或反手的不自由打。有雙打接發球、單打接發球、膠皮正反手、顆粒正反手、切球正反手等各別訓練，各項目又有網前、端線、遠檯等不同距離的訓練，目標是均等及無死角的全方位訓練！
獨孤桌訓，就是一個人的桌球自主訓練，分成網前、端線、遠檯，三個距離的右、左、中三個角度，做抽殺、撞球、甩球、擰球，四個動作，全套做起來共有36個訓練點，加上如排球般的隨興扣殺，合計42個套路。同樣概念，自由發揮、綜合快打等系列加強訓練一一開發出來，實戰效果極佳！
發明了線球之後，給自己一連串的自主訓練，最後竟發展出-獨孤桌訓-全套系統。簡單的說，就是一個人就可以打桌球，在真正的球桌上，各個角度，訓練各種打法。之後，再應用到餐桌上……。我希望雖是餐桌，也能整套訓練，這是個人一貫堅持，不做則已，不做不休。

[@范揚相]

獨孤桌訓-驗收出外打球的一年 范揚相2024/1/17
「出外打球」，是指2024年初開始，幾乎完全在外面打球的意思。三四月開始，每個晚上都出外到某場地打球，社區只剩下獨孤桌訓錄影時才打。其實，早於2023年開始，我就每星期六下午出外到某場地打球，但仍在社區打六天打球。
2023年，是「完全出外打球」的試探期，畢竟要離開打了快十年的自家社區球場，有太多的不捨，若不是有非常特殊的原因，我也不會離開那麼舒適的窩的。因為自始至終，我打球的目的，不是要和人家比輸贏，「健康、快樂、也要進步」一直是我的初心。
在這十年的打球期間，曾經意外受邀比賽一次、當過評審一次，之後再也没有人邀請我參加比賽或當評審。我從來不會主動參加比賽或自薦當評審，縱使現在的實力與幾年前的自己相比，真不可同日而語。尤其是出外打球之後。不僅有長期的獨孤桌訓錄影為證，也有對戰實例可尋。
2023年初在某球場，本來贏我很多的球友，2004年初被我翻轉過來。另一個球場，2004年初，跟人家對練都很困難，因為很多人不會打我的長顆粒，球老是亂跑，打没幾下就得撿球。
但也因為這樣，可以贏很多強者，但隨著大家對我的球拍熟悉之後，我越來越吃不開，若我的實力無法及時提升的話，不要說自己是「類強者」，馬上會變「弱者」！現在，我可以自豪的說，這個「類」可以拿掉了！因為，對弱者雖非百戰百勝，也有十足把握贏球。跟強者的對戰，無論是單打或是雙打，也都各有勝負，當然輸給少數幾個超強者，一點都不用訝異！
1/3晚上，一到球場就看到一位較和善的球友落單，對方一口答應配對打雙打，但要先練練球。那有什麼問題！我的問題是，有人不想跟我一隊，我才會自己打獨孤桌訓，有人爽快跟我配對什麼都好說！
這次再跟他對練，感覺二者的基本功已經没有多大差別，前幾天對打時也有這種感覺。但，他選擇不跟我單挑，而是玩二種遊戲，兩樣我都輸的很慘。一種是只能防守不能攻擊，一種是只能用反手。這二種遊戲進行之初，我還有一點優勢，後來就越輸越多，原因當然是他功夫已經了得，還在跟教練學習中，基本功絕對没問題的！而且那天還打敗那神祕客呢！
回想剛到這個球場時，我的基本功還很菜，跟人家打没幾下就停住，還要不斷向對方解釋及道歉呢！現在兩人可以快速來來回回不中斷幾十次，感覺彼此實力没什麼差別。他好久之前曾向我單挑兩次，二次皆失敗後就不曾再向我挑戰，而他跟另一位最近和我打平的年輕球友，都是人家眼中的強者，這不就表示我的實力與他們在伯仲之間嗎？
反過來，跟比較弱者對練，變成我在控制球，讓對方好打，不是強者難以控制好球的方向及各式各樣打法。撿討一整年出外打球成果，並對自己的努力付出及進步給予肯定，還給自己有新的期許，希望在新的一年能繼續前進！