안녕하세요^^ 나이가 들면서 나잇살이라고 하면서 조금씩 불어 나서 다이어트를 했는데요. 힘들지 않게 걷기를 병행하면서 12kg 감량에 성공했어요. 이 외에도 여러가지 있는데 하나 하나 공유 하도록 할게요. 만드는 재료 생 땅콩 1kg 믹서기에는 20분 이상 갈아야 하는 어려움이 있고요 진공 블렌더에 갈면 잘 되더라고요. 아침 식사 대용으로 따뜻한 물 한잔 마신 후에 먹었습니다. 운동은 규칙적으로 하지는 않았고요. 일주일에 3일 안되게 만 보 걷기를 했어요. 땅콩 버터 하면 다이어터들은 피해야 할 음식 아니야?라고 생각하실 건데요. 땅콩 버터는 100 g당 약 145kcal인 고열량 고지방 식품이죠. 하지만 땅콩 버터에 들어있는 성분이 갈색 지방 조직을 활성화 시켜 적당한 양을 섭취하면 오히려 지방을 태우기 쉬운 몸으로 변화하게 한다네요. 또한 포만감이 좋아 식사를 적게 되며 혈액 건강까지 좋아진다고 합니다. 땅콩 버터란 이름 때문에 버터가 함유됐다고 오해하기도 하는데요, 사실은 버터처럼 부드러워서 땅콩 버터라 불리는 거 같습니다. 그렇다면 시중에 파는 일반적인 땅콩 버터를 사면 될까요? 시중에 파는 제품을 사용할 경우 100% 땅콩으로 만들어진 것을 사용해야 하는데, 제품 중에는 당분과 보존제를 첨가한 것들이 있어 잘 알아보고 구매해야 합니다. 땅콩 버터는 집에서 믹서기를 통해 쉽게 만들 수 있는데요, 처음에는 뻑뻑하지만 20분 정도 계속 갈면 부드러운 버터의 질감이 완성됩니다.
![콜레스테롤 낮추려면 땅콩버터 만들 때 '이것'을 꼭 넣으세요! 오메가3 땅콩버터 만드는 법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gug-1Dq0js0/mqdefault.jpg)
![콜레스테롤 낮추려면 땅콩버터 만들 때 '이것'을 꼭 넣으세요! 오메가3 땅콩버터 만드는 법 [정라레]](/img/tr.png)
안녕하세요^^
나이가 들면서 나잇살이라고 하면서
조금씩 불어 나서
다이어트를 했는데요.
힘들지 않게 걷기를 병행하면서
12kg 감량에 성공했어요.
이 외에도 여러가지 있는데 하나 하나 공유 하도록 할게요.
만드는 재료
생 땅콩 1kg
믹서기에는 20분 이상 갈아야 하는 어려움이 있고요
진공 블렌더에 갈면 잘 되더라고요.
아침 식사 대용으로
따뜻한 물 한잔 마신 후에 먹었습니다.
운동은 규칙적으로 하지는 않았고요.
일주일에 3일 안되게 만 보 걷기를 했어요.
땅콩 버터 하면 다이어터들은
피해야 할 음식 아니야?라고 생각하실 건데요.
땅콩 버터는 100 g당 약 145kcal인
고열량 고지방 식품이죠.
하지만 땅콩 버터에 들어있는
성분이 갈색 지방 조직을 활성화 시켜
적당한 양을 섭취하면 오히려
지방을 태우기 쉬운 몸으로
변화하게 한다네요.
또한 포만감이 좋아 식사를 적게 되며
혈액 건강까지 좋아진다고 합니다.
땅콩 버터란 이름 때문에
버터가 함유됐다고 오해하기도 하는데요,
사실은 버터처럼 부드러워서
땅콩 버터라 불리는 거 같습니다.
그렇다면 시중에 파는 일반적인 땅콩 버터를 사면 될까요?
시중에 파는 제품을 사용할 경우
100% 땅콩으로 만들어진 것을 사용해야 하는데,
제품 중에는 당분과 보존제를 첨가한 것들이 있어
잘 알아보고 구매해야 합니다.
땅콩 버터는 집에서 믹서기를 통해 쉽게 만들 수 있는데요,
처음에는 뻑뻑하지만 20분 정도 계속 갈면
부드러운 버터의 질감이 완성됩니다.
최근3.4년간 집중적으로 살림하믄서 음식집중유트브보고다 따라 해서 때려먹느라 위가 늘어나서 오늘도 병원가서 검사결과보고 약한보따리타왔어요.과식.폭식의결과.무섭더라구요.그 깨끗했던 위장이 늘어나서 위장염.
헉~
진짜 밥한공기가꾸 2끼이상먹던사람이 3년전까지만해두 55입었었어요.지금은 66반정도?
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@foxkim9955
지금부터 건강 잘 챙겨보세요
저도 그랬어요
일단 먹는 양을 줄이는것이 관건이더라고요
감사합니다 종며님
회원가입. 하고싶은데 어디서 할수있나요?
건강한 다이어트정보 고맙습니다
우리 함께 건강해보아요^^♡
M샹샹님 반갑습니다
저는 요즘 몸이 가벼워서 만족합니다
편한 잠 주무세요~💕
종갓집 며느님 고추장 쉽게 담그는 법좀 알려주세요
껍질벗기지마세요
껍질에영양성분이다있어요
아침마다 사과 먹는데 이방법으로 먹어야겠네요 감사합니다~♡
시청해 주셔서 감사합니다 😊
알려 주신대로 꼭 해볼게요^^.다이어트에 좋을 것 같아요.🌻🌻
헉 종며님대단하셔요 저도 따라해야지 상세설명 감사합니다
땅콩버터 다욧도있다는거 알려두셔서 넘넘감사합니다~
종갓집며느리 최고~^^👍👍👍👍👍
옥구슬님 시청해 주셔서 감사합니다 😊
저도 땅콩버터 만들어서 아침에 사과에 찍어서 먹고 있어요 너무 많이 먹으면 안되고 한숟가락 정도가 좋다고 해서 그리먹고 있어요
감사합니다 4:42
좋은정보 감사합니다
양산 아짐님 방문과 댓글 감사합니다~💕
껍질채로 갈면 더 좋을듯요
안녕하세요.
그럼 아침은 딱 요렇게만 드시나요?
포만감때문에 전 어려울것 같아서요.
저두46.7키로를 쭉유지해오다가 집에서 살림을 하다보니 맘대로먹고 배터지게먹고하다보니 야금야금늘어서 요즘엔 어이없이 늘어서 다이어트는 포기하게되더라구요.살림하고 요리관심가지면서 계속 맛있는걸 마니 먹다보니..
헐~~
대책이 안섭니다.ㅠㅠ
이쁜팅커님 안녕하세요
아침에 양배추 샐러드도 가끔 먹었어요
이거 효과 있더라고요
저도 야금야금 쪘는데
안빠질 줄 알았는데 나름 심각해서
포기 안하고 했어요
지금은 유지하려고 애쓰는 중이고요
저도 매일먹은지2달째입니다 근데 저정도드시는걸로 아침식사대용으로 하기엔 부족할듯
안녕하세요
저도 요즘에는 아침으로
양배추와 사과를 같이 먹고있습니다
좋은정보 감사합니다. 지금 땅콩버터 샀어요 ㅎㅎ
토토리님 안녕하세요
잘 하셨어요
꾸준하게 드셔보세요
저녁 늦게 드시는거 안하면
건강하게 다이어트 하실 수 있습니다~💕
종부님 안녕하세요 🥰
신기하네요
오늘아침 어느 방송인지 생각나지는 않는데 어떤여자분이 배가만삭의 임산부처럼 나왔던걸 종부님처럼 아침으로 땅콩버터와 사과를 먹고 20kg뺏다고 나오더라구요 그분도 땅콩버터를 직접만드는데 종부님과 다른점은 땅콩을 볶아서 식히지않고 껍질째 핸드블렌더로 갈아서 만들었어요 첨가물이 안들어가서 시판하는것 보다는 건강에도 좋겠죠
한번에 3~4일분량만 만들고 냉장보관하라고 ㅎㅎ
패널로 나오신 의사분들이 부연설명을 할때 칼로리가높으니 하루정량을 밥수저로크게 한수저만 먹으라고 했어요 포만감 때문에 다른걸 덜 먹게된다고 ㅎㅎ
다이어트에 도움된다고 하더라구요 저도 살을 빼야해서 관심있게 봤답니다
저도의사 선생님께서 살빼래요 그런데 나이들어서 그런지 전처럼 운동을해도 별효과가 없어서 ㅠㅠ 땅콩버터로 다시시도 해봐야겠어요😅
언제나 좋은정보 감사드려요
다음에 또 들리겠습니다
건강하세요❤
꿈꾸는 천사님 안녕하세요
껍질째 사용 해봐야겠어요
저는 땅콩버터로 정말 효과 많이 봤어요
꼭 해서 성공하세요~💕
@@집밥종갓집며느리 네 고맙습니다🥰
체중감량하신것들
공유좀해주심
감솨요ㅎ
영상늘올려놔주심 ㅎ감솨😊
안녕하세요
제가 다이어트 하면서
좋았던 레시피 하나 씩 공유할게요^^
편한 저녁 시간 보내세요^^
만드신 땅콩버터 보관기간? 보존기간?은 어느 정도 될까요?
안녕하세요
냉장고에 보관해야 하고요
이정도 양을 매일 한 숟가락 먹다 보면
2주에서 3주 걸리는데요
한 달 이상 간 적은 없습니다
시판용에는 가급적 빨리 드시라고 되어있습니다
땅콩버터 먹고 살빠지는 이유가 뭘까요? 포만감에 양을 적게 드셔서 그런가요?
안녕하세요
사과와 땅콩버터를 같이 먹게 되면
포만감에 배가 덜 고픈 시너지 효과도 있고요
땅콩의 지방은 우리뭄에 아주 좋은 지방이라고 하네요
껍질에 영양소가 더 많은데 왜 벗기세요?껍질까지 드시면 더 빠질듯 하네요
땅콩1kg갈면 땅콩버터 몇 g나와요? 궁금해서 여쭤봅니다.
안녕하세요
맞아요 ㅈ
금은 껍질까지 갈아 먹고 있습니다
1kg 만들면 600g 정도 나오더군요
시원한 저녁 시간 보내세요^^
@@집밥종갓집며느리
네/안녕하세요
600g 알려주셔서 감사합니다^^*
시중에
볶은땅콩으로
하면안되나요?😊
수산나님 안녕하서요
물론 가능합니다
껍질채로 갈아도 되세요~💕
볶은 땅콩 사서 하면 안될까요?
코스님 안녕하세요
볶은 땅콩 사서 해도 괜찮습니다
찾아 주셔서 감사합니다
땅콩 버터만 먹고 따른건 안먹나요?
안녕하세요
제가 아침으로 먹는 것은 양배추와 사과 땅콩 버터입니다
지금은 양배추를 채썰고 사과도 채 썰어서
소금과 천연 식초와 올리브유에 땅콩 버터로 버무려 먹는데 맛있습니다
냉장고 보관해요?
몇일 가능할까요?
냉동실은 안될까요?
안녕하세요
냉장 보관 해야 하고요
많이 하면 소분해서 냉동 보관하면서 먹으면 됩니다
실온에 꺼내 놓으면 부드럽고 냉장 하면 딱딱합니다
쌀은 (밥) 전혀 안드시나요?
순순대로님 안녕하세요
요즘에는 아침에는 양배추와 사과를 먹어요
땅콩 버터에 올리브유와 소금 한꼬집에 먹으면 맛있어요
양배추와 사과를 채 썰어 버무려 먹으면 좋아요
@@집밥종갓집며느리 탄수화물 을 작은양만 먹어도 살이 찌는듯해 고민중 이었는데..양배추도 먹어야겠네요. 답변 감사합니다 ^^
선생님 그럼 낮이나 밤엔 어떻게 드시나요~
함께해요님 안녕하세요
저는 오전에 한번 먹어요
사과 반 개에 땅콩 버터 한 숟가락을 곁 들어 먹습니다
국산 땅콩을 농가에서 구입 하셨나요?
안냥하세요
시골 장에서 구매했습니다
알이 톤실튼실 하더라고요~💕
저는 집에 사용하는 믹서기가 해피콜믹서긴데 잘 안갈리더라고요
싸일렌드 모델명을 좀 알수있을까요?
반갑습니다
제가 사용하는것은 홈쎈 싸일랜드 인데요
진공블랜더는 잘 갈아집니다
진공블랜더 아니라도 닌자 조그마한 믹서기도 잘 갈아져요.
블렌텍 최고. 추천합니다
감사합니다.그건 있어서 할수 있겠네요@@user-lp3ic7bg2j
쌤 혹시 운동도겸하셨는지 궁금합니다
안녕하세요
사실 치매를 앓고 계시는 시부모님 두분이
계셔서 맘먹고 운동은 못했고요
많이 먹었다 싶은 날에는 걷기를 한시간 정도 했습니다~💕
그 믹서기 알려주세요.
안녕하세요
싸일렌더 진공블렌더 링크 남겨드릴게요
smartstore.naver.com/qqaa2/products/5105657680?NaPm=ct%3Dm0kb498g%7Cci%3D71d53d997c8e8e99d3b57d90b7b370fe1a9bc57b%7Ctr%3Dslsl%7Csn%3D619416%7Chk%3D5ddcb836fcaf81ac76044df8799e33e1098da75c
땅콩가는믹서기는 땅콩만가나요 다른것도 가는 기능이있나요 그제품은 어디서 사나요? 알려주시면감사하겠습니다
지연님 안녕하세요
제가 영상 제목 더 보기 누르면 구매 링크 있습니다
폭탄 할인해서 얼른 걸어 놓았습니다
너무 맘에 들어서 만족하며 사용하고 있어요
아침에만버터드시고 두끼는뭐드시나요?
김영희님 안녕하세요
점심에는 잡곡(오곡)밥을 먹고요
저녁은 4시에 먹는데
양배추와 구운 계란같은 가벼운것으로
먹었습니다~💕
@@집밥종갓집며느리진정한 건강식에 공복 유지시간도 길게 잡으시고!
그런 노력이 있어야 살이 빠지는 거군요. 엄지척! 👍
아아~~~ 전 육체노동을 해서 그렇게 먹으면 후달려서 일을 못해요. ㅠ
@@집밥종갓집며느리 답글주셔서감사합니다
그냥 볶은 땅콩을 먹는 것과 차이가 있을까요?
안녕하세요
땅콩을 갈면서 오일이 만들어 지는데요
그냥 먹는거 하고는 몸에 흡수하는것이
다르다고 합니다~♡
@@집밥종갓집며느리 아 글쿤요 감사합니다
볶은땅콩사서 갈면될까요?
권귀남님 안녕하세요
물론 가능합니다
잘 드시고 건강한 다이어트하세요~💕
블렌더에서도 땅콩잘 안갈리던데요 잘갈리는방법 없나요?
안녕하세요
믹서기는 아에 안되는데 블렌더는 되더라고요
한번 돌리고 모아주고 하다 보면 자연스레 갈아지더라고요
@@집밥종갓집며느리 감사합니다^^
진공블렌더가 없어서 못 만들어요. ㅜ ㅜ
지니k님 안녕하세요
무첨가 땅콩버터를 구매해서
사과랑 드시면 되세요
가격이 비싸기는 해요~💕