Negative Gefühle verstehen und verringern durch das ABC-Protokoll | BossImKopf
HTML-код
- Опубликовано: 23 июн 2023
- Häufig machen wir Ereignisse oder andere für unsere schlechten Gefühle verantwortlich.
Bei genauerer Betrachtung sind es aber nicht so sehr die Dinge, die uns unglücklich machen. Sondern wie wir diese Dinge bewerten bzw. welche Geschichte wir uns (gewohnheitsmäßig) darüber erzählen.
Das ABC-Protokoll hilft dir dabei, deine - in der Regel automatisch ablaufenden Bewertungen - schneller als solche zu erkennen. Allein dadurch kannst du bereits eine Distanz zwischen dir und deinen automatisch ablaufenden (konditionierten) Gedanken schaffen.
Aber warum ist das so wichtig?
Weil negative Gedanken zu negativen Gefühlen führen und negative Gefühle die negativen Gedanken weiter verstärken.
Im Video erfährst du mehr darüber und was du tun kannst.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleibe weiter dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom-Psychologin
Ein sehr schönes Video😊 vielen herzlichen Dank dafür. Ich mach jeden Morgen den x Prozess und der hilft mir sehr entspannter mein Arbeitstag zu starten. Mit dem neuen Video eine weitere Hilfe um Boss im Kopf zu werden ❤
Ich freue mich, wenn dir das Video dabei hilft, weiter Boss im Kopf zu werden 😊
Ganz toll, werde ich sofort anfangen. Herzlichen Dank ❤
Danke Frau Luschas🎁⭐🙏💛♾️!
wie immer super einfach erklärt für jederman zu verstehen .Danke für die Arbeit die du da so reinsteckt .Liebe Grüße vom Niederrhein ⚘
Danke, Rita 😊
Vielen Dank für die tollen Videos Ihr Entspannungsprotokoll mache ich regelmäßig und es hilft wirklich Stress zu reduzieren!Vielen vielen Dank!
Dann machen Sie weiter so 👍
Vielen Dank...das habe ich nun zum ersten Mal gemacht...es tat echt gut,alles aufzuschreiben ❤
Das Aufschreiben hilft die (automatischen) Gedanken und die dazugehörigen Gefühle eher aus der Distanz zu betrachten, wodurch die Identifikation damit schwächer wird 😁
@@BossImKopf ja.😁🙏🏻Und das kuriose war,als ich so auf die Gedanken wartete,kamen sie gar nicht gleich😅Wenn man sich aber vorher schon seine negative Geschichte ausdenkt,kommen die Gedanken sofort..☺️Also zum Beobachter werden👍🏻
Genau 😊