Υγιεινές Μπάρες πρωτεΐνης με Βρώμη- Vegan Oat bars
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Υγιεινές Μπάρες με Βρώμη φυστικοβούτυρο μέλι ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα Φρούτα. Πολύ εύκολες. Χωρίς Ζάχαρη και Νηστίσιμες!!
ΣΥΝΤΑΓΗ :Για 20 μερίδες.
....................
150 γρ. Αμύγδαλα.
100 γρ. φυστίκια.
70 γρ. Ηλιοσπορους.
70 γρ. Κολοκυθοσπορους.
40 γρ. Σουσάμι.
380. γρ. Βρώμη.
250 γρ. Βερίκοκα(χρυσόμηλα).
50 γρ. αποξηραμένες σταφίδες.
50 γρ. Αποξηραμένα βατόμουρα.
350 γρ. αποξηραμένα Φοινικια.
4 κουταλιές της σούπας Νερό.
100 γρ. Μέλι.
200 γρ. Φυστικοβούτυρο.
Οδηγίες Εκτέλεσης :
.................
Καβουρδιζω ελαφριά τα Αμύγδαλα μαζι με τα φιστίκια. Τα βάζω σε ενα μεγάλο μπολ. Καβουρδιζω τους ηλιοσπορους μαζι με τους κολοκυθοσπορους. Τους πβαζω και αυτους στο μπολ. Συνεχιζω το καβουρδιζμα με το σουσάμι και μετα την βρωμη. Τα βάζω όλα μαζί στο μπολ.
Και προσθέτω επίσης τα βερίκοκα τις σταφίδες και τα βατόμουρα.
Πλενταρω τα Φοινικια με το νερό να γινουν πολτός.
Παίρνω ένα τηγάνι και βάζω μέσα το μέλι να ζεσταθει ένα λεπτό. Προσθετω το φυστικοβούτυρο ανακατεύω καλά συνεχώς για ένα λεπτό και προσθέτω το πολτό απο τα Φοινικια.
Αναμιγνύω όλα τα υλικά για ακόμα ένα δύο λεπτά και τα προσθέτω στο μπολ με τα υπόλοιπα υλικά. Τα ανακατεύω λίγο και τα ζυμώνω ελαφρά μέχρι να δέσουν λίγο και να πλάθονται.
Βαζω το μίγμα σε ενα ταψί αφου βαλω πρώτα αντικολιτικο χαρτί ψησίματος. Καλό είναι να εξέχει λίγο στις άκρες.
Ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς στον αέρα για 15 λεπτά.
Αφήνω να Κρυώσει τελείως για 2 ώρες τουλάχιστο. Μπορειτε και να το βάλετε ψυγείο και να το κόψετε την επόμενη μέρα.
Οταν τις κόψετε μπορείτε να τις φυλάξετε στο ψυγείο η στην κατάψυξη σε ενα μπολ που κλείνει καλά 😊
Είμαι σίγουρη ότι θα τις λατρέψετε 💕🍫
Και δεν θα ξανά ψάξετε για άλλη συνταγή. Περιμένω τα σχόλια σας❤️
Καλτε εγγραφή στο κανάλι μου και πατήστε το καμπανάκι για να ενημερώνεστε για νεες συνταγές 🍮🥞🥧🍰🍫
Παρά. Πολύ. Ωραίες. Θα. της. Φτιάξω. Για. Τα παιδιά. Μου. Ευχαριστώ. Πολύ. Καλή. Συναιχεια. Φίλη. Μου.
@@aggelikikouvidi7569 Σάς ευχαριστώ πολύ 🥰 Καλή επιτυχία σας εύχομαι και καλή απόλαυση.
Πολύ ωραίες μπάρες συγχαρητήρια 🎉🎉🎉
@@eleftheriakontogianni6440 Σάς ευχαριστώ πολύ 🙂
Υπεροχος συνδυασμός υγιεινών υλικων!!! Θα το κανω οπωσδήποτε!!!! Ευχαριστω για την συνταγη!!!!!
Ευχαριστώ πολύ. Θα σας αρέσουν πολύ!
Ευχαριστουμε, πολυ ευγεστα.
Ευχαριστώ πολύ ❤️
Μπράβο σας !! Θα τις φτιάξω κι εγώ .
Καλησπέρα σας. Είμαι σίγουρη ότι θα τις λατρέψετε.❤️💯
Εξαιρετικά!!! 👏👏👏❤️
Σάς ευχαριστώ πολύ.
Τελια σουπερρρρρ
Ευχαριστώ πολύ❤️
💯💯💯
Συγνώμη αλλά αυτά που βάλατε στο μπλέντερ λέγονται χουρμάδες εσείς τα λέτε φοινίκια στην Κύπρο? Εμείς φοινίκια λέμε ένα πολύ ωραίο γλυκό που μοιάζει με μελομακάρονο. Πάντως οι μπάρες σας φαίνονται υπέροχες και σίγουρα θα τις φτιάξω αφαιρώντας κάποια υλικά γιατί είμαι αλλεργική. Ευχαριστούμε πολύ για την ωραία σας συνταγή!!!! 🌹🌹🌹🌹
Σας χαιρετώ ❤️Ναι τα λέμε Φοινικια και χουρμάδες. Μπορείτε να αφαιρέσετε κάποιο ξηρό καρπό από τα υλικά και προσθέστε κάποιο άλλο που δεν σας προκαλεί αλλεργία. Δεν θα πιστεύετε πόσο ωραίες είναι. Δεν τις αλλάζω με τίποτα!!!Καλή σάς επιτυχία 🥰
Έχω κάνει και τρελάθηκαν όλοι Όποιος Δοκίμασε μπράβο
Σε ευχαριστώ πολύ ❤️💗
μπορω να αφαιρεσω το μέλι απο τη συνταγή?
😘😘😘