지금 16주고요, 임신하고 13주부터 요가테라스 임산부요가 알게되고 따라하고 도움 정말 많이 받고 있어요! 혈액순환도 너무 잘되고 임산부에게 무리도 안가고 정말 좋아서 초기요가는 다 따라해봤는데 이영상도 굉장히 좋은데 소리가 너무 울려서 요가동작따라하는데 잘 안들릴때도 있더라구요..! 앞으로 많은 임산부들의 교과서 같은 요가동영상이 될거 같은데.. 이 영상은 소리부분 지우고 음성녹음으로 따로 입히는 법은 없을까요? 좋은영상인데 따라할때 좀 불편한 부분이있네요~
초기임산부들은 스트레칭 위주로 컨디션을 끌어올리고 입덧을 완화해주는 동작들이 좋습니다^^ 요가테라스 재생목록에서 임산부힐링프로젝트에 임산부요가를 추천해드립니다. 초, 중, 후기 상관없이 모두 무리없이 해보실 수 있는 스트레칭 요가입니다! 저도 초기에 입덧이 심하고 움직이는게 힘들었지만 꾸준히 스트레칭 해주어서 혈액순환이 정체되지 않도록 해주었어요. 앞으로 임산부 힐링프로젝트에 허리편, 소화불량편, 두통편, 누워서하는요가, 서서하는요가, 꼬리뼈통증완화편등 많이 업로드 될 예정입니다! 꾸준히 해주시면 몸도 시원하게 풀리고 컨디션도 좀 나아지실거에요! 임신 축하드려요♡♡
![[임산부요가] 임신중기 16-35주 "허리통증과 골반통증" 20분 힐링요가로 해결하기!](http://i.ytimg.com/vi/QaxvP3spSo4/mqdefault.jpg)
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![[힐링되는 임산부요가] 골반운동1편! 임신중기 16-35주 뻐근한 임산부골반 케어하는 법 / 임산부운동](http://i.ytimg.com/vi/iA3LHGcpE78/mqdefault.jpg)
넘나 도움 많이 받고있어요 좋은컨텐츠 고맙습니당❤
임신하고 체증관리하는데 도움받으려 왔어요! 김사합니다:)
첫째 임신했을 떄 꾸준히 운동하고 둘째 임신하고 또 왔어요 ^^ 감사합니다 ㅎ
동작이 하나하나 다 너무 시원하고 좋네요^^
둘째 임신전에 다이어트로 매일 보고요가 했는데^^* 이젠 임신8주가 되어 요가보면서 스트레칭도 하고 컨디션조절하고 있어요^^* 감사합니다~!!!
조아요 ㅎㅎ
지금 16주고요, 임신하고 13주부터 요가테라스 임산부요가 알게되고 따라하고 도움 정말 많이 받고 있어요!
혈액순환도 너무 잘되고 임산부에게 무리도 안가고 정말 좋아서 초기요가는 다 따라해봤는데 이영상도 굉장히 좋은데 소리가 너무 울려서 요가동작따라하는데 잘 안들릴때도 있더라구요..!
앞으로 많은 임산부들의 교과서 같은 요가동영상이 될거 같은데.. 이 영상은 소리부분 지우고 음성녹음으로 따로 입히는 법은 없을까요? 좋은영상인데 따라할때 좀 불편한 부분이있네요~
매우 유용하넹용ㅎㅎ임신 12주차입니당
감사합니다~^^
감사합니다^^
임신 6주인데 해도 되나요❤
구독했어요~ 이거말고 초기임산부가 할만한 운동없을까요? 임신6주인데 운동하다가 안하니까 죽겠네요
초기임산부들은 스트레칭 위주로 컨디션을 끌어올리고 입덧을 완화해주는 동작들이 좋습니다^^ 요가테라스 재생목록에서 임산부힐링프로젝트에 임산부요가를 추천해드립니다.
초, 중, 후기 상관없이 모두 무리없이 해보실 수 있는 스트레칭 요가입니다!
저도 초기에 입덧이 심하고 움직이는게 힘들었지만 꾸준히 스트레칭 해주어서 혈액순환이 정체되지 않도록 해주었어요.
앞으로 임산부 힐링프로젝트에 허리편, 소화불량편, 두통편, 누워서하는요가, 서서하는요가, 꼬리뼈통증완화편등 많이 업로드 될 예정입니다! 꾸준히 해주시면 몸도 시원하게 풀리고 컨디션도 좀 나아지실거에요! 임신 축하드려요♡♡
16주 지나시면 그때부터는 다양한강도의 운동을 해주셔도 좋습니다^^ 임신초기에는 무리하지마시구 조심조심이요!
선생님~ 임산부 폼롤러 영상 넘 좋았는데 비공개로 바뀌었네요 ㅜㅜ 다시 제작하시나요? 대신 오늘은 이영상 했네요 ^^
네~^^ 수정하고 다시 업로드 예정입니다!
임산부 폼롤러 영상 오늘 다시 등록했습니다!
허리디스크가 있는데 맥캔지 운동이라는 동작에서는 앞으로 척추를 구부리는 예를들면 고양이 자세나 앉아서 손 가슴멀리짚어서 햄스트링 푸는 동작들같이 허리가 앞쪽으로 굽는동작이 매우 안좋다고 하던데 어찌해야하나요 진짜로 하지말아야하는 금기 운동일까요?
운동하다 쉰지 5개월 지났는데 몸이 너무 안따라주네요 ㅜㅜ영상 보고 따라해봤는데요 입덧때문인지 기본적인동작만으로도 속이 울렁거려요
좋은영상 올려주셔서 감사해요구독누르고 가요^^
입덧하더라도 맑은공기도 자주마셔주시고 몸도살살움직여주시는게 좋아요~~~ 무리하지않되 몸이 쳐지지않도록!!
잘 보고있어요^^
예전에 요가 할 때 항상 배에 힘을 주고 하다보니 배에 힘이 살짝 들어간 상태에서 호흡을 하게되는데 배에 힘을 완전히 풀어야하나요~?
임산부요가 호흡법 관련 동영상도 있다면 알려주세요
임산부요가에 특별히 다른 호흡법은 없습니다. 임신상태에서는 당연히 복부에 힘이 가해지는게 좋지 않겠죠? 호흡할때 생기는 자연스러운 복부의 움직임은 개의치 마시고 편하게 횡경막을 움직여 흉식호흡을 하시는게 좋습니다.
13주차되면서부터 슬슬 따라하고 있어요~
안하다가 하려니 쉬운 동작들임에도 제몸이 많이 굳었다는게 느껴지더라구요ㅜㅜ
혹시 레깅스 어떤거 입으셨는지요~?? 예전에 입던 레깅스중에서 배가 넉넉한 걸로 찾아입는다고 입었는데도 영 불편하네요ㅜㅜ
임산부레깅스를 입으셔야 아기가 눌리지않고 엄마도 편안하게 운동하실수 있어요~~어디서 구입했었는지 잘 기억이 안나지만 소임꺼 입었던것같아요^?
소리가 너무 울려요ㅠ
이 영상 찍을때 음향기기 고장이 나서엄청 울려요ㅜㅜ 죄송합니다ㅜ