ד"ר ריקרדו טרש - מיינדפולנס, קשב וריכוז והתמודדות עם לחץ נפשי

ד"ר ריקרדו טרש הוא חבר סגל בביה"ס לחינוך וביה"ס סגול למדעי המוח באוניברסיטת תל אביב. הוא מתרגל מדיטציה ויוגה מזה 30 שנה ובמהלך 10 השנים האחרונות משלב הוראה ומחקר על מיינדפולנס בתחום האקדמי.
ד"ר ריקרדו טרש פיתח תכנית להוראת מיינדפולנס לילדים וחוקר את ההשפעות של תוכנית זו ותכניות חינוכיות אחרות בקרב ילדים ומורים. בנוסף, הוא חוקר את ההשפעות של תרגול מיינדפולנס בקרב מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז או דיסלקסיה על מדדים מוחיים, קוגניטיביים ורגשיים.
ד"ר טרש הוא מייסד שותף ומנהל המחקר של "המרכז לחינוך קשוב ואכפתי" שזו גם הכתובת לפנות אליה אם אתם רוצים להזמין תוכנית של מיינדפולנס לבית הספר או לגן של הילדים שלכם (בעיקר הכשרות לצוות, אך גם לילדים).
כמו שריקרדו אמר השינוי קורה מלמטה למעלה, אל תחכו לשינויים במערכת החינוך, תיצרו אותם. שלחו את הפודקאסט למורים, מנהלים, ולהורים נוספים ותגרמו לזה לקרות עוד השנה . יש תקציבים במשרד החינוך, יש למנהלים סמכויות, זה רק עניין של מודעות בקרב הורים ומנהלים ולעשות את הפעולה הפשוטה של לבקש.
זה הקישור לתוכניות של המרכז לחינוך קשוב ואכפתי
www.educare.co...
לקורס מיינדפולנס ומדיטציה במתנה - לחצו כאן
shahar.me/31P3JdM
כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים
לחצו כאן shahar.me/3srpzNU
כדי לקבל מדיטציה מבוססת NLP לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:
אהבה עצמית וקבלה עצמית
שחרור רגשות מודחקים מהעבר
שינוי דפוסי חשיבה ועוד
לחצו כאן
shahar.me/3ziqYcu
למדריך מעשי לפיתוח כוח רצון, מוטיבציה והתמדה לחצו כאן
shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר לפיתוח התמדה ומשמעת עצמית עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.
כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:
באינסטגרם - bit.ly/2OD8Rad
ובטיקטוק - shahar.me/3dcV2M7
שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.
למאמר על קשר גוף ונפש
bit.ly/2QQjSH6
למאמר איך עושים מדיטציה
bit.ly/2mJHst8
למאמר על יוגה
shahar.me/3CHEmb7
למאמר על חשיבה חיובית
bit.ly/2K4mwat
למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה
shahar.me/2YcaT6t
למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי
bit.ly/2Z7IM9y

[@ilanitisraeli]

מרתק!
כמה טוב שהנושא הככ חשוב הזה עולה שוב ושוב ושוב🙏 תודה על התובנות, התזכורת והעידוד❤

[@shahar_cohen]

באהבה 😊❤️

[@amitmessika]

עזרת לי מאוד דרך הפודקאסט הזה שחר . ישר כוח . מרגש ,מרתק והכי חשוב עוזר!

[@shahar_cohen]

שמח לשמוע 😊❤️

[@דניאלמוטולה]

פודקאסט מהמם עם אנשים מהממים תודה

[@shahar_cohen]

😊❤️

[@orenjoneelbaz6816]

תודה רבה לשניכם 💪🏽💪🏽
מביא ערך ומעניין
מיינדפולנס זה 🔥 אפילו סטים קצרים

[@shahar_cohen]

תודה כיף שאהבת ❤️😊

[@dvirpeercom]

תודה רבה!

[@shahar_cohen]

🙏🏼🙏🏼

[@maliraz5604]

היה מרתק תודה רבה
יישר כח

[@shahar_cohen]

❤️😊

[@droraaharoni6462]

נושא מרתק
שניכם אנשים משפיעים ומטיבים עם האנושות שירבו כמותכם.
להוסיף יותרנ דוגמאות להבנת הרעיונות

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️🙏🏼

[@סלביהאמר]

שחר יקר תודה על מה שאתה מביא ועליך בכלל❤️

[@shahar_cohen]

🙏❤️😊

[@רחמיםתלבי]

אני בול כזוו, זה מפריע לי בחיים הנדידת מחשבות האלה. לא הבנתי איך אפשרי לטפל בזה..😭
אבל אין ספק שההרצה הזו מעניינת!

[@shahar_cohen]

אפשר לשפר כבר מעצם תרגול המיינדפולנס 🙏🏼

[@גואןבשארה]

🙏תודה

[@shahar_cohen]

בשמחה 🙏

[@ashiralevy2954]

תודה 🙏

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@איילתדניאלי]

תודה!

[@galitpeled5129]

ממש ממש מרגש להקשיב שזה נוגע ומרטיט את הלב. שזו הדרך

[@shahar_cohen]

😊❤️

[@shahar_cohen]

❤️🙏🏼

[@avigail_yosef]

שחר מאיפו אתה מוצא אנשים להביא לפודאסטים שלך?

[@zivtenne1431]

אשמח לקבל מידע לגבי עוגנים נוספים מלבד הנשימה?
ועוגן של רוטינות כמו תליית כביסה ..איך זה יוצר קשיבות?
ספר? מחקר?
2. שיפור הרשת הקישבית ... באיזה אופן?

[@shahar_cohen]

תחושות בגוף זה עוגן מצוין🙏🏼

[@VngCoIlvng]

תודה, היה מרתק, וענה לי על המוןן שאלות, שאלה שעדיין נותרה לי:)
מה ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס?

[@VngCoIlvng]

הדס:)

[@shahar_cohen]

מיינדפולנס זה סוג של מדיטציה 😊

[@yogilad_om]

עושה כלים האמת . אעצור את הסרטון ואאזין אחרי זה שאסיים את המטלות

[@shahar_cohen]

🙏🏼❤️