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與傷痛同行：悲欣交集-人生溫柔安靜的力量｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- 悲傷一定只能快速通過嗎？慢下來，聽聽它想告訴我們的事吧。有陽光的地方一定就會有影子，有獲得的快樂就會有失去的悲傷；正因我們有悲傷、有喜悅，並能從中獲得情感連結，我們才是有血有肉的「人」。這支影片與大家聊聊悲傷的力量，以及「悲欣交集」(Bittersweet) 這樣美麗的感受，為我的人生帶來的轉變。
➤本片書單《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》
實體書：bit.ly/3RFKQi4
電子書：bit.ly/3RDQJfw
➤這次也有到《劉軒的How to人生學》Podcast 節目，和劉軒暢聊悲欣交集的這份感受，一起聽：apple.co/3Bo5LiP
➤我們的Podcast：bit.ly/3S7yUFv
➤時間軸傳送門：
00:00 開始
00:30 我為什麼推薦這本書
01:54 悲傷無處安放的時代
03:56 悲傷的力量：有血有肉的創作
05:14 悲傷的力量：轉變的契機
07:16 悲傷與喜悅是可以並存的
09:15 分享：我的悲欣交集
11:50 情緒是一座人與人之間的橋樑
13:37 現在開始，調整你面對情緒的方式
14:12 後記：關於書籍推薦與讀書會
➤片中提到的美國小說《Prozac Nation: Young and Depressed in America》
原文書：bit.ly/3U1tzRU
翻拍電影《憂鬱青春日記》Prozac Nation：bit.ly/3BAba7Q
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Hi 我是 #夏瑄澧 #Sherry #雪力！
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➤我在這執業 www.bconsultin...
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➤關於我：
想要打造多元共融(DEI)社會，並且正在進行中的心理人
Baiyan Global Consulting 百彥國際發展顧問 創辦人(Founder/ CEO)
高階主管教練Executive Coach
MBTI官方授證施測師/ 分析師
➤專業領域：
哥倫比亞大學教師學院 組織心理學碩士
哥倫比亞大學Barnard學院 心理學 & 社會學雙學士
➤專業資格：
HOGAN霍根測評授證分析師與講師 (Hogan Assessment Certification)
國際MBTI 施測師與講師認證 (Myers-Briggs Certification Certification)
IDI跨文化發展分析師與講師 (Intercultural Development Inventory Certification)
#SusanCain #悲傷 #傷痛 #悲欣交集 #Bittersweet #蘇珊坎恩 #好書推薦 #憂鬱 #焦慮 #心情 #創傷 #心理學 #雪力的心理學筆記 #SherrysNotes #Sherryhsia
【後記】
➤我很喜歡作者對 #悲欣交集 的描述：「這是一種濃烈的渴慕，能深刻感受到傷痛與時間的流逝。這種特質會讓人追求情感與思想的交流與共享，期盼找到一條回家的路。」
➤在這邊也和大家分享，我在面對悲傷時/悲欣交集時/需要振奮時 會聽的歌(都是老歌請勿介意)：
1. 找力量必聽：Gloria Gaynor - I Will Survive：ruclips.net/video/6dYWe1c3OyU/видео.html
2. 任何爵士 by Billie Holiday、Ella Fitsgerald、Louie Armstrong 的歌我都非常喜歡。
3. 認識我的朋友可能也知道我現在是 BTS 的粉絲，他們有幾首我也覺得非常適合悲欣交集的時候聽：
－Spring Day：ruclips.net/video/xEeFrLSkMm8/видео.html (描寫倖存者內疚)「比起怨恨你，抹去你我反而不會感到那麼心痛」
－Still with you：ruclips.net/video/ojlHPDBzYG8/видео.html (想念好久沒見的朋友)
－zero o’clock：ruclips.net/video/SfvprBOgt2Y/видео.html (不順心的一天, reset)
－Yet to Come：ruclips.net/video/kXpOEzNZ8hQ/видео.html
－Magic Shop：ruclips.net/video/VTRGOBT6p80/видео.html 「我不會說那些要你加油的話」
4. 跟老朋友在一起的時候可能就是張學友
－秋意濃：ruclips.net/video/lz8zjlWqgH0/видео.html
－李香蘭(粵語)：ruclips.net/video/N_cwacSuSao/видео.html
－行かないで(玉智浩二原曲)：ruclips.net/video/sNghEp18lwo/видео.html
－藍雨：ruclips.net/video/FJnzOFJib04/видео.html
－咖啡：ruclips.net/video/VuaurOQJRCs/видео.html
5. 加映：讓小編很震驚的雪力情傷歌單
－辛曉琪 - 領悟：ruclips.net/video/RhfUGpEp9to/видео.html (年輕時與老公分手時)
－孫燕姿 - 我懷念的：ruclips.net/video/3Xj6QoLmoF0/видео.html
6. 偷渡：小編私藏悲欣交集歌單
－Don McLean - Vincent：ruclips.net/video/oxHnRfhDmrk/видео.html
－Birdy - People Help The People：ruclips.net/video/OmLNs6zQIHo/видео.html
－Rachael Yamagata - Be Be Your Love：ruclips.net/video/4Uyli38PzT8/видео.html
－Lady Gaga - Always Remember Us This Way：ruclips.net/video/L0FQb3RMfPg/видео.html
➤大家在面對悲傷/悲欣交集時，都聽什麼歌？在這裡和大家分享吧！
Quarterback - 我们都是被过去捆绑的人
逃跑计划 - 夜空中最亮的星
艾怡良-forever young
盧廣仲- 一定要相信自己
五月天-勇敢、頑固
「生活不是在等待暴風雨過去，而是要學會在雨中跳舞。」----Vivian Greene
非常的認同悲傷的力量非常非常的強大，我在悲傷或憂鬱的時間裡，構想出來的文字變得更加有感觸，我喜歡攝影，攝影後調出來的色調很獨特與美麗。
所以我有時候會覺得悲傷的狀況下更能激發自己的潛能，但唯一要注意的事就是，不要愛上這種方式，因為會讓自己一直沉靜在悲傷、憂鬱的情緒裡。
以前在谷底創作出來的任何文字、圖片，現在走出來以後回頭看，會覺得當時的自己雖然很低潮，卻非常有力量，但會想回去那時候嗎？即便我很欣賞那時候創作出來的靈感，答案是不會，因為現在的我，更好了。
因為低潮過，所以懂得如何去療癒與接住他人，同時，那也是在療癒自己。❤
你該不會也是INFJ？
@@nightcandle1984 是人格的一種嗎？INFJ（內傾/直覺/情感/判斷）
@@user-hf5xm9fg9h 是的
憂鬱是種成熟的情緒，是面對極度悲傷或極度欣喜之後會出現的一種過程，也是對不完美世界的一種理解方法，他可以提升自己的觀察力變得更細緻，也讓自己的生命變得更有智慧
這種情緒很像茶道講的侘寂，像法文說的c’est la vie ，都有益於我們在面對各種生存挑戰，更接納生命並非是非黑即白只有對錯這兩個結果
因此，我喜歡適當的獨處來好好消化這種情緒，當我克服過後我覺得我會更像一個 活生生且成熟的人
感謝雪力細心製作的影片，分享一下我對悲喜的認識來呼應您的影片⋯來自一位esfp 粉絲
妳這影片中讓提醒我，情緒是複雜多元的，人可以同時有多種情緒。我研究情緒方面的知識很多年，也有把自己的情緒拿來實驗，想辦法像下棋一樣控制自己的情緒，從情緒A過渡到B。看完影片之後，我覺得我可以試看看從情緒A過渡到B和C同時存在於大腦的狀態。
喜怒哀樂一盤棋
不思永遠局中迷
悟道之後清如水
局勢變化手掌心
很感謝在今年接觸到了 Sherry 的頻道，不管是 MBTI 或是跟情緒共處相關的系列，都非常非常有幫助。
「現在人們很願意去吃藥來改變自己的憂鬱狀態」，正好是現階段的我的狀態。吃藥前很害怕，也在思考自己是不是跟 Netflix 的紀錄片 Take your pills 裡面闡述的一樣，必須要透過藥物才能追上這個世界的速度，才能趕快好起來，好像這個世界跟自己都不接受那個負面、沒有價值的自己。
雖然理性上知道，但情感上還是在持續練習，也謝謝 Sherry 在這個練習的過程中，陪伴那些內心的喧囂，給予那些自己過不去的拉扯，邁進的方向。謝謝。
好期待讀書會~也期待雪力的推薦書單~~覺得書單用MBTI分類超酷!!!
期待
前幾天才覺得自己是個非常感傷的人，很討厭自己『感性』這點，因為太常掉眼淚了。 今天看到Sherry分享的這支影片，讓我正視到，其實自己有這樣的特質，也不是什麼壞事，那也是一部分的自己，去接納他！ 謝謝Sherry的分享～
透過閱讀找到自己心靈的平靜，期待之後分享的書單！！！！
這集跟我平時的想法很像，所以也感覺沒那麼有收穫。但是每次只要聽Sherry說話，都會讓我感受到療癒，謝謝妳一直在這裡。
我不贊成馬上往前走，我認同老師講的，我學會安靜，去想一想，這樣殺傷力最低，沒有正負面沒錯，悲傷的創作者，確實是很容易放大，這個說法很正面
謝謝妳！從前面對負面情緒，不論傷痛、憤怒，習得的方式都是趕快變正面思考，不然就自責不夠堅毅不夠勇敢；謝謝看到妳的視頻，開始正視自己的所有情緒～
推荐你一首诗“我允许”
哈喽sherry，这是我第一次给自己喜欢的youtuber留言，我正在经历每个月一次的PMS，所以很伤心地一边哭一边打字。
每个月的这几天，我都会跑来跟你“对话”，好像你的视频是我眼泪的开关，在这里我可以肆无忌惮的释放情绪。
我是一个美国留学后回大陆的95后女生，正在人生的上升期。虽然我跟男朋友相处的不错，我们几乎不会吵架，但前几天因为我的母亲无意间分享了对男友家庭态度的猜测，潜移默化的影响了我，这两天我对他感情冷淡，甚至有极端到考虑过要分手。平时我不认为我是一个容易收到别人影响的人，但一遇到男女关系的问题我就变得爱捕风捉影。在这里也不知道该不该说的很细节，总之我请想问你的频道是否可以以过来人的视角，分享一些针对未婚的年轻人生活的话题。可以是关于婚前恐惧，或是关于准婆媳关系，或是关于如何不被他人的意见影响到自己的感情生活…..只要是你也想讲的，我都想听！
爱你，加油，谢谢。
這個影片讓我想到這首歌：
「坐著我的摩托車 載你緩緩的離開
考不上的好學校，可以不微笑就走」
「趁時間沒發覺 讓我帶著你離開
這不是頑固 這不是逃避
沒人綁著你走才快樂」
創作者以現在這個成熟的自己去承接、擁抱過去當年受傷的自己，牽著過去的自己離開那所心目中的好學校，即使無法笑著面對這個傷口，但他終於讓自己不會停滯在悲傷的情緒裡。
以上是我自己對這首歌詞的解讀，期待能以讀書會的形式交流🥺🥺！！
周杰倫-分裂
我以前一直都是infp，在高中升大學時經歷了情緒的谷底，去心理諮商師進行商談之後，情況慢慢好轉 。很有趣地，過了大概4年，我再測試自己的人格，發現我已經變成了esfj。我可以說是變成了理想中的自己嗎？那股悲傷真的是我轉變的契機。
很期待有讀書會。上次的「內心對話的力量」，我有實際閱讀完。實際自己閱讀此書時，在閱讀的過程中，其實就有感覺到一個自我療癒的效果，之後也讓我開始好好面對自己的問題。所以很期待雪力的推薦書單，更期待讀書會。
Sherry真的有幫助到我，總覺得聽老師的聲音都有種莫名的療癒，感覺像是一個智者在幫忙指路
我時常悲傷或憂慮一切以至於我睡不好神精質沒辦法，但所有的事情都是一體兩面的，無論是一件事還是情況甚至是一個人，生命無價但除自我以外都有輕重，所以無論事情還是情況或是人的逝世對於自我來說都有利弊，有時候過於悲傷時我就會去避免
知道原因，不論是生死離別還是其他種種，有時候我覺得不是冷血或是無法同理而是別人難過了，我沒有必要下水一起玩因爲那只有無止盡，悲傷這種情緒是一直的因為每天都有成出不窮的問題，然而快樂就像生活一樣的越發無趣，所以與其去尋找利益不如對於會隱響情緒的視而不見，我熱愛畫圖這是興趣對於畫圖來說情緒很重要因爲這是一張作品最原始的初衷有了情緒去給圖畫賦予概念或意象，對於作品才有存在的必要。
近期失去摯愛的親人，非常悲痛，謝謝Sherry這部影片帶來的力量。
期待未來的讀書會，與大家共讀與成長💓
謝謝！
謝謝你的支持！
听雪力讲话 感觉很calming😌
很喜歡讀書會的想法，希望能透過共讀帶來心理成長。
謝謝雪力的影片，帶給我不少療癒的能量，沈浸在憂鬱情緒一陣子了，慢慢放下接受現實後，體會到悲欣交集的感受，原本還很困惑覺得自己可能不夠振作，沒有回到全然正面的狀態。現在對於生活中的人事物都覺得感傷又感謝，或許是這種態度才能讓人活得更優雅，洞見人事物的本質但能看淡，給自己或他人更多的寬容與接納。
這隻影片剛好出現在我人生悲歡交集的時候，帶著安靜平緩的心情看完，不知道為何內心感到十分的平靜，目前學著和這樣的情緒共處，謝謝Sherry
很喜歡 越老越有智慧是源於即將看到人生的盡頭的說法
讀書會很讚 現代的我們確實需要更多的閱讀
期待讀書會～像影片說的，現在越來越難看到好書的分享，朋友間討論都是戲劇或是頻道，謝謝雪力的分享，這陣子在準備國考好久沒有滑開影片，一點進來又被療癒鼓勵了！很喜歡影片說如果沒有意識到人的多元，會對自己的情感或行動感到困惑，或是遭到無謂的批判。真的是如此，人本來就是多面向的❤️謝謝書單分享，已下單期待書的到來
謝謝雪力的影片，看完心情變得比較平靜，也許是第一次看到「悲欣交集」這個詞跟您的分享的關係。覺得很棒🧡
很期待讀書會，雖然雪力推薦的書，我都想看就是了😂
當聽到看到人生的底線又聽到半百，馬上想到五十而知天命，古人的智慧啊。
謝謝sherry老師，推薦的好書，今天這集更讓我知道悲觀的情緒沒有不好，原來是可以與喜悅並存！
謝謝您讓我學會正視自己的情緒~讓我不會只能一直放大悲傷
好有道理喔～如果沒有經過這些難過、痛苦，或許我們都不會去做某些事情，（所以我去進修了），聽到悲傷喜悅可以併存的我也放心了因為我就是這樣😂
謝謝雪莉沈穩內斂的聲音，接受每刻當下的自我，期待讀書會
超级期待读书会！如果出了我第一个报名！我也非常怀念中学时期可以在课间，一群好朋友偷偷交换课外书（老师不让看hhh）然后兴奋讨论的那种感觉~感谢sherry的分享，让我听完心里放松不少，每次有压力有焦虑就觉得，为什么焦虑然后逼着自己调整好，但其实并没完全好，反而更焦虑😂
謝謝Sherry老師，原來正視悲傷也是正面能量，期待讀書會，一起閱讀同時滋潤自己心靈🥰
神奇的緣分，之前抱著期待點開這影片後，一直沒時間看
沒想到前幾天買了書_悲欣交集，這才發現原來這影片就是在說這本書!!!
''悲欣交集''我想真的用中文''淒美''來形容是很好的，一種國中其實就開始慢慢體會的感動，尤其剛看完小說或是電影後最有感，如同剛過完一場人生，看見時間流逝的悲傷 與 其中富有意義的喜悅
期待讀書會，希望能在實體遇見大家，一起討論分享，彼此扶持
期待讀書會！謝謝雪力！
偶然看到这个视频，好舒服也好有共鸣。过去三年多我完成了很多关于死亡和grief的书，这本被推荐的书很符合我现在的状态，一定要找来学习。谢谢推荐，也subscribe了您的频道。
覺得好棒！每個情緒都是最好的自己！！
謝謝sherry 真的很喜歡你解說的方式。希望可以從你影片中更了解自己的情緒
最近才接觸到雪力的頻道，超級喜歡💕，雪力溫柔但堅定的氣質好撫慰人心啊！很期待推薦書單！
好期待Sherry的書單！
謝謝分享。太有深度了。❤️
聽了劉軒的podcast 就過來了！很棒的頻道
非常期待讀書會及每月推薦好書😊
非常期待，好希望能參加讀書會！ 謝謝雪力。
謝謝老師分享，期待讀書會！❤️
期待讀書會❤
推~讀書會！開心！
覺得好棒的想法😂正處在不斷失敗的挫折感當中，有時也會急著脫離，今天有嶄新想法，讀書會也很棒
謝謝雪力的分享！
謝謝分享，很有共鳴，期待讀書會
I love the idea of ‘virtual book club’. Let’s do it!
這部影片讓我想到一部很喜歡的電影/小說
The Fault in Our Stars
“That's the thing about pain. It demands to be felt”
真的很謝謝妳分享這些資訊,很期待讀書會🤓
Thank you for sharing. Indeed, you have influenced someone like me who’s absolutely dumb at reading emotions in a larger scale than you could imagine!
（歪个楼）不知道为什么忽然想起inside out那部电影，在后期女主慢慢找回自己和能比较平稳控制自己的情绪后，她大脑内的core memories和其他记忆球很多都有参半不同情绪的颜色，而不像之前每个记忆仅有单色的情绪, 最重要的是it’s okay to be sad, 甚至有些core memories还是joy和sadness一起组成的。
非常喜欢这集
謝謝Sherry ❤
期待讀書會
媽媽前陣子過世了，我會好好看這本書
謝謝你
謝謝你的支持。請節哀❤️
期待有一個讀書會 ，能聽到及分享不同的看見。
超期待讀書會❤❤❤
是 輝煌的人生
是 慾望的囚徒
是 難得的糊塗
是 放下的自如
想一起培養讀書習慣🤗一起討論分享，謝謝sherry 💞
謝謝分享
喜歡這集
期待讀書會！
Book club is a good idea
但是我覺得現在吸取新知的方式已經跟以前不同了，不單只有看書⋯RUclips 也是一個很好的管道，對我來說更像一本影音書，更適合這個快速且資訊爆炸的時代
谢谢Sherry的分享
没办法接受自己有不好的情绪 也很不喜欢身边人有这样的情绪 😢
弘一法師，說過，人生就是如此的悲欣交集。
如果有這個讀書會，我一定要加入哈哈
期待infp書單💖
我剛看完這本書~
贊成讀書會❤
喜歡
期待讀書會，我也想要報名參加！
期待老師按MBTI分類的書單!!!
真的
Sherry, what’s the English title of the book? Thanks!
老師妳好，要怎麼樣可以在閱讀裡找到閱讀的樂趣？是不是不閱讀或是讀書是不是代表著不上進或是退步了呢？
不是不閱讀就不上進喔！每個人喜歡學習的方式不同，我個人是喜歡從閱讀中學習的。你只要找到自己喜歡的、適合你的學習方式就好了！
我一直在想把負面情緒如悲傷，turn it off之後是不是就會忘記了，悲傷就會消失了嗎？看到人生的盡頭了，才會更珍惜當下😂
我要參加讀書會❤❤❤🙋🙋
想要一起唸書！
好想加入讀書會！！！
期待读书会
總而言之先把這本書加到購物車
苦樂交參
弘一法師（李叔同）的遺言
約書亞樂團-牽手
期待讀書會
妳所推薦的書名作者出版社昰什麼？謝謝你
書名是：悲欣交集
作者：蘇珊 坎恩 （Susan Cain)
如果每天被惡鄰居言語霸凌怎麼辦
鄉下地方是非八卦多
謝謝！
謝謝你的支持！
期待讀書會❤
期待讀書會
期待讀書會❤