Nao sabia nadar, pedalar e correr! Comecei aprendendo estes 3 esportes aos 57! A partir dai comecei a participar de provas de triathlon (nem sabia direito o que era😳) passei muito perrengue😬, provinhas fast! Hoje com 62 anos, consigo fazer provas de Olimpico🏊🏻♀️🚴♀️🏃♀️😅! Sou fa deste canal 😍 Minha dica! Nunca eh tarde p comecar😅
Estou iniciando também. Algum tempo atrás costumava nadar/correr/correr de bicicleta, contudo sem alguma orientação técnica. Hoje aos 62 anos, estou voltando aos treinamentos. Quero agradecer ao Administrador do canal pelos vídeos e a senhora pela pergunta, cujo resposta ajudou-me bastante. Obrigado a todos.
Tenho 44 anos e ontem participei do meu primeiro sprint Triatlhon, cheguei em última 😂 mas feliz como se tivesse chegado entre os primeiros. Me desafiei, venci a voz na mente que dizia que não ia conseguir e agora só penso em evoluir a cada dia. 🎉 o esporte mudou minha vida 😊
Estou há 18 dias da minha primeira prova de triathlon.. curti cada segundo da preparação que levou cerca de 1 ano, sem pressa.. tenho 38 anos, sou diabético e se Deus quiser dia 09/10 na cidade de Olinda-PE me tornarei “oficialmente” triatleta!!! 💪🏻
RLima - Tu já é um vitoriso e com certeza irás se tornar um Triatleta. Objetivo principal, se divertir e concluir a prova. Primeira prova é pra conhecer e se conhecer. Não se preocupar com tempo e/ou demais triatletas, até pq nosso maior rival somos nós mesmos. Dica para a primeira prova, manter a calma na Natação e sempre visualizar as etapas das transições (ensaiar as etapas e executa-las). TOPzera...
Nadar 2 a 3 x na semana (se possível fazer aula), equipamentos ajudam na natação… Bike, aula de spinning 2x na semana ou pode até iniciar na ergométrica mesmo. Corrida, cuidar da dieta se estiver acima do peso…iniciar com caminhadas e alternar com corridas…pode usar esteira para alternar. Semana de treino: fazer o máximo que puder em baixa intensidade e pouco volume, cada treino começar com 15 a 20 min e ir aumentando até atingir 1h em cada modalidade. Meta 2 treinos por semana com duração de 1h em cada modalidade.
Minha dica é, fazer treinos de Natação em águas abertas. Aprendi a nadar depois dos 40 anos, fiquei só na piscina. No dia da prova (nem sabia nadar direto), foi o caus, pq a água estava numa temperatura baixa e não consegui colocar a cabeça dentro da água - fobia total. Então, pelo menos se habituar com a água na sua temperatura natural é de extrema importância. Outro fator não menos importante, piscina a água é doce, no mar, água salgada, influência um pouco pq não é o habitat natural (pelo menos de quem mora no interior e não tem acesso as praias). No demais, é só curtir o momento pq é uma experiência que só vivenciando para conseguir explicar, Simplesmente Fantástico.
Fiz minha primeira prova,sprint, com 54 anos.Nadava bem na piscina mas na prova,numa lagoa gelada e cheia de Marília,aconteceu isto que vc descreveu,e fui desclassificado. AI comecei a treinar em açude e daí por diante já completei várias provas a última ano passado com 60 anos(para mim a vitória é completar!)
Caraca muito boa essa dica! Comecei a treinar há alguns meses pra fazer minha primeira prova no final do ano agora, e vou treinar em águas abertas! Valeu demais a dica
@@christovaorosa2721 - Teu compartilhamento é muito inspirador pra todos nós! Com certeza, pra quem está fora não entende o que se passa nas nossas mentes e coração ao completar uma prova, seja em primeiro ou em úlitmo, pq é só fazendo um triathlon pra entender, e concordo plenamente contigo, a vitória é individual de completar!
Eu era maratonista, quando migrei para o triathlon a modalidade que mais tive que treinar foi a bendita da natação. Que esporte difícil e cheio de detalhe. Até hj treino mais natação que ciclismo e corrida.
Relatos de um novato: iniciei com aulas de natação, aos poucos inclui pedal em bike ergométrica da academia e a corrida eu estava tratando uma lesão de banda iliotibial! Tomei gosto pelos treinos, me juntei a uma assessoria e estou evoluindo nos treinos! Começo foi total MVP rs
Estou começando, tenho 41 anos, na adolescência sempre fui proativo, futebol, patins, natação e etc, após vinte e poucos anos fiquei mais sedentário… Meu objetivo é fazer este esporte. Atualmente estou acima do peso, 1.73 de altura e 85kg. Vou lutar pra conseguir 🙏🏾
Fiz uma cirurgia na coluna lombar, com isso tive que perder 24 kilos, comecei na natação para fortalecer a coluna e por ser um esporte sem intacto, fui melhorando , consigo correr, estou tentando introduzir a bike. Esse vídeo foi excelente para mim, para que possa projetar meus treinos de formar gradual, sem sobre carregar meu corpo. Quem sabe daqui alguns anos, conseguir participar das modalidades de triathlon.
Mestre, como incluir o fortalecimento e descanso nesse começo de triatlo? Fortalecimento 3x na semana por exemplo mais prejudicaria do que ajudaria nessa progressão? Poderia fazer atividade física todos os dias da semana?
Já nado há anos na piscina não tenho velocidade mas tenho resistência, esse ano fiz minha primeira prova no inverno de 3km em águas abertas mas no rio, perdi tbem 12 kilos e agora tô tentando criar uma rotina p começar a trotar e fazer musculação p fortalecer e depois começar a correr (já cheguei a correr 10km) hj não corro nem 1km mas pretendo voltar a correr e deixar a bike por último pq não tenho bike ! Meu sonho ? Realizar um triatlon (sei q sou lenta mas acredito que eu vou concluir ) tô c 39 anos e uma loucura no Trab pq não tenho uma rotina (12hs as vezes 18hs e as vezes 24hd) mas te acompanho pq me dá um incentivo. Obrigada
Obrigada pelo excelente conteúdo, tenho asma e o sonho de competir em uma prova que exige maior performance (o que pra mim se torna mais difícil devido a minha condição de saúde). Fui atleta de natação anos atrás, pretendo voltar com os treinos em breve e iniciar atletismo e ciclismo tb. Na minha opinião o esporte é muitas vezes o melhor remedio para doenças do corpo e da mente. Boa sorte aos iniciantes!! Vamos que vamos!!
Vinicius, tudo bem? Comecei a treinar para Triatlon faz 1 mês, consigo correr 10km em 56 min, 1km de natação em 42 min e bike na da academia mesmo são em 14km em 55 min! Estou treinando de 5 a 6 dias por semana e estou tentando encaixar treino de academia para fortalecer os músculos uns 40 min nos dias de bike e corrida no dia de natação eu estou só nadando ! Pergunta quantos dias é o ideal para fortalecimento de músculos ?
Obg pelas dicas!!! Estou estudando iniciar um projeto de triatlhon. Fui atleta de luta olimpica há um tempo, mas dps do segundo ano da pandemia fiquei uns 16kg acima do peso, o que me deixou preguiçoso... vou seguir as dicas do canal
Estou treinando numa piscina de 20 metros do meu condomínio. Quero fazer uma prova sprint onde a natação é de 350metros. Estou fazendo 500m 2x na semana na piscina, será q é o suficiente? A prova é de 350m natação, 10km bike e 2,5km corrida.
Nado a 2 anos, corro, e pedalo para me locomover ( nada de provas ou longas distâncias), tenho interesse em entrar no mundo do triathlon, mas uma dúvida que tenho e não vi ninguém falando sobre, preciso de uma bicicleta específica ou se quisesse poderia pedalar com a fixa que tenho? Kkkkk (sei que com essa bike seria muito mais difícil). Abraços!
Muito boa as dicas, apesar de eu não ser tão iniciante assim. Valeu as dicas. Esse ano eu foquei em melhorar a corrida, ano q vem vou focar na natação. Bike eu ando desde de bem novo. Quando me sentir mais seguro na natação, vou fazer umas provas mais curtas e quem sabe daqui a uns dois ou tres anos um 70.3.
To com um sonho de ser triatleta. Sei correr, pedalo bem, e sei nadar desde criança. Só me falta a estabilidade financeira pra aperfeiçoar cada um, principalmente a natação. Moro numa ilha no Rio de Janeiro e a Baía de Guanabara é sujíssima, se não fosse isso, eu treinaria nela mesmo. Não vejo a hora de começar as provas. Um ironman um dia, quem sabe.
Os programas são equilibrados, trabalho de tolerância a lactato está sempre presente, porém equilibrado de forma adequada com os outros 5 sistemas (endurance, força, velocidade e trabalho neuromuscular)
Boa noite, Vinicius! Treino com a sinta cardiaca e fazendo o treino na zona 2 que seria facil pra mim nao da certo sempre fico mais na zona 3 o que eu faco?
Nao sabia nadar, pedalar e correr! Comecei aprendendo estes 3 esportes aos 57! A partir dai comecei a participar de provas de triathlon (nem sabia direito o que era😳) passei muito perrengue😬, provinhas fast! Hoje com 62 anos, consigo fazer provas de Olimpico🏊🏻♀️🚴♀️🏃♀️😅! Sou fa deste canal 😍 Minha dica! Nunca eh tarde p comecar😅
Parabéns 👏👏👏
Estou iniciando também. Algum tempo atrás costumava nadar/correr/correr de bicicleta, contudo sem alguma orientação técnica. Hoje aos 62 anos, estou voltando aos treinamentos. Quero agradecer ao Administrador do canal pelos vídeos e a senhora pela pergunta, cujo resposta ajudou-me bastante. Obrigado a todos.
Show! Parabéns!!!
Incrível irmão 💪 inspiração pra muitos, sua história!!
Parabéns inspiração!!
Tenho 44 anos e ontem participei do meu primeiro sprint Triatlhon, cheguei em última 😂 mas feliz como se tivesse chegado entre os primeiros. Me desafiei, venci a voz na mente que dizia que não ia conseguir e agora só penso em evoluir a cada dia. 🎉 o esporte mudou minha vida 😊
Estou há 18 dias da minha primeira prova de triathlon.. curti cada segundo da preparação que levou cerca de 1 ano, sem pressa.. tenho 38 anos, sou diabético e se Deus quiser dia 09/10 na cidade de Olinda-PE me tornarei “oficialmente” triatleta!!! 💪🏻
Vai dar tudo certo! Depois conta aqui a sua experiência! Farei minha primeira prova em dezembro
RLima - Tu já é um vitoriso e com certeza irás se tornar um Triatleta. Objetivo principal, se divertir e concluir a prova. Primeira prova é pra conhecer e se conhecer. Não se preocupar com tempo e/ou demais triatletas, até pq nosso maior rival somos nós mesmos. Dica para a primeira prova, manter a calma na Natação e sempre visualizar as etapas das transições (ensaiar as etapas e executa-las). TOPzera...
Como foi? Conta aí pra gente!!!
Boa sorte. Desejo uma prova inesquecível
Conte como foi
Bom, vamos la!
52 anos, sedentário, 1.78m, 125 kg!!!
Começando os treinamentos agora!
Vou postar os resultados nesse canal!
Obrigado pela força!
E aí? Espero que tenha continuado!!
Nadar 2 a 3 x na semana (se possível fazer aula), equipamentos ajudam na natação…
Bike, aula de spinning 2x na semana ou pode até iniciar na ergométrica mesmo.
Corrida, cuidar da dieta se estiver acima do peso…iniciar com caminhadas e alternar com corridas…pode usar esteira para alternar.
Semana de treino: fazer o máximo que puder em baixa intensidade e pouco volume, cada treino começar com 15 a 20 min e ir aumentando até atingir 1h em cada modalidade.
Meta 2 treinos por semana com duração de 1h em cada modalidade.
Minha dica é, fazer treinos de Natação em águas abertas. Aprendi a nadar depois dos 40 anos, fiquei só na piscina. No dia da prova (nem sabia nadar direto), foi o caus, pq a água estava numa temperatura baixa e não consegui colocar a cabeça dentro da água - fobia total. Então, pelo menos se habituar com a água na sua temperatura natural é de extrema importância. Outro fator não menos importante, piscina a água é doce, no mar, água salgada, influência um pouco pq não é o habitat natural (pelo menos de quem mora no interior e não tem acesso as praias). No demais, é só curtir o momento pq é uma experiência que só vivenciando para conseguir explicar, Simplesmente Fantástico.
Obrigado por contribuir
Fiz minha primeira prova,sprint, com 54 anos.Nadava bem na piscina mas na prova,numa lagoa gelada e cheia de Marília,aconteceu isto que vc descreveu,e fui desclassificado. AI comecei a treinar em açude e daí por diante já completei várias provas a última ano passado com 60 anos(para mim a vitória é completar!)
Onde se lê Marília lê-se marolas, ehehheh....
Caraca muito boa essa dica! Comecei a treinar há alguns meses pra fazer minha primeira prova no final do ano agora, e vou treinar em águas abertas! Valeu demais a dica
@@christovaorosa2721 - Teu compartilhamento é muito inspirador pra todos nós! Com certeza, pra quem está fora não entende o que se passa nas nossas mentes e coração ao completar uma prova, seja em primeiro ou em úlitmo, pq é só fazendo um triathlon pra entender, e concordo plenamente contigo, a vitória é individual de completar!
Eu era maratonista, quando migrei para o triathlon a modalidade que mais tive que treinar foi a bendita da natação. Que esporte difícil e cheio de detalhe. Até hj treino mais natação que ciclismo e corrida.
FIz um video chamado 'De corredor a triatleta em 3 passos' - ruclips.net/video/U93pUxDS61M/видео.html
Relatos de um novato: iniciei com aulas de natação, aos poucos inclui pedal em bike ergométrica da academia e a corrida eu estava tratando uma lesão de banda iliotibial! Tomei gosto pelos treinos, me juntei a uma assessoria e estou evoluindo nos treinos! Começo foi total MVP rs
Dica ser constante e paciente. Respeite o processo, como o Vinicius bem colocou. Pra que o esporte seja prazeroso e douradouro sem lesões
Estou começando, tenho 41 anos, na adolescência sempre fui proativo, futebol, patins, natação e etc, após vinte e poucos anos fiquei mais sedentário…
Meu objetivo é fazer este esporte. Atualmente estou acima do peso, 1.73 de altura e 85kg. Vou lutar pra conseguir 🙏🏾
Fiz uma cirurgia na coluna lombar, com isso tive que perder 24 kilos, comecei na natação para fortalecer a coluna e por ser um esporte sem intacto, fui melhorando , consigo correr, estou tentando introduzir a bike. Esse vídeo foi excelente para mim, para que possa projetar meus treinos de formar gradual, sem sobre carregar meu corpo. Quem sabe daqui alguns anos, conseguir participar das modalidades de triathlon.
Parabéns pela resiliência
Ótima dica Vinicius ..a melhor é praticar sem pressão de fazer o Ironman ! Se você pratica já é um triatleta !
O melhor vídeo do canal 🏊🚴🏃
Começando pelo médico, escolinha de natação, incluindo uma modalidade. Foi perfeito. Muito obrigado treinador
Mestre, como incluir o fortalecimento e descanso nesse começo de triatlo? Fortalecimento 3x na semana por exemplo mais prejudicaria do que ajudaria nessa progressão? Poderia fazer atividade física todos os dias da semana?
Já nado há anos na piscina não tenho velocidade mas tenho resistência, esse ano fiz minha primeira prova no inverno de 3km em águas abertas mas no rio, perdi tbem 12 kilos e agora tô tentando criar uma rotina p começar a trotar e fazer musculação p fortalecer e depois começar a correr (já cheguei a correr 10km) hj não corro nem 1km mas pretendo voltar a correr e deixar a bike por último pq não tenho bike ! Meu sonho ? Realizar um triatlon (sei q sou lenta mas acredito que eu vou concluir ) tô c 39 anos e uma loucura no Trab pq não tenho uma rotina (12hs as vezes 18hs e as vezes 24hd) mas te acompanho pq me dá um incentivo. Obrigada
Parabéns pela jornada. Talvez inicie com bike indoor antes da corrida, é mais seguro (menos lesões) e vai acelerar o processo da perda de peso.
você vai conseguir, sim!!!!!
@@ironguidesbrasil7219 essas bikes de academia não marca o km percorrido... como eu faço pra mensurar isso?
Parabéns pelo conteúdo, este é o canal mais instrutivo sobre triathlon. Gratidão
Obrigada pelo excelente conteúdo, tenho asma e o sonho de competir em uma prova que exige maior performance (o que pra mim se torna mais difícil devido a minha condição de saúde). Fui atleta de natação anos atrás, pretendo voltar com os treinos em breve e iniciar atletismo e ciclismo tb. Na minha opinião o esporte é muitas vezes o melhor remedio para doenças do corpo e da mente. Boa sorte aos iniciantes!! Vamos que vamos!!
Vinicius, tudo bem? Comecei a treinar para Triatlon faz 1 mês, consigo correr 10km em 56 min, 1km de natação em 42 min e bike na da academia mesmo são em 14km em 55 min! Estou treinando de 5 a 6 dias por semana e estou tentando encaixar treino de academia para fortalecer os músculos uns 40 min nos dias de bike e corrida no dia de natação eu estou só nadando ! Pergunta quantos dias é o ideal para fortalecimento de músculos ?
Obg pelas dicas!!! Estou estudando iniciar um projeto de triatlhon. Fui atleta de luta olimpica há um tempo, mas dps do segundo ano da pandemia fiquei uns 16kg acima do peso, o que me deixou preguiçoso... vou seguir as dicas do canal
Ja faço ciclismo ....tô querendo iniciar em um duatlon.....eu não sei nada de natação .....mas eu curti muito seu vídeo ......
Estou treinando numa piscina de 20 metros do meu condomínio. Quero fazer uma prova sprint onde a natação é de 350metros. Estou fazendo 500m 2x na semana na piscina, será q é o suficiente? A prova é de 350m natação, 10km bike e 2,5km corrida.
Obrigado pelas dicas, vou fazer uma prova em dezembro de 2024, vou né preparar para isso 👊
Nado a 2 anos, corro, e pedalo para me locomover ( nada de provas ou longas distâncias), tenho interesse em entrar no mundo do triathlon, mas uma dúvida que tenho e não vi ninguém falando sobre, preciso de uma bicicleta específica ou se quisesse poderia pedalar com a fixa que tenho? Kkkkk (sei que com essa bike seria muito mais difícil). Abraços!
Excelente conteúdo! Bora pra cima
Muito boa as dicas, apesar de eu não ser tão iniciante assim. Valeu as dicas. Esse ano eu foquei em melhorar a corrida, ano q vem vou focar na natação. Bike eu ando desde de bem novo. Quando me sentir mais seguro na natação, vou fazer umas provas mais curtas e quem sabe daqui a uns dois ou tres anos um 70.3.
Excelente plano, aproveite!
Show de conteúdo.
A minha dica é...
Paciência + Persistência = Resultado. Pois o maior prêmio é vencer a si mesmo! 😎 🏆
Calma paciência e tranquilidade sem pressa pra chegar logo
Top demais o canal irmão !!!
To com um sonho de ser triatleta. Sei correr, pedalo bem, e sei nadar desde criança. Só me falta a estabilidade financeira pra aperfeiçoar cada um, principalmente a natação. Moro numa ilha no Rio de Janeiro e a Baía de Guanabara é sujíssima, se não fosse isso, eu treinaria nela mesmo. Não vejo a hora de começar as provas. Um ironman um dia, quem sabe.
Obrigada. Senti-me mais confortável na primeira prova.
Oi estou começando a praticar essa modalidade esse conteúdo foi muito útil para mim
Eu comecei a correr, porém na minha infância fiz natação e ia até para competição. Quero voltar para o esporte que gostava quando criança.
Excelente Vini, obrigado pelas diretrizes.
Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
Obrigado iroghides pelas dicas.
Cara, conteúdo TOP irmão!!! Parabéns ganhou um inscrito. Estava procurando isso!
Adorei a dica. 👏👏👏
Parabéns
Estou treinando faz 3 meses dia 20/11 vou fazer meu primeiro short o objetivo é sobreviver e aproveitar o momento
Excelente!!!
Tenho duvidas em relação aos treinos de bicicleta.
O ideal é pedalar em estradas, mesmo? Porque em lugar urbano fica meio complicado. =(
Video perfeito
Vinícius, para uma trabalho focado prioritariamente na melhora do limiar de lactato, as planilhas Ironguides atendem ou precisaria alguma específica?
Os programas são equilibrados, trabalho de tolerância a lactato está sempre presente, porém equilibrado de forma adequada com os outros 5 sistemas (endurance, força, velocidade e trabalho neuromuscular)
Boa noite, Vinicius! Treino com a sinta cardiaca e fazendo o treino na zona 2 que seria facil pra mim nao da certo sempre fico mais na zona 3 o que eu faco?
Use percepção de esforço como principal e FC como suplemento, pode ser que suas configurações de zona estejam baixas demais
@@ironguidesbrasil7219 Eu configurei meu garmin pela minha idade. Mas pelo que eu vejo o meu trote que seria a corrida facil é sempre zona 3.
@@andrerodriguesgarcia4042 nossos programas tem um teste para que você configure suas zonas de forma apropriada
Obrigado, dicas motivadoras.
Alguém em 2024 ?
👍💎
Primeiro busque um cardiologista